Различные добавки для похудения

Различные добавки для похудения

Различные добавки для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Экстракт зеленого чая

Гарциния обрела всемирную популярность после того, как ее свойства были освещены в шоу доктора Оза в 2012 году.

Она представляет собой маленький, зеленый фрукт в виде тыквы. Кожица этого плода содержит гидроксилимонную кислоту (ГЛК), которая является активным веществом экстракта гарцинии, представленной на рынке в форме диетических таблеток.

Как действует: исследования на животных показывают, что она может подавлять жирообразующий энзим и увеличивать уровень серотонина, снижая пристрастие к еде.

Эффективность: одно исследование сравнивало действие гарцинии с «ложной» таблеткой. Разницы в весе или жировых отложениях по окончанию эксперимента не было обнаружено. В 2011 году было рассмотрено 12 исследований гарцинии и установлено, что, в среднем, она приводит к потере 0,88 кг за несколько недель.

Различные добавки для похудения

Побочные эффекты: сообщений о серьезных побочных эффектах не имеется, но бывают случаи небольших проблем с пищеварением.

Кофеин является наиболее употребляемым психотропным веществом в мире. Он содержится в кофе, зеленом чае, темном шоколаде и добавляется ко многим продуктам и напиткам.

Он известен благодаря своей способности ускорять метаболизм и часто добавляется в добавки для похудения.

Как действует: непродолжительные исследования показали, что кофеин может ускорить метаболизм на 3-11% и увеличить сжигание жира до 29%.

Эффективность: другие испытания на людях гласят, что он вызывает незначительную потерю веса.

Побочные эффекты: у некоторых людей большое количество кофеина может стать причиной тревоги, бессонницы, дрожи, раздражительности, тошноты, диареи и других симптомов. Он также вызывает привыкание и может снизить качество сна.

На самом деле нет необходимости принимать кофеиносодержащие добавки или таблетки. Самыми лучшими источниками является качественный кофе и зеленый чай, которые также содержат антиоксиданты и другие полезные для здоровья вещества.

Кофеин способен ускорить метаболизм и увеличить сжигание жира за короткие сроки, но устойчивость к его влиянию развивается быстро, что останавливает процесс похудения.

Зеленый кофе представляет собой обычный не обжаренный кофе. Он содержит два вещества, которые, как считается, способствуют похудению – кофеин и хлорогеновую кислоту.

Как действует: кофеин усиливает сжигание жира, а хлорогеновая кислота замедляет распад углеводов в кишечнике.

Эффективность: несколько исследований на людях показали, что экстракт зеленого кофе помогает сбросить вес. Обзор трех исследований обнаружил, что добавка, в отличие от плацебо, позволила испытуемым похудеть на 2,5 кг.

Другие преимущества: зеленый кофе снижает уровень сахара в крови и сбивает давление. Он также богатый антиоксидантами.

Побочные эффекты: он вызывает такую же реакцию, как и кофеин. Хлорогеновая кислота может стать причиной диареи, а у некоторых людей зеленый кофе приводит к аллергии.

Несмотря на то, что исследования подтверждают вероятность похудения, стоит учитывать, что многие из них спонсировались производителями зеленого кофе.

Различные добавки для похудения

Зеленый чай является популярным ингредиентом многих добавок для похудения. Многие исследования доказали, что главный антиоксидант в нем (галлат эпигаллокатехина) провоцирует сжигание жира.

Как действует: он усиливает активность норэпинефрина – гормона, способствующего сжиганию жира.

Эффективность: многие исследования на людях показали, что зеленый чай увеличивает сжигание жира и приводит к похудению, особенно в области живота.

Побочные эффекты: обычно добавка хорошо переносится. Поскольку в ней присутствует небольшая доля кофеина, она может вызвать соответствующую реакцию у людей, чувствительных к нему.

Экстракт зеленого чая включает в себя все преимущества употребления простого зеленого чая.

Что из себя представляют БАДы

БАД — это аббревиатура. Расшифровывается как биологически активная добавка к пище. При том, что компоненты в них содержаться в основном натуральные, далеко не для всех они безопасны.

Различные добавки для похудения

К сожалению далеко не все БАДы продаются в аптеках, многие приходится покупать по картинке, даже не зная достоверно о результатах. Но и не все аптечные средства хороши для похудения. Лучше всего ознакомиться с мнениями специалистов и людей, которые испробовали то или иное БАД на себе. Также таблетки должны быть одобрены медициной.

Мы во многом привыкли доверять не отечественным, а иностранным компаниям. Это касается не только косметики и лекарств, но и БАДов. Рассмотрим самые разрекламированные названия и попробуем понять, какие из них самые лучшие БАДы для снижения веса.

Китайская продукция

Пожалуй, самая известная в кругах худеющий марка — Тяньши. Во многих случаях уже доказала свою эффективность.

В составе Действие Плюсы Минусы Цена
Бедренец, зеленый чай, цикорий, анис, слива. Выводит шлаки, расщепляет жир, очищает ЖКТ. Эффект, натуральность. Цена не для всех. До 2000 рублей.

Еще один довольно известный препарат для похудения — Сарика.

В составе Действие Плюсы Минусы Цена
Алоэ вера, горец, померанец, сенна, соевое масло, цистанхе. Укрепляет иммунитет, убирает жировую прослойку, снижает массу тела, нормализует работу ЖКТ. Невысокая цена, натуральный. Эффективен не для всех. До 600 рублей.

К средствам для похудения этой страны многие относятся с осторожностью, что, кстати, не оправдано. Главное заказывать у проверенного продавца, чтобы не попалась подделка. В целом препараты для похудения эффективны и в их основе лежат травы восточной медицины. Один из них называется Тайские мишки.

В составе Действие Плюсы Минусы Цена
Розмарин, гарциния, валериана, имбирь, сена, сыть, пуэрария. Общеукрепляющий, тонизирующий, мочегонный, желчегонный, потогонный, очищающий. Эффект, натуральность. Цена не для всех, слабительный эффект, действует избирательно. До 3000 рублей.

Следующий БАД для похудения Янхи.

В составе Действие Плюсы Минусы Цена
Валериана, гарциния, хризантема индийская, сыть, сена, имбирь, розмарин. Очищает ЖКТ, подавляет аппетит, выводит токсины, сжигает жир, нормализует гормональный баланс. Эффект Цена не для всех, побочные явления. До 2000 рублей.

Отличаются высокой эффективностью и безопасностью. Приобрести можно только в интернет-магазине производителя.

Бофутсущесан

В составе Действие Плюсы Минусы Цена
Морепродукты и водоросли концентрированные. Сжигает жир, очищает кишечник, восполняет дефицит витаминов. Эффект, натуральность. Цена не для всех, сложно найти. До 3200 рублей.

Инновационный японский БАД — ферменты Диет для похудения.

В составе Действие Плюсы Минусы Цена
Более 100 ферментов овощей, злаков, водорослей и корнеплодов. Сжигает жир, притупляет чувство голода, укрепляет иммунитет, нормализует пищеварение. Эффект, натуральность. Цена не для всех. До 2400 рублей.

Не только восточные, но и европейские страны заботятся о стройности населения. Америка, в силу проблемы ожирения, не отстает в разработках БАДов для снижения веса. Рассмотрим самые популярные.

Солгар

В составе Действие Плюсы Минусы Цена
Цинк, сера, медь, витамины, кремний. Нормализует работу ЖКТ, улучшает общее состояние. Гипоаллергенный состав. Помогает не всем. До 1000 рублей.

Слималума

В составе Действие Плюсы Минусы Цена
Экстракт Йерба Матэ и Слималума, зеленый чай. Сжигает жир, контролирует аппетит, притупляет чувство голода. Эффект, натуральность, низкая цена. 1 курс выводит до 10 кг. До 1500 рублей.

Не стоит забывать об отечественном производителе. Особенно хорошо проявила себя компания Эвалар. Во многом средства для похудения не уступают иноземным, а цена на них значительно приятнее.

Спирулина

Читайте также:  Что пить для похудения - рецепты приготовления средств и напитков в домашних условиях
В составе Действие Плюсы Минусы Цена
Основной компонент вытяжка из одноименной водоросли. Снижает сахар и холестерин в крови, сжигает жир, омолаживает клетки, ускоряет обмен веществ, нормализует гормональный баланс. Мало побочных эффектов, натуральность, качество Цена не для всех. До 1000 рублей.

Популярный в последнее время Турбослим

В составе Действие Плюсы Минусы Цена
Кукурузные рыльца, экстракт красных морских водорослей Сжигает жир, очищает кишечник. Источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Эффект, натуральность, мягкое действие, недорогие. До 500 рублей.

Различные добавки для похудения

Краткий обзор показывает, что есть множество действенных средств на любой бюджет, но все же подбор должен быть индивидуальным. БАДы могут быть не только в таблетках и капсулах, но и в коктейлях, что для многих удобнее. Также есть множество препаратов для похудения на основе алтайских трав. Тут уж выбор за вами.

Название БАДа Особенности Результаты приема Примерная стоимость
Туброслим для снижения веса  Высокое качество своей продукции они обеспечивают натуральными компонентами, а также минеральными веществами, входящими в состав. У этой линии Турбослим, в которой содержится несколько видов БАДов, среди основных составляющих чаще всего встречаются полезные элементы кукурузы, а также красные водоросли. Если воспользоваться всем арсеналом Турбослима, то есть батончиками, кофем, БАДом, то результат появится уже через 2 недели. Цена варьируется от 100 до 500 рублей, в зависимости от препарата и места покупки.
Фитомуцил Эта биодобавка имеет порошкообразную форму, она снижает аппетит и тягу у мучным, сладким продуктам. Кроме того, улучшает работу обмена веществ. Производится препарат с добавлением семян подорожника, а также сушеной сливы в измельченном виде. Действует через 4-6 недель, но конечный эффект наступает постепенно. Цена от 300 до 900 рублей, зависит в большей мере от упаковки — существует маленькая и большая.
Фаза 2
Данный продукт для снижение веса влияет главным образом на усвоение углеводов.По сути, добавка блокирует калории, тем самым, мешая жиру откладываться на теле.Она особенно будет интересна для тех, кто ищет БАД с содержанием таких веществ, как фибрегам или фазеламин. Принимать 3-4 недели, за это время можно сбросить до 6 кг. В одной упаковке находится 20 таблеток, цена — от 200 до 400 рублей.
Сарика Препарат производится в Китае. Состав полностью натурален и имеет массу полезных веществ, таких как: экстракт алоэ вера, многоцветный горец, сенна. Судя по отзывам и обещаниям производителя, за 1 месяц приема человек худеет на 5-7 кг. Стоит БАД порядка 400-600 рублей.
Сибирское здоровье Производитель данной добавки — достаточно известная отечественная компания. Особых минусов и побочных эффектов у продукта не наблюдается, но и действие его не так велико. В составе содержатся отруби и различные травы,что очень полезно также для очищения организма от шлаков. За 3-4 недели принимающие препарат скидывают 2-3 кило. Препарат выпускается в банках и в расфасовке, а стоит 100 или 200 рублей соответственно.
Хитозан Эвалар Этот БАД имеет несколько основных действий, таких как: выведение лишней жидкости из организма, избавление от токсинов,снижение аппетита. Если принимать данное средство месяц, то вполне возможно потерять до 6 килограммов, но при этом нужно соблюдать какую-нибудь диету или устраивать разгрузочные дни. Невысокая цена — всего 200-300 рублей за упаковку.

Важно! Действие биологических добавок очень часто проявляется не сразу, их нужно принимать некоторое время, чтобы заметить результат. Но они куда полезнее всех остальных таблеток, содержащих различные химические компоненты. Так что худеющим людям все-таки лучше отдавать предпочтение именно БАДам, а в идеале — сочетать их с диетой или правильным питанием.

Название БАДа Особенности Результаты приема Примерная стоимость
Обеграсс Средство быстрого действия, которое влияет на усвоение жиров в организме. Имеет некоторые побочные эффекты, среди которых тошнота и резкое снижение аппетита, что, в принципе, нормально для подобной категории препаратов. Активные компоненты в составе: хитозан, экстракт виноградных зерен, витамины С и B. За счет своего быстрого действия — производители заявляют о снижении веса буквально через пару недель. Изготавливается в Испании, стоит от 1200 до 1600 рублей.
Идеальная фигура БАД, название которого говорит само за себя. Принимается в виде напитка перед едой, помогает снижению веса, кардинальному уменьшению аппетита и тяге к сладкому.Особых минусов у препарата нет, в его составе среди прочих компонентов входят багат, черника, пищевое волокно и кассия. Действует через несколько недель, гарантируется снижение веса минимум на 4 килограмма. Стоит от 900 до 1250 рублей.
NSP комплекс Биологическая добавка, привезенная из Соединенных Штатов. В составе содержится L-карнитин, звездчатка и хелат хром. Данный комплекс считается сбалансированным, действует постепенно, не имеет побочных эффектов. Цена варьируется от 700 до 900 рублей.
Слималума Биодобавка из США, изготовленная исключительно из растительных экстрактов.Основное действие направлено на сжигание жиров, вредных углеводови, в целом, на потерю веса за короткое время. БАД признан специалистами нетоксичным и не влияющим на организм в худшую сторону. Действие наступает за 4-6 недель, возможна потеря от 4 до 7 килограммов. Цена от 1000 до 1500 рублей.
KG-Off vision Одно из самых дорогих, но при этом эффективных средств. Одновременно контролирует аппетит и помогает организму избавиться от жиров, при этом не влияя на здоровье человека. В составе БАД имеет хитозан, конжак или хром — в зависимости от формы выпуска. Препарат действует уже через несколько недель, помогая человеку избавиться в среднем от 5 килограммов в месяц. Стоимость колеблется от 3000 до 3500 рублей.
Блокатор углеводов Биодобавка помогает снизить вес с помощью блокирования усвоения углеводов в организме. Особенно рекомендуется принимать ее совместно с диетой или при регулярных занятиях спортом.Побочных эффектов нет. Эффект появляется примерно через 3-6 недель, в зависимости от образа жизни человека. С помощью Блокатора можно сбросить до 7 кило. Средняя стоимость — 1 000 рублей.

Гидроксикат

Гидроксикат представлен на рынке уже более 10 лет и на сегодняшний день является самой известной добавкой для похудения в мире. Существует несколько различных типов, но наиболее распространенный так и называется «Гидроксикат».

Как действует: он содержит несколько ингредиентов, которые способствуют похудению, в том числе кофеин и немного растительных экстрактов.

Эффективность: исследования показали, что он позволяет потерять 9,5 кг в течение трех месяцев.

Побочные эффекты: при наличии чувствительности к кофеину он может вызвать тревогу, тремор, тошноту, диарею и раздражительность.

Стоит учитывать, что добавка была предметом только одного исследования и данных о долгосрочной эффективности не представлено. Она требует более глубокого изучения.

Что входит в состав

Чтобы получить результат и не утратить здоровье обязательно нужно изучить инструкцию к средству для похудения. Не стоит ждать молниеносного результата — чудес не бывает. Действие таких витаминов направлено на постепенную стабилизацию процессов организма и выведение лишнего жира естественным путем. Поскольку состав БАДов полностью натурален, следует учесть имеющиеся аллергии или непереносимость к определенным компонентам.

Чаще всего в составах таблеток встречаются следующие компоненты:

  • 5-гидроокситриптофан. Способствует подавлению аппетита, уменьшает чувство голода. Отлично помогает если причина набора веса в переедании;
  • хитозан, пищевые волокна и лимозовидная кассия. Регулируют усвоение нужного количества жиров в организме;
  • L-карнитин, красный перец, гуарана, коммифора, китайская эфедра. Эти добавки способствуют ускорению метаболизма;
  • хром, витамины В-группы, гарциния. Играют роль блокираторов новых жировых накоплений;
  • пробиотики, фосфолипиды, омега-3, триглицериды жирных кислот. Отвечают за ускорение метаболизма и усиление иммунитета.
Читайте также:  Кето диета для похудения

Все вышеперечисленные компоненты, собранные в той или иной пропорции и способствуют похудению. Производители по своему усмотрению добавляют или убирают какие-либо компоненты.

Польза и вред БАДов для похудения

Правильно подобранные БАДы не нанесут вреда здоровью, а лишь повлияют на него благотворно. После опробования нескольких диет, худеющий человек начинает чувствовать себя не хорошо. Появляется слабость, сонливость, нарушается работа ЖКТ. Поэтому БАДы и рекомендуют принимать во время диеты. Они дают ощутимый прилив энергии, восстанавливают работу ЖКТ и других функций организма.

Среди всех полезных свойств можно выделить основные положительные последствия приема БАДов:

  • обменные процессы активизируются;
  • очищается ЖКТ, приходит в норму его работа;
  • нормализуется водный баланс в организме;
  • поступление ценных элементов и витаминов (которых так часто не хватает во время соблюдения диеты);
  • гормональный фон приходит в норму.

Помимо вышеперечисленных есть еще ряд плюсов для организма в целом. Они могут варьироваться непосредственно от составляющих продукта. Но несмотря на большую пользу БАДы все же могут нанести и вред. Поэтому они подбираются индивидуально и после консультации с врачом. Не нужно на 100% полагаться на отзывы подруг и знакомых — им помогло, а у вас этот БАД может вызвать сыпь или аллергию.

Орлистат (Алли)

Орлистат – фармацевтический препарат, отпускаемый без рецепта под названием Алли, по рецепту – Ксеникал.

Как действует: средство для похудения препятствует распаду жиров в кишечнике, сокращая поступление калорий из них.

Различные добавки для похудения

Эффективность: согласно данным, полученным после рассмотрения 11 исследований, Орлистат позволяет сбросить 2,7 кг по сравнению с «ложной» таблеткой. Было доказано, что он также снижает кровяное давление и уменьшает риск развития диабета 2 типа на 37%.

Побочные эффекты: добавка имеет много побочных реакций, связанных с пищеварением (частый жидкий стул, метеоризм, частые испражнения, которые сложно контролировать, и др.). Она также может привести к дефициту жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K.

При приеме Орлистат рекомендуется придерживаться низкожировой диеты, чтобы уменьшить побочные реакции.

Было доказано, что низкоуглеводная диета (без таблеток) является такой же эффективной, как и Орлистат в сочетании с низкожировой диетой.

Так, несмотря на то, что Орлистат снижает количество жиров, всасываемых из продуктов, и помогает похудеть, он имеет много побочных эффектов, и некоторые из них очень неприятные.

Действие препаратов для похудения

Спортивное питание для похудения женщин

Так каким же образом БАДы влияют на массу тела? Условно БАДы можно разделить по эффекту на три категории:

  • жиросжигающие;
  • ускоряющие обмен веществ (при замедленном метаболизме);
  • блокирующие голод (при переедании).

Подбирать БАДы для себя следует ориентируясь именно на их действие. Поэтому для начала нужно выяснить где корень вашей проблемы. Итак, разберем подробнее каждую группу.

Подавляющие голод

Здесь принцип работы достаточно прост. При попадании в желудок растительная таблетка разбухает, тем самым вызывая чувство сытости. Так есть вы начинаете меньше, жир перестает откладываться и постепенно лишняя масса уходит. Результат можно заметить уже после 1 курса приема БАДов. При этом компоненты нормализуют работу ЖКТ, поставляют в организм витамины и микроэлементы.

Здесь не обойтись без правильного питания. Действие таких БАДов направлено на расщепление подкожной клетчатки и ее выведение из тела естественным путем. Такие средства для похудения помогут, в том числе и при висцеральных формах ожирения. Помимо выведения жира и ускорения обменных процессов, БАДы этой категории являются мочегонными, желчегонными и слабительными.

Все это проявляется постепенно и в меру, тем самым очищая организм от вредных «накоплений». Эти две категории взаимосвязаны. Больший эффект похудения зависит от компонентов средства и указан в инструкции. Не стоит ждать, что просто употребление БАДов даст вам желаемый эффект. Прием препаратов для похудения нужно поддерживать диетическим питанием, физическими нагрузками. Еще лучше просто изменить свои пищевые привычки. Тогда результат будет быстрым и долговечным.

Малиновые кетоны

Малиновые кетоны – содержащееся в малине вещество, отвечающее за ее особый запах. Синтетическая модификация малиновых кетонов продается в форме добавки для похудения.

Как действует: в выделенных у крыс жировых клетках малиновые кетоны увеличивают распад жира и повышают уровень гормона адипонектина, который, как считается, имеет отношение к похудению.

Эффективность: испытаний этого средства на людях не проводилось, а исследование на крысах с использованием больших дозировок показало, что оно замедляет набор веса.

Побочные эффекты: вызывает отрыжку с запахом малины.

Рейтинг «быстрых» БАДов для похудения

Каждая женщина, решив похудеть, хочет видеть результат как можно скорее. Чтобы понять, какие пищевые добавки лучше для похудения, нужно внимательно изучить рынок предложений и составляющие средств. Чтобы не блуждать долго в поисках информации в интернете предлагаем изучить рейтинг БАДов для быстрого похудения, которые уже доказали свою эффективность:

  • 5место занимает Карнитон. Препарат для похудения с натуральными составляющими оказывает общеукрепляющий эффект, хорошо сушит тело и сжигает жировую прослойку. Продается в упаковках по 20 таблеток. Средняя цена — около 250 рублей.
  • 4 место по праву получает Хитозан от Эвалар. Природная формула выводит лишний жир и ускоряет метаболизм. Упаковка БАДа обойдется в 250 рублей.
  • 3 место досталось средству для похудения Идеал в таблетках. Кроме прочего содержится корень ревеня, гуацума и пальма Диксона. Цена колеблется от 600 до 700 рублей за пачку.
  • На 2 месте уверенно держится Фитомуцил в капсулах. Препарат для похудения блокирует чувство голода, и ускоряет обмен веществ. Цена около 800 рублей.
  • Лидером рейтинга стал Обеграсс для похудения. Блокирует усвоение жиров и формирование новой жировой прослойки, плавно выводит лишние отложения. Цена средства для похудения варьируется от 1200 до 1500 рублей.

Глюкоманнан

Глюкоманнан – разновидность клетчатки, содержащейся в корнях растения конжак.

Как действует: Глюкоманнан впитывает воду и приобретает гелеобразную форму. Он задерживается в кишечнике и способствует ощущению насыщенности, помогая съедать меньше калорий.

Эффективность: три исследования на людях показали, что Глюкоманнан в сочетании со здоровым питанием позволяет сбросить 3,6-4,5 кг за 5 недель.

Другие преимущества: клетчатка, содержащаяся в добавке, питает полезные бактерии в кишечнике. Плюс добавка снижает уровень сахара, холестерина и триглицеридов в крови и является очень эффективной в борьбе с запорами.

Побочные эффекты: может вызывать вздутие, метеоризм и жидкий стул, а также препятствовать действию пероральных препаратов при употреблении одновременно.

Следует принимать Глюкоманнан за полчаса до еды со стаканом воды.

Читайте также:  Правда об эффективности содовой диеты возможно ли похудение на соде

Спортивное питание для похудения: выбираем самые эффективные добавки

Несмотря на эффективность и натуральность БАДов у них все же есть побочные действия. Чаще всего они проявляются аллергическими реакциями, обострениями хронических болезней ЖКТ, явным слабительным эффектом. Более подробная информация на отдельные препараты для похудения указана в    инструкции. При появлении перечисленных симптомов стоит прекратить прием препарата для похудения и либо сменить его на кардинально другой, либо отказаться от приема БАДов.

Если вы пришли к мысли, что для успешного похудения вам просто необходимы спортивные добавки для сжигания жира, то эта статья — то, что вам надо! В ней мы разберём наиболее популярные препараты и выясним, каково их влияние на наш организм.

Какое спортивное питание лучше для сжигания жира?

Как часто я слышу такие вопросы от новичков. Обычно я делаю глубокий вдох, и настраиваюсь на длинную нудную лекцию о пользе здорового и правильного питания. И знаете что? Когда они убеждаются, что я не раскрою им великой тайны, не назову волшебный порошок или чудодейственную пилюлю, их интерес моментально угасает.

Бывает и такое, что, раздражённые, они резко прерывают начатую беседу. Конечно, ведь как всё оказывается просто и неинтересно! Никто не хочет слышать, что упорство и тяжёлый труд в тренажёрном зале лучше всего дополняет рациональный расчёт калорий и питательных веществ, а не магическая таблеточка. А зря.

Если бы они остались и выслушали до конца, то узнали бы, что пищевые добавки являются важным компонентом в процессах построения мышечной массы, сжигания жира, улучшении внимания, памяти и работоспособности, создавая, в конечном итоге, тело, достойное восхищения. Не имеет значения, кто вы — культурист, профессиональный футболист или «боец выходного дня», — все они стремятся усовершенствовать своё тело.

Мератрим

Мератрим – относительно новое явление на рынке диетических добавок. Он представляет собой сочетание двух растительных экстрактов, способных изменить метаболизм жировых клеток.

Как действует: считается, что добавка осложняет процесс размножения жировых клеток, уменьшает количество жира, которые они всасывают из кровотока и помогает сжигать аккумулированные жиры.

Различные добавки для похудения

Эффективность: Мератрим изучался только в одном исследовании. 100 испытуемых с избыточным весом были поделены на две группы, которые строго придерживались рациона на 2000 калорий, но одна группа принимала добавку, а другая плацебо. Спустя 8 недель группа Мератрим сбросила 5,2 кг и уменьшила обхват талии на 11,9 см. Она также улучшила качество жизни, снизила уровень сахара, холестерина и триглицеридов в крови.

Кому нельзя

В каждой инструкции указаны причины, по которым нельзя применять конкретный препарат для похудения. В основном это медицинские противопоказания. Игнорировать такие предупреждения нельзя, ведь так недолго и здоровья лишиться.

Приведем некоторые из них, встречающиеся в большинстве БАДов:

  • беременность и лактация;
  • высокая чувствительность к компонентам состава;
  • хронические заболевания ЖКТ;
  • пенсионный и детский возраст.

Теперь приведем отзывы о БАДах для похудения, чтобы вам было легче сделать выбор.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Наиболее важными омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Данные компоненты способны не только способствовать потере лишнего веса, но и имеют противовоспалительное действие, повышают эффективность работы мозга, сердца, сетчатки глаз, являются профилактикой для онкозаболеваний.

Организм человека не способен самостоятельно синтезировать эти жирные кислоты из более простых веществ.  Таким образом, накопление длинноцепочечных ЭПК и ДГК в организме является наиболее эффективным, когда они поступают непосредственно из пищи. К продуктам с высоким содержанием омега-3 жиров относятся лосось, креветки, тунец, сардины, рыбий жир, грецкие орехи, водоросли, семя льна, рапсовое масло.

Конъюгированная линолевая кислота или CLA является популярной добавкой для похудения в течение многих лет. Она считается одной из «самых полезных» транс жиров и содержится в некоторых жирных продуктах, таких как сыр и масло.

Как действует: снижает аппетит, ускоряет метаболизм и стимулирует распад жировых отложений.

Эффективность: обзор 18 исследований показал, что CLA приводит к потере 0,1 кг веса за одну неделю в течение 6 месяцев. Согласно другому обзору исследования 2012 года она позволяет сбросить 1,3 кг по сравнению с «ложной» таблеткой.

Побочные эффекты: может привести к различным расстройствам пищеварительной системы и оказывать пагубное влияние при долгосрочном употреблении, вызывая жировой метаморфоз печени, инсулинорезистентность и усиление воспалений.

Форсколин

Форсколин – экстракт растения семейства губоцветных, который считается эффективным средством для похудения.

Как действует: увеличивает уровень содержащегося внутри клеток циклического аденозинмонофосфата, стимулирующего сжигание жира.

Эффективность: одно исследование на 30 мужчинах с избыточным весом показало, что форсколин уменьшает телесный жир и увеличивает мышечную массу, но не оказывает влияние на вес. В другом исследовании, включавшем 23 полные женщины, никакого эффекта не было обнаружено.

Побочные эффекты: данных о безопасности добавки или рисках возникновения побочных эффектов очень мало.

Поскольку два небольших исследования демонстрируют противоречащие результаты, стоит избегать этой добавки до проведения более тщательной проверки.

Горький апельсин/Синефрин

Разновидность апельсина под названием «горький апельсин» содержит синефрин, имеющего отношение к эфедрину, который ранее часто включался в различные формулы таблеток для похудения. Однако сейчас эфедрин запрещен к использованию в качестве ингредиента для диетических добавок из-за наличия серьезных побочных эффектов.

Как действует: имеет похожие с эфедрином механизмы влияния, но менее сильнодействующий. Он снижает аппетит и существенно усиливает сжигание жира.

Эффективность: имеется очень мало данных о действии синефрина, но многие исследования эфедрина продемонстрировали существенное краткосрочное похудение.

Побочные эффекты: как и эфедрин, синефрин может оказывать сильное негативное влияние на сердце, а также вызывать привыкание.

Хотя синефрин является сильным стимулятором и эффективным средством для краткосрочного похудения, в виду наличия серьезных побочных реакций его следует использовать с особой осторожностью.

Рецептурные лекарства

Кроме перечисленных, существует множество эффективных таблеток для похудения, которые отпускаются по рецепту. Самыми распространенными являются Контрейв, Белвик, Фентермин и Qsymia.

Женщина с таблетками

Согласно недавнему исследованию, проведенному в 2014 году, даже рецептурные таблетки для похудения не действует так сильно, как хотелось бы. В среднем, они могут помочь сбросить 3-9% веса по сравнению с «ложными» таблетками. Стоит также учитывать, что это только при условии сочетания их со здоровой диетой, так как сами по себе они неэффективны и не являются решением от ожирения. К тому же, имеют много побочных эффектов.

Сокращение количества потребляемых углеводов и увеличение количества белков в рационе по-прежнему остается лучшим способом похудения, который работает лучше, чем все диетические таблетки вместе взятые.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Диета для похудения при гастрите Похудение
0 комментариев

Льняная мука с кефиром для похудения Похудение
0 комментариев

Имбирный чай для похудения Похудение
0 комментариев
Adblock detector