Диета доктора сайкова — Похудение

Диета доктора сайкова — Похудение

Диета доктора сайкова — Похудение
СОДЕРЖАНИЕ
0

Недостатки диеты Сайкова

Доктор Сайков – психотерапевт, а не диетолог, но это не помешало ему создать эффективный метод похудения, который помог, в том числе, и звездам шоу-бизнеса, например, Ларисе Долиной.

У специалиста есть собственное мнение по поводу причин избыточного веса: доктор считает, что основным противником стройной фигуры является жир, содержащийся в пище, поэтому, чтобы похудеть, нужно исключить такие блюда из рациона. В качестве еще одного препятствия к стройному телу Сайков называет стресс, поскольку многие привыкли справляться с ним в обнимку с холодильником.

Диета Сайкова предполагает раздельное питание маленькими порциями, причем углеводные дни чередуются с белковыми – растительная пища чередуется с животной. При этом на протяжении всего похудения в больших количествах употребляется кефир. Этот кисломолочный напиток не только насыщает без вреда фигуре, но и способствует очищению организма.

Среди достоинств методики можно отметить быструю потерю избыточного веса и доступность всех продуктов. На время похудения не придется готовить сложных блюд, поэтому с кулинарной составляющей справится даже новичок. Низкая стоимость продуктов не ударит по кошельку, возможно, удастся даже сэкономить некоторую сумму.

А вот недостатки у диеты есть, и они могут с лихвой перевесить достоинства. Меню методики Сайкова не сбалансированно. Организм получает приемлемое количество питательных компонентов, но этого недостаточно для правильной работы всех органов и систем.

В результате страдает не только самочувствие (появляются головные боли, усталость, слабость, тошнота), но и мускулатура – сухая мышечная масса безвозвратно покидает своего обладателя. Если организм восприимчив к таким изменениям, то в завершение диеты можно увидеть жировые отложения на тех же местах, где они были раньше, а также дряблые мышцы, которые были более-менее упругими.

Еще одним минусом диеты является несовместимость с физическими нагрузками. Несмотря на то, что сам доктор Сайков рекомендует заниматься спортом во время похудения, такое сочетание с большой долей вероятности навредит здоровью. Диета предполагает ограниченное поступление калорий, а значит, у организма не будет достаточно энергии для нормальной работы.

Правильно составленное меню – это только половина похудения. Чтобы после завершения диеты получить ожидаемые результаты, нужно соблюдать ее основные правила. Лишний вес набирается, в том числе, и из-за того, что человек питается неправильно – отказ от завтрака, перекусы в течение дня и плотный ужин явно не способствуют здоровому пищеварению.

Диета Сайкова предлагает рациональный подход к этому вопросу:

  1. В день нужно выпивать не менее 1 л чистой воды. Это позволит нормализовать жидкостный баланс в организме – пропадут отеки, улучшится общее самочувствие.
  2. На каждые сутки нужно запастись 0,5 л кефира в холодное время года и 1 л в теплое. Напиток поспособствует улучшению пищеварения и поможет утолить чувство голода, которое будет часто тревожить худеющего, особенно если он сидит на диете впервые.
  3. Перед каждым приемом пищи, примерно за 15 минут, желательно выпивать стакан травяного отвара, например, мятного или ромашкового. Это поможет притупить аппетит и поспособствует нормализации пищеварения.
  4. Доктор Сайков рекомендует во время диеты ежедневно делать очистительные клизмы или принимать щадящие слабительные препараты. По поводу этого рекомендуется заранее проконсультироваться со своим терапевтом.
  5. Методика предполагает употребление каждый день только одного продукта. Его количество нужно разделить на 5-6 приемов, желательно через равные промежутки времени. Чаще всего советуют устроить первый завтрак в 8 утра, второй – в 10, обед в полдень, полдник в 2 часа дня, ужин в 4 и второй ужин в 6 вечера. После этого пищу уже не принимают, но можно пить воду или несладкий зеленый чай, но не менее чем за 2 часа до сна.

Диета Сайкова подходит не всем. Сам доктор заявляет, что наиболее выраженными результаты похудения будут у тех людей, у которых избыточный вес составляет 10 кг или более. При этом методика противопоказана при заболеваниях сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, а также при психоневрологических нарушениях.

Изначально диета была рассчитана на 7 дней, но постепенно появились вариации длительности. Например, некоторые предпочитают отдохнуть после диеты в течение недели на низкокалорийной пище, а потом снова прибегают к методике, в результате чего получается четырнадцатидневное похудение. Диеты Сайкова на 5 дней не существует, есть только диета Сайкова на 7 дней, но поскольку в меню есть одинаковые дни, можно сократить длительность без вреда для фигуры.

В классическом недельном варианте меню выглядит следующим образом:

  • 1 день – на завтрак 2 вареных картофелины, на второй завтрак стакан маложирного кефира (1%), на обед 2 вареных картофелины, на полдник 1 вареная картофелина, на ужин 1 вареная картофелина и полстакана кефира, на второй ужин полстакана кефира (картофель варится вручную, но можно заменить его запеченным в духовке без масла);
  • 2 день – на завтрак 100 г вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы (судака, трески, камбалы, путассу), на второй завтрак стакан маложирного кефира, на обед 100 г рыбы, на полдник стакан кефира, на ужин и второй ужин по 100 г рыбы;
  • Диета доктора Сайкова - 5 кг за 5 дней
    3 день – на завтрак 100 г любого фрукта, кроме банана, на второй завтрак стакан маложирного кефира, на обед, полдник и ужин по 100 г того же фрукта, на второй ужин стакан кефира (для этого дня лучше всего выбрать зеленые яблоки или грейпфруты);
  • 4 день – на завтрак 200 г вареной куриной грудки без кожицы, жира, соли и специй, на второй завтрак стакан кефира, на обед 100 г вареной грудки, на полдник полстакана кефира, на ужин 100 г вареной грудки, на второй ужин полстакана кефира;
  • 5 день – повторяется меню 3 дня;
  • 6 день – от пищи придется полностью отказаться, заменив ее чистой водой без газа;
  • 7 день – повторяется меню 3 дня.

Эти продукты можно заменять схожими по питательным компонентам. Например, вместо рыбы можно есть морепродукты, вместо мяса – фасоль, вместо фруктов – овощи. Это делается в тех случаях, когда есть непереносимость каких-либо продуктов. Если кисломолочные напитки отторгаются организмом, то кефир допускается заменить несладким компотом или зеленым чаем.

Если диету нужно соблюдать только 5 дней, то меню будет следующим:

  • 1 день – 400 г вареного или запеченного в мундире картофеля и 0,5 л кефира;
  • 2 день – 400 г вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы и 0,5 л кефира;
  • 3 день – 400 г фруктов или овощей;
  • 4 день – голодовка на воде;
  • 5 день – 400 г фруктов или овощей.

Диета доктора сайкова — Похудение

Пятидневную диету легче выдержать, не испытывая сильного чувства голода, и не поддаваясь соблазнам, но и результат будет не таким выраженным, как в случае с недельным похудением. Однако очередность продуктов нельзя менять местами, как и нельзя отменять белковый рыбный день. Если нужно похудеть ощутимо, то стоит сразу сесть на недельную диету.

В зависимости от выбранной длительности диеты, а также от исходного состояния фигуры и предрасположенностей организма результаты похудения по методу Сайкова могут быть разными. В среднем за неделю такого питания можно сбросить до 5 кг лишнего веса, а за пятидневную диету – около 3 кг.

Девушка Екатерина отзывается о диете Сайкова не слишком лестно:«Сидела на этой диете неделю, удалось сбросить всего 2 кг. Вдобавок к этому, внешне я вообще не заметила никаких изменений».

Другая девушка, Вера, осталась довольна результатом:«За 7 дней на диете Сайкова получилось сбросить 4 кг с небольшим, и, что радует, потом они не вернулись. Мне нужно было срочно похудеть к юбилею, и я своего добилась».

Нужно влезть в любимое платье после праздников? Тогда нужно пристраститься к гречке. Подробнее в статье. …

Юбилей уже через 3 дня, а платье не застегивается? За это время можно похудеть, подробнее о …

  1. Во время такой диеты нужно соблюдать 6-разовое питание: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и 18.00. После 18.00 употребление пищи строго запрещено.
  2. Ежедневно нужно ставить клизму или принимать небольшие дозы слабительного.
  3. Перед каждой трапезой вы должны выпивать 50 грамм травяного настоя. Приготовить его очень просто: на 200 мл поды берется по пакетику календулы, ромашки и зверобоя.
  4. Из жидкости допускается только пол-литра кипяченной воды в день (травяной настой не в счет).
  5. Следует строго соблюдать меню диеты.

1-й день:

  • 400 грамм запеченного картофеля (без соли, масла, соусов, приправ и т. д.);
  • пол-литра нежирного кефира.

2-й день:

  • 400 грамм обезжиренного творога;
  • пол-литра нежирного кефира.

3-й день:

  • 400 грамм любых свежих фруктов, за исключением винограда и бананов;
  • пол-литра нежирного кефира.

4-й день:

  • 400 грамм отварного куриного филе;
  • пол-литра нежирного кефира.

5-й день:

  • 400 грамм фруктов (бананы и виноград по-прежнему запрещены);
  • пол-литра нежирного кефира.

6-й день:

  • полтора литра простой негазированной воды.

https://www.youtube.com/watch?v=

7-й день:

  • 400 грамм любых фруктов, за исключением бананов и винограда;
  • пол-литра нежирного кефира.

Рекомендованная жирность кефира — 1%, не более. Шестой день диеты — разгрузочный, потому любые продукты и напитки, кроме простой воды строго запрещены. Также есть диета Сайкова 5 дней, отзывы которой отмечают хороший результат.

К недостаткам такого способа похудения можно отнести то, что из рациона питания во время этой недели будут полностью исключены жиры, а это является нежелательным для организма. Потому соблюдать такой курс можно не чаще одного раза в месяц. После окончания диеты позаботьтесь о восполнении запаса полезных жиров — ешьте приготовленную на пару, отварную или запеченную рыбу. Также можно употреблять рыбий жир в капсулах.

Диета Дмитрия Сайкова имеет еще один недостаток — во время нее запрещены физические нагрузки. Это вполне логично, ведь столь ограниченное питание на протяжении всех семи дней не даст возможности организму вырабатывать достаточно энергии для излишней физической активности. Однако во время стремительного похудения желательно заниматься спортом, чтобы избежать образования растяжек, сохранить упругость кожи и мышечной массы.

Рацион для 1 недели

Правила диеты Сайкова

7-й день:

  • Приёмы пищи расписаны по часам, с нарушением результаты будут нулевыми. Еда принимается в 8 утра, 10 утра, 12 дня, 14 дня, 16 часов дня, 18 вечера. Употребление блюд и напитков после 18-ти часов запрещено;
  • Каждый раз за 30 минут до еды принимать 50 мл. травяного настоя (пакетик чая ромашкового, ч.л. зверобоя, ч.л. календулы). Травы завариваются в 200 мл кипятка, как обычный чай;
  • Строгое ограничение напитков – разрешен травяной отвар, пол литра чистой воды без газа;
  • Ежедневно на ночь ставят клизму для очистки или употребляют таблетки с сенной;
  • Строго воспрещается заменять список продуктов или менять дни местами;
  • Объём продуктов дан на сутки, худеющий делит на 6 порций сам, на завтрак еды больше, чем на ужин.

Диета по Сайкову представлена низкокалорийным рационом. Основным и неотъемлемым продуктом является кефир. Этот кисломолочный продукт готов к употреблению и очень полезен для организма человека. Напиток благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, улучшает состояние кожи, нормализует стул, очищает организм и насыщает его полезными веществами.

Программа похудения строится на комплексном подходе. Методика включает правильное питание, минимизацию стрессов, физические нагрузки и регулярный питьевой режим. Продолжительность курса составляет одну неделю. Потом следует сделать перерыв на 7 дней и снова повторить курс.

Читайте также:  Диета после резекции желудка, меню питания после операции по удаления части желудка

Главные правила рассматриваемой методики:

  1. Соблюдайте дробный рацион, он должен состоять из 5-6 приемов пищи.
  2. Под запретом находятся жирные, копченые, сладкие, острые и соленые блюда. Не разрешаются макаронные изделия, полуфабрикаты, специи, соль, майонез и прочие соусы.
  3. Откажитесь от вредных привычек, бросайте курить и не употребляйте алкогольные напитки.
  4. Пейте воду без газа, зеленый чай, отвары из трав. Ежедневно выпивайте 500 мл чистой воды и 300 мл травяного отвара.
  5. Ужин должен быть не позднее 6 часов вечера.
  6. Перед сном разрешается выпить кефир или чай на травах, если это необходимо.
  7. Обязательно устраивайте один разгрузочный день перед началом курса.
  8. Проводите очистку кишечника с помощью специальных препаратов или клизм.
  9. Строго соблюдайте предложенный рацион питания.
  10. Закаливайтесь поочередным обливанием горячей и холодной водой, запишитесь на массаж.

К достоинствам диеты следует отнести:

  • Быстрый и результативный способ избавления от лишних килограммов.
  • Меню состоит из недорогих продуктов.
  • Значительно улучшается общее самочувствие и цвет кожных покровов.
  • Организм освобождается от лишней жидкости и ненужных веществ.
  • Система пищеварения работает в нормальном режиме.
  • Приёмы пищи расписаны по часам, с нарушением результаты будут нулевыми. График приема: в 8 утра, 10 утра, 12 дня, 14 дня, 16 часов дня, 18 вечера. Употребление блюд и напитков после 18-ти часов запрещено;
  • Каждый раз за 30 минут до еды принимать 50 мл. травяного настоя (пакетик чая ромашкового, ч.л. зверобоя, ч.л. календулы). Травы завариваются в 200 мл кипятка, как обычный чай;
  • Строгое ограничение напитков – разрешен травяной отвар, пол литра чистой воды без газа;
  • Ежедневно на ночь ставят клизму для очистки или употребляют таблетки с сенной;
  • Строго воспрещается заменять список продуктов или менять дни местами;
  • Объём продуктов дан на сутки, худеющий делит на 6 порций сам, на завтрак еды больше, чем на ужин.
  • Кушать дроблено 4–6 раз в сутки небольшими порциями;
  • Пить полезную жидкость для улучшения обмена веществ;
  • Вести активный образ жизни: предпочесть йогу, танцы, спортивные занятия, гулять пешком, дышать свежим воздухом, принимать контрастный душ;
  • Употреблять кефир хотя бы раз в сутки, заменив один прием пищи;
  • Есть больше продуктов, содержащих клетчатку – предпочтение жидким кашам, фруктам и овощам;
  • Пить за полчаса до еды чистую воду, травяной отвар или чай зеленый;
  • Избегать использования пищевых добавок и сахара в приготовлении блюд.

Система Сайкова, как гласят отзывы, это не диета, а программа, сочетающая в себе физическое восстановление организма и духовный рост. По словам Дмитрия, организм – это сверхсложная материя, на возникновение лишнего жира влияют факторы, выявляемые при индивидуальном подходе: обмен веществ, особенности генетической предрасположенности, жизненная активность. Влияет окружение, род деятельности человека, эмоциональный фон, психическое состояние и прочее.

Отзывы о диете положительны, т.к. комплексный подход к коррекции веса, включающий регулярное питание, потребление чистой воды, снижение эмоционального и психологического напряжения, спортивные занятия дают результаты.

Лишний вес убирается психологическим настроем, физическими нагрузками и правильным меню диеты Сайкова.

Две недели правильного питания сменяются разгрузочной неделей, рацион ее точно прописан и требует максимально четкого соблюдения.

Второй вариант – диета 5 дней. 5 разгрузочных дней сменяются неделей правильного питания, затем – снова меняются 5-ю днями разгрузки.

Перед каждым приемом пищи следует проверить, правильно ли подобраны питательные компоненты. Частота приемов пищи – 5-6 в течение дня.

Последний раз можно поесть за 3 часа до сна.

Если съели продукты, находящиеся «под запретом», к примеру, на застолье – проводим разгрузочный день.

Перед началом разгрузочной недели можно делать клизмы либо принимать слабительные препараты.

Для нормализации функционирования нервной системы рекомендуется выпивать четверть стакана травяного настоя ромашки, зверобоя, календулы перед каждым приемом пищи.

Четкое следование правилам диеты по Сайкову поможет добиться реальных результатов.

Каждый день можно выпить 1 литр жидкости, если худеете летом, и сократить жидкость до 0,5 литра, если соблюдаете диету по Сайкову зимой. Кроме традиционно разрешенного стакана кефира, допускается употребление чая, кофе, но без добавления сахара, минеральной воды, негазированной воды.

Основа рациона питания – овощи и фрукты, постное мясо, рыба, птица, молочные продукты, содержащие минимальное количество жира. Поступление жиров в организм диета Сайкова практически сводит к нулю, чтобы активировать обмен веществ и позволить расходоваться накопленным ранее жирам. При этом нельзя отказываться от белков, которые являются основным строительным каркасом в организме.

В разгрузочные дни употребляется только один вид продуктов – куриные грудки, печеный картофель, отварные овощи (кроме картофеля), фрукты, творог. Точное количество еды в граммах и дни, в которые его нужно употреблять, будут указаны в рекомендациях «Диета доктора Сайкова», которые Вы получите после сеанса психотерапевтического лечения для потери веса.

Состоит из двух циклов:

  1. В течение семи дней необходимо соблюдать диетическое меню;
  2. Затем сделайте перерыв на неделю и повторите диету ещё в течение семи дней.

Чтобы достигнуть поставленной цели, можно чередовать диетические недели с недиетическими днями. Запрещено диетическое питание соблюдать при повышенных физических нагрузках.Диетический рацион предназначен для тех людей, у которых лишний вес превышает отметку десять килограммов. Тем, у кого всего несколько лишних килограммов рекомендуется выбрать вместе с диетологом другой вид похудения.

Чтобы избавиться от лишнего веса рекомендуется соблюдать следующие правила диеты Сайкова:

  1. Ешьте шесть раз в сутки – в восемь утра, в десять, двенадцать, четырнадцать, шестнадцать и в шесть часов вечера. Таким образом, трапезы должны повторяться через каждые два часа;
  2. Каждый день нужно делать клизму или принимать слабительный препарат в возрастной дозировке (который должен подобрать доктор);
  3. Перед каждой трапезой нужно выпивать по 50 миллилитров травяного настоя, который готовится по такому рецепту: по чайной ложечке смешайте зверобой с календулой и ромашкой и залейте стаканом кипятка. Дайте постоять пять минут и можете пить;
  4. В течение дня можно выпить не более 500 миллилитров жидкости.

Прежде чем начать соблюдать диету в течение дня пейте только одну минеральную негазированную воду. Благодаря такому разгрузочному дню вы проведёте очистку организма и подготовку к изменению рациона.Клизму нужно делать из такого раствора: в двух литрах воды нужно разбавлять по две столовые ложки яблочного уксуса.

Для утоления чувства жажды Сайков рекомендует прикусывать кончик языка.

Как известно, диета основана на употреблении большого количества кефира. Оказывается, в этом продукте очень много полезных свойств и веществ для:

  • улучшения ЖКТ;
  • нормализации стула;
  • выведения вредных веществ;
  • обогащения организма белками;
  • улучшения состояния кожи лица и ногтей.

Дмитрий Сайков считает свою программу комплексной, которая помогает восстановить состояние человека не только физически, но и духовно. Человеческий организм является очень сложным механизмом, поэтому лишний вес появляется не только от принятия пищи, но и от многих факторов:

  • активность;
  • отрицательные эмоции;
  • стрессы на работе;
  • особенности генетики;
  • психологическое напряжение.

Если Вы хотите узнать о результатах соблюдения диеты Сайкова, тогда посмотрите это видео, в котором оставил свои отзывы благодарный пациент, использовавший данный метод для похудения.

  1. Приём продуктов питания должен соблюдаться с интервалом в 2 или 3 часа, но не более 5-ти раз. Порции при таком приеме должны быть небольшие.
  2. Каждое употребление пищи должно сопровождаться питьём (очищенная негазированная вода, травяной или зеленый чай). Если это вода, употребление не более 500 мл в сутки, чай – не более 300 мл.
  3. Переедание на ночь строго запрещено. Ужинать необходимо только до 6-ти вечера, перед сном можно выпить зеленый чай или 100 мл кефира.
  4. За полчаса перед употреблением пищи необходимо делать несколько глотков травяного целебного отвара (из ромашки, зверобоя, календулы или шиповника).
  5. Перед диетой необходимо сделать для себя «разгрузочный» день, для того чтобы подготовить организм. Резкий переход с одного питания на другое может привести к ухудшению здоровья.
  6. Обязательно занимайтесь физическими упражнениями со средними нагрузками.

Вариант № 1

  • Кушать дроблено 4-6 раз в сутки небольшими порциями;
  • Пить полезную жидкость для улучшения обмена веществ;
  • Вести активный образ жизни: предпочесть йогу, танцы, спортивные занятия, гулять пешком, дышать свежим воздухом, принимать контрастный душ;
  • Употреблять кефир хотя бы раз в сутки, заменив один прием пищи;
  • Есть больше продуктов, содержащих клетчатку – предпочтение жидким кашам, фруктам и овощам;
  • Пить за полчаса до еды чистую воду, травяной отвар или чай зеленый;
  • Избегать использования пищевых добавок и сахара в приготовлении блюд.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов невелик:

  • кефир 1%-ной жирности;
  • отварной картофель;
  • нежирный творог;
  • фрукты (за исключением бананов и винограда);
  • ягоды;
  • белое мясо курицы.

Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе соль.

фото

Продукты, которые разрешены:

  • кефир с жирностью 1% максимум;
  • мясо (курица, кролик, говядина);
  • отварная картошка;
  • фрукты, кроме бананов и винограда;
  • творог.

Запрещенные продукты:

  • мясо и рыба с жиром;
  • копченая, жареная и острая еда;
  • майонезная продукция, покупные кетчупы, заправки и подливы;
  • хлебобулочные, кондитерские изделия;
  • сахар, сахарозаменитель;
  • макаронные изделия и крупяные каши;
  • фаст-фуд;
  • консервированные продукты;
  • из напитков сладкие ситро и подобное, алкоголь, кофе, чай и соки;
  • курение.

Результаты диеты и «выход» из нее

Чтобы сохранить полученный результат и долго быть стройной важно знать, как правильно выйти из диеты Сайкова. Старайтесь не переедать, не ешьте ночью, избегайте употребления алкоголя.

После окончания диеты важно в течение трёх недель есть только натуральную, полезную пищу. Рацион должен состоять из овощей, фруктов, зелени, ягод, постной рыбы и мяса, морепродуктов, куриных яиц, молочных и кисломолочных продуктов, цельнозернового хлеба, каш и травяных отваров.

Читайте также:  Дешевая диета для быстрого похудения, самая дешевая диета для

Чтобы удержать вес после завершения диеты Сайкова соблюдайте такие правила:

  1. Питайтесь дробно – 4 – 6 раз в сутки;
  2. Чтобы улучшить метаболизм пейте много жидкости;
  3. Занимайтесь спортом, ходите на занятия йогой и на танцы;
  4. Гуляйте много на свежем воздухе;
  5. Раз в день обязательно пейте кефир;
  6. Ваш ежедневный рацион должен состоять из растительной клетчатки, каш, овощей и фруктов;
  7. За 30 минут до трапезы выпивайте по стакану зеленого чая, травяного отвара или обычной прохладной воды.

Согласно рекомендациям доктора Сайкова нельзя в течение дня съедать более 1200 ккал. Очень трудно удержать вес после такой диеты. В месяц необходимо добавлять по 100 ккал, чтобы замедленный метаболизм не привел к возвращению лишнего веса в двойном объеме. Прежде, чем начать соблюдение диеты, хорошо подумайте над тем, нужны ли жесткие ограничения в питании с возможными последствиями для здоровья, а также сходите к доктору.

Чтобы уберечь себя от возврата килограммов, следует выполнять правила. Забыть о плотном насыщении, иначе говоря, не переедать, «ночных застольях», спиртных праздниках, пикниках с жирным жареным мясом, где желудок набивается до отказа. Забыть о вредных продуктах: фаст-фуде, полуфабрикатах, пищевых добавках, спиртных напитках, сахарах, жирах.

Последующий 14-21 день питаться надо полезными продуктами, а именно:

  • Пить травяные чаи, отвары шиповника;
  • Потреблять каши без крахмальных добавок;
  • Хлеб только цельнозерновой;
  • Кисломолочные продукты и молоко;
  • Яйца куриные;
  • Морепродукты;
  • Нежирное мясо и рыба;
  • Фрукты, ягоды, овощи, зелень.

Чтобы достигнутый в ходе диеты результат закрепился, и сброшенные килограммы не вернулись снова, нужно правильно перейти к привычному питанию. Самая грубая ошибка всех худеющих – резко возвращаться к рациону из жирной и вредной пищи на следующий же день после завершения диеты. Именно поэтому сброшенный вес не заставляет долго себя ждать и возвращается снова.

Чтобы правильно выйти из диеты, нужно в первые дни после ее завершения питаться примерно в таком же направлении – низкокалорийная пища, сваренная или приготовленная на пару, идеально подойдет для закрепления результата. Есть нужно, как и прежде, в 5-6приемов, но меню на каждый день можно разнообразить вареным мясом, фасолью, тушеными овощами или грибами.

Затем в рацион вводятся более калорийные продукты, например, каши на молоке, нежирные супы и разнообразные гарниры. Из меню рекомендуется исключить только жирные, копченые и соленые блюда. Если хочется закрепить достигнутый результат навсегда, то такую еду нужно полностью запретить для себя в любое время, а не только после диеты.

Диета по Сайкову отзывы говорят, что такой диетический курс за одну неделю позволяет избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Однако не стоит забывать о том, что процесс снижения веса у всех проходит по-разному и напрямую зависит от изначальной массы тела и особенностей организма. Как правило, особо полным людям худеть легче, чем тем, чей вес буквально слегка превышает норму.

Опять же, очень важно, чтобы похудение не навредило вашему организму, потому нужно позаботиться о своем питании после окончания курса. За эту неделю организм отвыкнет от привычного рациона. При том речь идет не только об общей дневной калорийности, но и о структуре пищи. Диета Сайкова меню имеет богатое. В первые дни после диеты старайтесь воздержаться от жесткой и высококалорийной еды.

По истечении времени диеты необходимо сделать перерыв. Из подобной диеты необходимо выходить правильно и постепенно. Таким образом, Вы не наберете столько, сколько потеряли. Поэтому старайтесь воздержаться от принятия пищи после шести вечера. Порции должны быть небольшими, помните, что Вы всегда должны ощущать чувство голода.

Меню на неделю

Дополнительные компоненты недельного рациона потребления пищи:

  1. День первый: употребление продуктов каждые 2-3 часа. 400 грамм отварного картофеля, приготовленного без добавления соли и приправ. Свежая зелень. Обязательно отвар (за полчаса до еды).
  2. День второй: 450 грамм творога, зеленый чай.
  3. День третий: 350 грамм фруктов или ягод.
  4. День четвертый: 300 грамм отварного филейного мяса без соли, чай из лекарственных трав.
  5. День пятый: в этот день употреблять только минерализированную воду без газа.
  6. День шестой: 400 грамм творога, зеленый чай.
  7. День седьмой, заключающий: в течение дня употреблять фрукты и травяные отвары.

Понедельник

  • 400 г картошки, приготовленной в духовке без добавления растительных масел и соли.

Вторник

  • Творожок нежирный (400 г).
  • Свежие фрукты (400 г), под запретом виноград и банан.

Диета доктора сайкова — Похудение

Четверг

Пятница

  • Кислые и полусладкие фрукты (400 г).

Суббота

  • Негазированная вода (500 мл).

Воскресенье

Предложенное меню нужно строго соблюдать. Во время разгрузочного дня не употребляйте кефир, нужно пить только воду и утром кофе.

Если правильно соблюдать меню на 5 дней и главные рекомендации, то можно сбросить за короткий промежуток времени до 5 кг избыточного веса. В рамках методики можно привести в норму массу тела и предотвратить появление сердечно-сосудистых заболеваний. Это обусловлено отказом от употребления вредной пищи.

Диета доктора сайкова — Похудение

День 1.

  • Печеный картофель (4 шт.) и 500 мл кефира.

День 2.

  • Творог (400 г), 0,5 л кисломолочного продукта.

День 3.

  • Яблоки и груши (всего 4 шт.), 500 мл кефира.

День 4.

  • Мясо куриное (400 г.), 2 стакана кефира.

День 5.

  • Негазированная вода (1,5 л.).

Рацион для 1 недели

Диета Дмитрия Сайкова Фото Доктора

Первые сутки

  • 400 гр. варёной картошки;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав– 300 мл.

Вторые сутки

  • 400 гр. творога низкой жирности;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Третьи сутки

  • 400 гр. яблок;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Четвертые сутки

  • 400 гр. отварного белого мяса курицы;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Пятые сутки

  • 400 гр. груш;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Шестые сутки

  • Пол литра кефира;
  • Минералка – 500 мл;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Седьмые сутки

  • 400 гр. яблок или груш;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Меню на дни отдыха

Удержать весовую планку – задача недели. Добавлять можно только 100 ккал в сутки, не больше.

Строго исключаются:

  • Изделия мучные;
  • Жареные и жирные блюда;
  • Сладкое в любом виде;
  • Спиртные напитки.

Диета доктора Сайкова предлагает несколько меню для борьбы с лишним весом. Важно во всех случаях каждый день выпивать по 500 миллилитров кефира в зимнюю пору года или же по литру летом.

Первый вариант

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
ПОНЕДЕЛЬНИК 6 шт. отварных картофелин с кожурой .
ВТОРНИК Обезжиренный творог (500 гр) или отварная рыба.
СРЕДА Сырые овощи или фрукты (не более 1 кг).
ЧЕТВЕРГ 1/2 отварной курицы без шкурки.
ПЯТНИЦА 1 кг сырых овощей или фруктов.
СУББОТА Рекомендуется устроить голодание. Но если вы не в состоянии целый день голодать можете приготовить на пару овощи.
ВОСКРЕСЕНЬЕ Сырые овощи или фрукты (не более 1 кг).

Второй вариант

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
ПОНЕДЕЛЬНИК Отварной или печёный картофель – 400 гр.
ВТОРНИК Рыба, приготовленная на пару – 400 гр.
СРЕДА Кисло-сладкие фрукты – 400 гр.
ЧЕТВЕРГ Паровая рыба – 400 гр.
ПЯТНИЦА Овощной салат – 400 гр.
СУББОТА Негазированная вода в любом количестве.
ВОСКРЕСЕНЬЕ Овощной салат – 400 гр.

Чтобы похудеть на желаемое количество килограммов необходимо строго следовать указанному рациону. При этом важно прислушиваться к своему организму.

Вариант № 2

• Понедельник: 400 г отварного или печеного без жира картофеля• Вторник: 400 г приготовленной на пару рыбы• Среда: 400 г кисло-сладких фруктов• Четверг: 400 г приготовленной на пару рыбы• Пятница: 400 г овощного салата• Суббота: вода без газа• Воскресенье: 400 г овощного салата

Рацион для 1 недели

Первые сутки

Вторые сутки

Третьи сутки

Четвертые сутки

Пятые сутки

Шестые сутки

Седьмые сутки

Меню на дни отдыха

Дополнительные советы

Поскольку во время похудения часто обвисает кожа на тех местах, откуда сходят лишние сантиметры, а при методике Сайкова не рекомендуется заниматься спортом, нужно найти альтернативы, которые позволят сохранить тело привлекательным. Для этого можно записаться на курс общеукрепляющего массажа или приобрести соответствующие косметические средства.

Диета Сайкова предполагает ограниченное поступление полезных веществ вместе с пищей, поэтому сам специалист советует принимать поливитаминный комплекс на протяжении всего похудения. Об этом нужно заранее проконсультироваться с врачом, поскольку нужно подобрать правильное сочетание полезных компонентов для конкретного организма.

К диете Сайкова нельзя прибегать чаще 1 раза в 1,5-2 месяца. Оптимально использовать ее в качестве разгрузочной недели дважды в год, например, после новогодних праздников или летнего отпуска, богатого на пикники с жирным шашлыком или на отельный режим «все включено».

Совет 1. Ограниченный рацион может стать причиной запоров. При появлении этой проблемы рекомендуется делать клизмы или принимать мягкое растительное слабительное.

Диета доктора сайкова — Похудение

Совет 2. Не нужно сразу возвращаться к привычному питанию после окончания диеты. Каждый день следует добавлять по одному новому продукту, объем порций тоже увеличивается постепенно, по 50–100 г в день. Так произойдет закрепление результата, риск восстановления прежних объемов будет минимизирован.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней

3,5 из 5

Одна из самых строгих диет. Помимо суровых ограничений рациона, она требует придерживаться жесткого графика – приемы пищи каждые два часа. Наградой будет быстрое снижение веса, однако существует риск столь же быстрого его набора после завершения диеты.

Рекомендуемая частота:1-2 раза месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Недостатки и противопоказания диеты Сайкова

Диета Сайкова запрещена при следующих случаях:

  1. При беременности и в период лактации.
  2. Если после рождения ребенка прошло меньше 1,5 лет.
  3. При наличии вегето-сосудистой дистонии.
  4. При психо-неврологических заболеваниях.
  5. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта в хронической стадии.
  6. При обострении заболеваний.
  7. И если ваш возраст меньше 18 или же больше 50.

Прежде, чем приступать к диете, требуется консультация квалифицированного специалиста.

  • Запрещено для возрастной категории до 18-ти и старше 50-ти лет;
  • При острых заболеваниях;
  • При наличии болезней желудочно-кишечного тракта;
  • Если нарушен психо-неврологический фон;
  • При вегето-сосудистой дистонии;
  • Если после родов прошло меньше 1,5 лет;
  • Беременным и кормящим.
Читайте также:  Вес на диете не уходит Что я делаю не так

Диета, созданная Дмитрием Сайковым, имеет и свои минусы. Такой рацион питания запрещен при таких состояниях и патологиях:

  • нервной системы;
  • психические расстройства;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • эндокринной железы;
  • возрастная категория – дети и пожилые люди;
  • беременность (см. диету во время беременности);
  • кормление грудью (см. диету для кормящих мам);
  • послеоперационный период.

Диета Сайкова противопоказана при следующих состояниях:

  • заболевания нервной системы и расстройства психики;
  • заболевания органов пищеварительной системы;
  • заболевания желез внутренней секреции (эндокринные болезни);
  • после оперативного вмешательства и в период восстановления после болезни;
  • детский, подростковый или престарелый возраст;
  • беременность и грудное вскармливание.

Изучая правила и меню определенной диеты, не стоит забывать о положительных и отрицательных сторонах курса. Данная информация обязательно присутствует в статье, поэтому с ней нужно ознакомиться. Итак, диета Сайкова обладает следующими преимуществами:

  • Рацион питания умеренный, поэтому он не отражается негативно на самочувствии.
  • Можно быстро похудеть к празднику.
  • Улучшаются обменные процессы.
  • Здоровое и дробное питание входит в привычку. Не преследуют ночные перекусы.
  • Кишечник очищается от ненужных скоплений.

Методика похудения имеет и недостатки:

  • Питание представлено однотипными продуктами.
  • Из-за ограниченного количества пищи может беспокоить бессонница, головокружение, слабость, депрессия и тошнота.
  • Не подходит при выполнении тяжелой физической работы.
  • Сложно соблюдать диету вне отпуска.
  • От быстрого сброса веса могут появиться растяжки и дряблая кожа.
  • Необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
  • Слабительные лекарства и клизмы могут отрицательно отразиться на работе желудочно-кишечного тракта.
  • Может ухудшиться состояние волос и ногтей, связанное с недостатком витаминов и микроэлементов.
  • Понижение иммунной функции организма.

Противопоказана данная диета в следующих случаях:

  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Заболевания нервной системы.
  • Беременность.
  • Период лактации.
  • Гастрит и язва.
  • Заболевания выделительной системы.
  • После операций.
  • Детям, подросткам и пожилым людям.

Выход из диеты

Диета доктора Сайкова дает хороший результат, который необходимо закрепить. Для этого нужно правильно выходить из курса. После строгого диетического рациона следует питаться натуральными продуктами на протяжении 21 дня, жирные блюда исключаются на этот период.

В меню включаются:

  • Фрукты и ягоды.
  • Свежие и тушеные овощи.
  • Рыба и мясо нежирных сортов.
  • Молоко и кисломолочные продукты.
  • Куриные яйца.
  • Диетический хлеб.
  • Каши.
  • Чай.
  • Отвар из трав.

Для удержания веса старайтесь следовать дробному питанию. Ведите активный и здоровый образ жизни, пейте чистую воду в достаточном количестве и не исключайте из меню кефир.

Отзывы и результаты

Эффективность диеты можно сполна оценить, если изучить ее отзывы и результаты. Одним удается избавиться всего лишь от 2 кг, а другие добиваются блистательных результатов и сбрасывают более 10 кг. Точный показатель зависит от первоначальной массы тела. Доктор Сайков утверждает, что данную диету рекомендуется применять при большом количестве избыточного веса. Он так же советует проводить курс 1 раз в 60 дней.

Екатерина: сбросила на этой диете 7 кг. Очень выручает, когда нужно быстро сбросить вес.

Ольга: за 1,5 месяца ушло 10 кг, но использовала пятидневный курс.

Иван: нужно заниматься спортом, тогда вес быстрее уходит. В целом методика неплохая для похудения.

Теперь вы знаете, на каких правилах строится диета Сайкова, и какое меню необходимо соблюдать. Доктор советует ежедневно делать легкую физическую разминку и внимательно следить за своим самочувствием. Можно записаться на йогу, аэробику, плавание, танцы или спортивную ходьбу. Не лишним будет предварительная консультация со специалистом, так как у методики есть минусы и противопоказания.

Отдохните. Диета.

Выводы

Каждый организм по-разному воспринимает изменения в питании. Некоторым диета доктора Сайкова помогает подкорректировать фигуру, для других же этот метод оказывается бесполезным. Чтобы не разочароваться после похудения, нужно сразу осознать, что гарантированного результата не предложит ни одна методика.

skinnybitch.online

Диета доктора Сайкова - 5 кг за 5 дней

Ïðåäëàãàåì âàøåìó âíèìàíèþ äèåòè÷åñêèé ðàöèîí ïèòàíèÿ, êîòîðûé íåïðåìåííî ïðèâåäåò ê æåëàåìîìó ðåçóëüòàòó.

Ïðèñòóïàÿ ê äèåòå Ñàéêîâà, ïðåæäå îçíàêîìüòåñü ñ ðåêîìåíäàöèÿìè è ñîâåòàìè èçâåñòíîãî äîêòîðà. Åñëè õîòèòå âèäåòü êðàñèâîé ñâîþ ôèãóðó, íåîáõîäèìî ñêîìáèíèðîâàòü äèåòè÷åñêèé ðàöèîí ïèòàíèÿñ ðåãóëÿðíûìè ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè. Ïðè÷åì, ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ äîëæíû áûòü ðàçíîîáðàçíûìè: ôèòíåñ, àýðîáèêà, êðîññ, òàíöû, ãèìíàñòèêà, ïëàâàíüå è äð.

Óïîòðåáëåíèå æèäêîñòè âî âðåìÿ äèåòû íóæíî ñòðîãî ëèìèòèðîâàòü. À åñëè æàæäà äîñòàòî÷íî ñèëüíà, ìîæíî ñäåëàòü ïðèêóñ êîí÷èêà ÿçûêà. Äîêòîð ñîâåòóåò åæåäíåâíî âûïèâàòü ëèòð êåôèðà ñ íóëåâîéæèðíîñòüþ. Äîïîëíèòåëüíî ê êåôèðó ìîæíî óïîòðåáèòü ïîë ëèòðà ìèíåðàëüíîé âîäû è íåáîëüøîé ÷àøêå ÷åðíîãî íàòóðàëüíîãî êîôå.

Åñëè âû ýòîò ñïîñîá î÷èñòêè êèøå÷íèêà íå ïðèåìëèòå, ìîæåòå ïðèíÿòü ñëàáèòåëüíûå ñðåäñòâàíàòóðàëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ. Ýòî ìîãóò áûòü: íàñòîè ñëàáèòåëüíûõ òðàâ èëè íåðàôèíèðîâàííûå ðàñòèòåëüíûå ìàñëà.

Êàæäûé äåíü ïåðåä åäîé ñòîèò óïîòðåáèòü òðàâÿíîé ÷àé, íàñòîÿííûé íà çâåðîáîå, êàëåíäóëå è ðîìàøêå â ðàâíûõ ïðîïîðöèÿõ. Ïèòü ñòîèò òðè ðàçà â äåíü ïî îäíîé òðåòè ñòàêàíà. ×òî áû ëåã÷å ïåðåíåñòè îùóùåíèÿ ãîëîäà, äîêòîð Ñàéêîâ ñîâåòóåò ìàññàæèðîâàòü òî÷êó ãîëîäà, êîòîðàÿ íàõîäèòñÿ íà ìî÷êå óõà. Çà àëêîãîëü âî âðåìÿ ïðîâåäåíèÿ äèåòû Ñàéêîâà ìîæåòå çàáûòü, äàæå ïîñëå åå îêîí÷àíèÿ ìèíèìèçèðîâàòü åãî óïîòðåáëåíèå.

 òîì ñëó÷àå, åñëè ïîòåðÿ âåñà èäåò ìåäëåííî, íåîáõîäèìî óâåëè÷èòü íàãðóçêó.

Ðåêîìåíäóåìûé åæåäíåâíûé ðàöèîí ïèòàíèÿ íåîáõîäèìî ðàçáèòü íà øåñòèðàçîâûé ïðèåì ïèùè.

диета сайкова 7 дней

Äåíü ïåðâûé:

  • êàðòîôåëü ïå÷åíûé ïÿòü øòóê ñ îäíèì ëèòðîì êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Äåíü âòîðîé:

  • ïîëêèëî òâîðîãà íóëåâîé æèðíîñòè èëè ïîëêèëî ðûáû îòâàðíîé ñ îäíèì ëèòðîì êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Äåíü òðåòèé:

  • îäèí êèëîãðàìì ôðóêòîâ, íà ëþáîé âêóñ è ëèòð êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Äåíü ÷åòâåðòûé:

  • ïîëêèëî îòâàðåííîé êóðèíîé ãðóäêè áåç êîæè ñ îäíèì ëèòðîì êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè. 

Äåíü ïÿòûé:

  • îäèí êèëîãðàìì ôðóêòîâ, íà âûáîð èëè ñûðûõ îâîùåé, ñ ëèòðîì êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Äåíü øåñòîé:

  • ïîëíîå òàáó íà åäó, åñëè âûäåðæêà ïîäâîäèò, áåðèòå ðàöèîí ëþáîãî äíÿ èëè æå â òå÷åíèå âñåãî äíÿ åøüòå îòâàðíûå îâîùè.

Äåíü ñåäüìîé:

  • îäèí êèëîãðàìì ëþáûõ, íà âûáîð, ôðóêòîâ èëè ñûðûõ îâîùåé ñ ëèòðîì êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Ýòîò âàðèàíò ìåíþ ïðåäóñìàòðèâàåò íåäåëüíîå ÷åðåäîâàíèå ðàöèîíà ïèòàíèÿñ ïðèâû÷íûì äëÿ âàñìåíþ. Ïîñëå åå îêîí÷àíèÿ ðàçðåøàåòñÿ åñòü âñå, êðîìå ìó÷íîãî, æèðíîãî, ñëàäêîãî è îñòðîãî. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü òàêîãî âàðèàíòà äèåòû – äî ïîëó÷åíèÿ íóæíîãî âàì ðåçóëüòàòà.

Äåíü ïåðâûé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì êàðòîôåëÿ, çàïå÷åííîãî â äóõîâîì øêàôó, è ïîë ëèòðà êåôèðà ñ íóëåâîé æèðíîñòüþ.

диета сайкова меню

Äåíü âòîðîé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì òâîðîãà íóëåâîé æèðíîñòè, è ïîë ëèòðà êåôèðà ñ íóëåâîé æèðíîñòüþ.

Äåíü òðåòèé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì ëþáûõ ñâåæèõ ôðóêòîâ è ïîë ëèòðà êåôèðà ñ íóëåâîé æèðíîñòüþ.

Äåíü ÷åòâåðòûé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì ãðóäêè èç êóðèöû è ïîë ëèòðà êåôèðà ñ íóëåâîé æèðíîñòüþ.

Äåíü ïÿòûé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì ñâåæèõ ôðóêòîâ íà âûáîð è ëèòðà êåôèðà ñ íóëåâîé æèðíîñòüþ.

Äåíü øåñòîé:

  • ïîëòîðà ëèòðà ìèíåðàëüíîé áåç ãàçà âîäû è ëèòðà êåôèðà ñ íóëåâîé æèðíîñòüþ.

диета сайкова 7 дней

Äåíü ñåäüìîé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì ñâåæèõ íà âûáîð ôðóêòîâ è ëèòðà êåôèðà ñ íóëåâîé æèðíîñòüþ.

Ñëåäóåò îáðàòèòü âíèìàíèå – íåëüçÿ ñîëèòü íè êàðòîôåëü, íè ìÿñî.

Äåíü ïåðâûé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì êàðòîôåëÿ çàïå÷åííîãî è ïîë ëèòðà êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Äåíü âòîðîé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì ðûáû îòâàðíîé íåæèðíûõ ñîðòîâ è ïîë ëèòðà êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Äåíü òðåòèé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì ñâåæèõ íà âûáîð ôðóêòîâ è ïîë ëèòðà êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Äåíü ïÿòûé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì ñâåæèõ îâîùåé íà âûáîð èëè îâîùíîé ñàëàò è ïîë ëèòðà êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

диета сайкова 7 дней

Äåíü øåñòîé:

  • ïîëòîðà ëèòðà âîäû ìèíåðàëüíîé áåç ãàçà.

Каждый организм по-разному воспринимает изменения в питании. Некоторым диета доктора Сайкова помогает подкорректировать фигуру, для других же этот метод оказывается бесполезным. Чтобы не разочароваться после похудения, нужно сразу осознать, что гарантированного результата не предложит ни одна методика.

Загрузка…

Плюсы и минусы диеты

Достоинства:

  • улучшение работы пищеварительной системы;
  • продукты, которые не причиняют организму вреда;
  • выведение лишней жидкости;
  • человек ощущает улучшения в организме;
  • очищение организма от вредоносных веществ и токсических отложений;
  • привыкание к дробному питанию небольшими порциями;
  • цены на употребляемые продукты недорогие.

Но в каждой диете есть и свои недостатки. Каждое резкое снижение веса может привести к головокружению, головной боли, упадку сил, бессоннице или, наоборот, к постоянному желанию спать, раздражительности и даже к обморокам.

Если Вам понравился подход доктора Сайкова к рациону питания, тогда обязательно воспользуйтесь этой диетой. Но предварительно изучите все правила, плюсы и минусы. И, конечно же, проконсультируйтесь с диетологом, так как возможны противопоказания.

Отзывы и результаты

Отдохните. Диета.

Диета Сайкова имеет следующие преимущества:

  1. Быстро и эффективно можно избавиться от лишнего веса перед праздничным событием;
  2. Благодаря умеренному рациону самочувствие не пострадает;
  3. Иногда улучшается метаболизм;
  4. Человек привыкает питаться дробно с соблюдением питьевого рациона без ночных перееданий;
  5. Происходит очищение кишечника и всего организма от вредных веществ и продуктов метаболизма.

Все продукты, которые применяются при соблюдении диеты, доступны любому человеку. Срывы диеты происходят очень редко, так как рацион одновременно и питательный и голодный.

Минусы диеты Сайкова:

  1. Соблюдать диету тяжело, так как в течение каждого дня нужно питаться однотипными продуктами в ограниченном количестве. Из-за этого человек может начать страдать от головокружения, слабости, бессонницы, депрессии, коликов в животе, тошноты. Иногда нарушается стул;
  2. Доктор Сайков рекомендуется заниматься спортом, но ограниченное питание не позволяет совмещать физические нагрузки. Поэтому чтобы не усугубить свое самочувствие лучше выполнять ежедневно легкую зарядку;
  3. Так как питаться необходимо через каждые два – три часа, во время рабочего дня такой рацион трудно соблюдать. Поэтому диету лучше проводить в период отпуска или длительных выходных;
  4. Так как диета Сайкова не включает в себя продукты, богатые белком и жирами, дополнительно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы или биологические добавки;
  5. Если не произошло ускорение метаболизма, он может даже замедлиться;
  6. Если резко сбросить много килограммов, на теле появятся растяжки, целлюлит, свисший живот, мышечная масса начнёт истончаться, а кожа станет дряблой;
  7. Также может ухудшиться состояние волос и ногтей;
  8. Может ослабнуть иммунитет.

Если каждый день делать клизмы или пить слабительные препараты могут возникнуть серьёзные негативные последствия в работе ЖКТ.

Запрещено соблюдать диету Сайкова в период беременности и кормлении грудью, при гипертонии, вегето-сосудистой дистонии, заболеваниях сердца, нервной системы, при язве, гастрите, колите, повышенной кислотности. Также диетическое меню противопоказано при воспалительных заболеваниях, в детском и подростковом возрасте, после любой операции.

Теперь вы знаете, в чём суть диеты Сайкова, каким может быть меню на семь дней. Перед началом соблюдения диеты важно проконсультироваться с доктором, оценить все плюсы и минусы диеты. В период соблюдения диетического питания важно внимательно следить за своим самочувствием, выполнять легкую зарядку.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector