Разгрузочный день на кураге разве снижение веса может быть таким вкусным

Разгрузочный день на кураге разве снижение веса может быть таким вкусным

Разгрузочный день на кураге разве снижение веса может быть таким вкусным
СОДЕРЖАНИЕ
0

Состав кураги

Кроме нежирных и органических кислот, клетчатки и , в состав кураги входит множество полезных витаминов и минералов, благоприятно влияющих на организм. Так, курага содержит витамины:

  • Витамин А – укрепляет репродуктивную функцию, волосы, улучшает кожный покров и зрение;
  • Витамин В2 – нормализует обмен веществ, улучшает зрение и память;
  • Витамин C – укрепляет сосуды, способствует иммунитету в борьбе с вредными микробами и вирусами;
  • Витамин Е – способствует замедлению старения организма;
  • Витамин РР – способствует восстановлению баланса белков в организме и регулированию обмена веществ, нормализует холестерин.

Сушеный абрикос считается высококалорийным и лицам на диете не стоит налегать на этот продукт, так как пищевая ценность составляет примерно 240 килокалорий
на 100 грамм. Однако, похудение не является поводом, не употреблять любимое лакомство. Один сушеный плод в среднем содержит около 20-25 килокалорий, соответственно употреблять в малых количествах является полезным при диете.

Варианты разгрузочного дня на кураге

Те, кто по каким-либо причина мне могут или не хотят придерживаться диет, могут периодически устраивать себе разгрузочные дни. Одним из них может стать разгрузочный день на кураге. Для проведения такого разгрузочного дня вам понадобится два стакана кураги. Залейте их тёплой водой и оставьте на ночь.

Утро разгрузочного дня начните со стакана воды, в котором замачивалась курага. Затем, всё её количество разделите на шесть равных порций и употребляйте в течение дня. Помимо кураги, во время разгрузочного дня необходимо пить жидкость, а именно воду, травяные настои или зелёный чай без сахара. Проводить такой разгрузочный день рекомендуется не чаще одного раза в месяц. Это позволит нормализовать процесс пищеварения и избавиться от лишнего веса.

Чернослив имеет настолько полезный состав, что его часто применяют люди при различных заболеваниях вне зависимости от снижения веса. При какой патологии особенно полезно устраивать разгрузочные дни?

  1. Все сердечно-сосудистые хронические заболевания. Плоды очень богаты калием, который стабилизирует мембраны клеток организма, в том числе кардиомиоцитов, и нормализует сердечный ритм.
  2. Если ожирение сочетается с запорами.
  3. Болезни обмена веществ и эндокринной системы (гипотиреоз, сахарный диабет, атеросклероз).
  4. При неврозах, депрессиях и просто плохом настроении продукт незаменим, так как является признанным природным антидепрессантом.

Бывают состояния, когда сушеные сливы нежелательны. Их не рекомендуют людям с заболеваниями кишечника, желчных путей, печени. Беременным женщинам и кормящим матерям тоже лучше выбрать другие способы разгрузки. Но в целом, чернослив — это просто находка для диетологов и их пациентов.

Существуют разные рекомендации, в каком количестве должна употребляться курага при диете. Это зависит от того, какой режим вы сейчас соблюдаете. Если хочется перекусить сухофруктами как сладостью, то пусть их будет не больше 30 граммов в день. Если вы придерживаетесь диеты, основной компонент которой курага, тогда количество возрастает до 200-300 граммов, которые нужно потреблять одинаковыми порциями в течение дня.

Любому организму не помешает разгрузочный день, который даст возможность пищеварительному тракту отдохнуть. Полезно выбрать для него курагу, чтобы активизировать чистку кишечника и вывод лишней жидкости. Правила проведения разгрузки просты. Вечером перед разгрузочным днем запаривайте в 400 граммах воды около 300 граммов сухофруктов.

Курага — одно из любимейших лакомств многих гурманов. Во всем мире эту восточную сладость широко применяют в кулинарии. Ее можно встретить в самых разнообразных вариациях подачи к столу: и как отдельное десертное блюдо, и в качестве добавки в приготовлении различной выпечки, крупяных каш, вкуснейших десертов или напитков.

Сушеные абрикосы используют даже в приготовлении многих мясных блюд, салатов и маринадов. Несомненно, к явным достоинствам таких плодов следует отнести изумительный сладкий вкус и аромат. К тому же этот вид сухофруктов прекрасно утоляет голод. Однако неоспоримая польза кураги в том, что она обладает уникальным минерально-витаминным составом. Поэтому во многих лечебных и разгрузочных диетах ее рекомендуют как альтернативу сладостям.

Сухие фрукты — это отличный источник энергии и клетчатки. Но есть их в период диеты нужно в умеренных количествах, поскольку они содержат больше калорий на порцию, чем свежие плоды.

Есть сухофрукты можно в любое время дня в качестве закуски, но лучшее время — это рано утром на завтрак. Замочите курагу в воде на ночь и используйте утром.

Разгрузочный день на кураге разве снижение веса может быть таким вкусным

Как готовить курагу для диеты:

  1. Варить компот, чай или отвар и пить между приемами пищи.
  1. Добавлять в фруктовый или молочный коктейль.
  2. Использовать как заменитель сахара в диетической выпечке.
  3. Добавлять в пресную кашу на завтрак.
  4. Готовить соусы или варенье для низкокалорийных блюд
  5. Добавлять в овощные или фруктовые салаты.
  6. Использовать вместо калорийных конфет для быстрого перекуса в рабочее время.

Классический

  1. 300 — 400 грамм сухих плодов предварительно с вечера замачиваем в 400 мл теплой воды.
  2. Утром воду сливаем и выпиваем в течении дня.
  3. А плоды можно разделить на равные части и съесть на протяжении дня.
  4. Не забывайте пить побольше воды или чайных напитков, но без сахара!

А этот вариант хорош в сезон свежих абрикос:

  • 300 г сухих плодов
  • 500 г свежих абрикос

Для разгрузки необходимо:

  1. Курагу нужно измельчить в блендере, а из свежих абрикос выжать сок.
  2. Приготовленные компоненты смешиваем, делим на 4 порции и выпиваем на протяжении дня.
  3. И не забываем пить в течении всего дня побольше чистой и минеральной воды.

Напиток обладает слабительным и мочегонным эффектом, отлично чистит кишечник и наполняет организм витамином С. Данный рецепт можно повторить на второй день, при условии, если вы не страдаете слабым кишечником.

  • Мякоть от абрикос не выкидываем, а используем для приготовления масок для лица!

Разгрузка для сладкоежек:

  • сухой абрикос — 50 грамм
  • яичный белок — 2 штуки

Нам необходимо:

  1. Сушеные плоды отварить до мягкости и хорошо взбить в блендере до состояния пушистого пюре.
  2. Два белка также взбить до состояния пушистой пены.
  3. Затем осторожно перемешать пюре с пеной от белка.
  4. Разложить полученную массу в формочки и запечь в духовке в течении 10-15 минут.

Разгрузочный день на черносливе

Таким вкусным десертом можно смело заменить полноценный обед. Утром приготовить для себя какую нибудь смесь для очистки кишечника, в обед побаловать себя данным десертом, а вечером можно позволить небольшое количество салата (овощи курага)

Курага и кефир

Кефир – кисломолочный напиток, активно применяемый для разгрузочных дней. Курага в сочетании с кефиром поможет постройнеть на пару килограмм всего за один день.

Меню
Питьевой режим
Длительность

Курагу замочите на ночь в теплой воде, а утром разделите на 5 равных частей. Кушать плоды нужно через каждые 2-3 часа, запивать стаканом обезжиренного кефира.

Творог и курага

Меню
    Творог — 300 — 400 г
    Сушеный абрикос — 200 г
Питьевой режим
    Травяной чай — в неограниченном количестве
Длительность

Сухофрукты необходимо распарить для мягкости и соединить с творогом. Полученную массу разделить на равные пять частей и съесть в течении дня.

  • Творог — необходимый кальций и борьба с аппетитом. Творожную разгрузку выдержать легче, чем день на одних сухих фруктах.
  • Курага обеспечивает мочегонный эффект и дополнительную сладость для сладкоежек.
Читайте также:  Очищение организма семенами льна с кефиром

Разгрузочный день на кураге и твороге считается наиболее полезным и эффективным благодаря составу и разнообразию витаминов и микроэлементов.

Меню
Питьевой режим Зеленый чай в неограниченном количестве

Через каждые 2 часа перекусите небольшим количеством сухофруктов и выпейте чашечку зеленого чая.

Похудение от зеленого чая с курагой происходит за счет:

  • мочегонных свойств обоих продуктов;
  • активации метаболизма и сжигание лишних жиров внутри клеток;
  • очищения от избыточного накопления шлаков и солей тяжелых металлов.

Разгрузочный день на кураге разве снижение веса может быть таким вкусным

Разгрузка на кураге и зеленом чае идеально подходит для офисных работников. Готовить ничего не надо, лишь заваривать чай и жевать сухие фрукты.

Во время разгрузочного дня нужно освободить не только желудок от калорийной пищи, но и позаботиться о разгрузке кишечника. Если вы страдаете частыми запорами — чаще варите компоты из этих сухих плодов или готовьте смеси.

Причем пить отвары и кушать слабительные смеси из кураги и чернослива необходимо не зависимо от выбранного типа разгрузочного дня.

Для проведения разгрузки исключите из рациона калорийную пищу и воспользуйтесь для чистки кишечника одним из рецептов.

  • К плюсам можно отнести то, что абрикос даже в сухом виде сохраняет массу необходимых для полноценной работы организма витаминов и микроэлементов. Диетологи советуют употреблять его при повышенном давлении, анемии и в качестве профилактического средства от атеросклероза.
  • Обладая мочегонным и слабительным средством, абрикос выводит лишнюю жидкость из клеток организма и чистит кишечник.
  • Но, при «слабом» кишечнике может спровоцировать диарею.
  • Во время проведения разгрузочного дня организм страдает от нехватки белка. Поэтому на следующий день желательно включить в меню побольше белковых продуктов — кисломолочные продукты, белковые коктейли, отварное мясо, рыба, сыр, фасоль.
  • Перед применением сухие плоды нужно обязательно замочить в горячей воде минут на 5-10, чтобы смыть прилипшую грязь и пыль.

Свойства кураги

Первое, на что необходимо обратить внимание, это состав кураги. Она, как и свежие абрикосы, представляет собой богатейший источник калия, поэтому рекомендована людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Курага помогает привести её в норму и способствует избавлению от многих заболеваний, а также предотвращению развития анемии, гипертонии, атеросклероза и малокровия.

Помимо калия в кураге содержится железо, цинк, кальций, йод, фосфор, сера, марганец и медь. Кроме того, курага богата клетчаткой, каротином и витамином В. Часто курагу используют как профилактическое средство при слабом зрении и как общеукрепляющее средство. Она омолаживает кожу, укрепляет волосы, очищает кишечник и повышает гемоглобин.

Витамины и химические элементы входящие в состав кураги делает ее потребление очень полезным для человека, однако, для должного эффекта необходимо употреблять ее каждый день в небольших количествах. Регулярное употребление плодов, компота из них или блюд с добавлением сушеного абрикоса способствует:

  • Улучшение сердечно-сосудистой системы. В составе имеются калий и магний, способствующие нормальному функционированию сердечной мышцы;
  • Нормализация пищеварительного тракта. Настой из кураги отлично помогает при запорах. Для этого необходимо небольшое количество (5-6 штук) заварить кипятком и настоять 10-12 часов (желательно заварить на ночь). Употреблять нужно и фрукты и настой. Процедуру нужно продолжать в течение месяца, однако, уже через 5-7 дней наблюдается нормальная работа кишечника;
  • Улучшение работы почек. Преимущество перед мочегонными средствами, заключается в том что, выводя из организма лишние жидкости, она не выводит вместе с ними полезные вещества. Наоборот, насыщает ими организм;
  • Улучшение зрения. Каротин является одним из важнейших микроэлементов предотвращающих, офтальмологические недуги.

При низком гемоглобине
также советуется потребление в пищу больше сухофруктов. Органические кислоты в составе кураги помогают организму в борьбе с вредными микроорганизмами и вирусами, что позволяет задерживать рост раковых клеток. Благодаря такому свойству ее рекомендуют для профилактики онкологических заболеваний.

Польза от употребления увеличится, если совмещать ее вместе с другими сухофруктами. Также можно смешивать ее с грецкими орехами , медом и лимоном. Смесь из этих продуктов укрепляет иммунитет и мышцы сердца, очищает сосуды и пищеварительный тракт. Она может употребляться и взрослыми и детьми, особенно полезна в холодное время года.

Для эффективного выведения шлаков из кишечника можно принимать смесь из кураги и фиников . Эта смесь рекомендуется при диете и считается очень полезной.

Для мужчин

Регулярное потребление оказывает общий тонизирующий эффект и является полезным для мужского организма, в частности, укрепляет зубы и кости, препятствует выпадению волос и улучшает состояние кожи. Главным положительным эффектом для мужчин является нормализация половой функции
, постоянное потребление кураги поддерживает потенцию.

Для женщин

Антиоксиданты в составе кураги предотвращают развитие онкологических заболеваний
и опухолей у женщин, таких как миома и киста. Польза кураги для организма женщины заключается в том что, микроэлементы и витамин A, способствуют поддержанию женской красоты, улучшая насыщение клеток кислородом и влагой. Благодаря этому свойству кожа становится упругой и укрепляются волосы. Сухофрукты часто рекомендуются при беременности.

Также ее можно использовать в составах различных масок для лица и тела. Такая маска разглаживает морщинки и отлично действует в качестве скраба.

Беременность — период когда многие из лекарственных средств не рекомендовано принимать, однако, сушеный абрикос можно принимать не опасаясь побочных эффектов. Беременность часто сопровождается частыми запорами и изжогой. Употребление кураги устраняет данные симптомы, а также улучшает сердечный ритм
.

Кормящим женщинам советуется начинать принимать сушеный абрикос в малых количествах
, постепенно увеличивая до нормы. Это позволит приучить организм малыша без вреда и побочных эффектов, в виде вздутия живота, нарушения стула и иных реакций. Каши с добавлением сухофруктов и грецкого ореха способствуют увеличению грудного молока.

При диете

Свойство кураги выводить из организма лишние влагу и шлаки из организма является очень полезным при различных диетах. Несмотря на высокое содержание калорий, она не препятствует похудению
. Потребление одной или двух штучек помогает утолить чувство голода, не перенасыщая организм. Так, некоторые практикуют похудение и диету, основанную на сухофруктах.

Данная разновидность сухофруктов обладает превосходными общеукрепляющими качествами. Курага способна предупредить и облегчить симптомы анемии, некоторых сердечных заболеваний и болезней системы ЖКТ. Ее рекомендуют при сахарном диабете и в качестве средства для улучшения работы органов зрения. Если курагу регулярно включать в свой рацион, то сосуды будут оставаться эластичными, а на их стенках не будет образовываться холестериновых бляшек.

Сушеные абрикосы — превосходное средство для сохранения красоты и молодости кожи. Поскольку они являются источником необходимых микро- и макроэлементов, их использование не только способствует общему оздоровлению организма, но и делает волосы и ногти более сильными. Поэтому становится очевидной польза кураги.

Читайте также:  Что можно есть при похудении, а что нельзя? советы и список продуктов, какие, меню, неделю, рацион, питания, план, когда худеешь, отзывы

Противопоказания

  • При сахарном диабете и при наличии нарушений в работе желудочно-кишечного тракта проводить разгрузку с курагой не рекомендовано.
  • Также при низком давлении и проблемах с почками перед началом разгрузочного дня проконсультироваться с врачом.
  • Сухофрукт поможет стать стройнее и улучшит самочувствие. Однако, если не придерживаться дозировки и пренебрегать противопоказаниями, то можно сильно навредить своему организму.

Как и для остальных фруктов и сухофруктов, при употреблении кураги имеются противопоказания, а также необходимо соблюдать норму потребления. К таким противопоказаниям относятся:

  • употребление при болезнях желудка и кишечника, таких как язва;
  • ограничить количество потребления при диабете;
  • аллергическая реакция на абрикос и курагу;
  • при гипотонии, кураге имеет свойство понижать давление.

При панкреатите допускает употребление компота из кураги без сахара.

Разгрузочный день на кураге разве снижение веса может быть таким вкусным

Сесть на любую диету – задача непростая, ведь нужно отказаться от большинства любимых и вкусных блюд. С огромным трудом большинство худеющих переносит отсутствие сладостей. В этом вопросе курага для похудения является настоящим спасением, потому что полезный сухофрукт из абрикосов не содержит столько калорий, как пирожные или конфеты. Это далеко не единственная причина, по которой данный продукт может быть включен в диету.

Как и любой другой продукт, курага имеет ряд противопоказаний. Среди них можно выделить следующие:

  • Проблемы с желудком: диарея, газообразование, метаболизм. При приеме продукта симптомы только усилятся.
  • Диабет второй степени. В этом случае человек должен проконсультироваться с врачом, определить четкую дозировку.
  • Индивидуальная непереносимость. Встречается довольно редко. Проявляется в виде кожной сыпи, зуда, отеков.
  • Гипотония.

Список не очень обширный. Примечательно, что употреблять курагу можно с рождения. Даже грудничкам при запорах рекомендован отвар из сухофрукта.

Еще с давних времен курага считалась очень полезным сухофруктом. Ее состав насыщен витаминами и минералами, необходимыми для развития человеческого организма. Она обладает не только отличным вкусом, но и весьма внушительным списком полезных свойств, оказывающих профилактический и целебный эффект.

При всей своей полезности, имеет и курага противопоказания к употреблению.

  1. Гипотония.
  2. Сахарный диабет.
  3. Язва желудка.
  4. Болезни кишечника.
  5. Ожирение. Курага имеет достаточно высокую калорийность, поэтому не стоит употреблять ее людям с лишним весом.

Также не стоит давать ее детям младше 3 лет. Нельзя съедать более 100 – 150 гр. в день. Это может спровоцировать расстройство работы желудка и кишечника.

Можно ли есть курагу при похудении

Основная проблема любой диеты состоит в том, что сладкое надо свести к минимуму или отказаться от него вообще, поэтому можно ли есть курагу на диете — вопрос закономерный. Без глюкозы человек больше подвержен депрессиям и раздражительности, поэтому так и тянет сорваться. Нехватка сладкого является самой частой причиной срывов во время разгрузочных диет.

Курага для похудения помогает как раз при таких случаях. Она не нарушит вашу диету, но поможет пищеварению, если вы позволите себе съесть несколько кусочков сухофруктов за день. Кроме того, повысит содержание глюкозы в крови, а вместе с ней и настроение. Когда нестерпимо хочется есть, снова поможет сухофрукт:

Разгрузочный день на кураге разве снижение веса может быть таким вкусным

Одно из важнейших достоинств кураги, которое играет важную роль в процессе похудения, это её питательность. Она весьма быстро насыщает организм и на долгое время утоляет чувство голода, Связано это с тем, что курага представляет собой достаточно калорийный продукт, но это не мешает использовать её в качестве одного из компонентов диет.

Также следует учитывать тот факт, что съесть много кураги, в отличие от конфет и пирожных, у вас не выйдет, так как она состоит практически из одних углеводов, являющихся источниками энергии для организма. Помимо этого, курага обладает лёгким мочегонным действием, что способствует мягкому и безболезненному выведению из организма лишней жидкости, которая часто представляет собой причину избыточного веса.

Какая курага лучше

Чернослив — это самый известный и популярный сухофрукт. Его производство налажено во многих южных странах, а наши прилавки просто завалены ароматной продукцией. Какие оптимально подходят для разгрузочного дня? Ведь в этом случае мы не просто лакомимся сладостями, а хотим добиться максимально эффекта для похудения.

  • Лучше приготовить самостоятельно

Самыми полезными считаются плоды, которые высушены при естественной температуре вместе с косточкой. Тогда они вообще не теряют свои полезные свойства. Такой продукт можно получить только в домашних условиях. Если вы живете в жарком климате, покупайте или выращивайте определенный сорт сливы и высушивайте их сами.

  • При покупке смотрим на цвет

Чернослив должен иметь черный цвет и матовую поверхность. Последнее особо важно, так как для улучшения внешнего вида продукты обрабатывают дезинфицирующими или жирными веществами. Если это глицерин или подсолнечное масло, то на нём усиленно размножаются бактерии. Обработка диоксидом серы намного опаснее.

Для похудения лучше подходят вяленые сливы. Если они подвергаются копчению, то содержат дополнительное количество сахара и вредных веществ, образующихся в процессе приготовления.

«Настоящие» сухофрукты должны быть без повреждений кожицы, мясистые, черного цвета, сладкого вкуса с небольшой кислинкой (зависит от содержания витамина С). Если сливы горчат, ярко блестят на солнце или имеют признаки плесени, их употреблять в пищу нельзя.

К сожалению, в нашей стране нет тщательного контроля за качеством продуктов. Очень часто на рынках города и в магазинах нам предлагают курагу обработанную диоксидом серы. Это неорганическое соединение придает высушенному абрикосу красивый яркий желто-оранжевый вид, но вредит нашему здоровью.

При постоянном потреблении продуктов, обработанных диоксидом серы, токсическое соединение накапливается в организме и может спровоцировать развитие аллергических заболеваний.

Натуральная, не обработанная серными соединениями, курага на вид не прозрачная, а блестящая. И цвет у нее не ярко оранжевый, а ближе к коричневому (желтый, светло-коричневый, темно-коричневый)

Курага на ночь

Чем более калориен продукт, тем раньше по времени надо употребить в пищу, чтобы калории «не осели» в организме на ночь. Так и с курагой. Лучше всего употреблять ее с утра или максимум до двух часов дня. В этом случае все углеводы успеют израсходоваться до вечера и не дадут возможность поправиться. Не забудьте, что сухофрукт мы едим в качестве заменителя прочих сладостей, поэтому нужно исключить сахар из рациона, в какое бы время вы ни лакомились сушеными абрикосами.

Польза сухофруктов

Несмотря на то что в высушенных абрикосах присутствует относительно небольшое количество витаминов, по содержанию минеральных веществ и клетчатки они считаются явными лидерами среди многих других сухофруктов.

Польза кураги для организма в том, что она способна компенсировать нехватку многих жизненно важных микроэлементов. Кроме того, входящие в ее состав органические кислоты и пектины способствуют выведению из организма тяжелых металлов и радионуклидов.

Читайте также:  Сколько калорий в куриной грудке отварной

В восточных странах издавна ценились не только полезные качества сухофруктов, но и их способность утолять голод. Поэтому купцы и мореплаватели, отправляясь в дальние путешествия, обязательно брали с собой ароматную курагу. Это позволяло восполнить свой рацион полезными элементами и сэкономить припасы. В наши дни такие качества не утратили актуальности, поэтому сушеные абрикосы повсеместно используют в различных методиках диет.

Последователи здорового образа жизни и приверженцы всевозможных диет давно оценили пользу изюма, чернослива, кураги. Недаром подобные смеси являются неотъемлемой частью лечебного и диетического питания.

Курага польза и вред её известны еще с древних времен. Курага считается сухофруктом, но в изначальном её виде она имеет название абрикос. Именно с этого солнечного фрукта путем сушки и получается курага.

Курага богата на витамины и микроэлементы. Ее состав поражает своим разнообразием полезных веществ, благодаря которым она оказывает весьма благоприятное влияние на человеческий организм. Из-за содержания пектинов, курага обладает свойством выводить тяжелые металлы из организма.

Употребление кураги способствует очищению кишечника. Калорийность кураги для здорового человека не является таким уж большим показателем, поэтому ее можно употреблять в небольших количествах. Особенно она действенна в сочетании с другими сухофруктами, такими как: изюм, чернослив и инжир. Для этого необходимо съедать в день по 100 гр. этой смеси, желательно предварительно пропустить сухофрукты через мясорубку. Можно добавить мед.

При сердечно-сосудистых заболеваниях употребление кураги является обязательным. Она не только служит профилактическим средством от этих болезней, но и значительно понижает уровень холестерина. Помогает также очистить и почки. Обладает мочегонным эффектом, за счет чего и происходит очищение. С этой целью необходимо принимать компот на основе кураги.

Особенно полезна курага детям. Калорийность кураги не превышает нормы. Она наполняет подростковый организм всеми полезными веществами, а также помогает справиться с авитаминозом в зимний период года. Служит отличной профилактикой сезонным и вирусным заболеваниям.

Поможет курага и поднять уровень гемоглобина в крови. Особенно это актуально при беременности. Многие представительницы прекрасного пола в период вынашивания малыша страдают подобной проблемой. Сушеный абрикос поможет не только с ней справиться, но и положительно отразится на развитии будущего ребеночка.

Разгрузочный день на кураге разве снижение веса может быть таким вкусным

Курага обладает противоопухолевым эффектом. Употреблять ее рекомендуют людям, склонным к онкологическим заболеваниям. Она служит как профилактическим, так и лечебным средством. Замедляет процесс развития онкологии и облегчает ее протекание.

Курага помогает справиться с такими болезнями, как анемия и малокровие. Она богата на каротин — микроэлемент необходимый для глаз. С его помощью зрение улучшается. Курага, несмотря на свою высокую калорийность, хорошо усваивается в организме. Пищевая ценность продукта способна подарить чувство сытости на целый день.

Что хранит в себе высушенный плод?

Нежная мякоть кураги не только обладает изумительным вкусом, но и имеет прекрасный химический состав, благодаря которому широко используется в различных диетах и народной медицине. Основные микро- и макроэлементы, входящие в состав этого удивительного продукта и обуславливающие неоспоримую пользу кураги, это:

  • Витамин А — способствует нормализации работы репродуктивной системы человека и благотворно влияет на состояние ногтей, волос и кожи.
  • Витамины группы В — необходимы для оптимизации метаболизма в организме, значительно улучшают мозговую деятельность.
  • Витамин С — является мощнейшим источником защитных сил организма, укрепляет кровеносные сосуды и принимает участие в выработке коллагена.
  • Витамин Е — оказывает омолаживающее воздействие на весь организм в целом, способствует нормальной деятельности репродуктивных органов.
  • Витамин РР — стабилизирует уровень холестерина в крови и нормализует белковый баланс в организме;
  • Железо — необходимо при явлениях анемии, благотворно влияет на работу нервной и кровеносной систем.
  • Калий — необходим для полноценной работы сердца и стабилизации многих жизненно важных процессов в организме.
  • Кальций — неотъемлемый элемент, который необходим для костной и мышечной системы.
  • Фосфор — положительно влияет на работу головного мозга и поддерживает жизненный тонус организма.
  • Медь — способствует усвоению железа и влияет на тургор кожного покрова.

Удивительно то, что именно в кураге польза и вред более выражены, чем воздействие на организм свежих абрикосов. Это объясняется тем, что в процессе сушки в плодах происходит их полное вызревание и испарение лишней влаги. Подобные химические процессы вызывают многократную концентрацию полезных веществ, содержащихся в плодах.

Вред и нежелательные последствия

Однако есть мнения, что курага может навредить организму. Чрезмерное употребление сушеных абрикосовых плодов способно спровоцировать расстройства пищеварительной системы. В идеале их употребление должно быть не должно превышать 4-6 штук в сутки.

Разгрузочный день на кураге разве снижение веса может быть таким вкусным

Кроме того, если в рационе будут присутствовать только эти сухофрукты, то в организме может возникнуть дефицит других необходимых веществ. Поэтому для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех органов и систем желательно регулярно кушать (помимо кураги) изюм, орехи, мед, лимоны. Польза этих продуктов, как и полезные качества кураги, известна человечеству с незапамятных времен.

Еще одним ограничением для употребления сушеных абрикосов является их непереносимость. Некоторые люди страдают различными проявлениями аллергии на этот продукт.

Не стоит забывать и о том, что любые сухофрукты — это кушанья с повышенным содержанием глюкозы. А значит, людям, страдающим диабетом, их следует принимать с осторожностью. Поэтому польза и вред кураги для организма для многих людей понятия относительные. В таких случаях сушеный абрикос будет действительно полезен лишь при употреблении в очень незначительных количествах.

Калорийность кураги составляет примерно 240 ккал (на 100 г сухофруктов).

Помимо того, что имеет курага полезные свойства, чрезмерное ее потребление может негативным образом сказаться на общем самочувствии человека. Курага несмотря на свою пищевую ценность и весь спектр полезных качеств может нанести и вред человеческому организму. Это может произойти вследствие ее неправильного употребления, а точнее людьми, которым она противопоказана.

Разгрузочный день на кураге разве снижение веса может быть таким вкусным

Употреблять сушеный абрикос строго запрещается людям с пониженным давлением, он поспособствует еще большему его понижению. Зато гипертоникам курага поможет чувствовать себя лучше. Абрикос считается достаточно сладким фруктом, поэтому без проблем поднимает уровень глюкозы в крови.

Вред здоровью может принести не сам плод, а вещества, которыми он обрабатывается в процессе сушки для придания ему презентабельного внешнего вида. Зачастую используют химические вещества, которые могут спровоцировать появление аллергических проявлений, как у взрослых, так и у детей. Поэтому не стоит давать деткам употреблять курагу до трёх лет.

Курага приносит пользу лишь в маленьких количествах. Чрезмерное ее потребление может нанести лишь вред. Суточная доза кураги равна 100 гр. продукта. Этого вполне достаточно для насыщения организма необходимыми веществами и витаминами.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector