Как похудеть с помощью воды на 10 кг за неделю

Как похудеть с помощью воды на 10 кг за неделю

Как похудеть с помощью воды на 10 кг за неделю
СОДЕРЖАНИЕ
0

Роль воды для организма

Существование всего живого (в том числе и человека) является нереальным в условиях отсутствия воды. Последняя представляет собой большую часть нашего организма. На нее приходится около 2/3 от общей массы.

Данный показатель постоянно колеблется. Чтоб удержать его на требуемом уровне человек должен постоянно поддерживать водный баланс. Достигается это путем употребления достаточного количества жидкости.

В противном случае возрастает вероятность проявления следующих негативных последствий:

  • сухость кожи;
  • ломкость волос;
  • повышенное проявление признаков старения (трещин, морщин);
  • самоотравление организма (это относится к ситуации похудения с недостаточным употреблением жидкости);
  • затрудненный стул;
  • дисфункция пищеварительной системы;
  • сбой в обменных процессах;
  • повышение содержания токсинов в клетках (процесс полноценного и быстрого выведения возможен исключительно при достаточном количестве поступающей жидкости);
  • снижение показателя работоспособности (объясняется торможением синтеза аденозинтрифосфата);
  • повышение вероятности развития мочекаменной болезни.

Как известно, все живое на планете Земля не может существовать без воды. Так, к примеру, наш организм содержит в себе от 55 до 78% жидкости. Если человек утратит хотя бы 10 % от указанных объемов, он попросту может умереть. Именно по этой причине каждый день люди пьют воду и напитки, а также едят продукты с высоким содержанием жидкости. По сути вещей, человек должен (в зависимости от места проживания и других особенностей) выпивать от 1,5 до 3 литров жидкости в день.

Основные правила похудения на воде

Отзывы похудевших женщин свидетельствуют о том, что снижение веса протекает быстрее и безопаснее, если пользоваться советами специалистов.

Следующие рекомендации позволят избавиться от 10 кг за неделю и не вернуть свой прежний вес после окончания диеты.

  • Чтобы помнить, когда и сколько нужно пить, поставьте в своем телефоне напоминание со звуковым оповещением.
  • Поставьте воду в бутылках или стаканах на видные места во всех комнатах.
  • Пейте исключительно чистую воду. Допустимо добавлять в стакан пол-ложечки меда или 3 капли лимонного сока. В диетическом рационе не должны присутствовать газированные, спиртные напитки, соки, нектары, компоты. Разрешен белый, зеленый и травяной чай.
  • Пить нужно мелкими глотками. Лучше употреблять порцию воды через соломинку.
  • Для похудения очень важен позитивный настрой. Пользы для организма будет больше, если пить с удовольствием. При употреблении воды через силу вряд ли удастся избавиться от 10 кг за 7 дней. Чтобы процесс вызывал приятные эмоции, можно во время питья включать музыку, использовать красивые стаканы.
  • Не выходите из водной диеты резко. Постепенно включайте в меню курятину без кожицы, нежирную говядину, индейку. Блюда готовьте на пару, сахар заменяйте фруктозой. Употребляйте хлеб из муки грубого помола.

Рассматриваемая методика для достижения максимального эффекта предполагает обязательное выполнение следующих аспектов:

  • Вода употребляется перед едой. Делать это необходимо ориентировочно за 20 минут. Такое действие будет способствовать быстрому перевариванию и скорейшему насыщению.
  • Вода употребляется между перекусами. Жидкость наполняет желудок и вызывает ощущение сытости. В результате естественного отсутствия чувства голода перекусы становятся более редкими.
  • В процессе похудения пить во время еды и сразу после нее запрещается. Объясняется это так: попадая в желудок, вода разбавляет желудочный сок. Способность переваривания заметно снижается. Пища «ожидает» повторной выработки ферментов или перемещается дальше по желудочно-кишечному тракту. В последнем случае неизбежны процессы гниение и последующего разложения еды. А вредные отходы этих процессов всасываются в кровь и «отравляют» организм.
  • Воду необходимо пить сразу после утреннего пробуждения. Это ускорит обменные явления и «пробудит» пищеварение.
  • Вода должна быть комнатной температуры. В таком случае организм тратит калории на разогрев жидкости, и последняя не нарушает работу пищеварительной системы. Ни в коем случае не горячая!
  • После еды следует отложить употребление воды минимум на один час (в идеале на два).
  • Употребление алкоголесодержащих напитков должно быть минимальным на протяжении всего курса похудения.
  • Еда употребляется маленькимипорциями.
  • Вода пьется маленькими глотками.
  • Требуется соблюдение режима «день-ночь».
  • Употребление сладостей, консервации, хлебобулочной продукции рекомендуется минимизировать.

Эффективность и высокая популярность процедуры похудения с помощью воды побудила диетологов к разработке различных вариантов данной методики сбросить лишний вес.

Талая вода

Для получения «целебной» жидкости необходимо выполнить над чистой водой такие действия:

  • набирается в емкость и отстаивается (использование пластика запрещено, так как он токсичен при контакте с жидкостью);
  • подвергается фильтрации;
  • ставится в морозильную камеру на 30 минут;
  • снимается образовавшаяся корка льда;
  • возвращается в морозильную камеру;
  • оставляется там до тех пор, пока не замерзнет наполовину;
  • незамерзшая часть выливается (так удаляются тяжелые металлы и соли);
  • из полученного льда оттаивается «целебная» вода (сохранение ее полезных свойств наблюдается в течение 6 часов).
Такие льдинки можно использовать наружно. Они будут особенно полезны для кожи. Процедура заключается в закаливании ими области лица, шеи и зоны декольте.

Вода с лимоном

Добавление лимонного сока в жидкость оказывает ряд положительных влияний:

  • обогащает ее витамина и микроэлементами (фолиевой кислотой, витамином С и так далее);
  • повышает скорость пищеварительных процессов (похудеть в таком случае становится проще);
  • избавляет от различных пищеварительных недугов;
  • улучшает настроение, внешний вид и состояние здоровья.

Добавление сахара в стакан воды с лимоном не рекомендуется.

Вода с медом

Одним из отличных способов похудеть является употребление медовой воды. Для получения заметного эффекта пить ее необходимо утром натощак, после обеда и перед сном.

Рацион в это время лучше ограничить полезными продуктами. Прием пищи должен осуществляться маленькими порциями. Продолжительность – максимум 10 дней.

Дополнить медовый напиток можно корицей и/или лимоном. При этом его химический состав станет более богатым.

Подсоленная вода

Такая вода питает обезвоженные клетки различными необходимыми элементами. Для сохранения энергетических запасов, которые требуются для расщепления жировых клеток, данный соленый напиток не должен быть холодным.

Оптимальная температура – комнатная или незначительно ниже.

Последний аспект помогает похудеть.

Минеральная вода

Данный продукт характеризуется высокой ценностью. Он может использоваться как лекарственное средство.

В таком случае применяется высококонцентрированный продукт. Чтоб похудеть, следует отдавать предпочтение низкой минерализации.

Как похудеть с помощью воды на 10 кг за неделю

Снижение веса с помощью такой жидкости должно быть строго ограничено по продолжительности. Она должна быть не газированной. Параллельное употребление обычной чистой воды должно обязательно иметь место.

Вода и сода

снижает кислотность желудка и проявление аппетита. Это может положительно сказаться на процессе похудения.

Сложность этого подхода заключается в выборе корректной дозировки с учетом кислотного баланса.

Ошибка в данном вопросе может привести к воспалениям слизистой пищеварительной системы, гастриту и даже язвенной болезни.

Подобные перспективы снижают частоту использования данного подхода.

Вода и овсяная каша

Овсянка представляет собой богатый продукт с точки зрения витаминно-минерального состава. Поэтому правильная диета и методика на ее основе поможет не только похудеть, но и оздоровиться.

Аспекты данной методики:

  • не рекомендуется использование таких дополнений к каше, как специи, варенье, сахар;
  • максимальный эффект достигается при построении рациона исключительно на методе употребления воды и овсяной крупы — это могут быть овсяная каша, овсяные отруби, овсяный кисель);
  • максимальная продолжительность методики – 7 дней (при этом рекомендуют расширять рацион путем введения овощей и фруктов);
  • вода принимается отдельно от приемов пищи.

Вода и яблоки

Методика заключается в формировании рациона и воде. Используемые фрукты можно отваривать, запекать, делать из них соки, коктейли.

Достоинства данной методики:

  • повышение скорости пищеварения и обменных процессов;
  • витаминно-минеральная наполненность;
  • доступность;
  • мягкое влияние на организм.

Вода с йодом

Считается, что йод способен решить множество проблем со здоровьем. Одна из них – ожирение. Однако исследования в этом направлении показывают результаты ниже ожидаемых.

Рассматриваемый химический элемент помогает похудеть только в двух случаях:

  • когда лишний вес – это результат дисфункции щитовидной железы;
  • когда ожирение обусловлено недостатком йода.

Вода с кефиром

Похудеть с помощью данного варианта можно параллельно с получением следующих эффектов:

  • нормализация пищеварения;
  • очищение организма;
  • борьба с холестерином;
  • избавление от кожных проблем.

Методика рекомендует использовать кефир с минимальным уровнем жирности.

Основными продуктами для такого похудения является кефир и вода. Возможны варианты совмещения их с фруктами, творогом, куриным филе, картофелем и т.д. При этом в день необходимо употреблять воду, выпивать 500 мл кефира и съедать до 400 г выбранного продукта.

Вода и соки

Существует две вариации данного подхода похудеть:

  • Жесткая. Предполагает формирование рациона исключительно на соке и воде. Максимальная продолжительность – 5 суток.
  • Упрощенная. Рассматриваемые жидкости употребляются перед каждым перекусом и заменяют несколько из них. В остальном питание может оставаться таким, как до диеты. Оптимальная длительность – 1-2 календарные недели.

Исходными продуктами для приготовления сока могут быть и фрукты, и овощи, и даже ягоды.

Вода с отрубями

В сочетании с жидкостью отруби разбухают, и возникает чувство сытости. В результате объем употребляемой порции естественно снижается в полтора раза.

Результат применения ленивой диеты

Такая диета рекомендует отказаться от сладостей, алкоголя, жаренного и хлебобулочной продукции. Лучшими вариантами для составления рациона будут фрукты, овощи и творог.

Вода и гречка

Эта методика похудения не ограничивает объем порций, однако перечень используемых продуктов сокращен до гречки и воды.

В исключительных случаях разрешается применение кефира. Последним можно заливать кашу или использовать как самостоятельный перекус.

Эффективно похудеть становится реальным только при употреблении большого количества жидкости. Правила ее употребления не меняются: пить разрешено только в отдельности от еды.

Жесткий вариант диеты безвреден при продолжительности 1-2 дня. Более длительные курсы желательно дополнять поливитаминами и прочими продуктами.

Вода и зеленый чай

Большой объем употребляемых воды и зеленого чая способствует естественному снижению потребности в еде на 40 %.

Жиросжигающие процессы запускаются даже после однодневной разгрузки на данных продуктах. Более щадящим вариантом является трехдневная диета.

  • День первый. Базируется на воде и чае. Разрешается добавление лимона и меда.
  • Второй день. Перекусы:
    • первый – чай;
    • второй – мед;
    • третий – творог с чаем;
    • четвертый – два яичных белка и чай.
  • День третий. Составляющие рациона: чай, вода и 0,2 кг сухофруктов.
Читайте также:  Из-за депрессии не могу похудеть — Центр чудес

Ни для кого не секрет, что обычная питьевая вода нужна человеку для красоты и здоровья. Но, каким образом она может поспособствовать похудению?

Меню на 7 дней

Как похудеть с помощью воды на 10 кг за неделю

Нашей пищеварительной системе требуется периодический кратковременный отдых. Обеспечить его на основе воды – разумный подход, так как без нее организм существовать не может.

У подобной «разгрузки» есть ряд плюсов:

  • На клеточном уровне повышается впитываемость полезных веществ. Это приводит к скорейшей регенерации тканей.
  • В случае систематической разгрузки с помощью воды заметно улучшается состояние кожи. Проявляется это в подтянутости, уменьшении морщин, очищении от высыпаний и угрей.
  • Даже однократная процедура оказывает очищающее от токсинов влияние.
  • Пропадают проблемы со сном.
  • Повышается энергетический прилив.

В период вынашивания ребенка вода особенно необходима женскому организму. Достаточный ее объем снижает вероятность проявления токсикоза в течение первого триместра и помогает удержать массу тела в рамках нормы.

Чрезмерный набор в весе может быть показанием для проведения разгрузочных дней. Осуществлять подобные процедуры лучше по рекомендации врача-гинеколога или по согласованию с последним.

Особое положение женщины накладывает ряд ограничений на «разгрузку»:

  • Резкие ограничения в питании запрещены. Поэтому «сидеть» исключительно на воде нельзя.
  • Жидкость является обязательным дополнением выбранного варианта разгрузочного дня. Это может быть картофельный, рисовый, гречневый, овощной, фруктовый и другие дни.
  • Продолжительность подобных ограничений – 1 день. В других случаях это будет считаться диетой.
  • Прибегать к подобным процедурам для того, чтоб похудеть, можно после 28 недели.
  • Периодичность повторения – не чаще одного раза в неделю.

Знакомьтесь — «Диета для ленивых — минус 12 кг за две недели» — безопасный для здоровья, надёжный и проверенный способ, помогающий избавиться от ненавистных килограммов. Чтобы похудеть таким образом, достаточно каждый раз до приёма пищи выпивать определённое количество простой воды. Это помогает, образно говоря, убить сразу двух зайцев: уменьшить за счёт снижения аппетита порцию еды и ускорить переваривание съеденных продуктов.

Основные правила

Есть три условия, которые непременно нужно соблюдать, чтобы добиться ожидаемых результатов:

  1. Выпивать 2 стакана воды за 20 минут до приема пищи (перед завтраком, обедом и ужином). Если это перекус (ланч, полдник) достаточно 1 стакана.
  2. В процессе приёма пищи пить запрещается.
  3. После еды употреблять жидкость можно только через 2 часа.

Помимо трёх вышеперечисленных основных правил, есть также несколько второстепенных, но тоже очень важных:

  • Чистую питьевую воду ни в коем случае нельзя заменять чаем, кофе, газировкой или даже соками. Желательно также, чтобы вода была тёплой, так как холодная жидкость замедляет процесс пищеварения.
  • Сразу после пробуждения, перед завтраком, лучше всего пить слегка горячую воду, тогда кишечник будет лучше работать и быстрее очищаться.
  • Пить воду нужно не залпом, а не спеша, маленькими глотками, так как иначе в желудке может возникнуть неприятное чувство тяжести.
  • Так как вода вымывает из организма не только вредные вещества, но также и полезные (кальций, калий и т.д.), то очень желательно, чтобы рацион во время диеты включал в себя продукты, богатые витаминами и микроэлементами, необходимыми для здоровья. Рекомендуется также прием аптечных витаминов.
  • Чтобы жидкость не задерживалась в организме и не вызывала появления отёков, следует сократить до минимума употребление солёных и копчёных продуктов, или даже вовсе отказаться от их употребления на период соблюдения диеты.
  • Чтобы с утра лицо не было отёкшим, не следует пить много жидкости позже, чем за два часа до сна.
  • Лучшее время года для водной диеты — лето. В этот период человек активно потеет, и лишняя жидкость выходит из организма через кожу в виде пота. Таким образом удаётся избежать перегрузки почек.

Как похудеть с помощью воды на 10 кг за неделю

Такой способ похудания и очищения организма, как и любой другой, имеет свои сильные и слабые стороны. Прежде чем начать водную диету, взвесьте все «за» и «против», учитывая при этом индивидуальные особенности своего организма и состояние здоровья.

  • В процессе похудения человек сохраняет хорошее самочувствие и высокую работоспособность. Можно не опасаться слабости и недостатка сил, которые типичны для многих других диет.
  • Чувство голода не возникает, так как от еды не нужно отказываться — следует лишь слегка уменьшить порции.
  • Не нужно тратить время на приготовление сложных блюд. Рацион должен состоять из простой и полезной пищи (молочных продуктов, фруктов, овощей, мяса, зелени).
  • Можно не заниматься тщательным каждодневным подсчётом калорий, так как вода вымоет из организма всё лишнее.
  • Диета для ленивых не несёт опасности для здоровья и обмена веществ. Наоборот, с её помощью можно существенно улучшить работу ЖКТ.
  • Уже через пару недель будут заметны результаты. Минимум, на который можно рассчитывать, будет соответствовать 5 кг. Но, если соблюдать строго все рекомендации, то можно добиться минус 12 кг за две недели.

Минусы

  • Для зимы эта разновидность диеты мало подходит, так как в холодное время трудно заставить себя выпивать по два стакана воды несколько раз в день. Поэтому лучше запланировать водную диету на лето, когда жажда является естественным спутником жары.
  • Людям, имеющим серьёзные проблемы с почками, лучше отказаться от такого вида очищения организма, потому что большое количество жидкости существенно увеличивает нагрузку на эти органы, а это чревато отёками и ухудшением самочувствия.
  • Большое количество выпиваемой воды приводит к вымыванию из организма многих нужных веществ. Поэтому в рационе должна присутствовать высококачественная, полезная и питательная пища.
  • Чтобы диета имела какой-то смысл, и сброшенный вес не вернулся, следует раз и навсегда подкорректировать свой каждодневный рацион питания. Во-первых, нельзя переедать и злоупотреблять сладостями, а во-вторых, необходимо отказаться от вредной еды, которая зашлаковывает организм и способствует быстрой поправке. Фаст-фуд, копчёные и маринованные продукты, газированные напитки, пища быстрого приготовления — всё это не приносит организму ровно никакой пользы.
Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Пн Каша (овсяная или гречневая) Яблоко или груша Вегетарианские щи 250 г, салат из спаржи 100 г, ломтик ржаного хлеба Томатный сок 200 мл Овощное рагу 200 г, отварная куриная грудка 100 г
Вт Баклажанная или кабачковая икра Грейпфрут или виноград Отварная говядина 150 г, винегрет 100 г, диетические хлебцы 20 г Зеленый чай с орешками 50 г Тушеные грибы с луком и морковью 200 г
Ср Каша (кукурузная или пшенная) Йогурт 0,5%-1,5% жирности Рыба на пару 150 г, салат из свежих овощей (помидор, огурец, свежая капуста, зелень) 100 г, ломтик ржаного хлеба Клюквенный сок 200 мл Вареное мясо индейки 150 г, салат из свеклы 100 г
Чт Омлет с помидорами, ломтик сыра Ананас или яблоко Овощной суп (морковь, картофель, брокколи) 250 г, отварная говядина 100 г, диетические хлебцы 20 г Травяной чай с орешками 50 г Диетический нежирный творог со сметаной 150 г, сухофрукты 100 г
Пт Каша (рисовая или перловая) Апельсин или киви Индейка или куриная грудка, запеченная в духовке 200 г, салат из свежих помидоров и огурцов 100 г, ломтик ржаного хлеба Морковный сок 200 мл Запеченный в духовке картофель и цветная капуста 200 г, котлетка на пару 100 г
Сб Варенные яйца 2 шт. и салат из зелени Йогурт 0,5%-1,5% жирности Гороховый или грибной суп 250 г, небольшой фаршированный перчик, диетические хлебцы 20 г Компот с орешками 50 г Вареная рыба 200 г, морская капуста 100 г
Вс Любая каша на выбор, в т.ч. мультизлаковая Яблоко или груша Отварная говядина 150 г, вареный картофель 100 г, салат из свежей капусты и моркови 100 г Апельсиновый сок 200 мл Нежирный кефир 200 мл, сухофрукты 100 г

При помощи диеты для ленивых на воде можно не только сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ, но и улучшить общее состояние здоровья, а также уменьшить склонность к аллергии или вообще избавиться от неё. Всё это благодаря глобальному очищению организма от шлаков и токсинов, скопившихся за долгое время.

Это примерный список, который можно при желании корректировать, соблюдая главное условие: используются только качественные полезные продукты суммарной калорийностью до 1800 ккал.

День 1

  • Стакан воды.
  • Через 20 минут завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба с твёрдым сыром (70–80 гр), варёное яйцо.
  • Утренний перекус: стакан воды, а через 20 минут — яблоко, груша, персик или другой сезонный фрукт.
  • Обед: стакан воды, а через 20 минут овощной салат с брынзой и 150 грамм отварного куриного филе.
  • Полдник: вода и фрукт.
  • Ужин: вода и тушёные овощи (150 гр) с отварной говядиной (100 гр).
  • Стакан воды за полтора часа до сна.

День 2

  • Стакан воды.
  • Через 20 минут завтрак: 2 ржаных тоста, низкокалорийный творог (150 гр).
  • Утренний перекус: вода и фрукт.
  • Обед: стакан воды, овощной салат, тост и 150 грамм отварной рыбы.
  • Полдник: вода и фрукт.
  • Ужин: вода, салат из капусты, варёное яйцо и ржаной тост с сыром (70–80 гр).
  • Стакан воды за полтора часа до сна.

День 3

  • Стакан воды.
  • Через 20 минут завтрак: 2 ржаных тоста, салат из зелёных овощей, отварное куриное филе (150 гр).
  • Утренний перекус: вода и фрукт.
  • Обед: стакан воды, порция овощного супа, 100 гр отварного куриного филе, тост.
  • Полдник: вода и фрукт.
  • Ужин: вода, тушёные овощи, рыбная котлета на пару и тост.
  • Стакан воды за полтора часа до сна.
Тушёные овощи отлично сочетаются с водной диетой

Тушёные овощи — низкокалорийный гарнир для диетического питания

Ниже приведены варианты завтраков, обедов и ужинов для дробного питания. Их можно компоновать на своё усмотрение, составляя меню для каждого из семи дней. Общие условия диеты:

  • утром и вечером пить по стакану воды;
  • столько же выпивать за 20–30 минут до каждого приёма пищи;
  • повторить стакан воды через 1–1,5 часа после еды.
Каждое утро должно начинаться со стакана воды

Все водные диеты предписывают с утра выпивать стакан воды за 20 минут до завтрака

Варианты меню

  1. Завтраки: ржаной хлеб с сыром (70–80 гр) и варёное яйцо; 100 гр низкокалорийного творога и ржаной тост; отварное куриное филе (50 гр), хлеб.
  2. Первый перекус: фрукт или 7–8 орешков (миндаль, фундук, кешью).
  3. Обеды: овощной салат, 100 гр отварной курицы, хлеб; салат из морской капусты (200 гр), отварная рыба (150 гр), хлеб; диетический суп (можно с постным мясом), хлеб.
  4. Второй перекус: фрукт или 7–8 орешков.
  5. Ужин: 100 гр отварной говядины, 250 гр тушёных овощей; овощной салат, 2 варёных яйца, 50 гр сыра, хлеб; рыбная котлета на пару, тушёные овощи (100 гр), хлеб.
Читайте также:  Калорийность гречневой каши на воде

Как продержаться на воде неделю

Критиков можно найти относительно любого вопроса. Что касается снижения доли жировых тканей с помощью воды, таковые тоже есть. Однако, не попробовав на себе, истину узнать сложно.

Вода и зеленый чай

Многие считают, что пить воду можно только между приемами пищи, а делать это во время приема еды вредно. Но все это ошибочно и не подтверждено никакими фактами. Поэтому пить можно и нужно в тот момент, когда этого захочется. Если поставлена цель быстро и эффективно сбросить вес, то диетологи советуют придерживаться следующих правил для безопасного похудения:

  1. 1. Выпивать стакан сразу после пробуждения. Это поможет запустить организм и настроить на работу многие системы органов после сна.
  2. 2. Пить за 15-20 минут до еды. Употребляя стакан или два за несколько минут до еды, можно уменьшить чувство голода, что поможет съесть меньшую по объему порцию, значит, снизит количество калорий, потребляемых за сутки.
  3. 3. Пить натощак. Если выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры, это поможет восполнить организм недостающей жидкостью, что благоприятно скажется на иммунитете, метаболизме и внешнем состоянии кожи.
  4. 4. Пить следует маленькими глотками. Не стоит перегружать органы мочеполовой системы, выпивая бутылку за раз, это сможет привести к вымыванию минеральных веществ из организма и образованию отеков. Ученые доказали, что утолить жажду намного проще небольшими глотками, а еще лучше — через соломинку.
  5. 5. Употреблять только теплую воду. Холодная жидкость провоцирует аппетит, а вот если она будет комнатной температуры, то будет его подавлять. Кроме того, она намного лучше усваивается в ЖКТ.

Диетологи советуют пить чистую и негазированную воду, лучше всего организмом усваивается талая вода, а меньше — кипяченая, ведь в процессе тепловой обработки меняется структура и ее полезные свойства. Хорошо влияют на организм зеленые чаи и травяные отвары, они насыщают микроэлементами и омолаживают кожу, разгоняют метаболизм, что способствует эффективному похудению.

Водяная диета для похудения на 10 кг за неделю относится к строгим методикам снижения веса. Не всем под силу взять себя в руки и справиться с постоянным чувством голода. Что нужно делать, чтобы не сорваться и стать обладательницей стройной фигуры? Диетологи советуют убрать из холодильника и шкафчиков все запрещенные продукты.

Чтобы беречь силы и энергию организма, на время водной диеты надо отказаться от спортивных упражнений. Спортом рекомендуется заниматься при подготовке к похудению, а также после выхода из диеты. На неделю можно оставить только пешие прогулки.

Преимущества диеты

Прежде чем окунуться в вопрос о том, как похудеть с помощью воды, необходимо понять, какие именно преимущества вы получите в процессе соблюдения основных моментов такого режима.

  • Подумайте, какое количество воды вы выпиваете за день? Стоит сказать, что газированные напитки в этот объем входить не должны. Все дело в том, что если вы планируете придерживаться диеты на воде, то вам и вовсе придется отказаться от газировки; (к слову сказать, никакой пользы для организма такая жидкость не приносит).
  • Данный вариант диеты переносится легко и не вызывает особенного дискомфорта. Это обусловлено тем, что употребление воды – это естественная потребность каждого человека. Более того, диета на воде поспособствует тому, что в вашем организме придет в норму баланс жидкости.
  • Помимо всего перечисленного, придерживаясь водной диеты, вы очистите свой организм, заметите, что у вас перестало скакать давление, а также процесс переваривания пищи в вашем организме станет проходить в разы быстрее.
  • Ну и самым, пожалуй, большим преимуществом диеты на воде является то, что вам не придется ограничивать себя в любимой еде. Чтобы похудеть, нужно пить воду. И все. Это значит, что вы сможете потреблять все те же продукты, которые кушали до выбранного режима. Колоссальные изменения произойдут только с количеством употребляемой вами жидкости.
    сколько пить воды чтобы похудеть [

Похудение с помощью воды имеет множество достоинств.

Последние представлены такими аспектами, как:

  • Улучшение внешнего вида. Это касается кожи, волос, ногтей.
  • Стабилизация эмоционального состояния и ощущение прилива жизненной энергии.
  • Приглушение чувства голода с помощью чистой воды. Последняя является некалорийным продуктом.
  • Не требуется отказ от каких-либо продуктов. Рацион (в разумных пределах) может оставаться неизменным.
  • Высокая переносимость методики и минимальная вероятность срывов. Процесс похудения будет происходить исключительно за счет употребления воды. А это естественное покрытие потребностей организма.
  • Ожидаемые результаты – до 7 килограмм за 3 недели.
  • Нормализация обменных процессов. Этому способствует питье воды до приема пищи. Результат – ускорение процессов жиросжигания.
  • Повышение работоспособности желудочно-кишечного тракта.
  • Омоложение организма.

Основные правила похудения на воде

  • Она стимулирует метаболизм, и если её употреблять систематизировано, то сжигание жиров происходит значительно быстрее.
  • В ней совсем нет калорий, но при этом она, как и любая пища, вызывает чувство насыщения.
  • После питья воды чувство голода надолго притупляется, и можно обойтись меньшим количеством еды, чем обычно.
  • Если за 20 минут до приёма пищи выпить нужное количество воды, выработается много желудочного сока — следовательно, пища переваривается быстрее и не превращается в жир.

Диета на воде одобрена диетологами и признана одной из самых полезных и эффективных. Но, тем не менее, если не соблюдать элементарные правила безопасности, можно нанести вред собственному здоровью.

  • Вода должна быть чистой и качественной. Покупая в магазине воду без газа, нужно посмотреть срок хранения и сертификат качества. Домашнюю воду из-под крана необходимо пропускать через очистительный фильтр.
  • Количество выпитой за сутки очищенной воды не должно превышать трёх литров. А иначе могут возникнуть почечные и сердечно-сосудистые болезни, не говоря уже об отёках на ногах.
  • Сидеть на такой диете желательно не дольше 1 месяца, а затем сделать перерыв хотя бы на 2 недели.
  • Замена чистой воды кофе, чаем, соком или газированным напитком, в лучшем случае, не даст никакого положительного эффекта, а в худшем может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
  • Воду нужно пить именно за 20 минут до еды, но никак не сразу перед едой и не после. Следует иметь в виду, что любая жидкость, выпитая вскоре после приёма пищи, значительно ухудшает процесс пищеварения, способствует вздутию живота и появлению запоров. После еды следует выдержать 2 часа, и только потом пить чай, компот, воду.

Похудение на воде не подразумевает полный отказ от еды. В дневном меню предусмотрены легкие продукты, не влияющие на набор веса. В результате такой диеты удастся заметно похудеть, уменьшить объемы тела, очистить организм, разгладить кожу и улучшить ее цвет, укрепить иммунную систему.

К водной диете необходимо подготовиться. За 4–5 дней до начала похудения необходимо убрать из меню мясо, рыбу, соль, жареное, кондитерские изделия. Следует употреблять больше сырых овощей и фруктов. Диетологи рекомендуют в этот период умеренные занятия спортом. Постепенно нужно выпивать больший объем воды за день.

Быстро похудеть на 10 кг за неделю на воде в домашних условиях удастся, придерживаясь меню, составленного следующим образом.

  • 1 день: распределите 1,5 л минеральной воды без газа на 6 приемов, выпейте в течение дня, пищу не употребляйте;
  • 2 день: распределите на 3 дневных приема 800 мл нежирного молока, вечером съешьте 1 несладкое яблоко;
  • 3 день: 1,5 воды за 6 приемов;
  • 4 день: в течение дня употребляйте 1,5 кг овощной нарезки из зелени, сырой моркови и капусты, не сдабривайте овощи приправами и солью (можно добавить 5 мл оливкового масла), допустимо пить зеленый чай;
  • 5 день: в течение дня пейте нежирное молоко (4 порции по 200 мл);
  • 6 день: яйцо, сваренное «в мешочек», неподслащенный чай, 100 г куриной грудки, 100 г законсервированного горошка, 2 средних печеных яблока;
  • 7 день: разделите на завтрак, обед и ужин 100 г обезжиренного творога и 500 мл кефира 1% жирности, неподслащенный чай.

Такой рацион не только позволит снизить вес на 6–10 кг за неделю, но при этом насытит организм полезными веществами. Меню на 7 дней составляется так:

  • 1 день: 1,5 л чистой воды, 1 кг кисло-сладких яблок, травяной неподслащенный чай;
  • 2 день: 1,2 л воды, 1,5 кг плодов, травяной настой;
  • 3 день: 2 кг яблок в любом виде;
  • 4 день: 1 кг свежих, 1 кг запеченных яблок;
  • 5 день: 1,3 л воды, 1,5 кг яблок, травяной настой;
  • 6 день: 1,5 л воды, 1 кг яблочек, фиточай без сахара;
  • 7 день: 1,5 л воды, 1 кг яблок, 100 г выпечки из ржаной муки.

Если вы, находясь на водной диете, почувствовали себя плохо (возникла тошнота, сильная головная боль, появилось головокружении, непреодолимое чувство голода), можно ввести в рацион немного каши на воде или натурального йогурта.

Для того чтобы понять, как похудеть с водой, вы прежде всего должны знать о простом, но очень важном правиле. Заключается оно вот в чем: после того как вы покушали, не стоит пить воду. Питье воды во время или после еды будет ослаблять действие слюны на крахмал во рту и желудке, разбавлять пищеварительные соки и быстро уносить их с собой.

Из всего вышесказанного получается, что главным правилом в вопросе о том, как пить воду, чтобы похудеть является ее правильный прием. Мы уже выяснили, что после еды ее пить не стоит, а идеальным временным промежутком между приемом пищи и питья является промежуток более 2 часов. Данного времени как раз хватит на то, чтобы еда успела перевариться, и у человека не возникли такие неприятные вещи как изжога и тяжесть в животе.

Как похудеть с помощью воды на 10 кг за неделю

Итак, если вы решили, что непременно хотите похудеть при помощи воды, то вам предстоит придерживаться некоторых обязательных правил:

  • Ни при каких обстоятельствах не пейте воду сразу после еды. До этого момента должно пройти как минимум 2 часа.
  • Пить во время еды также противопоказано. Все дело в том, что, выпивая жидкость в процессе приема пищи, вы разбавляете желудочный сок и, следовательно, нарушаете процесс пищеварения.
  • Забудьте газированные напитки. Если уж вам очень захотелось, то тогда компенсируйте свою маленькую слабость дополнительным стаканом воды.
  • Следите за качеством употребляемой жидкости. Не пейте воду большими глотками.
Читайте также:  Можно ли кушать макароны при похудении

Изначально не настраивайте себя на то, что водная диета – это ваша очередная попытка избавится от лишнего веса. Вам должно быть прежде всего комфортно. И тогда уже на первой неделе своих стараний вы сможете увидеть результат. Поверьте, что примерно через 14 дней для вас войдет в привычку правильное употребление воды. Желаем вам удачи!

Вода и зеленый чай

В сутки нормальный здоровый человек теряет примерно 2,5 литра воды, которые нужно восполнить. Но это средний показатель, так как у каждого своя потребность в питье. Она складывается из совокупности факторов: пол, возраст, вес, пищевые пристрастия, образ жизни, наличие тех или иных заболеваний.

Существует несколько формул, позволяющих вычислить количество жидкости, необходимое конкретному человеку. Самая популярная — на каждый килограмм веса по 30–40 мл воды. Более точную цифру медики пока не назвали, поэтому начинать лучше с 30 мл, однако в жаркое время года и при регулярных занятиях спортом можно ориентироваться на больший коэффициент. Основной показатель — чувство жажды, но о нехватке воды также сигнализируют сухость кожи, ломкость волос и ногтей, тёмный цвет мочи.

Зная свой вес, по указанным формулам можно рассчитать ежедневный объём воды для похудения. Тут существует два подхода.

Похудение с помощью воды

Первый предполагает соблюдение нормы. Худеющим надо частично или полностью заменить чай, кофе и другие привычные напитки на чистую питьевую воду, но чтобы её объём не превышал вычисленного. Такую диету можно соблюдать сколько угодно.

Второй подход связан с увеличенным потреблением жидкости. Суть в том, чтобы за короткое время максимально насытить клетки влагой, запустить обменные процессы, а также обмануть желудок и отучить себя от перекусов. Такой питьевой режим соблюдается ограниченное время, а ежедневная норма увеличивается примерно на пол-литра.

В каком количестве необходимо употреблять воду?

Теперь давайте перейдем к вопросу о том, сколько пить воды, чтобы похудеть? Скорее всего, до момента принятия решения сесть на водную диету вы пили только тогда, когда вам этого хотелось. Причем чистую воду вы употребляли в случае, если рядом не оказывалось сока или какого-то другого напитка. Так вот, теперь вам предстоит пить воду всегда и везде. Она должна полностью вытеснить и кофе, и газировку и прочие напитки.

Сколько воды необходимо потреблять? Этим вопросом задается каждый, кто интересуется темой воды.

Однако полученная цифра может корректироваться на основе таких факторов:

  • повышенная/пониженная физическая активность;
  • жаркое время года/жаркий климат;
  • различные болезни или интоксикация организма (отравления, расстройства кишечника, простудные заболевания и так далее).

https://www.youtube.com/watch?v=qyYWekVKOgg

Цифра получается внушительной. Например, при массе тела 65 килограмм это почти 3,2 литра. Однако не вся потребность должна восполняться чистой водой. 50% от общего объема – это чай, компот, соки, первые блюда и так далее.

Максимальное количество разово выпитой воды не должно превышать два стакана. В противном случае будет растягиваться желудок.

В чём сущность диеты

С водой всё просто. Во-первых, она участвует в обменных процессах организма: с её помощью клетки снабжаются питательными веществами и выводят конечные продукты жизнедеятельности. Нехватка влаги замедляет метаболизм, а это является одной из причин лишнего веса.

Как похудеть с помощью воды на 10 кг за неделю

Во-вторых, вода — продукт с нулевой калорийностью, но ею можно наполнить желудок, чтобы на некоторое время заглушить аппетит. Кроме того, человек не всегда отличает жажду от голода, и порой желание перекусить в действительности вызвано потребностью организма в воде. Это подтверждают многие люди, заметившие, что им иногда достаточно попить, чтобы перестать хотеть есть.

Вода — идеальный диетический продукт с нулевой калорийностью

Человек не всегда отличает жажду от голода, и порой стакан воды может избавить от желания перекусить

Человек состоит из жидкости более чем на 70% – она участвует в работе всех органов, каждой клетки. Недостаток влаги затрудняет их функционирование, к тому же в теле накапливаются токсины, а это плохо сказывается на внешности и на здоровье.

Тусклая кожа, ранние морщины, хруст в суставах, головные боли, камни в почках, повышенное давление, лишний вес — это далеко не полный список проблем, вызванных обезвоживанием. Следовательно, вода в какой-то мере является универсальным лекарством, необходимым для:

  • чистки от токсинов, попавших в организм с пищей, алкоголем или медикаментами;
  • стабилизации давления. Из-за нехватки жидкости кровеносная система не заполнена, и сосуды то сужаются, то расширяются, реагируя на пищу, погоду и настроение;
  • улучшения работы суставов. Вода является главным компонентом «смазочной» жидкости, а длительное обезвоживание грозит остеохондрозом, артрозом и подобными болезнями;
  • лучшего усвоения пищи. Все химические процессы в ЖКТ протекают с участием воды, а её нехватка чревата проблемами с пищеварением и частыми запорами;
  • снижения риска инфекционных заболеваний. Иммунитет человека зависит от состояния кишечника, а обезвоживание нарушает работу этого органа;
  • регуляции температуры тела. Это особенно важно в жаркую погоду, когда человек потеет, чтобы не допустить перегрева;
  • омоложения всего организма. Одна из причин старения — нехватка влаги в тканях тела. Достаточное потребление жидкости естественным образом наполняет клетки водой.

Природа распорядилась так, что при обезвоживании влага распределяется неравномерно. Сначала организм компенсирует недостаток за счёт межклеточной жидкости. Далее вода заимствуется из кровяного русла, чтобы обеспечить работу важнейших внутренних органов: мозга, сердца, лёгких, почек, печени. Все остальные, оказавшись обделёнными, уже не могут нормально функционировать, и в итоге у человека появляются различные заболевания и лишний вес.

Признаки нехватки воды в организме

Обезвоженность является причиной многих распространённых болезней, а также лишнего веса

Многие диетологи убеждены, что ненужные килограммы — это не только избыток калорий, но и нехватка воды: не зря почти во всех диетах особое внимание уделяется соблюдению питьевого режима. Однако люди ради быстрого похудения часто налегают на мочегонные и слабительные чаи. Влага уходит, приближая стрелку весов к заветному показателю, а взамен остаются обезвоженность и связанные с нею проблемы: ухудшается здоровье, замедляется метаболизм, в частности — расщепление жира.

Обычная чистая вода — это лучшее мочегонное. Если её пить в достаточном количестве, то жидкость не будет накапливаться в тканях, произойдёт естественное очищение, наладится работа всех систем организма. Чуда, конечно, не случится и лишний вес в одночасье не исчезнет, но немного похудеть всё же удастся.

При этом следует иметь в виду, что уменьшение веса достигается за счёт нормализации обмена веществ, потери накопившихся токсинов и ненужной жидкости. Жир уходит медленней всего, и одной лишь водой от него не избавиться, так что без спортзала и коррекции питания не обойтись.

Питьё воды желательно совмещать с тренировками и правильным питанием

Вода улучшает обменные процессы, но не воздействует на жир напрямую, поэтому для гарантированного похудения желательно снизить калорийность рациона и записаться в спортзал

Назвать точную скорость похудения не удастся, так как каждый случай индивидуален и зависит от множества факторов. Но в одном сомнений нет: водная диета не для нетерпеливых. Вес будет уходить плавно и понемногу, зато без риска скорого возвращения и неприятных последствий в виде обвисшей дряблой кожи.

Как похудеть с помощью воды на 10 кг за неделю

Тем, кто мечтает распрощаться с 2–3 килограммами, потребуется ограничить себя в еде или записаться в спортзал. Наверняка с метаболизмом у них всё хорошо, так что одной лишь воды для похудения недостаточно.

Люди, чей лишний вес составляет 5–10 кг, могут рассчитывать на 1–2 кг в месяц, а у желающих сбросить свыше 10 кг результат будет ещё лучше.

Быстрое похудение — мечта всех, кто сидит на диете

Всем худеющим хочется поскорей распрощаться с лишним весом, но водная диета — не для нетерпеливых

Мнение врачей и диетологов

Специалисты к водной диете в целом относятся положительно, ведь её основной продукт — это вещество, без которого немыслима нормальная жизнедеятельность организма. Если пить в меру, то ничего, кроме пользы, это не принесёт. Худеющим даже рекомендуют больше воды, чтобы не было проблем с выведением токсинов, высвобождающихся при расщеплении жировых клеток.

Вот только чёткого плана действий и строгого меню эта диета не предусматривает, поэтому существует довольно много её интерпретаций, начиная с водного голодания и заканчивая безобидным советом пить за полчаса до каждого приёма пищи. Кроме того, нет и единого мнения относительно количества жидкости. А любая самодеятельность — это возможный риск для здоровья, поэтому к некоторым моментам медики относятся настороженно.

https://www.youtube.com/watch?v=hDbjY3Pp0qM

Следовательно, чтобы диета была успешной, нужно изучить все её нюансы, исключить потенциально опасные условия, а оставшиеся применить на практике, внимательно следя за своим самочувствием. Если по какому-то вопросу остались сомнения, лучше посоветоваться с врачом.

Врачи с одобрением относятся к водной диете

Водная диета — одна из немногих, к которым большинство диетологов и врачей относится положительно. Исключения составляют лишь наиболее экстремальные интерпретации методики

Противопоказания

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • заболевания мочевыводящей системы;
  • скачки артериального давления.

Диета на воде — действенный способ похудения для ленивых. Сочетание правильного водного режима и умеренных физических нагрузок станет экспресс-методом для избавления от лишнего веса. Отправьте статью худеющей подруге, ведь добиваться результатов вместе гораздо легче!

Несмотря на широкий перечень плюсов, процесс похудения с помощью воды характеризуется некоторыми противопоказаниями.

Перечень последних состоит из следующих аспектов:

  • заболевания почек (решая похудеть с использованием воды необходимо понимать, что нагрузка на данный орган возрастет);
  • сахарный диабет;
  • дисфункция работы сердца;
  • язвенная болезнь;
  • гипертония;
  • заболевания крови;
  • мочекаменная болезнь.
Повышенное употребление воды может вызвать сбои в гормональной системе у юных девушек и ускорение проявления менопаузы у зрелых женщин. Поэтому для данных лиц применение рассматриваемой методики должно быть осторожным.

Вода незаменима для жизнедеятельности человека. Похудение с ее помощью решает множество второстепенных проблем со здоровьем и улучшает внешний вид. Оказание помощи своему организму можно осуществлять без особых усилий. Главное – наличие желания.

Водные диеты безопасны, когда не требуют превышать ежедневную норму жидкости. Если же следует пить чуть больше, то такое похудение запрещено при:

  • болезнях почек и мочевыводящих путей;
  • любых недугах, от которых назначают мочегонные препараты;
  • склонности к отёкам;
  • повышенном артериальном давлении и заболеваниях органов сердечно-сосудистой системы;
  • беременности и кормлении.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector