Помогает ли гречневая диета похудеть

Помогает ли гречневая диета похудеть

Помогает ли гречневая диета похудеть
СОДЕРЖАНИЕ
0

Отзывы и результаты похудевших

Специалисты утверждают, что всего за неделю соблюдения этой диеты можно потерять 7-10 кг. Однако важно понимать, что такой внушительный «минус» в большинстве своем будет состоять из лишней жидкости, скопившейся в тканях. Поэтому если сразу же вернуться к обычному питанию и не нагрузить свой организм физическими упражнениями, лишние жировые отложения никуда не денутся, а отек тканей вернется также быстро, как и сошел.

Решившись на соблюдение гречневой диеты для похудения в домашних условиях нужно изучить особенности этого метода похудения и ознакомиться с имеющимися вариантами этой монодиеты. Кроме этого не лишней будет информация о пользе основного продукта питания, который придется употреблять продолжительное время, часто без каких либо приправ или добавок.

О пользе гречки люди знали еще во времена Древней Греции и активно ее использовали для приготовления сытных, питательных и полезных блюд. Эта крупа находится на первом месте по содержанию белка среди прочих зерновых культур, поэтому она с легкостью заменяет мясные продукты.

Гречка богата фолиевой кислотой, стимулирующей в организме человека процесс кроветворения и укрепляющей сердечную мышцу и стенки кровеносных сосудов. Кроме этого она богата витаминами (В1, 2 и 6, Р), а так же железом и кальцием.

Регулярное употребление гречневой крупы поможет укрепить иммунитет, повысить гемоглобин и провести эффективную профилактику атеросклероза. Именно благодаря множеству полезных качеств, гречневая крупа является постоянным «ингредиентом» множества лечебных диет.

Суть гречневой диеты заключается в выведении из организма лишней воды и шлаков, которому способствует употребление не соленой и не сладкой (никакой на вкус) гречневой каши без масла и приправ. Пока человек употребляет эту кашу, организм испытывает острую нехватку сахара и питательных веществ и начинает использовать свои «запасы на черный день».

Таким образом, отсутствие соли в пище, которая удерживает воду в организме, способствует уменьшению отека тканей, а исключительная не жирность каши провоцирует активное сжигание запасов жира. Результаты похудевших на гречневой диете людей говорят о ее исключительной эффективности и вдохновляют на ее соблюдение даже отчаявшихся сбросить вес людей.

Эффективная гречневая диета для похудения, как и любая другая система питания для нормализации веса или общего оздоровления организма, имеет свои особенности. Главной из них является способ приготовления гречневой крупы. Ее нельзя варить привычным для нас способом, так как обычная варка лишает гречневую крупу большей части полезных микроэлементов и витаминов.

Как похудеть на гречневой диете и не навредить здоровью? Первое что нужно сделать – правильно приготовить основное блюдо меню, и тогда сброс веса будет гарантирован. Для приготовления полезной диетической гречневой каши, крупу следует просто запаривать кипятком на 8-10 часов. Рекомендуется делать это с вечера, так на весь следующий день вы будете обеспечены гречневой кашей. Утром вся оставшаяся вода сливается и все, каша готова к употреблению.

Еще одной важной особенностью соблюдения достаточно строгого меню гречневой диеты является возникновение в первые дни похудения на гречке таких симптомов как слабость, общая усталость и головная боль. Они обусловлены отсутствием сахара в главном блюде диеты – гречневой каше, из-за чего организм начинает ощущать острый дефицит этого компонента. Улучшить состояние поможет прием одной столовой ложки меда, растворенной в стакане теплой воды.

Срок соблюдения гречневой диеты, фото результатов которой приведено ниже, не может превышать 14 дней.

Повторять такое похудение разрешено не раньше чем через два месяца. Диета является достаточно строгой и выдержать ее сложно, поэтому многих женщин рекомендуются какой будет награда за такие мучения. На сколько кило можно похудеть сидя на гречневой диете? Исходя из опыта множества людей, уже испробовавших на себе этот метод, специалисты сделали вывод, что потеря веса может варьироваться в пределах 7-12 кг лишнего веса за 14 дней.

Меню классической гречневой диеты на каждый день является весьма однообразным и очень строгим. В течение всего дня придется кушать только гречневую кашу, которую запрещено приправлять солью, сахаром или другими специями. Для приготовления каши на один день понадобится 200 грамм крупы. С вечера ее необходимо хорошенько промыть, злить 500 мл кипятка, накрыть крышкой и емкость с запаренной крупой укутать полотенцем. Утром, примерно через 7-9 часов каша будет готова к употреблению. Если в емкости еще останется вода, ее нужно слить.

Весь полученный объем каши необходимо съесть в течение дня на 3-5 приемов. Последний прием пищи производится за 3 часа до сна. Кроме каши разрешено пить травяные и зеленые чаи, натуральные соки, негазированную минеральную и просто чистую воду. Общий объем жидкости должен составить как минимум 1,5 литра.

Гречневая диета для похудения

Меню очень однообразно и быстро надоедает, однако на гречневой диете можно быстро похудеть и это является хорошим стимулом. Меню диеты на один день может выглядеть следующим образом:

  • После пробуждения – стакан теплой воды с чайной ложкой меда и долькой лимона;
  • Завтрак – порция каши (13 от общего объема), зеленый чай без сахара;
  • Обед – вторая порция каши, стакан овощного сока;
  • Ужин – последняя порция каши, травяной чай.

Кефирно-гречневая диета является еще одной популярной разновидностью систем похудения на гречке. Натуральный свежий кефир – это ценный источник витаминов В2 и В12, витамина А, кальция и белка. Его употребление способствует нормализации процесса пищеварения, помогает вывести шлаки и устранить процессы гниения остатков пищи в кишечнике.

1. Если каша готовится тем же способом, т.е. запаривается кипятком на ночь, то употребляется она отдельно от кефира. Как и в описанном выше варианте диеты нужно с вечера залить 500 мл кипятка 200 грамм промытой гречневой крупы и укутать ее до утра. Кефир в этом случае принимается между приемами гречневой каши.

2. Можно вместо горячей воды для размягчения крупы использовать сам кефир. Для этого каша тщательно промывается теплой проточной водой и на 10-12 часов заливается обезжиренным кефиром в количестве 500 мл и еще 500 мл выпивается на второй завтрак и перед сном. Вкус у этого блюда получается весьма специфический, однако уже на 2-3 день его употребления он перестает ощущаться и блюдо «пойдет» лучше, чем запаренная кипятком каша.

При соблюдении любого из вариантов диеты необходимо выпивать в день как минимум 1,5 литра жидкости и принимать поливитамины.

Результаты гречневой диеты с кефиром судя по отзывам испробовавших ее людей и наблюдениям диетологов получаются весьма ощутимые. Так потеря веса может составлять 5-7 кг за первую неделю и еще 4-5 кг за вторую неделю ее соблюдения. Сброс веса в первую неделю идет более интенсивно, так как именно в течение первых дней уходит большая часть жидкости скопившейся в тканях.

Для тех, кто все еще сомневается, помогает ли гречневая диета похудеть, специалисты рекомендуют экспресс диету на гречке, рассчитанную на 3 дня. В течение всего времени ее соблюдения разрешено съедать только 3 порции запаренной крупы по 100 гр. каждая, выпивать стакан воды с медом утром и на полдник, 3 чашки травяного чая без сахара и неограниченное количество чистой воды.

Помогает ли гречневая диета похудеть

Решив испробовать на себе любой из вариантов гречневого похудения, необходимо в первую очередь проконсультироваться с врачом, так как такое жесткое похудение имеет свои противопоказания. В их число входят следующие заболевания и состояния: язва желудка, диабет, гипертоническая болезнь. Также не стоит худеть на гречке кормящим и беременным женщинам.

Важно понимать, что организм каждого худеющего уникален и на одно и то же питание реагирует по-разному, следовательно, результаты соблюдения гречневого меню могут отличаться от среднестатистических показателей.

Гречневая диета имеет массу достоинств. В первую очередь, необходимо отметить тот факт, что во время гречневой диеты не возникают обычные при других диетах болезненные ощущения, такие как головокружение, головная боль, слабость и сонливость. Можно вести активный образ жизни без труда.

Кроме того, стоит также отметить калорийность гречки. В первые дни диеты вам будет казаться, что вы не наелись, однако это не так. И уже на третий или четвертый день вы научитесь чувствовать насыщение и удовольствие от еды. Но самый главный плюс диеты — ее высокая эффективность. За короткое время можно потерять до 20 килограмм.

Читайте также:  Как правильно есть сельдерей чтобы похудеть

Что касается средних цифр, то обычно теряется около 7 килограмм веса. Но конечно, необходимо ограничиваться именно тем количеством гречки, которое прописано в диете. В противном случае рацион будет превышать рекомендованную норму по калориям, что не допустимо в данном случае. И конечно, как уже говорилось ранее, у всех женщин значительно рассасывается целлюлит, с которым до этого не мог справиться ни один крем.

Вместе с тем, гречневая диета имеет и существенные недостатки. Впрочем, ради такого волшебного результата с ними можно смириться. Так, гречневая диета не самая быстрая. Однако благодаря ее продолжительности даже в том случае, если вы опять вернетесь к старому режиму питания, вы наберете свой вес не скоро. А скорее всего, вам уже просто не захочется возвращаться к старому режиму.

Второй недостаток – ограниченность продуктов. Однако диетологи говорят, что хоть и не рекомендуется есть ничего, кроме гречки и кефира, раз в несколько дней можно побаловать себя печеньем или конфетой, но употреблять их нужно в меру.

Отзывы о гречневой диете

Кефирно-гречневая диета

Здравствуйте, хотел бы рассказать вам о гречке с молоком для похудения. Отзыв будет положительным, так как результат меня приятно удивил.

Однажды, я задумался о том, что пора бы заняться своим телом. Первым делом нужно было похудеть. У меня было порядка семи лишних килограмм. Физические нагрузки я не люблю, поэтому решил сесть на гречневую диету.

Каждое утро я завтракал гречкой с молоком. На обед я ел гречку с овощами, а на ужин — гречку и немного отварной курицы. За 2 недели такой диеты я похудел на 6 килограмм. Я очень рад. Теперь я ем гречку каждый день, и готовлю различные блюда из неё.

Алексей, 34 года.

Здравствуйте, хочу написать отзыв о гречневой диете. Год назад, я хотела восстановить своё тело после родов. У меня появились лишние килограммы, а мне всегда было интересно работают ли популярные диеты, о которых все говорят.

Вначале попробовала кефирную диету, но она мне не помогла. После, стала придерживаться гречневой диеты. Я каждый день ела гречку с овощами и молоком. До этого относилась к гречневой крупе равнодушно, а сейчас очень её полюбила. За 3 недели я избавилась от 6 килограмм. Главное, — муж сказал, что я похорошела.

Софья, 29 лет.

Здравствуйте, хотел вам рассказать о том, как мне помогли гречневая и кефирная диеты в похудении.

У меня было ожирение. Я долго хотел похудеть, но не мог начать действовать. Однако со временем я нашёл в себе силы начать работать над собой.

В течение двух месяцев я питался только гречкой и кефиром. При этом я заставлял себя ходить. Лишнего веса у меня было действительно очень много. Я даже бегать не мог. Каждое утро я просыпался, и ходил по городу в течение трёх часов. Чтобы не умереть со скуки, включал музыку.

За 2 месяца я похудел на 13 килограмм. Все знакомые говорят мне, что я изменился. Однако останавливаться я не собираюсь. Сейчас я начал бегать, и научился готовить различные блюда из гречневой крупы. Я очень доволен собой!

Егор, 30 лет.

Всем добрый день. Я хотела бы оставить отзыв о гречневой диете.

Я всегда следила за своей фигурой: каждое утро я взвешивалась, правильно питалась. И вот, год назад состоялся мой первый отпуск на работе. Мы с моим молодым человеком поехали в Турцию. В отеле была система питания «Все включено». И мы ели там очень много. По 5 раз в день огромными порциями.

По приезде, я встала на весы и с ужасом обнаружила, что набрала 5 лишних килограмм. Мой молодой человек рассказал, что его коллега похудел с помощью гречневой диеты. Я решила её попробовать. За 2 недели я сбросила 5 килограмм, которые набрала. Как будто бы и не толстела. Гречка действительно творит чудеса. Всем рекомендую!

Ирина, 22 года.

Нужна ли гречка для похудения?

Гречка является очень полезным продуктом. Помимо похудения, она просто не даёт людям потолстеть. Если вы постоянно едите гречку, вместо других более вредных гарниров, то не потолстеете.

Читайте также:  Самая эффективная диета для похудения по типу фигур

Так, в гречке содержится очень много витаминов и веществ, которые очищают организм от шлаков и токсинов. Это помогает при похудении. Диета, основанная на гречке, поможет вам похудеть. Однако она не сделает вас тощим. Поэтому, если у вас такая цель, то забудьте о гречневой диете.

Такая диета позволяет сбросить несколько лишних килограмм, и сделать соотношение вес и рост идеальным. Иными словами, вы сможете убрать живот, и привести себя в норму. Если вы хотите чего-то большего, то придётся садиться на другие диеты.

Гречневая диета является очень эффективной. Буквально за месяц вы сможете сбросить до 10 килограмм. Зачастую людям этого достаточно для того, чтобы полюбить своё тело. Чаще всего к ней прибегают:

  1. Женщины, которые хотят восстановить фигуру после родов.
  2. Люди, у которых вырос живот.
  3. Люди, которые хотят восстановить прежнюю форму после отпуска или праздников.

Помогает ли гречневая диета похудеть

Гречневая диета поможет вам похудеть. При этом вам не нужно будет заниматься физическим трудом.

Что касается способа приготовления гречки для диеты, то он особый. Для начала вам необходимо заранее приготовить пол килограмма гречки. Это и будет ваш рацион на весь день!

Крупу необходимо залить крутым кипятком в объеме 1,5 литра, после чего кастрюльку с гречкой нужно завернуть в одеяло и оставить до утра.

Варить крупу нельзя, иначе она потеряет половину тех своих свойств, которые необходимы для удачного течения диеты.

Также можно не создавать себе лишних проблем, а запарить гречку в термосе. На следующее утро гречка готова.

По внешнему виду она ничем не будет отличаться от вареной крупы. В том случае, если вы налили слишком много воды, и она не до конца впиталась крупой, то эту воду нужно просто вылить.

Конечно, рацион питания в то время, пока вами соблюдается гречневая диета для похудения, не ограничивается только гречкой, так как это было бы слишком сложно.

Помимо крупы разрешается в день выпивать один литр кефира жирностью не более 1 процента. Пить кефир можно как с гречкой, так и отдельно от нее. В том случае если перед сном вас мучает сильнейшее чувство голода. Кефир поможет не сорваться и не съесть ненужные продукты для вашего организма. Таким образом, результаты гречневой диеты вас очень скоро порадуют.

Терять вес вы начнете уже вскоре после того, как сядете на диету. Как и в любой другой диете, гречневая допускает употребление простой чистой воды в любое время. Однако нужно следить за тем, чтобы вода не была минеральной газированной, та как углекислота только способствует образованию целлюлита. Так как гречневая диета строгая, и организму может не хватать витаминов, то необходимо принимать дополнительно поливитаминные препараты (Никто не знает, как на диету отреагируют ваши волосы, кожа и ногти, поэтому необходимо позаботиться о питании для них).

Каждые два-три часа, небольшими порциями. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду (не менее 4–6 ст.).

Если вы почувствуете сильный голод, можно приготовить еще 1 ст. крупы и включить в меню овощи (огурцы, морковь, помидоры, сельдерей) и несладкие фрукты.

Диетологи советуют — гречневая диета, когда вы используете ее для похудения, не должна становится для организма шоком, впрочем, как и любая другая диета.

Для начала попробуйте использовать гречневую диеты в качестве разгрузочного дня. Посмотрите на свои ощущения, удалось или нет сбросить вес. Если все в порядке, значит, гречневая диета может использоваться вами и на более длительный срок.

Что важно

На упаковке гречки должно быть написано «ядрица», а не «продел».

Ядрица — это цельное зерно (а значит, максимум микроэлементов), продел — уже поврежденное.

Еще важен цвет — зеленовато-коричневая крупа лучше темно-коричневой (при обжарке теряет часть витаминов).

Усилить вкус помогут зелень и специи.

Как питаться после гречневой диеты, чтобы не набрать вес снова?

  • Как правило, за время диеты желудок уменьшается в объемах, постарайтесь затем сразу его не растягивать, не переедайте, по возможности не ешьте за 3-4 часа до сна.
  • Не надо сразу после диеты устраивать себе праздник живота с обилием жирной и сладкой пищи.
  • Лучше всего выходить из гречневой диеты постепенно, например, на завтрак съесть яйцо с кусочком зернового хлеба или обезжиренный творог, на обед – нежирный суп или салат с мясом (рыбой), а на ужин – ту же гречу.

Постепенно включать в свой рацион некрахмалистые овощи, рыбу, куриную грудку, индейку и фрукты (кроме бананов, винограда, хурмы).

Придерживаться такого меню дольше недели очень сложно, так как оно является очень строгим, а каша совершенно безвкусной. Если постоянно чувствуется головокружение и слабость, нужно ввести в меню второй завтрак и полдник, это может быть стакан фруктового сока и стакан воды медом. Также во время соблюдения гречневой диеты рекомендован прием поливитаминов.

Выходить из гречневой диеты для похудения живота, попы и других проблемных частей тела нужно правильно и очень аккуратно иначе вес также стремительно вернется обратно. При выходе из диеты пециалисты рекомендуют очень плавно вводить в меню привычные продукты, которые все же должны быть максимально диетическими. Не стоит налегать на сладости, жирную и жареную пищу и мучные продукты.

Если неделя на строго гречневой диете, предполагающей употребление только самой каши, чаев и воды, кажется очень тяжелым испытанием и выдержать ее ну никак не получается без нанесения ущерба физическому и моральному здоровью, то можно использовать более мягкий вариант.

Существуют различные варианты гречневой диеты для похудения, в меню которых входит много других продуктов, помимо гречки. Диетологи уверены, что гречневая каша может вполне успешно сочетаться с овощами и зеленью, яйцами, овощными бульонами, ржаным хлебом и небольшим количеством сливочного масла, ряженкой или кефиром. Так, дополненное меню для похудения на гречневой диете может выглядеть следующим образом:

  • Сразу после пробуждения выпить стакан воды и медом;
  • На завтрак (8-9 часов) – порция гречневой каши, яйцо, кусочек ржаного хлеба с маслом, несладкий чай;
  • Обед (12-13 часов) – гречневая каша, салатом из редиски, репы или капусты, заправленный растительным маслом, специями и травами (без добавления соли), стакан сока;
  • Ужин (17-18 часов) – порция каши, помидор, стакан кефира.

Также в салаты можно добавлять кунжут и петрушку, так как они являются дружественными спутниками гречневой каши и прекрасно дополняют ее пресный вкус.

https://www.youtube.com/watch?v=wd5ozdCFI8o

Кофеманы могут себе позволить одну чашку любимого напитка в день. При этом кофе должен быть натуральным заварным и без добавления сахара. Что касается употребляемых соков, то их нужно пить в свежеприготовленном виде и без добавления сахара.

Принимая во внимание все, чем хороша гречка, можно сказать, что диета, основанная на этом продукте, при правильном соблюдении помогает не только нормализовать вес, но также укрепить здоровье, избавиться от некоторых заболеваний, омолодить организм, улучшить свою внешность. Кроме того, сама методика обладает целым набором преимуществ перед многими подобными системами питания.

Благодаря полезным свойствам гречки оказывается комплексное благотворное воздействие на многие системы, органы, а также протекающие в них процессы, благодаря чему:

  • повышается иммунитет;
  • укрепляются стенки сосудов;
  • активизируется кровообращение;
  • нормализуется работа печени, органов ЖКТ;
  • уменьшается количество вредного холестерина;
  • мягко выводятся шлаки, токсические вещества, продукты распада;
  • снимается отечность;
  • устраняется изжога;
  • улучшается состояние кожных покровов;
  • повышается устойчивость к стрессу.

В целом, во время гречневой диеты налаживаются функции всего организма. При этом сам принцип питания достаточно прост, кроме того, обладает собственными достоинствами:

  • основу диеты – кашу – легко приготовить;
  • предусмотренный процесс готовки позволяет сохранить основную часть полезных веществ;
  • крупа для ее приготовления отличается доступной стоимостью;
  • эффективность воздействия на много выше, чем у аналогичных систем похудения – за день может уйти до 1 кг лишнего веса, даже без физических нагрузок;
  • методика отлично подходит большинству людей, включая вегетарианцев.
Читайте также:  Киви для похудения - похудение с помощью киви диеты

Гречневая диета позволяет худеть без сильного чувства голода, при этом в большинстве случаев не имеет противопоказаний, если знать, как правильно сидеть на такой методике. Недостатки, ограничения или побочные явления свойственны только самой строгой монодиете.

Зеленая гречка представляет большую ценность для здоровья человека. По сути, она отличается от привычной крупы только стадией обработки: зеленая остается сырой, а коричневая поддается сушке с последующей обжаркой, во время которой уничтожается значительная часть полезных веществ. Поэтому зеленая гречка, гораздо полезнее, особенно для тех, кто стремится ограничить свое питание для избавления от лишних килограммов.

Эффективность зеленой гречки в борьбе с избыточным весом практически такая же, как и у обжаренной крупы. Она аналогичным образом обеспечивает:

  • длительное насыщение за счет медленных углеводов;
  • качественное очищение пищевыми волокнами, которые проходят по кишечнику практически в неизменном виде.

Ее преимущество в том, что она не только способствует похудению, но и помогает укрепить иммунитет, поддерживая организм полезными микроэлементами в период ограниченного рациона.

На основе такого продукта разработано немало эффективных методик для нормализации массы тела.

Зеленая гречневая крупа используется для похудения в сыром виде – в отличие от жареной гречки ее не запаривают, а проращивают или измельчают до состояния порошка.

Особенности гречневой диеты

Главная особенность гречневой диеты заключается в том, что голодать вы не будете. Ведь этой крупой можно очень хорошо наесться. Особенно если добавить каких-нибудь овощей.

Скорее всего, для многих людей огромным плюсом является очень низкая стоимость гречневой крупы. Если основным вашим продуктов питания будет гречка — то вы сможете не только похудеть, но и сэкономить денег.

Перед тем как начинать соблюдение диеты, необходимо правильно выбрать гречку. Она должна быть готова к употреблению только после варки. Гречка быстрого приготовления для нашей диеты не подходит.

Перед варкой необходимо несколько раз её промыть. После чего, дать ей высохнуть. Насыпьте в кастрюлю нужное вам количество крупы. Залейте её водой. Воды должно быть столько, чтобы её уровень был выше гречки на полтора сантиметра. Далее, нужно посолить крупу по вкусу. Однако лучше не делать, ведь наша цель — похудение. А соль, как известно, задерживает жидкость в организме, и препятствует похудению. Поэтому лучше без соли.

Варить эту крупу нужно на среднем огне. Чтобы она не прилипла ко дну кастрюли необходимо, её постоянно помешивать. После закипания начинайте пробовать готовность гречки. Как правило, она будет готова, когда выкипит вся вода.

Очень хорошие варианты блюд, которые помогут вам похудеть:

  1. Гречка с молоком-для похуденияГречка с молоком.
  2. Гречка с кефиром.
  3. Гречка с овощами.

В пользе гречки с молоком сомневаться не стоит, ведь молоко точно так же очищает наш организм от ненужных веществ. Можно употреблять эти два продукта как совместно — гречневая каша, залитая молоком, так и отдельно — запить гречку молоком. Единственный минус — от молока у вас может увеличиться газообразование. Но это не помешает вашему похудению, ведь в этом нет ничего страшного.

Гречка с кефиром очень хорошо помогает похудеть. Рецепт довольно простой — необходимо стакан гречки залить половиной стакана кефира. После чего, необходимо поставить это в холодильник на ночь. За это время гречка впитает в себя кефир. Такой кефирный завтрак довольно быстро поможет вам достичь результата.

Гречневая крупа с овощами поможет вам разнообразить вашу диету. Потому что, если постоянно есть одно и то же, можно сойти с ума. Более того, овощи тоже помогают вам похудеть. Главное, — не добавлять соль.

Гречневая монодиета

Гречневую диету ещё называют монодиетой. Это слово означает однообразие. Основным вашим продуктом питания является гречка. При монодиете не рекомендуется отваривать гречневую кашу. Крупа должна быть рассыпчатой. Есть несколько вариантов монодиеты на гречке:

  1. Щадящая. Такой вариант диеты подойдёт людям, которым не хочется связывать процесс похудения с волевыми усилиями. Однако, она принесёт результат только через 3 недели. Эта диета разрешает употреблять фрукты, овощи и даже сыр. Овощи можно есть как сырые, так и приготовленные на пару. А ещё, можно добавить 100 грамм в сутки варёной курицы.
  2. Не есть после шести часовСтрогая диета подразумевает под собой отказ от любой другой пищи кроме гречки. Разрешается иногда выпить кефира. После 6 часов вечера нельзя принимать пищу. Если очень хочется, и вы не можете потерпеть до следующего дня, то можно выпить стакан кефира. Так как после 6 часов вечера есть нельзя, лучше ложиться спать раньше, чтобы не сорваться. Поэтому нужно будет изменить режим дня. А также необходимо отказаться от сахара и соли. Необходимо употреблять 1 килограмм варёной гречки в сутки. Такая диета принесёт очень быстрые результаты. За первую неделю вы сможете сбросить 5 килограмм.
  3. Разнообразная диета подразумевает под собой самые различные блюда. Основной потребляемый продукт — гречка. Но её можно будет комбинировать с другими привычками. Например, на завтрак гречка с кефиром. На обед — с фруктами, а на ужин — с овощами. В другой день можно есть с гречкой другие продукты. Такая диета принесёт результат не так быстро, как строгая, но похудеете вы точно. За 3 недели вы сбросите порядка 7 килограмм.

Несмотря на пользу гречки наряду с высокой эффективностью жесткой диеты на одной каше, такая методика имеет определенные минусы. К недостаткам «гречневого» способа похудения относятся:

  • слишком строгие ограничения – употреблять можно только запаренную гречу, воду, несладкий травяной или зеленый чай, в результате чего организм недополучает множества необходимых ему элементов, могут истощаться железы, продуцирующие ферменты для расщепления гречки, что может привести к ее не усвоению в дальнейшем;
  • быстрое привыкание организма – максимальная продолжительность строгой монодиеты не может превышать 14 дней, поскольку затем появляется привыкание к гречневой каше, из-за чего похудение останавливается;
  • дефицит минералов, микро-, макроэлементов, витаминов – в гречке содержится довольно много полезных веществ, но их недостаточно для полноценного жизнеобеспечения организма. Если не принимать поливитаминные комплексы, может развиться гиповитаминоз;
  • ухудшение самочувствия – появляется повышенная утомляемости, слабость, головная боль, падает артериальное давление, могут обостряться хронические заболевания.

Помогает ли гречневая диета похудеть

Кроме того, обязательно нужно учитывать наличие противопоказаний к данной методике похудения.

Дополнительные рекомендации

В случае если вы не очень любите гречку, но похудеть вам хочется, вариант с гречневой диетой вам нравится больше всех, — приготовьте какой-нибудь соус. Например, томатный. Вместе с ним ваши приёмы пищи станут более вкусными и приятными, а вы добьётесь желаемого результата.

Суть гречневой диеты проста. Необходимо употреблять в пищу только эту крупу. Как известно, однообразие ухудшает наше настроение, ровно как и невкусная пиша. Чтобы этого избежать, добавьте к вашему блюду тёртую морковь и жареный лук. При этом он должен быть обжарен на специальной сковородке, без растительного масла.

Нашему организму необходимо разнообразие как в отдыхе, так и в еде. Поэтому не рекомендуется придерживаться гречневой диеты дольше, чем 3 недели. А также во время её соблюдения, необходимо устраивать себе разгрузочные дни. Хотя бы один раз в неделю.

Не забывайте о воде. Основой здорового образа жизни является употребление большого количества воды. Она необходимы нашему организму для поддержания обмена веществ и очищения от шлаков и токсинов. Главное, — сократить количество потребляемой соли, чтобы вода не задерживалась в организме.

Не стоит забывать об общих принципах правильного питания. Если вы сидите на гречневой диете, то это не значит, что нужно ей давиться. Нет, нужно употреблять её маленькими порциями по 5—6 раз в сутки. А также, не стоит есть за 4 часа до сна, так как это снизит результативность вашей диеты.

Теперь вы знаете в чём состоит особенность гречневой диеты. Оказывается, есть способы похудеть за несколько недель без физических нагрузок. Главное, — проявить немного терпения, и у вас все получится!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector