Причины лишнего веса без их устранения похудения не добиться

Причины лишнего веса без их устранения похудения не добиться

Причины лишнего веса без их устранения похудения не добиться
СОДЕРЖАНИЕ
0

Стресс.

Основной причиной увеличения веса в молодые годы является алкоголь и желание развлекаться. Алкоголь содержит в себе очень много калорий, которые приводят к образованию жира, особенно на животе и бедрах. Одна пивная кружка содержит 150 калорий, один стакан вина содержит 120 калорий

Имейте в виду, что когда вы отправляетесь на вечеринку, вы употребляете алкоголя гораздо больше чем 1 бокал. Если вы предпочитаете коктейли,то, помните, что они более калорийны, чем любой алкогольный напиток в чистом виде.

Старайтесь не усугублять количеством выпитого, например, если вы пьете вино,то, разбавьте его водой, так вы получите меньше калорий.

Диета, богатая фруктами и овощами, а также рыбные блюда. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают бороться с послеродовой депрессией. Исследования показали, что женщины, страдающие от послеродовой депрессии, испытывают трудности с потерей лишнего веса.

Как правильно начать худеть?

Избавиться от целлюлита в домашних условиях?

В этом возрасте лучше избегать кофе в больших количествах или вовсе отказаться от него, так как он тоже стимулирует выброс кортизона. Женщины, которые, пьют чай, гораздо спокойнее и меньше подвержены стрессу.

В этом возрасте необходимо стараться питаться правильно, если это возможно. Избегать вредных перекусов. Стараться на рабочем месте не принимать пищу, а ходить в специально отведенное для обеда место. Чай, булочки и конфеты, которые вы едите за своим рабочим столом, откладываются исключительно в жир и повышают уровень сахара в крови.

Женщины, которые пропускают приемы пищи, теряют вес тяжелее, так как их образ жизни не соответствует правильному. Как правило, работающие женщины в 80% случаев пропускают завтрак, а это очень большая ошибка. Старайтесь питаться сбалансировано, небольшими порциями 5-6 раз в день. Вы всегда будете находиться в отличной форме и настроении.

Как правило, в этом возрасте у женщины уже есть семья, ей приходится много готовить и следить за бытом. К сожалению, у женщин есть одна плохая привычка, которая вырабатывается с годами — доедать остатки пищи за детьми, это очень сильно влияет на вес женщины.

Дождитесь того момента, когда все сядут за стол. Все дело в том, что пробуя блюда в процессе готовки, вы не контролируете сколько вы всего съели, а потом еще едите вместе со всеми. Можете себе представить сколько калорий вы употребляете в такие моменты?

После пятидесяти уровень эстрогена падает еще больше, а тело преобразует поступающие калории в жир. Метаболизм также замедляется, становится меньше мышц и больше жира.

Также рекомендуются продукты, богатые витамином B6. Они дадут вам энергию и помогут справиться с бессонницей. Лучший выбор мяса — индейка, курица и бананы.

В детстве мамы спешили к нам и кормили, едва услышав жалобный зов младенца. Если бы они знали, что так уже с раннего детства они приучали малышей к перееданию! Чтобы ребенок не срыгивал остатки пищи, ему давали соску. Позже ее заменил универсальный утешитель – еда.

В ней мы находим спасение, устав от тяжкого груза забот, желая избавиться от дурного настроения или «заедая» отчаяние и депрессию. Что же получается? Выходит, проблема – в нашей голове. Привычка искать удовольствие в фастфуде, жирных окорочках и высококалорийных тортиках – последствие неверной расстановки приоритетов, желание найти универсальное «лекарство» от всех бед.

Думаете, в борьбе за собственное спокойствие все средства хороши? К сожалению, именно так рассуждают любители остренького и жирного, отправляя в рот очередной кусочек. А вес неумолимо растет, покрывая нас удушающей броней. Она не поможет защититься от неприятностей или избавиться от одиночества, а приведет к слабости, болезням, ненависти к собственному телу…

Многие возразят: не всегда причина ожирения – психологическая!С этим трудно не согласиться. Зачастую к стремительному набору веса приводит гормональный сбой. Список факторов, влияющих на состояние нашей фигуры, велик:

  • Неправильный образ жизни – эпоха компьютеров и любимого многими фастфуда становится временем победившего ожирения. Мы сидим за рабочим столом весь день, а после с трудом разминаем затекшие конечности и отправляемся домой – к еде и телевизору. Пища перестает быть натуральной – в чести полуфабрикаты, которые так легко разогреть за считанные секунды, и супчики быстрого приготовления. Последствия неутешительны – с каждым днем наш вес растет, а защитные силы организма снижаются. Современные люди слабы. Мы все чаще становимся безвольными рабами собственного желудка, отказавшись от правильного и полезного питания и активности в пользу апатии и сомнительного удовольствия от быстрых перекусов.

  • Отсутствие полноценного завтрака, обеда и ужина – серьезный стресс для нашего организма. Не получая «подпитку», необходимую для нормальной работы в течение целого дня, он начинает копить калории. После «неиссякаемые запасы» превращаются в складки на боках, животе, бедрах… Привычка «не есть» и терпеть голод так же пагубно сказывается на нашей фигуре, как и любовь к обжорству.

  • Дефицит сна – еще одна причина набора лишнего веса. Утром мы встаем уставшими и разбитыми и едем на работу, зевая и придремывая. А в это время в крови растет уровень кортизола, который мудрые врачи прозвали гормоном «стресса». Заедая собственное плохое самочувствие, мы верим – еще одна ложка супа или новый кусок пирога обязательно помогут справиться с сонливостью и придадут сил. Увы, получается замкнутый круг – мы чувствуем себя еще более утомленными, а вес все увеличивается.

Доказано, что при стрессе повышается уровень кортизола — гормона, который способствует накоплению избыточной жировой ткани и развитию абдоминального ожирения (когда жир скапливается в брюшной полости вокруг внутренних органов), что, в свою очередь, увеличивает риск развития сахарного диабета второго типа, артериальной гипертонии и других заболеваний.

Как показывают многочисленные исследования, люди с лишним весом для борьбы со стрессом чаще всего используют именно еду, в отличие от стройных людей, которые выбирают другие стратегии. Есть данные, что у женщин с центральным ожирением (то есть в области живота) абдоминальный жир накапливается как проявление неудовлетворенности жизнью.

Сексуальная жизнь является важной частью физического и эмоционального здоровья человека. При физических контактах различной степени близости: во время массажа, сексуального возбуждения и оргазма — вырабатывается гормон окситоцин, «гормон спокойствия».

Именно ему мы обязаны сексуальным удовлетворением. Он также выделяется, когда человек ест жирную пищу.

Читайте также:  Тренировки для похудения: программа упражнений и питания для женщин

Поэтому нередко сексуальная неудовлетворенность компенсируется потреблением высокожировых продуктов.

К сожалению, в нашей стране люди очень часто подвергаются сексуальному насилию, и в большинстве случаев это держится в тайне. Бывает, что человек, переживший сексуальное насилие, совершенно неосознанно набирает вес, чтобы скрыть свою сексуальность и исключить риск повторения подобной ситуации.

Исследования показывают, что жертвам сексуального насилия сложнее снижать вес, чем тем, кто насилию не подвергался.

Многие родители серьезно ошибаются, заставляя ребенка съедать до конца порцию, когда он от нее отказывается. Похвала за хороший аппетит или даже поощрение за съеденный суп впоследствии формирует неправильную установку в мозгу ребенка — чем больше съест, тем скорее получит подарок. Избавиться от нее впоследствии будет крайне сложно. Также к вредным пищевым привычкам относятся:

  • высокая скорость поглощения еды;
  • преобладание в рационе углеводов;
  • неправильный режим питания.

Давитесь пончиками или пирожками и наспех проглатываете кусочек торта? А что если есть медленно и понемногу и питаться полезными блюдами? Жизненно важно избавиться от пагубной зависимости и начать жизнь с нового листа. И пусть в ней будет место только для стройности и здоровья!

Часто у женщин появляются лишние килограммы из-за скандалов с мужем или любимым. Переживания, связанные с проблемами в личной жизни, начинают подавляться едой. Психологи говорят, что лишний вес у жены может быть реакцией на болезненную ревность супруга, местью ему, либо способом удержать его в семье.

Специалисты утверждают, что чувства неполноценности и ненависти к себе являются не столько последствием набора лишних килограммов, сколько причиной этого. Так же на нас влияет и сильнейшая самокритика. Если человек себя ругает, тело начинает защищаться.

  • Ищите поводы для гордости и похвалы почаще.
  • Встречайте новый день улыбкой.
  • Оставляйте все неприятности в прошлом, а в будущее смотрите с оптимизмом.
  • Добивайтесь поставленных целей, а не откладывайте их до лучших времен – начните путь к стройной фигуре прямо сейчас!

Определение лишнего веса

Прежде чем начать борьбу с лишней массой и ее причинами, необходимо узнать, а есть ли она у вас вообще. На сегодня вычислена практически идеальная для каждого человека величина, которая называется индексом массы тела (ИМТ). Этот показатель дает возможность узнать, есть ли у человека лишние килограммы с учетом его роста.

Формула выглядит следующим образом I=M/H*H. Вместо М подставить собственный вес на данный момент, а вместо Н – показатель роста в метрах. Например, вес женщины составляет 91кг при росте в 1,71м. Соответственно индекс вычисляется следующим образом: 90/ (1,71*1,71)=31,1. Эта цифра и является показателем соотношения роста и веса.

А вот примерная расшифровка:

  • 40 и больше – ожирение 3-ей степени
  • 35-40 – ожирение 2-ой степени
  • 30-35 – ожирение 1-ой степени
  • 25-30 – лишний вес
  • 18,5-25 – оптимальный показатель соотношения, то есть норма веса
  • 16-18,5 – небольшой дефицит массы
  • 16 и меньше – большой дефицит массы

Такой подход к определению индекса массы разработал Адольф Кетле еще в далеком 1869 году. До сих пор формула социолога-статиста из Бельгии является главным методом определения избытка или дефицита веса. Есть также специальный график, по которому без калькуляторов и лишних вычислений можно определить наличие лишнего веса. После подсчета если определился избыток массы тела, то необходимо понять причины патологического состояния.

Причины лишнего веса у женщин

Любовь и влюбленность тоже могут влиять на вес. Девушки, которые не имеют серьезных отношений, в среднем набирают, примерно, от 5 до 7 кг за 5 лет. Те девушки, которые живут вместе с парнем или просто встречаются, набирают от 6 до 8 кг за 5 лет. А вот те девушки, которые живут в браке, за этот период набирают от 8 до 11 кг.

Если вы встречаетесь с парнем или живете с ним, то наверняка, вы проводите много времени вместе, старайтесь чаще гулять пешком, заниматься спортом, а не сидеть в кинотеатрах и кафе. Движение в этом возрасте поможет избежать быстрого набора веса.

Психологические причины избыточного веса кажутся менее серьезными, чем медицинские, но избавиться от них так же сложно. Не решив эти проблемы, добиться нужного результата не удастся.

Причины лишнего веса без их устранения похудения не добиться

Часто, желая избавиться от веса, женщины начинают использовать диеты, вплоть до голодания, занимаются физическими упражнениями, стараются вести здоровый образ жизни. Однако, если перед началом занятий спортом и диеты, пациент не избавился от психологических оснований проблемы, у него вряд ли получится добиться результата.

Поэтому крайне важно вовремя обратиться за консультацией к психологу или врачу-психотерапевту, который поможет установить причины проблемы и предложит оптимальный метод ее устранения.

Физиологические причины лишнего веса

Существует ряд физиологических отклонений, патологий, заболеваний, для которых лишний вес является лишь симптомом. Все они считаются основными причинами развития ожирения на уровне физиологии.

Среди них:

  • Замедленный обмен веществ;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Заболевания эндокринной системы (диабет сахарный, гипотиреоз и так далее);
  • Прием медикаментов: психотропных нейролептиков, контрацептивов, гормональных средств и так далее;
  • Гормональный дисбаланс в организме;
  • Беременность.

При замедленном обмене веществ поступающие в организм с пищей компоненты медленнее преобразовываются в энергию. Из-за этого неизрасходованные запасы становятся жировыми отложениями. Для решения этой проблемы нужно искать причины такого отклонения, чтобы устранить их.

Нередко поражаются также и другие системы органов, например, сердечно-сосудистая, ЖКТ. Затрагиваются дегенеративными процессами также и костно-мышечные ткани. Происходит это из-за дополнительной нагрузки на организм, которая возникает из-за лишнего веса. Это главная причина артритов, остеохондрозов, межпозвоночных грыж и других болезней опорно-двигательного аппарата.

Нередко к лишнему весу приводит и прием препаратов различного толка, например, психотропных нейролептиков. Их действие на человеческий организм до сих пор изучить не удалось, но статистика показывает, что прием этих препаратов и ожирение взаимосвязаны, так как медикаменты этого типа провоцируют так называемую тягу ко всему сладкому.

Если уж говорить о гормонах, как причине появления лишних килограммов, то стоит затронуть и патологии. Нередко лишний вес является симптомом гормонального дисбаланса. Причем эта причина в последнее время постепенно выходит на первый план. Врачи часто связывают ожирение, гормональные сбои и неправильное питание с употреблением вредных продуктов.

Причины лишнего веса без их устранения похудения не добиться

Гормоны кроме всего прочего отвечают за функции клеток и желез. Когда организмом вырабатываются те или иные гормоны в избыточном количестве, нарушается нормальная работа организма. Гормоны являются также причиной набора веса во время беременности. В этот период женский организм перестраивается и меняется, ориентируясь на строительные и накопительные процессы.

И это вполне естественное состояние, так как во время развития плода все питательные вещества идут на зарождение новой жизни, а после – для питания рожденного ребенка (имеется в виду период лактации). Но проблема заключается в том, что такой обмен веществ у многих женщин остается и после родов, из-за чего лишний вес  постепенно меняет показатели в сторону повышения. Сбросить такой балласт нужно с помощью смены рациона и образа жизни, а также с помощью выявления скрытых причин.

Ужины в большой компании.

Кроме того, алкоголь, рестораны и фаст — фуд также являются калорийными ловушками. Один средний ужин в ресторане содержит примерно 1800 калорий, и некоторые исследования показали, что люди, которые едят в компании, потребляют на 18% больше пищи, по сравнению с людьми, которые едят в одиночку.

Читайте также:  Правильное меню для похудения

Перед тем, как отправиться в гости или в ресторан, съешьте вареное яйцо или  йогурт, они будут контролировать ваш аппетит и предотвратят переедание. Когда вы находитесь в ресторане, лучше делайте заказ первым, тогда выбор ваших друзей не сможет повлиять на ваше решение.

Психологические факторы

Психологическая пищевая зависимость заключается в придании еде функций, отличных от энергетической. Например, еда-награда (в  детстве – конфетка за послушание), еда-удовлетворение (женщины выбирают вместо секса шоколад), еда-антистресс (заедание проблем).

Психологические причины лишнего веса у женщин скорее можно назвать косвенными, если сравнивать их с физиологическими.

И к такому типу факторов относятся:

  • «Заедание» стрессов и проблем;
  • Замужество (так называемый уход из состояния хищницы);
  • Нелюбовь к себе;
  • Страхи;
  • Желание сделать себя значимым, чтобы заметили и услышали.

Заедание стрессов и проблем является самой распространенной причиной накопления лишней массы тела. Проявляется в состоянии расстройства, скуки, злости, то есть при наличии состояния психологического дискомфорта. При наличии подобной проблемы человек набрасывается на что-то съедобное, причем в больших количествах.

Как ни странно, но уход женщины из разряда хищницы, которой нужно привлекать и покорять сильную половину человечества фигурой, в замужество сказывается на фигуре, причем чаще всего очень быстро. Психологи объясняют это тем, что замужние дамы просто добились своей цели – обрели мужа, а значит не испытывают нужды в идеальных пропорциях.

Это причина лишнего веса у, казалось бы, счастливых женщин. Переедание является результатом достаточно глубоких проблем психологического характера. Обычно причина кроется в нелюбви к себе, желании сделать свое тело некрасивым и непривлекательным. Некоторые женщины лишним весом себя на уровне подсознания наказывают.

5_причин похудеть

В любом случае это результаты психологических проблем, причины которых рассмотреть сможет только опытный психолог. Если от мешающих факторов не отделаться, то похудение результатов не даст. По статистике примерно 80% людей, которые худели тем или иным естественным способом (без операций), возвращались к своему прежнему лишнему весу, а то и вовсе набирали еще больше.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

  • Посмотрим на тех, кто нас окружает. Поверьте, наш круг общения тоже влияет на накопление лишних килограммов и потерю стройности. Каким образом? Питание – процесс социальный. Мало кому нравится есть в одиночку. Мы ищем компанию, вкусовые пристрастия которой приходится принимать. Результат – переедание, увлечение «невыгодными» продуктами и потеря контроля над собой.

Действительно – как? Разберемся во всем по порядку.

Показатель проблемы

Как это не парадоксально, но отложение жиров и увеличение веса в определенной части тела может говорить о наличии внутренних психологических причин-блоков. К примеру, область талии и живота, которые скрыты жировыми отложениями, свидетельствует о непринятии женского начала. Девушки с нечеткой талией и фигурой по мужскому типу  не принимают свою женственность, боясь показаться слабыми, зависящими от обстоятельств, людей, окружающих.

Такие женщины не чувствуют поддержки со стороны, а потому увеличивают свой вес и объемы, чтобы стать сильнее, значимее. Массивность нижней части – ягодиц, бедер, ног – проявляется у тех дам, которые гиперопекают близких. Такие женщины являются образцовыми женами, матерями, хозяйками или, как минимум, желают стать таковыми.

Лишний вес по всему телу часто является проявлением нелюбви к себе. Не все понимают, что такое «любовь к своему Я», а потому не способны действовать правильно, проявляя это чувство на деле. Отсюда глубокое заблуждение, что для того, чтобы любить себя, необходимо покупать дорогие вещи или посещать дорогие салоны красоты.

Поэтому необходимо в первую очередь научиться доверять себе и своим суждениям. Только после этого потребность в защите лишним весом начнет исчезать, а низкую самооценку не придется компенсировать отложением жиров. Чтобы бесконтрольное «толстение» не стало проблемой для вас, следует выявить причину увеличения веса, будь то физиологический или психосоматический фактор. Психология и современная медицина в этом помогут.

Менопауза.

В период менопаузы женщины очень часто набирают вес. Замедляется метаболизм, снижается уровень эстрогена и повышается резистентность к инсулину, которая заставляет наш организм накапливать жир, а не использовать его для получения энергии.

В период менопаузы гормональные изменения могут вызвать усиление аппетита и способствовать набору веса.

Кроме того, эти же процессы могут помешать похудению.

Стандарты красоты

Во все времена стандарты красоты видоизменялись. В Средние века красавицами считались пышнотелые дамы с лишним весом, сейчас же – худые девушки, похожие больше на подростков. Причины этому найти легко. Во времена Рубенса большое количество людей занималось физическим трудом. Многие недоедали или ели грубую, простую пищу.

Худыми, естественно, оставаться могут при таких соблазнах далеко не все. Из вышесказанного можно сделать вывод, что идеалом красоты всегда будет являться тот тип фигуры, которого трудно достичь. История – явное тому доказательство. Дробное питание и осознанный, подчиненный времени прием трапезы помогут выйти из состояния вечного переедания.

Недостаток определенных питательных веществ

После сорока лет, мышечная масса снижается на 5% каждые десять лет. Это означает, что каждый день вы сжигаете все меньше калорий, чем раньше. Метаболизм, естественно, замедляется, и ему труднее справляться с калориями. Силовые тренировки могут стать хорошим выходом из подобной ситуации, они помогут сохранить мышцы.

Читайте также:  Диета елены малышевой для похудения в домашних

Недостаток таких элементов как магний, железо, хром или витамин Д может заметно сказаться  на иммунной системе, обмене веществ и энергетическом уровне  организма. Нехватка витаминов может изменить метаболизм  и вам будет труднее сдвинуться с места и начать здоровый образ жизни.

Простые углеводы с огромной скоростью будут откладываться на боках и животе, и вам будет труднее начать тренироваться. Лучшее решение  проблемы, это пересмотреть рацион питания, исключить балласт в виде мучного и крахмалистой пищи.

Восполнить дефицит минералов помогут определенные продукты питания. Например, красное мясо, печень  восполнят дефицит железа.

Миндаль, зелень содержат достаточно магния. Важен и витамин Д.

Долгое отсутствие солнечного света  отрицательно сказывается на многих реакциях, протекающих в организме.  В зимний период важно принимать витаминные комплексы.

Причины лишних килограммов

Многие факторы являются косвенными причинами лишнего веса. О них задумываются крайне редко, а потому диеты и физические нагрузки не только перестают давать желанные результаты, но и вовсе перестают помогать в борьбе с жировыми отложениями.

Неполноценный отдых

Сон. Недостаток сна – это постепенное истощение ресурсов организма. Отсутствие отдыха приводит к дефициту энергии для жизнедеятельности. Потому для выработки новых сил организм начинает требовать еду в большем объеме. Вызывается это тем, что в состоянии усталости снижается уровень гормона, отвечающего за регуляцию аппетита.

Стрессы и возраст

Стрессы напрямую воздействуют на функции парасимпатической нервной системы. Из-за этого повышается кислотность в желудке. Женщина испытывает желание лишний раз перекусить. Кроме того, стресс также может повлиять на работу эндокринной системы, вызывает недостаток радости (эндорфины отвечают за это чувство).

Чипсы, сладости, булочки заставляют организм вырабатывать этот гормон, но всплеск уровня эндорфина длится недолго, а потому желание съесть что-то вкусное, но вредное присутствует практически постоянно. Причина набора избыточного веса – возраст и изменения, которые он вызывает в организме. Он влияет на обменные процессы, замедляя их.

Привычка перекусывать вредными продуктами на работе, по дороге на учебу, в течение дня ведет к тому, что калорийность за день сильно увеличивается. Проблема заключена в отсутствии контроля над поглощаемой едой. Часто люди и не замечают, как перехватывают то тут, то там печенье, конфету, булочку, которые превращаются незаметно в лишний вес.

Причины лишнего веса без их устранения похудения не добиться

Трапеза один раз в день также приводит к избытку веса. Казалось бы, что калорийность ограничена этим приемом пищи (который чаще всего приходится на ужин), почему же полнота не отступает. Все просто: организм в условиях стресса «откладывает на черный день», считая, что вы голодаете. Решение – нормализуйте свой рацион, причем лучше обратить внимание на дробное питание.

В заключении нужно сказать, что самым важным в процессе похудения женщины является контроль не только над калориями, но и над пищей, поступающей в организм. Если правильно составить ежедневный рацион, то тело само разберется с тем, какие именно вещества необходимы в данный момент времени и из чего их получить, избегая накопления веса.

Почему мы набираем вес: боязнь близости

Распространенной психологической причиной ожирения у женщин является страх перед телесным контактом с мужчиной. Причиной этого могут быть:

  • неуверенность в себе;
  • панический страх забеременеть;
  • сексуальное насилие.

Лишний вес зачастую становится оправданием для тех, кто пережил неудачный роман. При этом, даже если вы будете предпринимать попытки похудеть, ничего не получится, пока не будет устранена психологическая причина ожирения. Помочь здесь может только консультация у специалиста, который направит на правильный путь и окончательно избавит от страха быть любимой.

1.  Переедание.

Связано это с тем, что нужно, в первую очередь, обращать внимание не на то, сколько Вы кушаете, а на то, какова энергетическая ценность потребляемых продуктов. К примеру, если Вы съедите 1 кг листового салата, то Ваш организм получит большое количество витаминов и иных полезных веществ и мало калорий (около 150 ккал).

А если Вы съедите пару шоколадных конфет, вес которых составляет 30 граммов, то в организм попадет около 170 ккал;

2.  Набор веса происходит, если человек мало двигается.

Стоит учитывать, что если Вы задумали заниматься спортом, то нагрузка должна даваться постепенно, поскольку при резкой нагрузке организм быстро устает, и через непродолжительное время у Вас будет большое желание забросить тренировки.

А для организма это большой стресс, после которого у него включится защитная реакция, и вес наберется еще быстрее, чем сбросился;

3.  Фактором набора веса является изменение образа жизни.

Следовательно, при изменении одного из этих параметров, происходит набор веса. Именно с этим связано то, что спортсмены, после ухода из спорта, стремительно набирают вес.

Также причиной набора лишнего веса могут быть переезд, смена работы или выход на работу, изменение семейного положения, количества членов семьи и близких, кто живет вместе с вами;

Невозможно в одной статье разобрать все ответы на вопрос о том, откуда же берутся килограммы лишнего веса. Но по проблеме набора веса мы попытались сделать понятные разъяснения.

Теперь можно сделать и некоторые полезные выводы. Как не набрать лишний вес?

Причины лишнего веса без их устранения похудения не добиться

Чтобы не идти на поводу у своих гормонов и вредных привычек, надо немного изменить свой режим дня, приглядывать за тем, что вы едите и зачем.

Депрессия.

Это помогает, но ненадолго, когда уровень сахара падает, вы начинаете чувствовать себя еще хуже. Старайтесь контролировать свое питание и настроение будет всегда хорошим. Не забывайте, что между приемами пищи должно проходить не больше 5 часов. Употребляйте больше белка, бобовых, фруктов и свежих овощей.

Как вы могли понять из этой статьи, причины набора лишнего веса у женщин в разном возрасте очень разные. Старайтесь вести правильный образ жизни, следить за своим здоровьем и питанием. Подумайте о том, что с возрастом проблема может усугубиться. Лучше постараться ее предотвратить. Желаем вам отличного здоровья и настроения!

Причины лишнего веса.

Многие женщины склонны «заедать стресс» или «поесть, чтобы полегчало».

Это ответ на депрессию — попытка заполнить пустоту в жизни пищей. Вкусные продукты, такие как шоколад и другие сладости, возможно, успокоят душу, но и расширят талию.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Упражнения для похудения на вечер Похудение
0 комментариев

Как похудеть в боках и животе диета Похудение
0 комментариев

Adblock detector