Реальные истории похудения за месяц

Реальные истории похудения за месяц

Реальные истории похудения за месяц
СОДЕРЖАНИЕ
0

Истории похудения с фото до и после

Мой вес был 71 килограмм. Ровно через месяц и три дня весы показали 61.8. Чуть до 10-ки не дотянула, но это для меня все-равно ого-го какой подвиг. Я думаю, что тем, кто весит меньше 60-ти так резко лучше не худеть, а при моих бывших 70-ти все прошло замечательно: сейчас прошло уже 1,5 года, вес не вернулся.

Начиналось все так.. В начале зимы поменяла работу: раньше была курьером, много ходила, потом устроилась в офис. На старой работе из-за движения, видимо, вес стоял где-то на 65, несмотря на то, что по конституции я полненькая. А на новой понеслось: утром в автобус, из автобуса — на стул и так, фактически, просиживала весь день.

Разумеется, были и болтушки с девчонками по работе, и перекусы: печеньки, тортики, «а не пойти ли в кафе посидеть». А к тортикам по праздникам и не очень по праздникам (фирма по недвижимости) добавлялись презенты от клиентов, ну сами понимаете, винцо.. А девчонки же у нас в отделе сухое не пили (при диетах рекомендуется), пили сладкое, полусладкое.

Словом, потом плюсом к этому новогодние праздники и несколько дней рождений подряд у моих тетушек и двоюродных сестер. И вот было начало апреля, я встала на весы и увидела те самые 71. Фактически, за четыре месяца я набрала около 7 килограмм. Мой осенний гардероб, который предполагалось сделать и весенним, на меня не полез..

Я пошла в магазин, купила деми-куртку, пришла и посмотрела в зеркало на себя: стоит бабища мешковатая, сероватая и чуток зеленоватая, какая-то расползшаяся и чуток отекшая. Короче, моя фигура готова была и дальше ползти в разные стороны и растекаться в необъятности необъятной. Я поняла, что превращаюсь в бабулю какую-то и решила, что так не хочу. Это была первая мотивация.

Вторая мотивация — собиралась замуж (но до этого события было еще полгода). Плюс — на горизонте был отпуск майский и в июне дополнительные полторы недели поездка в ОАЭ с моим будущим. Я как представила себя такую расплывшуюся в купальнике, так плохо стало. Решила, что надо худеть, причем, срочно.

Читайте также:  Эффективная белковая диета для похудения и ее меню на неделю

У меня был месяц — майский отпуск. Все возможности я решила использовать по-максимуму, еще не будучи уверенной в успехе на 100 процентов, но надеясь на «а вдруг поможет?»:

  • Уехала на дачу, рассудив, что свежий воздух полезен.
  • Активность моя была по-максимуму: с лопатой каждый день: вскапывала по грядке. Плюс: от остановки автобуса ходила только пешком до домика: километра 2. Итого: почти ежедневно 2 километра утром туда — вечером обратно, ведь в мае на даче не заночуешь, холодно. Плюс с граблями: убирала сухие листья, траву. Плюс: перекрасила забор, кусты огородила мелким заборчиком, посадила клумбу: нашла в поселке груду развалившихся никому не нужных кирпичей и перетаскала их постепенно: туда-обратно еще метров по 300. Вот и считайте, активность у меня была аховая просто.
  • От алкоголя я отказалась: ну это мне было не сложно, я еще и не курю.
  • Каждый день дома в городской квартире вечером принимала душ: не контрастный, обычный, не меньше 15 минут.
  • Скорректировала одежду: конечно, никаких каблуков и высоких танкеток: удобные кеды, чтоб проходить побольше и ничто не мешало.

Реальные истории похудения за месяц

Ежедневно помимо основных приемов пищи я:

  • Съедала 1 грейпфрут или выпивала стакан (из двух апельсинов) апельсинового сока.
  • Выпивала напиток: пара кусочков свежего корня имбиря плюс корица и половина чайной ложки меда на одну чашку.
  • Ела на завтрак кашу «толокно».

Ежедневное питание было примерно таким:

  • Завтрак: чай с одним вареным яйцом и бегом на остановку. Иногда завтрака совсем не было.
  • Когда приходила на дачу, тарелка каши толокно на воде с половинкой чайной ложки сахара: готовить быстро.
  • Обед: имбирный горячий напиток с половинкой вареного яйца.
  • Перекус: кусочек твердого сыра или творог и чай.
  • Еще где-то между «обедом» и последним перекусом на даче я съедала грейпфрут.
  • Дома у меня был плотный ужин (за 1,5 часа до сна): рис/гречка/пшенка или даже отварная картошка с тушеным мясом свинина/говядина и сыр с горячим чаем.
Читайте также:  Рецепты диетических вторых блюд для похудения в домашних условиях. Низкокалорийные блюда из мяса, рыбы, овощей, грибов и круп для похудения

Татьяна Рыбакова(23)

блогер и автор книги«Как я похудела на 55 кг»

В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. Такого не пожелаешь и врагу,а уж тем более закомплексованному подростку. Я была на грани отчаяния: мне неприятно было смотреть на свое отражение,найти подходящую современную одежду было невозможно,школьная жизнь представляла собой череду унижений. Достигнув точки кипения,я приняла решение — худеть!

  • Минус 100 калорий: 30 эффективных способов сократить их и не заметить

    Минус 100 калорий: 30 эффективных способов сократить их и не заметить

Как закалялась я

Увлекшись большим количеством всевозможных диет,я перепробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках,то ела одни овощи. Эффект от диет был недолгим: едва я начинала питаться как обычно,потерянное возвращалось. Со временем я поняла: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах,но и на общем физическом уровне,а еще на цвете лица,состоянии волос и ногтей.

Школу я окончила похудевшей на 20 кг: они уходили вместе с тем,как я осваивала активный образ жизни и меняла систему питания. После школы поступила в вуз на вечернее и всерьез засела за изучение свойств продуктов и доводов врачей. Так я пришла к своему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное,и,кстати,я не стала уделять большое внимание гликемическому индексу.

Дело моей жизни

Как-то на женском сайте я увидела конкурс на лучшую историю похудения. Свою историю я совершенно точно считала и считаю лучшей: судьи посчитали так же. Я выиграла призовой фонд,но он оказался лишь приятным бонусом по сравнению с основным подарком от судьбы. Мой опыт оказался интересен многим: меня стали добавлять в друзья в соцсетях,просить о помощи,задавать вопросы. Ажиотаж вокруг дал мне осознание того,что лучше всего остального я разбираюсь именно в похудении — ведь делала это почти всю сознательную жизнь.

Я не стала медлить и создала сайт,ютьюб-канал и паблик,где выкладываю фото,советы и ответы на вопросы. Кроме того,я издала книгу,записываю подкаст«Худеем легко!» и провожу семинары. Иными словами,я начала заниматься любимым делом. Помогая людям становиться стройнее,я поняла,что значит по‑настоящему получать удовольствие от того,чем занимаешься.

Про любовь

Реальные истории похудения за месяц

После школы я устроилась работать мерчандайзером в строительный гипермаркет,где познакомилась с Кириллом. Он был всего на год старше меня,студент,решивший подработать на каникулах. В тот момент я уже активно худела и весила около 85 кг. Мне было 17,но Кириллу показалось,что я лет на десять старше: лишний вес меня взрослил.

Тем не менее Кирилл никогда не говорил,что мне надо похудеть: полюбил меня такой,какая я была. Во всех непростых ситуациях мой любимый был рядом и поддерживал. Он считал меня красивой в весе«восемьдесят плюс» и любуется мной сейчас,30 килограммов спустя. У меня есть все основания считать,что,когда дело касается любви,цифры на весах роли не играют.

Похудеть довольно просто,здесь нет секретов или чудес — правильное питание и спорт! Но самое главное в похудении — мотивация и настрой. Начни со своей головы. Подумай,готова ли ты тратить на этот процесс силы и время. Больше о реальной истории похудения Татьяны Рыбаковой.

Уменьшить вес помогают как небольшие изменения, например, непривычный ужин, так и серьезный пересмотр меню, добавление физической нагрузки. Изучите истории успешного похудения женщин и девушек разного возраста с использованием разных способов.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector