Психология похудения. Аффирмации для похудения. Что такое аффирмации для похудения и насколько они эффективны

Психология похудения. Аффирмации для похудения. Что такое аффирмации для похудения и насколько они эффективны

Психология похудения. Аффирмации для похудения. Что такое аффирмации для похудения и насколько они эффективны
СОДЕРЖАНИЕ
0

Что такое аффирмации и как помогают для похудения

Аффирмации — это словосочетания или предложения, которые создают положительную установку, мотивируют, помогают достигнуть цели путем повышения собственной самооценки. Ведь всем известно, как человек относится к происходящему, так все и случается. Аффирмации могут использоваться для ускорения похудения, а также для поддержания в ситуациях, когда хочется сорваться и вновь «подружиться» с кухней и холодильником.

Такие жизнеутверждающие предложения используют все психологи и психотерапевты, которые занимаются проблемами избыточного веса. Это помогает изначально изменить свое сознание, а уже потом следует начинать процесс похудения. Вера в результат — это уже 50% успеха.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Постоянное повторение одних и тех же фраз приводит к формированию в головном мозге определенной программы, которая и помогает достигнуть желаемой цели.

Успешное похудение через Аффирмации

Положительные аффирмации являются, пожалуй, самый эффективным способом, с помощью которого  такая проблема может решиться для вас. Вам может показаться странным  то, что потеря веса  не совсем зависит от рациона питания и многочисленных фитнес-программ. Побеждающим фактором здесь является ваше отношение к данной проблеме.

Чтобы доказать  эффективность аффирмаций, мы можем сослаться на небольшое наблюдение. Есть некоторые люди, которые постоянно используют диету и фитнес-оборудование, но им не удалось победить избыточный вес. Есть другие люди, которые достигают успеха, и никогда не поворачивают назад. Почему? Последняя группа использует позитивный настрой с помощью установок на стройность.

Принципы построения предложений

Аффирмации можно подобрать абсолютно под любую жизненную ситуацию. Для этого необходимо знать, как правило строить такие предложения. Основные принципы следующие:

  • Основная схема выглядит так: «Я глагол, но обязательно без частицы НЕ какое-то важное дополнение, которое указывает на конкретную цель». И чудесного результата не придется долго ждать, ведь тайны подсознания не изучены до конца и головной мозг порой выдает поражающие результаты. Для примера можно привести следующее утверждение — «Я худею каждый день и сбрасываю ненужные килограммы, становлюсь красивой и стройной».
  • Важный нюанс — использовать глаголы необходимо именно в настоящем времени, например, я худею, стройнею, сбрасываю и т.д. Не следует употреблять в будущем — я буду стройнеть, я буду худеть и т.п. НА первый взгляд разница не очень большая, но для нашего подсознания эти крайне важно.
  • Можно употреблять все слова, но без частицы «НЕ». Как утверждают психологи, головной мозг не воспринимает ее и программируется на противоположный результат. Например, вместо «я не голодна» следует использовать «я сытая».
  • Не следует сооружать слишком длинную аффирмацию, ее будет сложно воспринимать и даже просто запоминать. Идеально — одно-два предложения.
  • Слова должны быть подобраны «по душе человеку», чтобы произнося их, в его организм приходили только положительные эмоции.
  • Аффирмацию следует разместить где-то на видном месте и как можно чаще повторять в слух и про себя.

Видео с позитивными настройками на похудение

Аффирмации — это те предложения, которые мы постоянно повторяем себе, и они имеют глубокое воздействие на нас. Аффирмации являются способом перекодировать свое подсознание и внушить себе новую программу жизни, в которой ваше тело будет стройным и подтянутым.

Психология похудения. Аффирмации для похудения. Что такое аффирмации для похудения и насколько они эффективны

Когда это будет сделано, ваш сознательный ум будут получать  позитивные сигналы, что в конечном итоге отразится на нашем теле. Мы, как правило, накапливаем много отрицательных утверждений, и они отражаются в виде лишнего веса и не только. В перепрограммировании подсознания  важно изменить  свое отношение. Позитивные мысли помогут вам этого достичь.

1. Как составлять

2. Как применять

3. Как использовать

Такие жизнеутверждающие установки необходимо повторять регулярно и только с положительными эмоциями. Они способны перекодировать сознание с такой силой, чтобы в результате тело начало меняться в лучшую сторону. Лишние килограммы представляют собой негативные утверждения в виде жировых отложений и разных комплексов. При смене настроя все положительные мысли становятся доминирующими.

Многих интересует, как же именно сочетать похудение с аффирмацией. Необходимо эти слова повторять ежедневно. По словам девушек, пользующихся таким методом, снижается аппетит, и порции еды становятся значительно меньше. Но одни слова не помогут, если человек будет просто объедаться, ведя нездоровый образ жизни без дополнительных физических нагрузок. Главное, все делать постепенно, это касается и отказа от вредных привычек.

Посмотрите видео-аффирмации для того, чтобы вам было проще расстаться с лишними килограммами.

В следующей статье расскажем, как настроить себя на похудение. Обязательно прочтите эту статью.

Таким образом, аффирмации для похудения – это часть комплексного подхода в попытках сбросить вес. Нельзя надеется, что от проговаривания фраз лишний вес исчезнет сам собой. Фразы только запустят нужные процессы, а дальше все равно придется работать в поте лица, чтобы выстроить правильное питание и тренировки.

Как пользоваться аффирмациями для сброса веса женщинам?

1. У меня идеальный вес.

2.Мое тело стройное и привлекательное.

3. Я счастлива имея плоский животик.

4. Я излучаю красоту и позитивные вибрации.

5. Я люблю себя и свое тело.

Психология похудения. Аффирмации для похудения. Что такое аффирмации для похудения и насколько они эффективны

6.Я рада, имея тонкую талию.

7. Мое тело упругое и сексуальное.

Позитивные утверждения будут творить чудеса для вас. Но первый шаг к изменению своего тела – это принятие того, что есть сейчас. Вам нужно полюбить себя по-настоящему. И тогда процесс трансформации пойдет намного быстрее.

В зависимости от того, что женщина хочет достигнуть в похудении, и следует выстраивать аффирмации для себя на каждый день.

Например, можно привести такой перечень:

  • Я ощущаю спокойствие и с каждым днем приобретаю еще больше красоты и стройности.
  • Я насыщаюсь небольшой порцией еды.
  • Я очень люблю овощи и фрукты и всегда отдают им предпочтение.
  • Я заменяю сладкое на сухофрукты и мне хватает совсем маленькой порции.
  • Я добиваюсь того, чего хочу.
  • Я формирую свое тело, уходят всем мои недостатки фигуры.

После родов

После появления малыша многие не любят свое отражение в зеркале — растянутый живот, пару лишних килограммов, старая одежда не всегда сидит так хорошо, как прежде. Аффирмации для женщин после родов также могут быть направлены на похудение и общее преображение. К примеру, можно использовать такие:

  • Я худею и мои формы приобретают прежнюю красоту.
  • Мой живот становится меньше, а пресс упругим.
  • Я становлюсь красивее с каждым днем.
  • Я терпеливая, все успеваю, отдыхаю достаточно и люблю свою семью.
  • У меня хватает времени на все.
  • Я наедаюсь маленькими порциями, люблю овощи и полезную еду.

Поскольку чувство стыда от накопленного жира появляется чаще у женщин, то именно под них и подстроены советы об использовании аффирмаций. Чтобы позитивное мышление сработало, нужно применять положительные утверждения там, где вы чаще всего бываете.

Психология похудения. Аффирмации для похудения. Что такое аффирмации для похудения и насколько они эффективны

Женщины готовят, а значит, треть дня вы проводите на кухне, рядом с соблазнами. Повесьте аффирмации, написанные на отрывных самоклеящихся листиках прямо на холодильник.

Читайте также:  Банановая диета для похудения: меню на 3 дня и на 7дней

Каждый раз, когда вы будете заглядывать вовнутрь, ваш взгляд будет устремлен на написанное, и это отложится в подсознании. Даже если вы иногда будете забывать читать, неосознанно вы все равно кинете взгляд на написанное.

Отрывные листочки можно менять, делать разноцветными, переписывать и дописывать. Так вы не потеряете чувство новизны и всегда будете держать себя в тонусе.

Какую-то часть времени мы проводим в поездках на работу. Сделайте аудиозапись на диктофоне, проговорите четко и ясно самые главные утверждения и слушайте их каждый раз, когда отправляетесь на работу и с работы.

Это форма получения информации подходит для аудиалов – людей, которые быстро схватывают новое на слух.

Если вам тяжело представлять себя стройной и подтянутой, то найдите свои старые фотографии, где вы отличаетесь красотой. Эти фото обязательно должны вам нравиться.

Поставьте снимки в красивые рамочки или развесьте на стенах, можно даже на рабочий стол заставку поставить, чтобы снимки всегда были на виду. Сделайте себе зарок – каждый раз, когда будете видеть свой снимок, вспомните позитивное утверждение для похудения. Так вы дадите организму команду через мозг восстановить то тело, которое вам раньше нравилось.

Визуальные аффирмации можно делать в самых различных вариантах, главное – отталкиваться от положительного настроя. Если вы будете смотреть на свои старые фотографии и при этом ненавидеть себя настоящую, то ничего не выйдет, и аффирмации не сработают.

Можно конечно самостоятельно придумать установки для изменения жизни, а можно воспользоваться уже готовыми напутствиями к действию.

  • Я создаю свое идеальное тело.
  • Я красивая и грациозная девушка.
  • Я буду такой, какой сама захочу.
  • Я желаю быть стройной и чувствую, как худею.
  • Моя готовность к изменениям – это моя уникальная способность.
  • Я легко откажусь от сладостей и калорийных изделий.
  • Мое тело становится все легче.
  • Прохожие засматриваются на мою привлекательную фигуру.
  • Я ем немного и при этом чувствую сытость.
  • Все тайно любуются моим сексуальным и подтянутым телом.
  • Я в восторге от моего нового тела.
  • С каждым днем я становлюсь стройнее.
  • Мне становится лучше от ощущения легкого голода.
  • Мой организм сыт лишь от одного приема пищи.
  • Я полностью контролирую себя и свою жизнь.
  • Вода помогает мне справиться с тягой к калорийной еде.
  • Я знаю, что мое тело является храмом красоты.
  • Моя фигура является примером для подражания.
  • Мои килограммы быстро тают, делая меня счастливой.
  • Я горжусь своими успехами и продолжаю худеть.

Суть теории психологии похудения

Многие практикующие психологи используют аффирмации в своей практике и благодаря им достигают поставленных целей у своих пациентов.

Луиза Хей

Это известная американская психолог, автор большого количества книг и бестселлеров о методах достижения своих целей. Она своим личным примером показала, как можно только с помощью правильной установки достигнуть многое, избавиться от страшной болезни. Главный ее призыв — посылать положительную информацию везде — в отражение в зеркале, при общении с другими людьми. Вот некоторые из аффирмаций Луизы Хей для похудения и вообще для достижения целей в жизни:

  • Я всегда красивая и любимая женщина!
  • Мой самый предпочитаемый напиток — чистая вода!
  • Я здорова, каждый день чувствую себя хорошо!
  • Я двигаюсь без затруднений и легко преодолеваю любые препятствия!
  • Я осматриваю все только любящими глазами!
  • Мой самый любимый и добрый друг — мое тело, я помню о нем всегда!
  • Я высыпаюсь и отдыхаю на радость себе!
  • Я люблю то, что делаю и наслаждаюсь каждой минутой жизни!
  • Я просыпаюсь каждое утро с радостью!
  • Я наслаждаюсь и восхищаюсь собой и своим отражением в зеркале!
  • Я постоянно изменяюсь и расту духовно!
  • Я здоровая женщина и полна жизненных сил!
  • Я единственная, неотразимая женщина для самой себя!
Луиза Хей

Елена Вальяк

Это еще один психолог и гипнолог, которая активно пропагандирует аффирмации на просторах интернета. С помощью гипноза она проникает в подсознание человека и настраивает его на получение идеального для себя веса. Записи с ее голосом можно легко найти в интернете. Среди известных аффирмаций Елены Вальяк, которые используются для похудения, можно написать следующие:

  • Я справляюсь со всем, что происходит в моей жизни. Я без труда отслеживаю свой вес.
  • Я наслаждаюсь своей жизнь и легко контролирую свой идеальный вес.
  • Во мне огромное количество энергии. Она беззаботно блуждает по моему телу. Я легкая и стройная, как мотылек.
  • Я использую идеальный баланс витаминов и микроэлементов. Мой организм сам сжигает лишние килограммы
  • Я постоянно чувствую себя чудом. Я легко воспринимаю комплименты и радуюсь своей стройности.

Георгий Сытин

Также еще один известный психолог, который широко использует аффирмации в своей практике. Его метод называется «Настрои». Регулярное прослушивание или проговаривание их вскоре приносит заметный результат. Вот некоторые аффирмации Георгия Сытина, направленные на похудение:

  • В моем теле есть то, что порождает жизнь. В меня постоянно входит огромный поток энергии и силы. Под ней лишний жир сжигается легко.
  • Моя лютая ненависть к лишнему жиру приводит к его быстрому сжиганию. Возникает моя новая внешность.
  • Я отрицаю переедание. Я запрещаю себе употреблять ненужную еду.
  • Я стремлюсь к идеальной фигуре и сохранению ее на всю жизнь.
  • Я всегда чувствую свой организм и знаю его потребности. Я знаю, сколько и когда мне есть, чтобы быть здоровым и энергичным.

Джек Кенфилд

Еще один известный в мире психолог, автор книги «Правила успеха». Он с удовольствием использует в своей повседневной жизни аффирмации, рекомендует их для всех женщин, в том числе для похудения.

Его методика несколько отличимая от других авторов. Он предлагает следующее:

  • Четко определить, что хочется в данный момент — похудеть, купить новое платье и т.д.
  • «Увидеть» страх, который кроется за проблемой — «почему не получается похудеть?» или «почему страшно пойти в магазин и выбрать новое платье». Как только человек «заглянет страху в глаза», он тут же развеется и выполнить задачу будет намного проще.

Лишний вес — это результат вашего мышления. Первопричина переедания находится не в желудке, а в сознании. Ожирение материализуется из-за многократного повторения: «я полная», «я толстая», «я жирная», «я некрасивая», «я никогда не смогу похудеть». Запомните: мысли материальны! Научитесь ими управлять и вы изменитесь.

Эффект от таких повторений, безусловно, есть, и немалый. Не зря же психологи так много твердят о положительном настрое, который облегчает любую задачу: хоть выздоровления, хоть похудения. Настроить себя на позитивные перемены едва ли не важнее действий, направленных на достижение поставленных целей.

Аффирмации для различных целей известны довольно давно. Но популярность приобрел благодаря американскому психотерапевту Луизе Хэй. Она считает аффирмации оптимальным подходом к любой жизненной проблеме и приводит примеры таких словоформ в своих книгах. Доктор Хэй уверяет: как только человек меняет свое мышление, жизнь тоже начинает меняться.

Психология похудения. Аффирмации для похудения. Что такое аффирмации для похудения и насколько они эффективны

Нейробиолог Кэндис Перт, исследуя свойства человеческого мозга, пришла к выводу, что нейропептиды, то есть особые молекулы белка, выступают в роли химических курьеров. Как только мы что-то подумали или сказали, эти курьеры отправляются в путешествие по организму.

Читайте также:  Почему вы не можете сбросить лишний вес? Все о похудении

Аффирмации, чтоб похудеть

1. Мой вес составляет 51 кг. Это чудесно!

2. Я с легкостью сбрасываю лишние килограммы.

3. Я стройная, прекрасная, сексуальная женщина.

4. Я легко удерживаю свой вес.

5. Я обретаю стройность с каждым днем.

6. Моя талия тонкая.

7. У меня очаровательная фигура.

8. Я божественно прекрасна.

9. Я чудо жизни.

10. У меня плоский живот, тонкая талия и упругие ягодицы.

11. Я радуюсь своей стройности.

12. Я худею безопасно для своего здоровья.

13. Я очаровательна.

14. Мой вес легко уходит.

Как использовать аффирмации для быстрого похудения

15. 3 кг лишнего жира с области живота и бедер сгорают.

16. У меня красивый пресс.

17. Я правильно питаюсь и занимаюсь физическими упражнениями.

18. Я употребляю только столько калорий, сколько нужно.

19. Я с радостью меняю свои привычки в питании.

20. Я стройняшка!

21. Я ем только тогда, когда действительно хочу. И столько, сколько необходимо.

22. Я принимаю решение сбросить лишние килограммы. И следую ему. Я человек слова!

23. У меня идеальный вес.

24. Я худею.

25. Я радуюсь своим результатам.

26. Я говорю нет сладкому, жирному и мучному.

27. Я нахожу радость не только в еде, а в жизни. В моменте здесь и сейчас.

28. Ура! Я сбросила 5 кг. Я молодец. Я горжусь собой.

29. Похудеть — это реально!

30. Я могу сбросить лишний вес и делаю это.

31. Я занимаюсь зарядкой.

32. Я совершаю ежедневные прогулки.

33. Движение доставляет мне удовольствие.

34. Кардионагрузки и правильное питание творят чудеса! Я привожу свое тело в форму.

Девушка с сантиметром

35. Я худею без вреда для себя.

Все перемены начинаются с процесса принятия. Если вы не любите себя, то другие отвечают тем же. Любые срывы в питании будут восприняты отрицательно. Злость на себя рождает желание есть еще больше.

Поэтому прежде всего вам следует принять то, что имеется в данный момент. Вы должны осознать, что ваше тело уже сейчас прекрасно. Что вы заслуживайте блага уже сейчас.

Для того, чтоб быть счастливой, чтоб вас любили, не нужно отчаянно худеть. Просто позвольте себе быть собой, и наслаждайтесь своим телом прямо сейчас.

Конечно, это не означает, что вам не нужно худеть вообще. Вы можете этого достичь. Так самооценка еще повыситься.  От того, что вы достигли цели. Но начало изменений лежит в принятии. Это ключ.

1. Я люблю себя.

Луиза Хей

2. Мне нравится как я выгляжу.

3. Я влюбилась в себя.

4. Я прекрасна.

5. Я такая, как надо.

6. Я принимаю себя полностью.

Наталья Правдина

7. Я божественна.

8. Мое тело правильное для полноценной жизни.

9. Меня любят.

10. Мое тело — это храм души. Я благодарна ему, ценю, люблю и уважаю.

11. Я достойна лучшего.

12. Я такая, какая есть.

Аффирмация-для-похудения

13. Я совершенна.

14. У меня чудесная внешность.

15. Я уникальна.

Кроме того, важно полюбить не только себя, но и жизнь. Тогда не будет внутренней пустоты, от которой мы убегаем в еду.

Радуйтесь жизни, наполните ее яркими красками. Не стоит зацикливаться на том, чего у вас нет. Концентрируйтесь на том, что вы можете сделать сегодня.  Благодарите за то, что уже присутствует в вашем жизненном пространстве.

1. Моя жизнь прекрасна.

2. Я наслаждаюсь каждым днем.

Психология похудения. Аффирмации для похудения. Что такое аффирмации для похудения и насколько они эффективны

3. Я реализую себя.

4. Я делаю то, что желает моя душа.

5. Я здесь и сейчас.

6. Жизнь дарит мне счастье.

7. Я творец своей судьбы.

8. Я человек воли.

9. Я достигаю своей цели.

10. Я вижу добро во всем.

11. Я испытываю радостные мгновения.

12. Я благодарю Богов за то, что есть.

Аффирмация-для-похудения3

13. Жизнь дарит мне любовь и счастье.

14. Я ощущаю удовольствие от общения с людьми.

15. Каждое утро я рада, что впереди новый день.

Если случился срыв, то примите его и напомните себе о своей цели. Будьте ей верны. У вас достаточно личной силы, чтоб похудеть.

Вы способны на многое. Главное понять, что если вы смогли набрать вес, вы можете его сбросить. Вы хозяин жизни. В вас есть сила, чтоб создавать перемены в себе и в мире.

Вы должны это прочувствовать и поверить в себя, в свои безграничные возможности.

Перед аффирмациями обязательно напоминайте себе, что вы обладаете силой. И что вы имеете связь с Великим Духом, который помогает вам творить вашу собственную реальность.

Помните, что похудеть  — это легко!

Как правильно составить аффирмацию?

Составление аффирмации – первый и самый важный этап. Чтобы у вас получилось составить позитивные утверждения, следуйте следующим правилам:

  • Сократите выражение до минимума;
  • Используйте только самые мощные маркеры в выражении;
  • Делайте утверждение положительным (без частицы «не»);
  • Составляйте аффирмации в настоящем и прошедшем времени.

Почему аффирмация должна быть короткой? Потому что так она проще запоминается. Тем и похожа на поговорку или пословицу – быстро произносится и легко запоминается, а значит, и быстро «устанавливает» в подсознание новую программу.

Короткое выражение действует намного эффективнее, если вы используете в аффирмациях эмоционально окрашенные маркеры – это выражения, которые имеют лично для вас какой-то важный смысл. Именно поэтому стоит переделывать чужие аффирмации под себя.

Например, вы используете чужое выражение «я худею», но для вас оно может и не подходить. Если вам некомфортно применять слово «худеть», то есть, «становиться хуже», то лучше использовать более близкое вам выражение – «я сбрасываю вес».

Еще один важный момент – аффирмация не может быть отрицательной. При использовании частицы «не» обычно применяются негативные фразы. Подсознание устроено так, что частицу «не» оно выбрасывает, сосредотачиваясь на смысле и ключевого слова. Таким образом, если вы будете проговаривать «я не толстая», то подсознание запомнит только слово «толстая». И в результате вы получите отрицательный эффект, усилив старые деструктивные программы.

Читайте также:  Секрет похудения ольги картунковой

Секрет, о котором почти никто не знает, – утвердительное выражение не может быть составлено в будущей форме. Например, нельзя говорить «я скоро похудею», потому что это «скоро» никогда не наступит. Лучше использовать выражение «я худею», приказывая подсознанию выполнять программу уже сейчас. Но еще лучше составлять аффирмацию в прошедшем времени – «я уже похудела». Так вы заставите подсознание думать, что программа уже выполнена и ему ничего не останется делать, как подстроить тело под эту установку.

1. Настоящее время.

Например: » мой вес такой-то.»

Некоторые представители личностного роста рекомендуют составлять цели в прошедшем времени.

Например: » я похудела на 7 кг! Это здорово!»

2. Краткость.

Короткие мысли лучше записываются в подсознание.

3. Начинать с «я», «мое», «мой» и.т.п.

Чтоб Вселенная поняла, что именно вы делайте заказ, а не Вася или Петя, например.

Аффирмации для похудения от Луизы Хей

Писательница и психолог Луиза Хей – не первая, кто учил о позитивном мышлении, но ее работы особенно актуальны для тех, кто мечтает обрести связь со своим телом. Она считает, что одна из причин, почему накапливается лишний вес – ненависть к собственному телу и отречение от него.

Согласно ее рекомендациям, для того чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо работать над здоровьем в целом, начиная с прощения и очищения от вредных мыслей.

Психология похудения. Аффирмации для похудения. Что такое аффирмации для похудения и насколько они эффективны

Луиза Хей настаивает на том, чтобы аффирмации читались не только по сбросу веса, но и по работе с внутренними накопленными обидами. Например, если лишний вес появился после потери работы и обиды на бывшее начальство, а депрессивное состояние просто заедалось, то нужно создать аффирмации по прощению коллег с этой прошлой работы.

Так, будет пресечена на корню первопричина заедания проблемы, а затем уже можно читать утверждения непосредственно от избавления лишних килограммов.

Как применять.

21 день — это временной минимум для применения блока аффирмаций для похудения. Только в этом случае можно будет говорить о видимом эффекте от сеансов. Проговаривать заветные фразы нужно ежедневно, в какое время суток — особого значения нет, но если вы это делаете утром, то заряжаете себя нужной мотивацией на целый день.

Часы работы со своими установками могут быть конкретно не определены — хаотичны. Для работы с аффирмациями можно использовать любую освободившуюся минутку, например, в общественном транспорте по пути на работу. Для отработки аффирмаций используйте всякое свободное время, которое вы бесцельно и бессмысленно теряете в той или иной ситуации, обстановка здесь не имеет значения.

Чтоб аффирмации были эффективными их нужно использовать правильно. Лучше всего читать их в альфа — состоянии, перед зеркалом. Голос должен звучать уверенно. Смотреть в глаза.

Так же вы можете их использовать без зеркала, с закрытыми глазами. Но в первом случае будет эффективней.

Аффирмация-для-похудения2

Третий вариант: это проговаривать убеждения при медитативных прогулках на природе в уединении.

И последний метод  — это письменное перепрограммирование. В этом случае в специально отведенном блокноте регулярно пишите формулы самовнушения. Предпочтительно левой рукой.

Это топ-4 метода, которые работают. Главный ключ — это трансовое состояние. То есть перед аффирмациями  нужно обязательно проделать подготовительное упражнение.

Первое, что вам следует сделать это расположиться удобно и зажечь свечу. Смотреть на нее, при этом глубоко дышать, расслабляться и останавливать свои мысли.

Просто смотрите на свечу какое-то время, а потом сосчитайте от 1 до 7 и закройте глазки.

Далее проговаривайте фразы. Если работайте с зеркалом, глаза откройте. После сеанса сосчитайте до 3. И возвращайтесь к обычным делам.

Контроль сознания

Ошибки, которые нельзя допускать

Для того чтобы аффирмации сработали, их нужно еще уметь проговаривать. Иначе это будут простые фразы, которые никак не помогут в похудении.

Нельзя произносить аффирмации «на автомате», то есть в безразличном состоянии. Особенно, если вы только начали заниматься позитивной трансформацией своих мыслей. При чтении выражений нужно представлять себе действие каждого из них и входить в образ похудевшей и красивой девушки. Подсознанию нужно за что-то ухватиться, выстроить мышечную память, отправить своеобразные запросы к клеткам и этот процесс произойдет намного быстрее, если вы будете не только говорить, но и чувствовать новый образ.

Психология похудения. Аффирмации для похудения. Что такое аффирмации для похудения и насколько они эффективны

Об аффирмациях нельзя ни с кем разговаривать. Смена шаблонов поведения – глубоко личный процесс. К тому же, позитивное мышление – это относительно новая наука на грани пока еще мистики, хотя по сути это простая химия тела. Но если рассказывать о своих действиях другим, то они могут «вклиниться», неосознанно запуская свои страхи в ваши новые убеждения. А если вы начнете сомневаться, то из затеи с положительными утверждениями мало что получится.

Дополнительные практики

Кроме убеждений целесообразно использовать созидательную визуализацию. Для этого вы можете вначале проговаривать выбранное убеждение, затем рисовать в воображении себя такой, какой хотите видеть.

Например, вы визуализируйте, как  встаете на весы и видите на них нужные цифры. Вы довольны.

Или как смотрите в зеркало и кайфуете от своего отражения.

Или как мужчины на вас смотрят и влюбляются в вас. Или как подруга у вас  спрашивает, как это вы обрели стройность.

Так же вы можете зарядить талисман своим намерением. Для этого войдя в транс зажгите 5 свечей, расположив их по кругу, а в середину положите монету вашего года рождения. Она должна быть медной.

Проговорите 108 раз выбранную аффирмацию. Свечи пусть догорят. А монетку носите при себе пока не похудеете.

Раз в неделю подзаряжайте ее беря в руки и проговаривая ту же формулу.

Я-аффирмация-красоты1

Так же вы можете сделать  карту желаний. Рекомендую делать ручным способом. Так вы вкладывайте в нее больше энергии. По середине ватмана разместите свое фото. А вокруг приклейте изображения, которые у вас ассоциируются со стройностью.

Например, фото стройного тела другого человека, лучше которое без лица сделано, картинки физической активности и правильного питания. Не забудьте приклеить и фотографии тех занятий, которые делают вас счастливой и написать свою любимые формулы самовнушения.

В зачет идут действия

Помните о том, что одни аффирмации вам не помогут. То есть, если вы их будете читать и при этом лежать на диване и есть все подряд, вы не по худеете. Нужны действия. А убеждения помогут настроится на процесс и легче его перенести. То есть   вам нужно принять решение. Затем следовать ему, при этом использовать  параллельно работу на тонком плане, это могут быть аффирмации, визуализация или магические заклинания.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Не калорийная еда для похудения Похудение
0 комментариев

Диета для похудения живота мужчинам Похудение
0 комментариев

Adblock detector