Результат по диете Эдит Пиаф

Результат по диете Эдит Пиаф

Результат по диете Эдит Пиаф
СОДЕРЖАНИЕ
0

Прославленная французская исполнительница песен Эдит Пиаф славилась изящной фигурой.

Это давалось ей нелегко. Современники, описывая жизнь певицы, писали о режиме питания, который являлся неотъемлемой ее частью. Она старалась держать его периодически на протяжении 14 дней. Уникальностью этого режима питания является употребление малокалорийных продуктов. А также режим питания минимализировал употребление белой смерти, выпечки и спиртного.

Это давалось ей нелегко. Современники, описывая жизнь певицы, писали о режиме питания, который являлся неотъемлемой ее частью.

Соблюдать диетический режим питания может человек, не болеющий хроническими болезнями.

К данному режиму никак нельзя приступать при наличии заболеваний пищеварительной системы. О целесообразности соблюдения выбранного плана питания желательно посоветоваться с врачом. Диетический режим питания создает ощутимый переворот вашему организму, за весь период сжигаются жиры, накопленные в течение большого промежутка времени, а это может привести к ухудшению здоровья.

В этом случае такой режим питания придется бросить. Главным нюансом служит то что, после завершения диетического режима не рекомендуется сразу начинать есть в обычном режиме. Так как организм начнет вновь наращивать свои сброшенные килограммы. Если вы хотите создать себе красивую фигуру, будьте готовы к тому, что о жирной, высококалорийной еде вам придется навсегда забыть.

Вот как выглядит расписание диеты Эдит Пиаф.

Результат по диете Эдит Пиаф

Первые сутки

  1. Утро: ломтик нежирного сыра, чашка несладкого кофе
  2. День: 2 вареных яйца, салат из овощей с оливковым маслом, крупный томат
  3. Вечер: 150 г нежирного мяса, салат из овощей

Вторые сутки

  1. Утро: один тост, чашка несладкого кофе
  2. День: 150 г нежирного мяса c овощами
  3. Вечер: 150 г рыбы, салат из овощей с зеленью

Третьи сутки

  1. Утро: тост, чашка несладкого кофе
  2. День: крупный томат, морковь, апельсин и мандарин
  3. Вечер: 150 г рыбы, 2 вареных яйца, салат с зеленью

Четвертые сутки

  1. Утро: один тост, чашка несладкого кофе
  2. День: ломтик нежирного сыра, вареное яйцо, овощи
  3. Вечер: 150 г нежирного мяса, салат с зеленью

Пятые сутки

  1. Утро: вареное яйцо, чашка несладкого кофе
  2. День: 150 г рыбы, листовой салат с томатами
  3. Вечер: 150 г нежирного творога, стакан нежирного кефира

Шестые сутки

  1. Утро: кусочек нежирного сыра, чашка несладкого кофе
  2. День: 150 г мяса птицы с овощами
  3. Вечер: 150 г нежирного творога, стакан нежирного кефира

Седьмые сутки

  1. Утро: вареное яйцо, чашка несладкого чая
  2. День: 150 г нежирного мяса, фрукты
  3. Вечер: 150 г нежирного творога, стакан нежирного кефира

Следующая неделя диеты должна полностью соответствовать первой.

Читайте также:  Морозник для похудения, озывы, как пить кавказский морозник для похудения

Заметьте, что при любом режиме питания можно пить минеральную, но несладкую воду.

Если судить, по отзывам, во время такого диетического режима питания голод не мучает (белковая пища способствует подавлению аппетита). Диета Эдит Пиаф позволит в течении двух недель сбросить от 10 до 12 килограммов, ведь она достаточно низкоуглеводная. Однако результат диеты не продержатся, если вы начнете сразу есть все подряд. Добавьте к завтраку, состоящему из яйца или ломтика сыра, тост или сухарик.

Первые сутки

Результат по диете Эдит Пиаф

Вторые сутки

Третьи сутки

Четвертые сутки

Пятые сутки

Шестые сутки

Седьмые сутки

Если судить, по отзывам, во время такого диетического режима питания голод не мучает (белковая пища способствует подавлению аппетита). Диета Эдит Пиаф позволит в течении двух недель сбросить от 10 до 12 килограммов, ведь она достаточно низкоуглеводная. Однако результат диеты не продержатся, если вы начнете сразу есть все подряд.

Добавьте к завтраку, состоящему из яйца или ломтика сыра, тост или сухарик. Сделайте дополнительное закусывание между завтраком и обедом, съешьте на ночь немного нежирного кефира, неторопясь, маленькой ложечкой. Такое питание рекомендуется на семь дней. Затем введите овощной суп и кусочек хлеба на обед.

Меню от Эдит Пиаф

Диету Эдит Пиаф можно соблюдать от одной до трех недель. Ее меню расписано на семь дней, далее диета повторяется.

День 1. Нежирный твердый сыр и кофе без сахара на завтрак; одно отварное яйцо, свежий помидор и овощной салат на обед; отварная постная говядина и овощной салат с растительным маслом на ужин.

День 2. Несладкий кофе и сухарики (либо тосты) из черного хлеба на завтрак; овощи и вареное нежирное мясо на обед; отварная рыба и овощной салат на ужин.

День 3. Твердый сыр и кофе на завтрак; овощи и цитрусовые на обед; отварная рыба и яйца, а также овощной салат на ужин. 

День 4. Кофе и сухари или тосты на завтрак; твердый сыр, вареное яйцо и овощи на обед; нежирное отварное мясо и овощной салат на ужин.

День 5. Кофе и одно яйцо на завтрак; отварная рыба с помидорами на обед; кефир и нежирный творог на ужин.

День 6. Кофе и кусочек твердого сыра на завтрак; отварное куриное мясо и овощи на обед; творог и кефир на ужин.

День 7. Вареное яйцо и кофе на завтрак; фрукты и отварное мясо на обед; кефир и творог на ужин.

Читайте также:  Диета при холецистите и панкреатите в период обострения

Диету Эдит Пиаф можно соблюдать от одной до трех недель. Ее меню расписано на семь дней, далее диета повторяется.

Результат по диете Эдит Пиаф

Чтобы избавиться от лишнего веса с помощью диеты Эдит Пиаф, необходимо придерживаться трехразового режима питания. Перекусы исключаются, но и чувства голода быть не должно. Если после завтрака или обеда насыщение быстро исчезло, можно съесть один овощ или выпить чашку горячего напитка без сахара.

Во время основных приемов пищи можно есть такие продукты:

  • постное мясо (птицу, крольчатину, телятину),
  • нежирную рыбу,
  • сваренные вкрутую куриные яйца,
  • овощи (кроме картофеля),
  • зелень,
  • цитрусовые и несладкие яблоки,
  • цельнозерновой хлеб (до 50 г в день),
  • нежирный сыр,
  • творог и кефир не выше 2% жирности,
  • растительное масло для заправки салатов.

Из напитков разрешены натуральный молотый кофе, заварной чай и негазированная вода.

Отказаться придется от:

  • соли и приправ с ней в составе,
  • газированных и алкогольных напитков,
  • магазинных соусов,
  • сахара, его заменителя и всех кондитерских изделий,
  • сдобной выпечки и других продуктов из муки,
  • круп,
  • колбасных изделий,
  • консервов,
  • молока,
  • сливочного масла и других жирных продуктов.

Ограничения касаются и способа приготовления блюд. Мясо и рыбу нужно отваривать в воде или на пару, а овощи и фрукты употреблять только в свежем виде.

Такая диета длится 14 дней, при этом меню первой недели повторяется на второй. Не рекомендуется нарушать очередность завтрака, обеда и ужина, а также делать порции больше 300 г.

Меню
Завтрак Обед Ужин
1 Эспрессо с ломтиком нежирного чеддера (до 40 г) Порция мяса (150 г) и овощной гарнир Отварная со специями белая рыба (150 г) и руккола
2 Американо без добавок и куриное яйцо Два цитрусовых и блюдо из разрешенных свежих овощей Большая порция индюшиного филе с гарниром из томатов
3 Заварной кофе с подсушенным цельнозерновым тостом Стандартная порция блюда из мяса курицы, гарнированного свежими овощами Небольшой рыбный стейк, приготовленный в пароварке, и огурцы с зеленью
4 Горячий напиток и 30 г брынзы Салат из сезонных овощей и двух яиц, одно яблоко Порция мясного блюда и гарнир из натертой свежей свеклы
5 Заварной пуер и подсушенный тост Порция говядины и гарнир из кусочков огурцов и томатов По 150 г разрешенных кисломолочных продуктов
6 Некрепкий эспрессо и куриное яйцо Порция нежирной рыбы и свежего гарнира До 300 г разрешенных кисломолочных продуктов
7 Заварной горячий напиток, бутерброд из цельнозернового тоста и одного томата Крольчатина и листовая зелень Порция (до 300 г) разрешенного кисломолочного продукта.
Читайте также:  Восточные танцы для похудения как организовать занятия чтобы добиться результатов

Результат по диете Эдит Пиаф

После окончания второй недели диеты важно плавно из нее выйти. Не нужно налегать на всю «запрещенную» еду сразу. Расширять свое меню стоит постепенно, включая по одному новому продукту или блюду каждые два-три дня на протяжении месяца. В противном случае весь ушедший вес моментально вернется.

Рекомендации

Кофе в диете Эдит Пиаф можно заменить зеленым или черным чаем. 

Для приготовления овощных салатов лучше использовать те овощи, который в данное время года есть в свежем виде: огурцы и помидоры летом, капусту и морковь осенью. Зимой от подобной диеты лучше отказаться, либо готовить вместо салатов блюда на основе отварных замороженных овощей. 

Порции блюд должны быть небольшими, в среднем за один прием пищи разрешено съедать не более 200-250 г продуктов, на завтрак – не более 100 г. Жирность молочных продуктов (за исключением сыра) не должна превышать 2 %. 

Диету можно повторять не более двух раз год. Поскольку в меню диеты полностью отсутствуют каши, все же не рекомендуется сидеть на ней более семи дней. Этого вполне достаточно, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов. Для достижения более серьезных результатов в любом случае придется изменить всю свою систему питания и начать вести более активный образ жизни.

Результат по диете Эдит Пиаф

Кофе в диете Эдит Пиаф можно заменить зеленым или черным чаем. 

Для приготовления овощных салатов лучше использовать те овощи, который в данное время года есть в свежем виде: огурцы и помидоры летом, капусту и морковь осенью.

Двухнедельная диета Эдит Пиаф

Зимой от подобной диеты лучше отказаться, либо готовить вместо салатов блюда на основе отварных замороженных овощей. 

Порции блюд должны быть небольшими, в среднем за один прием пищи разрешено съедать не более 200-250 г продуктов, на завтрак – не более 100 г. Жирность молочных продуктов (за исключением сыра) не должна превышать 2 %. 

https://www.youtube.com/watch?v=3gJD2WNOFOk'

Диету можно повторять не более двух раз год. Поскольку в меню диеты полностью отсутствуют каши, все же не рекомендуется сидеть на ней более семи дней. Этого вполне достаточно, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов. Для достижения более серьезных результатов в любом случае придется изменить всю свою систему питания и начать вести более активный образ жизни.

Результат по диете Эдит Пиаф

Статья по теме: Диеты для похудения для подростков

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector