Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности
СОДЕРЖАНИЕ
0

Полезные советы по питанию беременных женщин (Видео)

Соответственно многообразию дозволенных и рекомендованных продуктов, есть возможность сделать себе любимой прекрасное, полноценное меню для будущей мамочки. Но прежде стоит указать, что в случае, когда женщина до того как забеременеть, занималась спортом, была на диете или пила БАДы, ей стоит обратиться к диетологу, а он поможет уже составить измененное меню. В противном же случае она рискует здоровьем, ведь перестроиться резко организму сложно.

Меню дамы в положении обязано состоять: на 30% из жиров, на 20% из белков и 50% углеводов. Но получать все это она должна из фруктов, орехов и иных вышеперечисленных ранее продуктов, а не из сладостей.

Каждый из триместров беременности разнится потребностями организмов (маминого и малыша). Исходя из этого, и меню будет отличаться предпочтительными блюдами.

Первый триместр требует преобладания в продуктах необходимого витамина В.

На завтрак: легкая пища. Как вариант, предположим, мюсли с кефиром (йогуртом или молоком); или, к примеру, молочная кашка (овсянка, рисовая, гречневая) и сок.

Второй завтрак: бутерброд с красной рыбой.

Обед: легкий суп (грибной, овощной или рыбный), салатик овощной (капуста, салат) и чай.

Полдник: хлебцы с сыром или фруктовое ассорти.

Ужин: овощное рагу, салатик из помидор и огурцов, кефир или йогурт.

Второй триместр. Нужно подбирать пищу, богатую витамином Д, железом, 3‐омега кислотами, кальцием.

Завтрак (один из вариантов): молочная каша, запеченное яблоко или творожная запеканка, чай с ромашкой.

Второй завтрак: орешки или изюм.

Обед: суп (фасолевый, гречневый, рисовый), салат с ламинарией, компот.

Полдник: бутерброд с соленой рыбкой.

<img src='https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder

Читайте также:  Что можно есть на белковой диете меню
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector