Продукты для похудения по группе крови

Продукты для похудения по группе крови

Продукты для похудения по группе крови
СОДЕРЖАНИЕ
0

Диета для обладателей первой группы крови

Первая группа обозначается как «І», или «О», именно ею обладали наши древнейшие представители, имеющие славу охотников. На данный момент треть населения земного шара может похвастать кровной связью с предками на основе крови «О». В период определения группы крови проверят и наличие антигена, названного резус-фактором.

Чтобы съеденное не застаивалось и не откладывалось там, где не следует, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • как истинный охотник ежедневно ешьте красное мясо и печень;
  • забудьте про изделия из пшеницы, бобы, чечевицу и кукурузу – они окончательно застопорят ваше пищеварение;
  • вычеркните рецепты с продуктами из овса и со всеми видами капусты, не считая брокколи – они плохо влияют на щитовидку и тормозят метаболизм;
  • полюбите морепродукты и водоросли, замените обычную соль йодированной, ешьте овощи и зелень, предпочтительно зеленого цвета (шпинат, брокколи, листья салата) – вам нужно больше йода.

Готовя салат, заправьте его оливковым маслом, остальные жиры будут усваиваться хуже. Для пополнения организма микроэлементами съедайте по 2-5 грецких орехов, на ура воспримутся чернослив с инжиром. Если хотите купить хлеб, то найдите буханку из пророщенных семян, в ней минимум глютена. Употребляйте молочные продукты с минимальным процентом жира, а то и вовсе обезжиренные.

Большинство живущих на диете для первой группы крови, судя по отзывам, мнят себя счастливчиками. Максимум мясных и рыбных ингредиентов не дадут голодать, а зелень и крупы дополнят рацион.

Диета по группам крови: ее концепция и деление продуктов по группам

Для того чтобы питаться и худеть упор следует делать на полезные продукты, которые будут стимулировать обмен веществ, в этом выборе Вам поможет список разрешенных продуктов для женщин первой положительной группы крови.

Тип продукта Наименование Нюансы употребления
Мясо Баранина, говядина, крольчатина, ягнятина и птица, индейка, можно говяжий фарш, сердце и печень Лучше, конечно, выбирать для употребления самые постные куски. С курицы следует снимать кожу и с кусков лучше срезать видимые жировые вкрапления. Что касается баранины и говядины, то здесь отдавать предпочтение надо мясу молодых животных.
Молочка Кефир, творог, молоко
Морепродукты Тунец и палтус, треска и горбуша, речная щука, форель, морские водоросли, скумбрия, кальмары и креветки Что касается кальмаров и креветок их лучше включать в рацион не чаще одного раза в семь дней.
Злаковые Гречневая крупа, рис и ячмень, просо и перловка Рис лучше брать бурый, а гречку не стоит долго варить, ее можно просто заранее запарить кипяченой водой.
Фрукты и овощи Сливы и ананас, шпинат, брокколи, редис и морковь. Плоды фруктовые и овощные лучше употреблять в сыром виде, можно иногда в тушеном и пареном.
Масло Льняное и оливковое Растительное масло лучше добавлять в холодные салаты.
Яйца Перепелиные и куриные Можно в свежем и отварном виде, но не в жареном.
Орехи Грецкие орехи, тыквенные семечки Их можно употреблять в виде отдельного перекуса либо в качестве добавки к салатам и творогу

Для более полного изучения можете воспользоваться данной таблицей

Из напитков наиболее предпочтительно выбирать мятный чай и отвар из одуванчика, а также ананасовый сок. Чай, естественно, не пакетированный, а свежезаваренный.

Приведенная таблица наглядно показывает, какие продукты должны преобладать на столе женщины, которая желает похудеть и при этом имеет первую положительную группу крови. Помимо этого существуют и нейтральные продукты, которые тоже можно включать в рацион, так как они не навредят фигуре, но и особую пользу от них ждать тоже не приходиться:

  • мясо утки, бройлерные цыплята;
  • карп, камбала, окунь, угорь и судак, все ракообразные;
  • овечий сыр;
  • соевый соус, сливочное масло, маргарин, масло подсолнечника;
  • фундук и миндаль.

А вот категорически ИСКЛЮЧИТЬ следует такие продукты, как:

  • гусиное и свиное мясо, сало;
  • ветчина, окорок и бекон, полуфабрикаты;
  • икра, лосось, сельдь соленая и маринованная, сом;
  • цельное и козье молоко, йогурт, плавленые сырки;
  • мороженое и сливки, сметана;
  • арахисовое и кукурузное масло;
  • фисташки, арахис, семена маки;
  • макароны, пшеница, кукурузные и овсяные хлопья;
  • цитрусовые фрукты, клубника и дыня;
  • капуста, шампиньоны, картофель, авокадо и маслины;
  • горчица и кетчуп.

Резус фактор значения не имеет.

Продукты I (0) II (А) III (В) IV (АВ)
Мясное Говядина, субпродукты, баранина Баранина, крольчатина, яйца Баранина, индейка, крольчатина
Рыба Морская рыба, водоросли Ограниченно морская рыба: лосось, форель Без ограничений Морская и речная рыба, икра
Молочное Кисломолочное, сыр Кисломолочное, сыр, козье молоко, иногда цельное коровье
Зелень, грибы и овощи Листовая свекла, лук, кольраби, петрушка, артишок, шпинат, репа, брокколи, тыква Вешенки, кольраби и брокколи, пастернак, тыква, кресс-салат, репа, шпинат Капуста, морковь, перец, петрушка, листовая свекла Огурцы, брокколи, листовые свекла и капуста, хрен, сельдерей
Ягоды и фрукты Сливы, яблоки, инжир и чернослив Яблоки, ананасы, чернослив, брусника, слива, инжир, вишня, лимон, грейпфрут, клюква, голубика Ананасы, виноград, яблоки, сливы, бананы, клюква Как III группа вишня и киви
Орехи Грецкие орехи Арахис Кокос Грецкие орехи, арахис, кокос
Крупы Толокно, гречка Рис, толокно, просо, овсянка, манка Толокно, овсянка и рис
Бобовые Фасоль пятнистая Фасоль пятнистая, соевые, черные бобы, чечевица
Паста и хлеб Ржаные изделия Пшеничная и овсяная выпечка Ржаной хлеб
Масла Оливковое масло Льняное и оливковое масло Оливковое масло Оливковое масло
Специи Карри и острый перец Карри Карри
Напитки Ананасовый и вишневый сок Вишневый, ананасовый, лимонный, морковный, грейпфрутовый, сливовый сок Ананасовый, клюквенный, капустный, виноградный сок, зеленый чай Как III группа сельдерейный, капустный сок, кофе и зеленый чай
Прочие продукты Сыр, соевое молоко, шиповник, цикорий Как I группа Мак Мак

Это совсем не значит, что дневное меню составляют на основании пищи этого типа. По определенным видам пищи существуют ограничения, но есть и нейтральные продукты, которые также необходимо вводить в рацион, пусть и в минимальном количестве.

Продукты I (0) II (А) III (В) IV (АВ)
Мясное Гусь, сало, свинина Жирные сорта мяса, кролик и говядина Свинина, сердце, мясо курицы, гуся, утки Жирное мясо, кроме баранины, гусь и утка
Рыба Икра во всех видах, лосось Икра, ракообразные, кальмары, копченая морская рыба Икра, ракообразные, копченый лосось, угорь Кальмары, камбала, хек, угорь, ракообразные
Молочное Цельное молоко, йогурт, кефир, сливки, сметана, кисломолочные из молока — сыр, творог Сливки, цельное молоко, твердый сыр из коровьего молока Молоко, плавленый сыр, сливки
Зелень, грибы и овощи Капуста всех видов, картофель, кукуруза, шампиньоны, маслины Шампиньоны, батат, все виды капусты, перец, томаты, картофель, маслины Тыква, картофель, томаты, маслины Листовой салат и редис
Ягоды и фрукты Клубника, цитрусовые, авокадо Дыня, апельсины, мандарины, бананы Хурма, авокадо, гранат Авокадо, бананы, гранаты и апельсины
Орехи Фисташки, арахис, кокос Кокос, фисташки Кедровые, фисташки, арахис, фундук Фундук
Крупы Овсянка Пшеничная и манная Ячневая, гречневая, перловая, кукурузная Кукуруза и гречка
Бобовые Чечевица Бобы Чечевица, фасоль, пятнистые и черные бобы Черные бобы
Паста, хлеб и сладости Макаронные изделия, выпечка, пшеничный хлеб Хлеб из муки грубого помола, мюсли Выпечка из ржаной муки и грубого помола, мюсли и мороженое Мороженое
Масла Арахисовое, кукурузное, хлопковое, соевое масло Арахисовое, сливочное, кокосовое, кукурузное, хлопковое масло Хлопковое, кукурузное, арахисовое, соевое, подсолнечное, кокосовое масло, маргарин Хлопковое, кукурузное, арахисовое, подсолнечное, кокосовое масло, маргарин
Специи Мускатный орех, ваниль, корица Острый перец Корица Острый перец
Напитки Апельсиновый и яблочный сок, кокосовое молоко, алкоголь Пиво, алкоголь, крепкий чай, лимонад, томатный и апельсиновый сок Гранатовый, томатный сок, лимонад, алкоголь Аналогично III группы
Прочие продукты Соленья, маринады Майонез, кетчуп, уксус Кетчуп, майонез, семена подсолнечника и тыквы Кетчуп, маринады и соленья, семена тыквы и подсолнечника
Читайте также:  Ошибки при похудении, ошибки худеющих, похудеть без ошибок

Продукты, не указанные в основных списках, можно считать нейтральными. Обычно меню составляют диетологи, и введение пищи такого вида необходимо уточнять для каждого пациента в индивидуальном порядке.

Многие женщины ищут свой стиль питания, который будет помогать поддерживать фигуру в отличной форме на протяжении всей жизни.

Возможно, диета для женщин по группе крови, поможет им почерпнуть что-то важное и исключить из рациона жирные сорта мяса, сало, сладости, жирные молочные продукты. И это, определенно пойдет им на пользу.

По мнению Питера Д’Адамо, такое питание будет способствовать нормализации обмена веществ, предупредит развитие опасных болезней, таких как инсульт, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет, рак и пр. Но все же необходимо прислушиваться к собственному организму и не следовать слепо рекомендациям из таблицы продуктов по 2 группе крови.

Список разрешенных продуктов для диеты по группе крови 2 довольно обширен, и при желании вы вполне можете составить полноценное и разнообразное меню.

В ежедневном меню можно использовать:

  • Овощи во всем их разнообразии, за исключением выделенных в таблице;
  • Крупы, из которых можно варить разнообразные каши, добавляя в них фрукты или ягоды. Исключения составляют те крупы, которые содержат большое количество клейковины. Особо хорошо усваиваются такие крупы как гречка, просо, ячмень, рис, амарант;
  • Тушить, запекать или отваривать курицу, цыпленка, рыбу, морепродукты, яйца;
  • Использовать при готовке разрешенные масла, заправляя ими салаты, добавляя в готовые каши или горячие блюда;
  • Для диеты по группе крови 2 продукты можно сочетать между собой. К примеру, к курице или рыбе можно предлагать салаты из разрешенных овощей;
  • Полезны и многие фрукты, которыми можно заменять сладкие и мучные блюда. Для тех, кто хочет похудеть, можно вместо пирожного съесть яблоко или грушу, а во время перекуса выпить натуральный сок из этих фруктов или ягод. Очень полезны ананасы, которые разгоняют обмен веществ. Рекомендованы и грейпфруты, абрикосы, сливы и вишни;
  • Из напитков в диету по группе крови 2 (положительная) можно включать свежевыжатые соки (как вишневый, банановый, грейпфрутовый, морковный); черный заварной кофе, зеленый чай, который служит в качестве антиоксиданта и выводит вредные вещества из организма, красное вино в малых дозах.

Продукты для похудения по группе крови

Перечисленные ниже продукты способствуют набору лишнего веса, тормозят обмен веществ и провоцируют развитие болезней.

  • Мясные блюда, колбасные изделия, копчености, соления. Мясо можно заменить соевыми продуктами;
  • Молочные продукты плохо усваиваются у представителей 2 группы крови. Вместо них полезны продукты из сои, например, сыр Тофу, соевое молоко;
  • Пшеничные блюда и хлебобулочные изделия из пшеничной муки, бобовые. Присутствующий в них глютен задерживает выработку инсулина и замедляет всасывание веществ, приводит к развитию сахарного диабета;
  • Избегайте употребления картофеля, баклажанов, грибов, маслин и томатов;
  • Уберите из меню диеты 2 группы крови бананы, апельсины, манго, мандарины и кокосы, папайю и дыню;
  • Полностью исключите такие напитки, как черный чай, содовые сладкие напитки и апельсиновый сок.

Вегетарианская диета для второй группы крови

Когда люди начали обрабатывать землю, оседлый образ жизни и расширившийся рацион привели к появлению типа «А», также звучащего как II группа. У персон со 2 положительной и отрицательной группой крови занижена кислотность желудочных соков и нежная слизистая, накладывающие определенные ограничения в еде.

Диета, используемая для похудения со 2 группой крови, кардинально отличается от диеты для типа «О». Мясо затормаживает пищеварение и оставляет длительное чувство тяжести, тогда как овощи и фрукты усваиваются, заряжая энергией. Чтобы получить необходимые белки подойдут яйца и соевые продукты. Изучая диету, которая подходит при второй группе крови, было замечено, что ее описание похоже на руководство вегетарианца.

Независимо от резуса, следует избегать продуктов, перегруженных сахаром и шоколадом. Из морепродуктов будут благотворны окунь, карп, сардины, треска, скумбрия, форель и улитки. Красная рыба, креветки, икра и другие деликатесы уже в зоне вредных ингредиентов. Среди молочных продуктов допустимы йогурты, кефир, козье молоко и сыр, «Фета», «Моцарелла» и «Рикотта».

Чтобы не повредить нежную слизистую, избегайте соусов, солений, кислых фруктов. Забудьте про апельсиновый и томатный соки, содовую, колу, черный чай. Самым полезным напитком, а, по отзывам еще и любимым, станет обычная вода с лимонным соком. Допустимо пить зеленый чай, черный кофе, красное вино. Из растительных продуктов, не будут полезны: капуста (кроме брокколи), картошка, помидоры, тепличные грибы, бананы, апельсины, ревень, манго и мандарины.

Продукты для похудения по группе крови

Итого меню обладателей 2 группы крови будет максимально ярким и свежим, ведь будет преимущественно состоять из овощей и зелени, фруктов и ягод. К ним присоединятся гречка, чечевица, бобы и спаржевая фасоль.

Диета по группе крови 2 положительная

Как видно из таблицы, многие продукты, привычные для ежедневного меню, полностью исключены. К примеру, для диеты по группе крови 2 не рекомендуется употреблять:

  • Молочные продукты запрещены почти полностью, кроме йогурта кефира, сметаны, козьего молока, овечьей брынзы и домашнего творога. По мнению автора диет по группам крови, молочные продукты у людей со 2 группой крови способны вызывать неправильные реакции организма, которые замедляют обмен веществ. Также они негативно влияют на работу сердца.
  • Мясные продукты, жирное и жареное, что в принципе оправдано при любой диете. Исключение составляют только куриное мясо и индейка.

Диета по 2 положительной группе крови предполагает использовать элементы вегетарианства. По мнению Д’Адамо этот способ питания наилучшим образом подходит именно людям со второй группой крови, так как ее носители появились в тот период, когда человечество научилось возделывать землю. Обилие сельскохозяйственных культур предполагает возможность прокормиться ими без наличия в рационе мяса.

Всеядная 3 группа

Освоив земледелие, наши предки отправились изучать мир. Исследуя его, люди ели все доступные продукты, благодаря чему возник новый тип крови «В». Третья группа сейчас течет по венам 20% человечества. Из-за необходимости подстраиваться под постоянно обновляемый набор продуктов, люди с этим типом почти не имеют ограничений в своем рационе.

Организм кочевников плохо реагирует на глютен, вырабатываемый пшеницей. Этот фермент мешает нормальному перевариванию, а излишки еды превращаются в ненавистный жир. Плохое влияние на носителей 3 отрицательной крови оказывают гречка, чечевица, кукуруза и арахис. У людей с 3 положительной группой такие же реакции, ведь независимо от резуса эти продукты уменьшают количество производимого инсулина, а без него замедляется метаболизм.

Те, кто нарушил эти нехитрые рекомендации, отмечают в отзывах быструю утомляемость, набор веса и угрожающе низкий уровень сахара в крови. Среди напитков тоже мало запретов: крепкий алкоголь, пиво и томатный сок. Так что, если у вас кровь типа В, смело экспериментируйте со своим меню, даже во время путешествий по новым странам. Главное ограничить сладкое и белую выпечку, все остальное окажет на ваш крепкий желудок минимальное влияние.

Редкая 4 группа

Кровь типа АВ возникла последней, в ее формировании принимали участие уже существующие типы (А и В), подвергнутые влиянию окружающих факторов. В диете для 4 положительной группы присутствуют элементы диет для земледельцев и кочевников, иногда в самых неожиданных комбинациях. Рассмотрим основные рекомендации для загадочных владельцев крови АВ.

Некоторые особенности крови типов А и В наложились так, что нужно искать лазейки для расширения своего рациона. Например, владельцы 3 группы всеядны, хорошо воспринимают мясо, а вот носители 2 — страдают от низкой кислотности желудочных ферментов. В итоге людям — загадкам с 4 типом крови можно есть мясо, но не красное.

Читайте также:  Диета Пермяковой: как худела Светлана Пермякова – диета всеми любимой актрисы

В диете для 4 группы нет никаких ограничений по молочным продуктам, их даже рекомендуют для ежедневного употребления. Продукты этой категории служат подспорьем для щитовидки, одного из главных координаторов метаболизма. Также приветствуются продукты из сои и все виды овощей. Получая много клетчатки, организм охотно выводит лишнее. С фруктами немного сложнее, не стоит покупать бананы, апельсины, манго, хурму, гуаву и кокосы.

В «черном списке» гречка, кукуруза, бобовые и сезам (кунжут). Пшеничные изделия допустимы только тем, кто не борется с лишним весом. Если есть замечания к своей фигуре, лучше перейдите на ржаную выпечку. Обязательно сведите к минимуму, а то и вовсе выведите из своего рациона грибы и орехи. Среди напитков вредными для типа АВ считаются черный чай, кофе, апельсиновый сок и сладкая газировка.

Итоговый набор очень напоминает средиземноморское меню: морепродукты, рис, сыры, много овощей и зелени. Какими сложными не казались бы изначально советы по коррекции питания, ко всему можно привыкнуть. Судя по отзывам, средняя длительность привыкания к новому стилю питания занимает одну-две недели.

Диета по группе крови 2 отрицательная

Практически те же рекомендации можно дать и для диеты по группе крови 2 (отрицательная). Эти две группы почти не отличаются по типам питания. Вы можете придерживаться тех же принципов.

На вопрос, возможно ли похудеть по диете для 2 группы крови, отвечает врач-диетолог:

  1. Экспериментальных доказательств похудения по диете для 2 группы крови нет, но если вы будете придерживаться правильного питания, исключая из рациона действительно вредные продукты, то похудение однозначно произойдет.
  2. Предложенный рацион сам по себе исключает обилие мясной, жирной пищи, сладостей и хлебобулочных изделий из пшеничной муки.
  3. Заменив мясо соевыми продуктами, вы будете получать белок в достаточном количестве. Кроме того, в диете может присутствовать курица, яйца, рыба, орехи.
  4. С помощью этого рациона можно организовать профилактические мероприятия против самых опасных болезней: сердечнососудистых, диабета, анемии, онкологии.
  5. Лучше перед началом диеты для группы крови 2 пройти консультацию у лечащего врача.
  6. Следует помнить, что данная диета не действует быстро, она требует усердия и регулярности.
  7. Сочетайте диету для второй группы крови с тренировками. Вам показаны неспешные и несложные виды спорта: плаванье, йога, ходьба, аэробика в медленном темпе, пилатес, каланетика, растяжки.
  8. Рекомендации по диете для похудения 2 группы крови достаточно общие и не могут подходить всем людям с этой группой крови.
  9. Вегетарианство для многих людей нежелательно, особенно для ослабленных или для детей. Белки животного происхождения являются важной составляющей для полноценного развития и функционирования организма. Именно животный белок является источником незаменимых аминокислот.

Частые вопросы

Продукты для похудения по группе крови

Как подобрать диету по группе крови? Сдайте анализ на определение типа крови и придерживайтесь соответствующих рекомендаций. Подберите удобный формат запрещенных, нейтральных и полезных продуктов и распечатайте соответствующую таблицу или список.

Какова скорость похудения на диете по типу крови? Она скорее направляет вас на путь здорового сбалансированного питания, поэтому очень быстрых и заметных результатов не ждите. Есть совершенно разные отзывы похудевших с этой диетой людей: кто-то скинул 3-5 кг за месяц, а кто-то и за 3 месяца не достиг особых успехов.

Отзывы врачей в большинстве положительные, так как их пациенты начинают лучше понимать потребности своего желудка. После месячного следования правилам диеты по группе крови улучшается метаболизм, налаживается работа пищеварительной системы.

Я использую спортивную диету, зачем питаться по группе крови? На самом деле четкой спортивной диеты нет, так как для каждого вида спорта свои рекомендации. Она учит питаться дробно, раздельно и разнообразно, поэтому ничего не мешает совместить принципы двух диет для большего эффекта.

Недельное меню

Диета по группе крови базируется на наблюдениях доктора-натуропата Джеймса д’Адамо. Согласно его исследованиям, рацион человека и его группа крови взаимосвязаны. В процессе эволюции состав плазмы изменялся в зависимости от типа пищи. Кроме того, антигены эритроцитов, определяющие группу крови, определяют отличительные пищеварительные свойства организма, в результате чего некоторые продукты усваиваются лучше.

На этом утверждении построено питание по группе крови. Суть заключается в необходимости употреблять только определенные продукты. В целом такой рацион представляет собой долгосрочный план. Его следует придерживаться не менее 6–7 месяцев. Существует несколько принципов составления диеты по группе крови:

  • Деление всех людей на 4 типа в соответствии с группами крови.
  • Составление рациона только из определенных продуктов, подходящих по группе крови.
  • Выполнение специальных физических упражнений, подобранных так же исходя из группы крови.
  • Ежедневный прием пищевых добавок для восполнения дефицита витаминов или минералов.

Людям с первой группой рекомендуется включать большое количество продуктов, содержащих белок животного происхождения. Это красное мясо, крольчатина, субпродукты (печень, легкие, почки), морская и пресноводная рыбу, яйца и др.

Дополнительно следует употреблять различные семена, орехи, растительные масла (кроме кукурузного, арахисового). Обратите внимание, что включать в рацион жирные молочные продукты и куриные яйца нежелательно. Они плохо усваиваются из-за особенностей состава плазмы крови.

Полезные продукты

Вредные

Нейтральные

  • мясо кролика, курицы, индейки;
  • баранина;
  • говядина;
  • телятина;
  • печень;
  • легкие;
  • почки;
  • сельдь;
  • осетрина;
  • лосось;
  • окунь;
  • грецкие орехи;
  • фундук;
  • пастернак;
  • капуста;
  • брокколи;
  • лук;
  • свекла;
  • сливы;
  • черешня;
  • смородина;
  • шпинат;
  • яблоки.
  • кальмары;
  • ракообразные;
  • карп;
  • судак;
  • сливочное масло;
  • бобовые культуры;
  • картофель;
  • оливковое масло;
  • некрепкий алкоголь;
  • грибы;
  • мед;
  • томаты;
  • морковь;
  • сельдерей;
  • ананас;
  • арбуз;
  • салат;
  • гранат.
  • молоко;
  • яйца;
  • свинина;
  • ветчина;
  • гусиное мясо;
  • белая фасоль;
  • пшеница;
  • кукурузный крахмал;
  • макаронные изделия;
  • овсянка;
  • рис;
  • сметана;
  • сыр;
  • икра;
  • творог;
  • кефир.

Рацион для второй группы основан на продуктах питания растительного происхождения. Мясо и субпродукты у этого типа людей плохо усваиваются, способствуют чрезмерному отложению жира, отечности, плохому самочувствию. В ограниченных количествах допустимо употребление куриного филе, нежирной рыбы, соевых продуктов и молока, кефира.

Продукты для похудения по группе крови

Готовить рыбу следует вместе с овощами. Рекомендуется в больших количествах есть брокколи, свежие фрукты, бобовые, чеснок, морковь, лук, свеклу. Диетический рацион для второй группы крови в качестве источника жиров допускает нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное и др.). Сливочное масло, бекон и сало строго запрещены.

Полезные продукты

Вредные

Нейтральные

  • судак;
  • карп;
  • лососевые;
  • скумбрия;
  • растительные масла;
  • цикорий;
  • шпинат;
  • вишня;
  • бобы соевые;
  • сыр;
  • треска;
  • форель;
  • соевое молоко;
  • рис бурый;
  • чечевица;
  • фасоль;
  • гречневая крупа;
  • брокколи;
  • хлебцы ржаные;
  • грибы вешенки;
  • кольраби;
  • листовая капуста;
  • лук-порей;
  • пастернак;
  • горчица;
  • тыква;
  • морковь;
  • свекла;
  • ананас;
  • грейпфрут;
  • слива;
  • черника;
  • чернослив;
  • яблоко.
  • яйца;
  • мясо индейки и цыпленка;
  • морские водоросли;
  • окунь;
  • корюшка;
  • щука;
  • козье молоко;
  • йогурт;
  • помидоры;
  • овечий сыр;
  • кефир;
  • творог домашний;
  • маргарин;
  • печень трески;
  • семена подсолнечника;
  • зеленый горошек;
  • горох стручковый;
  • крахмал кукурузный;
  • рис;
  • овсяные хлопья;
  • брюссельская капуста;
  • редис;
  • сельдерей;
  • тунец;
  • плавленый сырок;
  • сметана;
  • свинина;
  • ветчина;
  • гусиное мясо;
  • молоко;
  • яйца;
  • белая фасоль;
  • пшеница;
  • кукурузный крахмал;
  • макаронные изделия;
  • овсянка;
  • манная крупа;
  • рис;
  • сметана;
  • масло сливочное;
  • сыр;
  • икра;
  • творог;
  • мороженое;
  • майонез;
  • капуста;
  • фисташки;
  • кальмары;
  • ракообразные;
  • кефир.

Диета для третьей группы крови включает мясо, молоко, рыбу, яйца и др. Нежелательными являются ракообразные, моллюски, сыры. Кроме того, количество круп в рационе (кроме гречневой) должно быть минимальным.

Полезные продукты

Вредные

Нейтральные

  • мясо кролика, курицы, индейки;
  • баранина;
  • хлеб пшеничный;
  • печень;
  • легкие;
  • почки;
  • сельдь;
  • йогурт;
  • кефир;
  • осетрина;
  • лосось;
  • окунь;
  • рис;
  • цитрусовые;
  • брюква;
  • брокколи;
  • лук;
  • свекла;
  • сливы;
  • виноград;
  • кокос;
  • яблоки.
  • кальмары;
  • мясо утки, гуся;
  • фундук;
  • свинина;
  • ракообразные;
  • моллюски;
  • икра;
  • бобовые культуры;
  • картофель;
  • оливковое масло;
  • чечевица;
  • томаты;
  • морковь;
  • сельдерей;
  • ананас;
  • арбуз;
  • салат;
  • гранат;
  • картофель;
  • майонез;
  • ветчина;
  • семечки тыквы.
  • телятина;
  • говядина;
  • сливки;
  • печень трески;
  • карп;
  • сливочное масло;
  • грибы;
  • дыня;
  • шпинат;
  • нектарин;
  • малина;
  • клубника;
  • крыжовник;
  • черешня;
  • репа;
  • макаронные изделия;
  • мед;
  • тунец;
  • грецкие орехи;
  • спаржевая фасоль;
  • соевый сыр.
Читайте также:  Финики польза и вред для организма и похудения суточная норма

Диета для 4 группы характеризуется как умеренно-смешанная. Разрешены нежирные сорта мяса (индейка, баранина, кролик), рыба (тунец, сардины, лосось, осетровые), яйца, растительные масла, бобовые культуры. Рацион также включает ограниченное количество круп (овес, гречка, пшено). Среди овощей допускается употребление картофеля, помидоров. Важной особенностью диеты является необходимость заменить поваренную соль морской.

Полезные продукты

Вредные

Нейтральные

  • мясо кролика, курицы, индейки;
  • баранина;
  • хлеб ржаной;
  • печень;
  • легкие;
  • почки;
  • сельдь;
  • йогурт;
  • кефир;
  • осетрина;
  • лосось;
  • окунь;
  • рис;
  • гречка;
  • пшено;
  • томаты;
  • картофель;
  • брюква;
  • брокколи;
  • лук;
  • свекла;
  • сливы;
  • виноград;
  • сметана;
  • сыр;
  • творог;
  • капуста цветная
  • яблоки.
  • кальмары;
  • ветчина;
  • говядина;
  • телятина;
  • сливки;
  • мясо утки, гуся;
  • хлеб пшеничный;
  • мороженое;
  • кетчуп;
  • фундук;
  • свинина;
  • ракообразные;
  • моллюски;
  • икра;
  • бобовые культуры;
  • картофель;
  • оливковое масло;
  • чечевица;
  • томаты;
  • морковь;
  • кетчуп;
  • сельдерей;
  • ананас;
  • арбуз;
  • салат;
  • гранат;
  • картофель;
  • майонез;
  • семена тыквы.
  • карп;
  • сливочное масло;
  • карп;
  • орехи миндальные;
  • грибы;
  • дыня;
  • шпинат;
  • нектарин;
  • малина;
  • клубника;
  • крыжовник;
  • черешня;
  • репа;
  • макаронные изделия;
  • мед;
  • изюм;
  • лук репчатый;
  • грецкие орехи;
  • яйца;
  • молоко;
  • фасоль;
  • паприка.

Планируя меню на день, необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, стремиться обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами. Диета должна обеспечивать общее оздоровление, нормализацию метаболизма. Обратите внимание, что для похудения следует составлять рацион так, чтобы белковые продукты немного преобладали – это обеспечит длительное чувство сытости и поспособствует сохранению мышечной массы при жиросжигании.

Группа крови

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Первая

  • 2 вареных яйца;
  • бутерброд с ветчиной;
  • чай.
  • куриный бульон;
  • тушеная говяжья печень, отварной рис;
  • кисель.
  • тешеный окунь со свеклой;
  • салат из свежей капусты с морковью;
  • чай.

Вторая

  • гречневая каша, сухофрукты;
  • зеленый чай.
  • чечевичный суп;
  • филе хека тешеное с брюссельской капустой и брокколи;
  • какао.
  • 2 банана;
  • апельсиновый сок.
  • овощное рагу;
  • ягодный кисель;
  • фруктовое желе.

Третья

  • рисовая каша на молоке с изюмом;
  • бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом;
  • кофе.
  • щи из кислой капусты;
  • куриное филе с грибами;
  • компот.
  • запеченный окунь;
  • салат из свежих овощей;
  • чай.

Четвертая

  • пшенная каша;
  • натуральный йогурт;
  • чай.
  • куриный суп с вермишелью;
  • плов с бараниной;
  • компот.
  • творог с фруктами;
  • кисель.

В своих разработках специалисты по питанию опирались на эволюционную теорию, объясняющую, почему у людей разные группы крови. Якобы сначала были охотники и питались мясом и рыбой. Затем условия изменились, появились поселения. Характер питания изменился, как и группа крови. В дальнейшем, благодаря эволюции, рождались уже более «совершенные» люди (относительно выработки пищеварительных ферментов).

Поскольку питательные вещества попадают в организм с продуктами, то можно сделать вывод, что еда оказывает прямое влияние на обменные процессы, восстанавливает иммунитет, отвечает за психоэмоциональное состояние.

У людей с первой группой крови крепкий иммунитет (фото: hudey.net)

В зависимости от групп крови диетологи выдвинули предположение, что основные пищевые привычки заложены предками. Первым высказал предположение, что те, которые имеют одну группу крови, обладают общими пристрастиями в еде, иммунохимик Уильям Клоузер Бойд.

В настоящее время выделено 6 групп крови, но диета рассчитана на 4, так как последние разработки были проведены намного позже, чем диетологи предложили правила рационального питания. К тому же отличия понятны только специалистам-биохимикам.

  • I (0). Считается самой древней. Сейчас к ней относится 30% всего населения Земного шара, но когда-то она была преобладающей. Предки людей с I группой были охотниками и рыболовами, поэтому их организмы лучше воспринимают белковую пищу.
  • II (А). Группа появилась в процессе эволюции, когда люди перешли к оседлому образу жизни и стали активно заниматься земледелием. Эта самая многочисленная группа считается «вегетарианской».
  • III (В). Возникла во время активного расселения людей по континентам. Люди этой группы всеядны, у них меньше всего аллергических реакций, и они воспринимают как белки, так и углеводы.
  • IV (АВ). Пока эта группа является самой редкой, в нее входит не более 3% населения планеты. Ограничения в питании отсутствуют, но для похудения приходится более тщательно учитывать количество пищи.

Людей делят по группам крови, а продукты — по пользе для каждого конкретного организма. «Полезные» продукты для конкретной группы улучшают состояние, позволяют вырабатывать максимальное количество энергии, без формирования жировых отложений, и их можно вводить в рацион в максимальном количестве. «Вредные» продукты могут спровоцировать аллергию, развитие органических патологий и резкий набор веса. «Нейтральные» не влияют на общее состояние, но их количество нужно минимизировать.

Несмотря на популярность данного рациона, современные диетологи считают подобную теорию ошибочной, так как она не учитывает физиологический статус и органические заболевания пациентов. Поэтому тем, кто хочет худеть по «американской методике», рекомендуют обращаться к официальной медицине для разработки индивидуального плана для снижения веса.

В «особых» состояниях — при беременности, лактации, острых инфекционных или онкологических процессах — соблюдать ограничения в питании опасно для здоровья, а иногда и жизни.

Чтобы составить дневное меню, нужно внимательно ознакомиться с рекомендациями диетологов. Если ограничиться основными принципами рациона, то вместо сброса веса испортишь желудок. Обладатели I (0) группы крови не должны питаться только мясом, а например II (А), — злаками и фруктами. Рекомендации по объему отдельных блюд — 150-200 г.

Не следует удивляться, увидев в меню злаки и фрукты.

День Меню
Понедельник Завтрак: состоит из чая без сахара и несколько ломтиков ананаса.
Перекус: стакан вишневого сока и творог.
Обед: рыбный суп и тушеные овощи.
Полдник: чай из шиповника и горсть грецких орехов.
Ужин: жареная печень с луком и кусочек ржаного хлеба.
Вторник Завтрак: травяной чай и свежие сливы, а также немного гречневой крупы.
Перекус: стакана ананасового сока.
Обед: куриное мясо, суп из брокколи и снова гречка.
Полдник: три сливы.
Ужин: паровая форель и салат из морской капусты и яйца.
Среда Завтрак: чай из ромашки и салат из разрешенных фруктов.
Перекус: два сырника и стакан кефира.
Обед: куриный бульон, 150 г баранины, огуречный салат.
Полдник: стакан абрикосового сока и орешки.
Ужин: кабачки, фаршированные креветками с зеленью и творогом.
Четверг Завтрак: один банан и выпить стакан молока.
Перекус: малиновый чай и кусок творожного пудинга.
Обед: солянка, овощное рагу и говяжьи котлеты.
Полдник: салат из моркови.
Ужин: запеченная форель с салатом из рукколы.
Пятница Завтрак: омлет с куриным мясом, чай, один хлебец.
Перекус: салат из огурцов и редиса.
Обед: суп с фрикадельками, бурый рис с кусочками любой рыбы.
Полдник: немного свежей вишни.
Ужин: овощное рагу с кусочком телятины.
Суббота Завтрак: гречневая каша с печенью и морковью, чай.
Перекус: подойдет три оладушка из кабачков.
Обед: борщ, запеканка из овощей и стейк, приготовленный на гриле.
Полдник: чай из ромашки с тыквенными семечками и одни абрикос.
Ужин: рыбные котлеты со свежими овощами.
Воскресенье Завтрак: чай, вареное яйцо и кашу из разрешенных круп.
Перекус: разрешается сделать бутерброд из ржаного тоста и кабачковой икры, а запить его можно ананасовым соком.
Обед: тушеная курица с болгарским перцем.
Полдник: один ленивый голубец и отвар шиповника.
Ужин: кальмар с рисом.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector