Разгрузочный день на воде для похудения

Разгрузочный день на воде для похудения

Разгрузочный день на воде для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Как сделать разгрузочный день на воде

Количество воды в организме человека непостоянная величина и меняется в зависимости от режима употребления жидкости и водного баланса во внутренних органах. Образ жизни человека, его двигательная активность тоже напрямую влияет на процессы водного обмена в организме человека.

Для того чтобы нормализовать деятельность кишечника и желудка полезно периодически устраивать разгрузочные дни для похудения. Во время разгрузки организм активно очищает ткани органов и нормализует работу внутренних систем.

Для того чтобы разгрузочные дни положительно повлияли на состояние внутренних органов, привели в равновесие водно-солевую среду, нужно пить большое количество чистой воды. Рекомендации по употреблению того или иного количества жидкости напрямую зависят от вашей массы тела. Вода напрямую влияет на формирование жировых клеток в организме.

Если вы хотите контролировать массу своего тела, вам рекомендовано периодически устраивать дни разгрузки. Такие дни для процесса похудения очень полезны. Если телу не хватает жидкости, в тканях могут скапливаться вредные элементы из окружающей среды, происходит нарушение процесса гомеостаза. Поэтому разгрузка на большом количестве жидкости одно из действенных способов для сбрасывания лишних килограммов.

Хороший результат от методики разгрузки образуется не только в том случае, если имеется лишний вес, но и у обычных людей, которые регулярно применяют такой метод для общего оздоровления организма и исключения вредного влияния внешней среды.

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и кому полезен

Способ этот носит название «разгрузочный день». Он подразумевает своеобразную мини-диету, которую необходимо выдержать всего лишь 24 часа. Пищевой режим в эти сутки можно организовать по-разному: кто-то любит просто пить чистую воду, кто-то добавляет несколько стаканов кефира, а кому-то нравятся фрукты, и он чередует, например, яблоки с зеленым чаем.

Главное правило – выбираем какой-то один основной продукт (кроме таких тяжелых, как мясные блюда, мучные изделия, сладкие сорта винограда и бананы) и проводим целый день, перекусывая только им, а в качестве питья употребляя обычную кипяченую либо минеральную воду. Можете вообще ничего не есть в течение суток? Прекрасно, значит, вам стоит попробовать разгрузку на воде.

Такой день будет полезен не только обладателям лишних килограммов. Его нужно проводить и тем, кто страдает болезнями суставов, гипертонией, некоторыми желудочно-кишечными заболеваниями (но необходима предварительная консультация врача). Кроме того, разгрузочный день принесет пользу абсолютно здоровым людям со стройной фигурой, особенно когда их возраст приближается к порогу 35-летия (или когда уже за 35). Почему?

Вес способен набираться от нехватки жидкости, либо наоборот, ее задержке в организме. В первом случае неизбежно обезвоживание, на фоне этого – тусклость и бледность кожных покровов, выпадение волос. Во втором случае – нарушение работы почек и как итог – отечность, набор веса.

Просидеть несколько дней на одной воде – это слишком жестоко, да и вредно. Можно нажить себе иные побочные эффекты. Диетологи советуют не использовать такой способ больше одного дня. Также предлагают рецепты для разгрузочных дней путем использования воды с добавлением соли, меда, лимона и имбиря, способствующих очищению, оздоровлению и , конечно, похудению организма.

Разгрузочный день на воде

Чтобы решить, необходима ли вам разгрузка, ответьте себе, только честно на один вопрос. У вас есть лишний вес, от которого надо избавиться? Если ваш ответ утвердительный, значит, вам не помешает этот день.

Итак, основные правила разгрузки:

  1. Надо разумно выбрать день, потому что неизвестно, как организм отреагирует на отказ от пищи, могут быть головные боли и общая слабость. Поэтому отличный вариант для тех, кто собирается разгружаться первый раз – выходной. Но есть люди, которым голодать в рабочее время удобнее, ведь рабочий процесс отвлекает, и ограничения в еде переносятся легче;Вода в разгрузочный день
  2. Конечно же, надо пить чистую воду без газа, не меньше двух литров в день, но это подходит только для людей, чей вес не превышает 70 кг;
  3. Если у вас более крепкое телосложение, пить надо больше. Посчитать, сколько вам надо выпить в день очень просто. Дневная потребность составляет 30 мл воды на 1 кг веса;
  4. Готовьтесь к этому дню заранее, а точнее за 2 суток. В первый подготовительный день исключите из своего меню мясные блюда и продукты, спиртные напитки, сладости и жирную пищу. Во второй день ешьте только продукты растительного происхождения. Это могут каши из различных круп, макароны, любые овощи, фрукты;
  5. Чтобы не перегружать свой организм, не планируйте на этот день сложные дела и встречи, они наверняка потребуют больших эмоциональных и физических затрат;
  6. Чтобы избежать вреда от суточного голодания, выходите с разгрузки постепенно. Порции еды должны быть небольшими, в рационе овсяная каша на воде, овощи тушеные, рис и фрукты.

Нас всех пугает словосочетание «голодный день», но не пугают многочисленные строгие диеты. А ведь разгрузка на чистой воде, проведенная раз в неделю – самый эффективный способ, чтобы избавиться от лишних килограммов и запустить процесс снижения веса.

Итак, в зависимости от исходного веса, вы сможете «скинуть» 1 килограмм запросто. Но знайте, что похудеть не получится, если по понедельникам устраивать голодный день, а в остальные дни недели ни в чем себе любимой не отказывать. От разгрузочного дня будет толк, если вы измените всю систему питания.

  • Как соблюдать диету разгрузочного дняИспользуйте специальную воду, очищенную фильтром или из родника.
  • Объем выпитой жидкости рекомендуется не менее 4 литров.
  • Разделите фильтрованную воду на равные части (но не более 0,5 л) чтобы использовать ее равномерно.
  • Пейте каждые полчаса.
  • Если появилось ощущение жажды — это свидетельствует о том, что механизм очистки пришел в движение.
  • День разгрузки с добавлением меда

Мед — очень полезная добавка для целебного действия питьевого режима на воде. Свойства меда проверены веками, водный раствор с медом ускорит обмен веществ в организме, очистка внутренних органов будет проходить быстрее и легче. Приготовить напиток на день легко: на 12 стаканов фильтрованной воды возьмите по одной чайной ложке меда на каждый стакан.

Яблоки и вода. Хороший эффект можно получить, сочетая с питьевым режимом употребление яблок в течение дня. Причем половина из них должна быть запеченная, а другая половина – свежая. Если выбираете из различных сортов яблок, то лучше брать сладкие яблоки. За день нужно выпить не менее 2 литров жидкости равными порциями, чередуя воду с яблоками.

Сок лимона – это эффективное средство для сжигания жира, поэтому такая добавка будет мощным средством для достижения цели похудения. Несмотря на хороший эффект, технология употребления сока лимона с водой представляет определенные сложности. Сок, растворенный в стакане жидкости, нужно пить каждые 40 мин.

  • Разгрузка с помощью «минералки»

Вариант питьевого режима в течение дня на «минералке» имеет свои особенности. За один день необходимо выпить не менее двух литров минеральной воды без газа и наблюдать состояние организма на предмет отклонений и отечности. Если все хорошо, можно увеличить количество жидкости постепенно до 4 литров. На следующий день соблюдайте диету и употребляйте легкую пищу.

  • Разгрузка на воде с чередованием зеленого чая

Зеленый чай сам по себе очень полезный напиток, он тонизирует, помогает снижать вес и имеет в своем составе много полезных микроэлементов. Если чередовать питье с употреблением стакана зеленого чая каждые 2 часа можно получить хороший оздоровительный эффект.

Соблюдайте щадящий режим питания. Выходите из разгрузки постепенно, употребляя в начале следующего дня овощные салаты или легкие фрукты. Большое содержание клетчатки и витаминов помогут организму работать эффективно. В обед можно съесть овощи или кашу. На ужин будут хороши кефир или ряженка. Не стоит на следующий день употреблять тяжелые жирные продукты или мясо.

  1. Чистка организма от вредных веществ
  2. Клеточное омоложение
  3. Оздоровление суставов
  4. Ускорение регенерации тканей
  5. Нормализация режима отдыха

Плюсы и минусы

Нужно понимать, что жидкость в таких больших количествах, выпитая всего за сутки, — это не только польза для организма, но и серьёзный стресс. И ему нужно помочь с ним справиться. Объективно оценивайте свои силы для возможности такого экстремального похудения. Постарайтесь заранее взвесить все за и против.

Достоинства

  • Не нужно ничего готовить и искать рецепты диетических блюд;
  • нет необходимости в подсчёте калорий;
  • спортом заниматься в этот день не нужно;
  • экономия бюджета;
  • безопасность;
  • чувство голода всё-таки можно побороть;
  • ощущение лёгкости, сохраняющееся на протяжении нескольких дней.

Недостатки

  • Из организма интенсивно вымываются кальций и калий;
  • выдержать трудно;
  • побочные эффекты в виде головной боли или тошноты;
  • чувство насыщения — недолгое, поэтому от голода никуда не деться;
  • частое мочеиспускание;
  • постоянное желание что-нибудь пожевать.

Что лично для вас перевесило — плюсы или минусы? Если сомневаетесь, посоветуйтесь с диетологами и теми, кто уже проходил это испытание.

Вода имеет большое значение для общего здоровья человека, но при этом у нее отсутствует калорийность. Поэтому каждый день, проведенный на водном режиме, способствует решению нескольких задач оздоровления:

  • Как пить воду в разгрузочный деньнормализации работы ЖКТ;
  • балансировки водного и солевого обмена в организме;
  • чистка сосудов и почек;
  • стимуляция обновления клеток в организме;
  • обновление кожного покрова;
  • омоложение;
  • снижение отечности;
  • снижение веса.

Разгрузочный день на воде для похудения

Несмотря на общий оздоровительный эффект, такое ограничение в пище, кратковременное или длительное с одновременным увеличением употребления жидкости приравнивается к процедуре голодания, поэтому для определенных систем организма это стрессовая ситуация. Поэтому надо внимательно изучать текущее состояние здоровья своего тела, учесть противопоказания к водной диете.

Как правильно проводить питьевой разгрузочный день для максимального результата

  1. Голодание лучше начинать с вечера, поэтому ужин должен быть легкий, а после этого в течение суток надо воздержаться от еды и пить чистую негазированную воду;
  2. Если действительно хочется похудеть, надо пить по одному стакану чистой воды каждые 2 часа;
  3. Если вы чувствуете, что слабость не проходит, просто добавьте в стакан теплой воды чайную ложечку меда. Это вполне допустимо;

Планируя разгрузить свой организм, заранее позаботьтесь о том, чтобы этот день пришелся на выходной, откажитесь от каких-либо дел, не посещайте тренажерный зал, сауну, бассейн. Диетологи рекомендуют построить эти сутки так:

  • Вечером предыдущего дня выпить отвар чернослива, отказаться от тяжелой пищи. Пусть ваш ужин будет легким и состоит из овощей или фруктов.
  • Заранее приготовьте воду. Оптимальный объем жидкости – 2–3 литра.
  • В течение разгрузочного дня пейте только воду не спеша, маленькими глотками. Полностью исключите какую-либо пищу.
  • Если к вечеру почувствовали сильную слабость, на ночь употребите стакан однопроцентного кефира.
  1. Воду для разгрузки лучше использовать минеральную или негазированную. Кипяченая не подойдет.

    Правильность метода заключается лишь в приеме одной лишь минеральной или талой воды. Нельзя принимать кипяченую, из-под крана воду, также какие-либо продукты нужно исключить полностью.

  2. Важно пить воду, распределив объем воды в целом на несколько равных частей. Выпивать по одному стакану через каждые 45-50 минут. Большие дозы воды принимать за один раз не стоит. Это может плохо отразиться на почках и желудке.
  3. При появлении сильного чувства жажды означает, что процесс запущен и организм на стадии очищения, выведения шлаков.
  4. Не рекомендуется терпеть жажду, можно удалите ее, выпив несколько глотков воды в любое время, в промежутках между намеченными интервалами.

Перед тем как провести разгрузку организма с использованием фильтрованной воды, лучше проконсультироваться с вашим врачом — терапевтом. В случае, если противопоказания к диетам и разгрузке у вас отсутствуют, нужно правильно подготовить организм.

За день до вашего мероприятия употребляйте легкую пищу, желательно овощи, каши или фрукты. Ограничьте потребление сахара, соли или масла. Вечером, перед днем разгрузки съешьте несколько черносливин или выпейте отвар из него, напиток поможет почистить кишечник. В течение следующего дня пейте чистую некипяченую воду.

16 июня 2017 1542

Достаточное количество жидкости – одно из важнейших условий в борьбе с лишними килограммами. Добавьте в свой еженедельный график один разгрузочный день на воде, чтобы активизировать обмен веществ и запустить процессы снижения веса.

Двадцать четыре часа только на одной воде, без еды могут решить проблему лишнего веса гораздо быстрее и дешевле, чем «волшебные» таблетки сомнительного качества и происхождения. Кстати, по результатам исследований было доказано, что после кратковременного голодания обновляются клетки человеческого организма.

Поэтому все, кто сознательно ограничил себя в еде, выглядят моложе, стройнее и живут долго. Программа очищения может принести организму больше вреда, чем пользы.

Поэтому, если вы «разгружаетесь» впервые, обязательно посетите специалистов, чтобы исключить болезни, при которых отказываться от еды даже на один нельзя и опасно.

Это сахарный диабет, любые проблемы с желудком, не важно, гастрит или язва.

Правила разгрузки

страница Голодание Разгрузочные дни

Разгрузочный день на воде – это непростой способ приведения в порядок всех внутренних систем. Вода – жизненно важный для человека элемент, не содержащий калорий. Без влаги организм протянет гораздо меньше, чем без пищи. Организм получает минимальные средства для поддержки функций, задействует внутренние резервы.

Перед тем как решиться на диету, тщательно подумайте о минусах. Не каждый человек сумеет выдержать водную диету физически и морально.

Если хватит силы воли, организм получит сильную встряску в результате которой:

  • очищаются почки, сосуды, суставы, печень, пищеварительная система;
  • шлаки покидают кожные покровы, ткани омолаживаются;
  • спадают отечности;
  • останавливается процесс переваривания, органы отдыхают;
  • организм использует собственные резервы, сжигая лишние килограммы.

Отрицательные проявления касаются людей со слабым здоровьем, заболеваниями указанных органов/систем:

  • нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую системы;
  • удар по работе выделительных желез;
  • опасность нанесения вреда плоду, разгрузочный, исключительно водный, день противопоказан во время беременности.

Решение о разгрузочных днях должен принимать врач. Полностью уверенному в силах и здоровье человеку необходима консультация диетолога. Проведя диагностику, изучив анализы, он разрешит или запретит водное голодание, даст индивидуальные рекомендации.

Преимущества разгрузочного дня

Следующие группы людей в обязательном порядке должны консультироваться у доктора:

  • диабетики, люди, страдающие дисфункцией поджелудочной железы;
  • дети, подростки, чей организм ежедневно нуждается в большом объеме питательных веществ для поддержания роста, развития;
  • пожилые люди, для которых недостаток витаминов, минералов чреват преждевременным разрушением костей и клеток в органах;
  • гипертоникам, гипотоникам – ослабление организма может привести к головокружениям и потере сознания.

Питьевые разгрузочные день не следует начинать по первому желанию. Как и любой серьезной диете, ему предшествует подготовка.

  • не начинайте диету после праздников с обильным застольем, алкоголем. Позвольте организму справиться с объемом пищи, что он получил накануне;
  • проводите разгрузку в выходные дни. Ослабленному организму требуется физический, эмоциональный покой, не заставляйте его работать;
  • заранее придумайте необременительное занятие, что позволит избавиться от мыслей о еде, справиться с голодом.

Подготовительный период

Разгрузочный день предваряют 1-2 суток подготовки, а после необходим равнозначный по продолжительности выход.

  1. Исключите из меню белки и жиры, мясо, тяжелые молочные продукты (кисломолочные разрешены).
  2. Под запретом алкоголь, кофе, крепкий чай (можно зеленый, без сахара), энергетические напитки. Курильщикам стоит забыть об увлечении.
  3. Питание состоит исключительно из сырых/приготовленных на пару овощей, фруктов. Приветствуются сваренные на воде каши без соли.
  4. Чтобы помочь очищению кишечника, перед разгрузочным днем выпейте стакан отвара чернослива.

Разгрузочный день

  • за день необходимо выпить не менее 2-х литров воды. В приоритете дистиллированная, бутилированная, можно с газом;
  • при отсутствии отечностей, сигнализирующих о задержке жидкости в организме, объем потребляемой жидкости можно увеличить до 4-х литров;
  • займите себя делом, чтобы не позволить голоду слишком сильно напоминать о себе;
  • погуляйте на свежем воздухе.

Выходить из разгрузочного дня – мягко подготавливать организм к обычному режиму работы. Правильно начинать день с легкого перекуса, чтобы запустить желудок. Не начинайте объедаться, едва проснувшись.

  1. Перекусите с утра яблоком или морковкой.
  2. В обед съешьте легкий салат.
  3. Вечером можно поужинать тушенными на пару овощами.

Во время выхода не употребляйте кислые фрукты. Пустой желудок с удвоенной силой набросится на пищу, что может привести к повышенной кислотности.

Варианты рациона

Разгружаться лучше, употребляя воду без газа. При отсутствии отечностей стандартную норму в 2 литра разрешается увеличить вдвое.

Только вода

Общая методика водного варианта понятна. Постарайтесь заранее подготовить питьевую воду, которую будете употреблять и разделить на равные части. Дистиллированную жидкость даст больший эффект, чем кипяченая. В течение разгрузочного дня желательно пить каждые полчаса. Если появится чувство жажды – признак того, что организм в процессе очищения.

Вода и мед

Разгрузочный день на жидкости можно скрасить вкусным, полезным медом. Организм получит массу витаминов. Метаболизм ускорится, что послужит хорошим подспорьем в сжигании жировых тканей. Растворите мед из расчета одна ложка на стакан. За весь день выпейте 12 стаканов медового напитка.

Минеральная вода и лимон

Успех диеты целиком зависит от силы воли. Попавшая в желудок лимонная кислота вызывает сильнейший аппетит, справиться с которым способен не каждый.

После каждого приема минералки с лимонным соком необходимо полоскать рот – кислота разъедает зубную эмаль.

Разгрузка с минералкой и лимоном показана людям, имеющим нарушения сна, для нормализации суточного ритма. Судя по отзывам, регулярное повторение диеты раз в две недели способствует похудению.

Если есть желание очистить кровь и нормализовать работу ЖКТ, обычную водную диету можно разнообразить потреблением кефира. Распределите 1 литр кефира на день, пейте по стакану через равные промежутки времени. Между приемами кефира выпивайте стакан воды.

Разгрузочный день

Обновится микрофлора кишечника и нормализуется работа желудка и печени. Шлаки покинут кровь, восстановив ее функцию.

Преимущество кефирной диеты перед другими — желудок получает малое количество калорий, чувство голода слегка притупляется. Диета считается довольно легкой, повторять кефирный день можно каждый месяц.

 Загрузка …

Мнение и отзывы

Разгрузку на воде мне посоветовала подруга, которая благодаря методике похудела на 5 килограмм. Я решила попробовать. Скажу одно, такая диета – встряска для организма, но важно помнить о том, какая в этом польза.

Суть очищения состояла в том, чтобы выпивать воды не менее двух литров. Также разрешается разбавлять воду медом или пить минералку с лимоном. Я для себя выбрала второй вариант. Когда пьешь, получаешь мощный заряд свежести.

Всего за 2 дня я избавилась от килограмма веса.

Совсем недавно я стала мамой. После беременности пополнела, пробовала различные методики, но, увы, вес стоял на месте. Наткнулась как-то на статью об очистке организма водой с медом.

Решила рискнуть – результаты поразили, минус 2 кг. Все очень просто: достаточно растворить одну чайную ложку меда в стакане, принимать до 12 стаканов за сутки. Мне очень понравилась такая разгрузка.

Разгрузочный день на воде: польза и вред

Рекомендуется делать разгрузку организма не чаще трех раз за месяц. И также необходимо грамотно и плавно выходить из разгрузки. Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки, предпочтительно каши и фрукты. Не нужно есть тяжелую и жирную пищу. Питьевой режим запускает процесс внутреннего восстановления организма на клеточном уровне, при такой разгрузке возможно снизить вес до килограмма за одну процедуру.

Если вы сможете всего один день продержаться на одной лишь воде, то сможете избавиться до 4 килограмм избыточного веса и получить массу преимуществ для организма, среди которых:

  • выведение шлаков и токсинов из организма;
  • восстановление функциональности кишечника;
  • очищение почек, печени от вредных веществ;
  • улучшение метаболизма;
  • сжигание жировых прослоек и потеря веса;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • устранение сухости кожи, снятие воспаления;
  • избавление от задержки жидкости в организме, снятие отечности;
  • нормализация работы органов дыхания.

Необходимо учитывать, что в такие дни организм будет полностью лишен поступления питательных веществ извне, поэтому вы можете ощущать слабость, головокружение, приступы тошноты, рвоты, неудержимого голода. Помимо побочных эффектов, к минусам разгрузки на воде относятся:

  • опасность потери сознания;
  • удар по работе выделительных желез;
  • сильная нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую систему.

16 июня 2017 1542

Советы

  1. Не стоит надеяться на быстрое похудение за один день разгрузки. Можно похудеть на 2 кг, но если на следующий день начать питаться как обычно, то за это же время можно вновь набрать те же килограммы обратно.

    На протяжении разгрузочного дня может появиться сильный голод, но о продуктах на время нужно забыть. Постараться чем-нибудь занять себя, то есть скоротать время. Например, провести внеочередную уборку в квартире.

  2. При использовании только одной воды к вечеру можно добавить немного меда и сока лимона. Данный состав хорошо выводит из почек накопленные за длительный период токсины и вредные элементы.
  3. Лучше разгружать организм не более 1 суток, также не больше 4-ех раз в месяц, и то, если организм здоров, нет серьезных заболеваний печени или почек.
  4. Выбрать день для разгрузки можно практически любой, главное, настроиться на то, что на время о продуктах придется забыть.
  5. Если имеются какие-либо хронические заболевания, то сначала лучше спросить совет у врача.
  6. При желании сделать разгрузочные дни регулярными принимать воду в большом количестве нужно ежедневно, независимо от того, будет следующая разгрузка диета из зеленого чая или на рисе.
  7. В дни разгрузки важно следить за калорийностью принимаемой пищи. Она должна не превышать 1200 ккал в сутки. Питание советуется сделать дробным (раздельным), по возможности до 6 приемов в день.
  8. В среднем выпивать в день жидкости нужно от 2 до 4 литров, понимая, что разгрузочный день – это в первую очередь не способ похудения, а отдых для организма и системы пищеварения, время для очищения почек от шлаков, иных застойных процессов.

Различные варианты разгрузочных дней на воде

Разгрузочный день на воде для похудения

Разгрузка на воде может проходить и по-другому. Существует несколько вариантов таких дней с добавлением компонентов, обладающих очищающим, успокаивающим, бодрящим или другими эффектами. К самым популярным относятся:

  • на воде и зеленом чае;
  • на кефире;
  • на натуральных свежеприготовленных соках;
  • воде и лимоне;
  • яблоках;
  • с кофе;
  • с отрубями.

С лимоном

Сок лимона обладает способностью стимулировать защитные функции организма, очищает кишечник, способствует похудению, снижает аппетит. Разгрузочная диета на лимонной воде помогает избавиться до 2 килограмм за сутки без особых усилий. Для достижения описанных результатов необходимо:

  1. Приготовить лимонную воду. На 250 мл фильтрованной или кипяченой воды взять 1 ч. л. лимонного сока.
  2. Употреблять такой напиток рекомендуется раз час, при этом порцию нужно готовить каждый раз новую.
  3. Чтобы уберечь зубную эмаль и десна от вредного воздействия лимонной кислоты после каждого приема желательно полоскать ротовую полость обычной водой или принимать напиток через коктейльную трубочку.

На минеральной воде

Разгрузка организма на одной лишь минеральной воде относится к категории самых жестких диет, поскольку не подразумевает употребления дополнительных продуктов. Идеальным вариантом будет если вы выберите негазированную или минеральную воду марки Боржоми, Ессентуки, Нижний Кармадон.

Оптимальное количество жидкости в сутки составляет 2 литра, но если вы не страдаете от отечности или заболеваний почек, объем выпитого можно увеличить до 4 л разгрузочный день желательно провести на свежем воздухе, полностью исключить алкоголь и курение. Последующие сутки должны быть диетическими. В рацион разрешается включить фрукты, овощи, вязкие каши.

С медом

Тем, кто впервые решил устроить для себя разгрузочный день, предлагается экспресс-диета с медом. Она помогает очиститься от шлаков и токсинов, сбросить около 1–2 килограмм лишнего веса без изнуряющего чувства голода. Дневной рацион должен выглядеть так:

  • завтрак – 80–120 грамм обезжиренного творога;
  • обед – 100–150 грамм овощей (свежих или приготовленных на пару);
  • ужин – стакан кефира.

При этом за сутки нужно выпить 3 литра воды, в которой предварительно размешать 6 ст. л. меда. Продукт пчеловодства должен быть свежим. Лучше покупать мед светлых сортов – липовый, акациевый, клеверный, барбарисовый, осотовый, подсолнечниковый.

С кофе

Ароматный напиток славится как отличный натуральный энергетик. Кроме того, натуральный черный кофе в умеренных количествах – хорошее мочегонное средство. Разгрузочные дни с таким напитком помогут не только похудеть на пару-тройку килограмм, но и гарантируют сохранение молодости кожи, за счет большого количества антиоксидантов в зернах растения. Новичкам диетологи рекомендуют придерживаться следующей схемы питания:

  • утро – 2 чашки несладкого заварного кофе;
  • обед – 80 грамм обезжиренного творога;
  • ужин – 100 грамм овощей, чашка кофе.

Помимо этого, в течение дня нужно выпить не менее двух литров кипяченой воды. Следует также помнить, что кофе вымывает из организма кальций, магний, калий, натрий. Чтобы восполнить недостачу полезных веществ, после диеты рекомендуется начать прием поливитаминных комплексов.

На фруктах и воде

Питьевой разгрузочный день на фруктовых соках или свежих фруктах – способ восполнить недостаток витаминов и сбросить несколько лишних килограмм. Из большого разнообразия продуктов садоводства отдать предпочтение стоит киви, апельсинам или другим цитрусовым. Отличный вариант устроить разгрузку на яблоках, соблюдая следующие правила:

  1. За день съесть полтора килограмма яблок. Половину из них употребить в свежем виде, вторую часть запечь.
  2. В промежутках между фруктовыми перекусами выпить 2–2,5 литра фильтрованной воды.

Разгрузочный день на воде для похудения

Любители яблок чаще всего отличаются стройными фигурами. Ведь этот замечательный фрукт содержит немного калорий, а вот полезных веществ в нем масса:

  • пектин;
  • фруктоза;
  • клетчатка

и еще целый список, который не уместится в пару предложений. Яблоки способствуют более активной переработке печенью жира. Кроме того, они имеют не очень выраженный слабительный эффект, за счет чего улучшается работа пищеварительной системы. Сладкие яблоки, съеденные в достаточном количестве, приглушают чувство голода. А кислые – наоборот, усиливают аппетит.

Чтобы устраивать себе разгрузочные дни на яблоках, надо быть уверенным в отсутствии острых заболеваний желудочно-кишечного тракта. При язве желудка этот вид разгрузки вообще не рекомендуется – разве только в стадии стойкой ремиссии, да и яблоки нужно предварительно запечь, а не употреблять сырыми.

Если у вас нет противопоказаний, запасайтесь 1,5 яблок и ешьте в течение дня, а в перерывах пейте воду. У некоторых людей яблоки возбуждают сильное чувство голода. Если вы относитесь к таким «счастливчикам», лучше монодиету на яблоках не применять.

Ну и, наконец, варианты разгрузочных дней на воде, которые позволят разнообразить рацион и улучшить вкусовые качества основного напитка.

Если хочется разнообразить разгрузочные дни, можете устраивать их на воде с лимоном, которая обладает приятным вкусом и запускает процесс сжигания жиров. Но при этом учтите, что органы ЖКТ должны быть в полном порядке, иначе прободная язва или обострившийся гастрит вам гарантированы.

Вариант 1. В 200 мл горячей воды положить достаточно объёмный кружок лимона. Оставить на полчаса под крышкой. Перед употреблением цитрус слегка примять, чтобы он выделил сок.

Вариант 2. Промыть лимон, вместе с цедрой измельчить его в блендере. Залить 200 мл тёплой воды. Хорошенько перемешать. Оставить на полчаса. Процедить перед употреблением.

Дл улучшения самочувствия и повышения работоспособности устраивайте мини-голодовки на воде с мёдом. Они позволяют насыщать мозг необходимой ему глюкозой. Рецепт прост: в 200 мл сырой (это обязательное условие, иначе напиток потеряет свои полезные свойства) воды развести 10 мл натурального свежего мёда. Ускоренный метаболизм и похудение вам обеспечены.

Можно соединить два предыдущих рецепта и благополучно похудеть на воде с мёдом и лимоном в рамках разгрузочного дня. В тёплую (но не горячую!) жидкость опустить кружок лимона и чайную ложечку мёда. Перемешать. Напиток нормализует обмен вещества и поддерживает силы организма на достойном уровне, позволяя довести голодовку до конца.

Если не боитесь такого побочного эффекта, как диарея, устраивайте время от времени разгрузочные дни на воде и кефире — они отличаются большей питательностью, поэтому переносятся чуть легче. Нужно равномерно выпить по 1,5 л того и другого напитка. Некоторые специалисты советуют изменить пропорции — литр кефира и 2 л воды.

Так как редко кто может выдержать чистую голодовку, рекомендуется время от времени устраивать разгрузку на воде и яблоках. Зелёные сорта этого диетического фрукта низкокалорийны и содержат достаточное количество клетчатки, которая дарит быстрое и долгое чувство насыщения. В течение дня нужно выпить 3 л воды, а как только проснётся голод — утолить его яблоком. Стараться не съедать больше 4 штук.

По той же схеме, что и с яблоками, можно организовывать дни на воде и фруктах, которые отличаются низкой калорийностью и не содержат сахара. Для этой цели подходят все цитрусовые, а также киви, груши и ананасы.

На самом деле рецептов гораздо больше: чесночная, фруктовая, коричная, содовая, имбирная, с яблочным уксусом, овсяная, солёная, рисовая, огуречная и т. д. Все эти варианты так или иначе способствуют похудению: какие-то — через мочегонный эффект, другие — посредством интенсивного сжигания жиров. Главное — не переусердствовать, всё сделать грамотно и выдержать чувство голода. Только победитель сможет наутро увидеть желанные цифры на весах.

  1. Просто на воде. Как вариант разгрузки эффективен на минеральной воде, причем в отличие от иных способов голодания с добавлением лимона, яблок или меда калорийность в сутки составляет – 0 ккал. Но метод считается жестким, не всем под силу выдержать и справиться с постоянным чувством голода.Рекомендуется при его появлении выпивать по стакану минеральной воды, что удастся утолить голод на время. В день нужно выпивать до 2-ух литров, причем сначала желательно посоветоваться со специалистом. Такая нагрузка может привести к стрессу и вместо пользы нанести организму существенный вред. К тому-же в этот день стоит отказаться от активного отдыха, предпочесть прогулки по парку, спокойный отдых на берегу у моря.
  2. Вода и мед. Вода с медом способствуют ускорению обмена веществ, выведению шлаков, снижению количества жировой ткани в организме. Мед в составе должен быть качественным и свежим. На завтрак можно съедать мед (1ложку) с нежирным творогом (100 грамм), или ограничиться салатом из овощей. Можно на ночь выпить 1 стакан кефира. При появлении голода рекомендуется пить только медовую воду из расчета (1 ч. л. на 1 стакан) чистой (можно талой), но не кипяченой воды.
  3. Вода и лимон. Способ эффективен в целях похудения. Интенсивно расщепляет жиры. Метод способен избавить от лишних килограмм, хотя труден для выдерживания. Лимонная кислота усиливает аппетит. Для приготовления нужно добавить 1ч.л. лимонного сока на 1 стакан воды. За 1 день выпивать 1,8литра  жидкости. После каждого приема желательно ополаскивать рот теплой водой, поскольку лимонная кислота может быстро разъесть зубную эмаль.
  4. Вода и кефир. Это тоже жесткий вариант для разгрузочного дня. Нужно выпивать в день нежирный кефир до 1,5л в день, разделив на 4-5 порций. Рацион скудный, выдерживать тяжело. Если уже совсем уже невозможно терпеть, то можно сочетать с зелеными или желтыми яблоками, бананами.
  5. Вода и яблоки – отличный способ для разгрузки. Именно яблоки с содержанием пектина выходят послабляющим эффектом, также устраняют жировые отложения. Яблочная диета отлично подходит для похудения. Для проведения 1дня разгрузки на воде с яблоками нужно приобрести одно яблоко. 1/3 часть запечь, принимать совместно с водой при каждом возникновении чувства голода до 8 раз в день.
  1. Сколько пить жидкостиклассический способ – употребление фильтрованной воды весь день без примесей и добавок;
  2. разгрузка на минеральной специализированной воде;
  3. на воде с лимоном;
  4. разгрузка на воде и кефире;
  5. на воде с медом;
  6. разгрузка водная, на кефире и отрубях;
  7. разгрузка водная с добавлением сока;
  8. разгрузка водная, на зеленом чае с добавлением меда.

Меры предосторожности

Как и любая иная диета при проведении разгрузочного дня нужно соблюдать ряд мер предосторожности:

  • избегать в этот день не только курения, но и даже запаха табачного дыма;
  • к повседневному рациону нужно возвращаться медленно, кушать понемногу (порциями);
  • не кидаться сразу на фоне голода на мясо, яйца, рыбу, грибы. Предпочесть им овощи, каши, фрукты, творог;
  • если беспокоят запоры, то разумно отказаться от приема овсянки, а например, творог и яблоки наоборот увеличить. Они поддержат организм белками, пищевыми и растительными волокнами, причем считаются низкокалорийными продуктами. Но подобные схемы не подходят больным сахарным диабетом, имеющим хронические недуги в ЖКТ, печень, в почках.

Противопоказания

Обратите внимание, что все советы и рекомендации по разгрузке на чистой воде подходят только здоровым людям. И даже этой категории лучше проконсультироваться у диетолога.

Разгрузочные дни нежелательно проводить больным с диагнозом сахарный диабет, а также не рекомендуется отказ от еды после тяжелых болезней и при проблемах желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания имеет любая диета и разгрузочный день – не исключение. Перед его обустройством, конечно, лучше сначала спросить рекомендации у врача, поскольку голодание может привести к непоправимым последствиям.

Подобная разгрузка противопоказана при некоторых заболеваниях:

  • гипертонии, когда артериальное давление слишком низкое;
  • сахарном диабете;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях в период обострения;
  • подросткам, пенсионерам и беременным женщинам;
  • малокровии;
  • излишней слабости;
  • частых головокружениях.

В данном случае лучше прибегнуть к более мягким и щадящим методам. Для разгрузки организма независимо от выбора диеты, главное, всегда подходить к процедуре ответственно. Помнить об одном, что разгрузка призвана очистить организм, помочь при сбросе ненавистных килограмм, но никак не нанести непоправимый вред.

razgruzochnyj-den-na-vode-1

Водные разгрузочные дни могут нанести организму вред, если проигнорировать противопоказания:

  • аллергия (если планируете пить лимонный или медовый напиток);
  • беременность;
  • гипертония;
  • заболевания почек, мочевого пузыря, сердечно-сосудистой системы, ЖКТ;
  • лактация;
  • отёчность;
  • плохое самочувствие;
  • повышенная температура;
  • подростковый и пожилой возраст;
  • реабилитационный период после болезни или операции;
  • сахарный диабет.

Все эти заболевания и состояния могут ухудшиться, если на их фоне сделать разгрузочный день на воде.

Кратковременное голодание хоть и приносит массу пользы, но может и навредить организму, особенно ослабленному. Отказаться от разгрузки необходимо при наличии следующих противопоказаний:

  • беременность;
  • лактация;
  • сахарный диабет;
  • высокое артериальное давление;
  • заболевания почек или сердца.

Преимущества и недостатки

Способ голодания на воде требует серьезного морального настроя. Любая диета имеет положительные и негативные стороны. Конечно, вода – источник жизни, но не имеет энергетической ценности.

Данный способ похудения способствует:

  • активизации обменных процессов;
  • подавлению аппетита при заполнении желудка водой;
  • обеспечению отдыха желудочно-кишечному тракту от постоянной переработки тяжелой пищи;
  • очищению организма от накопившихся шлаков;
  • нормализации работы кишечника;
  • избавлению от отечности при излишнем накоплении жидкости;
  • омоложению организма;
  • улучшению состояния кожных покровов;
  • исчезновению прыщей и морщинок при постоянном применении;
  • нормализации обмена веществ, начнется процесс похудения.

Тем не менее, несмотря на очевидный эффект оздоровления подобная разгрузка на воде может нанести вред организму.

Противопоказана методика людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, онкобольным при наличии опухоли, диабетикам, страдающим неврологическими и психическими расстройствами, имеющим тяжелые хронические заболевания почек также беременным и кормящим мамам.

Разгрузочный день на воде: диета и результаты

Я сижу на воде уже почти год. Очень тяжело, но результаты заметны. За год похудела на 10 кг, хотя я даже себе в сладком и мучном не отказывала. Сначала начала с одной воды, к вечеру овощного салатика поела. Так неделю проскрипела на одной воде. Лишь по утрам немного кушала овсяные каши. Только на 4-ой недели позволила себе мне немного сладостей. Всем советую, метод действительно работает.

Я предпочитаю разгрузочные дни на минеральной воде, способствующей

снижению аппетита

. Содержание магния должно быть не менее 100 МГц на литр для ухода жиров, активизации выработки и расщепления ферментов, ускорения обменных процессов.

Понравилась диета на воде. Несмотря на свой гастрит провела так день. Голова не болела, немного кружилась и подташнивало. Выпивала 3 литра в сутки. Отечность вскоре ушла. Через 2 дня уже и есть неохота стало. Стараюсь применять разгрузочный день 1 раз в неделю. Мне удалось за 6 месяцев сбросить всего 4 кг. Ну и этим я довольна.

У меня началась слабость после первого дня разгрузки. Хотя говорят, что это нормально, дальше легче станет. И правда, к удивлению энергия и легкость появились на третий день. Главное, научиться направить метод в правильное русло. Но лучше всего сначала проконсультироваться с врачом.

Это хорошая тренировка силы воли. За один месяц мне удалось скинуть 6кг. Считаю, что большое значение имеет

правильное питание

. Конечно, все строго. Сладкое, соленое, мучное, жареное исключено. У меня система питья воды такая: по 2 стакана за полчаса до еды, итак до 5раз в день. Вообще не употребляю сахар и соль, варю овсяную кашу на воде. Немного меда и грецкий орех конечно, допускаю. Приемлемо куриное филе и овощи. Диета почасовая. Уже через месяц результат очевидный.

Меня беспокоили приступы панкреатита. Решила попробовать

водную диету

. День на одной воде просидела, вечером почувствовала слабость. На следующий день ела только овсяную кашу, выпила стакан сладкого чая. Ушли 2 кг, чему была удивлена. Оказывается, на самом деле перенести полный отказ еды легче, чем постоянно думать о том, что бы съесть, важно психологически настроиться.

Мне понравилась диета на воде и яблоках, рекомендую. Подруги тоже советуют. Удалось за сутки сбросить до 5 кг. Правда, подташнивало немного, но это не смертельно.

Сомневалась, стоит ли проводить разгрузочный день с большим употреблением жидкости. После того, как попробовала такой способ, почувствовала легкость в теле, бодрость и улучшение качества жизни. Конечно, есть некоторые неудобства, с непривычки хочется есть, но стоит перетерпеть и организм сам приспосабливается к такому режиму.

Наталья, Санкт-Петербург

Рекомендую своим пациентам время от времени проводить дни с ограничением питания и обильным питьем жидкости в течение дня. Конечно, правильно проводить только при отсутствии противопоказаний. Такое ограничение благотворно действует на организм человека, способствует обновлению всех систем на межклеточном уровне. Отзывы пациентов, применявших систему, хорошие.

Сергей, семейный врач, Кемерово

Стимулируйте себя, чтобы выдержать питьевой режим в разгрузочные дни. Убрать лишние килограммы, оздоровиться, чувствовать себя бодрее и моложе – это достойные аргументы в пользу разгрузки на воде и отличных результатов. Осознайте свою выгоду от разгрузки. Попробуйте несколько вариантов и остановитесь на том, который наиболее комфортен для вас.

воды в разных тканях организма человека различно. Это напрямую зависит от интенсивности процессов жизнедеятельности, которые в них происходят. Водная диета помогает отрегулировать метаболические процессы, способствует уменьшению массы тела.

Разгрузочный день на воде для похудения

Эффективность и необходимость разгрузочных дней многократно подтверждена практикой и доказана врачами-диетологами. Для нормализации работы желудка, кишечника очень полезно давать им периодически отдыхать.

В это время происходит активная очистка тканей, внутренней среды, нормализуется работа всех физиологических систем. Для нормализации всех процессов жизнедеятельности очень важно употребление значительного количества воды, которое зависит от массы тела.

Она обеспечивает водно-солевое равновесие, препятствует образованию жировой ткани.

Люди, которые контролируют свой вес, часто задаются вопросом – можно ли устраивать разгрузочные дни на воде? Если учесть, что при недостатке жидкости в клетках скапливаются вредные вещества, нарушается гомеостаз, то такой вариант диеты и разгрузки является самым эффективным, чтобы сбросить лишний вес.

Вода для человека очень важна, при этом с ее употреблением организм не получает дополнительных калорий. Поэтому даже один день на воде решает сразу несколько оздоровительных задач:

  • приведение в норму водно-солевого баланса;
  • эффективная поддержка ЖКТ;
  • очистка кровеносных сосудов, печени, почек;
  • омоложение;
  • улучшение состояния кожи;
  • избавление от отеков;
  • снижение массы тела.

Этот способ оздоровления приравнивается к голоданию, пусть даже непродолжительному по времени, поэтому его стоит рассматривать как стресс для всех органов. С этим связаны противопоказания к разгрузке такого рода.

Врачи не рекомендуют водную диету при заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой систем, болезнях выделительной системы и пищеварительных желез, при наличии опухолей, в период вынашивания и кормления ребенка.

Не стоит проводить водную разгрузку сразу же после праздничных излишеств.

Вода – это единственный напиток из всех существующих, который характеризуется нулевой калорийностью. Однако мало кто задумывается о том, что они приносит организму незаменимую пользу. Напиток не только освежает в жаркие будни, но и позволяет поддерживать водно-солевой баланс, благодаря чему нормализуется обмен веществ и увеличивается скорость сжигания калорий.

Если каждый день употреблять 2 литра жидкости, можно забыть о таких проблемах, как отеки и лишний вес. Существует методика голодания на воде, однако такая диета очень жесткая. Организм будет обезвожен, что негативно сказывается на здоровье.

Другое дело разгрузочный день на воде – это оптимальный вариант очиститься, сбросить несколько килограмм и просто дать «отдохнуть» своему организму.

На следующие сутки после затянувшегося застолья человек ощущает тяжесть в желудке, которая доставляет огромное количество дискомфорта. В такой ситуации разгрузочный день на воде будет лучшим методом решения проблемы. Организм отдохнет от постоянного поступления калорий, желудок переварит остатки пищи, нормализуется обмен веществ.

Также разгрузочные дни на воде можно проводить в профилактических мерах один раз в 10 дней просто для того, чтобы очиститься от токсинов и шлаков, которые скапливаются со временем.

Такая методика подходит не только для тех, кто хочет сбросить несколько лишних килограмм. Воды выводит токсины, излишнее содержание которых не позволяет внутренним системам организма работать в привычном ритме.

Главное – это чтобы такая разгрузка не была в тягость. Именно по этой причине важно заранее морально себя подготовить и понять, что все делается с пользой для здоровья. Оздоровительное краткосрочное голодание позволит развить выносливость и самоконтроль, положительно скажется на самочувствии и на фигуре.

Бытует мнение, что оздоровительное голодание на воде сильно изнашивает и истощает организм. Однако это не совсем так. Негативно сказаться на человеке метод может лишь в том случае, если не следовать основным правилам проведения дня разгрузки. В любом случае стоит помнить, что такой «отдых» имеет как свои преимущества, так и недостатки.

Разгрузочный день на воде для похудения

1. В клетках организма запускает усиленный процесс усвоение питательных веществ, что способствует восстановлению и обновлению тканей.

2. Регулярное однодневное оздоровительное голодание положительно сказывается на состоянии кожи. Со временем разглаживаются мелкие мимические морщины, цвет лица приобретает здоровый вид, исчезают прыщи и угри.

3. Активизируется процесс выброса токсинов. Всего за один день организм очищается более, чем от 150 вредных веществ.

4. Выводятся соли мочевины, которые ограничивают подвижность суставов.

5. Организм начинает «поедать» больные и поврежденные клетки, запускается процесс самовосстановления.

6. Ощущается приток энергии, улучшается общее самочувствие, сон будет более глубоким.

Если ли недостатки у разгрузочного дня на воде? Пожалуй, что нет. Данный метод голодания положительно сказывается на состоянии здоровья человека, позволяет избавиться от лишних килограмм.

1. К разгрузочному дню необходимо начать подготавливаться за день. Из рациона на это время исключается мясо, яйца, кондитерские изделия. Упор делается в основном на овощи и фрукты.

2. Не рекомендуется в разгрузочный день пить кипяченую воду – желательно, чтобы она была фильтрованной. Нельзя употреблять чай и кофе, так как они замедляют процесс обмена веществ.

4. На следующий день после разгрузки нельзя сразу начинать наедаться. Лучше кушать тушеные овощи, нежирные сорта мяса или кашу.

Принцип классического рецепта невероятно прост. В течение разгрузочного дня на воде категорически запрещены любые другие продукты. Можно пить только воду, но фильтрованную и негазированную.

Суточная норма – 4 литра. Данное количество равномерно распределяется на день. Необходимо каждые 40 минут заставлять себя выпивать по одному стакану жидкости. За один раз запрещается употреблять более, чем 500 мл.

Несмотря на то, что в организм будет поступать очень много жидкости, человек ощутит сильную жажду. Пугаться не стоит, так как это нормальная физиология. Чувство жажды означает, что в организме на самом деле был запущен очищающий оздоровительный процесс.

Разгрузочный день на воде и лимоне подходит для тех, кто хочет не просто очистить организм, но и сбросить несколько лишних килограмм. Лимонный сок позволяет ускорить метаболические процессы и эффективно расщепляет жировые отложения.

Что касается разгрузочного дня на воде, мой собственный и пока единственный опыт закончился удачно. Мне удалось похудеть за 1 день практически на килограмм. Но больше, я издеваться над собой не хочу, лучше буду соблюдать умеренность в еде постоянно.

Наталья Литвинова, 35 лет, похудела за один день на 900 грамм.

В свое время я сидела на различных диетах, но все это помогает лишь на время, очень изматывает нервы и опустошает кошелек. Поэтому сейчас я питаюсь по принципу – ем умерено, в основном белковую пищу, овощи, немного углеводов плюс один разгрузочный день в неделю, когда я пью только чистую воду без газа.

Лариса Остроумова, 28 лет, удалось избавиться от лишнего килограмма за сутки.

Меня приучила к разгрузочным дням на воде мама. Я не любитель воды, но очень стараюсь. Я делаю так, большую часть жидкости принимаю в первую половину дня. После семи часов – самый минимум, иначе утром проснусь с отеками.

Вероника Андреева, 25 лет, результат: минус 800 грамм за 1 день.

Читайте также:  Корица для похудения с медом: вкусный рецепт от лишних килограммов
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector