Разгрузочный день на сыре как похудеть на запрещенном продукте

Разгрузочный день на сыре как похудеть на запрещенном продукте

Разгрузочный день на сыре как похудеть на запрещенном продукте
СОДЕРЖАНИЕ
0

Особенности

Разгрузочные дни по сравнению с диетами более щадящий метод похудения. Диетологи разработали много вариантов схем питания для похудения, которых рекомендуется придерживаться не более 3 дней. Вес будет уходить постепенно, а эффект сохранится надолго.

Такие дни не являются стрессом для организма из-за своего короткого действия. Это особый вид голодания, который основан на определенном питании по строго разработанному графику. Разгрузочные дни могут быть белковыми, углеводными, жировыми или комбинированными. Каждый самостоятельно выбирает ту схему похудения, которая устраивает его по своей длительности и подбору продуктов питания.

Механизм похудения

Правильно организованный и до конца выдержанный творожный разгрузочный день творит настоящие чудеса с организмом. Всего за 24 часа в нём активизируется масса процессов, способствующих снижению веса:

  • органы обогащаются белком и кальцием, которые являются активными участниками метаболизма;
  • обмен веществ за счёт этого заметно ускоряется, что имеет очень важное значение для похудения;
  • утоляется голод;
  • высвобождается дополнительная энергия, поэтому синдром усталости и сонливости отсутствует;
  • сохраняется мышечная масса;
  • нервная система приводится в состояние покоя, так что плохое настроение вам не грозит.

Безуглеводный разгрузочный день на твороге (если не использовать дополнительные продукты) позволяет получить неплохой результат — потери могут составить до 1 кг веса.

Почему эффективно

Данный вид продуктов при своем взаимодействии не только благотворно влияет на организм, но и способствует быстрому похудению. Вино играет в диете роль сжигателя жира, а сыр дает ощущение сытости на протяжении голодания из-за большого количества белков и жиров, которые входят в его состав.

Чтобы понять, почему разгрузочный день на вине и сыре так эффективен, нужно обратить внимание на особенности влияния этих продуктов на организм.

Разгрузочный день на сыре как похудеть на запрещенном продукте

Вино обладает следующими свойствами:

  • оно позволяет усваивать организму жиры;
  • способствует быстрому сжиганию жировой прослойки;
  • уменьшает уровень сахара в крови;
  • насыщает сердечно-сосудистую систему полезными веществами;
  • ускоряет обмен веществ.

Сыр имеет следующие свойства:

  • в его состав входят полезные протеины;
  • он быстро насыщает организм;
  • не способствует откладыванию жиров;
  • насыщает организм питательными веществами и необходимыми микроэлементами;
  • убирает чувство опьянения после вина;
  • белка в нем не меньше, чем в рыбе или мясе.

Противопоказания и возможный вред разгрузочного дня на сыре, твороге и яйцах

Противопоказаниями к проведению разгрузки являются заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и почек, желчевыводящих путей и мочевого пузыря.

Однозначным минусом разгрузки является «скрепление» кишечника, это значит, на следующий день возможно состояние запора. Особенно это касается людей, которые употребляют мало овощей и фруктов в обычные дни, либо в период межсезонья, когда пищи, богатой клетчаткой, в рационе недостаточно. Это относится и к тем, кто постоянно ведет сидячий образ жизни.

Способствуя интенсивному похудению, творожные разгрузочные дни заставляют организм испытывать серьёзный стресс. В определённых ситуациях это может обернуться негативными последствиями для здоровья. Поэтому, прежде чем худеть таким способом, ознакомьтесь со списком противопоказаний и возможными побочными эффектами.

Противопоказания

  • Аллергия на белковые, молочные продукты;
  • беременность;
  • гипертония;
  • лактация;
  • патологии печени или почек;
  • повышенная кислотность желудка;
  • проблемы с пищеварением;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Разгрузочный день на твороге

Побочные эффекты

  • Аллергические реакции: кожные высыпания, затруднённое дыхание, отёки, зуд;
  • боли в животе;
  • вздутие живота;
  • диарея;
  • запоры;
  • метеоризм.

Если у вас повысился сахар, значит, вы допустили одну из ошибок: либо съели слишком много основного продукта, либо выбрали слишком большой процент содержания жиров в нём. При сахарном диабете лучше употреблять исключительно обезжиренную массу. В такой ситуации не следует больше испытывать свой организм. Съешьте что-нибудь диетическое, а для следующего раза тщательнее выбирайте творог.

Суть диеты

В сутки необходимо съедать до 120 г твердого сыра и выпивать до 200 г сухого вина. Эти порции необходимо разделить на 3-5 приемов. При желании можно уменьшить количество вина. Можно большую дозу перенести на вечер. Количество одной порции можно варьировать. Главное не превышать суточную норму.

Если возникло чувство голода, можно в неограниченном количестве пить воду или зеленый чай без сахара. От кофе и черного чая необходимо отказаться.

Разгрузочный день на красном вине более предпочтителен. Белое не так полезно и не даст более качественного результата.

Читайте также:  Какие упражнения надо делать, чтобы похудеть дома за 7 дней на 10кг

Несмотря на то, что это жесткая диета, не стоит морить себя голодом. В сутки при желании можно съесть 2 кусочка ржаного хлеба и 2 зеленых яблока.

Рекомендации

Чтобы извлечь из разгрузочного дня максимум пользы, старайтесь придерживаться определённых правил. Они составлены специалистами и с учётом опыта тех, кто уже испытал такую голодовку на себе.

  1. Постарайтесь, чтобы этот день был выходным или выпал на отпуск. Так вы сможете более чётко придерживаться выбранной схемы питания.
  2. Суточное потребление воды должно составлять 2 л.
  3. Если есть возможность, готовьте творог в домашних условиях, чтобы в нём не присутствовали производственные примеси, понижающие его пользу.
  4. Творог должен быть обязательно обезжиренным.
  5. Соль, сахар и прочие специи для усиления вкуса не использовать.
  6. Прогулки на свежем воздухе поднимут настроение, благотворно повлияют на мозговую деятельность.
  7. От интенсивных тренировок откажитесь. Для поддержания двигательной активности больше гуляйте, допускается также лёгкая утренняя зарядка.
  8. Классическая схема: суточный объём творога — 300 гр, которые равномерно (по 100 или 50 гр) распределяются на 3 или 6 приёмов пищи.
  9. Разрешённые напитки: кефир (усиливает белковую направленность), зелёный чай (обладает мочегонным эффектом).

Накануне старайтесь исключить из рациона все вредные продукты (жареное, жирное, солёное, копчёное и т. д.), минимизируйте объём порций, пейте больше воды. Это позволит хоть немного подготовить организм к предстоящему стрессу — так он быстрее адаптируется и запустит все нужные для похудения процессы.

Меню разгрузочного дня на сыре, твороге и яйцах

Есть вариант на 1 день и есть на 3 дня. Разберем подробнее каждый из них.

Первый

Разгрузочный день на сыре как похудеть на запрещенном продукте

Диету соблюдают день. 

  • Завтракают кусочком пшеничного хлеба с сыром и вином (664 ккал).
  • На обед можно съесть двойную порцию завтрака.
  • Ужин повторить, как и обед.

Второй

Первый день:

  • Утром съесть отварное яйцо с томатом, кусочек сыра и 50 г вина (597 ккал).
  • На обед съесть зеленое яблоко, 50 г сыра и вино (489 ккал).
  • На ужин салат из капусты с огурцами, ломтик сыра и 100 вина (481 ккал).

Второй день:

  • Утром выпить 150 г вина и съесть 100 г сыра (432 ккал).
  • Обедают тостом с сыром и 50 г вина (516 ккал).
  • Ужин повторить, как и завтрак.

Третий день:

  • Утром съесть отварное яйцо с томатом и выпить 50 г вина (353 ккал).
  • На обед съесть зеленое яблоко, 100 г творога и выпить 70 г вина (203 ккал).
  • Ужинают 100 г вина, салатом из свежих огурцов и тостом с сыром (659 ккал).

    — 300 г творога,

    — 100 г сыра твердых сортов,

    — 2 яйца всмятку.

Указанный объем пищи рассчитан на целый день, но вам нужно разделить его на 5 равных приемов пищи и есть через равные промежутки времени. Обязательно нужно выпить 1,5-2 литра жидкости, 0,8-1 литр пусть составит чистая вода, а остальное – зеленый чай. Скорее всего, вам будет хотеться сладкого питья. Не покупайте газированные напитки, а пейте чай с небольшим количеством меда, медленно рассасывая его во рту. На день – не более 3 ч. л. меда.

Яйца можно разделить на 4-5 частей, но лучше – съесть по 1 яйцу 2 раза в день в те приемы пищи, когда особенно сильно будет донимать голод. Обычно это вечернее время. Возможно, вас смутит то, что яйца нужно кушать всмятку – откроем вам секрет: в таком виде они быстрее перевариваются и лучше усваиваются организмом.

Если вы хотите больше похудеть, то творог берется обезжиренный, а сыр – низкой степени жирности, последний прием пищи осуществляется до 19 часов. Тем, кому требуется просто ограничить объемы пищи, питаться более скромно, стоит выбирать творог 4-9% жирности, сыр – не выше 40% жирности, а ужин проходит не позднее 3 часов до сна.

Старайтесь брать самые простые виды продуктов: творог обязательно без добавок, но можно с пробиотиками (с пометкой «био»), лучше – зерненый, сыр – без плесени, яйца – обычные, куриные.

Если классическая схема разгрузочного дня на одном только твороге вас по каким-то причинам не устраивает, вы всегда можете подыскать для себя другой вариант. Дополнительные продукты не должны вызывать аллергии и должны быть низкокалорийными.

Можно устроить полноценный белковый разгрузочный день на твороге и кефире, которые прекрасно взаимодополняют друг друга. Можно сочетать их в одном блюде, можно готовить из них протеиновые коктейли, можно употреблять раздельно. Это не играет особой роли. Если оба продукта будут обезжиренными, организму придётся расходовать всю энергию на переваривание белка, который трудно и долго усваивается.

Читайте также:  Как похудеть после гормональных препаратов

Рекомендуемая суточная доза: 300 гр творога и 1 л кефира.

Если готовите творожно-кефирный коктейль, его можно пить всего три раза, а в остальное время заглушайте голод небольшими порциями кефира.

Разгрузочный день на сыре как похудеть на запрещенном продукте

Результат — минус 0,8 кг.

— завтрак, обед, ужин: 100 гр творожной обезжиренной массы;

— перед завтраком, на ланч, полдник, перед сном: 1 отварной белок.

Желток в данную программу лучше не включать, так как он калорийный.

Потери могут составить до 1 кг.

Нельзя обойти ещё один вариант белковой разгрузочной программы — похудение на твороге с молоком (оно тоже должно быть обезжиренным либо 1%-ным). Из этих продуктов лучше всего готовить сытный и полезный протеиновый коктейль. Его можно пить трижды в день. А если в промежутках между этими приёмами пищи возникает нестерпимый голод, разрешается выпить молока.

Рецепт: взбить в блендере 50 гр основного продукта и 200 мл молока. Для усиления вкуса можно сверху присыпать корицей или положить веточку мяты.

Отличные вкусовые качества напитка, его питательность и результат в минус 1 кг — главные причины того, что эта программа экспресс-похудения является самой востребованной из всех творожных.

Легко и быстро всего за 1 день можно похудеть на твороге и фруктах. Главное, чтобы последние были не сладкими и низкокалорийными. В данной программе по очистке организма они выступают источниками растительной клетчатки. Вместо того, чтобы активно всасываться в кровь, она, попадая в кишечник, разбухает под воздействием влаги (поэтому после употребления фруктов нужно обязательно выпивать стакан любой жидкости). Она подвергается длительному перевариванию, а затем просто выводится из организма, увлекая за собой шлаки, токсины и лишнюю жидкость.

Разгрузочный день на сыре как похудеть на запрещенном продукте

Суточные дозировки: 300 гр творога и 500 гр любых фруктов, разделить на несколько приёмов пищи (сочетая их друг с другом или употребляя отдельно).

Результат — потеря 0,5-1 кг.

Разгрузочный день на твороге и бананах у многих вызывает вполне объяснимые сомнения. Эти фрукты считаются одними из самых калорийных и сладких. Нередко вместе с виноградом они входят в списки запрещённых продуктов для похудения. И тем не менее есть такая программа по очистке организма. Здесь главное — не переборщить с порциями.

Очень вкусная краткосрочная голодовка получается на твороге и яблоках. Эти продукты отлично сочетаются друг с другом, низкокалорийны и позволяют качественно прочистить организм, начиная с кровеносной системы и заканчивая печенью. Никаких шлаков и лишней жидкости после них не останется.

Если есть сила воли, ограничьтесь 300 гр творожной диетической пасты и 3 яблоками. Захочется есть — увеличьте количество фруктов.

Можно приготовить вкуснейший творожно-яблочный коктейль с корицей и тоже включить его в рацион (но не более 600 мл).

Потери могут составить около 0,8 кг.

Если хотите усилить очищающий эффект, зная о зашлакованности своего организма, худейте на твороге и зелёном чае. В последний можно добавить мяту, лимон, мёд (немного) для того, чтобы напиток приобрёл ещё и жиросжигающие свойства. В основные приёмы пищи съедается 300 гр творожного продукта, а на ланч и полдник можно выпить чашечку чая.

Результаты — до минуса 1 кг.

Разгрузочный день на сыре как похудеть на запрещенном продукте

В рамках разгрузочных дней иногда сочетаются совершенно необычные продукты — например, специалисты советуют худеть на твороге и огурцах. Эти овощи предупреждают обезвоживание организма, обладают лёгким мочегонным эффектом, неплохо утоляют голод. Их лучше употреблять раздельно: чередовать каждые 2 часа 100 гр творожной диетической массы и 2 небольших свежих огурца.

Читайте также:  Чай для похудения в аптеках, жиросжигающий чай для снижения веса

Потери будут небольшими — 500-800 гр.

Все белковые разгрузочные программы отличаются хорошей переносимостью. Они не вызывают такого нестерпимого голода, как остальные варианты подобных голодовок. А творог тем более хорош тем, что это твёрдый продукт, который нужно жевать, — это продляет момент удовольствия во время его поглощения, в отличие напитков.

Какие продукты можно, а какие нельзя

Разрешено употреблять:

  • питьевую воду;
  • зеленый чай;
  • кефир;
  • йогурт;
  • немного растительного масла;
  • лимонный сок для салатов;
  • немного отварного мяса птицы;
  • отварные овощи.

Запрещено употреблять:

  • жирную и жареную пищу;
  • сметану;
  • майонез;
  • сливки;
  • сладости;
  • сдобу;
  • шоколад.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  1. Небольшой набор продуктов.
  2. Простота в приготовлении.
  3. Эффективность похудения.
  4. Короткий период голодания.
  5. Быстрый сброс массы тела.

Недостатки:

  1. Жалобы на чувство голода.
  2. Скудный запас в продуктах питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
  3. Жесткий вид голодания, который может выдержать не каждый.
  4. Отвращение к спиртным напиткам.
  5. Неприятное чувство опьянения.
  6. Понижение работоспособности.
  7. Ощущение чувства слабости и головокружения.

Отзывы

Отзывы о разгрузочном дне на вине и сыре говорят, что он достаточно эффективен, хотя соблюдать ограничения, конечно, непросто.

Станислав, 37 лет: «Я решил выбрать этот вид похудения из-за простоты. Нет надобности готовить блюда. Как мужчина, я к тому же люблю вино. Решил попробовать худеть 1 день. Был не уверен в своих силах, что смогу дольше продержаться без мяса. От диеты остались положительные ощущения. Чувствовал себя французом, попивая вино с вкусным сыром. При этом потерял 1,5 кг. Считаю, что для первого раза это неплохо».

Екатерина, 27 лет:«Решила сделать разгрузочный день на сыре и красном вине. Пугал алкоголь, так как боялась постоянного опьянения. На самом деле худеть было легко. Я выбрала второй вариант, куда входит большее количество продуктов. Голодала 3 дня и потеряла 3 кг веса. Диета тяжелая, но результатом осталась довольна».

Советы диетологов

Ниже 9 рекомендаций от специалистов.

  • Чтобы избежать похмельный синдром, рекомендуется пить побольше зеленого чая без сахара.
  • Чтобы голодание проходило без трудностей, разгрузочные дни рекомендуется проводить на выходные или в отпуске.
  • Стоит избегать вождения автомобиля и работы, которая требует повышенной внимательности.
  • Аккуратно быть с приемом некоторых лекарственных препаратов, особенно антибиотиков и психотропных лекарств.
  • Выбирать рекомендуется марочное вино.
  • Предпочтение стоит отдать твердым сырам, «Тофу» или «Адыгейскому».
  • Из диеты выходить осторожно. Только на 7 день можно вводить привычные блюда.
  • Выход из диеты начинать с приема овощных салатов и фруктов. Также рекомендуется на протяжении недели их тушить или запекать с небольшим количеством мяса.
  • Через 2-3 недели можно есть жирную и острую пищу.

Вывод

Диета с вином подходит не каждому. Заранее стоит рассчитать свои возможности, так как если произойдет срыв, придется делать перерыв и снова повторять голодание. Разгрузочные дни на вине и сыре – это быстрый метод похудения. Не стоит обольщаться, что вес сохранится на длительное время. Он быстро вернется снова, если не пересмотреть свой образ жизни и рацион питания.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector