Рисовая диета от Елены Малышевой

Рисовая диета от Елены Малышевой

Рисовая диета от Елены Малышевой
СОДЕРЖАНИЕ
0

Рисовая диета

Рисовая диета выполняет сразу несколько задач. Во-первых, она способствует снижению лишнего веса. Во-вторых, благодаря диете происходит очищение организма. В-третьих, она нормализует метаболизм. И, в-четвертых, благодаря измененному питанию улучшается пищеварение.

Все это происходит за счет того, что рис содержит в себе витамины, полезные белки и углеводы, а также важные микроэлементы. Однако диета наверняка не порадует людей, соблюдающих ее, своим меню, так как оно является однообразным. Но, тем не менее, уже за неделю можно добиться эффективного результата.

Вторая по популярности методика сбрасывания лишнего веса от Елены Васильевны основывается на ежедневном употреблении 150-300г. отварного коричневого риса в течении 1-2 недель.

В процессе выбора основного продукта диеты важно отдать предпочтение нешлифованному злаку с длинными узкими зернами, в котором, по сравнению с другими сортами, количество питательных веществ выше в несколько раз. А именно, витаминов группы В, Е, магния, фосфора, белка, клетчатки, фолиевой кислоты, селена, цинка, калия.

Рисовая диета от Елены Малышевой позволяет нормализовать обменные процессы в организме, работу ЖКТ, выводит пищевые отходы, уменьшает уровень холестерина, улучшает кровообращение, состояние кожи, увеличивает эластичность сердечной мышцы, предотвращает запоры. Однако, польза продукта и эффективность методики напрямую зависят от правильности приготовления злака.

В первую очередь, рис необходимо замочить на ночь, по истечению 5-9ч. рекомендуется его промыть и залить теплой водой, в соотношении 1 часть крупы к 3 стаканам жидкости, затем поставить на огонь. Учитывая рецепты Малышевой, злак до конца готовить не нужно, поскольку данная методика потери веса основывается на употреблении твердых недоваренных бурых зерен, которые оказывают максимальное очищающее воздействие на организм человека.

По мнению доктора медицинских наук и телеведущей, по совместительству, после достижения результата для стабилизации веса следует 1 раз в 4 суток устраивать разгрузочные рисовые дни, в течение которых питаться каждые 2 часа с 08.00 до 18.00 по 150г отварного злака, а в промежутках между едой пить воду, зеленый чай по 200мл.

Рассмотрим «рисовое» меню на неделю от доктора Малышевой.

День № 1

  • завтрак – яблоко – 1шт, порция отварного риса 100г., заправленного лимонным соком;
  • обед – отварной рис 100г., овощной бульон 100г., салат из моркови, капусты, яблока 150г, с добавлением 1 ч.л. оливкового масла;
  • ужин – зеленая фасоль 80г., отварной рис с изюмом 100г.

День № 2

  • завтрак – апельсин – 1шт, тыквенная каша с добавлением риса – 200г;
  • обед – отварной рис 100г., вегетарианский суп 250г.;
  • ужин – салат из киви, грейпфрута, свити или ломтик арбуза – 200г., отварной рис 150г.

День № 3

  • завтрак – груша – 1шт., отварной рис 100г., сбрызнутый соком лимона;
  • обед – овощной суп-пюре 200г., салат из помидоров, сладкого перца и зелени 150г., отварной рис 100г.;
  • ужин – авокадо 20г., морковь, приготовленная на пару 40г., отварной рис 100г.

День № 4

  • завтрак – отварной рис 100г., долька арбуза 100г;
  • обед – салат из груши, яблока, айвы – 150г., отварной рис 100г., овощной суп 200г;
  • ужин – кабачок, приготовленный на пару 70г., отварной рис 100г.

День № 5

  • завтрак – отварной рис 100г., грейпфрут – 1шт;
  • обед – салат из капусты и моркови 150г., овсяная каша 100г., отварной рис 100г;
  • ужин – микс из листьев салата, редиса, авокадо, сладкого перца 150г, отварной рис 100г.

День № 6

  • завтрак – яблоко – 1шт, отварной рис с добавлением лимонного сока 100г.;
  • обед – отварной рис 100г., грибной суп-пюре 180г., зелень, огурец – 1шт;
  • ужин – салат из грецких орехов, отварного риса, зеленого лука, шпината, авокадо – 200г.

День № 7

  • завтрак – орехи-2шт, курага – 5шт, отварной рис 100г.;
  • обед – овощной бульон 100г., тушеная капуста 100г., отварной рис 100г, зеленый лук;
  • ужин – отварной рис с добавлением айвы, яблока, груши, фиников, кураги, чернослива – 150г.

Рисовая диета от Малышевой позволяет сбросить -3-6кг за неделю, 10кг за 10 дней, 12кг за 14 суток. При этом, эффективность методики зависит от правильности приготовления злака и дозы трапезы, которую следует соблюдать с максимальной точностью.

Помимо вышеперечисленных ингредиентов, диета Малышевой на неделю разрешает употребление следующих продуктов: овощей, зелени, пшенной каши, изюма, гороха, фасоли, чечевицы, грецких орехов, фруктов, кроме бананов.

На четвертый день после завершения злакового цикла похудения в рацион допускается включать: стакан обезжиренного кефира, серые макароны 200г., 2 куска хлеба грубого помола. На седьмой – вводить привычные продукты, особенно богатые белком. При этом, стоит ограничить употребление хлебобулочных изделий, алкогольных напитков и исключить – острую, жирную, калорийную пищу.

Рисовая диета от Малышевой

Рис имеет абсорбирующую способность. На этом и основано очищение организма рисом. Если рис вымочен, освобожден от клейковины и крахмала, он сможет впитывать из организма все не нужные ему вещества, как губка, очищающая все вредные отложения. Использовать для очистки специалисты рекомендуют полезнее всего рис нешлифованный (то есть, рис II сорта), который лучше сохраняет все полезные свойства зерен этого злака.

Когда пройдет пять дней вымачивания, нужно сварить рис, как обычно. Вымоченный рис доходит до готовности очень быстро, всего 10 минут. Не добавляйте ни масла, ни соли, ни сахара!

Готовый рис необходимо разделить на 5 частей. Одна часть каждый день съедается натощак, после чего нельзя 4 часа есть и не пить.

В первый же день вы должны поставить вымачиваться следующую порцию рисового зерна. В течение пяти дней вы съедаете первую порцию риса, и сразу подоспеет следующая порция. Снова сварите ее, съешьте (обязательно натощак) 5 дней и обязательно не употребляете пищу и напитки, даже воду, после еды в течение 4 часов. Процесс повторяется 30-40 дней. Не очень легко, честно говоря, но чистка организма того стоит.

Для облегчения процесса, можете попробовать подниматься в 4-5 утра, есть порцию риса и опять ложиться. Пока организм будет «досыпать», рис в нем сделает свое дело. Уже в 8-9 часов утра вы уже можете позавтракать, это время — вполне приемлемое.

Полный эффект от рисовой диеты вы сможете насладиться уже через пару месяцев.

Зелень, любые фрукты и ягоды, свежие овощи станут прекрасным дополнением к вашему ежедневному рациону на время очищения организма. Полезными будут соки (свежевыжатые), настои и травяные чаи.

Советуем вам выполнять правила здорового питания и желаем успешного очищения, которое приведет к гармонии и красоте.

Читайте также:  Яичная диета на две недели
Диета от Ксении Бородиной Диета Бородиной — как ей удалось похуедть
Детское питание или как худеют звезды Детское питание для похудения или как худеют звезды
Звездная диета Майи Плисецкой Диета Майи Плисецкой
Диета балерины или 5 правил для стройного тела Диета балерины
Звездная диета Анны Семенович Диета Анны Семенович

Отзывы к статье

Основополагающие правила Малышевой

Продолжительность методики Елены Васильевны зависит от количества избыточных килограмм. В случае необходимости сбрасывания небольшого веса, ведущей разработана низкокалорийная экспресс диета Малышевой, которая позволяет лишиться 5кг за 10 дней. Однако, если «лишняя» масса достигает 25кг, следует пройти полный цикл похудения, длительностью 2- 3 месяца.

Худеем с Еленой Малышевой правильно и совершенно бесплатно!

Рассмотрим основополагающие принципы диеты, соблюдение которых позволит не только достигнуть желаемого результата, но и стабилизировать его.

  1. Не допускать голодание. В случае недостатка питания, вегетативная нервная система создает так называемую накопительную доминанту с целью замедления всех происходящих процессов, как следствие, организм начинает делать запасы, создавая «жировое депо» даже из некалорийных скудных поступлений пищи. В результате потеря веса прекращается, что ставит по сомнение целесообразность затраченных усилий.
    Во избежание появления «голодного стресса, меню лучше составлять таким образом, чтобы обеспечить равномерное поступление пищи в организм небольшими порциями (до 200мг)- через каждые 3ч. пять раз в день.
    Это позволит поддерживать высокий уровень метаболизма для усиленного сжигания жиров.
  2. Считать калории. При соблюдении системы похудения Малышевой, особое внимание нужно обратить на качество, количество и энергетический потенциал продуктов. Они должны быть натуральными, низкокалорийными, без консервантов и красителей, а блюда – с низким содержанием поваренной соли, растительных и животных жиров. Помимо этого, данная методика исключает употребление хлебобулочных изделий, сахара в чистом виде, алкогольных напитков, крахмалосодержащих ингредиентов.
    Для насыщения организма и одновременного похудения, оптимальная норма потребляемых килокалорий в день для человека с малоподвижным способом жизни составляет 1200.
    В настоящее время определить содержание ккал можно не только в определенном продукте, но и в готовом блюде в целом. Для этого достаточно воспользоваться онлайн-калькулятором, при помощи которого можно просчитать дневной рацион питания.
  3. Тщательно пережевывать еду. Соблюдение данного принципа позволит не только облегчить работу желудка, но и избежать переедания. Это связано с тем, что при медленном измельчении продуктов, в ротовой полости происходит обильное выделение слюны, в состав которой входят множество ферментов, необходимых для расщепления продуктов и утоления чувства голода. Именно поэтому из-за быстрого «заглатывания» блюд, ощущение сытости появляется только после переедания, что абсолютно недопустимо, особенно в период похудения.
    Исходя из рекомендаций доктора Малышевой, пережевывать еду нужно не меньше 18 раз.
  4. Обильное питье. «Вода важнее, чем еда» – гласит официальный сайт Елены Васильевны. Именно поэтому основополагающим правилом ее методики является ежедневное употребление восьми-десяти стаканов очищенной жидкости, которая играет первостепенную роль в процессе сбрасывания избыточного веса.
    В большинстве случаев человек ошибочно принимает ощущение голода за чувство жажды, как следствие начинает заедать ложный «позыв», что влечет за собой неконтролируемый набор массы тела. Во избежание возникновения «лже»-признаков, рекомендуется пить жидкость по пробуждении – натощак, за 30 минут до каждого приема еды и через 1,5ч. после трапезы.
    Помимо этого, в течение дня важно употреблять одну чашку несладкого зеленого чая (например,за 1,5ч. до обеда). Согласно проведенным исследованиям, данный напиток помогает улучшить обмен веществ, очистить организм от шлаков, а также нормализовать уровень глюкозы в крови, что способствует снижению аппетита.
  5. Уменьшить количество быстрорасщепляемых углеводов в рационе питания, лучше их заменить цельнозерновыми продуктами, полезными злаковыми кашами.
  6. Исключить из меню сахар, соль, жир. В процессе выбора молочнокислых изделий рекомендуется покупать обезжиренную продукцию.
  7. Употреблять белки (мясо постных сортов, вареное яйцо) следует на обед, поскольку для их усвоения, организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на расщепление жиров и углеводов.
    Добавление протеина поможет избежать дистрофии мышц. А учитывая тот факт, что он оказывает жиросжигающее действие, Елена Васильевна разработала специальную методику похудения, под названием «белково углеводная диета Малышевой».
  8. Позитивное мышление. Доктор и телеведущая, по совместительству, уверена, что психологический фактор играет решающую роль в процессе похудения, поскольку именно он правильно настраивает организм на принятие пищи, хорошее самочувствие, сжигание жира. Поэтому во время трапезы необходимо мысленно повторять: «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье»
  9. Каждую неделю устраивать разгрузочные дни (например, арбузная диета, рисовая). Резкое уменьшение калорийности рациона на протяжении короткого промежутка времени стимулирует процесс сбрасывания веса.

Соблюдая перечисленные выше основные принципы методики похудения Елены Малышевой, скоро вы увидите результат затраченных усилий. Уже в первые две недели потеря веса составит 5-10кг, однако в дальнейшем, процесс сбрасывания массы тела немного замедлится.

Первый, второй и третий дни

Из названия диеты уже становится очевидным, что она весьма однообразна, однако помимо риса, она включает в себя также фрукты, овощи, воду и несладкий зеленый чай. Ну а теперь пришло время ознакомиться с меню этой эффективной диеты.

На завтрак первого дня необходимо съесть небольшое количество риса, добавив в него дольку лимона, а также нужно скушать одно яблоко. Запить все это нужно несладким зеленым чаем. На обед рекомендуется приготовить бульон из овощей, еще помимо этого нужно сделать овощной салатик, который позволительно заправить оливковым маслом.

Рисовая диета от Елены Малышевой

Утро второго дня ничем не отличается от предыдущего, ведь на завтрак соблюдается все та же здоровая диета, включающая в себя порцию риса с лимоном, а также яблоко и зеленый чай. А вот обед и ужин состоят уже только из бульона и салата, готовить которые нужно, используя овощи. Рис в этот день употреблять уже не нужно. А правило с напитками остаются точно такими же – пить их нужно только между приемами пищи.

Третий день начинается с завтрака, который уже немного отличается от предыдущих, так как он состоит из порции риса с добавлением корицы. На обед следует отварить рис, а также приготовить овощной бульон. А ужин остается таким же, как и обед.

Читайте также:  Яично-апельсиновая диета: описание, меню на каждый день на разные сроки, результаты. Яично-апельсиновая диета для похудения

Преимущества и недостатки

Диета Малышевой, как и любая другая методика похудения, имеет плюсы и минусы.

Основным ее преимуществом является высокая эффективность о которой свидетельствуют многочисленные отчёты худеющих людей. Вторым неоспоримым достоинством диеты выступает доступность продуктов питания. Как правило, для похудения по такой схеме не требуется покупка дорогостоящих лекарств. Для сбрасывания веса достаточно включить в ежедневное меню полезные низкокалорийные продукты, которые рекомендует врач-гастроэнтеролог.

И, пожалуй, самым важным плюсом данной методики является тот факт, что диета доктора Малышевой, позволяет значительно улучшить функциональное состояние ЖКТ.

В процессе похудения в организме происходят следующие изменения:

  • активация обмена веществ;
  • нормализация аппетита;
  • улучшение самочувствия;
  • укрепление волос и ногтей;
  • улучшение цвета лица;
  • ускорение вывода токсинов из организма.

Сегодня, диета Малышевой является превосходной альтернативой раздельному питанию. Однако среди худеющих, можно встретить не только положительные, но и отрицательные отзывы. Основным недостатком данной методики является высокая продолжительность.

Программа похудения Елены Малышевой рассчитана на строгое соблюдение диетического рациона питания до 3 месяцев, поскольку длительное употребление низкокалорийных продуктов позволяет получить более стойкий результат, чем при соблюдении трех-, семи- или десятидневной экспресс-диеты. Однако, ввиду однообразного меню, практиковать данную методику на протяжении длительного времени под силу далеко не всем. Именно поэтому телеведущая разработала разнообразные вариации диеты, которые отличаются по продолжительности и рациону.

Четвертый и пятый дни

Рисовая диета от Елены Малышевой

Завтрак четвертого дня уже состоит из риса, в который рекомендуется добавить нежирное молоко. Помимо этого разрешено скушать салат, приготовленный из фруктов, также в него можно добавить немного хлопьев. Обед должен состоять из риса, а также отварных овощей, в которые входят: редис, морковь и листья салата.

Ужин также заключается в потреблении риса, однако из добавок можно использовать только зелень. Утро пятого дня начинается с риса, и в него рекомендуется добавить либо виноград, либо изюм. На обед следует отварить рис с овощами и зеленью, в который разрешено добавить немного оливкового масла. Ужин же должен состоять из бульона, приготовленного на овощах, а также порции риса с добавлением шпината, зеленого лука и грецких орехов.

Допустимые и запрещённые продукты

Методика похудения доктора Малышевой – сбалансированная программа питания, ее ежедневный рацион составляют продукты, которые обладают низким гликемическим показателем. Прежде, чем практиковать данную систему, важно внимательно изучить перечень допустимых и запрещённых ингредиентов.

Шестой и седьмой дни

Шестой и седьмой дни уже более насыщены продуктами, поэтому все, кто соблюдают эту диету, смогут устроить небольшой праздник для своего желудка. Итак, утро шестого дня начинается все с того же самого риса, однако в него нужно добавить немного инжира, фиников, кусочки груши и грецкие орешки. Обед должен включить в себя суп из овощей, а также порцию риса с мелко порезанным перцем и огурцом, добавив в него немного оливкового масла. Ужин же должен состоять из овощного бульона, а также порции риса, в которую можно добавить немного сметаны, меда, а также яблоко.

В программе «Жить здорово» рисовая диета описывает и седьмой день, который на завтрак включает тот же самый рис, но уже с добавлением кусочков груши и яблока, а также ложечки меда. Еще разрешено съесть небольшую пачку йогурта. Обед включает в себя бульон из овощей, а также отварной рис с помидором, фасолью и листьями салата. Ужин должен состоять из бульона, приготовленного на овощах, и риса с добавлением кабачка, базилика, а также оливкового масла.

Каждый день

Выпивайте 2 литра воды (самой простой, не газированной, не сладкой и не соленой). Мы разрешаем также с любым приемом пищи выпить 1 стакан чая или кофе без сахара и без добавок. Пожалуйста, помните, что кофе и чай обладают выраженным мочегонным действием. Они обезвоживают наш организм и не заменяют воду.

10 дневная диета Малышевой меню на каждый деньДень № 1

  • завтрак – салат из моркови 80г., гречневая каша 200г., яйцо вкрутую 1шт;
  • второй завтрак – курага, чернослив (по 3шт), творожная запеканка 150г., травяной чай, сметана 10% 1ст.л;
  • обед – мясо говядины 120г., отвар шиповника 150мл., отварная цветная капуста 180г.;
  • полдник – груша 1шт;
  • ужин – печеное яблоко 1шт, тушеные овощи (кабачки, капуста) – 200г.;
  • на ночь – обезжиренный кефир – 1 стакан.

День № 2

  • завтрак – молоко 0,5% – 1 стакан, свежемороженые ягоды – 30г., овсяная каша – 200г.;
  • второй завтрак – хлебцы с отрубями – 3шт, свекольный салат с черносливом – 180г.;
  • обед – отварное куриное филе 70г, плов с овощами 150г., помидор 1шт, оливковое масло 1ч.л.;
  • полдник – обезжиренный йогурт – 200мл, яблоко – 1шт;
  • ужин – зеленая фасоль отварная 180г., филе трески 120г;
  • на ночь – кефир 1% – 1стакан.

День № 3

  • завтрак – морковно-яблочный салат 150г, омлет на пару из одного желтка, двух белков;
  • второй завтрак – грейпфрут – 1шт;
  • обед – отварное филе хека 100г., тушеная капуста с морковью 150г.;
  • полдник – йогурт – 150мл, творог 2% – 100г.;
  • ужин – творожная запеканка с курагой 150г,сметана 10% – 1ст.л.;
  • на ночь – кефир 1% – 1 стакан.

День № 4

  • завтрак – хлебцы ржаные – 2шт, зеленый горох – 80г, отварная говядина 100г.;
  • второй завтрак – яблоко – 1шт;
  • обед – отварное куриное филе – 120г., овощной суп с зеленой фасолью – 200г;
  • полдник – салат из капусты, зелени, помидоров – 150г, 1ч.л. оливкового масла;
  • ужин – тушеная капуста, перец – 150г., орехи – 2шт, хлебец с отрубями – 1шт;
  • на ночь – кефир 0% – 1 стакан.

День № 5

  • завтрак – сухофрукты 30г, овсяная каша на молоке – 150г.;
  • второй завтрак – суфле из отварных кабачков и баклажанов – 200г.;
  • обед – тушеные овощи – 180г., отварное филе минтая – 100г.;
  • полдник – обезжиренный творог – 150г.;
  • ужин – отварные креветки 120г, запеченный помидор – 1шт;
  • на ночь – кефир 1% – 1 стакан;
Читайте также:  Диета Дюкана по этапам пошагово: меню для первого, второго, третьего и четвертого этапов с рецептами

День № 6

  • завтрак – сыр 30г; тушеная капуста – 150г, яйцо вкрутую – 1шт;
  • второй завтрак – квашеная капуста – 100г, картофельное пюре – 150г;
  • обед – плов с овощами 200г, хлебцы с отрубями – 2шт;
  • полдник – суп гороховый 150г;
  • ужин – творог 2% – 100г;
  • на ночь – обезжиренный кефир – 1 стакан;

День № 7

  • завтрак – тушеная морковь 50г, зелень, перловая каша 200г;
  • второй завтрак – нежирный сыр 30г, 2 ржаных хлебца;
  • обед – отварное куриное филе – 120г., гречневая каша – 150г., редис 50г.;
  • полдник – яблоко – 1шт.;
  • ужин – творог 50г, запеченная цветная капуста – 200г;
  • на ночь – кефир 0% – 1 стакан.

День № 8

  • завтрак – овсяная каша 200г., грецкие орехи – 2шт, изюм – 30г;
  • второй завтрак – 1 апельсин;
  • обед – отварная постная говядина – 70г., салат с моркови и яблока – 150г, ржаные хлебцы – 2шт;
  • полдник – обезжиренный йогурт – 125г.;
  • ужин – отварная зеленая фасоль 150г, филе хека, приготовленное на пару – 150г.;
  • на ночь – кефир 1% – 1 стакан.

День № 9

  • завтрак – тыквенная каша – 200г, яйцо вкрутую – 1шт, чернослив – 5шт;
  • второй завтрак – груша – 1шт;
  • обед – отварное филе индейки – 150г., салат из свеклы и орехов, заправленный лимонным соком – 100г.;
  • полдник – творожная запеканка – 150г.;
  • ужин – салат из лука, зелени, ягод клюквы, помидоров, сладкого перца – 100г., хлебцы с отрубями – 2шт., грейпфрут – 1шт;
  • на ночь – обезжиренный кефир – 1 стакан.

День № 10

  • завтрак – кукурузные хлопья 200г, сухофрукты – 30г, мед – 1ч.л., печеное яблоко – 1шт;
  • второй завтрак – ряженка – 150мл, ржаные хлебцы – 2шт;
  • обед – говяжья котлета на пару – 1шт., ржаной хлебец – 1шт, вегетарианский борщ – 200г;
  • полдник – томатный сок – 150мл, курага, чернослив (по 3шт);
  • ужин – отварная зеленая фасоль – 80г., запеченный лосось 120г;
  • на ночь – кефир 1% – 1 стакан.

В процессе соблюдения диеты в течение дня важно выпить 10 стаканов воды. Жидкость позволит очистить организм от вредных веществ и восполнить водно-солевой баланс.

Соблюдение режима питания поможет лишиться 5 килограммов за 10 дней, таким образом, диета Малышевой способствует постепенному сбрасыванию веса максимально безопасно для организма.

Рисовая диета от Елены Малышевой

Помимо разрешенных вышеперечисленных продуктов, в сети можно найти рецепты блюд, которые можно употреблять в период экспресс диеты Елены Васильевны.

В зависимости от продолжительности, списка допустимых и запрещенных ингредиентов авторская система похудения Елены Малышевой бывает следующих видов:

  • белково-углеводная, протеиновая;
  • рисовая;
  • бессолевая;
  • стаканная «энерджи».

Рассмотрим более подробно основные особенности и систему питания каждой из них.

Несколько слов о диете от Елены Малышевой

Елена Малышева также предоставляет некоторые рекомендации, связанные с рисовой диетой.

  • Во-первых, соблюдать ее рекомендуется в течение двух недель, однако некоторые могут обойтись и неделей, так как положительный эффект уже будет заметен.
  • Во-вторых, несмотря на то, что диета является безопасной, тем не менее, прежде чем ее соблюдать, необходимо проконсультироваться с диетологом. Ведь часто бывает, что некоторым людям запрещено садиться на различные диеты в связи с состоянием своего здоровья.
  • В-третьих, если наблюдается ухудшение состояния, которое происходит из-за рисовой диеты, то ее нужно немедленно прекратить, перейдя на обычный режим питания.
  • В-четвертых, важно знать, что такая диета подходит только взрослым, поэтому если проблема лишнего веса возникает у ребенка до 18 лет, то ему такая диета категорически противопоказана.
  • В-пятых, во время соблюдения диеты запрещены любые перекусы, исключение составляют лишь вода и зеленый чай, который должен быть несладким.
  • В-шестых, несмотря на то, что продукты в диете относительно однообразные, тем не менее, особого голода от потребления такой пищи человек не испытывает.
  • Ну и в-седьмых, после прекращения диеты, сброшенный вес, как правило, еще долго не возвратится, однако, это не означает, что можно прекращать следить за своей фигурой.

Рисовая диета, которую предлагает Елена Малышева, является очень эффективной, ведь она помогла избавиться от лишнего веса уже многим людям.

Рисовая диета от Малышевой

Помимо этого, она способна очистить организм от шлаков и токсинов, и нормализовать обмен веществ.

Белково-углеводная и протеиновая диета

По мнению Малышевой, данная программа избавления от лишнего веса является наиболее эффективной и безопасной, поскольку имеет сбалансированный рацион, который обеспечивает ежедневное поступление полезных веществ в организм. Как следствие, человек не испытывает чувства голода, благодаря этому потеря лишних килограмм происходит максимально безболезненно.

Обогащенная органическими веществами карбонильной и гидроксильной групп, белковая диета Малышевой основана на чередовании протеиновых и углеводных дней (1-1, 5-2, 3-1), что способствует ускоренному сжигаю жиров и сбрасыванию до 6 кг в течение 10 дней.

Однако, несмотря на высокую эффективность методики, такая схема питания оказывает стрессовое воздействие на организм, именно поэтому пользоваться ей, телеведущая рекомендует только в экстренных случаях.

  • натощак (за 30 мин. до еды) – теплая вода – 1 стакан;
  • завтрак – салат из зеленых овощей и зелени 200г., отварное яйцо – 1шт;
  • обед – паровая рыба – 180г., огурец – 1шт;
  • полдник – кефир 0% – 1 стакан;
  • ужин – филе курицы, приготовленное на пару – 350г;
  • на ночь – нежирная ряженка – 150г.

Во время проведения углеводного дня, следует ограничиться употреблением только салата «Щетка». Количество его приемов не должно превышать 8 раз/сутки.

Диета щетка от Елены Малышевой предназначена для очищения пищеварительной системы от токсинов и шлаков, которые накопились в период ожирения. В состав салата входят по 0,5кг свежей свеклы, моркови, капусты. Сырые овощи следует очистить, нарезать, перемешать, затем тщательно отжать и заправить лимонным соком.

Помимо данной системы питания, телеведущая запатентовала другую авторскую методику похудения под названием белковая диета от Елены Малышевой. Ее суть заключается в насыщении организма органическими веществами животного, растительного происхождения, которые при поступлении в большом количестве, способствуют ускоренному сжиганию жира, что особенно важно для быстрого сбрасывания веса.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector