Рыбий жир для похудения как принимать и в какой дозировке

Рыбий жир для похудения как принимать и в какой дозировке

Рыбий жир для похудения как принимать и в какой дозировке
СОДЕРЖАНИЕ
0

В чем секрет рыбьего жира?

Рыбий жир содержит омега-3 ненасыщенные кислоты. Именно они работают на расщепление жиров, окисляют твердые жиры организма, не позволяют новым жировым клеткам оседать на стенках сосудов, благодаря им борьба за красоту проходит быстрее и комфортнее.

Экспериментально доказано, что употребление рыбьего жира, даже без ограничения калорийности рациона, способствует уменьшению жировых отложений (при переедании такого эффекта не будет). Улучшается качественное состояние тела, а не просто уходят килограммы. Это происходит именно за счет окисления жировых клеток и их вывода. Прием этой добавка вместе с едой позволяет дольше оставаться сытым.

При занятиях спортом требуется достаточное питание, поэтому эта добавка очень актуальна для активно худеющих. Этот продукт помогает поддерживать здоровье и увидеть результат быстрее, за счет улучшения обменных процессов, которое происходит, благодаря насыщению организма необходимыми микроэлементами.

Жиросжигающий эффект рыбьего жира основан на действии ненасыщенной омега-3 кислоты.

Польза рыбьего жира для похудения

О пользе рыбьего жира ходили легенды с незапамятных советских времен, когда рыбий жир для похудения еще не использовался, зато любой ребенок знал о его

чудодейственной пользе. И, хотя нелюбовь к вкусу этого продукта была прямо пропорциональна его популярности, рыбий жир был обязательным элементом оздоровительной программы в детских садах и школах. Рыбий жир рекомендовал употреблять участковый врач, им буквально пичкали своих чад мамы и бабушки, в чем были совершенно правы.

Рыбий жир действительно обладает массой полезнейших для организма человека веществ. Общеизвестна польза жирных кислот Омега — 3, 6, 9. Человеческий организм сам по себе вырабатывать эти необходимые для него вещества не может.

Жирные кислоты легко усваиваются, способствуют нормальному протеканию жизненных функций организма, в том числе функций головного мозга.

Рыбий жир, как неотъемлемый компонент морепродукта, содержит фосфор, йод и многие другие микро и макроэлементы. Йод и фосфор оказывают благотворное воздействие на щитовидную железу, а значит, нервную систему. Даже небольшое количество рыбьего жира способно обеспечить суточную потребность человеческого организма в этих веществах. Рыбий жир полезен для костей и общего тонуса организма.

  • Рыбий жир способен устранить воспалительные процессы, улучшить зрение и состояние зубов.
  • Его применяют при лечении сухости кожи и сопутствующих заболеваний.
  • При употреблении рыбьего жира снижается риск сердечно — сосудистых заболеваний.

Это природное средство, получаемое в основном из печени трески, хорошо изучено и считается одним из самых безопасных для человеческого организма добавок. Польза рыбьего жира для похудения доказана и результатами практических исследований, проводимых в специальных клиниках, и опытом обычных людей.

Чем полезен рыбий жир для похудения и человека в целом:

  1. Для кровеносной системы. Восстанавливает упругость стенок сосудов, нормализуя кровоток. Очень важен в ходе похудения прием рыбьего жира: дополнительные физические нагрузки, порой значительные, предполагают силовую нагрузку. Крепкие, эластичные сосуды, капилляры помогут оставаться красивой без неприглядных синяков и кровоподтеков в результате усиленных занятий спортом.
  2. Для сосудов. Аминокислоты группы Омега – идеальный способ защитить организм от тромбов и атеросклеротических бляшек.
  3. Для сердца. Рыбий жир укрепляет мышцу миокарда, снижая показатели триглицеридов в крови. Нормализуя АД, он способствует повышению работоспособности и двигательной активности, что важно для целей похудения.
  4. Для борьбы с аутоиммунными заболеваниями. Артриты и подагра постепенно отступают, если ввести в рацион рыбий жир. При сахарном диабете поступление Омега-жирных кислот способно снижать показатели глюкозы в крови.
  5. Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление уменьшает риск возникновения инфарктов, развития ишемии на 30-40%.
  6. Для половой функции организма. Снизить риск развития гинекологических заболеваний, увеличить шансы к зачатию за счет улучшения проходимости маточных труб поможет рыбий жир для женщин. Не менее важен он для укрепления мужской силы: попадая в организм, арахидоновая кислота при помощи предстательной железы способствует выработке простагландинов, делающих сперматозоиды активными и более «шустрыми».
  7. Для нервной системы. Поддерживая регенерацию нервных клеток, рыбий жир стимулирует мозговую активность, улучшает память. Он способен подавлять центры «голодания» в мозгу. Исследования ученых выявили, что за курс приема происходит снижние аппетита при высокой работоспособности и отличном состоянии организма.
  8. Для настроения. Депрессивные настроения, стрессовые нагрузки будут вам нипочем, если вы принимаете за день не менее 1-2 г рыбьего жира. Да и результаты похудения станут заметнее, если вы будете пребывать в хорошем настроении.
  9. При желании похудеть. Ценнейшие аминокислоты запускают обменные функции организма, очищают организм от накопившихся «отходов» в виде токсинов, шлаков, способствуют быстрому расщеплению насыщенных жиров, поступающих с пищей. Пониженные показатели холестерина, сахара после приема рыбьего жира сказываются на похудении, снижая потребность в перекусах и сладостях.  

Как показывает практика и утверждают многие диетологи, очень полезен рыбий жир для похудения. Это проявляется не только в воздействии Омега-3 кислот на соответствующие центры головного мозга и выведении шлаков. Это средство, которое сегодня выпускается в виде удобных капсул, не оказывает непосредственного влияния на снижения веса.

Также рыбий жир, введенный в рацион, помогает и с другой стороны подойти к похудению. Прием капсул полноценным курсом способствует снижению показателей инсулина в крови. За счет этого организм во время диеты начинает сжигать не углеводы, а именно жиры. Благодаря контролю показателей инсулина, содержащегося в крови, тело перестает накапливать жир. Организм тратит его, преобразуя в полезную энергию.

Если ввести в свой повседневный рацион капсулы Омега-3 кислот, то можно эффективно нормализовать уровень инсулина и «вредного» холестерина в крови. Это не только способствует похудению, но также приводит к улучшению самочувствия и повышению настроения. Вот почему не хочется бежать к холодильнику и набивать желудок всякими сладкими, но грозящими повышением веса продуктами.

Огромная польза продукта обусловлена его составом. Рыбий жир содержит такие органические кислоты, как масляную, каприновую, стеариновую, пальмитиновую и уксусную. Кроме того, в нем много омега-3, омега-6 и омега-9, то есть альфа-олеиновой, арахидоновой, линолевой и олеиновой.

Также продукт богат витаминами А, Е и Д, микроэлементами, а именно: фосфором, бромом, селеном, калием, цинком, железом, йодом, кальцием, марганцем, медью и натрием, хоть и в небольшом количестве.

При регулярном употреблении он оказывает следующие положительные эффекты:

  • Нормализация работы кровеносной системы, улучшение кровообращения в тканях и органах. Продукт предупреждает образование тромбов. Поэтому его назначают пить при анемии, атеросклерозе, тахикардии, повышенном давлении.
  • Понижение уровня «плохого» холестерина в крови.
  • Активное участие в формировании мышц и костей, поэтому его прописывают, чтобы не допустить развития рахита, болезни Паркинсона, остеопороза.
  • Снижение воспалений улучшение питания тканей.
  • Благодаря кислотам омега-3 уменьшается риск развития диабета и устойчивости к инсулину.
  • Формирование мембран клеток, соединительной ткани.
  • Продление работоспособности головного мозга, что предупреждает развитие болезни Альцгеймера. Также рыбий жир налаживает память, мышление.
  • Повышение уровня серотонина. Поэтому продукт является отличным антидепрессантом, а еще он снижает агрессивность, подавляя гормоны стресса, которые вызывают спазмы сердечных артерий.
  • Помогает против бессонницы.
  • Предупреждение развитие раковых опухолей молочных и предстательной желез.
  • Налаживание менструального цикла.
  • Активизация иммунитета и защитных систем организма, а также налаживание обмена веществ.
  • Положительное влияние на зрение и улучшение различных заболеваний, связанных с глазами.
  • Противовоспалительное действие.
  • Лечение ОРВИ и ОРЗ.

Кроме того, считается, что если постоянно пить рыбий жир, то можно снизить аллергические реакции.

Особенно он полезен детям. Ведь благодаря данному средству у них хорошо развивается мышечная и костная ткани, повышаются интеллектуальные способности, укрепляется нервная система, снижается возбудимость.

Читайте также:  Строгая диета для похудения: эффективные меню, отзывы

Кстати, для женщин этот продукт имеет особенное значение. Рыбий жир предупреждает развитие большинства гинекологических заболеваний, улучшает состояние волос, сокращая их выпадение и предотвращая появление седины. Его часто добавляют в маски, это придает коже здоровый ровный цвет, сокращает воспаления и несовершенства.

Однако бесконтрольно принимать продукт нельзя. Если в организме превышено содержание витамина Д, то эффект от приема ложками данного продукта прямо противоположный. Могу начать развиваться такие нарушения, как:

  • остеопороз и хрупкость костей,
  • нарушение оболочки костного мозга,
  • развитие атеросклероза и закупорка кровеносных сосудов,
  • патологии суставов,
  • заболевания опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, рыбий жир нельзя принимать натощак, так как он нарушает процесс пищеварения. А переизбыток кальция повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфаркта. Это также вызывает интоксикацию организма.

Он ухудшает состояние при наличии камней в почках, желчном пузыре или повышает вероятность развития этого заболевания.

Таким образом, решение о приеме препарата нужно принимать только после консультации с врачом. Ведь негативные последствия очень серьезные и напрочь перечеркивают все положительные.

Формула рыбьего жира включает комбинацию разнообразных глицеридов, жирорастворимых витаминов и жирных кислот. Полезные свойства данного продукта представлены следующими характеристиками:

  • Витамины А, Е, D в составе способствуют процессам восстановления кожи и внутренних тканей всего организма, улучшают деление клеток слизистых оболочек и обеспечивают здоровье зрительной системы. Оказывают позитивное влияние на внешность: улучшают состояние кожи, добавляют тусклым волосам природный блеск и повышают эластичность ногтевых пластин. Витамин D также влияет на здоровое функционирование нервной системы, снижает высокую возбудимость, а также повышает степень усвоения природного кальция и фосфора. Именно этому рыбий жир так часто назначают в детском возрасте.
  • Полиненасыщенные кислоты Омега-3-6-9 являются наиболее ценным компонентом добавки. Если жирные кислоты Омега-6-9 человеческий организм чаще всего получает в достаточном количестве, то массовая доля Омега-3 в повседневном рационе современных людей снижена. Именно Омега-3 называют эффективным компонентом для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы (снижают уровень вредного холестерина в составе крове, препятствуют тромбообразованию, улучшают функционирование сердца, предупреждают аритмию). Также они способствуют естественным процессам формирования клеточных мембран, улучшают характеристики соединительной ткани в организме. Регулярное употребление жирных кислот снижает риск возникновения диабета.
  • Морской йод и фосфор в составе оздоравливают щитовидную железу, укрепляют костные ткани и нервную систему организма.

Чем хорош рыбий жир?

Пить рыбий жир для похудения и одновременно оздоравливаться, позволяет множество полезных свойств продукта.

Прием препарата:

  1. успокаивает нервную систему;
  2. улучшает память и работу мозга;
  3. очищает стенки сосудов от плохого холестерина;
  4. нормализует свертываемость крови;
  5. способствует выработке адреналина;
  6. нормализует обменные процессы;
  7. улучшает состояние всего эпидермиса (помогает в борьбе с экземой и псориазом).

Рыбий жир благоприятно сказывается на работе всего организма и даже помогает в борьбе с некоторыми болезнями.

Противопоказания

При всей «полезности» и уникальных свойствах, рыбий жир противопоказан для похудения при наличии:

  1. Заболеваний печени.
  2. Почечной недостаточности.
  3. Наличии аллергических реакций или индивидуальной непереносимости рыбы.
  4. Желче- или мочекаменной болезнях.
  5. Дисфункций щитовидной (предстательной) железы.
  6. Переизбытке кальция, витамина D (встречается в случае длительного приема витаминных комплексов).

Врачи рекомендуют отказаться от употребления рыбьего жира натощак: провоцируя активное выделение желчи, организм при похудении может отреагировать расстройством кишечника или тошнотой.

Рыбий жир для похудения как принимать и в какой дозировке

Воздействие этой добавки на человеческий организм имеет комплексный и разносторонний характер:

  • Улучшает состояние кожи, слизистых оболочек (в т.ч. желудка и кишечника);
  • Укрепляет костные ткани, ногти и улучшает здоровье волос;
  • Повышает защитные способности иммунной системы организма;
  • Оздоравливает сердце и сосуды, понижает уровень холестерина в крови;
  • Насыщает организм полезными жирами, что оказывает положительное влияние на работу мозга, обучаемость и процессы запоминания.

Исследования в области влияния рыбьего жира на похудение противоречивы. Есть исследования, доказывающие эффективность, есть не доказывающие. Все эксперименты проводились над людьми, поэтому тут огромный человеческий фактор, они по-разному питались и занимались, даже если им был дан одинаковый план.

Эксперименты над людьми не могут дать 100% гарантию. Исследования по поведению ненасыщенных жирных кислот – надежны, они доказывают, что омега-3 пробуждает все важные жизненные функции. Организм начинает выделять правильное количество гормонов, и строительство клеток тела идет по правильному плану.

Вне зависимости от степени эффективности рыбьего жира в похудении, его применение необходимо для здоровья и красоты.

Как любой другой продукт может вызвать аллергическую реакцию. Также имеет ряд противопоказаний в применении при болезнях щитовидной железы, мочевыводящих путей, желудка, почек. При наличии болезней или любого дискомфорта, перед тем как начать применять рыбий жир в капсулах, необходимо проконсультироваться с врачом.

Беременным, детям и пожилым людям очень полезен рыбий жир, но перед применением следует обратиться к врачу.

Полезный продукт – рыбий жир в капсулах – стоит употреблять для похудения и общего оздоровления организма. Его употребление необходимо не только при похудении, но и при повышенных стрессах, физической и умственной активности.

Невзирая на натуральность состава рыбьего жира, это средство тоже имеет ряд противопоказаний. Употреблять его для похудения стоит с большой осторожностью, чтобы курс приема этого препарата не вызвал обратных реакций и не спровоцировал возникновение побочных заболеваний.

Так, принимать рыбий жир для похудения важно с колоссальной осторожностью тем, у кого есть:

  • гипервитаминоз Д;
  • органические поражения сердца;
  • тиреотоксикоз;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • камни в почках, желчном пузыре, мочевыводящих протоках.

Среди прочих противопоказаний для приема капсул стоит отметить период ГВ и беременности. Не стоит употреблять для похудения рыбий жир при заболеваниях, связанных со сбоями в работе щитовидки и печени. К противопоказаниям относятся язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и проблемы с желудком. Не стоит также принимать капсулы рыбьего жира с целью похудения в пожилом возрасте и аллергикам.

Употреблять рыбий жир полезно не всем, несмотря на множество его достоинств. От рыбьего жира нужно отказаться:

  • при наличии мочекаменной болезни
  • туберкулезе
  • гиперфункции поджелудочной железы
  • повышенном содержании кальция
  • почечной недостаточности
  • аллергической реакции на рыбу

Отзывы об употреблении рыбьего жира в основном указывают на больший эффект при включении его в обычное меню. Употребляемый в чистом виде препарат дает гораздо меньший результат.

Но несмотря на всю пользу от рыбьего жира, самостоятельный прием продукта все же может оказать негативное влияние на организм. Поэтому лучше перед употреблением посоветоваться с врачом. Противопоказаниями к приему являются наличие:

  • аллергии,
  • камней в почках или желчном пузыре,
  • нарушений в работе почек и печени,
  • панкреатита,
  • при беременности,
  • гемофилии,
  • болезни ЖКТ,
  • нарушений функции щитовидной железы,
  • повышенного содержания витаминов, особенно Д,
  • начальной степени туберкулеза,
  • повышенного содержания кальция.

Рыбий жир является полезным продуктом. Он не только насыщает организм витаминами, но и способствует похудению. Но наряду с положительными свойствами он может нанести серьезный вред здоровью. Как бы сильно не хотелось похудеть, нельзя начинать прием данного средства без консультации с врачом.

Как принимать для снижения веса

Рыбий жир, содержащий широкий спектр витаминов и жирных ненасыщенных омега-кислот, для похудения нужно принимать правильно. Но поскольку это не БАД, разработанный в лабораторных условиях, ведутся споры о дозировке и приеме таких капсул.

Некоторые диетологи советуют ввести в рацион ограниченное количество рыбьего жира. Они допускают употребление только 500 мг средства в день. Этого количества рыбьего жира они считают вполне достаточным для активизации метаболизма и похудения. Принимать для похудения и соблюдения диеты больше рыбьего жира в формате обыкновенных капсул они не рекомендуют.

Однако существует и другая категория исследователей. У этих диетологов сложилось иное мнение по поводу правильной дозировки рыбьего жира, который способствует похудению. Они предлагают употреблять рыбий жир в количестве 500 мг, приходящихся на каждый процент лишнего веса в виде подкожного жира.

Рыбий жир для похудения как принимать и в какой дозировке

Вот почему употреблять это средство, полученное на основе веществ из печени тресковых рыб, следует грамотно. Его уникальные свойства могут сделать прием капсул вредным. Оптимально отыскать «золотую середину». Это около 1000-2000 мг рыбьего жира в день. Причем, объем лишнего веса не должен быть более 15 кг. Если расчет вести в капсулах, то 1 грамм равен 5-6 капсулам.

Читайте также:  Внимание гормональные таблетки для похудения

Полезные свойства данного продукта обратили особое внимание исследователей к составу рыбьего жира. Было доказано, что эта добавка богата ценными полиненасыщенными кислотами, которые активизируют процесс естественного жиросжигания по любом организме.

Благодаря содержанию Омега-3 можно постепенно убрать бока или выпирающий живот.

Поликислоты Омега-3 довольно быстро усваиваются организмом, проникая сквозь клеточные мембраны и нормализуя процессы холестеринового обмена.

Регулярное употребление после приема пищи активно способствует снижению веса. Всего 2 недели приема жирных кислот в сочетании со здоровым питанием и небольшими физическими нагрузками помогут убрать до 2-3 кг лишнего жира.

Стандартная схема приема рыбьего жира предполагает 1 месяц, а периодичность — 2-3 курса на протяжение года. Конечный результат похудения прямо зависит от исходной массы тела и вашего возраста.

Отличительная особенность такой диеты – отсутствие пагубного влияния на здоровье, скорее наоборот, — вместе с расщеплением жира улучшится ваше самочувствие и физическое состояние!

Рыбий жир для похудения как принимать и в какой дозировке

Рыбий жир легко купить практически в любой аптеке, магазине спортивного питания или крупной сети супермаркетов. Диапазон цен может существенно различаться – отличается и качество таких добавок.

При покупке следует обращать особое внимание на состав – сырье, из которого была изготовлена та или иная добавка к питанию.

Преимущественно, рыбий жир добывается из тресковой печени – это наиболее легкий и экономически выгодный способ.

Более ценным и полезным для организма считается жир, который добывают из мяса (мышечной ткани) рыб. При этом его польза увеличивается, если в качестве сырья используются ценные виды рыб (к примеру, лосось, осетр и другие). Вполне очевидно, что подобный продукт производят в меньших объемах, а его стоимость значительно выше.

Учитывая низкую стоимость, многие выбирают жир из печени – такая добавка должна быть максимально очищенной и не содержать вредные примеси. Подобная очистка забирает с собой некоторую часть витаминов, но подавляющее количество питательных веществ остается на месте.

При выборе подходящей добавки стоит обращать внимание на упаковку и условия хранения – продует должен находиться в непрозрачной или затемненной таре (под действием света рыбий жир может окисляться).

Выпускают рыбий жир в жидкой форме или в желатиновых капсулах. Конечно, вторая форма гораздо удобнее в плане приема – вы не почувствуете специфического запаха, нет нужды глотать маслянистую жидкость.

Но у капсулированной формы есть свой недостаток – вы не сможете оценить характеристики жира перед приемом (запах и вкус являются определяющими параметрами качества продукта). Возможный выход – раскрыть 1 капсулу и проверить содержимое перед употреблением. Если жир оказался с резким и прогорклым запахом, то подобную добавку лучше не принимать.

Согласно установленным нормам ВОЗ, минимальная норма Омега-3 в сутки составляет 250 мг, а оптимальная – 1 грамм. При этом не стоит превышать максимальная дозировку для взрослого – 8 грамм в сутки.

Основные правила приема:

  • употреблять рыбий жир следует во время еды либо сразу после (это поможет избежать расстройств пищеварения);
  • суточную дозу необходимо разделить на 2-3 приема в день;
  • профилактический курс должен составлять не больше 3-4 недель, далее – перерыв 2-3 месяца (длительность лечебного курса устанавливает лечащий врач);
  • наиболее благоприятным временем для приема является период с сентября по май;
  • передозировка рыбьего жира может спровоцировать боль в животе, снижение аппетита, тошноту, диарею – при возникновении таких симптом следует немедленно прекратить прием добавки и обратиться к врачу.

Похудение с помощью рыбьего жира возможно при правильном систематическом приеме. Для точной дозировки правильно пить рыбий жир в капсулах. Также прием капсул комфортней из-за отсутствия запаха.

Начинать прием стоит с одной капсулы во время еды, три раза в день, с увеличением до необходимой индивидуальной нормы, но не более 8 г. Калорийность рыбьего жира в капсулах 900 кКал на 100 г, калорийность одной капсулы в 1 г – 9 ккал. Не стоит употреблять суточную норму одним приемом, весь объем не способен усвоиться сразу.

Норма зависит от физической активности, веса, состояния здоровья и питания. Рекомендованная диетологами минимальная доза всех жиров – 30 г в день, максимальная – 60 г.

Рыбий жир для похудения как принимать и в какой дозировке

Во избежание аллергической реакции и передозировки, прием следует начинать с одной капсулы три раза в день и не повышать дозировки более двух капсул три раза в день без особых предписаний врача.

При наличии какого-либо заболевания не стоит применять рыбий жир в капсулах без консультации с врачом.

Максимальная длительность приема не более трех месяцев. После месячного перерыва можно возобновить прием. Такой длительный прием необходим для здорового похудения. Сколько принимать рыбий жир решает диетолог или другой специалист.

Рыбий жир в капсулах для похудения имеет очень удобную дозировку, его можно применять как в профилактических, так и лечебных целях.

Не стоит полагаться только на волшебные таблетки, чтобы убрать застарелые жировые отложения, нужен комплексный подход: здоровое питание, физическая активность, массаж. Даже исследования дают незначительную разницу в потере веса спортсменов употреблявших и не употреблявших рыбий жир для похудения, не стоит надеяться, что таблетка без усилий вернет стройность.

Даже если препарат не способствовал бы похудению, его стоит принимать. Он источник жизненно необходимых витаминов и жиров.

Курс приема препарата: месяц прием, месяц перерыв. Желательно сдавать анализы, чтобы следить за прогрессом.

Добиться устойчивой потери лишних килограммов с любыми добавками, диетами помогут только комплексные меры:

  1. Правильное питание и снижение калорийности блюд.
  2. Постоянные занятия спортом, которые помогут мышцам тела стать накачанными, а вашим формам – идеально подтянутыми.

Советы диетологов о пользе рыбьего жира, его свойствах расщеплять липиды и способствовать похудению, зачастую вызывают неприятные ассоциации с масляной, нехорошо пахнущей жидкостью с таким же вкусом, которой в детстве нас пичкали бабушки и мамы. Решившись все же на подобный шаг (а что делать, надо так надо), большинство женщин с удивлением обнаруживают, что принимать эту добавку не противно. Желатиновые капсулы надежно хранят очищенный, зачастую и витаминизированный рыбий жир внутри.

Как пить рыбий жир для похудения:

  • Жидкая форма. Он более концентрирован, поэтому, схема приема рыбьего жира такова: по 1 чайной ложке перед едой (5 мл) два-три раза в день. Так, при похудении вы обеспечите поступление 2000 мг Омега-кислот, необходимых организму для нормализации обменных функций и эффективного расщепления насыщенных жиров.
  • Капсулы. Как принимать рыбий жир в капсулах для похудения, подскажут рекомендации диетологов и инструкция по применению от производителя. Одна капсула содержит 500 мг активного вещества, поэтому для усиления метаболических процессов следует выпивать по 2 капсулы перед каждым приемом пищи.

Постарайтесь не нарушать рекомендуемые дозы приема! Высокое содержание токоферола в составе рыбьего жира может вызвать интоксикацию, которая опасна для организма. Переизбыток кальциферола, нарушение баланса простациклина и тромбиксана – производных арахидоновой кислоты – может вызвать преждевременные роды, увеличить хрупкость костей, способствовать не похудению, а набору массы тела.

Читайте также:  Занятия на велотренажере для похудения живота и ног дома

Кому показан и противопоказан

Спектр применения рыбьего жира довольно широкий, максимально часто его рекомендуют при:

  • Тромбофлебитах и нарушении кровотока в сосудах;
  • Сниженном иммунитете (низкая сопротивляемость простудам и вирусам гриппа);
  • Ухудшении состояния кожи, волос и ногтевых пластин.
  • Замедленном росте;
  • Проблемах со зрением (также его следует принимать при высокой нагрузке на глаза);
  • Наследственной склонности к повышенному уровню холестерина (для профилактики атеросклероза).
  • Необходимости укрепить костную ткань и улучшить состояние зубной эмали;
  • Терапии ран или ожогов различной природы.

К основным противопоказания относятся:

  • Увеличенная щитовидная железа;
  • Гипервитаминоз витаминов А, Е, D;
  • Аллергия на рыбу и рыбные продукты;
  • Проблемы с желчным пузырем и мочевыделительной системой.

Мнения специалистов

Не стоит заблуждаться, что жиры вредны для организма и провоцируют ожирение. Например, Омега-3 – это наиболее яркий пример полезных жиров: жирные кислоты уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, развития депрессии, старческого слабоумия и признаков артрита.

К большому сожалению, человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать эти вещества, поэтому так важно получать Омега-3 с пищей или специальными добавками.

Жирные кислоты с маркером 3 представлены в нескольких активных формах: DHA и EPA, которые считаются наиболее ценными для нашего организма.

Фото

Существует и третья форма, которая известна как ALA и содержится только в растительных маслах (главные источники – семена льна, грецкие орехах и листья шпината). Такая форма считается менее усвояемой, по сравнению с жирами, которые содержатся в рыбе.

Первый – витамин Е, который исполняет функции проводника жирных кислот. Если в описании рыбьего жира указано, что в составе присутствуют натуральные токоферолы – такая добавка будет усваиваться быстрее и качественнее.

Второй – селен, он выполняет в данном случае направляющую функцию в усвоении. Селена в повседневных продуктах питания совсем немного, поэтому хорошо, если он будет присутствовать в составе витаминных добавок. Идеальными для усвоения формами селена считается метионин или цистеин.

Третий – кофермент Q10. Он абсолютно заслуженно известен в среде диетологов – данное вещество улучшает усвоение жирных кислот, а также тормозит процессы старения организма.

Идеальный вариант, если кислоты Омега-3 и ее помощники будут находиться в составе одного препарата (не важно, в жидкой или капсулированной форме). К сожалению, таких добавок представлено небольшое количество, поэтому стоит комбинировать несколько моно-препаратов.

С целью профилактики и поддержания здоровья, а также регуляции лишнего веса стоит принимать рыбий жир в дозировке, которая содержит 500 мг ДГК и ЭПК в сутки.

Здоровый человек, который не получает достаточное количество жирных кислот вместе с пищей — может принимать специальные добавки.

Большинство препаратов с омега-3 позиционируются как активные добавки, не являющиеся лекарством. Они полностью безопасны, если соблюдать рекомендуемые дозировки.

Полезные советы

Есть несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание. Многих волнует, какого производства рыбий жир нужно выбирать. Наибольший процент продукта поставляется норвежскими компаниями. Это неудивительно, ведь данная страна занимает одно из лидирующих мест по добыче рыбы. Среди российских компаний стоит искать поставщиков из Мурманска и Архангельска.

При выборе жира важно:

  • Наличие сертификата на продукт, в котором будет указано, из какого вида рыбы он получен. Самым дешевым является тот, который добывают из печени трески. Ведь этот орган является своего рода фильтром. В нем оседают все вредные вещества, особенно учитывая современную экологию. Дороже продукт, получаемый из мяса, он называется рыбный. И лучший – из мяса лососевых.
  • Если продукт из печени, то он должен быть рафинированный.
  • Максимальное количество полезных веществ содержится в медицинском или ветеринарном рыбьем жире. Пищевой – практически пустышка.
  • В какой форме предлагается продукт. Капсулы в желатиновой оболочке – самые дешевые, а если в жидком виде, то бутыль должна быть из темного стекла.
  • Срок годности – 2 года. Желательно, чтобы дата приобретения была как можно ближе к числу производства.

Способствует ли похудению

Еще одним бесценным качеством рыбьего жира является влияние на лишние килограммы. Многие диетологи и специалисты по правильному питанию рекомендуют параллельно диете употреблять этот продукт. Конечно, обольщаться не стоит. Ложка в день не избавит от лишнего веса. Он только выступает помощником. Так что для достижения желаемого результата необходимо придерживаться диеты и заниматься кардионагрузками.

Но благодаря данному свойству за месяц возможно сбросить до 5 килограмм. При этом в рационе должны отсутствовать вредные продукты, сладости, фаст-фуд, сдобная выпечка, полуфабрикаты, алкоголь и газированные напитки. А систематические нагрузки поддержат тело в тонусе. Важно понять, что это не панацея, работать над собой придется.

Отзывы похудевших

Рыбий жир для похудения – в последнее время стал предметом дискуссий диетологов и других специалистов по здоровому питанию. Эффект похудения на рыбьем жире достигается благодаря действию присутствующих в нем жирных кислот, способных ускорить процессы метаболизма в организме человека. В наши дни, когда актуальна проблема малоподвижного «офисного» стиля жизни, недостаточные физические нагрузки

, стрессовые ситуации большого города, злоупотребление нездоровой пищей, — обменные процессы в организме человека дестабилизируются. Рыбий жир для похудения усиливает процесс обмена веществ, в результате сжигаются лишние жиры, а вместе с ним уходят лишние килограммы.

Еще в 2007 году один из американских научных журналов опубликовал данные исследования, подтверждающего, что рыбий жир ускоряет процесс распада жиров в организме. К тому же, рыбий жир способен снижать уровень сахара в крови и влияет на процесс синтеза белка в клетках мышечной ткани.

Три кислоты: линоленовая, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая оказывают эффективное воздействие на процесс сжигания жиров. В упрощенной схеме этот достаточно сложный процесс выглядит так: кислоты, воздействуя на жиры, ослабляют активность генов, которые отвечают за накопление генов, в то же время активизуруют деятельность жиросжигающих генов.

Нина, 49 лет: Принимаем в сезон дождей и простуд рыбий жир всей семьей. Дочки и муж – для укрепления иммунитета, а я еще и для похудения. К новогодним праздникам все замечают постройневшую фигуру в красивом платье, а я радуюсь результату на весах – минус 5-6 кг за месяц!

Галина,22 года: Решила проверить, помогает ли рыбий жир похудеть. Постоянно мучаюсь то простудами, то…обжорством. Вот и решила упорядочить питание, заняться плаванием, а для поддержания здоровья и похудения включила в рацион эту добавку. Результаты похудения за 15 дней впечатлили: исчезли 5 кг, а я ела привычную еду, исключив только сладкое и мучное.

Однако усердствовать в употреблении рыбьего жира не стоит. Увеличение дозировки приведет к неприятным последствиям, а не к похудению. Сегодня можно выбрать, в какой форме удобнее принимать – в жидком виде или в капсулах. Но в том и другом случае важно соблюдать инструкцию.

Капсулы необходимо принимать, соблюдая следующие правила:

  • Пить их нужно только после или во время приема пищи, при этом запивать достаточным количеством воды.
  • Максимальная дозировка за день – не более 6 капсул. Как правило, нужно пить по 1 2 штуки 3 раза за сутки.
  • Всегда принимать согласно инструкции на упаковке.
  • Срок приема должен быть назначен врачом и зависит от заболевания. Но пить нужно минимум 30 дней.
  • Перерыв между курсами должен быть не менее пары месяцев.

В жидкой форме продукт нужно также употреблять только по прилагающийся инструкции, используя мерную ложку.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Тибетские упражнения для похудения Похудение
0 комментариев

Питьевые дни для похудения Похудение
0 комментариев
Adblock detector