Разгрузочные дни для похудения на кефире

Разгрузочные дни для похудения на кефире

Разгрузочные дни для похудения на кефире
СОДЕРЖАНИЕ
0

Полезные свойства кефира

У кефира множество положительных сторон, не зря его еще в советские годы возвели в ранг целительного средства:

  • Он заселяет микрофлору кишечника, что не только улучшает пищеварение, но и усиливает защитные свойства всего организма.
  • Содержащиеся в нем витамины и микроэлементы улучшают состояние кожных покровов, благотворно действуют на волосы и ногти.
  • Благодаря его богатому составу и белковой насыщенности, во время разгрузочного дня ваш организм будет сыт, а значит не станет накапливать жиры сразу после окончания диеты.

При выборе напитка обращайте внимание на:

  1. Срок годности — если он более 5 суток говорит о том, что в составе есть консерванты.
  2. Важна для нас и дата изготовления: если продукт был выпущен сегодня или вчера — значит, он идеально подходит для разгрузки, поскольку свежий кефир обладает послабляющим действием, а двух-трехдневный, наоборот, закрепит ваш стул, и ожидаемого эффекта не будет.
  3. Чтобы процесс похудения проходил активней, выбирайте товар с меньшей жирностью.

За разгрузочный день на кефире можно выпивать от 1,5 до 2 литров этого напитка. Рекомендуется не употреблять сахар и соль, поскольку она задерживает жидкость в клетках. Если вам хочется подсластить напиток или творог, используйте для этого мед.

По отзывам, такой режим питания позволяет сократить вес на 1-1,5 кг. Потеря массы зависит от исходного веса (у полных людей процесс избавления от лишних килограмм проходит медленней) и от того, сколько жидкости вы употребите в этот день. Желательно обходиться только кефиром, но если вы чувствуете признаки начинающегося обезвоживания (сухость слизистых и кожи, першение, редкое мочеиспускание), то лучше не рисковать здоровьем и попить минеральной воды.

В таком случае вы можете питаться только кисломолочным напитком, посвящая приему пищи перерывы каждые 3-4 часа.

  • Разгрузочный день на фруктах и кефире

Лучше выбирать местные сезонные плоды — они обогатят питание полезными веществами.

  1. Завтрак — свежие плоды и стакан кефира.
  2. Обед — салат из фруктов, заправленный кисломолочным продуктом.
  3. Полдник — как завтрак.
  4. Ужин — свежие фрукты или овощи.
  5. Перед сном — стакан кефира.

На утро вы заметите, что вес ваш сократился на 1 кг, а объемы приятно уменьшились.

  1. Для похудения к определенному дню.
  2. Для плавного похудения требуются регулярные разгрузки.
  3. Для избавления от чувства тяжести после застолий.

Противопоказания

Испытывать на себе действие кисломолочной однодневной диеты нельзя, если:

  • у вас гастрит или язвенная болезнь отделов пищеварительного тракта;
  • выбранный для диеты день приходится на первые 5 дней менструального цикла;
  • вы не переносите молочные продукты;
  • вы беременны или кормите грудью.

Отзывы про кефирный разгрузочный день свидетельствуют о том, что таким способом можно очень быстро сбросить вес. Фото похудевших с помощью кефира говорят сами за себя. К тому же разгрузочные дни на кефире помогут вам не только избавиться от лишних килограммов, но и послужат хорошей профилактикой от многих заболеваний.

Мы вам рекомендуем ознакомиться с основными правилами диеты на кефире:

  • Старайтесь питаться дробно, кушайте примерно по 5-6 раз за день, а между приемами пищи следует делать равные перерывы;
  • Во время диеты на кефире следует так же пить много воды, за день необходимо выпивать примерно 2-2,5 литра негазированной очищенной воды без сахара, можно ее заменить зеленым или травяным чаем;
  • Выбирайте кефир с минимальным процентом жирности (1 % или 2 %);
  • Полностью исключите из своего рациона питания сахар и соль. Сахар не дает кефиру работать в полной мере и выполнять свои функции, а соль не дает возможности выходить жидкости наружу;
  • Старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок, не посещайте тренажерные залы и фитнес-залы, лучше просто ежедневно выходите на прогулки;
  • Разгрузочный день на кефире можно устраивать только 1 раз в неделю, следовательно, в месяц не более 4 раз.

Говоря о пользе и вреде кефирной диеты, в основном подмечаются только положительные качества. Только не стоит забывать о том, что организм желательно подготовить заранее к разгрузочному дню на кефире. Необходимо за несколько дней до этого начать кушать побольше фруктов и овощей и полностью исключить из своего ежедневного рациона жареную и жирную пищу, различные копчености, сладкое, мучное и так далее.

Выход из диеты тоже должен быть правильным. Постепенно возвращайте в свой рацион питания те продукты, которые вы раньше употребляли.

Среди всех кисломолочных продуктов кефир занимает особенное положение. И все благодаря содержащимся в нем уникальным бактериям и грибкам. Именно они делают кефир таким полезным напитком.

Разгрузочные дни для похудения на кефире

Польза от употребления кефира:

  • стимулируется развитие и обновление естественной микрофлоры в кишечнике человека;
  • выводит лишние жидкости из организма;
  • улучшает метаболизм, в связи с чем ускоряется процесс расщепления жиров;
  • укрепляет иммунную систему человека;Кефир
  • при этом все жиры и белки, содержащиеся в кефире, хорошо усваиваются людьми, независимо от пола и возраста.

Все это в сочетании с низкой калорийностью напитка делает его одним из лучших диетических продуктов.

Однако от разгрузочного дня на кефире возможен и вред. Есть категории людей, которым употребление этого продукта крайне не желательно. Особенно, если речь идет о кефирной монодиете.

Это люди с заболеваниями пищеварительного тракта. Ведь слабительный эффект, который кефир оказывает на организм, может спровоцировать обострение расстройства кишечника или желудка, что приведет к повышению кислотности в организме, диарее и приступам гастрита.

При проведении кефирной диеты, специалисты советуют:

  1. Соблюдать питьевой режим и обязательно потреблять в сутки до двух с половиной литров жидкости. Это должны быть несладкие негазированные воды, светлые чай и травяные отвары. Из напитков лучше всего исключить кофе, черный чай, компоты, соки и горячий шоколад (даже сваренный на воде). Так как кофеин и углеводы нивелируют пользу от разгрузочного дня;
  2. Прием пищи (если диета проводится по щадящему режиму) или прием порции кефира должен быть 5-6 раз в день. При этом между приемами должны быть равные промежутки времени;
  3. В эти дни из рациона нужно полностью исключить соль и сахар. Оба этих продукта не дадут кефиру проявить свои полезные свойства, к тому же соль препятствует выводу воды из организма. Если очень хочется подсластить пищу, то вместо сахара не следует использовать заменители — лучше добавить немного меда в пищу;
  4. На кефирной разгрузке не следует быть более трех дней подряд. За день до нее и на следующий день по ее окончанию не нужно употреблять тяжелой пищи. Лучше всего ограничиться легкими бульонами и овощными блюдами.

Кроме того, в этот день нужно исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Зато можно несколько часов погулять по парку.

Разгрузочный день представляет собой употребление кефира, содержащего наиболее низкий процент жира. Как много необходимо употребить этого кисломолочного продукта, чтобы не чувствовать голод, и не переусердствовать? Суточная норма составляет 1,5 литра. В течение дня можно выпить любое количество жидкости.

Кефир яблоки

Разгрузочные дни для похудения на кефире

Яблоки – настоящий кладезь нужных человеку органических веществ и клетчатки, которая позволит ощущать себя сытым. Именно потому союз кефира и яблок пользуется большой популярностью среди тех, кто так печется о своем внешнем виде и здоровье. Этот метод весьма эффективен, потому как отвес часто может составлять 1,5 кг.

Читайте также:  Пояс для похудения живота

Чтобы разгрузочный день принес максимум пользы, нужно поделить 1,5 л кефира на 5 равных частей и есть в течение дня, придерживаясь равномерных временных промежутков.

Кефир с огурцами

Очень удачная летняя разгрузка. В течение дня употребляется 1 л кефира и 1 кг огурцов. Однако ограничивать себя в употреблении только этих продуктов по отдельности нет необходимости.

Диетологами рекомендовано готовить различные салаты, соки, коктейли. При этом рацион можно разбавить зеленью, свежими овощами такими, как красный, желтый, зеленый перец, морковку.

100-150 мл кисломолочного продукта с целью перекуса пойдут только на пользу.

Кефир гречка

Правильно сочетая порции кефира и гречки, положительный результат обязательно проявится, и не будет ощущаться чувство голода:

  1. Вечером 160 г гречки необходимо залить 120 г кипятка. Затем, накрыв, крышкой емкость, плотно укутать полотенцем.
  2. Проснувшись, поделить содержимое на 5 одинаковых частей.
  3. В течение дня употреблять эти порции, придерживаясь одинаковых промежутков времени между приемами.

Творог с кефиром

Этот метод сбросить лишние килограммы является не менее эффективным, а любителям кисломолочных продуктов доставит удовольствие.

В течение дня можно съесть 400 г творога, пить суточную норму кефира и такое же количество минеральной воды или чая из трав.

Кефир банан

Задумываясь о высокой энергетической ценности этого экзотического плода, многие не решаются его использовать для похудения.

Преимущества разгрузочного дня

Кефирный день действительно обладает целым рядом преимуществ, основанных непосредственно на свойствах самого кисломолочного продукта. Среди них можно выделить:

  1. Минимальное содержание калорий в кефире, маленький процент жирности, никак не влияющий на вкус и качество продукта;
  2. Возможность употреблять практически неограниченное количество кефира за день, что никак не помешает процессу похудения;
  3. Разгрузочные дни на кефире представлены в самых разных вариациях, позволяющих сочетать кисломолочный продукт с другой едой, так что однообразием подобный день точно страдать не будет;
  4. Кефир можно без труда превратить в сметану или творог, еще больше разнообразив меню питания на день, при этом не изменив калорийность или жирность продукта;
  5. День на кефире положительно скажется не только на фигуре, но еще и на общем состоянии здоровья, поможет очистить организм от токсинов, хорошо повлияет на работу желудка и кишечника, подарит чувство бодрости и приятной, заметно ощутимой легкости во всем теле.

Щадящие варианты разгрузочных дней для похудения

Не каждый кисломолочный напиток подойдет для разгрузочного дня. Нужно выбирать:

  1. Тот, у которого на этикетке указано, что это именно кефир, а не кефирный продукт. В составе должно быть указано только молоко (цельное или нормализованное) и закваска. Сахара и прочие добавки в правильном кефире отсутствуют;Нежирный кефир
  2. Жирность у кисломолочного продукта для похудения должна быть как можно меньше. Однако не стоит выбирать совсем обезжиренный продукт. Лучше, если содержание жира будет колебаться около 1%;
  3. Срок годности у такого напитка не должен превышать 14 суток. Если на этикетке написано, что продукт может храниться значительно больше времени, значит он был подвергнут тепловой обработке. В таком напитке нет живых бактерий, поэтому все его лечебные свойства утрачены;
  4. Кефир для разгрузочного дня должен быть свежим — не старше 10 дней со дня изготовления. В противном случае есть риск отравления.

Кроме того, вместо обычного кефира можно выбрать биокефир, содержащий бифидобактерии. Такой напиток прекрасно подходит для оздоравливающей диеты и укрепления иммунитета, так как в нем содержится больше пробиотиков.

Выдержать монодиету на одном продукте, пусть даже таком полезном, как кефир, очень сложно. Врачи-диетологи разработали щадящие варианты режимов питания. Следуя им, можно не только сбросить лишние килограммы, набранные за праздничным столом, но улучшить свое самочувствие и укрепить иммунитет.

При этом не важно, какой именно диетический продукт будет выбран в дополнение к кефиру. Главное, чтобы общее количество потребляемых суточных калорий в день не превысило порог в 700 ккал.

Для разгрузочного дня на гречке и кефире в качестве основного продукта выбирается гречневая каша. Для этого крупу нужно промыть и сварить на воде и без соли.

Затем разделить на порции по 100-150 грамм и употреблять вместе с кефиром на протяжении дня 4-5 раз. На последний прием пищи (до 20:00) нужно выпить только стакан кефира.

На кефире и твороге

Для нее подойдет творог не выше 3% жирности. Лучше всего использовать полностью обезжиренный продукт. На завтрак, обед и ужин нужно съесть 2-3 столовые ложки творога, подслащенного медом, и запить это стаканом кефира. А на второй завтрак, полдник и второй ужин (не позднее 20:00) нужно выпить только кефир.

На завтрак нужно выпить стакан кефира. Через полчаса после можно съесть тарелку салата из свежих огурцов, зелени и обезжиренного творога.

Кефирная диета

На второй завтрак нужно выпить еще один стакан кефира, а в обед — овощной суп-пюре из свежих или вареных овощей (капусты, сельдерея, моркови, зелени). На полдник — еще стакан кефира, а на ужин 1-3 красных сладких перца, фаршированных капустой. В 20:00 — последняя порция кисломолочного напитка.

Для нее подойдут любые свежие овощи, которые можно есть сырыми, и фрукты, особенно яблоки, кроме тех, в которых содержится много сахара (бананы, авокадо и виноград). Нужно вместе с 1-1,5 литрами кефира в сутки съедать килограмм сырых овощей и фруктов. Время длительности диеты не более 6 суток.

Также кроме разгрузочных дней можно ежедневно очищать свой организм. Для этого нужно залить 10 столовых ложек отрубей кефиром и дать немного настояться. Затем полученную смесь нужно выпить последним приемом пищи за 2-4 часа до сна. Повторять на протяжении месяца, затем обязательно дать передышку организму.

Зная, как провести разгрузочный день на кефире для похудения и правильно сочетать с ним продукты, получится не только похудеть, но и поправить здоровье, улучшить состояние волос и ногтей.

Каковы плюсы однодневной диеты?

Разгрузочные дни могут опираться на любой низкокалорийный продукт питания — это может быть крупяная однодневная диета, овощная или фруктовая. Самый излюбленный в нашей стране ингредиент — обычный нежирный кефир. По отзывам опробовавших на себе такой режим питания, этот кисломолочный напиток позволяет практически без мучений избавиться буквально за сутки от пары килограмм лишнего веса. Разгрузочные дни на кефире имеют множество других плюсов для похудения и не только:

  1. Такой рацион не требует от вас особенной обработки и подготовки продуктов. Вам достаточно приобрести в любом магазине бутылочку или тетрапак с напитком и пить его целый день.
  2. Однодневность такого рациона не доставит вам дискомфорта — наоборот, вы будете чувствовать особенную легкость из-за того, что пищеварительная система не перегружена тяжелыми продуктами и размеренно избавляется от прошлых накоплений.
  3. Благодаря тому, что молочнокислый продукт густой, является и едой, и питьем, за время процесса похудения ваш организм избавится от лишней влаги, а жировые клетки мгновенно уменьшат свой объем.
  4. За время питания одним только кисломолочным продуктом кишечник успевает избавиться от скопившихся токсинов — это, безусловно, улучшит ваше самочувствие и наладит работу пищеварительных систем.
  5. Женщины предпочитают кефирный метод другим вариациям, например, яблочным, из-за того, что этот густой напиток низкокалориен, но при этом надолго дает чувство сытости.
  6. Процесс похудения происходит не только за счет временного обезвоживания. Белки, содержащиеся в напитке, требуют много энергии для расщепления и дальнейшего усвоения, при этом в самом кефире калорий крайне мало. Организм вынужден брать силы для пищеварительной системы из своих стратегических запасов, то есть жировых клеток.
  7. Необязательно сужать свой рацион только лишь до одного компонента — вы можете умеренно добавлять любые низкокалорийные продукты.
Читайте также:  Овощи и фрукты для похудения список

Важно! Разгрузка не подходит для долгосрочного похудения, это скорее возможность для вашей пищеварительной системы передохнуть. Польза разгрузочного дня на кефире заключается именно в краткосрочности диеты, если вы увлечетесь и растянете ее на несколько дней, это может навредить вашему организму.

Впрочем, любые разгрузочные дни на кефире обладают и своеобразными недостатками, о которых не стоит забывать при выборе подобного способа похудения:

  1. Подобные разгрузочные дни, как и дни любых моно-диет, нельзя повторять слишком часто и нельзя затягивать надолго, одного-двух раз в месяц вполне хватит, более частое обращение к очищающим диетам на кефире может привести к неприятным последствиям;
  2. Чем меньше разнообразие продуктов, употребляемых за день, тем лучше, так что в целях похудения стоит минимизировать все дополнительные блюда и употреблять лишь кефир, но в случае плохого самочувствия в рацион нужно добавить повседневную еду, используемую в обычные дни;
  3. Несмотря на рекомендации некоторых худеющих, говорящих йогуртах и других вкусных заменителях кефира, разгрузочные дни должны проходить на исключительно натуральной пище — свежих фруктах и овощах, чистом кефире, без прочих готовых угощений из магазина;
  4. Далеко не все фрукты подходят на кефирный день, выбирать нужно только диетические варианты, такие как яблоки, цитрусовые, арбузы и другие, отказавшись от бананов, виноградов и прочих фруктов;
  5. Разгрузочные дни — то еще и дни до и после непосредственного кефирного дня, так что в это время также не стоит переедать и лучше отдать предпочтение всему легкому и натуральному, в противном же случае эффект похудения никак себя не проявит.

Кроме того, кефирный разгрузочный день категорически противопоказан сразу нескольким группам:

  1. детям и подросткам;
  2. беременным женщинам, а также недавно родившим;
  3. людям с болезнями почек;
  4. людям, страдающим от ожирения любой степени, а также с установленным диагнозом «анорексия»;
  5. людям с серьезными заболеваниями желудка, в том числе тем же гастритом.

Многие задаются вопросами о том, как правильно сделать разгрузочный день на кефире. Все очень просто. Главное в этом деле – это правильно составить меню. Если вы не делаете устроить обычный монодень для разгрузки, то мы рекомендуем вам организовать диету, рассчитанную на 1 неделю. Необходимо заметить, что выбор кефира для разгрузочных дней напрямую зависит от ваших индивидуальных потребностей.

День Прием пищи Описание
Понедельник Завтрак Выпить один стакан обезжиренного кисломолочного продукта
Обед Выпить один стакан био-кефира
Ужин Выпить один стакан кисломолочного продукта, в котором содержатся фруктовые наполнители
Вторник Завтрак Съесть три столовые ложки обезжиренного творога
Обед Выпить 1 стакан кисломолочного продукта
Ужин Съесть порцию обезжиренного йогурта
Среда Завтрак Съесть 200 грамм творожной массы
Обед Выпить 1 стакан био-кефира
Ужин Выпить стакан обычного кисломолочного продукта с низким процентом жирности
Четверг Завтрак Выпить стакан кисломолочного продукта с фруктовыми наполнителями
Обед Съесть 100 грамм творога
Ужин Съесть 150 грамм гречки, приготовленной на пару
Пятница Завтрак Съешьте 2 столовые ложки отрубей
Обед Выпейте стакан обезжиренного кефира
Ужин Съешьте небольшую порцию йогурта
Суббота Завтрак Выпейте 1 стакан обезжиренного кефира
Обед Съешьте 200 грамм отварной грудинки
Ужин Съешьте порцию рыбы, приготовленной на пару
Воскресенье Завтрак Выпейте 1 стакан обезжиренного кефира
Обед Выпейте 1 стакан био-кефира
Ужин Съешьте обезжиренный йогурт

Такую диету можно легко корректировать разными способами. Главное придерживаться одного правила – кисломолочный продукт должен иметь низкий процент жирности, иначе все дни разгрузки пойдут вам насмарку.

Так, в течение диеты вы сможете избавиться примерно от 10-15 килограммов лишнего веса, что немало. В дальнейшем старайтесь придерживаться основных правил правильного питания.

Продукты из кефира

Из кефира можно легко получить сметану или мягкий творог, которые по вкусу и консистенции от магазинных продуктов отличаться не будут, но вот жира в них будет минимальное количество, как и калорий, а, значит, они идеально подойдут в качестве основного меню для похудения.

Сметана готовится очень просто. Для нее необходимо заморозить пакет кефира, оставить его на ночь в морозилке, а с утра выложить получившийся лед в сито или дуршлаг, предварительно застеленный тремя-четырьмя слоями бумажных салфеток и свернутой в несколько слоев марлей и установленный в глубокую миску.

За три-четыре часа в миске соберется сыворотка, а в марле останется сметана. Густоту продукта можно регулировать длительностью стекания сыворотки — чем дольше будет этот процесс, тем более густая сметана получится. Впоследствии за кефирный день можно и съесть сметану, и выпить сыворотку. В случае же, если сметана получилась очень густая, ее можно просто развести сывороткой до нужной консистенции.

Творог готовится по тому же принципу, то и сметана, но выдерживается в марле он гораздо дольше, до мягкого, «кашеобразного» состояния, после чего и этот продукт можно использовать в качестве питания для похудения. И, совершенно не важно, будет он употребляться отдельно или станет основой для диетических блюд.

Разгрузочные дни для похудения на кефире

Любые разгрузочные программы питания на день заключаются в выборе минимального количества продуктов, идеально сочетающихся друг с другом и легко усваиваемых. Именно поэтому в «компанию» к кисломолочному продукту можно выбрать не больше двух дополнительных продуктов, которые также будут съедены за день. При этом все продукты обязательно должны употребляться без соли, сахара и других добавок, абсолютно пресными, и не жаренными на сковороде.

Из фруктов и ягод могут отлично подойти следующие варианты:

  1. любые цитрусовые, особенно грейпфруты;
  2. яблоки;
  3. арбузы;
  4. манго;
  5. черника и голубика, клюква;
  6. малина и клубника;
  7. вишня;
  8. небольшое количество фиников;
  9. киви или свежий ананас.

Съесть можно и какой-то овощ, также выбрав максимально полезный и диетический вариант:

  1. сельдерей;
  2. любой листовой салат;
  3. морковь;
  4. огурец;
  5. любую капуту;
  6. батат;
  7. зеленую фасоль.

Дуэтом для кефира могут стать нежирная рыба или куриное филе, яйца, низкокалорийный зерновой творог. Любой продукт, требующий термической обработки лучше или запечь без масла в фольге, или же приготовить на водяной бане, отказавшись от жарки и от варки, поскольку эти два способа приготовления или добавят лишние калории, или «вытянут» все возможные полезные вещества из продукта.

Читайте также:  Тайские таблетки для похудения

Хорошим дополнением может стать гречка, которая также является отличной основой для разгрузочного дня, а принести пользу организму можно несколькими столовыми ложками отрубей, добавленными в кефир. Они же помогут избавиться от чувства голода между приемами стаканов кефира в случае, если аппетит все-таки заметно даст о себе знать.

Классический разгрузочный день на кефире

Чтобы разгрузочный день прошел максимально эффективно и комфортно:

  1. Накануне не следует передать, а в пищу можно употреблять только вареные супы и овощи;
  2. В день нужно выпить до 1,5 литра кефира, разделив этот объем на 5-6 порций по 200-300 мл каждая;
  3. Пить кефир нужно через каждые два-три часа. Последний прием должен быть не позднее восьми вечера;
  4. Другие разрешенные жидкости можно пить в любое время в неограниченном объеме;
  5. На следующий день после разгрузки лучше всего позавтракать овсяной кашей на воде, а на обед и ужин скушать овощи, сваренные на пару.
Повторять такие дни разгрузки можно не чаще чем раз в неделю, а лучше — раз в месяц. Не следует сидеть на этой диете больше трех дней подряд.

Время употребления кефира

Разгрузочные дни для похудения на кефире

За кефирный день, какие бы разгрузочные планы питания для похудения не были придуманы, необходимо выпить минимум один литр кефира, разделенный на 5-6 порций. Врачи-диетологи более приемлемым вариантом считают полтора литра кисломолочного продукта, разделенного на шесть порций по 250 миллилитров, но варьировать «дозу» можно от литра до двух в рамках наиболее приемлемого для организма количества продукта. При этом количество воды может быть меньше того, что выпивается в обычные, не разгрузочные дни.

В случае же, если из того же литра-двух кефира готовится сметана или творог, их необходимо сочетать, напротив, с большем количеством воды, для восстановления баланса в организме. Добавлять фрукты, ягоды или любые другие диетические продукты можно в любой прием пище, кроме самого последнего, перед сном.

Употреблять по стакану кефира нужно каждые два-три часа, начиная с момента пробуждения, и заканчивая за примерно полтора-два часа до сна. От чая, кофе и прочих привычных напитков, особенно алкоголя, нужно совсем отказаться минимум на сутки диеты, чтобы разгрузочные дни пошли на пользу не только фигуре, но и всему здоровью в целом, позволяя ему отдохнуть от кофеина в кофе и от обезвоживания, к которому приводит тот же зеленый чай.

Противопоказания

Существует несколько противопоказаний к проведению такой диеты. Мы вам рекомендуем внимательно с ними ознакомиться во избежание проблем со здоровьем в дальнейшем.

Итак, нельзя устраивать разгрузочные дни в следующих случаях:

  • При заболеваниях почек;
  • При заболеваниях, связанных с работой желудочно-кишечного тракта;
  • В период обострения каких-либо инфекционных заболеваний;
  • В том случае, если вы страдает анорексией;
  • Если вам еще не исполнилось 16 лет.

Любые виды голодания при наличии хотя бы одного из вышеперечисленных противопоказаний запрещены категорически. В противном случае ваши заболевания могут легко обостриться и сказаться на вас в виде осложнений. Если у вас есть противопоказания, постарайтесь найти себе другую методику для похудения.

Таким образом, кефирные разгрузочные дни – это отличный способ устранить нежелательные килограммы. В данном случае вам не придется ничего готовить, все и так уже будет практически готово. Это очень легко и эффективно. Напиток можно брать с собой куда угодно. Главное правило здесь – это отсутствие каких-либо противопоказаний.

Кардинально менять свой рацион и устраивать разгрузочные дни крайне не рекомендуется:

  • подросткам (до 17-18 лет);
  • больным с гастритами, язвами и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • страдающим от ожирения;
  • страдающим от анорексии;
  • больным с заболеваниями почек;
  • беременным женщинам и в период лактации.
Кроме того, врачи советуют женщинам не ограничивать себя в пище в критические дни, так как в это время (особенно в первые двое суток) организм испытывает стресс, который кефирная диета только усугубит.

Отзывы практикующих

Мне нравится разгрузочный день с помощью кефира. После него очень приятное ощущение легкости во всем теле! Особенно актуально для меня после выходных, проведенных в кругу семьи за столом.

Людмила

Честно говоря, моя слабая сила воли не позволяет мне выдержать разгрузочные дни до конца. Обычно вечером к запланированному стакану кефира добавляется бутерброд с докторской колбаской.

Ирина

Я практикую разные разгрузочные дни. Кефирный — самый любимый. Мой рекорд по сбросу веса в такой день — 1.7 кг.

Виктория

Мне сложно выдержать весь день только на кефире. Поэтому я добавляю в рацион творог или гречку. Получается не так голодно и все равно очень эффективно. Вес уходит в количестве примерно 0.5-1 килограмм. Хотя похудение — не моя основная цель. Чувствую себя потом очень хорошо!

Мила

Положительные отзывы о кефирных разгрузочных днях подтверждают их эффективность. Они рекомендованы для похудения после праздников или для восстановления после родов, для очищения и оздоровления организма. При правильном подходе, один такой день позволяет сбросить до 1 кг. лишнего веса.

Наталья, 28 лет

«Устроить себе кефирный день я решила, чтобы немного похудеть перед свадьбой лучшей подруги и влезть в купленное заранее к этому случаю платье. За две недели до «дня Х» я, так сказать, порепетировала и поразилась результату — был потерян почти килограмм веса, а животик практически ушел. Перед свадьбой я посидела на этом напитке еще один день, и платье село на мне идеально».

Татьяна, 34 года

«Я всегда пыталась питаться правильно, но в последнее время стала страдать от чувства тяжести. Неприятные ощущения были после каждого приема пищи, даже если я кушала небольшие порции. Мне посоветовали попробовать такой режим питания, и он действительно помог. Уже к середине дня чувство тяжести ушло, я действительно ощутила приятную легкость, которая длилась потом очень долгое время.

Разгрузочный день на кефире не только позволит вам экстренно сбросить лишние 1-2 килограмма, но и очистит организм. Главное во время диеты не допускать чувства голода и следить за признаками обезвоживания. При регулярных разгрузках вы постепенно сможете добиться желаемого результата без особых усилий.

Видео по теме

Я регулярно прибегаю к проведению разгрузочного дня на кефире. Это очень удобно, ведь все продукты под рукой и стоят не дорого. К тому же, это очень эффективно. За пару дней диеты я легко теряю до трех килограмм.

Алла Семенова, 28 лет, Стерлитамак

Когда готовилась к собственной свадьбе, то столько нервничала, что умудрилась наесть почти пять килограмм. От ужаса не знала, что делать и хотела совсем перейти на голодовку. Но сидеть на очень жесткой диете мне запретил врач. Он же посоветовал кефирно-овощную разгрузку. И в результате недели такого питания я и в платье свое влезла, и вернула себе хороший сон. Теперь раз в месяц обязательно устраиваю себе профилактическую неделю.

Ирина, 25 лет, Нижний Новгород

Дополнительная информация о кефирной диете — в следующем видео.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector