Президентская диета доктора Агатстона

Президентская диета доктора Агатстона

Президентская диета доктора Агатстона
СОДЕРЖАНИЕ
0

Общие сведения о президентской диете

Американский кардиолог Артур Агатсон в 90-х годах разработал программу питания, которую стали называть диетой южного пляжа. Такой режим питания стал очень популярен. Многие с удовольствием выбирали для себя рацион из продуктов, богатых на полезные для организма вещества. Спустя время, когда им всерьез увлеклась семья Клинтон, диета получила название президентской. Многие приверженцы такого режима питания утверждают, что при минимальных усилиях можно за пару недель сбросить до 6 килограмм.

Суть президентской диеты заключается в ограничении углеводной пищи и употреблении белковой. Ощутив недостаток в углеводах, организм начинает получать их из жировых отложений. Система питания помогает удерживать вес в нужном диапазоне. При этом все системы человеческого организма нормально функционируют.

Доктор Агатстон рекомендует не уменьшать количество потребляемой пищи, а только обратить внимание на качество еды. Диетическая система приводит к постепенному снижению веса. За первые две недели уходит от 3 до 6 кг. Возможно это благодаря максимальному употреблению в пищу полезных для человека продуктов и минимизации легкоусвояемых углеводов.

Смысл диеты артура агатстона

Диета доктора агатстона основывается на идее о здоровом питании. Она абсолютно не заставляет людей уменьшить кол-во потребляемой пищи. Необходимо только освободится от продуктов, приносящих для нашего организма вред. К большому сожалению, теперь очень распространен самый разный «фастфуд» и, разумеется, выпечка и сладости.

А люди, занятые собственными делами, привыкли закидывать в себя все, что подвернется под руку. Эти продукты содержат «вредные» углеводы, которые вызывают возникновение избыточного веса. Разумеется, уже сами по себе углеводы необходимы человеку, однако их необходимо употреблять с продуктами, богатыми клетчаткой – овощами, фруктами, злаками, крупами, хлебом из цельного зерна.

Также врач агатстон предлагает соединять употребление мясных и блюд из овощей, так как жиры, которые содержатся в мясе, не дают углеводам расщепляться очень быстро. А клетчатка позволяет улучшить пищеварение.

Врач агатстон призывает людей подумать над тем, что они кушают. Каждый раз, когда человек собирается покушать, он должен подумать – что эта еда даст ему? Запас минералов и витаминов для нормальной работы организма или лишние калории, канцерогены и пищевые добавки? Первые 14 дней необходимо держаться довольно жёсткой диеты, удалив из собственного рациона питания все «вкусное». А потом организм перестраивается на данную систему питания, и вам совсем не захочется сладостей или чипсов.

Президентская диета для похудения в домашних условиях: фазы, меню, правила

Автором этой диеты является американский кардиолог по имени Артур Агатстон. Изначально эту систему питания называли пляжной диетой или диетой Южного берега, но после того как ею увлеклись члены семьи президента Клинтона, ее начали величать президентской. В настоящее время президентская диета доктора Агатстона очень популярна не только в Америке, но и во многих странах постсоветского пространства.

Меню президентской диеты многим худеющим людям может показаться несколько странным, так как оно не рассчитано на какой-либо определенный промежуток времени. Система похудения, придуманная доктором Агатсоном, состоит из 3 фаз:

  • Первая фаза – она длиться две недели и основной целью питания на этом этапе является постепенная подготовка организма к избавлению от лишнего жира. С началом 1 фазы президентской диеты худеющему человеку нужно отказаться от сахара и любых его искусственных заменителей, а также о мучных и крахмалсодержащих продуктов. Также в первой вазе диеты предполагается переход на шестиразовое питание;
  • Вторая фаза – ее длительность для всех людей будет различной, зависящей от исходного веса и индивидуальных темпов похудения. Эта фаза продолжается до того момента, пока на весах не появится цифра равная идеальному весу худеющего, рассчитанного с учетом роста, возраста, пола и пр. В плане питания все запреты остаются в силе, как и шестиразовое питание. Основу рациона составляют такие продукты как нежирное мясо, рыба и птица, натуральные несладкие соки и фрукты, свежие овощи и несладкие желе;
  • Третья фаза – представляет собой уже не диету в привычном смысле слова, а особый образ жизни и питания. Он построен на отказе от употребления вредных блюд в соответствии с запретами и пищевыми предпочтениями первых двух фаз. Сладкие и жирные блюда должны быть строго ограничены в количестве, а основа меню должна состоять из полезных и натуральных продуктов. На употребление любых полуфабрикатов, копченостей, маринадов и консервов наложено строжайшее табу. Питание на этом этапе становится четырехразовым.

По своей сути эта диета являет собой один из вариантов здорового питания и чтобы лучше в ней разобраться и понять ее суть нужно обратиться к готовым вариантам меню.

Меню 1 фазы президентской диеты является самым строгим, несмотря на то, что список продуктов и блюд, разрешенных к употреблению худеющим человеком, достаточно широк. Соблюдение меню первой фазы требует немалой силы воли, так как в число запрещенных продуктов входят сладкое и мучное, жареная пища, алкоголь в любом виде, фрукты и соки, расстаться с которыми очень сложно.

С 15 дня соблюдения диеты начинается ее вторая фаза. На этом этапе сохраняются все перечисленные выше ограничения. Проводится регулярный контроль веса и при необходимости вносятся коррективы в меню. Разрешено готовить каши и овощные супы, кушать хлеб грубого помола. Иногда можно съесть нежирный пудинг, кусочек черного шоколада. Меню президентской диеты на неделю может быть следующим:

  • первый завтрак – овсяная каша на обезжиренном молоке, свежие ягоды, чашка несладкого кофе (стакан травяного чая);
  • 2-й завтрак – одно яйцо, салат из овощей с растительным маслом и соком лимона;
  • обед – порция овощного супа или рагу с небольшим кусочком мяса;
  • полдник – груша и нежирный сыр;
  • ужин – запеченный лосось, шпинатом и любые овощами;
  • перед сном – один грейпфрут или стакан кефира.

Третья фаза должна стать образом жизни и питания. Составлять меню президентской диеты на каждый день можно, например, на период 2 недель, которые впоследствии будут чередоваться. Так, примерное меню 3 фазы диеты может быть следующим:

  • первый завтрак – омлет с кусочком зернового хлеба и чашка кофе овощной салат и травяной чай;
  • второй завтрак – кусочек нежирной говядины и одно яблоко куриное филе и стакан грейпфрутового сока;
  • обед – порция рыбного супа со спаржей овощной бульон и кусочек паровой курятины;
  • полдник – твердый сыр и яблоко нежирный творог;
  • ужин – куриное филе на гриле и один помидор овощной салат с лимонным соком и небольшим количеством растительного масла;
  • перед сном – свежая клубника стакан кефира.
Читайте также:  Канадское вторжение в мир диет для сжигания жира

После того как вес пришел в норму не стоит отказываться от приведенного выше образа питания, так как только питаясь правильно получится сохранить результат похудения.

Правила похудения:

  • Желательно питаться 5 раз в день, но не слишком большими порциями;
  • Важной частью является употребление воды – нужно выпивать примерно 1,5 л в день негазированной минералки;
  • Рекомендуются занятия спортом – это усилит эффективность.

Диета артура агатстона

Чтобы лучше сориентироваться в составлении своего рациона на две недели, можно воспользоваться данным примером меню:

  • Завтракаем запеканкой и чаем без сахара;
  • На ланч съедаем 100 г творога;
  • Обедаем листовым салатом и вареной куриной грудкой;
  • Полдничаем тушеной капустой с грибами;
  • Ужинаем салатом с морепродуктами, 100 г отварной фасоли.

Длительность этого периода составляет от 2 до 5 недель:

  • Утром кушаем вареную на воде овсяную кашу с фруктами или ягодами, пару яиц, пьем фруктовый морс или чай;
  • Перекусываем ягодам, кефиром или творогом;
  • Обедаем овощным пюре, супом с мясом. Пьем фруктовый сок;
  • На полдник съедаем йогурт;
  • Ужинаем овощным гарниром, отварной рыбой и чаем;
  • Съедаем 1 любой цитрус за 3 часа до сна.
 


Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

 
 
 

 

Гороскоп на неделю с 9 по 15 сентября 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

 

  • Завтракаем любой злаковой кашей, йогуртом и зеленым чаем;
  • На ланч кушаем запеченные яблоки;
  • Обедаем мясным супом и салатом из свежих овощей;
  • Полдничаем грейпфрутом или кефиром;
  • Ужинаем овощным рагу и 100 г мяса;
  • За 1 час до сна пьем кефир.

Рецепт омлета

  • Взбиваем 2 яйца, нарезаем репчатый лук и сладкий перец, смешиваем все;
  • Жарим, в конце посыпаем тертым сыром.

Рецепт куриного супа

  • Отвариваем мясо;
  • Измельчаем кабачок, болгарский перец, чеснок, помещаем все в бульон, добавляем соль;
  • Посыпаем зеленью, варим до готовности.

Рецепт запеченной говядины

  • Нарезаем мясо на куски, натираем чесноком, посыпаем перцем и тмином;
  • Запекаем в духовке.

Диета Агатстона основана на трехфазной системе питания. Категорически нельзя допускать срывы. Чтобы такое питание вошло в привычный образ жизни, важно найти хорошую мотивацию. В рационе необходимо полностью исключить макароны, крупы, ограничить максимально употребление картофеля и муки. Все супы должны быть обезжиренными.

Первая фаза

Подготовительная или первая фаза длится две недели. Питание регулярное дробное шестиразовое. Это основной этап похудения, итог которого – снижение веса до 6 килограммов. Из меню обязательно исключить следующие продукты:

  • жирные сорта сыров, молоко, йогурт;
  • кондитерские, мучные изделия, полуфабрикаты;
  • жирное мясо;
  • морковь, кукурузу, картофель;
  • ягоды, фрукты, крупы.

Меню первой и второй недель одинаковое. Рацион первой недели по президентскому методу похудения предлагается следующий. Понедельник:

  • завтрак – томатный сок, 1 яйцо, кусочек отварной паровой телятины;
  • ланч – порция обезжиренного творога с помидором и петрушкой;
  • обед – отварная курица с молотым грецким орехом, чесноком, кресс-салат;
  • полдник – порция обезжиренного творога с помидором, огурцом, укропом, оливковым маслом;
  • ужин – брокколи с камбалой на пару, салат из овощей;
  • 2-й ужин – творог с цедрой лимона.

Вторник

Среда

Четверг

Утро

Запеканка из сыра, томата и яйца

Меню понедельника

Омлет, томатный сок

Ланч

Творог

Твердый сыр, 100 г

Творог с помидорами

Обед

Огурец, вареная курица, листовой салат

Кальмары,

овощной салат

Паровая телятина, салат

Полдник

Капуста с грибами тушеная

Пюре из овощей

Повторить ланч

Ужин

Отварная фасоль, салат из капусты с морепродуктами

Телятина тушеная

с грибами, салат

Камбала,

цветная капуста

2-й ужин

По понедельнику

Пятница

Суббота

Воскресенье

Утро

По понедельнику

По вторнику

Грибной омлет, тыквенный сок

Ланч

Творог с молотыми орехами

Сыр, орехи

Петрушка, творог

Обед

Греческий салат

Салат из томатов, брынзы, чеснока и кальмаров

Брокколи и ламинарии на пару

Полдник

Томат, сыр

Творог, черри

Салат из помидоров, сыра и орехов

Ужин

Креветки, салат из огурцов

Курица на пару, капуста

Говядина на пару, брокколи, томат

2-й ужин

По понедельнику

Задача второй фазы – закрепить полученный результат. Продолжительность этого этапа – пару недель. По-прежнему под запретом манная крупа, крахмалосодержащие продукты, из алкоголя можно сухое вино, нельзя – пиво. Постепенно нужно вводить:

  • геркулесовые каши, рис коричневый, гречку;
  • нежирные молочные продукты;
  • ягоды и фрукты (кроме бананов, арбуза);
  • немного картофеля;
  • цельнозерновой хлеб не более 150 г;
  • макароны из твердых сортов пшеницы.

На второй фазе питания рекомендуется ограничить соль, соблюдать водный режим (простая вода, чай зеленый), не допускать голод. Примерный ежедневный рацион следующий:

  • завтрак – каша из разрешенных круп с фруктами, сухофруктами, тост, яйцо, чай;
  • ланч – 100 г ягод, 1 фрукт, стакан кефира или 100 г творога;
  • обед – суп с мясом, 1 стакан натурального сока, овощи в любом виде;
  • полдник – йогурт со злаками;
  • ужин – лосось вареный или любые морепродукты, на гарнир – овощи, макароны;
  • 2-й ужин – любые цитрусовые.

Третья фаза

Основная цель третьей фазы – это соблюдение правил здорового питания первых двух этапов. Важно то, что уже к этому времени сахар потерял свою значимость, благодаря чему зависимость от сладкого минимальна. Питание переходит в четырехразовый режим, запрещенных продуктов практически нет. Хлебные изделия выбираются из муки грубого помола, не стоит злоупотреблять полуфабрикатами, блюда по-прежнему готовятся с минимальным количеством жира. Рекомендуется исключать сладкие изделия, сдобу.

Плюсы диеты артура агатстона

Вы можете не беспокоиться о том, что эта диета может навредить Вам или, напротив, совсем не поможет. В ее разработке участвовали специалисты диетологии, психологии и других областей науки. Также она была исследована авторитетными научно-исследовательскими центрами и получила их одобрение. Диета Артура Агатстона помогает не только похудеть, но и укрепляет здоровье.

Диета Артура Агатстона достаточно проста в использовании. Не нужно морить себя голодом или изнурять физическими нагрузками. Вы можете так же полноценно питаться три раза в день и перекусывать между основными приемами пищи, ходить на работу, заниматься любимым делом и т.д. Ваше настроение не ухудшится, не будет стрессов.

Вы можете не бояться про то, что эта диета может напакостить вам или, напротив, абсолютно не сможет помочь. В ее разработке приняли участие профессионалы диетологии, психологии и прочих областей науки. Также она была исследована авторитетными научно-исследовательскими центрами и обрела их согласие. Диета артура агатстона помогает не только сбросить вес, но и укрепляет здоровье.

Диета артура агатстона очень проста в применении. Не надо морить себя голодом или изнурять физнагрузками. Вы можете также полностью питаться три раза на протяжении дня и перекусывать между ключевыми приемами пищи, ходить на работу, заниматься дорогим делом и т.Д. Ваше настроение не ухудшится, не будет напряжений.

Читайте также:  О макаронах при похудении: какие макароны можно есть при похудении

Минусы диеты Артура Агатстона

А вот отрицательных сторон у этой диеты практически нет. Конечно, людям с некоторыми тяжелыми формами заболеваний не стоит бездумно использовать эту диету. Не подойдет она и тем, кто не представляет своей жизни без алкоголя и сладостей. В первые две недели от этих продуктов придется отказаться совсем.

А вот негативных сторон у этой диеты почти что нет. Разумеется, людям с кем-то тяжёлыми формами болезней не стоит бездумно применять эту диету. Не подходит она и тем, кто не видит свобственной жизни без алкоголя и сладостей. В первые 14 дней от данных продуктов придется отказаться совсем. Также эта диета просит приготовления пищи. Если вам некогда этим заниматься, то вам она не подходит. Тем не менее, подбор между здоровьем и делами каждый выполняет сам.

Примерное меню на каждый день

Пляжная диета

Диета Артура Агатстона делится на 3 основных этапа. На первом этапе, который длится две недели, питаться нужно следующим образом.

В первый день позавтракать нужно 2 яйцами, сваренными вкрутую, двумя кусочками нежирного мяса, стаканом томатного сока или кофе с обезжиренным молоком. В обеденное меню будет входить салат «Цезарь» и куриная грудка, а также листовой салат. Приправить блюда можно лимоном или растительным маслом. В перерыве между завтраком и обедом можно съесть немного нежирного творога с зеленью и небольшим помидором.

Диета артура агатстона разделяется на 3 ключевых этапа. На начальной стадии, который продолжается 14 дней, питаться необходимо так.

В первый день позавтракать необходимо 2 яйцами, сваренными вкрутую, 2-мя кусочками нежирного мяса, стаканом томатного сока или кофе с обезжиренным молоком. В обеденное меню будет входить салат «цезарь» и куриная грудка, а еще листовой салат. Приправить блюда можно лимоном или растит. Маслом. Между завтраком и обедом можно скушать чуть-чуть нежирного творога с зеленью и маленьким помидором.

На следующий день на ланч можно скушать яичницу с помидорами. Чуть-чуть сыра с невысокой жирностью и чай не сладкий. На второй ланч можно выпить стакан сока из овощей не сладкий и скушать около 100 г нежирного сыра или творога. Обеденное меню будет составлять куриная грудка, приготовленная на пару, огурец и зелень. На ужин можно скушать нежирную рыбу с салатом из овощей, на поздний ужин – творог нежирный с порошком какао.

День третий. На ланч можно выпить чуть-чуть кофе, скушать яйцо всмятку и чуть-чуть нежирного мяса. На второй ланч – творог или сыр с невысокой жирностью и стакан томатного сока. На обед необходимо подготовить овощное рагу и сварить нежирную рыбу. На ужин можно скушать филе судака, которое приготовили на пару, и запеченные овощи. Поздний ужин остается таким же.

На день четвертый позавтракать необходимо омлетом из 2 яиц с зеленью и обезжиренным молоком. Второй ланч остается прежним. На обед необходимо отварить нежирное мясо и подготовить овощной или листовой салат. На полдник можно скушать чуть-чуть нежирного творога и салатика из огурцов и помидоров. Вечернее меню будет состоять из морской рыбы, приготовленной на пару с разными цветами капусты или брокколи и салатика из помидоров, огурцов, сладкого перца и зелени.

Президентская диета доктора Агатстона

На день пятый на ланч необходимо подготовить 1-2 яйца всмятку, сварить чуть-чуть нежирного мяса и выпить кофе не сладкий. Позднее можно покушать нежирным творогом и выпить томатного сока. На обед необходимо подготовить рыбный суп и греческий салат, заправленный растит. Маслом. Полдник остается прежним, а на ужин необходимо подготовить куриную грудку с овощами и салатом из огурцов.

На шестой день позавтракать необходимо яичком всмятку, кусочком бекона и кофе или чаем из трав. Второй ланч остается прежним. А на обед необходимо подготовить суп из спаржи, салат из вареной курицы, помидоров, сыра, листового салатика и растительного масла. Полдник тоже не поменяется. Вечернее меню будет составлять рыба с овощным гарниром, приготовленная на пару.

На день седьмой позавтракать необходимо омлетом с зеленью и грибами и чаем не сладкий. Второй раз позавтракать можно нежирным творогом с зеленью и овощным соком. Обеденное меню будет составлять запеченный лосось, капуста цветная или брокколи, приготовленная на пару и приправленная растит. Маслом. Отужинать можно мясом, приготовленным на гриле, и овощным гарниром.

Вторая неделя повторяет первую. Разумеется, очень маленькие невидимые моменты разрешается менять. К примеру, если например вы не пьете кофе, можно заменить его чаем.

Сейчас, когда ваш организм переключился на здоровое питание, можно перейти к другому этапу. Сейчас можно понемножку включать в пищу фрукты, ягоды, соки, чуть-чуть картофеля, каш или макарон. Данный этап продолжается до того, как вы получите желаемые изменения в весе. Тогда можно перейти к третьему этапу.

На третьем шаге можно есть почти что все. Однако, помните о важных правилах. Самое первое, нельзя переедать. Если например вы будете есть нередко, вам хватит маленьких частей, чтобы утолить аппетит. Второе, фастфуд, пирожные, сладости и газированные напитки есть и пить нельзя. Также стоит свести до минимума приём спиртного.

Если например вы сумеете проходить эти все этапы, то так вы будете питаться всю жизнь. Организм сам будет просить здоровой пищи. А о лимонадах, чипсах и гамбургерах вы позабудете насовсем.

ФАЗА 1

Понедельник, Пятница. Завтрак: 1-2 яйца, томатный сок, 2 кусочка куриного филе, кофе. Ланч: 70 г творога с зеленью и половинкой помидора. Обед: салат «Цезарь» без гренок с заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Полдник: 120 г творога, 100 г салата с огурцами и помидорами. Ужин: морская рыба, цветная капуста, салат с огурцами, помидорами и красным перцем. Поздний ужин: 70 г творога.

Читайте также:  Как похудеть, если нет силы воли

Вторник. Суббота. Завтрак: томатный сок, кусочек сыра, яичница с помидорами, несладкий чай. Ланч: 70 г творога или сыра. Обед: куриная грудка, огурцы, зелень. Полдник: шампиньоны, салат «Метелка». Ужин: рыба с овощным гарниром, салат помидорами и огурцами. Поздний ужин: творог.

Среда. Воскресение. Завтрак: томатный сок, 1 яйцо, 2 кусочка мяса птицы, кофе. Ланч: моцарелла. Обед: рыба, салат с огурцами и помидорами. Полдник: рагу из тушеных овощей. Ужин: постное мясо, шампиньоны, салат с овощами. Поздний ужин: нежирный сыр.

Четверг. Завтрак: овощной сок, омлет из 2 яиц, несладкий чай. Ланч: 70 г сыра. Обед: постное мясо, греческий салат. Полдник: творог, салат с помидорами и огурцами. Ужин: морская рыба, брокколи. Поздний ужин: творог.

ФАЗА 2

Понедельник, Пятница. Завтрак: стакан 1 % кефира, половинка груши или яблока, кофе. Ланч: апельсин. Обед: салат «Цезарь». Полдник: 100 г творога, салат с помидорами и огурцами. Ужин: рыба, овощное рагу. Поздний ужин: творог с орехами.

Вторник, Суббота. ½ стакана овсянки на обезжиренном молоке, апельсин, кофе. Ланч: яйцо вкрутую. Обед: рыба, зеленый салат, ломтик хлеба. Полдник: груша, нежирный йогурт. Ужин: постное мясо, кабачки, кусочек хлеба, овощной салат. Поздний ужин: творог, 2 дольки горького шоколада.

Среда, Воскресение. Завтрак: томатный сок, яйцо, кусочек хлеба, кофе. Ланч: 100 г творога. Обед: постное мясо, кусочек хлеба, овощной салат. Полдник: сыр, половинка яблока. Ужин: куриная грудка, овощной салат. Поздний ужин: запеченное яблоко.

Четверг. Завтрак: стакан йогурта, груша, чай. Ланч: 70 г сыра, половинка помидора. Обед: индейка, гречка, овощной салат. Полдник: творог с орешками, половинка яблока. Ужин: рыба, овощной гарнир, кусочек хлеба. Поздний ужин: творог с ягодами.

ФАЗА 3

Президентская диета доктора Агатстона

Понедельник, Пятница. Завтрак: овсянка на молоке, грецкий орех, яйцо всмятку, ломтик хлеба, кофе. Обед: овощной суп, постное мясо на гриле, помидор, кусочек хлеба. Ужин: запеченная рыба, овощное рагу, салат с огурцами и помидорами. Поздний ужин: творог, ягоды, полстакана молока.

Вторник, Суббота. ½ стакана ягод, йогурт, несладкий чай. Обед: окрошка на кефире, ломтик хлеба, ветчина. Ужин: креветки, дикий рис, овощной салат, бокал вина. Поздний ужин: простокваша, груша.

Среда, Воскресение. Яблоко, омлет с помидорами и зеленью, кусочек хлеба, чай. Обед: 2 кусочка хлеба, ветчина, 2 дольки дыни. Ужин: салат с помидорами, огурцами и перцем, постное мясо, 2 картофелины. Поздний ужин: кефир, ягоды.

Четверг. Завтрак: персик, кабачковые оладьи, кофе. Овощной суп, постное мясо, салат с огурцами, помидорами и зеленью, яблоко. Ужин: рыба, овощной гарнир. Поздний ужин: йогурт с грецкими орехами.

Отзывы

Практически все диетологи одобряют президентскую методику похудения, однако они говорят, что надолго оставлять организм без углеводов нельзя, поэтому пользоваться ею можно только 1-2 раза в год, а третья фаза является примером повседневного питания на всю жизнь.

Не представляет трудностей и правильный выход из президентской диеты, ведь он предусмотрен уже со второй фазы, когда в меню постепенно вводятся запрещенные первым периодом блюда.

Результаты президентской диеты для похудения, по мнению многих худеющих, просто замечательные:

  • Безвредное снижение веса;
  • Хорошая профилактика атеросклероза;
  • Очищение всего организма от токсинов и шлаков.

«Мне очень понравилось худеть по этой методике: лишнего веса у меня мало, поэтому могу себе позволить не прибегать к более радикальным способам. За первый цикл я скинула почти 10 килограммов, при этом у меня даже не появились растяжки, хотя обычно они неизменно становились яркими при похудении более чем на 5 кг»

«Благодаря президентской диете я скинула 30 кг за 4 месяца, и считаю, что это неплохой показатель. Голодать мне действительно не пришлось, так что остается только поблагодарить автора за чудесную разработку!»

Диета южного пляжа

«Я перепробовала очень много способов снижения веса, и только при помощи президентской диеты мне удалось сбросить 25 кг почти за полгода. Самое главное – мне не пришлось себя слишком жестко ограничивать, ведь, как известно, множество запретов очень часто приводят к срывам и «довескам»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Марина, 29 лет. Не такая уж эффективная эта президентская диета. По крайней мере, не понимаю, почему она называется пляжной. Если вы планируете привести себя в порядок перед началом купального сезона, действовать нужно начинать как можно раньше. Это не экспресс-методика. В основном вес хорошо уходит на первой фазе.

Ну, как хорошо – за две недели я потеряла почти 7 кг. После этого процесс резко замедляется. Кило уходят, но уже не так охотно. Поскольку худели с подругой на пару, то тщательно записывали все достигнутые на диете Южного пляжа результаты. Потом сделали своего рода статистику – в день в среднем на ПД мы теряли по 120 г, что в пересчете на недели составляет менее 1 кг. Так что это только с виду все красиво, а на деле очень долго ждать.

Оксана, 36 лет. Отличную методику похудения разработал доктор Агатстон. Идеально для тех, кто не только тупо хочет сбросить вес, но и сохранить здоровье. А еще это отличное решение для меня лично, потому как с «голодными» диетами моя сила воли никогда не дружила. Питание разнообразное. Несмотря на то, что система изначально рассчитана на америкашек, продукты все знакомые и доступные для России. Я смогла сбросить за 1,5 месяца 9 кг, которые не вернулись. Секрет успеха прост – за весь срок методики я переучилась питаться правильно.

Анастасия, 31 год. У меня с весом все в порядке, но садилась за компанию с мужем (он у нас в семье главный «источник лишнего веса»), чтобы любимого поддержать. Могу сказать, это лучшее, что может быть создано для взрослых капризуль мужского пола. Подробное меню на каждый день, не создавало даже малейшей головной боли по поводу того, что готовить для президентской диеты – все рецепты предельно просты, сытны и вкусны. В итоге «мы» уже потеряли 8 кг. Но впереди еще 3 фаза, так что это еще не предел!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector