Простая диета без стрессов от Тимати Ферриса

Простая диета без стрессов от Тимати Ферриса

Простая диета без стрессов от Тимати Ферриса
СОДЕРЖАНИЕ
0

Состав добавки

Основное свойство комплекса заключается в активизации внутренних метаболических процессов в организме, при запуске которых происходит постепенная стабилизация веса. Принимать препарат можно вместе с подобранной заранее диетой и физическими упражнениями.

Лекарственная биологически активная добавка также оказывает антиоксидантное действие и полностью очищает организм от накопившихся в нем шлаков и токсинов. Состав корректируется под индивидуальные особенности человека такие как вес, рост, генетическая предрасположенность к набору веса. Что такое 7 Слим?

https://www.youtube.com/watch?v=8ATkDTBAxTo

Состав 7 Слим полностью гипоаллергенный и не имеющий побочных явлений. Он включает в себя только природные составляющие, которые подобраны специальным образом. Биологически активная добавка 7 Slim состоит из компонентов, которые обладают регенерирующим, жиросжигающим, антиоксидантным свойством. Это такие компоненты, как:

  • Диета Тима Ферриса: медленно-углеводное меню
    Куркума. Этот продукт не просто специя, а настоящий кладезь витаминов. Она активизирует естественный процесс расщепления жира в организме. Научно и лабораторно доказано ее эффективное действие на липидный обмен, который не только ускоряется, но и стабилизируется со временем;
  • Диета Тима Ферриса: медленно-углеводное меню
    Водоросль спирулина. Это особая разновидность морской водоросли, которая активно добавляется ведущими мировыми диетологами к лечебному рациону тех, кто хочет снизить свой вес. Спирулина способствует смягчению чувства голода, стабилизирует обмен веществ, она является настоящем кладезем целебной клетчатки;
  • Диета Тима Ферриса: медленно-углеводное меню
    Лекарственная вытяжка из ягод Годжи, которые традиционно считают одним из самых активных компонентов в жиросжигающем комплексе. Они содержат в себе витамины и минералы, легко усвояются организмом, имеют умеренное антиоксидантное и регенерирующее действие на организм;
  • Диета Тима Ферриса: медленно-углеводное меню
    Корень имбиря. Сам по себе имбирь применяется не только в кулинарии, но и в фармакологической промышленности. Он позволяет сжигать жиры, помогает устранить шлаки и токсины;
  • Гарциния камбоджийская. Это уникальное целебное растение, основным действующим веществом которого является гидроксилимонная кислота. Данный компонент в растении комплексно действует на ожирение, позволяя синтезировать ферменты, Диета Тима Ферриса: медленно-углеводное меню
    которые помогают синтезу, расщепляющему жировую ткань в организме, благодаря чему в свою очередь ускоряется липидный обмен.
    Компоненты в комплексе идеально подходят для коррекции массы тела. Не важно, надо ли вам сбросить большой вес или убрать пару килограммов — они помогают стабилизировать пищеварение, очищают организм, избавляют его от излишнего жира.

Безопасность 7-Слим определяется натуральным составом, в который входят следующие ингридиенты:

  • Плоды гарцинии камбоджийской. Уменьшают аппетит, останавливают образование жировых клеток.
  • Корни имбиря. Оказывает мощный жиросжигающий эффект, преобразует жир в энергию при минимальных нагрузках и их отсутствии.
  • Корни куркумы. Останавливают развитие новых кровеносных сосудов в жировых тканях, что способствует быстрому выведению жиров.
  • Ягоды годжи. Сжигают жировую ткань, препятствуют набору веса.
  • Водоросли спирулина. Нормализуют метаболизм, ухудшают всасывание жиров и углеводов.

ИНФО! Ягоды годжи — уникальное растение, в составе которого присутствует 19 аминокислот, огромное количество витаминов и минералов. А еще это природный антиоксидант. Благодаря плодам годжи вы будете худеть и молодеть!

Перечисленные компоненты действуют синергически — дополняя и усиливая действие друг друга.

Суть диеты от Тима Ферриса

Простая диета от Тима Ферриса по сути представляет питание с исключением пищи, содержащей так называемые «белые» углеводы: макаронные изделия, рис, картофель, хлеб

, сладкие десерты, выпечка.

При этом нужно избегать разнообразия блюд. В этом диета имеет сходство с моно диетами, однако, в отличие от них, более щадящая.

  1. Один из главных принципов диеты – это ограничение вида блюд и привыкание к однообразной еде. В неделю количество блюд не должно превышать 3-4-х, готовить их нужно попеременно, можно менять гарниры.
  2. Диета также запрещает употребление любых газированных напитков, молока.
  3. Автор диеты призывает отказаться от обилия фруктов, особенно тех, которые продаются в супермаркетах. Он исходит из того, что эти фрукты перенасыщены химическими добавками, а витаминов в них содержится немного.
  4. Принимая во внимание, что любая диета, даже самая щадящая диета, может вызвать дискомфорт, депрессивное состояние, Тим Феррис против жестких разгрузочных дней. Напротив, раз в неделю он рекомендует есть то, что захочется, но в малых количествах.

По мнению автора, это повышает настроение и положительно сказывается на общем действии диеты.Простая диета для похудения от американского писателя, общественного деятеля Тима Ферриса привлекает доступностью, в ней нет строгих ограничений и не требуется затрат больших денежных средств.

Простая диета на 7 дней основана на рационе с невысокой калорийностью. Она состоит из 7-ми моно диет.

Белковый день включает нежирное мясо куриного отварного филе и рыбу, творог, фасоль, яичные белки, морепродукты.

В течение овощного дня нужно употреблять только печеные или тушеные овощи, а в фруктовый – любые фрукты, которые предпочитаете.

Однако с целью косметического эффекта для сухой кожи выбирайте фрукты сладкие, для жирной — кисловатые, вяжущие, а для нормальной кожи или смешанного типа — любые фрукты.

Основу «жидкого» дня составляют различные бульоны и вода.Диета строго сбалансирована. Такая методика не только способствует снижению веса, но позволяет сделать это быстро.

Исключаются:

  • Алкогольные напитки
  • Соль и сахар

Что можно, а что нельзя есть

Первый пункт это продукты содержащие «белые» углеводы. Что же это такое?

Это одна из составляющих нашей пищи, которая влияет на повышение уровня глюкозы в крови. Продукты содержащие «вредные» углеводы быстро усваиваются и отлаживаются на наших талиях и боках. Где искать? Белые углеводы содержаться в следующих продуктах:

  • белом сахаре и продуктах, в состав которых он входит,
  • хлебобулочных изделиях из белой муки,
  • белом рисе,
  • картофеле,
  • спиртных напитках,
  • кукурузе.

1 группа. Бобовые: соя, фасоль, черные, пятнистые и красные бобы или чечевица.

2 группа. Овощи: ассорти из крестоцветных, спаржа, квашеная капуста, шпинат, горох или маринованные огурцы.

3 группа. Белки: говядина, куриная грудка или окорок, нежирная свинина рыба или яичный белок.

Выбираем наиболее приемлемые продукты и готовим из них ежедневно, меняя рецепты и заправки. Наиболее подходящий вариант для медленно-углеводной диеты это блюда мексиканской кухни. В них достаточно заменить рис овощами и получим то, что надо. Кушаем с удовольствием и сколько «влезет».

Правильное питье очень сильно влияет на эффективность любой диеты. В данном случае предпочтение отдаем чаю и кофе, без каких либо добавок и подсластителей, обычной воде и бокалу красного вина на ночь (не обязательно, просто Тим любит этот напиток). К фруктовым сокам и молоку у автора не однозначное отношение, ведь соки содержат определенное количество фруктозы, а это уже сахар и вредные углеводы.

Как ни странно, но фрукты тоже оказались под запретом, это связанно с тем, что они служат поставщиком фруктозы в наш организм, а это сахар. Феррисс считает, что человеку достаточно употреблять их раз в неделю. Исключение составляют авокадо и помидоры их можно кушать чаще. Автор придерживается мнения, что фрукты круглый год это не натурально.

Еще 200-300 лет назад появление свежих фруктов зимой в Европе посчитали бы за чудо. И народ обходился без этого, размножался, развивался и выжил. Так что можно жить и без круглогодичного потребления фруктов.

Последнее правило обычно принимается на «ура», но у многих возникают сомнения на счет потерянных килограммов. Ну, во-первых, прибавка в весе 1,5-2кг после обжорства это норма, но в течение 48 часов все придет в норму, и вы продолжите худеть. Во-вторых, эти дни необходимы организму для привыкания к «новому» весу и помогают худеть. Насчет еды, есть и пить можно действительно все, что пожелаете, ни каких ограничений и запретов.

Противопоказания к применению

Отзывы о чае Турбослим, как, впрочем, и обо всех других БАДах этой линейки, не очень радужны. Они предостерегают принимать скоротечное решение о покупке препарата, основываясь только на информацию, полученную на каком-либо интернет-ресурсе, ведь хвалебные оды БАДам могут петь не только люди, которым действительно помог Турбослим, но и лица, заинтересованные в продажах препарата.

Впрочем, отзывы о чае, кофе и таблетках Турбослима самих медиков основываются на эффективности всего лишь одного составляющего препарата «Турбослим блокатор калорий» – экстракта белой фасоли. Согласно медицинским исследованиям, это вещество действительно способно блокировать усвоение углеводов и особого фермента, под воздействием которого углеводы преобразовываются в жир.

Далее мы приводим несколько конкретных, подробных отзывов опытных врачей о турбослиме для экспресс-похудения.

Как медик, я скептически отношусь к разного рода чаям, кофе и другим чудо-напиткам для похудения. Поэтому всем своим пациентам советую прежде всего правильно питаться, только в таком случае от Турбослима будет хоть какая-то польза. Все, кто когда-либо худел под моим наблюдением и употреблял этот препарат в виде чая, смогли очистить кишечник от шлаков, нормализовать обмен веществ и активизировать процесс сжигания жира.

Простая диета без стрессов от Тимати Ферриса

Неприятно удивлена, почему мои коллеги по цеху так критикуют препараты серии «Турбослим». На моем личном опыте, с их помощью многим людям удалось сбросить более 5 кг веса примерно за месяц. При этом они не сидели на каких-либо жестких диетах, а просто ограничили употребление сладкого и мучного. Думаю, что средство от «Эвалар» действительно работает, просто нужно уметь правильно его использовать.

Читайте также:  Капустная диета меню на неделю

Для экспресс-похудения за 3-5 дней, например, перед какими-либо праздниками, я советую принимать таблетки, а если спешить некуда, то можно заваривать чай или пить кофе. И в том, и в другом содержится множество полезных веществ, чего только стоит экстракт гуараны, известный своими яркими жиросжигающими свойствами. Очень важно, что они подавляют аппетит, а это и есть залог успеха в устранении жира.

Инструкция к биологически активному комплексу довольно простая и доступная. Выпускается препарат в виде капель, что в свою очередь обеспечивает высокую терапевтическую активность средства, которое быстро всасывается в ЖКТ и начинает действовать практически сразу.

Средство выпущено в специальных дозированных ампулах. Одной ампулы достаточно для единоразового применения. За полчаса до еды следует аккуратно вскрыть ампулу и выпить ее содержимое, запив небольшим количеством воды или сока. Принимать сжиросжигающий препарат нужно три раза в день. Курс индивидуален, но обычно он составляет не менее тридцати дней.

Любой препарат имеет свои показания и противопоказания. Средство для сжигания жира 7 Слим нельзя применять вместе с алкоголем. На период использования биологически активной добавки не стоит употреблять алкогольные напитки.Также надо учитывать индивидуальную непереносимость отдельных компонентов добавки. Перед использованием БАДа в период беременности лактации стоит проконсультироваться с врачом.

Можно ли купить 7 Слим в аптеке?

Стоит сказать то, что препарат не продается в аптечных сетях. Как заказать? На официальном сайте производителя вы можете сделать это без проблем. Цена 7 Слим приемлемая и за нее вы получаете полный курс, позволяющий избавиться максимально быстро от лишнего веса.

Остерегайтесь подделок и помните, что натуральные ампулы биологически активной добавки 7 Slim не продаются через аптеки. Сжиросжигающая добавка должна иметь оригинальную упаковку, вместе с ампулами прилагается инструкция по применению и сертификат качества. Оставив заявку на сайте производителя, можно посоветоваться с консультантом, который сможет дать грамотные рекомендации и подобрать оптимальное количество БАДа.

В сети Интернет можно встретить разные отзывы, которые касаются данной биологической добавки. Но в большинстве случаев они носят положительный характер.Почему? В первую очередь добиться высоких результатов в процессе похудения помогает уникальный состав средства. Он натуральный и эффективность основных компонентов доказана клинически.

Многие люди смогли избавиться от ненавистных килограммов и обрести долгожданное здоровье. Поэтому стоит купить 7 Слим.Надо понимать, что любая биологически активная добавка действует в комплексе хотя бы с системой правильного питания. Многие недовольные покупатели попросту продолжали не следить за своей физической активностью и системой питания, жалуясь на то, что результат не наступает быстро. Но те, кто грамотно используют добавку замечают то, что она действительно помогает обрести стройную фигуру.

Причин лишнего веса много:

  • неправильное питание, преобладание в рационе углеводов и жиров;
  • несоблюдение режима питания — обжорство после длительного воздержания от приема пищи;
  • малоподвижный образ жизни;
  • гормональные нарушения;
  • сахарный диабет;
  • патологии ЖКТ.

Согласно отзывам худеющих, первые несколько дней диеты и спорта даются легко. Даже вес уходит быстро — можно терять до 1 кг в день. Но немногие знают, что сначала уходит вода и мышечная масса из организма. А вот от жировых отложений избавиться достаточно трудно. В результате потеря веса останавливается, человек теряет мотивацию на половине пути. Происходят срывы, что возвращает массу тела к прежним показателям и даже увеличивает ее.

ИНФО! Недавно ученые выяснили, что на изменение массы тела влияет ирисин — гормон похудения. При его недостатке сбросить вес очень трудно. И чтобы добиться стройности, требуется применение специализированных препаратов, к которым относится натуральная добавка «7-Слим».

Для успешного избавления от лишнего веса необходимо соблюдать следующие правила:

  • Отказаться от «белых» углеводов, содержащихся в рисе, хлебе, макаронах и жареных блюдах;
  • Стараться питаться более однообразной пищей и комбинировать между собой продукты, содержащие белки и медленные углеводы;
  • Кушать 4 раза в сутки;
  • Не пить напитки, в которых присутствуют калории: молоко, сладкий чай, фруктовые соки, лимонад;
  • Один раз в неделю устраивать разгрузочный день, позволяя себе съесть любое любимое блюдо: шоколад, мороженое и т.д. По мнению автора, при постоянном соблюдении строгой диеты метаболизм может останавливаться, и тогда стрелки весов остаются на одном месте. Чтобы этого не произошло, нужно каждые 7 дней устраивать организму «встряску», употребляя калорийные продукты, содержащие быстрые углеводы;
  • Еду лучше всего кушать в холодном виде – это ускоряет обмен веществ и сжигание жировых клеток.

Простая диета без стрессов от Тимати Ферриса

Какие продукты рекомендуются

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметрыРост смВес кгТалия смШея смБедра смПолмужчинаженщинаУровень активностисидячийумеренная деятельностьактивная деятельностьСбросСчитать

  • Куриная грудка, свинина, говядина, яичные белки;
  • Бобовые;
  • Овощи.

Распорядок дня

  • Завтрак – 10.00;
  • Обед – 13.00;
  • Полдник – 17.00;
  • С 19.30 до 21.00 – лучшее время для тренировок;
  • Ужин – 22.00;
  • Перед сном можно выпить бокал вина.

Сам автор в своей книге говорит, что в его меню часто присутствует запеченная говядина, гуакамоле, чечевица и черные бобы, яичница и мексиканские бобы – именно эти блюда он любит больше всего.

Автор в своей книге также приводит и примерное меню:

  • Завтракаем яичницей из двух желтков и одного белка;
  • Обедаем запеченными овощами и кусочком говядины;
  • На полдник пьем несладкий чай;
  • Ужинаем бобами по-мексикански и запеченным мясом.

Как питаться?

Чтобы наглядно показать свою диету в действие Тим рассказал об успехах Эндрю Хайда, комюнити директора в TechStars. Этот человек весил 110 кг. Следуя методике Феррисса, он терял по 4,5кг за 14 дней.

Его меню состояло из простых и доступных продуктов. Так, на завтрак он съедал пару яичных белков и целое яйцо, белое куриное мясо и смесь из овощей. На обед: овощную смесь и салат из шпината и гороха. На второй обед: куриный окорочок, овощную смесь и черные бобы. И на ужин: свиное или говяжье мясо, пятнистые бобы и спаржа. Как видите ничего дорогого и недоступного. В неделю на свое питание он тратил около 38$, что согласитесь не много.

Питаться автор рекомендует каждые 4 часа, необходимо составлять распорядок согласно своему образу жизни. То есть, если вы «жаворонок», ваш завтрак должен быть не позднее 30-60мин после пробуждения, в 7-8 часов. Совы кушают позднее, в часов 10-12. Прибавляем к времени завтрака 4 часа, получаем обед, еще плюс – второй обед, 4ч и пора ужинать. На ночь писатель любит выпивать бокал красного вина, но это его пристрастие и как основное правило оно не рассматривается.

Если не всегда удается покушать дома, то в любом ресторане или кафе можно заказать овощное блюдо или нежирное мясо. Главное, не поддаться соблазну и строго придерживаться избранного курса.

8.00 – омлет, составлен из двух яиц, помидоров и сыра; овощи тушеные в сковороде.

Диета Тима Ферриса

10.00 – салат из овощей, заправленный оливковым маслом.

13.00 – филе курицы или говядины, запеченное под бобами.

15.00 – пюре из авокадо и горсть бобов.

18.00 – вареное мясо курицы или говядины; тушеные овощи.

Рекомендации

Популярная диета Тима Феррисса имеет множество поклонников, особенно на Западе. К основным правилам автор прилагает несколько рекомендаций. Это облегчает на его взгляд процесс приготовления и повышает эффективность методики.

  • Он советует выбрать 3-4 блюда и готовить их постоянно, меняя только гарнир, соусы и приправы;
  • Овощи и фрукты лучше брать не в магазине, а на садовом участке или огороде, если таковые имеются. Предпочтение следует отдавать отечественным производителям;
  • Занятия спортом и жизненная активность значительно ускорять процесс похудения и помогут быстрее стать приверженцем здорового образа жизни;
  • Если сомневаетесь в своей силе воли, то начните изменения в меню с завтрака, потом поменяйте обед и так постепенно «сядьте на диету». Даже при малейшем изменении в рационе в «правильную» сторону, вы начнете терять вес.

Стоит отметить, что диета не имеет строгих рамок по продолжительности. Ее можно придерживаться в течение всей жизни, сохраняя стройность, независимо от возраста. Можно избавиться от лишних килограммов и перейти на обычный рацион. Все зависит от человеческого желания ижизненных принципов.

В качестве рекомендации для тех, кто не очень любит готовить, американец предлагает попробовать его особую методику. Ее смысл заключается в том, сто меню состоит только из сырых овощей или фруктов. Общее количество съедаемой за сутки пищи должно не превышать 2кг. Но подбирать их надо в соответствии с типом вашей кожи.

Читайте также:  Голливудская диета. Голливудская диета в подробностях. Как худеют голливудские знаменитости. 10 кг за 2 недели

Также Тим предложил еще одну методику, основанную на принципе закаливания, называется она термодиета. Желающие похудеть таким образом должны в течение дня употреблять только холодную пищу и напитки, а утром принимать холодный душ. На согревание организм будет затрачивать большое количество энергии, которую будет черпать из «скрытых» резервов. Но этот способ, для неподготовленного человека, чреват простудными заболеваниями и ангиной.

Как видите, американец не изобретал «велосипеда», но его методика заслуживает внимания, ведь она действительно работает. Единственное, что может не понравиться нашим людям это отсутствие каш и бобовых, в качестве постоянного гарнира. Такой тип питания больше подходит американцам, чем европейцам.

Диета Тимоти Ферриса, на мой взгляд, довольно интересная и нетривиальная методика похудения. Она во многом схожа с другими малоуглеводными диетами, многие из которых уже продемонстрировали свою эффективность, в первую очередь с диетой южного пляжа и методом Мишеля Монтиньяка. Причем отличается от них в лучшую сторону своей простотой, так как не требует никаких скрупулезных подсчетов. Самый, пожалуй, спорный пункт этой методики — пункт 3, призыв к однообразному питанию.

Не забывайте также, что серьезное ограничение углеводов может приводить к появлению признаков гипогликемии: слабости, головокружениям и тому подобному. Впрочем, чересчур уж жесткого ограничения эта диета не требует, ведь употребление продуктов с низким гликемическим индексом, содержащих в достаточном количества «медленные» углеводы, диета не ограничивает.

В любом случае перед применением этой, как и любой другой, диеты не помешает посоветоваться с врачом.

Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде?

Некоторые называют Тима Ферриса гением продуктивности, и неспроста: несколько лет назад он выпустил книгу о питании, но настоящий успех ему принесло издание «Как работать 4 часа в неделю». Согласно утверждениям автора, человеку достаточно уметь правильно совмещать определенные продукты и отказаться от вредной, по его мнению, пищи. Такой подход позволяет нормализовать вес и избавиться от избыточных килограммов.

Диета Тима Ферриса: медленно-углеводное меню

Что касается книги Тима Ферриса «4 часовая рабочая неделя», то после ее прочтения, со слов самого писателя, можно добиться следующего:

  • В несколько раз увеличить свой доход;
  • Прервать цепь «дом-работа-дом», которая тяготит большинство людей;
  • Оптимизировать свою карьеру таким образом, чтобы получалось совмещать кратковременную работу энергично, а после отправляться в длительный отпуск;
  • Иметь возможность путешествовать по всему миру не в ущерб работе;
  • Из любой страны управлять своим бизнесом.

Главные принципы диеты описаны в книге Тима Ферриса «Тело за 4 часа». Для того, чтобы похудеть, достаточно соблюдать простые правила:

  • Исключить или ограничить употребление «белых» углеводов;
  • Заниматься закаливанием;
  • Принимать добавки PAGG;
  • Регулярно выполнять упражнения с гирей;
  • Постоянно контролировать процесс снижения веса.

Таким образом, после ознакомления с изданиями Тима Ферриса «Как работать 4 часа» и «Тело за 4 часа» можно избавиться от лишнего веса и в целом улучшить свою жизнь.

Плюсы и минусы

Говоря о достоинствах медленно-углеводной диеты Тима Ферриса, стоит выделить следующее:

  • Ее легко выдержать, т.к. она не имеет строгих ограничений, из-за которых постоянно беспокоит голод;
  • Она полезна для здоровья;
  • Ее меню довольно разнообразно, несмотря на то, что автор в правилах указывает о необходимости однообразного питания: многие понимают это неправильно, предполагая, что каждый день придется есть одну и ту же пищу – это вовсе не так;
  • Сколько можно сбросить на диете Тима Ферриса? Благодаря ней можно убрать 20 кг всего за 2 месяца, не изнуряя себя голоданием.

Если судить по оставленным о методике отзывам в интернете, у нее нет недостатков, поэтому воспользоваться ею может любой желающий.

История и особенности диеты Тима Ферриса

Тим Феррис утверждает, что не нужно подсчитывать количество употребляемых калорий, поскольку число не соответствует количеству калорий, усваиваемых организмом. А вместо этого, автор диеты призывает обратить внимание гликемическому индексу (ГИ).

Продукты, содержащие белые углеводы следует свести к минимуму или вовсе отказаться. Исключить нужно сахар, макароны, продукты, где содержится сахар, рис, хлеб, кукуруза и картошка. Феррис настаивает на исключение газированных алкогольных напитков, а также фруктов с большим содержанием сахара. Вместо этого нужно отдать предпочтение салатами из овощей и фруктов, мясом и рыбой, которые являются источниками белка. Красное мясо тоже употреблять можно, но не часто и в малых количествах.

Важное правило трапезы – это не переедать, из-за стола следует вставать, ощущая легкий голод, но не с переполненностью желудка. После 18 часов вечера кушать нельзя, разрешено только выпить стакан кефира. Питаться следует небольшими порциями, но пять раз в день, где три основных приема пищи и два перекуса.

Автор диеты советует питаться однообразно, а именно выбрать три продукта с низким гликемическим индексом и сделать основой ежедневного рациона. Сам Тим Феррис выбрал для себя бобы, куриное мясо и спаржу. Можно не копировать его еду, но главное, чтобы присутствовали:

  • рыба;
  • птица;
  • говядина не красная;
  • яйца;
  • горох;
  • бобы;
  • капуста;
  • шпинат;
  • овощи;
  • различная зелень.

Рекомендовано употреблять те овощи, которые выросли в наших странах, а не привезенные из-за границы. Также считают и врачи, и все диетологи. Тим отдает предпочтение огурцам, помидорам, луку, белокочанной капусте, листьям салата и брокколи. Фрукты не желательно употреблять, поскольку в них содержится сахар и глюкоза. Лучше вместо фруктов скушать авокадо или помидор.

Большой плюс для худеющего человека является то, что он может один раз в неделю целый день есть все, что ему пожелается и даже в любом количестве, даже те блюда, которые категорически запрещены. Диетологи сторонники такого метода, но сам же автор уверяет, что для обмена веществ такой всплеск калорий полезен. По многочисленным отзывам людей стало известно, что после такого дня килограммы не прибавляются.

Первый прием пищи должен состоять через час после пробуждения, а натощак желательно выпить стакан чистой воды для очищения организма. Завтракать лучше двумя яйцами и продуктом, содержащим протеин. Жарить блюда не желательно, но если очень захотелось, то можно слабо поджарить на оливковом масле. Можно также принимать специальные витамины, но нужно следить, чтобы в них не было много железа.

Тим Феррис рекомендует параллельно заниматься спортом, выполнять физические упражнения, заниматься степ-аэробикой, плаванием и так далее. Автор диеты систематически занимается силовыми тренировками. Важно, чтобы нагрузки были систематическими и продолжались хотя-бы 30 минут в день.

Диета Тима Ферриса не является быстрой, за две недели уходит примерно 2 килограмма, но продолжительность может быть любая. Как только человек достигнет желаемой цели, диету можно заканчивать.

Варианты диеты Тима Ферриса

Диета простая

Автор диеты предлагает еще несколько вариантов методик, которые можно воплотить в реальность. Если есть желание быстро похудеть, и к тому же нет времени на приготовление блюд, можно питаться лишь сырыми овощами и фруктами. Общее суточное количество – два килограмма. Но продукты следует выбирать в зависимости от типа кожи.

Второй вариант – это банальное закаливание. Перед тем, как выставить такой метод перед людьми, он его проверил на себе. Особенность такой диеты в укреплении организма при помощи закаливания. После пробуждения он принимал холодный душ, а в течение дня ел еду лишь холодную и напитки пил тоже холодные.

Помимо самой системы правильного питания, автор предлагает еще несколько методик, которые вы можете взять на заметку. Для тех, кто хочет быстро сбросить вес и кому некогда заниматься готовкой блюд, меню диеты Тима Ферриса будет состоять только из сырых овощей и фруктов. Их общее количество в день – два килограмма.

Еще один не совсем обычный способ похудеть Феррис назвал термодиетой. Прежде чем предложить свою методику на суд общественности, автор опробовал ее на себе. Суть заключается в обычном укреплении организма через закаливание. С утра принимаем холодный душ, а в течение дня кушаем холодную еду и пьем холодные напитки.

Какие плюсы, и какие минусы диеты Тима Ферриса?

Каждая диета чем-то отличается от другой диеты, поэтому каждая из них имеет свои достоинства и недостатки. Сейчас мы говорим о методике Тима Ферриса, плюсы перечисленные ниже:

  • диета Тима Ферриса не заставляет голодать, а скорее наоборот, можно готовить разнообразные блюда и нормально питаться, при этом терять вес;
  • по сравнению от других методик, где необходимо вести постоянные подсчеты калорий, данная диета позволяет раз в неделю отдохнуть и питаться чем хочется, а это легче и психологически и физически;
  • автор не запрещает употреблять алкоголь, бокал вина в день не ухудшит конечный результат;
  • диета хорошо подходит тем, кто привык вести активный образ жизни, если правильно составить меню, то ежедневно достаточно белка, который отвечает за упругость мышц.
Читайте также:  Белковая бессолевая диета при эко

Теперь о минусах:

  • поскольку во время диеты минимизируется употребление углеводов, могут возникнуть симптомы гипогликемии, а именно, повышенная сонливость, тошнота, головокружение, апатия и так далее;
  • для любителей жирных блюд, постоянных перекусов, фаст-фудов и другой вредной еды диета покажется сложной.

Описание и преимущества 7 Slim

7-Slim — это биологически активная добавка к пище, стимулирующая выработку ирисина. В результате приема человек начинает худеть без диет и тренировок.

Средство 7-Slim отличается от своих конкурентов:

  • натуральным составом, в котором нет химии, а присутствуют только растительные компоненты;
  • отсутствием побочных эффектов;
  • быстрым действием — за месяц уходит от 7 кг;
  • отсутствием противопоказаний для людей с хроническими заболеваниями;
  • приятным вкусом;
  • низкой ценой;
  • отсутствием необходимости в строгих диетах.

Отзывы диетологов о 7-Slim положительные. Они отмечают, что после пройденного курса вес снижается без стресса для организма. Этот препарат идеально подходит занятым людям, у которых нет возможности посещать тренажерный зал.

Правила питания и похудения от Тима Ферриса ^

1. Запрет на продукты белого цвета.В частности речь идет о белых углеводах. К таковым относятся:

  • картофель;
  • белый хлеб;
  • рис;
  • макаронные изделия;
  • готовые магазинные завтраки;
  • сахар.

Все вышеперечисленное следует заменять овощными гарнирами. Овощи особо полезны во время похудения, так как они содержат в себе очень мало калорий, но при этом насыщены клетчаткой и витаминами.

2. Регулярное употребление белка.Как известно, белок — это незаменимый строительный материал для нашего организма, потому включать белковые продукты в свое меню необходимо в обязательном порядке. Наилучшие источники белка — рыба и курица. Реже можно позволить себе нежирное красное мясо.

3. Не переедать.Покидая обеденный стол, у вас должно оставаться легкое чувство голода. Не забывайте о том, что насыщение наступает спустя 15-20 минут после приема пищи. Избежать переедания достаточно просто — нужно перестать есть после первой отрыжки.

4. Запрет на еду после 6 вечера.Это правило знакомо очень многим худеющим, так как данное табу предусмотрено большинством существующих диет. Ближе к ночи обменные и пищеварительные процессы замедляются, в результате чего происходит набор веса. В связи с этим ужинать нужно до 18.00, при том чем-то легким — супом, овощным салатом, приготовленной на пару рыбой и т. д.

5. Система дробного питания.Большинство диетологов рекомендует питаться по 5-6 раз в день. При этом, конечно же, следует существенно уменьшить объемы порций. Такой режим питания позволит всегда оставаться с чувством сытости, не провоцируя при этом жироотложения.

6. Бессрочность диеты.Такая система питания не предусматривает каких-либо ограничений в сроке соблюдения. Автор диеты рекомендует следовать данным принципам питания на протяжении всей жизни. Тогда вы будете оставаться стройными и здоровыми.

7. Однообразное питание.Не нужно постоянно ломать голову, думая, что бы такого приготовить, чтобы не поправиться. Помните: питание — это то, что необходимо нам для нормальной жизнедеятельности. Не стоит слишком зацикливаться на составлении меню и переоценивать роль еды в своей жизни. Забудьте о изощренных диетических рецептах. Выберите для себя несколько основных блюд и чередуйте их ежедневно, просто дополняя их разными гарнирами.

8. Контролируйте «жидкие» калории.Пожалуй, это единственное существенное ограничение. Придется отказаться от сладких газированных напитков, магазинных соков в пакетах и молока. При этом можно себе позволить бокальчик сухого красного вина в день.

9. Овощи и фрукты — только местного происхождения.Продукты, выращенные на родной для человека земле, лучше усваиваются его организмом и представляют для него куда большую ценность, чем привезенные из-за границы. В идеале питаться фруктами и овощами из собственного сада. Если же нет такой возможности, покупайте продукты на рынке — как правило, они натуральнее и, соответственно, полезнее для организма, чем магазинные.

10. День отдыха.Чтобы процесс похудения не слишком отягощал вас, и вы не мучились от мысли, что вам больше никогда не отведать любимых пирожков с картошкой или кремового тортика, устраивайте раз в неделю день отдыха от диеты. Тим Феррис рекомендует выделать один день для того, чтобы побаловать себя запрещенными блюдами. Конечно же, делать это нужно в разумных мерах, если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса.

  1. Отказываемся от всех «белых» углеводов. Определить запрещенные продукты очень просто. К ним относятся сахар, картофель, макаронные изделия, хлеб, рис, готовые завтраки (хлопья). Все это заменяем гарнирами и салатами из овощей.
  2. Источником белка должны выступать курица, рыба и иногда красное мясо.
  3. Не забываем выходить из-за стола с легким чувством голода. Избежать переедания легко – прекратить прием пищи после первой же отрыжки.
  4. Ужины после 18 часов во время диеты Тима Ферриса запрещены. Поначалу будет нелегко, но со временем вы научитесь соблюдать и это правило.
  5. Дабы не мучиться голодом, увеличиваем количество приемов пищи в день до 4-5. Естественно, порции еды уменьшаются.
  6. Срока применения данная система питания не имеет – Феррис рекомендует придерживаться этих принципов здорового питания всю жизнь.
  7. Однообразная пища – наше все. Можете не зарываться с головой в книжки с диетическими рецептами. Выберите для себя 3-4 основных блюда и включайте их в меню поочередно, меняя лишь гарнир.
  8. Пожалуй, единственное, что придется контролировать – это жидкие калории. Но и это не должно вызвать у вас затруднений. Достаточно отказаться от сладких газированных вод, пакетированных соков и молока. А вот бокал красного сухого вина в день пойдет и нашей фигуре и нашему здоровью только на пользу.
  9. Американец Тим советует составлять рацион не из покупных овощей и фруктов, а из тех, что произрастают в наших садах.
  10. Радость худеющему человеку, наверняка, доставит день обжорства. Автор диеты предлагает проводить его раз в неделю. Устраивая праздник своему желудку, позволяйте себе все, что душа пожелает. Естественно, в разумных пределах.

Распорядок дня

4. Запрет на еду после 6 вечера.Это правило знакомо очень многим худеющим, так как данное табу предусмотрено большинством существующих диет. Ближе к ночи обменные и пищеварительные процессы замедляются, в результате чего происходит набор веса. В связи с этим ужинать нужно до 18.00, при том чем-то легким — супом, овощным салатом, приготовленной на пару рыбой и т. д.

Первый день — водный

  • Завтрак: стакан кефира и чашка чая без сахара
  • Обед: 200 мл куриного бульона без соли
  • Полдник: йогурт (1 стакан)
  • Ужин: стакан нежирного молока

Второй день — овощной

  • Завтрак: помидоры (2 шт.)
  • Обед: капустный салат с растительным маслом и зеленью
  • Полдник: огурцы свежие (2 шт.)
  • Ужин: салат из болгарского перца (1-2 шт.) огурца и зелени

Третий день — водный

  • Завтрак: молочный коктейль (стакан) и чашка чая
  • Второй завтрак: стакан нежирного молока
  • Обед: 200 мл куриного бульона без соли
  • Полдник: стакан нежирного кефира
  • Ужин: стакан нежирного молока

Четвертый день — фруктовый

  • Завтрак: два небольших апельсина
  • Второй завтрак: грейпфрут среднего размера
  • Обед: салат фруктовый из апельсина, яблок и грейпфрута
  • Полдник: одно яблоко
  • Ужин: один небольшой грейпфрут

Пятый день — белковый

  • Завтрак: белки от трех яиц
  • Второй завтрак: рыба отварная или тушеная (200 г)
  • Обед: 100 г горохового пюре без масла и кусочек куриного филе
  • Полдник: 100 г нежирного творога
  • Ужин: 100-150 г нежирного творога

Шестой день –водный

  • Завтрак: стакан нежирного кефира и чашка несладкого чая
  • Второй завтрак: стакан грейпфрутового сока
  • Обед: 200 мл куриного бульона без соли
  • Полдник: стакан молочного коктейля
  • Ужин: стакан нежирного молока

Седьмой день – завершающий

  • Завтрак: отварные яйца (2 шт.) и чашка несладкого чая
  • Второй завтрак: яблоко или апельсин или грейпфрут
  • Обед: рисовый или гречневый суп
  • Полдник: любой по вашему вкусу фрукт
  • Ужин: салат из капусты и болгарского перца с растительным маслом.

Примечание: при наличии каких-либо заболеваний (желудок, кишечник, почки, печень) следует предварительно проконсультироваться с врачом, поскольку диета относится к достаточно жестким.

Важно! Очередность дней нарушать не допускается, а набор продуктов в меню можно варьировать по своему предпочтению. При этом излишества строго исключаются.

Результаты использования

Дозировка 7-Slim определяется индивидуально. При покупке на официальном сайте вы сможете рассчитать, какое количество ампул вам потребуется для похудения. Обязательно соблюдайте рекомендованную дозировку, чтобы добиться следующих результатов:

  • снижение веса на 7 кг и более;
  • улучшение метаболизма;
  • устранение жировых отложений в проблемных местах;
  • появление мотивации на соблюдение правил здорового питания.

Диета о простом

Основное действие 7-Slim направлено на предупреждение ожирения и набора веса. Вы будете стройной даже после завершения курса. Но все же не стоит забывать про правильное питание и спорт, что поможет сохранить фигуру красивой, а самочувствие — отличным.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector