Водное голодание для похудения

Водное голодание для похудения

Водное голодание для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Голодание для похудения: железные противопоказания

Во множестве статей их авторы твердят: «Голодание — это естественный процесс». А через абзац добавляют: «отказ от еды — это стресс для организма». Я не знаю, как сочетаются эти два постулата. Стрессовое состояние никогда не являлось нормой, а слово «худой» не означало — «здоровый».

Но возможно, для твоей разжиревшей тушки самое время встряхнуться и помучиться ради благой цели — обретения красивой, стройной фигуры.

https://www.youtube.com/watch?v=fikA3rGHNg0

Если так — поехали!

Не буду лукавить: два-три дня голодания для похудения тебе сильно не повредят. Но с условием, что у тебя нет:

  • заболеваний печени, сердца, сосудов;
  • нервных болезней;
  • психических отклонений;
  • недостаточности веса и склонности к анорексии;
  • гепатита любого типа, жирового гепатоза, цирроза печени;
  • склонности к образованию тромбов;
  • диабета обоих видов;
  • заболеваний крови;
  • почечной недостаточности и склонности к заболеваниям почек в целом;
  • гастрита, язвы, склонности к запорам;
  • любых камней — в желчном пузыре, почках или мочевом пузыре;
  • варикоза, проблем с венозной системой;
  • онкологических проблем, а так же доброкачественных опухолей;
  • склонности к истерии, неврастении, мигрени.

Водное голодание для похудения

Так же нельзя использовать рассматриваемый метод беременным, кормящим мамочкам, пожилым людям, детям и подросткам.

Как видишь, список обширный. Наверняка ты найдёшь себе в нём местечко.

Лечебное голодание, или, как его еще называют, разгрузочно-диетическая терапия (РДТ), является добровольным отказом от еды и, изредка, от воды на срок от одного дня. Продолжительность курса зависит от уровня подготовки организма и поставленных целей.

Стоит отметить, что название практики подразумевает чисто физическую сторону процесса: как правило, на третий-четвертый день чувство голода пропадает.

Лечебным же метод именуется потому, что целью его является очищение и оздоровление организма, а не похудение, которое, впрочем, составляет его сопутствующий, приятный «бонус».

Лечебное голодание — явление неоднозначное. Об эффективности такого метода похудения ведется немало споров. Оно насчитывает множество сторонников среди именитых медиков. И немало критиков, утверждающих, что польза РДТ по сравнению с серьезными рисками сильно преувеличена. Тем не менее, методика лечебного голодания пользуется популярностью.

Часто встречающимися побочными эффектами при голодании являются:

  • Налет на языке и неприятный запах/привкус во рту;
  • Отрыжка и изжога;
  • Тошнота и рвота;
  • Жар или зябкость;·
  • Слабость, головокружение, головная боль, возможны даже обмороки.

Помните, что ни в коем случае нельзя пересиливать себя! Если чувствуете недомогание или ухудшение состояния, немедленно начинайте выход из голодания!

Использование этой методики может принести ощутимые результаты, помочь справиться с другими патологами: болезни органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, аллергическими реакциями, проблемами мочевыделения и ЖКТ. Лечение голодом в домашних условиях – общеоздоровительная процедура, но выполнять ее нужно только со строгим соблюдением правил.

Регулярно появляются новые виды лечебных голодовок, но все они обладают общей чертой – полны отказ от еды, что и является основой таких диет. Человек должен постоянно потреблять питье, от него отказываться нельзя. Подходит эта методика не всем, существует длинный список абсолютных и относительных противопоказаний, которые сведут на нет лечебный эффект, могут усугубить состояние больного. Можно проводить голодание в домашних условиях или в специализированных киниках, что рекомендовано людям с наличием других патологий.

Проводить снижение веса таким методом дома нужно только при полном понимании сути процесса. При нарушении основных правил можно навредить себе, усугубить течение других заболеваний. Похудение на голодании принесет необходимый эффект, если придерживаться следующие рекомендаций:

  • перед начало лечебной процедуры за 2 недели нужно отказаться от соленой, жареной пищи, мяса;
  • на время голодания вы не сокращаете потребление пищи, а полностью от нее отказываетесь;
  • за сутки до курса нужно сделать очистительную клизму;
  • после курса нужно правильно выйти з голодая в домашних условиях для похудения.

Разные диетологи, врачи стараются усовершенствовать процесс голодания в домашних условиях для похудения. Метод Николаева рассчитан на 21-дневный курс, о при необходимости терапия может продолжаться дольше. Это целый комплекс процедур, который включает следующие вспомогательные моменты:

  • массаж;
  • клизмы;
  • проведение более 2 часов на улице;
  • физиопроцедуры;
  • посещение сауны, бани;
  • контрастны душ;
  • употребление отвара шиповника.

Это длительный курс, который могут выполнить только подготовленные люди, новичкам нельзя начинать с этого варианта. Голодание на 3 недели является физиологически законченным курсом – пока не исчерпаются все внутренние резервы организма. Определить это состояние можно по следующим признакам:

  • активное отделение слюны;
  • сильное чувство голода;
  • очищение кишечника.

Если эти признаки появились раньше, чем через 21 день, то лечебное голодание в домашних условиях для похудения можно прекратить. Чтобы отвлекаться от мыслей о еде, специалист рекомендует заниматься хобби или трудотерапией. Важно ставить ежедневно очистительные клизмы, очистить кишечник за один раз нельзя.

Лечебное голодание – жесткий способ похудеть, подходит он не всем. Организм следует подготовить к такому испытанию, важно правильно выйти из диеты. Если имеются какие-то хронические или острые патологии, то от курса следует отказаться. К абсолютным 9категоричным0 противопоказания относится:

  • злокачественные патологии крови;
  • беременность, период лактации;
  • лихорадочное состояние худеющего;
  • детский, старческий возраст;
  • тяжелые формы туберкулеза;
  • злокачественные опухоли, которые привели к полному обездвиживанию больного;
  • диффузные патологии в тяжелой форме;
  • психоневрологические болезни в тяжелой форме, обездвиженность, слабоумие;
  • обширные внутренние гнойные процессы.

Индивидуальные особенности организма, наличие заболеваний, общее состояние здоровья тоже важно учитывать. Голодание при определенных условиях можно проводить только в стационарных условиях под наблюдением врача. При нарушении правил диеты могут развиться следующие побочные эффекты, осложнения:

  • судороги;
  • нарушение сна;
  • сильная головная боль;
  • повышенная возбудимость у курящих;
  • обморочное состояние, головокружение, слабость;
  • изжога, отрыжка с неприятным запахом, рвота;
  • ощущение жара или холода;
  • мышечные, суставные боли;
  • сильная зубная боль.

Продолжительность лечебного водного голодания составляет от двух недель до месяца. Именно за этот период можно избавиться от шлаков и похудеть. Мало кому удается выдержать сразу такой длительный период без еды, поэтому специалисты рекомендуют начать с разгрузочных дней на воде. В эти дни можно проверить,  как отреагирует организм на отказ от пищи, и постепенно привыкнуть к ощущению голода.

Правильное голодание на воде в домашних условиях– это соблюдение следующих принципов:

  • нельзя употреблять любые продукты, фрукты, овощи, напитки, и даже чай;
  • пить можно только воду, лучше это делать небольшими глотками, чтобы не возникло чувство тошноты;
  • для водяной голодовки подойдет любая вода: минеральная, родниковая, очищенная, газированная;
  • в сутки допускается выпивать до 3 л воды (но не менее 2л).

Во время голодания следует быть готовым к тому, что будут возникать неприятные ощущения, нужно психологически настроить себя на них и не поддаваться панике.

Неприятные ощущения могут проявляться следующим образом:

  • с первых дней голодания на языке появляется белый налет – это происходит, потому что организм быстро очищается;
  • спустя несколько дней может нарушиться носовое дыхание в связи с тем, что образуется большое количество слизи;
  • цвет стула меняется почти сразу, иногда в нем присутствуют непонятного вида включения и даже инородные тела.

Обычно неприятные ощущения беспокоят не более недели, если это продолжается дольше нужно проконсультироваться с врачом.

Чтобы облегчить свое состояние можно применить следующие способы:

  • проводить больше времени на свежем воздухе;
  • принимать теплые ванны по вечерам;
  • чаще чистить зубы и язык, снимая с него щеткой белый налет;
  • на всем протяжении голодания через день делать очистительные клизмы с солью.

Если на 5-7 сутки голодания начались головные боли, приступы тошноты, бессонница и тахикардия, следует его прекратить, но делать это нужно постепенно. Отказаться от еды на длительное время может не получиться, для первого раза достаточно недели. Обычно за этот период человек теряет до 6 кг лишнего веса, если голодание растянуть на более длительный срок похудение будет происходить значительно медленней – потери могут составить до 8-10 кг, зато для омоложения это оптимальный срок воздержания от еды.

Диета на одной воде – это всемирно известный метод, помогающий не только сбросить с тела лишние килограммы, а и очистить организм. Помимо этого, методику применяют еще в оздоровительных целях, чтобы сохранить молодость и восстановить здоровье.

Отказ от употребления пищи в любом ее виде положительно сказывается на многих функциях организма.

Так, польза голодания на воде неоспорима, потому как за этот период улучшается микрофлора кишечника, омолаживается кожа, а вы избавляетесь от множества хронических заболеваний.

Если будете делать все по рекомендациям, то результат получите превосходный: исчезнет частая потребность в еде и ночной храп, улучшится состояние здоровья, самочувствие и главное – вы быстро распрощаетесь с ненавистными килограммами.

При голодании могут возникать частые головные боли, чувство тошноты, слабость, головокружение, может еще наблюдаться резкая смена настроения или появиться неприятный запах тела или изо рта.

Основные принципы

Перед началом похудения в домашних условиях через голодовку нужно ознакомиться с некоторыми особенностями проведения этой процедуры. Перед началом человек должен провести очистительную клизму, чтобы вымыть все шлаки, скопления из кишечника. Проводить процедуру нужно теплой водой (27-30 градусов). Первую голодовку человек проводит, как правило, на протяжении 3-5 дней. В этот период следует придерживаться следующих правил:

  • употреблять воду нужно маленькими глотками, чтобы не вызывать чувства тошноты;
  • всегда носите запас жидкости с собой, чтобы смачивать горло;
  • за сутки необходимо пить около 2-3 литров жидкости;
  • пить алкоголь строго запрещается;
  • каждый день нужно гулять на свежем воздухе не менее часа, кислород положительно влияет на обменные процессы, усиливая их.
Читайте также:  Езда на велотренажере для похудения

Голодание для похудения: популярные методы

С этим соглашаются ведущие диетологи, но вот голодание многими расценивается как некая панацея, которая ничего кроме пользы принести не может: с его помощью похудение идет с максимальной интенсивностью, оздоровительные процессы запускаются самим организмом, без вмешательства извне. В чем польза лечебного голодания и может ли оно причинить вред?

На пути к совершенству мы готовы горы свернуть, однако нередко забываем, что не все методы безопасны и любой из существующих способов похудения и оздоровления показан далеко не каждому, а потому не стоит сразу и безоговорочно доверять чужому опыту.

То, что хорошо одному, другому может нанести непоправимый вред, положительный результат зависит от исходного состояния, наличия сопутствующих заболеваний, психологического настроя и мотивации.

Немаловажно и то, будет ли проводиться голодание под медицинским контролем.

Любой из методов голодания, в том числе и разнообразные виды голодания на воде, может быть потенциально опасен при неразумном подходе или злоупотреблении. Как похудеть и оздоровить свой организм на водном голодании без вреда?

Внимание!

Начнем с того, что голодание – это единственный стопроцентный способ сбросить лишний вес – если диеты могут работать или не работать, и находясь на любой из них человек может обманывать себя и набирать калории, то полный голод в этом отношении предельно «честен» — нет еды, значит, нет и прибавки в весе, постепенно организм переходит на внутреннее «эндогенное» питание и сбрасывает лишний груз. Однако именно на радостной стадии прощания с лишними килограммами и подстерегает главная опасность – человек может увлечься и вплотную подойти к анорексии – психологическому и физиологическому отрицанию пищи как таковой.

Многие медики также считают, что длительное полное голодание приносит больше вреда, чем пользы, так как приводит к дестабилизации всех обменных процессов, «отучает» организм от питания.

Это нарушение в питании кожных покровов и волос – голодание в первую очередь заставляет организм расходовать резервы белка, не жиров, а это лишает поддержки кожу и волосяной покров.

И если трехдневное или даже семидневное голодание сказывается на внешности лишь хорошо (организм запускает процессы обновления), кожа приобретает яркий цвет, начинает активно дышать, то более длительное голодание приводит к тусклости кожи, ее отвисанию, дряблости.

Более того, наступает состояние общей слабости, человек лишается одной из самых больших радостей – радости свободного движения, так как порой нет сил даже для передвижения по квартире. Это чревато кислородным голоданием и обмороками. О каком оздоровлении можно говорить в таком случае?

лечебное голодание для похудения {amp}lt;em style=

Без такой компенсации вполне может начаться иммунодефицит, а на его фоне человек становится крайне уязвимым к любому вирусу, запускаются аутоиммунные заболевания.

Голодание приводит к тому, что организм испытывает сильнейший стресс и далеко не для всех выход из этого стресса обходится без серьезных последствий.

Важно!

Самый сильный аргумент против голодания – это то, что буквально через пару месяцев человек возвращается к первоначальному состоянию, в том числе и к своему весу.

Для того чтобы закрепить результаты голодания, потребуется проявить гораздо больше силы воли, чем во время полного отказа от еды – нужно будет постепенно выходить из состояния голодания, затем питаться в режиме «поддержки» и придерживаться здорового питания и разного рода ограничений всю жизнь. В противном случае наверняка произойдет повторный набор веса, причем, в большем количестве, чем до похудения.

Существенным фактором в любом голодании можно назвать моральную подготовку – психологический настрой обеспечивает половину успеха.

Именно на этом фундаменте держится голодание любой длительности.

Необходимо также запастись не только терпением, но и определенной материальной базой, так как голодание связано с рядом специфических процедур. Обязательно понадобятся следующие приспособления:

  • — фильтр для питьевой воды, рассчитанный на высокий уровень фильтрации (чтобы поглощать хлор из водопроводной воды);
  • — кружка Эсмарха для очистительных клизм;
  • — соковыжималка для приготовления свежих соков;
  • — полезны тонометр, глюкометр и градусник для мониторинга общего самочувствия, а также весы и мерный стакан для замера суточного количества мочи и сравнения с поглощаемой жидкостью. Наблюдения ведутся ежедневно и заносятся в дневник.

Перед началом голодания необходимо около недели провести на питании со сниженной калорийностью, три последних дня на соках.

Голодание на воде 3 дня – самое мягкое из видов голодания, так как предполагает довольно безобидный срок испытания для организма, которые его только встряхивают и позволяют начать процессы очищения.

Водное голодание для похудения

Этот небольшой период без пищи только готовит человека к переходу на эндогенное питание, поэтому полного очищения не происходит, но если продолжить голодание диетой, то результаты будут отличными.

Перед голоданием показана растительно-молочная диета и слабительное, во время диеты обилие чистой питьевой воды.

Выход — на соках и овощных салатах.

Голодание на воде 5 дней включает употребление чистой дистиллированной воды или минералки без газа, отвара шиповника.

В воду можно добавлять немного лимонного сока, а общий объем жидкости составляет от полутора до двух литров в сутки. Если нет отеков, то можно объем увеличить. Это голодание отлично чистит кровь.

Выход на щелочной диете и соках, вхождение на натуральных слабительных (крушина, сена), обязательны клизмы на травах.

Голодание на воде 7 дней показано при следующих обстоятельствах:

  • — воспалительные процессы в ЖКТ;
  • — острые и хронические интоксикации, в том числе и пищевые отравления (пьют горячую воду с лимоном, отвары ромашки или мяты);
  • — язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • — диабет.

Данная система голодания подходит тем, кто мечтает избавиться от высыпаний на коже и неприятного запаха изо рта. За три дня — переход на овощную диету и свежие соки, выход ровно столько же, сколько и голод, поддерживающая глюкоза внутривенно и витаминный комплекс обязательны.

Голодание на воде 21 день подходит для лечения избыточного веса, но под полным медицинским контролем. Оно избавляет от приступов сердечной астмы. Поддержать силы можно, добавляя в воду немного меда, яблочного уксуса или лимонного сока. Полное исключение на этот срок вредных продуктов «усмиряет» подагру, лечит истерию, особенно у женщин детородного возраста.

Нельзя проводить голодания, даже краткосрочные тем, у кого истощен организм, в старческом возрасте, болезнях сердца.

Главным результатом голодания можно считать не столько похудение, сколько обновление – уходит целлюлит, суставы избавляются от солевых образований, кровь и печень – от токсинов. Организм обновляется и освобождается от всего лишнего, в том числе и в килограммовом измерении.

На голодании в 10 дней можно скинуть до 7 кг! И именно это толкает многих на эксперименты с голодом.

Как и любое голодание, голод на воде – большой стресс, однако достаточное количество воды позволяет снижать ощущение голода (особенно если пить теплую воду), она же способствует интенсивному выведению шлаков. Однако прежде чем решиться на голодание, необходимо заручиться разрешением врачей, так как в некоторых случаях голод противопоказан вообще, например, при гастрите и камнях в желчном пузыре.

Водное голодание для похудения отзывы об ощущениях вызывает достаточно противоречивые, однако все голодающие отмечают высокую эффективность голодания как способа похудения.

Пить воду и худеть | Сколько можно сбросить | Начало голодания |Лечебное голодание рекомендуется |Этапы водного голодания |Физические упражнения при голодании |Отзывы

Похудение при водном голодании происходит за счет перехода организма в режим внутреннего питания, при котором сжигаются ранее накопленные жиры.

Однодневное или трехдневное голодание считается скорее разгрузочным и подготовительным, так как за такой период времени из организма выводятся излишки жидкости, соли и гликоген. За неделю можно сбросить до 6-7 килограммов.

Для настоящего голодания характерен кетоз – сжигание жира в организме для получения энергии.

Начало голодания

Сам процесс не из легких, поэтому следует для начала попробовать однодневное голодание, чтобы рассчитать индивидуальные возможности организма.

Водное голодание для похудения

Если все проходит без сильных неприятных ощущений, то можно продлить голодание до трех дней, а потом уже переходить на самый распространенный для получения желаемого эффекта период – семидневный.

При однодневном голодании жировые отложения не сжигаются в силу физиологических процессов, но зато можно подготовиться к длительному отказу от пищи.

Вода, подходящая для голодания:

  • колодезная;
  • минеральная;
  • родниковая;
  • дистиллированная;
  • собранная с соблюдением санитарных правил талая или дождевая;
  • из источников.

Не подходит:

  • фильтрованная;
  • водопроводная;
  • хлорированная или фторированная.

Количество потребляемой воды в сутки может колебаться от 1,5 до 2 литров, однако, учитывая, что пить воду рекомендуется тогда, когда хочется пить или возникает чувство голода, ее количество может увеличиться до 4 литров. Менее полутора литров воды могут выпивать люди, склонные к отечности и болезням почек.

  1. Укрепления иммунной системы, благодаря чему активизируются силы организма в борьбе с аутоиммунными болезнями.
  2. Более эффективного очищения организма в результате психологической разгрузки.
  3. Замедления процессов старения, что достигается активизацией функции гипофиза.
Читайте также:  Гимнастика для похудения лица и скул

Узнайте  Антиоксидантное средство: что это такое

  1. Подготовительный этап: 3-5 дней рекомендуется посидеть на соковой диете. На завтрак лучше пить свежевыжатый фруктовый сок, а на обед и ужин – овощные. Постепенно сокращается количество употребляемой пищи и исключается мясо, яйца, рыба, алкоголь.
  2. Водное голодание не предусматривает никаких фрешей, добавления меда, лимона, компотов или отваров, чая, кофе, которые, активизируя процесс пищеварения, не дают организму приспособиться к режиму внутреннего питания, сжигая собственные жиры.
  3. Выход из голодания – сложный процесс, к которому необходимо относиться серьезно и внимательно.

    В первые дни после голодания в рацион можно включать тертые морковь и капусту, сухарики или зерновые хлебцы, отварные овощи, кисломолочные продукты.

Что такое ацидотический криз?

Ацидотический криз при голодании — это переломный момент, который свидетельствует о начале процесса использования организмом внутренних запасов. Проще говоря — сжигания жиров и избавлении от вредных, ненужных веществ. В том числе продуктов распада, появляющихся в результате расщепления жировых отложений.

Упомянутый выше процесс распада именуется ацидозом. Когда он достигнет пика, организм переходит на внутреннее питание. Как только показатели уровня глюкозы в организме возвращаются к норме и для синтеза питательных аминокислот начинают использоваться продукты метаболизма, наступает пресловутый ацидотический криз.

Как правило, ацидотический криз наступает на 7-10 день при первом голодании (изредка на 10-12-й), а при последующих голоданиях, он будет наступать все раньше и раньше.

К основным проявлениям наступления апогея ацидоза относится:

  • исчезновение запах ацетона и налета на языке;
  • прилив сил, сменяющий типичную для первых дней РДТ слабость;
  • улучшение общего состояния (проходят тошнота, головные боли и/или головокружения);
  • снижается уровень потери веса.

Наступление криза свидетельствует о том, что организм полностью перестроился на поддержание жизнедеятельности за счет внутренних запасов. И является тем моментом, когда можно либо продолжать голодание, либо начинать выход из него.

Как начать голодать

Если вы хотите похудеть, то до начала диеты и после нее очень важно соблюдать правила питания. Заблаговременно вам нужно начать употреблять натуральную, «здоровую» пищу. По отзывам медиков, следует начать придерживаться правильного питания за 2-3 месяца, если такой возможности нет, то хотя бы за 14 дней.

голодание для похудения

Предварительную подготовку нужно проводить в обязательном порядке при любом видео голодания. Это поможет снизить стресс, который получит организм из-за отказа еды. Плавный вход в диету обеспечит необходимый результат не даст сорваться из-за недоедания. Во время подготовки нужно исключить:

  • выпечку;
  • животные белки;
  • сладости;

Необходимый эффект удается добиться за счет очищения кишечника, пищеварительного тракта от шлаков, токсинов. Это повышает уровень впитываемости полезных минералов, витаминов, микроэлементов, ускоряет метаболизм (обмен веществ) переработку пищи в энергию. Чтобы упростить организму процедуру очищения нужно сделать клизму перед голоданием. В 16.00 необходимо последний раз покушать, а после 19.00 провести процедуру с отваром ромашки или принять слабительное. Потом можно пить только воду.

Польза от голодания для похудения и оздоровления напрямую зависит от соблюдений всех рекомендаций. Чем длительнее воздержание от пищи, тем больших результатов в похудении можно добиться. Голоданием называют даже суточный отказ от пищи: и от такого кратковременного воздержания от еды есть польза. Особо терпеливые люди могут продолжать голодовку до месяца, но у такого способа похудения больше противопоказаний.

Голодание рекомендуется проводить в 3 этапа:

  • подготовительный;
  • отказ от еды;
  • постепенное введение в рацион легких продуктов.

Когда человек не знает, как правильно голодать, чтобы похудеть, ему помогут специалисты специализированной клиники, если нет желания худеть в стационарных условиях, можно организовать лечебное похудение и дома.

Эффективное голодание для похудения основано на следующих принципах:

  • не наедаться досыта перед началом голодания;
  • сделать накануне очистительную клизму из теплой воды с добавлением соли;
  • совершать ежедневные прогулки: кислород необходим для ускорения обменных процессов;
  • не принимать в период голодания никаких лекарственных препаратов;
  • всегда иметь при себе воду, она поможет избавиться от тошноты, которая будет мучить в первые дни голодовки;
  • ежедневно принимать душ – это необходимо для очищения кожи от продуктов распада, вышедших из организма через поры.

Усвоив основные правила голодания для избавления от лишних объемов, рассмотрим процесс подробнее.

Итак, на что можно рассчитывать после семидневного влажного голодания? Если вы не станете подключать физические упражнения, то потеря веса составит в среднем 6 кг.

Откуда взялась эта цифра? В самом начале голодания организм начинает тратить запасы углеводов, которые хранятся в виде гликогена (100 г – в печени, 400 г – мышцах). Весь запас гликогена (500 г или 2000 ккал) уйдет в первые сутки голодания, при этом вы похудеете на 3,5 кг (0,5 кг гликогена и 3 литра связанной с ним воды).

И только после расщепления всех запасов гликогена (и никак не раньше!) начнется распад жиров. Кстати, по этой причине суточное голодание никак не влияет на жировые отложения и избавиться от жира на животе и бедрах не поможет.

Головные боли при голодании

Многие задаются вопросом, почему при голодании болит голова. В качестве основной причины медики называют стресс организма от смены привычного режима, а также — выход шлаков и эндотоксинов, которые образуются при получении организмом энергии из внутренних запасов жиров и тканей.

Девушка пьет воду

Гуру РДТ Поль Брэгг говорил, что мигрень при голодании вызывает злоупотребление вредными продуктами. В том числе — кофе, чаем и алкоголем. По его мнению, отказ от этих напитков, мяса, соленой, сладкой и прочей вредной пищи, головная боль будет менее интенсивной или вовсе не будет беспокоить человека.

Голодание 10 дней

Этот срок считается средним для разгрузочной диеты. За этот срок удается достичь ацидотический криз. Приступать можно к этому курсу лечебного голодания только, если 7-дневный вариант не вызывал у вас проблем. Отличается этот тем, что помогает добиться истинного процесса чистки, потому что очистить полноценно организм удается только при кризе (переходе на внутренние питательные вещества).

Внимательно следите за состоянием своего здоровья. От каждого сеанса голодания человек должен испытывать прилив здоровья, энергии, сил. Если такого эффекта нет, то это говорит о том, что вы делаете что-то неправильно. Необходимо в таком случае обратиться к опытному диетологу или врачу, чтобы под его наблюдением пройти процедуру лечебного голодания. Если вы испытываете недомогание, то курс нужно прекратить.

Голодание является одним из самых экстремальных вариантов похудения. С медицинской точки зрения голод – это серьезное ограничение энергетической ценности суточного рациона.

Такое голодание диетологи называют «разгрузочными днями». В некоторых случаях голодание бывает вынужденным, к примеру, перед или после операции либо процедур.

Многие методики оздоровления также основываются на голодании.

Перед тем как приступить к подобной диете, нужно тщательно подготовить свой организм. Есть масса заболеваний (например, холецистит, язвенная болезнь, сахарный диабет и проч.), при которых ограничивать себя в употреблении пищи противопоказано. Таким образом, чтобы выявить все противопоказания к голоданию, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со своим лечащим доктором.

Временной промежуток водного голодания зависит от вашего самочувствия и целей. Максимальный период голодания не должен превышать четырнадцати дней. Если вы являетесь новичком, то для вас будет достаточно и одного дня в неделю.

Как известно, без воды живой организм может продержаться всего лишь несколько дней. Система водного голодания основывается на полном отказе от пищи. Что касается воды, то ее можно употреблять в неограниченном количестве. Во время такой диеты поступление питательных элементов сводится к нулю. Организму в период голодания приходится расходовать исключительно свои запасы.

Женщина и кусочки торта на блюдцах

В первые часы водной диеты расходуется гликоген (важное вещество, являющееся основным источником энергии). После того как гликоген заканчивается, организм начинает использовать жировые запасы. Именно в этот период стартует процесс похудения.

Любители водного голодания утверждают, что данная диета является очень полезной. Голодание на воде (по отзывам диетологов) помогает избавиться от накопившихся шлаков, ядов, токсинов и залежавшихся продуктов жизнедеятельности.

По мнению медицинских специалистов, водное голодание очищает сосуды и кровь, улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, нормализует обмен веществ, укрепляет ногти и волосы, а также омолаживает весь организм.

Совет!

Голодание на воде по результатам некоторых исследований активизирует иммунную систему, выводит канцерогены и ускоряет метаболизм. Кроме этого, подобная диета способствует похудению и обновлению запасов углеводов, витаминов и белков. Что касается кожи, то она благодаря потреблению огромного количества воды становится гладкой, здоровой, сияющей и чистой.

Если говорить о снижении веса, то результаты голодания на воде просто поразительны. Каждый человек, который правильно соблюдает водную диету, за один день может потерять около 500 граммов лишнего веса.

Современные диетологи запрещают длительное время воздерживаться от пищи. Голодание на воде, по отзывам медицинских специалистов, может привести к следующим негативным последствиям:

  • Потеря мышечной ткани.
  • Замедление обмена веществ, что может спровоцировать возвращение сброшенных килограммов.
  • Ухудшение самочувствия (тошнота, головокружение, общая слабость, снижение работоспособности).
  • Развитие психологических расстройств и фобии.
  • Возникновение дисбаланса кишечной микрофлоры.
  • Обострение колита, гастрита или язвенной болезни.
  • Развитие глобального стресса, который может привести к плачевным результатам.
  • Потеря важных микроэлементов и витаминов, восстановление которых может растянуться на несколько месяцев.
Читайте также:  Овсянка для похудения на завтрак: рецепт приготовления на воде и кефире

Лицам с такими заболеваниями, как туберкулез, ревматизм, диабет, цирроз печени, дисфункция щитовидной железы, сердечная недостаточность, анорексия, почечная или печеночная недостаточность, от голодания на воде лучше всего отказаться.

Система голодания на воде 7 дней была разработана доктором-физиотерапевтом Полем Брэггом. Этот человек с помощью водного голодания сумел попрощаться с серьезными проблемами со стороны здоровья.

Выдержать без еды семь дней обычный неподготовленный человек вряд ли сможет. Для правильного соблюдения диеты необходим постепенный подход – сначала один день без пищи, затем – три дня, а потом уже семь дней голодания. Только таким путем можно комфортно, не навредив здоровью, перенести водное голодание.

Схема недельного голодания состоит из трех этапов:

  • Вхождение в голодание (подготовка организма к отказу от пищи).
  • Сам процесс голодания. Первые три дня диеты являются очень строгими. Разрешается употреблять исключительно воду (в теплом виде). Каждый вечер необходимо делать очищающую клизму (до одного литра).
  • Выход из голодания. Выход из диеты начинается с четвертого дня. На протяжении четвертых суток (кроме воды) разрешено потреблять несладкие соки (сливовый, томатный, яблочный), которые обязательно нужно разводить водой. С пятого дня соки можно уже не разбавлять, а с шестого – в обеденное меню необходимо включать отварные овощи и жидкую кашу.

В течение всей недели нужно ежедневно выпивать около 2,5 литров чистой воды.

Одним словом, голодание на воде 7 дней является очень экстремальной методикой похудения, которая подходит крепким и здоровым людям, обладающим уравновешенной психикой.

Как правильно проводить РДТ

Разгрузочно-диетическая терапия — сложный и в некоторой мере опасный процесс. Поэтому к нему нужно подходить с умом и иметь четкий план протекания голодания.

Начало очистки

Заключается в предварительной подготовке: примерно за неделю до РДТ рекомендуется постепенно переходить на более здоровую, желательно растительную пищу, исключая из рациона жареное, соленое, сладкое, острое, мучное, чай, кофе и алкоголь.

Курение во время РДТ является отдельной темой – если вы уж чистите организм при помощи лечебного голодания, то никотиновый яд абсолютно недопустим. Ведь для организма, и так испытывающего стресс от смены привычного режима, он будет особенно пагубным.

Прием любых медикаментов, физические нагрузки, активная умственная работа и прочие занятия, требующие затрат сил во время голодания, также составляют абсолютное табу для голодающих.  Тем, кто хочет очистить организм по средствам РДТ следует чередовать прогулки на свежем воздухе с отдыхом и релаксацией.

Как правило, начинают с принятия солевого слабительного и очистительных клизм для избавления организма от основной грязи и запуска процесса очищения.

При этом очистительные спринцевания служат отличной профилактикой запоров и головной боли. Очистительные клизмы делают, как правило, утром, а вечером – по необходимости.

Выход из голодания

Курс РДТ протекает вплоть до запланированного окончания либо ацидотического криза, после чего начинается выход из режима ограничений.

Вопрос о том, как правильно выходить из голодания — один из наиболее важных моментов в курсе очистительной терапии. Возвращение к нормальному режиму питание критично. Поэтому во избежание проблем со здоровьем и для закрепления результата и помимо правильного соблюдения режима голодания и разумной подготовки к нему, нужно уметь правильно закончить практику.

По Полю Бреггу

Этот специалист не имеет медицинского образования, но он сумел разработать свою методику эффективного голодания. Использовал он эту диету для лечения близких и собственных недугов. Основа его методики – потребление максимально количества жидкости. Рекомендует автор начинать курс с однодневных сеансов (разгрузочные дни), а затем уже довести продолжительность голодания до 10 суток. Перед началом диеты нужно выпить солевое слабительное, кушать после этого запрещено.

Поль Брегг выступал против клизменные во время голодания. Он считает, что промывание кишечника вымывают важные ресурсы, нарушают водно-солевой баланс и мешают восстановлению толстого кишечника в полном объеме. Схема процедур при этом виде лечебного голодания в домашних условиях для похудения следующая:

  • каждые 7 дней суточные сеансы голодовки;
  • затем каждые 3 месяца отказ от пищи на 7 суток;
  • один раз в год нужно провести 21-дневный курс.

Как выйти из РДТ

Главным моментом окончания терапии является правило, которое гласит: длительность выхода должна быть равной длительности самого голодания. Другими словами, если вы воздерживались от еды трое суток, то и выходить нужно в течение трех дней.

В первый день выхода лучше ограничиться овощными или соками. Во второй уже можно приниматься за растительную пищу. Далее можно вводить в рацион молочные продукты. Белковая пища вводится в рацион в последнюю очередь: начать рекомендуется с рыбы и бобовых, а уж потом переходить к птице и мясу.

По Малахову

Этот автор рекомендует сочетать голодание с уринотерапией, считая это венцом методики лечебных диет. Г.П. Малахов рекомендует придерживаться диеты 3-7 суток. За это время нельзя принимать какую-либо пищу, но можно пить воду, выделяемую урину или хотя бы часть ее. Также необходимо каждый день ставить мини-клизмы (до 200 мл) из упаренной мочи, массаж.

Голодание на воде — вход и выход из диеты, результаты похудения, польза и противопоказания

Для здоровья необходим правильный выход из любой диеты, а после длительного голодания постепенное введение продуктов в рацион просто жизненно важно. Период выхода должен быть не меньше того, за который длилась голодовка.

Во время этого периода необходимо:

  • продолжать делать очистительные клизмы через день;
  • отказаться от сахара, мучных изделий, алкоголя, мяса, жиров;
  • вести активный образ жизни и гулять.

Рассмотрим, как постепенно вводить в рацион новые продукты.

Первая неделя

В первую неделю выхода из голодания разрешаются свежевыжатые фруктовые и овощные соки, наполовину разбавленные водой. Свекольный и виноградный соки не подходят для 1 недели выхода из голодовки, так как в них содержится большое количество сахара. В сутки разрешается выпивать до 2 л сока, по стакану на один прием пищи.

Вторая неделя

На 2 неделе в рационе также остаются только соки, но можно добавлять в них мякоть и не разводить водой.

Третья неделя

На 3 неделе разрешаются следующие блюда:

  • гречневая и рисовая каша с добавлением овощей, сваренная без молока и сахара;
  • салаты из свежих и вареных овощей без соли и масла.

Овощи и бутерброд с сыром

На последнем этапе похудения нужно постараться удержаться от желания съесть что-нибудь вкусненькое, наградой тому будет избавление от лишнего веса и помолодевший, полный сил организм. Голодание – непростой способ избавления от лишних килограммов, зато он имеет стойкий и продолжительный эффект и поможет надолго сохранить красивую фигуру, а главное – здоровье.

Жизненно важно знать, когда нужно остановиться и прекратить голодание. У некоторых людей организм настолько «зашлакован», что органы выделения просто не справляются со своей функцией. Возникает блок или другими словами невозможность приспособиться к голоданию.

Критичный срок обычно приходится на 5-7-ые сутки. Человек перестает худеть, нарастает общая слабость, появляется сильная головная боль, тошнота, нарушается формула сна, возможны сбои в работе сердца. В таких случаях следует немедленно прекратить голодание и вернутся на соковую диету (3-5 дней). В течение следующих 10-ти дней следует дополнить свой рацион вареными овощами. Затем можно будет вернуться к нормальному режиму питания, за исключением всего жирного, жаренного и копченого.

Если с первого раза у вас не получится завершить начатое, то знайте, что семидневную голодовку можно повторить после серии суточных постов (1 раз в неделю) на протяжении 1-2-х месяцев. Организм постепенно приспособится, и, возможно, в очередной раз вам будет легче перенести семидневную детоксикацию.

Таким же образом (3-5 дней – соки, 10 дней – соки овощи) стоит выходить из голодания и при нормальной переносимости. Дальше следует придерживаться здорового питания, включающего в себя зелень, овощи, фрукты, орехи, яйца, рыбу и кисломолочные продукты.

Это очень важный этап, которые должен проводиться по определенным правилам, чтобы не вызывать негативных последствий и осложнений после диеты. Выход из лечебного голодания в домашних условиях должен обеспечить адаптацию организма к пище, подготовить ЖКТ к полноценной работе. Если этого не сделать, то может начаться несварение желудка, запоры. Лечебное голодание в домашних условиях для похудения должно заканчиваться следующим образом:

  • питайтесь маленьким порциями и часто;
  • восстановительный этап должен длиться столько же, сколько шло голодание (если воздерживались 3 недели, то и завершение продлится 3 недели);
  • строго избегайте переедания;
  • не употребляйте в меню при выходе из диеты сахар, соль, приправы;
  • наращивайте постепенно объем пищи;
  • первые 2 дня нужно кушать растительную пищу, пейте овощные, фруктовые соки, затем можно добавить кисломолочные продукты, каши и только на 4-5 день можно употреблять белки из рыбных, куриных, мясных блюд.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector