Рисовая диета похудение плюс детокс

Рисовая диета похудение плюс детокс

Рисовая диета похудение плюс детокс
СОДЕРЖАНИЕ
0

Разрешенные продукты

Само собой разумеется, что список употребляемых на рисовой диете продуктов должен соответствовать намеченной для соблюдения разновидности диетического питания.

При выборе «жестких» вариантов похудения на рисе необходимо сразу подготовиться к очень строгому ограничению принимаемых в пищу блюд. В частности режим монодиеты в качестве твердой пищи предусматривает употребление исключительно парового/отварного риса без соли и каких-либо прочих приправ и наполнителей. Кроме основного ингредиента такой диеты в рацион питания входят и некоторые жидкости, а именно фильтрованная вода, и чаи (зеленый/травяной).

В случае намерения выдерживания более щадящих разновидностей рисовой диеты составлять для себя ежедневное меню следует исходя из рекомендуемого плана того или иного диетического режима питания. В зависимости от продолжительности диеты и желаемого результата похудения продуктовый рацион может включать:

  • разнообразные овощи и зелень;
  • обезжиренные или маложирные продукты переработки молока;
  • некоторые фрукты (по большей части яблоки и цитрусовые);
  • ржаной хлеб;
  • сухофрукты и орехи;
  • бобовые культуры;
  • грибы;
  • маложирную рыбу и морепродукты;
  • яйца (куриные/перепелиные);
  • постное мясо птицы или домашних животных;
  • высококачественные растительные масла (оливковое/льняное) и соевый соус.

Питьевой режим облегченных вариантов рисовой диеты основан на:

  • фильтрованной воде;
  • чаях (зеленый/красный/травяной);
  • свежевыжатых соках (овощных/фруктовых).
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
кабачки 0,6 0,3 4,6 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
кинза 2,1 0,5 1,9 23
лук зеленый 1,3 0,0 4,6 19
лук-порей 2,0 0,0 8,2 33
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
редис 1,2 0,1 3,4 19
салат 1,2 0,3 1,3 12
свекла 1,5 0,1 8,8 40
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
тыква 1,3 0,3 7,7 28
укроп 2,5 0,5 6,3 38
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
чеснок 6,5 0,5 29,9 143
шпинат 2,9 0,3 2,0 22

Фрукты

апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
киви 1,0 0,6 10,3 48
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
персики 0,9 0,1 11,3 46
сливы 0,8 0,3 9,6 42
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Грибы

грибы белые свежие 3,7 1,7 1,1 34
шампиньоны свежие 4,3 1,0 1,0 27
вешенки свежие 2,5 0,5 6,2 34

Орехи и сухофрукты

грецкие орехи 15,2 65,2 7,0 654
изюм 2,9 0,6 66,0 264
кешью 25,7 54,1 13,2 643
миндаль 18,6 57,7 16,2 645
фисташки 20,0 50,0 7,0 556
фундук 16,1 66,9 9,9 704
чернослив 2,3 0,7 57,5 231

Крупы и каши

рис бурый 7,4 1,8 72,9 337
рис коричневый 6,3 4,4 65,1 331

Хлебобулочные изделия

хлеб ржаной 6,6 1,2 34,2 165
хлебцы ржаные 11,0 2,7 58,0 310

Сырье и приправы

мед 0,8 0,0 81,5 329
соус соевый 3,5 0,0 11,0 58
цедра лимона 0,9 0,1 3,0 16

Молочные продукты

молоко обезжиренное 2,0 0,1 4,8 31
молоко 1% 3,3 1,0 4,8 41
кефир 3,4 2,0 4,7 51
сметана 10% (нежирная) 3,0 10,0 2,9 115
ряженка 2,8 4,0 4,2 67
ацидофилин 2,8 3,2 3,8 57
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60
варенец 2.5% 2,8 2,5 4,0 50

Сыры и творог

сыр рикотта 11,0 13,0 3,0 174
сыр фета 17,0 24,0 0,0 290
сыр чечил 19,5 22,8 1,9 313
творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88
творог 1% 16,3 1,0 1,3 79

Мясные продукты

говядина 18,9 19,4 0,0 187
телятина 19,7 1,2 0,0 90
кролик 21,0 8,0 0,0 156

Птица

курица 16,0 14,0 0,0 190
индейка 19,2 0,7 0,0 84

Яйца

яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157
яйца перепелиные 11,9 13,1 0,6 168

Рыба и морепродукты

крабовое мясо 6,0 1,0 10,0 73
креветки 22,0 1,0 0,0 97
минтай 15,9 0,9 0,0 72
пикша 17,2 0,2 0,0 71
сайда 19,4 0,9 0,0 92
треска 17,7 0,7 78
хек 16,6 2,2 0,0 86

Масла и жиры

масло льняное 0,0 99,8 0,0 898
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898

Напитки безалкогольные

чай зеленый 0,0 0,0 0,0
чай красный сухой 20,0 5,1 6,9 152

Соки и компоты

апельсиновый сок 0,9 0,2 8,1 36
томатный сок 1,1 0,2 3,8 21
яблочный сок 0,4 0,4 9,8 42
* данные указаны на 100 г продукта

При соблюдении любых разновидностей рисовой диеты следует всецело отказаться от употребления в пищу:

  • соли и других острых приправ;
  • прочих крупяных изделий;
  • сахара и всех сладостей;
  • жареных и копченых блюд;
  • любой колбасной продукции;
  • мучных и макаронных изделий;
  • любого жирного мяса (в том числе птицы и рыбы);
  • всех консервов;
  • жирной продукции переработки молока;
  • всех маринадов, соусов и майонезов.

Из питьевого режима нужно абсолютно исключить:

  • домашние сладкие компоты;
  • заводские нектары и сладкую воду (в том числе любые газировки);
  • все алкогольные напитки.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Фрукты

бананы 1,5 0,2 21,8 95
инжир 0,7 0,2 13,7 49
манго 0,5 0,3 11,5 67
хурма 0,5 0,3 15,3 66

Ягоды

виноград 0,6 0,2 16,8 65

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
чипсы фруктовые 3,2 0,0 78,1 350
попкорн карамельный 5,3 8,7 76,1 401
попкорн сырный 5,8 30,8 50,1 506

Крупы и каши

гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
манная каша 3,0 3,2 15,3 98
овсяная каша 3,2 4,1 14,2 102
пшенная каша 4,7 1,1 26,1 135
ячменная каша 11,5 2,0 65,8 310

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная 9,2 1,2 74,9 342
макароны 10,4 1,1 69,7 337
лапша 12,0 3,7 60,1 322
равиоли 15,5 8,0 29,7 245
спагетти 10,4 1,1 71,5 344
паста 10,0 1,1 71,5 344
вареники 7,6 2,3 18,7 155
оладьи 6,3 7,3 51,4 294
пельмени 11,9 12,4 29,0 275

Хлебобулочные изделия

батон 7,5 2,9 50,9 264
булочки 7,2 6,2 51,0 317
пампушки 5,8 3,9 41,9 215
хлеб 7,5 2,1 46,4 227

Кондитерские изделия

варенье 0,3 0,2 63,0 263
ганаш 4,9 34,5 52,5 542
джем 0,3 0,1 56,0 238
зефир 0,8 0,0 78,5 304
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
пастила 0,5 0,0 80,8 310
печенье 7,5 11,8 74,9 417
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
повидло 0,4 0,2 58,6 233
пряники 5,8 6,5 71,6 364
халва 11,6 29,7 54,0 523

Мороженое

мороженое 3,7 6,9 22,1 189

Торты

торт 4,4 23,4 45,2 407

Шоколад

шоколад 5,4 35,3 56,5 544

Сырье и приправы

аджика 1,0 3,7 5,8 59
горчица 5,7 6,4 22,0 162
кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
патока 0,0 0,3 78,3 296
перец черный горошек 14,7 3,0 41,6 252
перец черный молотый 10,4 3,3 38,7 251
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соль 0,0 0,0 0,0
соус молочный 2,0 7,1 5,2 84
соус сметанный 1,9 5,7 5,2 78
соус томатный 1,7 7,8 4,5 80

Молочные продукты

молоко сгущенное 7,2 8,5 56,0 320
молоко соевое 3,3 1,8 5,7 54
молоко топленое 3,0 6,0 4,7 84
сливки 35% (жирные) 2,5 35,0 3,0 337
сметана 40% (жирная) 2,4 40,0 2,6 381
йогурт фруктовый 1.5% 3,7 1,5 8,9 63

Сыры и творог

сыр колбасный копченый 23,0 19,0 0,0 271
сыр плавленый 16,8 11,2 23,8 257
сыр российский 24,1 29,5 0,3 363
сыр сулугуни 20,0 24,0 0,0 290
творог 18% (жирный) 14,0 18,0 2,8 232
творожная масса 7,1 23,0 27,5 341

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
баранина 15,6 16,3 0,0 209
бекон 23,0 45,0 0,0 500
ветчина 22,6 20,9 0,0 279
паштет мясной 16,4 23,3 0,4 277
говяжья тушенка 14,1 17,4 0,0 214
свиная тушенка 13,0 35,0 0,0 367
котлеты 16,6 20,0 11,8 282

Колбасные изделия

колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса в/копченая 28,2 27,5 0,0 360
колбаса п/копченая 16,2 44,6 0,0 466
колбаса с/вяленая 24,1 38,3 1,0 455
колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608
колбаса ливерная 14,4 28,5 2,2 326
колбаса кровяная 9,0 19,5 14,5 274
сардельки 10,1 31,6 1,9 332
сосиски 12,3 25,3 0,0 277
шпикачки 10,0 33,0 0,0 337

Птица

утка 16,5 61,2 0,0 346
гусь 16,1 33,3 0,0 364

Рыба и морепродукты

рыба жареная 19,5 11,7 6,2 206
рыба вяленая 17,5 4,6 0,0 139
рыба копченая 26,8 9,9 0,0 196
рыба маринованная 1,7 3,0 11,4 82
рыба соленая 19,2 2,0 0,0 190

Масла и жиры

масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745
жир животный 0,0 99,7 0,0 897
жир кулинарный 0,0 99,7 0,0 897

Напитки алкогольные

бренди 0,0 0,0 0,5 225
виски 0,0 0,0 0,4 235
водка 0,0 0,0 0,1 235
коньяк 0,0 0,0 0,1 239
ликер 0,3 1,1 17,2 242
пиво 0,3 0,0 4,6 42
портвейн 0,4 0,0 12,0 163
ром 0,0 0,0 0,0 220
шампанское 0,2 0,0 5,0 88

Напитки безалкогольные

вода содовая 0,0 0,0 0,0
кола 0,0 0,0 10,4 42
лимонад 0,0 0,0 6,4 26
миринда 0,0 0,0 7,5 31
пепси 0,0 0,0 8,7 38
спрайт 0,1 0,0 7,0 29
фанта 0,0 0,0 11,7 48

Соки и компоты

ананасовый нектар 0,1 0,0 12,9 54
апельсиновый нектар 0,3 0,0 10,1 43
виноградный компот 0,5 0,0 19,7 77
вишневый нектар 0,1 0,0 12,0 50
грушевый компот 0,2 0,0 18,2 70
кисель 0,2 0,0 16,7 68
персиковый нектар 0,2 0,0 9,0 38
черносмородиновый компот 0,3 0,1 13,9 58
яблочный нектар 0,1 0,0 10,0 41
* данные указаны на 100 г продукта
  • Сыр с небольшим процентом жирности, но помните, не более чем два кусочка за один присест;
  • Отварные яйца, разрешается есть только белок, не более двух штук за день, желательно с утра;
  • Отварные куриные грудки, но не больше 200 г, их необходимо употребить в полдень;
  • Творог с 0% жирности, 100 г за раз, лучше есть на ужин.

Рисовая диета похудение плюс детокс

Не увлекайтесь, а еще лучше совсем исключите из своего рациона

  • Пшеничный хлеб, мучное;
  • Соленые, жареные и острые блюда;
  • Сладости (конфеты, шоколад);
  • Алкоголь;
  • Копчености;
  • Газированные напитки.

Полностью исключать или нет эти продукты, дело конечно ваше, особого запрета на них нет, но предпочтение лучше отдать блюдам, приготовленным на пару, морепродуктам и постному мясу.

Диета «Модельная» на 3 дня: меню

Эта диета — достаточно жесткий способ снижения веса. Об этом свидетельствует и скорость ухода ненужных килограмм. Похудение происходит благодаря снижению калорийности, а также отказу от соли.

Читайте также:  Как похудеть в шее и подбородке

Если вы решите сидеть на диете актеров, рассчитанной на 4 дня
, каждый день нужно будет питаться определенным списком продуктов.

В первый
день кушаем вареный рис и пьем томатный сок. Сок выбирайте не магазинный; в нем не должно быть сахара и других ингредиентов, которые могут поставить под сомнение ваше похудение. Рис можно употреблять, в общем-то, в любом количестве. Но не забывайте, что вы на диете. Если объедаться даже пустым злаком, можно не только не похудеть, а есть риск даже набрать новые килограммы.

Во второй
день в почете творог и кефир (обезжиренные или до 1,5% жирности). Их разрешено употреблять в любых (но все же умеренных) количествах.

В день третий
переходим на нежирное мясо и чай. Лучше всего остановить выбор на курице или индейке, с которых обязательно нужно снимать кожу. Чай (любого вида, но рекомендован зеленый) пьем без сахара и подсластителей. В крайнем случае, для этого дня можно использовать и другой вид мяса, но ни в коем случае не свинину. Она под строгим запретом для желающих преобразить тело на диете актеров.

В последний четвертый
день диеты рекомендован весьма специфический рацион. Сейчас нужно употреблять сыр. А также можно выпить бутылку (до 700 мл) красного или белого сухого вина. Если этот диет-день приходится на рабочий, и потягивать винцо, закусывая его ломтиками сыра, не представляется возможным, можно повторить рацион второго дня, налегая на кисломолочную нежирную продукцию. Наверняка и пользы организму такое меню принесет куда больше. Та же рекомендация и для тех, кто просто не любит вино.

12-дневная актерская диета
подразумевает питание блоками, каждый из которых продолжается по 3 дня.

Первые 3 дня
пьем только кефир. Не обязательно пить только обезжиренный, можно разбавлять рацион и кефиром до 2,5% жирности. Тем более что соблюдать такой рацион 3 дня может быть непросто, слишком уж низкой становится калорийность.

Второй трехдневный блок
ешьте яблоки (до утоления чувства голода). Можно использовать любой сорт, но налегать стоит именно на зеленые плоды. Они помогут сделать похудение более быстрым и заметным.

Третья трехдневка
предусматривает потребление курицы и (или) нежирной рыбы. Готовить их можно любым способом. Порой можно даже побаловать себя блюдом, жаренным на небольшом количестве растительного масла. Но не используйте муку и панировочные сухари, в чем обычно обваливают рыбную продукцию.

В четвертый этап
, завершающий 12-дневную актерскую диету, нужно питаться нежирным твердым сыром и пить сухое вино. Вино можно заменить несладким апельсиновым соком (желательно свежевыжатым), который для уменьшения концентрации можно разводить обычной чистой негазированной водой.

Показательным моментом актерской диеты является ограничение относительно употребления жидкости. Обычную воду рекомендовано пить в количестве не более 500 мл в день. А в так называемый винный день вовсе стоит отказаться от нее. Потому стоит признать, что потери веса проходят во многом в связи с потерей организмом жидкости.

Этого правила, если хотите четко сидеть на актерском методе похудения, все же лучше придерживаться только на 4-дневном варианте. На более продолжительном стоит позволять себе выпивать хотя бы литр воды в день. Ведь ваша цель — похудеть, а не травмировать организм. Рекомендуем подходить к диетическим правилам разумно и с долей критики.

Что касается физической нагрузки, которая рекомендована на многих диетах, на актерской не стоит активно тренироваться. Ограниченный пищевой рацион одновременно с физическими нагрузками запросто может привести к ухудшению самочувствия и слабости, а также ухудшить состояние здоровья.

Рисовая диета похудение плюс детокс

День 1
Завтрак
Обед
: порция риса.Полдник
: стакан томатного сока.Ужин
: порция риса; стакан томатного сока.

День 2
Завтрак
: творог.Обед
: творог, заправленный небольшим количеством кефира плюс полстакана кефира на десерт.Полдник
: стакан кефира.Ужин
: творог и стакан кефира.Также можно выпить стакан кефира перед сном.

День 3
Завтрак
: отварное куриное филе.Обед
: кусок говядины, приготовленной на гриле.Полдник
: отварное куриное филе.Ужин
: тушеная без масла индейка.В течение дня пьем несладкий чай.

День 4
Завтрак
: сыр и бокал вина.Обед
: сыр и бокал вина.Полдник
: сыр.Ужин
: сыр и бокал вина.Если не хотите (или не можете) пить вино, питайтесь по рациону второго дня.

Первые 3 дня
Завтрак
: стакан нежирного кефира.Перекус
: стакан нежирного кефира.Обед
Полдник
: стакан нежирного кефира.Ужин
: стакан кефира жирностью 2,5%.Можно выпить еще стакан нежирного кефира перед отходом ко сну.

Рисовая диета

Вторые 3 дня
Завтрак
: 2 яблока.Обед
: 2 яблока.Полдник
: 1 яблоко.Ужин
: 2 яблока.

Третьи 3 дня
Завтрак
: отварное куриное филе.Обед
: запеченная рыба.Полдник
: кусочек поджаренной куриной грудки.Ужин
: запеченная рыба.

Четвертые 3 дня
Завтрак
: несколько ломтиков сыра, бокал вина.Обед
: сыр и бокал вина.Полдник
: ломтик сыра.Ужин
: сыр и бокал вина.При желании, вино замените свежевыжатым апельсиновым соком, разбавленным водой.

  1. К минусам актерской системы снижения веса стоит отнести то, что ее сложно выдержать. Хотя вес, как правило, начинает прощаться с вами уже после первых дней соблюдения диеты, довести начатое до конца довольно непросто. Для этого действительно нужна неслабая сила воли.
  2. Меню не сбалансировано по количеству веществ и элементов, которые нужны организму для нормального функционирования. Поэтому очень желательно принимать дополнительно витаминно-минеральный комплекс.
  3. И конечно смущает множество специалистов в области правильного питания наличие в рационе вина. На фоне такого слабого питания это может навредить организму.
  4. Соблюдать такую диету можно только людям с действительно крепким здоровьем. Не порадует она и спортсменов, да и просто любящих физическую активность людей, так как совмещать диету с тренировками, кроме обычной зарядки, не рекомендовано.
  5. Многие диетологи и доктора настоятельно не рекомендуют эту диету в связи с урезанием жидкости, ведь так можно спровоцировать даже обезвоживание организма. Поэтому хорошенько подумайте перед тем, как начать худеть актерским методом.

Первый вариант диеты продолжительностью в 4 дня не рекомендовано проводить чаще 2 раз в месяц. Второй, который длится 12 дней, не повторяйте весь следующий месяц.

Существует одна необычная рисовая диета, в основе которой лежат такие продукты, как рис и томатный сок, а также иногда добавляют творог. Перечисленные продукты полезны и питательны, поэтому худеть можно почти без вреда здоровью.

Рисовая диета похудение плюс детокс

Употребление этих продуктов, хорошо сочетающихся между собой, способствует быстрому похудению. Происходит этот процесс благодаря выводу из организма лишней жидкости со шлаками.

В том случае если вы обладаете железной силой воли, можно остановить выбор на таком варианте разгрузочной трехдневной диеты:

  • 1-й день
    : 1,5 л томатного сока, 250 г отварного риса (его нужно отмерять в сухом виде), которые разделяются на 4 порции.
  • 2 день
    : 3 приема пищи по 25 граммов отварного риса плюс 1,2 л сока из помидоров.
  • 3 день
    : 2 л сока, 0,5 стакана отварного риса (съедают за три приема пищи).

Существует несколько сортов этой крупы. Для диеты наилучшим образом подходит дикий рис, поскольку он не только содержит меньше калорий по сравнению со своими собратьями, но и имеет в своем составе большее количества белка.

Готовя рисовую кашу, нельзя использовать сливочное масло и соль. Процесс варки займет 25-35 минут. Что касается томатного сока, то его также нужно правильно приготовить:

  1. Помидоры тщательно моются, а после ошпариваются кипятком. Удобнее всего производить данные действия, используя дуршлаг.
  2. Плодоножки удаляются, и овощи протираются сквозь крупное сито.
  3. Полученный томатный сок процеживается.

Среди слабого пола имеется категория женщин и девушек, которые просто жизни своей не представляют без мяса, рыбы и яиц. При желании стать обладательницей подтянутой фигуры оптимальный выбор для них — белковая трехдневная диета. Ограниченное поступления углеводов в организм — механизм запуска борьбы с жировыми отложениями.

1 день

  • Завтрак
    : салат из помидоров, сбрызнутый оливковым маслом, 200 мл кефира.
  • Обед
    : 200 г филе лосося, стакан минеральной воды.
  • Ужин
    : 1 вареная морковь, 50 г твердого сыра невысокой жирности, чай из шиповника.

Такая программа похудения из разряда очень строгих, но результат того стоит — за счет жестких ограничений в еде за 3 дня можно потерять от 3 до 5 кг. Здесь актуально правило: «чем значительнее первоначальный вес, то есть имеется немалое количество лишнего жира, тем более явным будет эффект».

Одно из обязательных условий — придерживаться трехразового питания. Первый прием пищи должен осуществляться строго в 9 ч утра, второй — в 12.00, последний — в 15.00 и никаких перекусов!

Трехдневная основана на употреблении творога и яиц. Давайте детальнее ознакомимся с ее меню. Оно выглядит так:

  • Завтрак
    : куриное яйцо — 1 шт., в другой день стоит съедать 3 перепелиных.
  • Обед
    : нежирный творог — 220 г, несладкий зеленый чай.
  • Ужин
    : любимый фрукт (1 шт.) и 80 г творога.

Следует пить как можно больше травяных чаев либо шиповникового отвара, а перед едой — стакан очищенной воды, что поможет лучше справляться с чувством голода. Трехдневная диета моделей предусматривает полный отказ от таких вредных продуктов, как майонез, сахар, жареных блюд, газированных напитков, алкоголя.

Для того чтобы не навредить собственному здоровью, важно выходить из диеты плавно, то есть постепенно увеличивая порции и добавляя по одному новому продукту питания.

Существует несколько вариантов разгрузочных дней на рисе, из которых можно подобрать для себя самый привлекательный в плане подключения к основному продукту дополнительных ингредиентов.

  • Самый простой разгрузочный режим питания заключается в употреблении в течение всего дня только лишь 250 грамм отварного/парового риса, приготовленного без каких-либо добавок (соль/сахар и пр.). Данный объем приготовленной крупы необходимо разделить на небольшие части (30-50 грамм), которые следует принимать в пищу каждые 2-3 часа, начиная с минимальной порции риса натощак. Параллельно, с учетом правил питьевого режима, можно пить фильтрованную воду, свежевыжатые соки (грейпфрутовый или яблочный) и зеленый чай.
  • Разгрузочные рисовые дни, рекомендованные врачом-диетологом Ковальковым, строятся по следующему принципу. Предварительно отмеренные 230 грамм крупы бурого риса необходимо отварить на малом огне (периодически подливая кипяченую воду) вплоть до формирования однородной мягкой каши. В приготовленную кашу покрошить несколько плодов кураги, добавить небольшое количество любимых специй (кроме соли) и старательно перемешать. Весь объем получившегося блюда нужно разделить на двое суток, на протяжении которых предстоит питаться исключительно им. Утолять жажду без ограничений можно обычной водой и травяным/зеленым чаем.
  • Один разгрузочный день в неделю на рисе советует проводить своим пациентам и известный специалист по диетическому питанию Маргарита Королева. Однодневное меню рекомендованных диетологом «рисовых понедельников» очень простое и непритязательное. Накануне запланированного разгрузочного дня 250 грамм рисовой крупы нужно замочить в холодной фильтрованной воде, а утром в понедельник промыть рис, залить его кипятком и на малом огне варить на протяжении 15 минут. Всю полученную таким образом кашу надлежит разделить на 6-8 порций (можно разных по объему) и употребить в течение всего светлого времени суток. Дополнительно в «рисовый понедельник» отдельно от основного продукта допустимо съесть 30-40 грамм (приблизительно 3 ч. л.) натурального меда. Также обязательно необходимо выпить 2,5 литра фильтрованной воды.
Читайте также:  Вода перед сном для похудения

Разновидности

По причине своего достаточно широкого распространения и популярности среди всех социальных слоев населения в разное время было разработано множество разновидностей диет на основе риса. На сегодняшний день каждый человек в зависимости от своих гастрономических пристрастий и финансового положения может подобрать для себя вариант рисовой диеты, отвечающий необходимому для него результату похудения.

Для одних наилучшим выбором станет быстрый, но достаточно «жесткий» способ избавления от чрезмерных килограммов, другие предпочтут более продолжительные, но зато и гораздо менее голодные разновидности данного питания. Диетических сочетаний рисовой крупы с прочими пищевыми продуктами хватит на всех, а вот уже результат похудения будет зависеть от отдельного человека и его способности к четкому выполнению выбранного плана диеты.

Существует несколько видов томатной диеты. Наибольшей популярностью пользуются следующие ее разновидности:

  • Эксперсс-диета на томатах;
  • диета на томатном соке;
  • трёхдневная диета на томатном соке и рисе.

Экспресс-диетапредполагает употребление 1,5 кг свежих помидор за день. Разделите все помидоры на 4 равные части. Таким образом, у Вас будет 4 приема пищи в день. Диетологи рекомендуют придерживаться такого рациона не более 2-3 дней, используя его в качестве разгрузочных дней. В день при таком меню теряется до 1,5 кг избыточного веса.

Рисовая диета похудение плюс детокс

Диета на томатном соке является более щадящей. Правда, и снижение веса происходит медленнее и в меньших количествах. Ее продолжительность составляет 7 дней, а в некоторых случаях и 2 недели. Она легко переносится. Вес уходит постепенно. При ее соблюдении не испытывается ощущение голода в отличие от других рационов.

Согласно отзывам о томатной диете за 1 неделю можно потерять до 5 кг избыточной массы. Ее суть заключается в каждодневном употреблении салата из помидоров, заправленного сметаной либо оливковым маслом, бланшированных либо тушёных помидоров и томатного суп-пюре. Данные яства нужно кушать ежедневно, добавляя к ним различные гарниры.

В качестве гарнира подойдет:

  • Отварная фасоль;
  • отварной рис;
  • шпинат и свежая зелень.

Два раза в неделю разрешается кушать отварную картошку без масла. Через день в рацион добавляется отварная или тушёная телятина (200 граммов), курица без шкурки или рыба (200 граммов). Мясные дни чередуются с молочными. Из молочного можно есть творог и кисломолочные продукты (опять же не более 200 граммов в день). В период диеты разрешается пить в неограниченных объёмах зелёный чай и минеральную негазированную воду.

Можно ли пить томатный сок при похудении: противопоказания

Существуют заболевания, при которых большое количество помидоров в пище способно ухудшить самочувствие, спровоцировав обострение хронической патологии. Если в ваше диетическое питание входит томатный сок, польза и вред для похудения будут несопоставимы при следующих диагнозах:

  • Гастрит, гастродуоденит и язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
  • Дискинезия желчевыводящих путей;
  • Холецистит, панкреатит;
  • Подагра;
  • Синдром раздраженного кишечника;
  • Аллергия на томаты.

Рисовая диета похудение плюс детокс

Если у вас не диагностирован ни одно из перечисленных заболеваний, но начав соблюдать соковую диету, вы почувствовали дискомфорт или болезненные ощущения, немедленно прекратите такое питание и проконсультируйтесь с врачом.

Теперь вы точно знаете, полезен ли томатный сок при похудении, каким образом его можно использовать, и в каких случаях поостеречься от такого способа избавиться от надоевших складок.

Не известно, кем была придумана рисовая диета, но основывается она на способности риса выводить из организма соли и шлаки. Это, скорее, не способ похудения, а способ очищения организма, но и он тоже может избавить вас от пары лишних килограмм. Сегодня мы опишем для вас три варианта рисовой диеты, по мнению женщин.

Перед тем как похудеть на рисе следует обратить внимание на наличие у себя противопоказаний к выдерживанию данного диетического режима, которые включают:

  • Нельзя придерживаться актерской диеты гипертоникам. Если вы относитесь к данной категории, но хотите похудеть по методике именитых актеров, точно откажитесь от винного дня и замените его вышеописанными вариантами питания.
  • Нельзя так питаться подросткам, беременным женщинам, кормящим матерям, людям с заболеваниями ЖКТ.
  • Перед началом диет-жизни по-актерски настоятельно рекомендуется посетить доктора для консультации.

Достоинства диеты

  • Безусловно, плюсом актерской диеты можно назвать ее действенность. Многие худеют довольно ощутимо, что не может не радовать желающих модернизировать фигуру.
  • Наличие достаточного количества белка в рационе позволяет избежать частой проблемы при других диетах — обретения более стройного, но дряблого и неупругого, тела.
  • Также многих желающих преобразить фигуру прельщает то, что нет строгого ограничения количества принимаемой пищи. Вас не заставляют голодать. Можете есть столько, сколько необходимо для насыщения (конечно, в разумных пределах).

Меню рисовой диеты (Распорядок питания)

В сети интернет можно встретить самые разнообразные, а порой и совершенно противоположные отзывы о диете на рисе, как в плане снижения веса, так и в отношении влияния основного ингредиента этого рациона питания на человеческий организм. Для одних подобный диетический режим стал тем самым единственным правильным и наиболее эффективным, а другим не принес ничего кроме разочарования и проблем со здоровьем.

Судя по отзывам, среди наиболее частых отрицательных моментов рисовой диеты отмечают возникновение головокружения, тошноты, запоров и прочих расстройств пищеварения, а из сильных сторон выделяют отсутствие голода, очистку организма и даже положительное влияние на патологии суставного характера (остеохондроз, артрит и пр.).

Отдельного следует обратиться к приверженцам быстрого похудения и напомнить им, что монодиета на рисе может планироваться максимум на 3 дня, а ее самоличное продление с огромной долей вероятности может стать причиной развития множества новых заболеваний или обострения старых хронических патологий.

В части эффективности в деле снижения веса, максимально зафиксированные результаты рисового похудения составляли 10 килограмм за неделю, однако в большинстве случаев они гораздо ниже и варьируют в зависимости от соблюдаемого варианта диеты в пределах 3-6 килограмм.

  • «… После сложного перелома ноги и вынужденного отсутствия движения в течение 8 месяцев мое тело пополнилось 15 лишними килограммами, которые вылились в некоторые проблемы со здоровьем. Дочка порекомендовала мне попробовать семидневный строгий вариант рисовой диеты, и это стало для меня настоящим спасением. Несмотря на свой немолодой возраст, всего за 7 суток я похудела почти на 8 килограмм. Вначале даже не верила в подобный результат и собиралась бросить эту затею после первых суток «голодовки», но когда на второй день встала на весы и обнаружила минус 700 грамм, все-таки решила продолжить, и как оказалось не зря. Чувствую себя просто отлично, проблем с кишечником не было, волосы и кожа в полном порядке»;
  • «… Я практиковала вариант рисовой диеты, расписанный на 9 дней, и за это время смогла похудеть на 6 килограмм. Никогда не смогу назвать эти 9 суток самими чудесными в своей жизни и даже не хочется вспоминать, что пережил мой бедный организм за это время, однако конечный результат того стоил. Тяжелее всего было в первые дни, на протяжении которых мне постоянно хотелось съесть что-то запрещенное, да и вообще бросить все и полноценно покушать с солью и со сладким десертом. Но я выдержала и теперь свой нынешний вес не отдам никому и никогда. К концу диеты я пересмотрела свои приоритеты в отношении пищи и теперь стараюсь питаться правильно и понемногу. Пока такой подход помогает мне сохранять результат похудения, а если что-то пойдет не так, то я уже знаю способ решения этой проблемы под названием «Рисовая диета»»;
  • «… После прохождения гормонотерапии я естественно набрала лишний вес и дополнительные объемы, которые меня не устраивали никоем образом. Как только выдалась такая возможность, стала подыскивать для себя приемлемый способ похудения и, так как я являюсь большой любительницей риса, остановилась на рисовой диете на 14 суток. Сразу скажу, что было очень сложно, совсем невкусно и ни под каким видом не весело, но как оказалось – достаточно эффективно. Минус 8 килограмм за две недели, по моему мнению, вполне достойный результат, которым я осталась удовлетворена в полной мере»;
  • «… Мое знакомство с похудением на рисе закончилось на четвертый день соблюдения монодиеты и далеко не так, как я себе запланировала. Начнем с того, что несоленый отварной рис не просто невкусный, а вообще никакой. Уже на второй день смотреть на него было невыносимо, и приходилось просто запихивать его в себя, несмотря на постоянное ощущение голода. От большого объема воды постоянно бурлило в животе и тошнило. На третий день не смогла сходить в туалет (начался запор) и пришлось воспользоваться клизмой. Кроме этого стала кружиться голова, да и общее самочувствие оставляло желать лучшего. Хотела продержаться еще два дня, но не стала себя больше мучить и прекратила диету. В результате я потеряла 3 килограмма, а судя по отражению в зеркале еще и несколько лет жизни. Больше на такие эксперименты я не пойду никогда»;
  • «… Мой опыт с рисовой диетой закончился неудачно и потому хочу предупредить других о крайне осторожном использовании этого продукта для похудения. Сидела на замоченном и после сваренном рисе неделю. Кроме него ела некоторые овощи. Так как дело было зимой, фрукты не использовала. Без соли и масла кушать рис было довольно сложно, но я упорно держалась, поскольку одежда стала с меня немного спадать и хотелось улучшить этот результат. За семь дней ушло 3 кило, а вместе с ними и здоровье моего желудка. После диеты целую неделю не получалось нормально сходить в туалет, да и до сих пор кишечник работает неправильно. Как ни крути, а такое количество риса здорово крепит. Может было нужно параллельно пить слабительные чаи. Не знаю, но и эту диету никому не посоветую».

Для диеты на рисе, твороге и томатном соке старайтесь выбирать бурый рис, который не перенасытит организм крахмалом. В этом сорте много витаминов, белков и сложных углеводов, других полезных веществ. В белом рисе всего этого нет, поэтому подойдите к выбору крупы со всей ответственностью и не экономьте на этом.

Оптимальным вариантом считается нешлифованный рис , так как в нем сохраняется максимальное количество микроэлементов и витаминов. В восточных странах, лидирующих по числу долгожителей, коричневый рис является основой рациона. Если будете на диете покупать такой сорт крупы, вы дополнительно оздоровите свой организм, сбросив также лишние килограммы.

Как готовить рис для диеты?

Рисовую крупу нужно готовить по традиционному рецепту, то есть на 1 часть риса требуется 2 части воды. Варят кашу до готовности, уменьшая огонь после закипания до минимально возможного. Единственным важным нюансом, который важен при рисовой диете с томатным соком, является то, что крупу необходимо вымачивать: заливайте ее с вечера холодной водой, а утром на следующий день сливайте ее и заливайте свежую воду для варки каши.

Противопоказания

Диета на рисе томатном соке и твороге имеет определенные противопоказания, которых необходимо придерживаться. Если вы склонны к аллергическим реакциям на томаты, от этой диеты вам нужно отказаться. Она не подходит людям с язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, подагрой и воспаленной поджелудочной.

Читайте также:  Диета дюкана противопоказания отзывы

С опасением выбирать данную диету должны люди с периодическими обострениями гастрита, холецистита или заболеваний печени.

Существует несколько различных вариантов диеты на рисе, томатном соке и твороге, а ниже мы рассмотрим наиболее популярные из них.

Двухнедельная диета

На завтрак 2 ломтика ржаного хлеба с обезжиренным творогом и стакан напитка. На обед 100 г вареного риса без масла с овощами и 100 г отварной рыбы, а также стакан напитка из томатов и яблоко. На ужин говяжья котлета, 50 г риса с овощами и стакан сока из томатов.

На завтрак кусочек черного хлеба с творогом и стакан томатного сока. На обед 100-граммовая порция риса, стакан сока из томатов и свежие овощи. На ужин 50 г риса, 200 г отварных овощей и стакан томатного сока.

Десятидневная диета

Проверенный вариант диеты. Крупа в этом случае нужна запаренная, а есть ее необходимо в течение 10 дней, не более. Запивать рис нужно томатным соком или заедать порезанными помидорами. На завтрак можете съедать по ломтику отрубного или зернового хлеба для облегчения работы желудка. В течение дня вы должны съедать один стакан предварительно запаренного риса с томатным соком.

На завтрак вместо хлеба можно съедать 100 г нежирного творога и выпивать стакан сока томатов. На второй завтрак можно одно несладкое яблоко, а на обед обязательно нужно съедать 100 г риса и можно кусочек отварной рыбы, запивая снова соком. На полдник — апельсин и немного риса, а на ужин оставшуюся порцию запаренного риса и томатный сок.

Эта рисовая диета с томатным соком избавит вас от лишних кило. Сок из томатов снабжает организм питательными веществами и нормализует работу всех систем и внутренних органов. Важной особенностью данной диеты является то, что сидя на ней, вы не почувствуете сильный голод, свойственный многим другим диетам.

Пятидневная диета

Она подразумевает предполагает ежедневное употребление вареного риса, который нужно запивать соком. За пять приемов пищи в течение дня вы должны съедать 250 г сухой крупы в вареном виде. Также вы должны выпивать до 1 литра сока. Кашу необходимо варить без сахара, соли и масла. В сутки вы должны выпивать около 1,5 литров чистой питьевой воды. Диета достаточно жесткая, но она дает неплохие результаты.

Если хочется сбросить вес быстро, но без вреда для здоровья, можно включить в свой рацион питания помидорный напиток. Существует невредная методика питания – диета на томатном соке, способствующая похудению до 5 кг за одну неделю. Помидоры способствуют сжиганию гликогена, который депонируется в мышцах человека. Если пить сок, то можно не только похудеть, но и почистить кишечник от шлаков, наладить обмен веществ.

Низкоуглеводная программа похудения на 3 дня

По мнению диетологов, поливитаминный сок можно пить не всем, он имеет противопоказания, например, люди, страдающие различными заболеваниями желудка или кишечника. Таким больным нельзя употреблять напиток даже при разгрузочных днях. Мнения о том полезен ли томатный сок при похудении, однозначны, употреблять его стоит, причем лучше в сыром виде. Что же содержит этот ценный продукт:

  • витамины группы B;
  • витамины A ,E, P;
  • витамин С;
  • микроэлементы;
  • макроэлементы;
  • жиры, белки, углеводы.

Пить такой фреш можно не только при диете, он некалорийный и полезный. Алый цвет помидор обусловлен пигментом ликопином, который обладает антиоксидантными свойствами. Вкусный и целебный напиток из помидор стимулирует выработку в организме человека гормона радости – серотонина. Такой микроэлемент, как калий, который содержится в томатах, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Прежде, чем приступать к любой из предложенных томатно-соковых диет, следует четко понимать, что полноценного поступления нутриентов этот продукт обеспечить не в состоянии. Чем более жесткие ограничения прописаны в диете, тем короче срок ее применения. Поэтому все монодиеты, в которых питание ограничено единственным продуктом, больше подходят в качестве периодических разгрузочных дней.

Диетические схемы на основе томатного сока могут быть следующих видов:

  • Однокомпонентная;
  • Трехдневная диета рис томатный сок;
  • Пятидневная гречнево-томатная диета;
  • Пятидневная диета на томатном соке и кефире;
  • Недельная томатно-белковая схема.

Рисовая диета похудение плюс детокс

Варианты диетического питания не напрасно распределены по количеству дней, на протяжении которых допустимо их придерживаться. Краткосрочные диеты наиболее эффективны, и позволяют избавиться от веса быстрее, но вред, наносимый здоровью длительным несбалансированным питанием, не позволяет использовать, к примеру, трехдневную диету на протяжение 2-х недель.

Прекрасно подходит тем, кому нужно срочно сбросить 1-2 килограмма перед важным событием и получить плоский, впалый животик.

Учитывая, что все ваше питание в течение дня будет составлять только томатный сок, диета является достаточно стрессовой и рассчитана не более, чем на 1 день подряд. Выглядит она следующим образом:

  • Накануне вечером последний прием пищи должен быть не позже, чем в 19 часов.
  • Проснувшись утром, сразу выпейте стакан холодного, лучше свежевыжатого, сока из томатов;
  • На протяжении всего дня носите с собой бутылочку напитка, и всякий раз, когда испытываете чувство голода, делайте пару глотков;
  • Общий объем выпитого составляет от 2 до 2,5 л, что в сумме дает суточную калорийность в 420-525 ккал;

Только учтите, что учащение стула может сохранится и на следующий день. Так что к вечеринке, запланированной на субботу, имеет смысл подготовиться в четверг.

Однокомпонентная диета подойдет девушками, которые не знают, можно ли похудеть на томатном соке, используя только его. В таком случае, описанная схема берется за основу еженедельных разгрузочных дней, позволяющих за месяц избавиться от 3-4 килограммов, при условии рационального питания в остальные дни.

Относительно щадящий вариант, но все же относящийся к экстренным мерам с очень низким суточным калоражем. Сочетание рис и томатный сок для похудения придется по вкусу любителям средиземноморской кухни.

Предпочтительней использовать дикий рис, поскольку он содержит в полтора раза больше белка, чем прочие сорта. Кроме того, он содержит несколько меньше калорий, чем его аналоги. Если ваш выбор — диета на томатном соке и рисе, меню на три дня будет выглядеть следующим образом:

  • После просыпания – 1 стакан минеральной или фильтрованной воды.
  • На завтрак – 200 мл томатного сока и 150 г отварного риса;
  • Обед – 200 мл сока, 100 г риса, 1 отварное яйцо;
  • Полдник – стакан сока и ломтик цельнозернового хлеба;
  • Ужин – 200 мл сока, 100 г риса и 50 г отварной куриной грудки;
  • Перед сном – стакан теплой очищенной воды.

Если у вас не фильтра для воды – воспользуйтесь доступным способом получить очищенную воду без специальных приспособлений. Накануне вечером поставьте таять 220 мл заранее замороженной воды. Только не допивайте до конца, пару глотков оставьте на дне посуды – там сконцентрируется осадок.

Такое меню содержит около 800 ккал, и позволяет сбросить за три дня 2-3 килограмма, в зависимости от исходных данных. Низкокалорийная встряска – стресс для организма, так что диета рис и томатный сок не должна использоваться чаще, чем 1 раз в месяц.

Содержит основные питательные вещества, витамины и минералы, благодаря чему без опасений может использоваться 1-2 раза в месяц. В таком случае вы сбросите от 2 до 4 килограммов, не испытывая при этом особого дискомфорта. Если в перспективе планируется сбросить больше 10 килограмм, то ограничьтесь 1 разом в месяц, результат все равно будет достигнут.

На протяжении 5 дней придерживайтесь такого рациона:

  • Завтрак — 150 мл сока, 100 г гречневой каши, 100 г овощного салата, заправленного лимонным соком. Для салата можете использовать любые овощи, которые вам по вкусу.
  • Обед – стакан томатного сока, 150 г гречки, 100 г отварной или запеченной куриной грудки. Курицу чередуйте с телятиной или рыбой нежирных сортов.
  • Полдник – грейпфрут или апельсин.
  • Ужин — 100 г гречневой каши, 200 г овощей, сваренных на пару, стакан сока. Подойдет брокколи, цветная капуста, зеленый горошек или любимый овощной микс.
  • В перерывах между основными приемами пищи, маленькими глотками пейте минеральную воду и томатный сок – по желанию, в общем объеме 1,2-1,5 л.

Часто можно услышать вопрос, можно ли томатный сок при похудении использовать заводского производства? Конечно, никто не запретит использовать готовый продукт, но большинство брендов добавляет в свою продукцию соль, сахар и даже крахмал, для желаемой густоты напитка. Поэтому, если есть возможность, лучше готовить свежевыжатый сок при помощи соковыжималки, или просто натерев помидоры на мелкой терке.

Это меню отличается некоторым разнообразием вкусов, поскольку жидкость в нем представлена еще и кисломолочным продуктом. Сочетая кефир с томатным соком для похудения, не поддавайтесь искушению взять с полки бутылочку, обещающую 0% жирность. Для сохранения консистенции, в 0% кефир добавляют загустители, и общая калорийность ненамного ниже 1% аналогов, только калории представлены за счет углеводов, что не очень хорошо для худеющих.

Питание в рамках этой системы будет выглядеть следующим образом:

  • После пробуждения – ½ ст сока;
  • Завтрак – 150 мл томатного напитка, гречневая или рисовая каша, в неограниченном количестве;
  • Обед – запеченные или отварные овощи (120-150 г), 150 г отварной телятины или куриного филе, стакан сока;
  • Полдник – 250 мл кефира;
  • Ужин – стакан томатного сока, ломтик ржаного хлеба, отварное яйцо;
  • Перед сном – стакан кефира.

Это очень комфортный вариант диеты, в которую входит томатный сок — польза для похудения сочетается с отсутствием постоянного чувства голода. Потеря веса при сохраненном режиме физической активности составит 2-3 кг.

Достаточно продолжительная, как для низкокалорийных систем, но благодаря высокому содержанию белка хорошо подойдет девушкам, занимающимся спортом. Ограничение калорийности здесь вполне в рамках разумного, поэтому снижение веса не будет стрессовым. Придерживаясь томатно-белковой диеты на протяжение 1 недели в месяц, за год можно сбросить до 15 килограмм.

Рисовая диета похудение плюс детокс

Меню будет выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – 150 мл томатного сока, белок 1 яйца, 150 г отваренной киноа, которая содержит наибольший процент (до 20%) белка среди круп.
  • Второй завтрак – любой фрукт, кроме бананов или винограда;
  • Обед. Гаспачо — суп из томатного сока для похудения, для приготовления которого достаточно взбить блендером помидоры, огурец, болгарский перец и пару капель оливкового масла. По вкусу можно добавить чеснок или репчатый лук. Белковая часть представлена запеченной рыбой или отварным куриным филе (150 г) с кусочком ржаного хлеба.
  • Полдник – томатный сок (1/2-1 стакан) с овощным салатом;
  • Ужин – 200 г творога, перетертого с зеленью (петрушка, укроп, кинза), томатный сок.

Такой рацион будет полезен не только для людей, страдающих избыточным весом, но и для тех, кто имеет хронические запоры или просто желает почистить кишечник от шлаков.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector