Признаки того что диета не подходит

Признаки того что диета не подходит

Признаки того что диета не подходит
СОДЕРЖАНИЕ
0

Питание

Во-первых, распланируйте свой режим питания, чтобы не есть лишнего. Зимой так и тянет съесть то конфету, то печеньку с горячим чаем. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте – эти три приёма пищи обеспечат нормальный обмен веществ и полноценную работу всех систем организма. Помните, что последний приём пищи желательно осуществлять до наступления темноты, если не получается, то установите дедлайн – крайний срок, когда можно что-то съесть.

Иногда для достижения результатов нужны значительные перемены, но если ты полностью отказываешься от своих пищевых привычек, скорее всего, такая диета долго не продлится. Прежде чем пробовать похудеть на новой диете, убедись, что такое питание совместимо с твоим образом жизни. Особую важность имеет время приемов пищи и другие основные правила, которые могут серьезно повлиять на твою жизнь.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Если ты отказываешься от приглашений в гости только из страха нарушить диету, значит, она тебе не подходит. Вместо желания быстрых результатов сосредоточься на более тщательном выборе продуктов. Тогда диета не помешает проводить время с друзьями, семьей и коллегами.

123RF/rawpixel

Если диета кажется пыткой, тебе определенно стоит попробовать что-то другое. Постоянное чувство голода, плохое настроение или агрессивность — верные признаки недостатка калорий или питательных веществ.

Белковая или углеводная диета

Как правило, этих диет тяжело придерживаться в долгосрочной перспективе. Тем более, что углеводы необходимы для обеспечения организма энергией, а белок – важнейшая составляющая рациона любого человека, ведь он необходим для построения клеток, тканей и органов. Конечно, придерживаясь таких диет одну-две недели можно, с вами ничего не случится, и вы начнёте терять вес. Однако снова перейдя на сбалансированное питание, килограммы начнут возвращаться.

Читайте также:  Гречка диетическая или нет

Не выбирайте слишком сложных диет

Лучше не рисковать и не выбирать сложные или экзотические диеты, ведь для приготовления таких блюд все необходимые ингредиенты лежат в вашем холодильнике, а оказавшись не дома, а например, на праздничном застолье у друзей, вам вряд ли будет удобно нести свою еду с собой, а соблазн съесть что-нибудь вкусненькое будет велик.

[1], [2], [3]

5. Результаты не соответствуют усилиям

Небольшие изменения питания могут положительно повлиять на похудение в долгосрочной перспективе, а строгие диеты показывают результаты немедленно за счет потери жидкости. Однако диета с сильными ограничениями, которая не начинает быстро действовать, несомненно, неправильна.

Без положительного подкрепления довольно трудно продолжать ограничивать себя, и ты рискуешь быстро забросить диету.

123RF/Vadim Guzhva

Диета и физическая активность

Несомненно, с помощью диеты можно избавиться от лишних килограммов, но не стоит отказываться от физических упражнений и думать, что все изменения произойдут сами собой. Кроме того, физическая активность может принести огромную пользу для здоровья: повысить резистентность к инсулину, предотвратить бессонницу, улучшить функции легких, снять хронические боли и многое другое. Тем более, тренировки помогут вытеснить мысли о еде.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14]

Несмотря на то, что зимой большинство людей прячется «по норам» и, уютно устроившись на диване, смотрят фильма, не стоит забывать о зимних развлечениях, которых на самом деле великое множество. Это катание на коньках, лыжах, сноуборде и санках – замечательное времяпрепровождение, способ поднять настроение и, безусловно, физическая активность, которая вдвойне необходима зимой.

Здоровая диета без угрозы для здоровья

Очень важно, чтобы диета не только помогала достичь желаемого веса, но и не навредила организму. Не мене важно и следующее: если у вас есть проблемы со здоровьем, например, повышенный уровень холестерина, глюкозы, высокое артериальное давление или хронические заболевания, выбранная вами диета должна помогать вам избавиться от проблем со здоровье, ведь эти проблемы могут быть главными провокаторами ожирения.

Читайте также:  Норма и расчет калорий в день для женщин и мужчин

Джессика Симпсон

trusted-source

После рождения дочери Максвелл, Джессика долгое время не могла вернуть прежние формы. Во время беременности она очень сильно поправилась и борьба с лишним весом стала настоящей войной. Чего только не перепробовала Джесс, но помог ей один способ – две недели подряд актриса и певица питалась ягодными и фруктовыми смузи – и так пять дней подряд.

Натали Портман

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector