Эфирные масла для похудения в домашних условиях

Эфирные масла для похудения в домашних условиях

Эфирные масла для похудения в домашних условиях
СОДЕРЖАНИЕ
0

 Эфирные масла от целлюлита и для похудения

Для того чтобы иметь стройное и подтянутое тело женщины используют различные методы, в том числе правильное питание и физические нагрузки. Но для того чтобы добиться ровности и  гладкости кожи не всегда достаточно данных способов, поэтому все чаще используются масло для тела, для похудения, добавляемые в различные обертывания и базовые средства, помогающие похудеть и избавиться от целлюлита.

Ароматерапия и эфирные масла для похудения

В нашей статье мы расскажем какие эфирные масла для похудения лучше и как их можно использовать.

Ароматерапия и эфирные масла для похудения стали неотъемлемой жизнью практически каждой женщины, в то время как раньше это вызвало бы массу сомнений со стороны общественности.

Сегодня причин сомневаться нет, ведь уже многие проверили данный метод на себе и убедились в его действии. На самом деле сам механизм воздействия очень прост.

В большинстве случаев главной причиной избыточного веса являются нарушения обменных процессов в организме, а это непосредственно вызывает физические сбои или психологически, которые выражаются в форме стресса.

А будучи в состоянии сильного психоэмоционального напряжения мы пытаемся его ослабить, заедая чем – то вкусненьким.

Важно отметить, что эфирные масла не только помогают сбросить лишние килограммы, но и способствуют качественному похудению, после которого не бывает косметических дефектов, таких ка растяжки, складки и отвисание кожи.

Если вы все еще сомневаетесь в эффективности данного метода, то можете попробовать его как дополнение к диете или спорту, тогда вы добьетесь заметных результатов в кратчайшие сроки.

В чем секрет эфирных масел

Эфирные масла обладают уникальными свойствами благодаря богатому и сложному составу, различные для каждого вида. После попадания в слои кожи, масла активизируют процессы, в том числе регенерацию клеток, что со временем делает эпидермис гладким и эластичным. Использования масел в качестве ароматерапии помогает уменьшить аппетит, ускорить метаболизм, нормализовать эмоциональный фон, а также работу внутренних органов. Поэтому все чаще можно встретить эфирные масла в программах для похудения, что доказывает их высокую эффективность.

Применение эфирных масле для похудения

Существует множество вариантов, как использовать эфирные масла для похудения. Их можно добавлять в еду, использовать для ароматерапии, приготовления ванн, проведения массажей и обертываний. Такие процедуры предлагают в дорогих spa-салонах, но при желании их можно провести и у себя дома.

Ароматерапия

Современного человека повсюду преследуют кулинарные соблазны. На каждом шагу встречаются кафе, рестораны, пекарни, из которых доносятся чудесные запахи. Чтобы не сорваться на очередной гамбургер или булочку, носите в сумке пузырек масла кипариса, лимона, зеленого яблока, цитрусовых или сладкого укропа. Они заряжают энергией и помогают притупить голод.

Когда у вас разыграется аппетит, понюхайте любимое масло вначале одной, затем второй ноздрей. Через множественные капилляры дыхательных путей эфиры быстро проникнут в кровь, а вы почувствуете насыщение.

Если выдалось свободное время, можете провести сеанс расслабляющей терапии с использованием аромаламп. Любителям париться в сауне рекомендуется добавлять эфирное масло на камни. Такие процедуры расслабляют, снимают напряжение и устраняют стресс, который люди часто «заедают».

Прием внутрь

При употреблении эфирных масел с едой нормализуется метаболизм, а это одно из основных условий похудения. Одновременно выводится лишняя жидкость, которая вызывает отеки, и притупляется голод.

Для приготовления смеси для похудения подходят масла можжевельника, цитрусовых, розмарина. Их рекомендуется добавлять в десерты и салаты из фруктов. Также можно приготовить смесь из 1 капли масла и 1 ч. л. меда. Такой десерт нужно употреблять за 30 минут до основной еды.

Ванны для похудения

Эфирные масла для похудения в домашних условиях

Ванны с эфирным маслом принимала еще Клеопатра, которой очень долго удавалось сохранять красоту и молодость. Они помогают расслабиться, скорректировать фигуру, укрепить иммунитет, подтянуть кожу.

Для приготовления смеси для ванной потребуется сода, морская соль, молоко или мед, в которых нужно растворить комбинацию эфирных масел. Их можно смешать по следующим схемам:

  • по 2 капли масел розмарина, сладкого укропа и кипариса;
  • по 3 — грейпфрута, лимона и лаванды;
  • по 4 — розмарина, бергамота и лаванды;
  • по 2 — черного перца, герани и лимона.

Принимать ванну с эфирным маслом нужно 15 минут. Чтобы улучшить эффект от процедуры, предварительно рекомендуется растереть кожу массажной щеткой.

Массаж

Массаж лучше проводить после приема ванны. Кожа распарится и будет максимально чувствительна к воздействию эфирных масел.Для приготовления массажной смеси понадобится растительное масло, мед или молочко для тела. На 10 мл основы берут 10 капель эфирного масла. Смесь втирают в проблемную зону энергичными массажными движениями. Первое время от этой процедуры могут оставаться синяки, но вскоре уменьшится выраженность целлюлита, кожа станет более эластичной, пройдут отеки.

Обертывания

Обертывания с эфирными маслами — популярная услуга spa-салонов и массажных кабинетов, но провести ее можно и дома самостоятельно. Такие процедуры способствуют удалению из организма токсинов и лишней жидкости, тонизируют и снимают напряжение.

Можно взять одно эфирное масло или приготовить одну из следующих смесей:

  • 3 капли масла лаванды, 2 — лимонного и 3 — можжевелового;
  • 1 ч. л. оливкового масла, 2 капли коричного и 3 — чайного дерева;
  • по 10 мл уксуса и воды и по 2 капли розмаринового, лимонного и мятного масел.

Приготовленную смесь следует втереть в проблемные зоны, массируя их. Затем нужно обмотаться пищевой пленкой и одеялом. Длительность процедуры — 20-30 минут. Потом следует постоять под контрастным душем.

После нескольких обертываний улучшится метаболизм и циркуляция крови, что поспособствует ускоренному расщеплению жировых отложений. Лишние килограммы начнут уходить, а растяжки и целлюлит станут не такими выраженными.

Методы использования эфирных масел для похудения бывают очень разнообразные.

Читайте также:  Комплекс упражнений и питания для похудения в домашних условиях. Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для девушек

Эфирные масла для похудения в домашних условиях

Так с ними можно делать массажи, просто втирать в кожу, вдыхать, принимать ванны и делать обертывание, поэтому каждый сможет выбрать то, что ему нравится больше всего или же пробовать все.

Как используют эфирные масла для похудения

Первое, что нам нужно выяснить — какие эфирные масла могут помочь похудеть. Мы знаем, что причиной избыточного веса обычно является какая-либо физиологическая неполадка в вашем организме: нарушение обмена веществ, застой жидкости в организме и т.п. Следовательно, для похудения нужно подбирать эфирные масла, которые нормализуют обмен веществ и действуют как мочегонные.

 Эфиры могут применяться в различных методах в зависимости от требуемой цели и желаемых результатов, но не зависимо от этого, каждый из таких способов приятен и эффективен. К таким программам относятся:

  1. Косметические процедуры. Эфирные масла добавляются в базовые масла и крема, ванны, применяются в качестве добавок в обертываниях, компрессах и для массажа. Они эффективны при борьбе с растяжками и целлюлитом, делают кожу эластичной, упругой, устраняют дряблость и шелушение.
  2. Прием внутрь. Такое употребление позволяет уменьшить аппетит, вывести воду, ускорить метаболические процессы. Для этого необходимо смешать ложку меду с каплей эфира и размешать в стакане воды. Принимается такой раствор трижды в день перед едой.
  3. Ароматерапия. Процедура помогает восстановить эмоциональный баланс, расслабиться, снять раздражение и избавиться от стресса. Для этого масла добавляют в ванны, сауну, в качестве ингаляций, в аромамедальоны и аромалампы.

 Программы могут использоваться поочередно, что позволит добиться комплексного эффекта.

Ванны с эфирными маслами

Одним из самых распространенных и приятных способов являются ванны с эфирными маслами для похудения.

Эфирные масла для похудения в домашних условиях

Они помогают расслабиться, снять напряжение, забыть обо всех проблемах и делах и просто насладится моментом.

Такие ванны не только помогают в борьбе против целлюлита в домашних условиях и корректируют фигуру, но и омолаживают, укрепляют иммунитет, оказывают тонизирующее действие и очищают кожу.

Для того, чтобы такая процедура удалась и принесла вам истинное удовольствие, необходимо ознакомится с некоторыми рекомендациями.

Итак, чтобы принять ванну необходимо эфирное масло растворить в основе, потому, что просто в воде они не растворяются.

Основой для масла может быть стакан молока, кефира или сливок, так же подойдет мед или какое-то базовое масло, к примеру, масло миндаля или жожоба.

Так же масло можно растворить в морской соли, что считается еще более эффективным для похудения.

На стандартную ванну достаточно 5-6 капелек масла, иначе можно заработать головную боль или головокружение.

Кроме того, не нужно лежать в ванне час или два, самая оптимальная длительность приема ванны – это 20-25 минут.

Так же не желательно плотно кушать за 1,5 – 2 часа до начала процедуры.

Во время приема ванны с эфирными маслами не стоит использовать другие косметические средства, лучше до этого принять душ и очистить тело.

 Эфирные масла часто применяются в процессе похудения, ускоряя процесс, улучшая состояние кожи и повышая настроение.Масла эффективно борются с целлюлитом, выравнивая кожный покров и делая его гладким и эластичным.

 Обрести стройность и подтянутость, а также избавиться от целлюлита помогут следующие рецепты.

Для смеси понадобятся следующие ингредиенты:

  • морская соль;
  • 2500 мл молока;
  • три капли масла любого цитруса.

Смешать молоко с эфирным маслом и добавить в ванну с теплой водой. Лежать в ванне можно не более 30 минут и не чаще 2-3 раза в неделю курсом 20 дней.

Ингредиенты для смеси:

  • эфир розмарина – 2 капли;
  • эфир кипариса – 2 капли;
  • эфир фенхеля – 2 капли.

 Масла смешать в емкости и добавить в теплую ванну, принимать не более 20 минут два раза в неделю.

Какие эфирные масла рекомендованы для похудения

 Эфирное масло не является панацеей и применяется в качестве дополнительного средства, помогающее улучшить состояние кожи и избавиться от лишнего веса.

Частой причиной переедания является стресс, в такой промежуток времени отмечается бесконтрольный прием вредной пищи, что ведет за собой набор веса. Для того чтобы избежать этого, в период эмоционального напряжения рекомендуются прибегнуть к использованию эфирных масел, снимающие напряжение, обладающие успокоительным и расслабляющим действием. В таких случаях подходит масло бергамота, лаванды, розы, апельсина, жасмина и иланг-иланга.

Еще одной причиной лишних объемов является скопление жидкости в связи с нарушением электролитного баланса и замедления метаболизма. В таком случае применяются эфиры с мочегонным действием, они помогают не только избавиться от отеков, но и вывести шлаки и токсические вещества, а также ускорить метаболизм.

К маслам с таким эффектом относятся:

  • кипарис
  • кардамон
  • можжевельник
  • герань
  • розмарин
  • имбирь
  • грейпфрут и лимон.

Главной причиной лишнего веса является повышенный аппетит, для снижения которого эффективно применяются масло розмарина, фенхеля, корицы, ванили и мяты.

Многие после быстрого похудения сталкиваются с обвисанием кожи, потерявшей эластичность и упругость. Для того чтобы восстановить кожный покров или предупредить появление растяжек следует отдать предпочтение таким маслам, как цитрусовым, герани, кипарису, бергамоту, пачули, гуараны, иланг-илангу и анису, которые также эффективны при борьбе с целлюлитом.

 Для того чтобы разобраться, какое эфирное масло для похудения подобрать для себя, необходимо ознакомиться со свойствами, действием и способом применения каждого.

Отзывы

Советую всем обзавестись эфиром яблока, я ношу его прямо в сумочке, много места не занимает. Когда хочется есть, просто нюхаю его, и аппетит на время пропадает. Использую еще перед каждым приемом пищи.

Читайте также:  Диета на авокадо - польза и особенности составления меню для похудения

Жанна, 33 года

Я обожаю масла, не знаю, как для похудения, но для красоты использую всегда. Добавляю везде — и в крема, и в ванны, и для волос, и для кожи. Отличное натуральное средство!

Карина, 27 лет

Пробовала применять для похудения масло апельсина, так как оно лучше всего от целлюлита избавляет. Не рассчитала дозировку и получила небольшой ожог. За пару дней, конечно, все прошло, но в следующий раз буду аккуратней.

Юлия, 29 лет

Пробовала пить льняной эфир, и, как всегда, ожидания превзошли реальность. Худеть чисто на нем не получилось. Да, аппетит оно сбивает, но вес остается прежним.

Ирина, 35 лет

В кризисное время — самое то! Не знаю, насколько эфирные масла способствуют похудению, но это дешевый способ отдохнуть и расслабиться, улучшить состояние кожи. Теперь каждое воскресенье у меня СПА салон дома.

Наталья, 37 лет

Способ похудения с помощью эфирных масел является действенным в сочетании с правильным питанием и фитнесом. Умелое применение натуральных экстрактов поможет вам не только сбросить нежелательные килограммы, но и привести организм в тонус.

Данная процедура очень популярна как в косметических кабинетах и спа-салонах, так и в домашних условиях.

Для того чтобы сделать обертывание можно использовать как одно масло (апельсина, лимона, грейпфрута), так и смесь масел.

Для приготовления смеси можно смешать 3 капли лаванды с 2 каплями масла лимона и 3 каплями можжевельника.

Или же в чайную ложку оливкового масла добавить 2 капли эфирного масла бергамота или розмарина, 2 капли масла корицы, 2 капли масла чайного дерева.

Затем масло наносят на проблемные участки тела массирующими движениями и сверху обматываются пищевой пленкой. После нужно укрыться одеялом или тепло одеться.

Длительность процедуры составляет 20-30 минут, после чего принимается контрастный душ.

Данный способ хорошо открывает поры, и через них выводит шлаки, токсины и лишнюю жидкость из организма, улучшает обмен веществ в клетках и циркуляцию крови, за счет чего происходит активное сжигание жиров и уже через несколько процедур можно увидеть заметные изменения.

Важно помнить, что процедура обертывания с эфирными маслами делает не чаще двух раз в неделю – восемь дней, а так же перед проведением нужно обязательно ознакомиться с противопоказаниями.

 Обертывания с эфирными маслами являются одними из самых действенных методов борьбы с целлюлитом и лишним весом, помимо этого они дополняют другие процедуры, эффективность которых доказана положительными отзывами худеющих. Особой популярностью пользуются следующие рецепты для обертываний.

  • молотая корица – 3 ложки;
  • эфир апельсина – 3 капли;
  • голубая или белая глина – 3 ложки.

В теплой воде размешать все ингредиенты до получения густой массы. Перед процедурой необходимо принять душ с использованием жесткой щетки, после чего на сухую кожу нанести полученное средство, поверх накрыть пленкой и укутаться в теплую одежду. Процедура длиться около часа, в это время можно полежать, выпить теплого чая с лимоном и медом или заняться домашними делами.

  • порошок из сухой ламинарии – 2 ложки;
  • черная глина – 2 ложки;
  • эфирное масло лимона или апельсина – 5 капель.

Смешать до кашицеобразного состояния все ингредиенты с теплой водой. На распаренные участки нанести средство, укутать пленкой и одеться в теплые вещи. Длительность процедуры составляет 30-40 минут, после чего следует принять теплый душ и нанести увлажняющий крем. Обертывания проводить каждые 2 дня на протяжении месяца.

Независимо какие эфирные масла использовались в смесях, обертывания создают эффект парника, тем самым усиливая кровообращение в проблемных местах. Следует учесть, что такая процедуру противопоказана во время беременности, а также людям с гинекологическими и сердечно-сосудистыми болезнями, пониженном давлении и варикозном расширении вен.

 Соблюдая все правила и рекомендации специалистов, процедуры с использованием эфирных масел позволяют сделать тело стройным и подтянутым, а душевное состояние спокойным и умиротворенным.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Эфирное масло лимона для похудения

 Эфир лимона по свойствам не хуже апельсинового масла, при этом он обладает дополнительными преимуществами:

  • уменьшает растяжки и рубцы, устраняет сухость кожи, повышает упругость и эластичность, эффективен при борьбе с угревой сыпью;
  • замедляет процессы старения;
  • придает организму сил и энергии;
  • улучшает общее самочувствие;
  • ускоряет насыщение тканей;
  • нормализует пищеварительную систему;
  • предупреждает отложение жира;
  • ускоряет расщепление жиров и препятствует их накоплению;
  • выводит шлаки и токсические вещества;
  • нормализует работу организма на клеточном уровне.

Эфирное масло лимона применяется следующими способами:

  • в качестве ингаляций: добавить несколько капель на аромалампу или специальный медальон, что позволит улучшить настроение и ускорить метаболизм;
  • 2-3 раза в неделю принимать ванну с несколькими каплями масла лимона, предварительно смешанные с 200 мл молока, такая процедуры помогает бороться с болями в спине, простудой и целлюлитом.
  • максимально эффективен при использовании обертываний или согревающих масок, помогает улучшить кровообращение и восстановить кожу;
  • при выполнении массажа добавлять в крем несколько капель масла лимона, что поможет быстрее избавиться от целлюлита и восстановить кожу, что в целом приводит к похудению.

 Как и масло апельсина, эфир лимона нельзя использовать людям с непереносимостью цитрусов.

Эфирное масло грейпфрута для похудения

 Сам фрукт наделен полезными  свойствами, укрепляющие здоровье и помогающие в похудении, но многие его недолюбливают за горьковатый привкус, поэтому есть альтернатива – использование его эфира.

 Эфирное масло грейпфрута является не менее эффективным в похудении, при этом некоторые свойства выражены ярче, оказывая следующие действия:

  • стимулирующие;
  • антидепрессивное;
  • тонизирующее;
  • антисептическое;
  • мочегонное.
Читайте также:  Лепестковая диета для похудения: отзывы, меню на лепестках, рецепты

 Помимо этого масло борется с раздражительностью и усталостью, ускоряет метаболизм, эффективен при борьбе с отечностью и целлюлитом, помогает восстановить эластичность и упругость кожи.

Масло используется следующими способами:

  1. Прием внутрь: добавить несколько капель в стакан воды вместе с маленькой ложкой меда, принимать 2-3 в день за полчаса до еды. Такой способ помогает ускорить обмен веществ, продолжительность курса 2-3 недели.
  2. Добавлять по несколько капель в средства для обертываний или массажа, что усилит приток крови и ускорит обмен веществ, устраняя признаки целлюлита.
  3. Смешать 5-6 капель масла грейпфрута со стаканом молока и вылить в теплую ванну. Продолжительность процедуры должна составлять не более трети часа. Такой способ помогает поднять настроение и взбодриться.

Эфирные масла для похудения

Стоит помнить, что масло грейпфрута противопоказано людям с непереносимостью цитрусов, со сниженным давлением и заболеваниями ЖКТ.  Также не рекомендуется сочетать с антиоксидантными средствами и транквилизаторами.

Эфирное масло корицы для похудения

 Корица еще с давних времен зарекомендовала себя как лечебную пряность, широко используемую в парфюмерии, косметологии и медицине благодаря следующим полезным свойствам:

  • снимает раздражение кожных покровов;
  • борется с целлюлитом;
  • применяется при создании восточных ароматов духов;
  • обладает местным согревающим действием;
  • обладает спазмолитическим действием;
  • эффективен при запорах, восстанавливает работу ЖКТ;
  • разрешен при сахарном диабете;
  • облегчает самочувствие при интоксикации за счет выведения токсических веществ;
  • борется с вирусными и простудными болезнями.

 Специалисты рекомендуют использовать эфирное масло корицы при соблюдении любой диеты, что помогает получить лучший результат. Помимо этого масло помогает не сорваться с диеты, уменьшает аппетит, оказывает расслабляющее действие, снимает стресс и улучшает настроение.

 Для того чтобы похудеть и улучшить состояние кожи масло корицы используется в следующих процедурах:

  1. Расслабляющая ванна. Добавить в воду до 5 капель масла и принимать 15-20 минут. Процедура позволяет расслабиться и снять стресс, помимо этого ванна помогает при борьбе с растяжками и целлюлитом, за счет согревающего действия выводит лишнюю жидкость.
  2. Обертывания для проблемных зон. Добавить несколько капель эфира корицы в базовое масло (оливковое, миндальное), нанести на предварительно очищенную и разогретую в душе кожу, обмотать сверху пленкой и одеть теплые вещи. Процедура длится полчаса, после чего следует принять прохладный или контрастный душ.
  3. Для массажа добавить 2-3 капли в масло или крем, что окажет согревающий эффект.
  4. Снять стресс и улучшить настроение поможет ароматерапия. На лампу капнуть несколько капель масла, что в дополнении пары через органы дыхания попадут в кровьи ускорят обмен веществ.

Но, не смотря всю пользу масла корицы, оно имеет некоторые противопоказания. Стоит ограничить процедуры с таким маслом при нервном истощении, повышенной чувствительности к корице, гипертонии, а также во время беременности.

Эфирное масло розмарина для похудения

 Ранее розмарин рос в Ливане, но после обнаружения лечебных свойств, его стали выращивать в других странах. Польза розмарина обусловлена следующими свойствами:

  • улучшает зрение, память, полезен для сосудов;
  • снимает спазмы гладкой мускулатуры;
  • борется со стрессами за счет укрепления нервной системы;
  • помогает сжечь жиры, обогащает клетки кислородом;
  • ускоряет обмен веществ и метаболизм;
  • нормализует работу пищеварительной системы, помогает в переваривании тяжелой пищи.

Розмарин незаменим в похудении благодаря богатому составу, который способствует расщеплению жиров и усилению кровообращения. Поэтому эфирное масло розмарина чаще всего используется  в рецептах при борьбе с целлюлитом. Также карносоловая кислота, входящая в состав розмарина предупреждает преждевременное старение кожи. Масло применяется для проведения следующих процедур:

  • Добавление в ванны, в средства для массажа и обертываний ускоряет процесс похудения, делая кожу гладкой и эластичной;
  • для борьбы с целлюлитом использовать массаж с кремом и маслом розмарина, на 10 г средства достаточно 2-3 капель эфира;
  • ароматерапия с розмариновым маслом борется с чувством голода, стрессом и плохим настроением, а также очищает воздух от вредных микроорганизмов и бактерий.

Наибольший эффект отмечается при проведении  процедур совместно с соблюдением правильного питания и введении физических нагрузок. Но, как и любое другое эфирное масло, розмарин обладает некоторыми противопоказаниями, которые включают беременность, эпилепсию, сниженное давление, наличие раздражения на коже.

Эфирное масло чайного дерева для похудения

Масло чайного дерева обладает мощным антисептическим действием, помогает при борьбе с различными недугами, а также предупреждает их развитие. Его польза отмечается во время похудения, поскольку эфир отлично сочетается с физическими нагрузками и диетой. Существует большое количество рецептов и методик с эфиром чайного дерева, помогающее похудеть.

Для снижения веса рекомендуется употреблять перед сном травяной или зеленый чай с добавлением нескольких капель эфирного масла, после чего следует укутаться в одеяло. Напиток повышает температуру тела,  усиливая потоотделение, одновременно выводя шлаки и токсины, а также лишнюю жидкость. При соблюдении правил правильного питания, эфир чайного дерева помогает:

  • справиться с шелушением и сухостью кожи;
  • уменьшает проявление целлюлита;
  • вывести лишнюю жидкость, шлаки, токсические вещества;
  • улучшить кровообращение;
  • справиться с депрессией и стрессом;
  • улучшить настроение и общее самочувствие;
  • подтянуть и увлажнить кожу;
  • ускорить обмен веществ и метаболизм.

 Высокая эффективность отмечается при использовании эфира чайного дерева в ароматерапии, он добавляется вкрема для массажа и обертываний, скрабы, лосьоны и другие средства для ухода за кожей, помогая избавиться от ряда недостатков кожи.

Эфир чайного дерева противопоказано использовать перед выходом на солнце, при склонности развития аллергии, высокой чувствительности кожи, в период беременности.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Малокалорийные блюда для похудения Похудение
0 комментариев

Сброс веса с помощью семян льна Похудение
0 комментариев

Adblock detector