Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе
СОДЕРЖАНИЕ
0

План как привести тело в форму

Итак, вы приняли решение отказаться от излишеств и вновь начать правильно питаться, понимая, что на возвращение прежней формы может потребоваться несколько месяцев. Но что, если вы не хотите ждать так долго?

Здесь и появляется план, как быстро привести себя в форму. Всего за четыре недели вы начнете менять своё тело благодаря отличной системе тренировок и программе питания.

Эта программа заставит вас потеть, а ваш желудок – привыкнуть к новому режиму, но через 28 дней активной работы вы себя не узнаете.

План возвращения или приобретения вами подтянутой формы за четыре недели будет выглядеть следующим образом:

  • Первые две недели 1-2 вы будете работать над верхней и нижней частями тела с акцентом на пресс, разбавляя это кардионагрузками.
  • Третью и четвертую недели ваш уровень физической подготовки будет проверен, сломан, вновь проверен и улучшен, чтобы вы могли привести фигуру в форму и выйти на качественно новый уровень.

Как быстро привести себя в форму – 1 и 2 недели

Соблюдайте эти нехитрые рекомендации, чтобы гарантированно получить результат и быстро привести тело в форму всего за 4 недели!

  • В начале тренировки работайте с небольшим весом, но выполняйте много повторений. Такой подход увеличивает приток крови к мышцам и сжигает больше калорий. С каждым кругом увеличивайте вес и уменьшайте количество повторений. Это стимулирует в мышцах процесс сжигания жира.
  • Чтобы задействовать максимальное количество мышц в коротком тренинге, выбирайте компаундные упражнения – те, которые задействуют сразу несколько мышечных групп. Так вы быстрее приведете своё тело в форму.
  • Для поддержания сердечнососудистой системы после каждого круга выполняйте 5 минут любого кардио для похудения в интенсивном режиме.
  • Для правильного выполнения упражнения работайте в среднем ритме 2-1-2. Выглядит это следующим образом: две секунды на опускание веса, одна секунда – пауза, две секунды на подъем веса.

Посмотрите на свою 7-дневную программу экстренного возвращения фигуры в форму, ее вам необходимо будет выполнить дважды, то есть на протяжении 2 недель

  • День 1: Верхняя часть тела, пресс
  • День 2: Нижняя часть тела
  • День 3: Кардио, пресс
  • День 4: Верхняя часть тела, пресс
  • День 5: Нижняя часть тела
  • День 6: Кардио, пресс
  • День 7: Отдых

Круговая тренировка на верхнюю часть тела

Сделайте 4 круга этой тренировки. В первом круге выполните 12 повторений упражнения за 15 секунд; во втором круге – 10 повторений; в третьем и четвертом – по 8 за 15 секунд.

Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Тяга штанги в наклоне

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Пресс

    Оборудование: Штанга
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Тяга гантелей в наклоне

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Средняя часть спины

    Оборудование: Гантели
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Жим лежа средним хватом на наклонной скамье

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Грудь

    Оборудование: Штанга
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Жим штанги сидя в тренажере Смита

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Плечи

    Оборудование: Тренажёр
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Подъем гантели одной рукой в сторону

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Плечи

    Оборудование: Гантели
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Разгибание на трицепс на блоке

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Трицепс

    Оборудование: Блок
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Бицепс

    Оборудование: Штанга

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Чтобы быстрее вернуть свое тело в форму, после каждого круга позанимайтесь 5 минут на кардио на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре с интенсивностью 70-75% вашей ЧСС.

В дни кардиотренировок занимайтесь не менее 45-60 минут с интенсивностью 75%.

Круговая тренировка на нижнюю часть тела

Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Приседания без отягощения

  • 1 круг – 12 за 15 секунд, 2 круг – 10 за 15 секунд, 3 и 4 круг – 8 за 15 секунд


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Свой вес
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Разгибания в тренажере поочередно каждой ногой

  • 1 круг – 12 за 15 секунд, 2 круг – 10 за 15 секунд, 3 и 4 круг – 8 за 15 секунд


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Выпад с гантелями вперед

  • 1 круг – 12 за 15 секунд, 2 круг – 10 за 15 секунд, 3 и 4 круг – 8 за 15 секунд


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Гантели
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Становая тяга со штангой на прямых ногах

  • 1 круг – 12 за 15 секунд, 2 круг – 10 за 15 секунд, 3 и 4 круг – 8 за 15 секунд


  • Часть тела: Бицепс бедра

    Оборудование: Штанга
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Подъем на носки в тренажере для жима ногами

  • 1 круг – 12 за 15 секунд, 2 круг – 10 за 15 секунд, 3 и 4 круг – 8 за 15 секунд


  • Часть тела: Икры ног

    Оборудование: Тренажёр

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Плиометрическая тренировка на верхнюю часть тела

Сделайте 4 круга этой тренировки. В первом круге выполните 12 повторений упражнения за 15 секунд; во втором круге – 10 повторений; в третьем и четвертом – по 8 за 15 секунд.

Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Читайте также:  Привести себя в порядок за зиму

Тяга штанги в наклоне

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Пресс

    Оборудование: Штанга
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Тяга гантелей в наклоне

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Средняя часть спины

    Оборудование: Гантели
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Жим лежа средним хватом на наклонной скамье

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Грудь

    Оборудование: Штанга
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Жим штанги сидя в тренажере Смита

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Плечи

    Оборудование: Тренажёр
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Подъем гантели одной рукой в сторону

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Плечи

    Оборудование: Гантели
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Разгибание на трицепс на блоке

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Трицепс

    Оборудование: Блок
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Бицепс

    Оборудование: Штанга

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Приседания без отягощения

  • 1 круг – 12 за 15 секунд, 2 круг – 10 за 15 секунд, 3 и 4 круг – 8 за 15 секунд


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Свой вес
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Разгибания в тренажере поочередно каждой ногой

  • 1 круг – 12 за 15 секунд, 2 круг – 10 за 15 секунд, 3 и 4 круг – 8 за 15 секунд


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Тренажёр
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Выпад с гантелями вперед

  • 1 круг – 12 за 15 секунд, 2 круг – 10 за 15 секунд, 3 и 4 круг – 8 за 15 секунд


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Гантели
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Становая тяга со штангой на прямых ногах

  • 1 круг – 12 за 15 секунд, 2 круг – 10 за 15 секунд, 3 и 4 круг – 8 за 15 секунд


  • Часть тела: Бицепс бедра

    Оборудование: Штанга
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Подъем на носки в тренажере для жима ногами

  • 1 круг – 12 за 15 секунд, 2 круг – 10 за 15 секунд, 3 и 4 круг – 8 за 15 секунд


  • Часть тела: Икры ног

    Оборудование: Тренажёр

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Отжимания (с широкой или узкой постановкой рук)

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Грудь

    Оборудование: Свой вес
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Жим штанги сидя в тренажере Смита

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Плечи

    Оборудование: Тренажёр
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Подтягивания

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Широчайшие

    Оборудование: Свой вес
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Тяга верхнего блока вниз

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Широчайшие

    Оборудование: Блок
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Разведение гантелей в стороны двумя руками

  • 1 круг – 12 повторений за 15 секунд, 2 круг – 10 повторений за 15 секунд, 3 и 4 – 8 повторений за 15 секунд


  • Часть тела: Плечи

    Оборудование: Гантели

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Прыжок, колени к груди

  • 1 и 2 круги – 20 повторений, 3 и 4 круги – 15 повторений


  • Часть тела: Бицепс бедра

    Оборудование: Свой вес
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Выпады назад с возвышения

  • 1 и 2 круги – 20 повторений, 3 и 4 круги – 15 повторений


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Штанга
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Приседания со штангой на одной ноге

  • 1 и 2 круги – 20 повторений, 3 и 4 круги – 15 повторений


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Штанга
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Упражнение «Мостик»

  • 1 и 2 круги – 20 повторений, 3 и 4 круги – 15 повторений


  • Часть тела: Ягодицы

    Оборудование: Свой вес
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

Быстрые приседания со штангой

  • 1 и 2 круги – 20 повторений, 3 и 4 круги – 15 повторений


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Штанга

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Пейте воду

Это очень просто: наши тела нередко путают голод и жажду. В следующий раз, когда захотите есть, попейте воды или холодного чая. Если ваш голод не проходит за десять-двадцать минут, вам стоит перекусить.

25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение
Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы
Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей

Преображение за 30 дней

Забудьте про лозунги «приведи себя в порядок за месяц голодной диетой». Вот пример меню для похудения тела без вреда для организма (количество грамм – дневная норма):

  • Мясо (до 200 г) – только тушеное, вареное или запеченное.
  • Рыба (300 г в неделю) – не более трех приемов за неделю. В список входят все морепродукты.
  • Фрукты и овощи (до 700 г) – забудьте про очень сладкие фрукты.
  • Зерновые (до 400 г) – сбалансируйте приемы, например 100 г хлеба и не больше 300 г каши.
  • Соль и сахар (1 и 6 ч. л.) – не забывайте, что они содержатся в макаронах, хлебе и пр.

Похудение с помощью тренировок должно занимать как минимум 30 минут. Подберите вид спорта, который вам по душе и телу. Лучше всего, если у вас будет тренер, к которому вы сможете обратиться за советом, а не бездумно качаться, не активируя нужные зоны мышц. Начните ходить пешком – 10 000 шагов в день помогут похудеть телу гораздо быстрее.

Кроме ходьбы, гимнастики есть ряд универсальных упражнений для всего тела:

  1. Планка. Задействует все группы мышц тела, эффективна для прокачки пресса, спины, попы, ног. Начните с 30 секунд и увеличивайте нагрузку.
  2. Приседания. Прокачают попу и ноги, а если подключить гантели, согнув руки на 90°С, еще и руки со спиной. 20 раз увеличение нагрузки.
  3. Выпады. Прокачают попу, бедра, ноги, спину и руки. Формируют талию. Для этого упражнения необходимо опустить руки с гантелями, по очереди выставляя ноги вперед. Чем ниже вы опускаетесь в процессе, тем лучше. 30 повторов.
Читайте также:  Можно ли поправиться от яблок

Уделите внимание телу, своей красоте. После долгих занятий спортом стоит себя наградить, а так как еда в процессе похудения отошла на второй план, помогите расслабиться вашему телу: сходите на массаж, сделайте обертывание, попробуйте различные виды масок и скрабов для кожи. Есть большое количество косметических процедур и средств против последствий лишнего веса (растяжки, целлюлит). Все это очень полезно во время похудения – процедура массажа тела может заменить тренировку.

Завтрак

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

Яичный белок (сырой, свежий)

Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • 14,4Ккал
  • 3,3белков, гр
  • 0,1жиров, гр
  • 0,2углеводов, гр
Как привести себя в форму при относительно нормальном весе
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • 68Ккал
  • 2,4белков, гр
  • 1,4жиров, гр
  • 11,7углеводов, гр

Завтрак

  • 82,4Ккал
  • 5,7белков, гр
  • 1,5жиров, гр
  • 11,9углеводов, гр

Вечерний перекус

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • 132,2Ккал
  • белков, гр
  • 15жиров, гр
  • углеводов, гр
Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

Хлеб с овсяными отрубями (хлебцы)

Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • 237Ккал
  • 10,3белков, гр
  • 4,3жиров, гр
  • 39,7углеводов, гр
Как привести себя в форму при относительно нормальном весе
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • 55Ккал
  • 11белков, гр
  • 0,5жиров, гр
  • 0,5углеводов, гр

Утренний перекус

  • 424,2Ккал
  • 21,3белков, гр
  • 19,8жиров, гр
  • 40,2углеводов, гр
Как привести себя в форму при относительно нормальном весе
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • 135,6Ккал
  • 28,4белков, гр
  • 2,3жиров, гр
  • 0,5углеводов, гр
Как привести себя в форму при относительно нормальном весе
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • 84Ккал
  • 2,3белков, гр
  • 0,2жиров, гр
  • 19,1углеводов, гр

Вечерний перекус

  • 219,6Ккал
  • 30,7белков, гр
  • 2,5жиров, гр
  • 19,6углеводов, гр

Если вам хочется потренироваться, займитесь кардио

Кардиотренировки — идеальное решение, если вы собрались в тренажерный зал. Такие упражнения наиболее эффективны для сжигания жира, потому что они задействуют наибольшие группы мышц.

Семь ежедневных привычек счастливых людей
Звезда сериала «Султан моего сердца» рассказал о выборе будущей жены
От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл

Обед

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • 26,4Ккал
  • 0,2белков, гр
  • жиров, гр
  • 5,1углеводов, гр
Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

Коричневый рис (длиннозерный)

Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • 166,5Ккал
  • 3,9белков, гр
  • 1,4жиров, гр
  • 34,5углеводов, гр
Как привести себя в форму при относительно нормальном весе
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • 118,8Ккал
  • 25,1белков, гр
  • 1,4жиров, гр
  • углеводов, гр
Как привести себя в форму при относительно нормальном весе
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • 16Ккал
  • 1,3белков, гр
  • жиров, гр
  • 3,2углеводов, гр

Обед

  • 327,7Ккал
  • 30,6белков, гр
  • 2,8жиров, гр
  • 42,9углеводов, гр

Не поднимайтесь на лифте

Хорошей альтернативой пробежкам будет ходьба по лестнице в каждый удобный момент. Подниматься и спускаться по лестнице важно, чтобы сжечь больше калорий: за 15 минут вы можете избавиться от 150 калорий! Если ходить так каждый день, можно сжечь тысячу пятьдесят калорий в неделю. При каждой удобной возможности отказывайтесь от лифта и поднимайтесь пешком.

Ужин

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • 74,9Ккал
  • 2,8белков, гр
  • 6,5жиров, гр
  • 2,9углеводов, гр
Как привести себя в форму при относительно нормальном весе
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • 24Ккал
  • 2,7белков, гр
  • 0,2жиров, гр
  • 4,7углеводов, гр
Как привести себя в форму при относительно нормальном весе
Как привести себя в форму при относительно нормальном весеКак привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • 168Ккал
  • 32,1белков, гр
  • 3,6жиров, гр
  • углеводов, гр

Ужин

  • 266,9Ккал
  • 37,6белков, гр
  • 10,3жиров, гр
  • 7,6углеводов, гр

Всего:

  • 1320,8 Ккал
  • 125,9белков, гр
  • 37жиров, гр
  • 122,2углеводов, гр

Откажитесь от алкоголя

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

Алкоголь стимулирует аппетит, кроме того, в нем полно калорий. В стакане вина восемьдесят пять калорий, а пива — до двухсот калорий! Худший вариант — сливочные коктейли, например, ликер бейлис является эквивалентом десерта. Если хотите похудеть, пейте безалкогольные напитки, а об алкоголе на какое-то время забудьте.

Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа»
Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото
Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью

Спортивные добавки для похудения

Здоровье и общий тонус организма требует бережного отношения и постоянной поддержки: активный образ жизни, правильное питание и прием специальных добавок – витаминно-минеральных комплексов, омега-3, антиоксидантов и глютамина для суставов и связок. Эти препараты содержат в себе элементы, необходимые для правильного функционирования вашего организма в период интенсивных тренировок.

Добавки на жиросжигание женщинам

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

?

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • Безопасный жиросжигатель, созданный на основе натуральных компонентов, который поможет достичь лучших результатов, в период диеты

  • Категория:
    Подробнее о категории

по 4 капсулы в день во время или после еды

Тщательно подобранный состав растительных экстрактов поможет поддержать тело в красоте и тонусе, умерить аппетит в период диеты и повысить концентрацию внимания, в период интенсивных тренировок
Содержание в 1 порции (4 капсулы): Витамин В1 (тиамин): 0,92 мг (65,8%*) Витамин В2 (рибофлавин): 0,68 мг (42,6%*) Витамин В3 (ниацин): 13,59 мг (75,5%*) Витамин В6 (пиридоксин): 0,01 мг (0,6%*) Витамин В9 (фолацин): 0,13 мг (65,0%*) Р (фосфор): 1, 34 мг (0,2%*) Fe (железо): 7,1 мг (50,7%*) Карнитин: 900 мг (300%**) Кофеин: 50 мг (100%**) Экстракт ананаса: 300 мг Экстракт гуараны: 250 мг Экстракт зеленого чая: 200 мг Экстракт кайенского перца: 100 мг Экстракт грейпфрута: 55 мг Экстракт брусники: 50 мг Экстракт шиповника: 50 мг Экстракт малины: 50 мг Экстракт алоэ-вера: 50 мг Экстракт ягод Годжи: 25 мг Экстракт зеленого кофе: 20 мг Экстракт корня имбиря: 20 мг Экстракт ягод ассаи: 10 мг Экстракт виноградных косточек: 10 мг

Читайте также:  Асаны йоги для укрепления мышц спины и позвоночника. Упражнения для начинающих в домашних условиях от боли в спине
Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

?

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

5 капсул до и после тренировки

Содержит три незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин в пропорции 2:1:1. Такое соотношение является оптимальным, чтобы обеспечить нормальное протекание анаболического процесса в организме интенсивно тренирующегося атлета. Порция содержит 5 капсул BCAA. Такая форма удобна для приема. Капсулы быстро растворяются в тонком кишечнике, позволяя содержимому беспрепятственно усвоиться.
Состав:
L-лейцин, L-валин, L-изолейцин, желатин (капсулы)

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

?

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • ISOLATE 100- это питательный белковый препарат высшего класса, полностью базирующийся на уникальном изоляте сывороточного белка CFM.

  • Категория:
    Подробнее о категории

смешать 1 мерную ложку с 250-350 мл воды или молока и выпить после тренировки через 30-40 минут

Данный продукт считается идеальным и наиболее ценным источником протеинов и употребляется в качестве дополнения спортивной диеты. ISOLATE 100 поставляет организму быстро усваивающиеся строительные компоненты самого высокого качества, которые стимулируют процессы роста и регенерации мышечных волокон. Изолят сывороточного белка характеризуется оптимальным содержанием наиболее важных аминокислот, обладающих анаболическим действием, и активных микропептидов. Уникальная технология производства позволяет получить рекордно высокую концентрацию чистейших протеинов. В результате, белок получается практически свободным от нежелательных компонентов, которые могли бы снизить его питательную ценность.

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

?

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • L-карнитин снижает уровень холестерина в крови, способствует усиленному жировому обмену при аэробных нагрузках (бег, плаванье ходьба, велосипед, игровые виды спорта и прочие кардионагрузки).

  • Категория:
    Подробнее о категории

1 порция составляет 3 капсулы, которые необходимо принимать непосредственно перед тренировкой.

VP L-Carnitine Capsules – это чистый L-карнитин в дозировке, необходимой для эффективного жиросжигания во время аэробных нагрузок. Кроме того, карнитин благотворно влияет на работу сердечно сосудистой системы. Каждая капсула VP L-Carnitine Capsules содержит 500 мг чистого быстродействующего L-карнитина CarnipureTM от мирового лидера производства швейцарской компании Lonza. CarnipureTM – это максимальное качество, эффективность и скорость усвоения.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

?

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • Безопасный жиросжигатель, созданный на основе натуральных компонентов, который поможет достичь лучших результатов, в период диеты

  • Категория:
    Подробнее о категории

по 4 капсулы в день во время или после еды

Тщательно подобранный состав растительных экстрактов поможет поддержать тело в красоте и тонусе, умерить аппетит в период диеты и повысить концентрацию внимания, в период интенсивных тренировок
Содержание в 1 порции (4 капсулы): Витамин В1 (тиамин): 0,92 мг (65,8%*) Витамин В2 (рибофлавин): 0,68 мг (42,6%*) Витамин В3 (ниацин): 13,59 мг (75,5%*) Витамин В6 (пиридоксин): 0,01 мг (0,6%*) Витамин В9 (фолацин): 0,13 мг (65,0%*) Р (фосфор): 1, 34 мг (0,2%*) Fe (железо): 7,1 мг (50,7%*) Карнитин: 900 мг (300%**) Кофеин: 50 мг (100%**) Экстракт ананаса: 300 мг Экстракт гуараны: 250 мг Экстракт зеленого чая: 200 мг Экстракт кайенского перца: 100 мг Экстракт грейпфрута: 55 мг Экстракт брусники: 50 мг Экстракт шиповника: 50 мг Экстракт малины: 50 мг Экстракт алоэ-вера: 50 мг Экстракт ягод Годжи: 25 мг Экстракт зеленого кофе: 20 мг Экстракт корня имбиря: 20 мг Экстракт ягод ассаи: 10 мг Экстракт виноградных косточек: 10 мг

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

?

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

5 капсул до и после тренировки

Содержит три незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин в пропорции 2:1:1. Такое соотношение является оптимальным, чтобы обеспечить нормальное протекание анаболического процесса в организме интенсивно тренирующегося атлета. Порция содержит 5 капсул BCAA. Такая форма удобна для приема. Капсулы быстро растворяются в тонком кишечнике, позволяя содержимому беспрепятственно усвоиться.
Состав:
L-лейцин, L-валин, L-изолейцин, желатин (капсулы)

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

?

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • ISOLATE 100- это питательный белковый препарат высшего класса, полностью базирующийся на уникальном изоляте сывороточного белка CFM.

  • Категория:
    Подробнее о категории

смешать 1 мерную ложку с 250-350 мл воды или молока и выпить после тренировки через 30-40 минут

Данный продукт считается идеальным и наиболее ценным источником протеинов и употребляется в качестве дополнения спортивной диеты. ISOLATE 100 поставляет организму быстро усваивающиеся строительные компоненты самого высокого качества, которые стимулируют процессы роста и регенерации мышечных волокон. Изолят сывороточного белка характеризуется оптимальным содержанием наиболее важных аминокислот, обладающих анаболическим действием, и активных микропептидов. Уникальная технология производства позволяет получить рекордно высокую концентрацию чистейших протеинов. В результате, белок получается практически свободным от нежелательных компонентов, которые могли бы снизить его питательную ценность.

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

?

Как привести себя в форму при относительно нормальном весе

  • L-карнитин снижает уровень холестерина в крови, способствует усиленному жировому обмену при аэробных нагрузках (бег, плаванье ходьба, велосипед, игровые виды спорта и прочие кардионагрузки).

  • Категория:
    Подробнее о категории

1 порция составляет 3 капсулы, которые необходимо принимать непосредственно перед тренировкой.

VP L-Carnitine Capsules – это чистый L-карнитин в дозировке, необходимой для эффективного жиросжигания во время аэробных нагрузок. Кроме того, карнитин благотворно влияет на работу сердечно сосудистой системы. Каждая капсула VP L-Carnitine Capsules содержит 500 мг чистого быстродействующего L-карнитина CarnipureTM от мирового лидера производства швейцарской компании Lonza. CarnipureTM – это максимальное качество, эффективность и скорость усвоения.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Заключение

И вот 4 недели по возвращению в форму прошли. Для кого-то они были долгими и мучительными, для других промчались одним мгновением. Если вы полностью выкладывались на тренировках, значит, в полной мере ощутите результат своих стараний и увидите в зеркале свое отражение, но уже с подтянутой фигурой и счастливой улыбкой.

Возможно даже, что почувствовав вкус к тренировкам, ваш путь к красоте и стройности на этом не остановится и, пройдя программы для похудения, вы захотите стать настоящим мастером своего тела.

Дерзайте, впереди вас ждут только замечательные открытия и идеальная фигура!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector