Рисовая диета для похудения и очищения от шлаков

Рисовая диета для похудения и очищения от шлаков

Рисовая диета для похудения и очищения от шлаков
СОДЕРЖАНИЕ
0

Отзывы о похудении

Конечно, диетологами давно уже выяснен наиболее полезный тип риса для похудения. Это – неочищенный твердый бурый рис. Да, его энергетическая ценность на 100 грамм в вареном виде почти не отличается от ценности белого шлифованного риса – 110 килокалорий, но он более полезен из-за большого содержания клетчатки.

Кроме того, худеющие используют и дикий рис, равный по калорийности белому и коричневому рису. Так как рисовая диета не славится разнообразием можно придать ей цвета – и смешивать белый, коричневый и дикий рис в порции. Еще одним принципом рисовой системы похудения является ограничение в употреблении напитков. В первую очередь – газированных и алкогольных. Диетологи советуют их вообще исключить. Можно ограничиться бульонами, соками, чаем и кофе.

Что касается добавления соли и сахара, то оно тоже должно стать ограниченным. Сахар лучше всего заменить на натуральные сахарозаменители и в чай добавлять мед. Еще один принцип рисовой диеты, как и в принципе любой монодиеты большое количество воды в рационе. Хотя несмотря на то, что многие советуют пить восемь стаканов в день, нужно помнить что каждый организм индивидуален и нужно пить так, как хочется, а не как положено.

Понедельник.

Утро: фрукты.Обед: бульон из курицы с зеленью и рисом.Перекус: ряженка с черносливом.Вечер: варенный рис со стручковым горохом.

Вторник.

Утро: тосты с брынзой.Обед: уха из рыбы с пшеном и рисом.Перекус: салат из помидор с оливками.Вечер: рис на пару с петрушкой, ряженка.

Среда.

Утро: ряженка.Обед: борщ без мяса, на второе возможно добавить рис с грудкой курицы.Перекус: бутерброды с рыбой.Вечер: кенза с рисом.

Четверг.

утро: салат из киви и ананасов.Обед: бульон говяжий с овощами, рис с цитрусовыми.Перекус: морепродукты.Вечер: рис с приправами, ряженка.

Пятница.

Утро: памело.Обед: рисом с речной рыбой и овощами.Перекус: только лишь одно сваренное яйцо.Вечер: рис с брынзой и сухофруктами.

Суббота.

Утро: пюре авокадо.Обед: рис с редиской.Перекус: отрубной хлеб с семгой.Вечер: Рис с курагой.

Воскресенье.

Утро: Салатик из огурца и редиски.Обед: бульон постный с рисом.Перекус: финики.Вечер: кальмар с рисом.

Наташа 27 лет.

Анастасия, школьница.

Итак, рисовая диета отличный мостик для перехода на здоровую систему питания. Из описанных выше трех видов этой диеты более всего подходит для закрепления результатов похудения рисовая диета на 7 дней. Однако перед применением данной методики лучше всего проконсультироваться у специалиста и уточнить все нюансы.

Трехдневная строгая диета состоит в том, что вам следует придерживаться дробного питания. От вас требуется сварить один стакан риса и питаться им на протяжении всего дня и только небольшими порциями. За счет того, что зерна риса довольно питательны, а кушать вы их будете с некоторой периодичностью, у вас не появится чувства голода.

В течение дня вам разрешено пить зеленый чай без сахара, а также негазированную минеральную воду. Начинать подобную диету вы можете не чаще, чем один раз в месяц, и снизить свой вес за это время вы сможете примерно на три килограмма. При этом, если ваша цель похудеть немного больше, то можно данную диеты продлить и сидеть на ней до семи дней.

Еще есть вариант рисовой диеты, которая длится тоже три дня, но она намного мягче прошлого варианта. Благодаря этому способу у вас уйдет примерно – два с половиной килограмма. В этом случае также в ходе приготовления риса, его солить нельзя. А еще лучше, чтобы сохранить питательные вещества, все готовит на пару. Вот и диета.

Завтрак предполагает риса сто граммов, куда нужно добавить лимонную цедру.

На обед приготовьте для себя бульон из овощей (можно кушать любые все овощи, но только не картофель), 150 гр овощного салатика, рис, его можно заправить маленькой ложкой оливкового масла.

На ужин вам разрешено съесть рис с отварной морковкой, бульон из свежих овощей, а сам рис можно заправлять одной чайной ложкой сметаны.

На завтрак предполагается рис, в котором есть зелень, и заправляют его одной маленькой ложкой сметаны – 100 гр, а также можно порадовать себя апельсином.

На обед приготовьте для себя немного овощного супа, а также 100 грамм отварного риса.

Ужин будет состоять у вас из порции отварного риса, свежих овощей, которые готовятся на пару

На третий день меню будет следующим.

На завтрак можно съесть порцию отварного риса, присыпать ее корицей, также скушайте один грейпфрут.

Обед будет таким: салат из огурчиков, который заправляете одной ложкой оливкового масла – 100 гр, бульон из овощей, а также маленькая порция отварного риса с тушенными грибами.

Аватар автора Оля Лихачева

А на ужин вам дозволено употребить порцию отварного риса в 100 гр, добавить туда брокколи, сделанные на пару – 150 гр.

Более щадящая диета – это семидневная, и ее меню также вам предлагается.

В первый день на завтрак вы можете скушать небольшое одно яблоко, приготовить себе 60 грамм риса, с добавлением туда лимонного сока и цедры, после чего все это можно запить зеленым чаем либо же приготовить настой трав, очищающих организм.

На обед приготовьте для себя куриный бульон, овощной салат в пределах 100 грамм, и дополните все это рисом, сваренным с зеленью, и вы можете добавить туда одной чайную ложку яблочного уксуса и одной ложкой оливкового масла. После этого ужинать вы будете опять куриным бульоном и рисом, только в этот раз дополните его кабачками и морковкой на пару.

Завтрак будет состоять у вас из риса с апельсиновой цедрой, всю эту вкуснятину вы дополняете эту чайной ложкой сметаны и запиваете одним стаканом апельсинового сока, лучше натурального. Когда придет время обеда, вы будете кушать куриный бульон с овощами, а также ваш любимый вареный рис. На ужин вы будете кушать то, что было у вас на обед.

Третий день

На завтрак приготовьте для себя рис с корицей и можно скушать грушу. На обед будем готовить салат с огурцами, уксусом и небольшим количеством оливкового масла, куриный бульон, в отварной рис можно добавить немного грибов, приготовленных на оливковом масле. На ужин снова будет куриный бульон, отварной рис и капуста брокколи, которую готовим только на пару.

Что можно в четвертый день?

Практически прошла половина всего пути, и вам нужно хорошо прислушаться к своему организму и процессам, которые в нем проходят, и если у вас все хорошо, килограммы будут понемногу уходить, и вам нужно держаться, половину дороги вы уже преодолели. Если же вы у вас не очень хорошее самочувствие, то стоит прекратить диету, но не сразу же поглощать все продукты в холодильнике, стоит к обычному питанию приходить постепенно и подумайте о другой диете.

Если же вы решили продолжать, то на завтрак в этот день вам разрешено сладенькое, а именно можно скушать фруктовый салат с одной столовой ложкой рисовых хлопьев, после чего можно употребить рис вареный с молоком, или, если больше нравится с нежирными сливками. На обед уже полюбившийся вам куриный бульон, дополните его салатом из редиски и листьями салата, а после этого скушайте вареный рис с морковкой, приготовленные на пару. На ужин снова будет куриный бульон и вареный рис.

Пятый день диеты начнется с того, что вы съдите вареный рис с изюмом либо же виноградом и маленькой ложкой потертого миндаля. На обед будете употреблять куриный бульон, рис, сделанный на пару с зеленью (укроп, петрушка, и т.д.) и лучше добавить туда одну столовую ложку оливкового масла.

На ужин снова кушаем куриный бульон, отварной рис с одной столовой ложкой мелкого грецкого ореха, двумя ложками зеленого лука и две ложки петрушки либо же сельдерея, и на десерт, шпинат, сделанный на пару.

На шестой день вы можете употребить вареный рис и несколько фиников на завтрак, четыре грецких ореха, инжир и одну грушу. На обед ваш любимый куриный бульон, отварной рис и салат из огурчика, сладкого перца, и оливкового масла. На ужин будет у вас куриный бульон, рис с нарезанными яблоками.

Читайте также:  Похудеть голоданием - Похудеть - понять и принять

И вот, наконец, пришел седьмой день

На завтрак отварной рис с мелко нарезанными грушей и яблоком, нужно добавить туда несколько капель лимонного сока, одну ложку меда и немного йогурта. На обед куриный бульон, отварный рис с одним помидором и фасолью, которые готовятся на пару.

Состав этого представителя злаковых культур, как и у иных круп, первоочередно славится сложными (или же медленными) углеводами, доля которых составляет почти 80%. Они помогают организму быстро и надолго насытиться, поэтому похудение на рисе – не самая голодная методика, хотя по питательности с белковыми продуктами его не сравнить.

Как похудеть на рисе

Даже без составления сложного графика жесткой диеты вы можете сбрасывать вес, если правильно выберете сорт данной крупы, т.к. не все они обладают одинаковым действием, подберете грамотные сочетания и рецепты. Дополнительно придется удерживать в памяти, что рис при похудении не едят вечером, а добавление к нему жирных продуктов (масло, сливочный соус и т.д.) повышает «вес» еды, одновременно снижая ее ценность в отношении похудения и нивелируя все полезные качества риса.

Если вы собрались худеть, и выбранная система рассчитана не на суточный сброс пары килограммов, а более длительная, от белого риса лучше отказаться. За счет активной шлифовки он теряет большую часть витаминов и почти не приносит пользы организму. Переваривается такая крупа тоже быстрее, поэтому вы раньше ощутите возвращение голода.

  • грубая оболочка лучше выгоняет шлаки;
  • гликемический индекс у бурого сорта ниже;
  • антиоксидантные свойства выше, чем у остальных видов риса.

Кроме бурого сорта есть смысл для диеты или длительного мягкого похудения присмотреть:

  • Черный – может встречаться под названием «дикий». Злаковый однолетник, растущий на болотах и привлекающий низкой калорийностью (101 кКал на 100 г). Клетчатки здесь содержится больше, чем у других видов, очищение кишечника с ним более активное. Минус – варится 40 минут.
  • Красный – тоже не шлифуется, поэтому сохраняет полезные вещества, дает организму клетчатку, обладает низким ГИ.

По количеству калорий данный продукт, исключая дикий сорт, как и иные крупы – «тяжелый», поэтому специалисты сразу советуют людям, нацеленным на похудение, не соединять в одной тарелке мясную нарезку и рисовую крупу. Рыбу и морепродукты добавлять можно. Дополняют данную крупу и овощами (исключая картофель), яблоками, даже смешивают ее с сухофруктами и орехами, если готовить кашу на завтрак.

В большинстве диет, в меню и рецептах присутствует рис или выступает их основой.

Рисовая система питания получила огромную популярность. Эффективный и безопасный способ похудения может помочь не только избавить тело с лишним весом от живота, боков и других частей, но и очистить организм от токсинов, а также отрегулировать обменные процессы.

ris-1

Клетчатка, содержащаяся в рисе, позволяет использовать его в качестве разгрузочного дня.

Рисовая методика похудения, из названия подразумевает использование в качестве основного ингредиента – рис. От выбранного сорта зависит итоговый результат.

Сорта риса различаются по виду, вкусу, аромату и полезным свойствам:

  • Черный. Другие названия: дикий, морской, индийский. В составе данного продукта имеется фермент липаза, имеющий свойство накапливаться в организме при регулярном употреблении. Липаза расщепляет не только имеющиеся жиры, но и попадающие в организм. В отличие от других сортов содержит наибольшее количество клетчатки и минимальное количество натрия.
  • Бурый (коричневый). Подвергается минимальной обработке при производстве. Содержит все полезные элементы, благодаря этому идеально подходит для очищения организма.
  • Красный. Сорт рубин. Не шлифованный, отшелушенный продукт. Содержание полезных веществ почти не теряется, хорошо подходит для очищения и похудения.
  • Пропаренный. При производстве обдают паром, и 80% полезных веществ из шелухи передается зерну.
  • Басмати. При производстве удаляется только самая верхняя оболочка зерна, в наибольшей степени сохраняя полезные вещества. Данный сорт легче остальных усваивается организмом.
  • Белый. Крахмал в чистом виде. Утрачивает все свои полезные свойства во время шлифовки при производстве, и дальнейшей варке.

Из вышеописанного справедливы рекомендации диетологов об использовании черного или бурого риса для похудения. Остальные сорта не возбраняется применять в качестве разгрузочных дней.

Можно дополнять рисовую тарелку такими продуктами:

  • Нежирные сорта мяса, такие как телятина, крольчатина, куриное, индюшатина, говяжьи вырезки без видимого жира. Приготовленные на пару, тушением или варкой.
  • Морепродукты и рыба, с низким содержанием жира на 100 грамм. К ним относятся: кета, тунец, минтай, хек, щука, треска, креветки, карась, окунь, мидии.
  • Молочная и кисломолочная продукция. Необходимо выбирать самый низкий показатель жира среди магазинного разнообразия.
  • Фрукты необходимые для употребления в период снижения массы тела: яблоки, апельсины, грейпфруты, груши, ананасы.
  • Овощи, исключение – картофель, от него лучше вообще отказаться. Преимущество следует отдавать зеленым овощам.
  • Грибы относятся к низкокалорийным продуктам, при этом способны насытить организм и утолить чувство голода надолго.
  • Орехи допустимо использовать в маленьком количестве, для разнообразия десертов.

Из приправ разрешены к употреблению:

  • Соевый соус в разумных количествах.
  • Оливковое масло для заправки салатов.
  • Натуральный маложирный или обезжиренный йогурт.

Главное преимущество рисовых зерен – это их универсальность, при совмещении с другими продуктами, они приобретают совершенно иной вкус. Поэтому из него можно готовить одинаково вкусные каши и десерты.

Очищение организма рисом, или рисовая диета -10 кг за неделю

Длительность такой диеты примерно сорок дней.

1. Необходимо пять полулитровых банок (и стоит дать им номера им, дабы потом не путать).

2. Сначала промойте рис «до чистой воды» (2-3 ст.л.) и отложите его в первую банку и заливаем очищенной водой.

3. На следующий день слейте воду, рис нужно промыть и снова залить водой. И во вторую банку закладывайте промытый рис (2-3 ст.л.) и заливайте водой.

4. На третий день сливаем воду из первых двух банок, промываем рис и опять добавьте воду. Таким же образом готовим и третью банку.

5. Подобным же образом следуйте и дальше, пока не будут все банки залиты водой.

6. Когда придет шестой день, сливаем воду из первой банки, промываем рис, наливаем кипящую воду так, дабы она полностью его накрыла и спустя 40 минут скушайте его на трапезу (больше ничего есть нельзя). Рис не нужно ничем заправлять. Употреблять его стоит в теплом виде, хорошо пережевывайте каждую порцию. После трапезы ничего не нужно пить, лучше во время. Помните, что в период чистки организма необходимо употреблять продукты, богатые калием.

Систематические чистки организма помогают оздоровиться, омолодиться и сбросить лишний вес.

  • Очищение рисом – одна из простых и легкодоступных методик по оздоровлению организма.
  • Рисовая чисткадает возможность в короткие сроки освободить организм от шлаков и токсинов, накопленных в кишечнике, суставах и печени.
  • Очищение оказывает благотворное воздействие на функционирование всех внутренних органов, избавляет от отеков, апатии и вялости.
  • Ускоряется обмен веществ, за счет чего происходит сжигание жировых отложений. В результате организм не только очищается, но и избавляется от лишнего веса. Здоровый организм в норме сам в состоянии выводить продукты распада, токсины и шлаки, с помощью почек, легких, органов ЖКТ, и потовых желез.
Читайте также:  Как не срываться с диеты

Но, в большинстве случаев организм попросту не успевает освобождаться от «грязи», потому что скорость всасывания токсинов чрезмерно высока. Небольшой пример – если в организм попадает фтор, то полное очищение печенью от этого элемента произойдет только по прошествии шести месяцев.

Именно на поддержку в борьбе с такими токсичными веществами направлен природный антиоксидант – рис. Благодаря своим абсорбирующим свойствам, он словно губка вбирает в себя токсичные и вредные вещества, находясь внутри организма, и выводит их естественным путем через кал, мочу и пот.

Методика очищения рисовой крупой не заменяет лечения во время пищевого отравления. Также не является терапией при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Рисовая диета для похудения и очищения от шлаков

Положительное воздействие, оказываемое от рисовой чистки:

  • Очищение от шлаков и солей сопровождается легкостью во всем теле. Повышается подвижность суставов, уменьшается или полностью отступает боль.
  • Чистая печень и кишечник – это максимальная защита организма от вирусов и атакующих микроорганизмов.
  • Преображается состояние кожных покровов, волос, ногтей.
  • Активизируются обменные процессы.
  • Усиливается эффект похудения.

Очищение рисом очень важно для восстановления жизненных сил и выведения шлаков и токсинов с организма, но, не смотря на явную пользу продукта, данный метод очищения можно проводить не более одного раза в год. Ведь вместе с токсинами, рис выводит калий, который так важен для правильной работы сердечной мышцы, и множество других полезных веществ из организма.

По этой причине, очищение организма рисом должно сопровождаться употреблением в питание ряда продуктов, пополняющих запасы этих витаминов и микроэлементов. Стандартное очищение организма рисом в домашних условиях, подразумевает постоянное употребление в питание бурого риса, но для усиления очищающих свойств, кашу необходимо вымочить, тогда из нее выводится крахмал и клейкие вещества.

Очищение рисом организма в целом заключается в том, что вымоченные зерна не так быстро перевариваются в желудке, поэтому выполняют роль «щетки» или адсорбента, который впитывает в себя холестерин, шлаки, соли и токсины, выводя их из организма естественным путем.

Готовить продукт для очищения в домашних условиях очень просто, для этого понадобится только каша и пять стаканов или банок воды.

— в первый день необходимо засыпать в емкость 3 ст. ложки рисовой каши, залить одним стаканом холодной воды, и оставить до следующего дня;

— во второй день, такое же количество риса засыпается во вторую емкость, а рис замоченный в первый день промывается, и туда заливается свежая вода;

— на третий день, такая же процедура проводится в третьей банке, а замоченный рис из первой и второй банок, по отдельности промыть и залить свежей водой;

— на четвертый день, аналогичная процедура проводится в четвертой банке, а каша из банок замоченная в предыдущие три дня по отдельности промывается и туда заливается свежая вода;

— на пятый день, замачивается новая порция риса в пятой емкости, а рисовую кашу из банок замоченную в предыдущие четыре дня нужно промыть и залить свежей водой;

— на шестой день начинается непосредственно сама процедура очищения. Из риса, замоченного в первый день, готовится каша без соли, сахара и масла, а продукты, замоченные в следующие четыре дня, промываются и туда заливается свежая вода. Если вы намерены проводить чистку более пяти дней, в освободившейся емкости замочите новую порцию риса, и промывайте его каждый день по описанной схеме.

Вымоченный пять дней рис можно готовить обычным способом, а можно просто залить крутым кипятком и дать настояться перед употреблением. Многочисленные отзывы свидетельствуют, что при употреблении в питание полусырого риса, чистка суставов и всего организма проходит наиболее эффективно, но во время всего курса, необходимо воздержаться от копченой и жирной пищи, а также придерживаться безсолевой диеты.

Чтобы вывести солевые отложения из суставов, нужно взять три кг. риса, замочить в большой кастрюле, и ежедневно, в течении 30 минут промывать продукт под проточной водой. Такая манипуляция проводится на протяжении 7-10 дней, пока вода не станет прозрачной. Вымоченный продукт необходимо тщательно просушить и хранить в бумажном пакете.

Готовый продукт нужно есть натощак по утрам, не оставляя готовый рис до следующего дня, именно поэтому выше упоминалось о том, что кашу нужно готовить маленькими порциями. Но после завтрака рисом, в течении четырех часов нельзя ничего ни есть ни пить, чтобы продукт впитал в себя этом употребление соли, кислых и острых блюд.

Приблизительно через месяц после начала диеты и выведения солевых отложений из суставов, начинается вывод шлаков из организма. Это можно будет заметить по увеличению каловых масс и помутневшей моче. Часто в это время человек чувствует общую слабость, боли в суставах и даже головокружения, это связано с тем, что вместе с соляными отложениями, из суставов и организма выводятся полезные вещества, которые необходимо восполнять.

Рисовая диета для похудения и очищения от шлаков

Сделать это достаточно просто введением в рацион ежедневного питания большого количества свежих овощей и фруктов, а также достаточного количества меда, орехов и картофеля. Однако, «рисовая диета 10 кг за неделю», как и любое другое очищение от солей суставов и организма в целом, правильно проводить только после консультации с врачом, с учетом возрастной категории пациента и исходя из общего состояния здоровья человека. Ведь такие чистки суставов от солей противопоказаны людям с сердечными заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также детям.

Рисовая диета 5 объемов

Ключевое правило этой системы похудения – кушать не отварной, а сырой рис, который требуется заготовить перед сном. Так очищение организма будет максимально выраженным. Рисовую крупу вы будете съедать утром, а дальше можно готовить супы (бульон легкий, можно на куриной грудке), салаты из овощей, пропаренную рыбу, чтобы похудение шло активно. Продолжительность программы питания — 2 недели.

Принцип подготовки главного блюда:

  1. Поставить 5 стеклянных емкостей (баночки объемом до полулитра), засыпать в каждую по 2 ст. л. промытой рисовой крупы.
  2. В первую налить стакан холодной воды, прикрыть крышкой.
  3. На следующий день крупу из нее промыть, залить заново и то же выполнить для 2-ой емкости.
  4. В день, когда в 5-ой емкости рисовые зерна будут замочены, из 1-ой нужно их съесть.

Японская рисовая диета

Согласно этой схеме человек может избавиться от 10 кг, если уходит с избыточного веса, почти за 2 недели. Однако система трудная, поскольку утром питаться придется сырым рисом, предварительно замоченным на несколько суток. Лицам с весом меньше 65 кг рекомендовано приготовить себе 2 столовых ложки, а при большем весе – 3 столовых ложки. Промытую рисовую крупу заливают стаканом воды (холодной!) и в течение 4-х дней каждое утро заново промывают и замачивают.

Программа питания японской диеты на рисе рассчитана на 13 суток:

  • Утром съедать всю порцию замоченной крупы, не выпивая с ней чая/кофе и не добавляя сторонних продуктов.
  • Через 3 часа перекусить фруктами (исключая банан).
  • Для ужина и обеда готовить по рецептам здорового питания.
Читайте также:  Мочегонный чай как средство для похудения его сильные и слабые стороны

Плюсы и минусы диеты

Положительных качеств у такого способа похудения масса: помимо общего улучшения работы кишечника и изменения качества тела человек получает:

  • быстрый уход веса за счет потери жидкости;
  • благотворное воздействие на суставы;
  • потерю шлаков;
  • легкость перехода на здоровое питание.

Однако длительное (дольше недели) похудение на рисовых диетах чревато:

  • вымыванием калия и витамина Д;
  • обострением проблем с желудком;
  • понижением уровня сахара;
  • снижением работоспособности.
Плюсы Минусы 
Быстрое похудение.

Очищение организма от шлаков, токсинов, лишней жидкости.

Доступность используемых ингредиентов.

Простой процесс приготовления риса.

Возможность подобрать диету.

Нормализация водного баланса.

Ускорение обмена веществ.

В снижении работоспособности.

В возникающем чувстве голода.

В запорах.

Яблочно-рисовая диета

Данный вариант похудения выглядит относительно сбалансированным, хотя питание скудное. Данная диета рисовая для похудения может соблюдаться только 3 дня, за которые есть вероятность потерять 3 кг. Повторить ее разрешено через месяц. Выглядит она так:

  1. Утром приготовить кашу (на 250 г сухого продукта используют 4 стакана воды). На завтрак взять 1/3 часть от готового блюда и запить свежевыжатым соком из зеленых яблок (200 мл).
  2. Перекусить печеным яблоком, которое можно присыпать корицей.
  3. Для обеда взять половину от оставшейся каши, снова запить тем же количеством сока.
  4. Через 2 часа перекусить свежим яблоком.
  5. Ужин аналогичен обеду.

Противопоказания

Не смотря на все полезные свойства продукта, врачи предупреждают, рисовая, как и любая другая диета может нанести вред.

Чтобы не рисковать собственным здоровьем, важно ознакомиться с противопоказаниями к похудению:

  • хроническое ожирение на поздних стадиях;
  • запоры и предрасположенность к ним;
  • беременность и период лактации;
  • язва;
  • панкреатит;
  • сахарный диабет;
  • заболевания эндокринной системы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • анемия;
  • заболевания печени и почек.

Для быстрого похудения лучшим решением будет бурый рис, но при отсутствии нужного сорта можно использовать и обычный белый. Программа снижения веса с помощью этой крупы отличается довольно жесткими условиями.

Несмотря на это, диета обладает многочисленными преимуществами, а основной ингредиент характеризуется следующими полезными свойствами:

  • хорошо насыщает;
  • удовлетворяет потребности организма в микроэлементах и витаминах;
  • очищает кишечник от шлаков, солей и токсинов;
  • улучшает состояние кожи, волос, ногтей, состав крови;
  • укрепляет нервную систему;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • способствует восстановлению клеток.

Рис является недорогим и общедоступным продуктом. Рисовая каша помогает похудеть на 7-10 кг в течение короткого срока. Важно учитывать, что длительное потребление только этой крупы может навредить организму. Чтобы защитить себя от неприятных последствий, важно тщательно подготовиться к диете, соблюдать все правила и грамотно выйти из ограничений в питании.

Перед тем как изменить свой рацион, и сделать рис его основой, нужно проконсультироваться с диетологом. Врач проведет обследование и установит, нет ли у вас противопоказаний к потреблению этого злака в больших количествах. Не следует сидеть на рисовой диете для похудения живота и боков, если имеются нарушения в работе органов ЖКТ, патологии сердечно-сосудистой системы, почечная и печеночная недостаточность.

Активное употребление блюд из риса провоцирует запоры, поэтому такой вид снижения веса запрещен при заболеваниях ЖКТ. Не стоит к ней прибегать и при дефиците калия, слишком явных колебаниях инсулина, беременности. Особо жесткие системы, предполагающие сильное урезание рациона, требуют осторожности у лиц с заболеваниями печени и активными воспалительными процессами.

Жесткая рисовая диета

За сутки можно встряхнуть организм и пищеварительную систему, а бонусом лишиться 1-1,5 кг, если провести классический рисовый разгрузочный день. Это самый жесткий план похудения, т.к. рацион ограничивается единственным продуктом. Любая физическая и умственная деятельность по этой причине становится вам недоступна, но очищение организма заметно сразу. Схема простая:

  1. Натощак выпить ложку льняного масла.
  2. Через час съесть 100 г отварного риса (сорт не важен).
  3. На протяжении суток с интервалом в 3 ч съедать такую же порцию. Последний раз покушать можно в 20:00 ч.

Кефирно-рисовая диета

Рисовая диета

Система похудения, ориентированная на 9 суток, помогает хорошо сбрасывать в объеме живота, т.к. идет активное воздействие на пищеварение, однако не всегда хорошо воспринимается организмом из-за своей жесткости. Рацион скудный, основные продукты – белая рисовая крупа и нежирный кефир. Схема питания такая:

  1. Дни с 1 по 3 нужно употреблять по 100 г отварной рисовой крупы за прием пищи (их будет 5). Варка осуществляется с большим количеством воды, чтобы получилась почти каша со слизистой консистенцией. Все напитки запрещены.
  2. Дни с 4 по 6 питаться кефиром – на сутки выделяют литр. При сильном головокружении разрешена ложка меда утром.
  3. Последние 3 дня рацион становится «богаче»: тот же 1 л кефира вместе с кашей (стакан сухого продукта) на каждые сутки.

Отзывы и результаты

Alina

Расскажу о своих впечатлениях. Решила испробовать знаменитую рисовую диету. Слышала о ней давно, но все руки не доходили, пугало, что нужно возиться с баночками. Но когда сын с мужем уехали в отпуск, время освободилось побольше и я решилась.

Собственно, ничего сложного. Готовила рис для похудения описанным способом. Если каждое утро заглядывать в холодильник, не забывать менять воду, то все нормально. Вкус, конечно – не фонтан. В первый раз еще как-то проглотила. На второй день уже энтузиазма было меньше. А чем дальше, тем меньше на него хочется смотреть.

Кушать не особенно хочется, 2-4 часа до обеда можно подержаться, иногда пить хочется. Поскольку хотела не только очистится, но и похудеть, то старалась не есть вредного в обед. Благо готовить никому не нужно было, соблазнов не было. Но эти две недели хлеб и картошку все равно ела понемногу, макароны – нет. Ближе к концу рис в себя просто впихивала.

Решила в первые несколько дней к весам не подходить, чтобы не расстраиваться. Через неделю встала – 3 кг ушло.

Через две недели – еще около 3-х.

В целом – выдержать не очень легко, но результат порадовал. Родня приехала, сказали, что даже на лицо помолодела.

Лидуша

Рисовая диета помогает. Проверила!

Не очень вкусно, но того стоит. Те, кто очень хочет похудеть, меня поймут. Причем побочный эффект в виде очищения суставов для меня как раз актуален.Кстати, начинала на убывающую луну, так эффект еще лучше.

Как и написано, замачивала в баночках рис, меняла воду. Только одно дополнение – я последнюю воду не выливала, а выпивала. Мне показалось, что это помогает очищать кишечник.До обеда желательно ничего не есть. Я выдерживала. На обед ела, что хотела, но понемногу и не ела жирного. Если жарила, то очень аккуратно, чтобы не много масла было, скорее с водой припускала. И мясо ела и рыбу. Макароны не ела, а без картошки и хлеба не могу. На ужин – кефир, творог, яблоки. Овощи не люблю.

Выдержала 2 недели – результат порадовал – 8 кг ушло вместе с отеками. Меньше стали болеть колени. Даже практически забыла, что у меня больные суставы. Раньше на каждый дождь ныли.Пока на второй раз еще не созрела. А вот отварной рис с мясом и рыбой хочу в ближайшее время попробовать. Лето скоро, может, еще пару килограммов скину.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Процесс похудения в организме поэтапно Похудение
0 комментариев

Adblock detector