Принципы и особенности голодания для снижения веса

Принципы и особенности голодания для снижения веса

Принципы и особенности голодания для снижения веса
СОДЕРЖАНИЕ
0

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

(15,00 из 5)Загрузка…

Нередко встретишь женщин, самоистязающих себя голоданием ради заветной цифры на весах. Но оправдывает ли цель средства? К чему идеальная фигура, если подкошено здоровье? Попробуем разобрать, что именно толкает людей на добровольные пытки, в виде строгого ограничения в питании.

Как похудеть за короткий срок с помощью голодания, не доводя себя до анорексического состояния? Необходимо научиться держать ситуацию под контролем. Какие бывают виды голодания и есть ли в этом польза, рассмотрим в следующем материале.

С помощью такого жесткого метода похудения, как голодание, за неделю можно сбросить до 6 кг. Грубо говоря, уйдет по килограмму в день.

Принципы и особенности голодания для снижения веса

Определенных сроков у этой нелегкой процедуры нет, так как все зависит от подготовки организма к «пыткам» и степени ожирения человека. Чем больше исходный вес, тем эффективнее результат похудения. Давайте ознакомимся с вариантами продолжительности отказа от пищи:

  • голодание в течение 36 часов называют разгрузочным днем, а точнее — полтора дня, как правило, проходит легко;
  • трехдневное «самоистощение» называют самым эффективным, так как это вполне оптимальный срок для того, чтобы эффективно похудеть, не причиняя вреда здоровью;
  • отказ от пищи сроком от недели до месяца считается опасным, его рекомендуется применять только с разрешения или под наблюдением врача;
  • наиболее разумным вариантом считается цикличное голодание, то есть чередование полноценного питания с абсолютным отказом от пищи, через день.

Человеческий организм – это уникальный, отлаженный механизм, все процессы которого работают в тесной взаимосвязи. Если сбой происходит в одном из них, то нарушается вся система.

К тому же наше тело постоянно подвергается испытаниям: плохая экология, вирусы, курение, алкоголь, переедание.

Не стоит думать, что организму постоянно требуется «топливо» и чем больше его будет – тем здоровее станет человек.

Переваривание пищи также оказывает нагрузку и на это затрачивается немалая энергия, поэтому иногда необходимо давать передышку и позволить организму восстановиться.
Лечебное голодание заключается в отказе от пищи, в некоторых случаях воды, на определенный период времени (от 1 до 10 дней).

Что такое лечебное голодание в домашних условиях?

Его основная цель: переключить организм на эндогенное питание, которое происходит путем расщепления накопленных шлаков и токсинов.

Принципы и особенности голодания для снижения веса

Еще в древнем Китае, Риме и Индии целителями было замечено отрицательное отношение организма к еде во время болезни, заложенное самой природой.

Это происходит потому, что все силы уходят на излечение и борьбу с недугом.

Лечебное голодание в домашних условиях будет эффективным в том случае, если заблаговременно проконсультироваться с врачом и пройти общее обследование. Оно позволит запустить процессы обновления, очищения и самоизлечения. Самостоятельно применять этот метод желательно в летнее время или осенью.

Чтобы приступить к очищению организма, нужен грамотный подход. Наибольший эффект достигается в том случае, если человек физически готов к данной процедуре и настроен психологически. Продолжительность голодовки рассчитывается врачом индивидуально, в зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.

Важно входить и выходить из голодания примерно столько же дней, сколько оно длилось.

Таким образом, если данный процесс будет длиться 6 дней, то и подготовку необходимо начинать за 6-8 дней до самого голодного периода. Это касается водного голодания.

Совет!

Для сухого периоды входа и выхода должны быть в 2-3 раза дольше самого голодания. Нужно постепенно уменьшать порции и отказываться от определенных продуктов.

Можно следовать примерному плану:

  • за 6 дней до голодовки — питаться привычной едой, уменьшив дозы на треть;
  • за 5 дней – исключить молочные и белковые продукты;
  • за 4 дня – ограничиться кашами, приготовленными на воде, овощами и фруктами;
  • за 3-2 дня – перейти на продукты растительного происхождения;
  • за 1 день – можно употреблять лишь воду и соки.

Выходя из лечебного голодания, можно следовать списку в обратном порядке. Начинать кушать нужно постепенно, понемногу увеличивая порции до привычных и тщательно пережевывая еду.

Вечером можно выпить стакан разбавленного овощного сока, через полчаса съесть помидор.

Через пару дней можно перейти к вареным овощам, немного сухарей. Затем добавляем молочные продукты, отварное мясо. На пятый день обычное диетическое питание – без жирного и жаренного.

«Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья» — гласит всем известный стих. Вода – основа жизни, к тому же многие люди не могут сразу отказаться от еды и питья, в этом случае голодание на воде будет наиболее подходящим и мягким методом. Диетологи часто рекомендуют такое лечебное голодание в домашних условиях для похудения и укреплении здоровья, делая так называемые разгрузочные дни.

Для этого понадобится:

  • живая вода (с расчетом на 2-3 литра в сутки), желательно дистиллированная. Минеральную воду без газа необходимо разбавлять дистиллированной в соотношении 1:3;
  • свежие фрукты для входа и выхода из голодания.

Накануне нужно ограничиться лишь очень жидким супом, фруктовым салатом или соком, разведенным водой. В дни голодания рекомендуется пить немного, но регулярно: примерно по 150-200 мл каждые 1,5 часа.

Нужно отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.

Суточное голодание поможет очистить пищеварительный тракт, а для ощутимого похудения и улучшения состояния здоровья оно должно иметь продолжительность от 6 до 12 дней.

Интервалы между голоданиями зависят от того, сколько дней они длились: суточное можно повторить через 2-3 недели, 6 дней голодания и более – через 4-5 месяцев.

Кто-то голодает даже 45 дней, но это под силу продвинутым приверженцам методики.

В чем заключается сухое голодание и на воде

Принципы и особенности голодания для снижения веса

Сухое голодание имеет иммуностимулирующий эффект. Ввиду отсутствия воды, организм борется за нее с патогенными микроорганизмами, без которой они не смогут существовать. Тело включает уникальные, заложенные природой процессы, пытаясь получить «топливо», оно сжигает токсины, жировые отложения. Здесь важно не переусердствовать и не доводить себя до потери мышечной ткани.

Суть такого метода заключается в полном отказе от еды и питья. Он более радикальный и требует обязательной моральной и физической подготовки. Продолжительность голодания должно быть не более 5-ти дней, а для новичков не более 3-х.

За 10-15 дней до начала важно перейти на низкокалорийное питание. В последний день перед голоданием разрешается пить только воду небольшими глотками.

Существует два вида сухого голодания: полное и частичное.

  • При первом исключается не только употребление еды, но и всякий контакт с пищей и водой, то есть запрещается даже умываться, чистить зубы, принимать ванны.
  • Суть частичного сухого голодания заключается в чередовании полного поста с сыроедением. Один день ничего не едят, а на второй употребляют только сырые продукты. Такую диету можно соблюдать до 30 дней, если с каждым голодным днем увеличивается слабость, то ее лучше сократить до 2-х недель.

В результате сухого голодания за три дня можно сбросить 3-6 кг. Самое важное при выходе из диеты, особенно если её основная цель — похудение – не бросаться на еду. Организм должен заново перестроиться и запустить процессы пищеварения. Лучше всего выходить на свежевыжатых соках.

Противопоказания

Конечно, наивно полагать, что поголодав неделю, можно избавиться от серьезных болезней. Однако, с помощью сокращения количества потребляемой еды можно избежать или предупредить появление многих из них. Этот метод универсален и подходит практически всем. Исключение составляют те, кто вынужден придерживаться строгой диеты в силу заболеваний.

выраженный дефицит массы тела;

  • инфекционные и паразитарные заболевания;
  • нарушение сердечного ритма;
  • печеночная или почечная недостаточность;
  • злокачественные образования;
  • после хирургического вмешательства, вплоть до трансплантации;
  • острый и хронический гепатит;
  • при беременности и в период лактации.

Любое голодание является стрессом для организма, в особенности длительное. Однако при правильном подходе и соблюдении всех мер предосторожности можно добиться невероятных результатов: улучшить общее состояния, очиститься от накопленных токсинов, изменить рацион в пользу здорового питания и помочь организму отказаться от вредных привычек.

Контролируемый отказ от еды – эффективный и оригинальный способ навести порядок в собственном теле, расстаться с жировыми запасами. Это естественный биологический процесс, мобилизующий защитно-приспособительные силы организма, справляющийся с паразитами, активизирующий метаболизм. Он переводит организм в режим эндогенного питания, добывая жизненно необходимую энергию из накопленных жировых запасов. Нормализуется работа большинства органов, приводится в порядок эндокринная система, наблюдается эффект общего оздоровления и омоложения.

Конечно, этот способ относится к рискованным, поэтому крайне важно соблюдать разработанную и многократно проверенную методику. Во-первых, голодание для похудения можно проводить по-разному, есть несколько вариантов, отличающихся по продолжительности и деталям. Это зависит от того, до какой стадии процесса готов добраться худеющий.

  1. 1 стадия длится первые 3 дня. Это самый труднопереносимый этап, когда нестерпимо хочется есть, идет тяжелая психическая работа. В первые сутки организм питается гликогеном из мышц и печени, затем наступает очередь больных и поврежденных клеток. Именно на этом этапе возможна наибольшая суточная потеря веса до 3-4 кг.
  2. 2 стадия (3-7 день) – период нарастающего ацидоза, общего закисления организма, при котором начинается использование кетоновых тел для синтеза аминокислот из тканей организма. Резко ухудшается самочувствие, появляется слабость, головные боли, усиливается раздражительность, ощущается запах ацетона от кожи и изо рта. Это состояние называется ацидотическим кризом. Потеря веса замедляется до 300-500 г в сутки.
  3. 3 стадия – компенсирующий ацидоз. Длится до наступления второго криза (до 20-25 дня). Состояние нормализуется, потеря веса снижается до 100-200 г в сутки. С приближением второго криза начинают обостряться старые заболевания, ухудшается самочувствие и настроение.
  4. 4 стадия – завершающая (до 40-го дня). Потеря веса минимальная – 100 г за 3-4 суток. Идет обновление старых и образование новых клеток, наблюдается мощный оздоровительный эффект. Появляется аппетит и желание прекратить голодовку.

Голодание для похудения (таблица потери веса, отзывы)

Ну а теперь более подробно о мнении людей об этой схеме питания. Периодические голодания собрали противоречивые отзывы. Одни люди полностью довольны результатом. Говорят, что снижение веса идет медленно и постепенно. Улучшилось самочувствие, сон. Появилась легкость в теле, энергия. Те, кто голодание дополнил физическими упражнениями и правильным питанием, достигли больших успехов. За неделю у этих лиц уходило 2-3 кг.

Многие люди отмечают, что чем уже «пищевое окно», тем активнее идет обмен веществ. Большинство лиц предпочитают систему 16/8, по ней кушают в основном в обед и вечером. Они утверждают, что такая система для их ритма жизни подходит больше, чем не есть после 18.00 или голодать целый день. К такому виду периодического голодания прибегают те, кто занимается бодибилдингом. У них она называется «сушкой».

Много людей сидит раз в неделю на воде. Говорят, что сначала кружится голова, присутствует тошнота, слабость. При регулярных однодневных голоданиях самочувствие значительно улучшается. Чувствуется легкость, появляется энергия, а организм сам ждет периода голодовки.

Некоторым людям не подошло периодическое голодание. Отзывы таких лиц отмечают, что они в период воздержания думали только о еде и больше ни на чем не могли сосредоточиться. У них появлялась слабость, раздражительность. Они плохо работали и вынуждены были бросить эту систему и возвратиться к привычному образу жизни.

Многие люди слышали о таком экстремальном способе сбросить лишний вес как голодание для похудения. Отзывы о подобных экспериментах часто положительны, однако существует немало важных нюансов. Разгрузочные дни на самом деле достаточно полезны для здоровья.

Голодание помогает пробудить резервные силы организма. Отсутствие пищи несет некий шоковый эффект, после которого организм человека сам начинает бороться с болезнями и лишним весом. Также голодание очищает организм от различных шлаков и токсинов.

Принципы и особенности голодания для снижения веса

Человек, умеющий правильно проводить разгрузочные дни без пищи, чувствует небывалую легкость во всем теле.

Важно!

Однако так ли эффективно голодание для похудения? Отзывы людей, практикующих подобную борьбу с лишним весом, часто содержат информацию о достаточно длительных периодах воздержания от пищи.

Разумеется, таким образом человек худеет, однако сразу же после окончания голодания лишний вес прибывает в еще большем объеме, чем было до строгих разгрузочных дней.

Следовательно, это достаточно эффективный экспресс метод снижения веса перед каким либо событием, однако чрезмерное увлечение может привести к неприятным последствиям, в том числе и для фигуры.

Читайте также:  Снижение веса с помощью диеты и спорта

Если вас заинтересовало голодание для похудения, отзывы об этом методе, конечно, нужно прочесть, однако первое, что вы должны сделать, это проконсультироваться с врачом и изучить литературу по рассматриваемой теме.

Отличный и длительный результат, без ущерба для здоровья, вам принесет лишь профессиональное и правильно выполненное голодание для похудения.

Отзывы на тему полного ограничения приема пищи без предварительной подготовки и с большими физическими нагрузками просто не принимайте всерьез.

В идеале голодание должно проводиться в оздоровительных центрах под строгим наблюдением врача. Такое решение принесет вам не только долговременное снижение веса, но и пользу для здоровья. Помните, что чем более ослаблен ваш организм, тем важнее щепетильно подходить к ограничению пищи.

Также перед голоданием следует проводить определенную подготовку. За несколько дней до дня икс необходимо постепенно убирать из своего рациона тяжелую пищу, плавно переходя на питание овощами и легкими отварными продуктами.

Совет!

После голодания также противопоказано набрасываться на высококалорийную еду. Организм куда легче примет свежие овощи, крупы и соки. Первое голодание крайне нежелательно растягивать на срок более двух суток.

В дальнейшем время полного ограничения приема пищи можно плавно увеличивать, но проводить подобные эксперименты крайне не рекомендуется без постоянной консультации с врачом.

Есть разнообразные методики этого способа убрать лишний вес, к примеру, сухое голодание для похудения. Отзывы о подобном методе достаточно спорны. Многих смущает тот факт, что при сухом голодании нельзя не только принимать воду внутрь, но и необходимо исключить всяческий контакт с влагой. К примеру, запрещено чистить зубы и мыть руки.

Нельзя не отметить, что сухое голодание, выполненное в соответствии со всеми медицинскими рекомендациями, не только снижает вес, но и обновляет весь организм и улучшает психологическое и душевное равновесие.

Также вы можете попробовать каскадное голодание для похудения. Отзывы о такой методике говорят о том, что она очень эффективна именно для снижения веса. После каскадного голодания лишние килограммы возвращаются достаточно медленно, в сравнении с другими способами полного ограничения приема пищи.

Метод этот заключается в том, что человек чередует дни голодания с днями питания легкой растительной пищей. К примеру, один день человек полностью ограничивает себя в еде, на следующий день питается овощами и фруктами.

Далее голодание идет по нарастанию, то есть два дня ограничение в пище, два дня питание растительной пищей, и так далее вплоть до достижения чередующихся пяти дней.

Переедание, вредная пища, плохое качество воды, стрессы – лучшие друзья лишнего веса. Это проблема многих людей на планете, количество которых продолжает расти.

Принципы и особенности голодания для снижения веса

Среди массы способов остановить эту эпидемию голодание для похудения является действенным методом, который способствует еще и общему оздоровлению организма.

Выполнение всех условий, консультации с диетологами, врачами, ведение таблицы потери веса при голодании обеспечат самый положительный ожидаемый результат.

Большинство людей, которые решили попробовать на себе сухое голодание, отмечают, что в первый день какого-либо выраженного дискомфорта не наблюдали. Обычно от мыслей о еде и воде отвлекали посторонние дела.

На второй день обычно появляется вялость, сильная усталость. У некоторых организм реагировал сильной чувствительностью губ, у других – странными ощущениями на кончиках пальцев ног.

На третий, последний день, ощущения разделяются. Одни реагируют поднятием общего тонуса, хорошим настроением, приятными мыслями и несильным дискомфортом. Другие, наоборот, превращаются, по их словам, в «биоробота» и выполняют все действия на автомате, пропадает настроение и тяга к процессам, требующим приподнятого настроения, к примеру, к творчеству.

Но после завершения сухого голодания люди в общей массе радовались, так как достигли нужной им цели и совершили волевое решение очистить организм, улучшить здоровье и похудеть.

Если вы решили сесть на такую диету, обязательно убедитесь, что у вас нет противопоказаний, не забудьте провести подготовку и выход, а в случае сомнения проконсультируйтесь с врачом.

Существует наверно миллионы различных диет и их вариаций, есть жесткие и не очень. Большинство людей придерживаются мнения, что голод — это просто очередная жесткая диета, к тому же изматывающая организм по максимуму. Однако они заблуждаются, голод — это не просто какая-та очередная изматывалка для организма, это скорее некое особое состояние, когда ты чувствуешь себя легче.

Я испробовала огромное количество разных способов похудения, однако голод все равно остается любимым. Первый раз, правда, был на спор, так как моя сила воли оставляет желать лучшего)

Итак, есть несколько видов голода, но основными остаются два:

  • сухое голодание
  • голод на воде

Первое заключается в том, что Вы не пьете и не едите. Некоторые считают этот вариант наиболее легким, так как проще вообще ничего не употреблять, чем остановить себя. тому же чрезмерное количество воды чревато опуханием лица.

При втором варианте возможно употребление водички и в некоторых случаях зеленого чая, но как уже и говорилось ранее, можно опухнуть)

Я пробовала оба варианта и с уверенностью могу сказать что 1-й вариант сложнее в психологическом плане. Так что если не уверенны в своей стойкости, то лучше 2-й, да и начинать привыкать к голоду вообще лучше с него.

Внимание!

Самое сложное в данной диете это выдержать давление близких и друзей, которые считают что ты свихнулась)

На здоровье особо не влияет, если конечно не увлекаться.

Я бы порекомендовала трехдневный вариант такого плана:

  1. сухой голод
  2. 2 стакана воды
  3. голод на воде
  4. выход из голодания

После 3-х дней будет довольно сложно заставить себя снова покушать, но потом все вернется на круги своя. Самое главное не запихивать в себя еду насильно и не кушать сразу слишком много, тогда все будет просто замечательно.

Удачи Вам в этом деле

Голодание, как способ похудения

В свободном доступе такое количество противоречивой информации, что некоторые люди понятие «похудеть голоданием» воспринимают, как оптимальное решение для быстрого и эффективного избавления от лишних килограммов. Но, по мнению большинства диетологов и медицинских экспертов, бесконтрольный отказ от еды не поможет проблему чрезмерного веса, а наоборот только навредит здоровью.

Конечно, полный отказ от еды значительно снижает массу тела. Но возврат к прежнему рациону после завершения такой сложной диеты очень быстро вернет все потерянное на свои места и даже в больших количествах.

В чем заключается голодание для похудения? Из меню устраняются все продукты и напитки, кроме воды.

Ликвидация пищи из рациона предназначена не только для устранения лишнего веса, но также и для очищения организма. Это может стать прекрасным началом здорового образа жизни.

Лечебное голодание для похудения полезно только под тщательным контролем врача. Некоторые его виды используют для подготовки к операции или для быстрого уменьшения массы тела по медицинским показаниям.

Такой способ избавления от лишнего веса не только полезен в определенных случаях, но и является спасением при ожирении, когда сбросить несколько килограмм нужно срочно, чтобы не возникли серьезные проблемы со здоровьем.

  • Низкий уровень сахар в крови. Глюкоза – это энергия, которая поступает в организм с разными продуктами и напитками. Ее недостаток затруднит выполнение повседневных задач из-за тошноты, головокружения, потери сознания и даже возникновения комы.
  • Стресс. Экстремальное голодание заставляет организм работать в режиме сохранения энергии. Замедляется обмен веществ и в кровь выбрасывается гормон стресса кортизол, производимый надпочечниками. Увеличение количества данного вещества может стать причиной эмоционального, умственного и физического напряжения.
  • Разрушение мышц. Недостаток еды заставляет кортизол вытягивать определенные аминокислоты из мышц, конвертируя их в глюкозу  для дальнейшей транспортировки в головной мозг и почки. Мозг может питаться и за счет жиров, но глюкоза для него предпочтительнее. Кортизол, который получает аминокислоты, разрушает мышечную ткань. Таким образом обменные процессы еще сильнее замедляются.
  • Проблемы со здоровьем. При длительном голодании прекращается поставка необходимых питательных веществ: углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов, электролитов. Их недостаток или отсутствие может закончиться различными проблемами со здоровьем: усталостью, головной болью, запором, обезвоживанием, головокружением, гипогликемией, анемией, камнями в желчном пузыре, мышечной слабостью, спутанностью сознания.
  • Увеличение чувства голода. Отказ от еды на протяжении длительного времени приводит к уменьшению производства гормонов щитовидной железы. Замедляется и общий обмен веществ, как говорилось ранее. Все это по возвращению к прежнему рациону станет причиной быстрого набора веса. Ведь повышенный аппетит и медленные обменные процессы создают благоприятные условия для отложения жировых запасов, с которыми вы так тщательно боролись.

Лучший способ коррекции фигуры при помощи диеты – 5-6-разовое питание. Если обогатить диету цельным зерном, сложными углеводами, то организму понадобится больше времени и энергии для того, чтобы их переработать и усвоить. Таким образом увеличивается период ощущения сытости и ускоряется обмен веществ.

А при помощи регулярных физических упражнений можно увеличить метаболизм. Улучшить тонус мышц поможет ходьба, бег трусцой, пилатес, силовые тренировки. Это более лояльный и полезный способ приведения своего тела в форму.

Голод… Один из четырех всадников Апокалипсиса, один из самых больших страхов человечества прежних лет. Или – лечебное средство?

Голодом пытались лечить эпилепсию, шизофрению и прочие «дьявольские» болезни в средние века. Нередко это лечение сочеталось с погружением в ледяные ванны, с содержанием больных в холодных каменных подвалах и другими мало гуманными процедурами изгнания Дьявола.

Голоданием лечили больных и Гиппократ, и Авиценна, и врачи древних Рима, Китая, Тибета, Египта и Индии.Сегодня «голодать по (имя автора методики вставьте самостоятельно)» тоже стало модным и популярным.

Важно!

И первые, кто пытаются прибегнуть к голоданию, это люди с избыточной массой тела, особенно те, кто перед сезоном отпусков обнаруживают несоответствие своих размеров и размеров приобретенных ранее купальников.

Медики о голодании

Самыми известными популяризаторами голодания в прошлом, ХХ веке, стали Герберт Шелтон и Поль Брегг, написавший монографию «Чудо голодания». Они рекомендовали голодать по 24-36 часов раз в 10 дней или по 7-10 суток в 3 месяца.

Современные диетологи большинство рекомендаций по питанию этих авторов опровергают и считают научно не обоснованными.

Тем не менее, нельзя сбрасывать со счетов, что и тот, и другой отличались хорошим здоровьем и прожили более 90 лет! Правда, помимо советов о голодании, они давали (и сами придерживались) много различных советов по правильному питанию и здоровому образу жизни, которые актуальны и для современного человека.

Медицина ХХI века тоже не против голодания. Этим методом лечат больных аллергией, ревматоидным артритом, псориазом, экземой, бронхиальной астмой, и еще некоторыми трудноизлечимыми заболеваниями. Причем нередко с помощью голодания добиваются успехов гораздо больших, чем от применения самых современных лекарственных средств.

Принципы и особенности голодания для снижения веса

Но есть и противопоказания для «голодотерапии».

Первыми в этом списке идут сахарный диабет, подагра, заболевания почек, хронический гастрит и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический гепатит, тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, острые простудные заболевания, туберкулез и такие состояния, как дефицит массы тела, беременность, кормление грудью, период восстановления после травм или инфекционных болезней.

В любом случае, голодание – не самый безобидный способ лечения, поэтому прежде чем прибегать к нему, стоит посоветоваться с медиками.

Как все происходит?

Для того чтобы понять, что твориться в нашем организме при длительном голодании, воспользуемся примером 21-25 дневного голодания, которое практикуют в клинике лечебного питания. Начинается оно с полного отказа от пищи, но при этом разрешается пить минеральные воды и настоятельно рекомендуется принимать поливитаминные препараты.

Первая стадия голодания называется стадией возбуждения. В это время организм использует запасы гликогена – особого вещества, хранящегося в клетках печени мышц.

Принципы и особенности голодания для снижения веса

Эти запасы истощаются уже за 24 часа и тогда в расход идут свободные жирные кислоты печени, которые окисляются с образованием кетоновых тел – веществ с высокой токсичностью.

Совет!

Когда эти кетоновые тела накапливаются, развивается «закисление» организма, по науке называемое кетоацидозом.

Длиться стадия возбуждения недолго (2-3 дня), но за это короткое время человек имеет возможность испытать все муки голода.

Урчание и сосущая боль в животе, дурнота, головная боль, слабость, раздражение и даже агрессия при виде или запахе пищи – это еще не все «прелести» начальной стадии голодания.

Читайте также:  Сколько нужно есть гречки на гречневой диете

Можно ожидать и резкой реакции со стороны сердечно-сосудистой системы: учащения пульса, скачков давления, гипертонического криза.

После того, как стадия возбуждения завершилась, начинается стадия нарастающего ацидоза, которая длиться от 4 до 6 дней. Чувство голода в эту стадию почти не возникает, даже при виде или запахе пищи, но вот самочувствие в целом оставляет желать лучшего.

Голодающего беспокоит головная боль, появляется сонливость и заторможенность, возможны эпизоды потери сознания.

Внимание!

Да и любоваться своим отражением в зеркале в этот период не стоит: на языке появляется густой налет, на зубах – слой слизи, кожа становится сухой и приобретает нездоровый цвет, а изо рта пахнет ацетоном.

Все это связано с тем, что организм активно сжигает белки мышечной ткани, в попытке обеспечить себя необходимой энергией, что приводит к образованию еще большего количества кетоновых тел и сильной интоксикации. На этой стадии потеря массы тела уменьшается и составляет не более 500 г в сутки.

Венцом стадии нарастающего ацидоза становиться кетоацидотический криз, когда накопление кетоновых тел достигает своего пика. При этом возможно резкое ухудшение состояния и без того не слишком хорошего, но уже на следующий день картина меняется.

В среднем уже на 10 день голодания в свои права вступает стадия компенсации, когда для обеспечения энергией, организм начинает использовать не только мышечную, но и жировую ткань.

В течение 2-3 дней или даже нескольких часов состояние нормализуется: исчезает налет во рту, улучшается цвет лица, пропадает запах ацетона, появляется бодрость, порой переходящая в эйфорию.

И что же дальше? Бегом к столу, чтобы до отвала наесться всяких вкусностей и вознаградить себя за долгие мучения? Не тут-то было! Дело в том, что придется преодолеть еще один восстановительный период, который не менее строг и ответственен, чем само голодание. Причем общая его длительность иногда может превышать длительность голодания почти вдвое.

Вначале периода восстановления разрешается только фруктовый сок, да и то в весьма скромных количествах: не более стакана в день.

Важно!

Потом постепенно вводят низкокалорийную молочную, а затем растительную пищу, при полном исключении мяса, рыбы, мучного и соли, которые разрешаются только в конце восстановления.

Но даже по окончании этого периода не рекомендуется сразу возвращаться к обычному питанию, а еще несколько месяцев стараться придерживаться гипокалорийной диеты.

Опасности голодания

В популярных «околомедицинских» книгах часто можно вычитать, что длительно голодать можно и в домашних условиях, под присмотром опытного «голодовщика», который, впрочем, не обязательно должен быть врачом. Однако медики настоятельно рекомендуют так не поступать.

Правильное голодание для похудения: все секреты и правила

Лечебное голодание для похудения – это один из наиболее широко распространенных методов чистки организма. Не получая пищи, человеческий организм очищается от шлаков, токсинов и продуктов распада. Кроме этого, масса тает прямо на глазах.

Но, даже несмотря на все положительные свойства данного метода, некоторые поддерживают подобный способ очищения организма и сброса лишней массы, а другие выступают категорически против него. Давайте разберемся, почему это так.

Правильное голодание, которое применяется как для очищения организма человека, так и для похудения, должно придать ощущение прилива сил и энергии. Но откуда же берутся силы, если нет источника энергии – пищи?

Человек, который при своем росте имеет лишнюю массу, окружен плотным слоем жировой ткани. Все его внутренние органы тоже покрыты жиром, вместе со шлаками и продуктами распада. В связи с этим здоровье значительно ухудшается, возникает излишняя утомляемость, одышка, частые депрессивные срывы. Все вокруг раздражает, ничего не хочется делать, а только лишь есть желание как можно больше кушать.

В случае когда человек перестает много кушать, организм активизирует все свои силы и энергию на сжигание уже накопившегося жира. В этом эффективно могут помочь также занятия спортом.

В первый день организм воспринимает отказ от еды как стрессовое, хотя и правильное состояние, поэтому не стоит сразу же ожидать прилива бодрости и энергии.

Но если все делать правильное, то это обязательно произойдет.

Положительные результаты голодания следующие:

  • человек, который отказывается от пищи с целью похудения, чувствует себя гораздо моложе;
  • снижается нагрузка на сердце,
  • появляется легкость движений, проходит чувство переполнения брюшной полости;
  • прыщи и бледный цвет кожных покровов, пигментные пятна, становятся менее заметными;
  • печень и почки работают гораздо лучше.

Принципы и особенности голодания для снижения веса

Первое время вы можете получить периодическое недомогание, но эта своеобразная защита организма со временем пройдет. Помните о том, что голодание для похудения поможет достичь желаемого результата очень быстро. Килограммы, которые будут потеряны в этот период, уже не вернутся назад, если, конечно, питаться после этого в меру и маленькими порциями.

Нельзя начинать диету, резко прекращая кушать. Полезнее всего будет дать телу небольшой отдых перед этим, что должно выражаться в виде легкого питания с исключением из меню животных белков, сладких мучных изделий, молочных продуктов.

Лучше всего, чтобы в эти дни ваш рацион состоял из свежих овощей и фруктов, но тоже в умеренном количестве. В день разрешено не более 5 приемов пищи небольшими порциями с периодическим употреблением очищенной воды в объеме не менее 1,5-2 литров.

Начинающим лучше всего заниматься 24- часовым воздержанием 1 раз в неделю. Так, при систематическом проведении процедуры можно увеличить ее срок до 3-х дней в неделю, через день. Первое время вес будет уходить достаточно активно и может достигать 2 кг в день.

Совет!

Подобный тип отказа от еды отличается тем, что вы не увидите явного результата сразу же после первого раза, но здесь главную роль играет систематичность.

Очень важно, чтобы однодневные голодания проходили с соответствующим психологическим настроем для эффективного похудения. Так как прожить целый день без еды не так уж легко, особенно для новичков.

За три дня до начала процедуры необходимо отказаться от приема соленой, острой и жирной пищи.

Принципы и особенности голодания для снижения веса

Для того чтобы легче перенести 24-часовое воздержание лучше всего за несколько дней начать уменьшать порции пищи. Такое периодическое голодание, которое практикуют многие девушки для похудения, поможет вам очень скоро пополнить ряды «стройняшек».

С помощью такого салата из организма выводятся остатки шлаков, продукты распада и вода. А для более полного очищения рекомендуется выпить в первой половине дня литр натурального овощного или фруктового сока, за исключением цитрусовых и моркови. Обеденный перекус может состоять из сырых или сваренных на пару овощей, в количестве не более полкилограмма.

Вечерний прием пищи может состоять из каши любого вида без соли и сахара. Очищающий салат можно употреблять в период между основными приемами. Из рациона важно полностью исключить жирную, соленую и острую пищу вместе с животными белками.

Наиболее распространенным считается голодание на очищенной воде для похудения. При полноценном соблюдении диеты необходимо выпивать от 2-х и более литров воды для утоления чувства голода, которое в первое время будет очень сильным. Хотя бы раз в неделю можно делать очищающую клизму, но увлекаться не стоит.

Внимание!

Если вы периодически чувствуете упадок сил и головокружение, то можно выпить стакан воды, предварительно разведя в нем пол чайной ложки меда. Возможно, в этот период вы будете чувствовать головные боли.

Ни в коем случае нельзя пить обезболивающие таблетки и другие лечебные препараты. Все дело в том, что отказ от еды в лечебных целях способствует выведению из организма не только продуктов распада, но и лекарственных препаратов, которые принимались в течение всей жизни.

Выход из этого состояния обязательно должен быть правильным и его продолжительность должна соответствовать сроку соблюдения диеты или хотя бы его половине. При суточном отказе от еды организм переживает не самый сильный стресс, и перемены в нем не несут в себе опасности.

Не менее эффективным для похудения считается сухое голодание, но при этом оно и самое жесткое. Во время такого типа очищения организма не только запрещено пить воду, но и даже мыть руки. В связи с такими жесткими условиями продолжительность его составляет 1-3 дня. В этот период организм эффективно очищается от шлаков и жиров.

В течение всего периода соблюдения сухой диеты человеку нельзя пить, есть и даже мыть руки.

Для того чтобы сухое голодание, применяемое для похудения, не спровоцировало ухудшения здоровья, лучше всего заниматься им под контролем специалиста в специальных клиниках.

Каскадное питание выполняется циклами с чередованием дней полного отсутствия еды с приемом растительной пищи. Рекомендуется проводить голодание каскадное через сутки или двое суток для достижения лучшего эффекта похудения. В дни без пищи желательно даже не пить, а в остальные дни питаться растительной пищей. Таким образом, происходит чередование дней, то есть каскадное голодание.

Важно!

При таком периодическом питании и отсутствии от него также очень важно соблюдать правильный вход и выход. Рекомендуется начинать каскадное голодание с сыроедения и морального настроя. За 6-7 дней до каскадного голодания нужно начать употреблять сырые овощи и фрукты.

В дни приема пищи рекомендуется много пить и кушать до 18:00. В сухие дни лучше всего не контактировать с водой – не стирать вручную, не мыть посуду и руки. Средняя продолжительность диеты должна составлять 6 дней.

Как видите, способов голодания множество, главное – не нанести ущерба своему здоровью. Соблюдайте все правила и худейте на здоровье!

В первые сутки возможно проявление признаков астенического синдрома: физическая слабость и поверхностный сон. Но они легко устраняются методом аутотренинга и медитативным расслаблением.

На 3-4 сутки при резком подъеме из горизонтального положения возможно появление головокружения и потемнения в глазах, изжога, отрыжка и незначительное подташнивание.

  • Явное истощение организма;
  • злокачественные опухоли;
  • заболевания нервной системы;
  • болезни крови;
  • тиреотоксикоз;
  • болезни почек и сердца;
  • сахарный диабет;
  • цирроз;
  • туберкулез.

Очень важно знать, как правильно голодать, чтобы похудеть. Для этого нужно соблюдать ряд правил:

  • провести подготовительный период. За 1-2 недели до намеченного голодания стоит перейти на легкую пищу, хорошо подходит для этой цели вегетарианская диета;
  • непосредственно перед началом для облегчения предстоящего процесса целесообразно сделать очищение кишечника с помощью клизмы или кружки Эсмарха; возможно употребление натуральных слабительных средств;
  • начинать практику голодания нужно с малых сроков, сначала продержаться 1-2 дня, затем, через какое-то время можно попробовать 3-дневное, затем 5-дневное;
  • самостоятельно, без наблюдения врача, не стоит отваживаться на сроки более недели;
  • проводить по возможности больше времени на свежем воздухе, показаны пешие прогулки, умеренная физическая активность.

Сухое голодание имеет довольно сложную схему различных мероприятий, из которых собственно «голодание» лишь небольшая по времени часть.

Эта диета делится на три периода: подготовка, голодание и постепенный выход. Каждая из частей важна и ими нельзя пренебрегать, тем более сразу начинать голодать.

Во время подготовки, которая длится две недели, нельзя есть соль, сахар, в том числе разные сахарозаменители, баранину, говядину и свинину, продукты, в которых содержится соль. Пить алкоголь или кофе также запрещено.

Крайне не рекомендуется курить во время всех этапов диеты.

А вот допускаются на вашем столе молочные продукты, фрукты и ягоды, каши, проросшие зерна, птица и рыба, яйца, чистая вода и чай из трав, каши и вареные овощи.

Благодаря разным полезным веществам, грибы тоже могут содержаться в ваше меню, но особо налегать на них не стоит, ведь они считаются «тяжелыми» продуктами.

Сухое голодание должно принести только пользу и удовлетворение от проделанной работы. Иначе можно существенно навредить себе. Залог удачной диеты – четкая инструкция по выходу.

Допустим, вы начали голодание в 18:00. Значит, и выходить вы из него должны в это же время. Рекомендуется начать с чистки зубов, потом выпить стакан чистой бутилированной воды без газа или обычной кипяченой.

Если есть возможность, можно размешать в воде немного меда или пару капель лимонного сока. Вода должна быть прохладной и обычной питьевой, не минеральной.

Читайте также:  Диетическая творожная запеканка без муки

Напиваться сразу нельзя, надо пить дробно, разбив на небольшие порции и непременно маленькими глотками. Бывает, что на этом этапе могут начаться приступы рвоты.

Способы голодания, основные принципы, рекомендации, плюсы и минусы метода

Принципы и особенности голодания для снижения веса

Не получая питания, организм использует для жизнедеятельности собственные ресурсы, что называется внутренним (или эндогенным) способом жизнеобеспечения.

За счет этого теряется лишний вес во время диеты, которая предполагает голодание в течение определенного времени, а организм легче справляется с существующими недугами.

Важно!

Прежде чем начать худеть таким способом, необходимо выяснить, подходит ли он лично вам, ведь к нему есть противопоказания, связанные с состоянием здоровья.

Этот способ избавления от лишнего веса и оздоровления обладает как плюсами, так и минусами, которые необходимо изучить, прежде чем начинать худеть с его помощью.

Преимущества метода:

  • Данная диета позволяет быстро терять вес (порядка 1,5 кг/сутки);
  • Отсутствие необходимости в приобретении дорогостоящих продуктов;
  • Этот способ похудения является менее стрессовым по сравнению с методами, предполагающими потребление какой-либо пищи, поэтому переносить его легко;
  • Благодаря данному методу кг уходят равномерно, а кожа не обвисает, не становится дряблой;
  • С помощью голодания происходит очищение организма, нормализуются обменные процессы, отступают болезни.

Недостатки способа:

  • Необходимость в регулярном проведении мероприятия. Для достижения результата недостаточно голодать один раз;
  • По окончании мероприятия нужно намного более тщательно следить за своим питанием, чтобы сброшенные кг не вернулись.

Процесс осуществляется в несколько этапов:

  • Подготовительный, который называют еще входом в голодание. В этот период очищается кишечник, чтобы организм не отравлялся ядами. Для очищения применяются слабительные препараты либо определенные продукты питания, способствующие скорейшему выведению отходов жизнедеятельности человека, а также клизмы. За несколько дней до начала процесса похудения рекомендуется отказаться от тяжелой пищи, обогатив рацион овощными салатами, нежирным творогом;
  • Непосредственно отказ от приема пищи на определенный срок. Его длительность зависит от выбранного способа похудения;
  • Завершающий этап – выход из процесса, во время которого в рацион постепенно вводится пища – сначала легко перевариваемая, а затем – трудно перевариваемая.

Этот метод похудения подходит не всем, поэтому убедитесь, что у вас нет противопоказаний, прежде чем сбрасывать лишний вес с его помощью.

Среди них следующие состояния:

  • Тиреотоксикоз;
  • Сахарный диабет (I и II тип);
  • Туберкулез;
  • Сердечная недостаточность;
  • Тромбофлебит;
  • Болезни крови;
  • Онкология;
  • Цирроз печени, хронический гепатит;
  • Почечная недостаточность;
  • Ишемия;
  • Подагра;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Беременность;
  • Желчекаменная болезнь;
  • Лихорадка;
  • Язва, прочие заболевания ЖКТ;
  • Венозная недостаточность.

В зависимости от того, сколько дней длится голодание, особенностей процесса, выделяют различные его разновидности.

Данный вид диеты предполагает голодание на воде при отсутствии каких-либо ограничений по количеству ее употребления.

При этом способе похудения рекомендуется пить только очищенную, дистиллированную воду, отвары и настои трав. В жидкость можно добавлять лимонный сок, который ускоряет расщепление жиров. Необходимо следить за своим состоянием – температурой тела, наличием или отсутствием отечности, что позволит определить, не задерживается ли в организме вода.

Какое бы количество дней вы ни худели на воде, важно соблюдать все правила входа и выхода из процесса.

Перед диетой рекомендуется сделать клизму, за несколько дней до начала похудения необходимо отказаться от бобовых, мяса, рыбы, спиртного, орехов, птицы. Вместо этих продуктов введите в рацион каши, овощи, фрукты. Это условие нужно выполнять, чтобы диета с голоданием оказала и лечебное воздействие.

Используя данный метод впервые, не устанавливайте для себя длительных сроков процесса – он должен быть не более 10 дней. Если организм нормально воспримет такой разгрузочный период, в следующий раз можно увеличить этот срок до 12-14 дней. В последующие разы постепенно увеличивайте его до 30 дней, придерживаясь периодической диеты, предусматривающей голодание.

Выходить из процесса нужно аккуратно. Восстановительный период, во время которого рекомендуется фруктово-овощная диета, длится столько же, сколько и разгрузочный.

Более тяжелую пищу в рацион нужно вводить постепенно, небольшими количествами.

Совет!

В противном случае вы рискуете не только свести на нет результат похудения, но и приобрести тяжелые заболевания, для лечения которых потребуется медицинское вмешательство.

Одной из разновидностей «влажного» способа является однодневное «экспресс-похудение», позволяющее избавиться от 3-4 кг. По сути, длится он три дня, включая подготовку и выход.

При голодании организм очищается, а чтобы этот процесс не принес ему стресса, необходимо правильно его начать. В день подготовки исключаем из меню каши, мясо, рыбу, творог, морепродукты. На завтрак нужно приготовить травяной чай (из душицы, мяты, чабреца, ромашки, липы).

Можно обойтись обычным зеленым чаем без сахара либо свежевыжатым соком овощей или фруктов. В течение нескольких часов после завтрака (до обеда) никакой пищи принимать не нужно, а вот после полудня можно баловать себя фруктами, сухофруктами, овощами. С 19.00 позволительно только пить соки, чай. Рекомендуется вечером принять горячую ванну.

В день выхода применяется тот же рацион, что и в день входа в процесс.

Если вы выбрали «сухое» голодание, приготовьтесь к тому, что отказаться придется не только от еды, но и от употребления жидкости. При строгом варианте такого способа похудения, запрещается даже кожный контакт с водой. Необходимо это для того, чтобы жир, содержащий ее в большом количестве, быстрее расщеплялся. Длительность процесса обычно составляет не более 3-х дней.

Подготовительный этап перед диетой, предполагающей «сухое» голодание начинается двумя неделями ранее перед самим процессом. В этот период необходимо существенно уменьшить порции еды, а употреблять нужно по большей части фрукты, овощи, исключив сладости, мучное, мясо, кофе, спиртное.

Принципы и особенности голодания для снижения веса

Чтобы процесс оказал воздействие, в том числе, лечебное, выходом из него является прием ванны, употребление травяного настоя, чая. Если он длился в течение суток, можно кушать рыбу, творог, кефир, отварное мясо птицы. При более длительном сроке есть пищу животного происхождения можно только по истечении суток по его окончании, принимая лишь соки, фруктовые и овощные отвары и пюре.

Внимание!

Способ похудения, предусматривающий диету с 16-часовым голоданием, подходит в первую очередь спортсменам. Ее суть заключается в отказе от еды на определенное количество времени и обязательный отказ от утреннего приема пищи. В этом случае завтрак должен приходиться примерно на 12.30-13.00. Наиболее калорийная пища употребляется после занятий спортом.

Такой способ питания должен войти в привычку, придерживаться его нужно каждый день – 16 часов/сутки без еды. Воду пить при этом не запрещено.

Данный метод похудения считается одним из наиболее эффективных и наименее стрессовых. Для достижения результата нужно за несколько дней до разгрузки вводить в рацион легкую пищу, заменяя ею мясо, сладости, мучное. Необходимо понемногу уменьшать порции еды, стараться не принимать пищу после 18.00.

Рекомендуется также сделать клизму перед тем, как начать диету, предусматривающую голодание в течение 7 дней. Указанный срок делится на две части – разгрузка (3-4 дня) и выход из режима (оставшиеся дни). В процессе выхода рекомендуется употреблять легкую пищу – овощи, фрукты и только к концу диеты можно постепенно вводить в рацион мясо, рыбу, белковую пищу.

Какой бы из способов вы ни выбрали, помните, что процесс необходимо периодически повторять для достижения результата.

Периодическое голодание для женщин и мужчин может иметь как свои плюсы, так и минусы. Так, если отказ от еды был сделан резко и неправильно, то организм может недополучить необходимое количество питательных веществ, что приведет к их дефициту и нанесет вред организму. Во время периода голодания могут наблюдаться негативные реакции, среди которых слабость, головная боль или головокружение.

Несоблюдение правил периодического голодания приводит к снижению иммунитета, в результате чего можно с легкостью подхватить любой вирус. Недостаток витаминов, минералов и других полезных веществ негативно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. В ряде случаев вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Главное при периодическом голодании — соблюдать меру, иначе бесконтрольное воздержание может нанести непоправимый вред организму.

При правильном голодании для похудения обнаруживаются следующие преимущества:

  • уменьшается вес, сокращаются объемы;
  • заметно улучшается состояние кожных покровов, волос и ногтей;
  • избавление от токсинов, шлаков, больных клеток;
  • оздоровление кишечника, избавление от метеоризма;
  • снижается нагрузка на выделительную систему (печень, почки).

Нельзя не отметить и отрицательные последствия, которые тоже могут быть из-за возникающего дефицита питательных веществ:

  • нарастание слабости, при физических нагрузках возможны голодные обмороки;
  • головные боли;
  • временное ослабление иммунитета;
  • временное ухудшение внешнего вида;
  • проблемы с желудком, особенно при повышенной кислотности.

Возможные результаты

Количество «голодных» дней Потерянный вес (кг)
1 2-3
2-3 4-5
4-5 6-7
7 8-10
14 10-12
Более 14 12 1 кг на каждые 3 суток

Отзывы о данном типе голодания гласят, что после ограничений в еде люди чувствуют прилив сил, энергии. Вес снижает постепенно, без резких скачков.

Зачем люди прибегают к такому режиму, как периодическое голодание? Для похудения. Результаты заметны будут, конечно, не сразу. Если масса тела слишком велика, в месяц уходит примерно по 10 кг. Для организма такое снижение веса не является стрессом. Кожа не обвисает и не становится дряблой. Лучших результатов помогают добиться физическая активность и отказ от вредных калорийных продуктов.

Факторы, влияющие на похудение

Потеря веса зависит и от ряда других факторов:

  • возраст, чем моложе организм, тем выше метаболизм, следовательно, быстрее включаются механизмы похудения;
  • комплекция, в начальной стадии более полные худеют интенсивнее;
  • опыт, обладающие им, добиваются более впечатляющих результатов;
  • двигательная активность, повышенные физические нагрузки требуют больше кислорода, а это замедляет ход похудения;
  • правильный выход, если провести его с нарушениями, можно потерять львиную долю достигнутого успеха.

Выход из системы питания

Периодические голодания, несомненно, принесут пользу организму и избавят от лишних килограммов. Такой схемы можно придерживаться продолжительное время. И еще один важный момент: если интервальное голодание по каким-то причинам не подошло, переход на другую систему питания должен быть правильным.

Прежде всего следует постепенно вводить в рацион все привычные продукты. В этот момент важно руководствоваться принципами здорового питания. Не перегружать желудок жирными и калорийными блюдами. Порции должны мыть маленькими. Лучше всего подойдет дробное питание. Не следует забывать о воде. Её нужно употреблять в большом количестве.

Выходить из голодовки следует осторожно. Период выхода должен равняться длительности перенесенного испытания. Один из самых популярных вариантов выхода – на свежевыжатых соках. Рекомендации по выходу:

  • наращивать объем потребляемой пищи постепенно;
  • воздерживаться от жирного и соленого;
  • не допускать жареных блюд и фаст-фуда;
  • допустим выход на молочных и белковых продуктах;
  • придерживаться принципов здорового питания.

Противопоказания

Отрицательные явления при периодическом голодании и так имеют место, но особенно они беспокоят, если есть противопоказания к данному режиму. Так, нельзя прибегать к этой системе питания при истощении организма, патологиях сердечно-сосудистой системы, болезнях почек и желудочно-кишечного тракта. Запрещено прибегать к голоданию больным сахарным диабетом, людям с туберкулезом, а также лицам с онкологией и циррозом печени.

периодические голодания

Не стоит голодать при наличии вирусных и инфекционных заболеваний. Нельзя ограничивать себя в пище беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется использовать эту систему детям и людям в сильной стрессовой ситуации.

Несомненно, что такой экзотический способ, как голодовка подходит не всем. Противопоказан он в случаях:

  • беременность и кормление грудью;
  • диабет;
  • хронические заболевания желудка (язвы, гастриты);
  • цирроз печени;
  • почечная недостаточность;
  • истощение и анорексия;
  • туберкулез;
  • онкологические заболевания;
  • эндокринные нарушения (щитовидная железа);
  • нарушение кровообращения мозга.

Периодическое голодание категорически не подходит нескольким категориям людей, а именно:

  • беременным женщинам;
  • кормящим мамам;
  • людям с расстройствами пищеварения.

Этот вариант организации приемов пищи нельзя считать полной альтернативой здоровому питанию, так как онможет негативно отразиться на состоянии здоровья. Данный образ питания подходит для снижения лишней массы тела только при условии тщательного подбора индивидуальной схемы периодического голодания.

Мужчины переносят периодическое голодание легче, чем женщины. Гормональному фону женщины периодическое голодание может нанести серьёзный вред. Женщинам лучше подбирать более щадящие схемы периодического голодания для похудения, либо полностью отказаться от данного режима питания в пользу обычной здоровой диеты с физическими нагрузками.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector