Щелочная диета: мифы и реальность

Щелочная диета: мифы и реальность

Щелочная диета: мифы и реальность
СОДЕРЖАНИЕ
0

Принцип щелочной диеты

Как организовать похудение по такой методике:

  • сдвигать уровень pH в щелочную сторону – диета предполагает особое меню, но об этом немного позже;
  • продукты с высокой кислотностью следует максимально исключать из рациона;
  • начинать похудение по такой методике нужно плавно;
  • если у вас есть какие-либо заболевания, диета должна быть щадящей, а рацион обязательно нужно согласовать с врачом.

Как именно связаны похудение и щелочная диета? Из-за дисбаланса в вашем организме возникают не только патологии, но и вес начинает постепенно ползти вверх.

Этот метод похудения стал результатом труда многих ученых и диетологов, которые смогли собрать множество факторов, опираясь на цепь научных открытий, другие диеты, а также выводы и мысли специалистов в данной области.

Приблизительно в 50-х годах 20-го века ученые сделали невероятное открытие. Оказывается, все продукты, переработанные организмом, образовывают щелочь либо кислоту. Изучив такие показатели, как гликемический индекс, все продукты подразделили на 3 группы – щелочные, кислотные и нейтральные.

Было выявлено, что употребление «щелочной пищи», в частности, сырых овощей, останавливает рост камней в почках. Именно это открытие подвигло специалистов на разработку щелочной, или, как ее еще по-другому называют, алкаиновой диеты. Позиционировал себя этот метод как лечебный, и только при дальнейших исследованиях было выявлено, что щелочная диета не только успешно справляется с лечением заболевания, но и отлично подходит для людей, чьей целью является избавление от лишнего веса.

Основываясь на данных о том, что щелочь нейтрализует кислоту, ускоряет выведение из организма вредных веществ, а также способствует очищению слизистых и всего организма, была разработана таблица диеты. По ней можно определить, какой вид продуктов необходим организму для поддержания баланса щелочи и кислоты, а в употреблении какой пищи лучше себя ограничить.

Результатом правильно сбалансированного питания, согласно данной методике, станут хорошее настроение, потеря избыточного веса, легкость в теле, здоровый внешний вид и отличное самочувствие в целом.

Важным условием нормального функционирования организма является его кислотно-щелочная сбалансированность. Нормальный показатель рН для человека находится в интервале от 7,35 до 7,45 единицы.

Любые отклонения от этих показателей приводят к сбою биохимических реакций в органах и тканях, застою, быстрому старению и болезням. Повышение кислотности организма ведет к нарушению синтеза коллагена.

Закисление приводит:

  1. К ослаблению организма и восприимчивости к вирусным и бактериальным инфекциям.
  2. Образованию камней в мочеполовой сфере.
  3. Разрушению костей.
  4. Провоцированию онкологических заболеваний и сахарного диабета.
  5. Расстройству нервной системы.

Организму требуется помощь. Необходимо нейтрализовать кислую среду щелочными компонентами. Это можно сделать за счет еды. Ее характер оказывает значительное влияние на показатель рН. Поэтому целью щелочной диеты является нейтрализация кислой среды в организме. Ее основа – употребление еды щелочного характера, препятствующей окислению организма.

В результате это приведет к очищению организма, его восстановлению и поможет похудеть. Эффект от такой диеты может наступить после 4 недель соблюдения. В первые дни самочувствие может ухудшиться.

Так организм реагирует на перестройку протекания процессов и начало выведения скопившихся кислотных отходов. Это значит, что процесс очищения начался. В дальнейшем, человек ощущает прилив сил и бодрость.

Немного химии

Щелочная диета: мифы и реальность

У организма есть уровень pH. В норме он – в пределах 7,40 (с погрешностью в 0,05%). По теории, предложившей такую систему питания, природа организма – щелочная. Но зачастую все употребляют в пищу продукты, входящие в список «кислотных». Это вызывает сдвиг в сторону кислоты, а соответственно, и приводит к болезням.

И напротив. Если соблюдать питание щелочного типа, то удастся даже приостановить рост камней в почках.

Исследованием такого типа питания занимаются ученые. Например, Роберт Янг, эксперт по здоровому питанию, микробиолог, убежден, что при избыточной кислоте в организме накапливаются шлаки и токсические вещества. От этого начинаются болезни, ухудшается здоровье, человек быстрее начинает уставать. А ведь для тех, кто стремится похудеть, запас энергии важен. Ведь нужно не просто соблюдать диету, но еще и заниматься спортом.

Щелочь нейтрализует кислоту. Это приводит к ускоренному выведению вредных компонентов. Слизистые оболочки быстрее очищаются, как и весь организм в целом. Внешне это проявляется в ощущении легкости, хорошем самочувствии и здоровом виде.

Щелочная диета: таблица продуктов

таблица продуктов

Основными продуктами при щелочной диете являются:

  1. Фрукты: яблоки, ананасы, груши, апельсины, мандарины, лимоны, абрикосы и другие. Несмотря на кислый вкус многих фруктов цитрусовых, они имеют щелочной характер. Например, самый кислый цитрусовый фрукт лимон в организме после переваривания создает щелочную среду и помогает снизить кислотность.
  2. Сваренные и сырые овощи, приготовленные в виде салатов и различных диетических блюд. Это лук, чеснок, капуста, свекла, петрушка, сельдерей, имбирь.
  3. Орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут, миндаль.
  4. Злаковые: овес, греча, рис (коричневый).

Избегать при диете следует:

  • животные продукты: мясные, молочные, рыбу, яйцо;
  • злаковые;
  • сахар и сладкую пищу;
  • кофе или чай;
  • алкоголь;

Такие продукты надо полностью исключить из рациона или свести употребление к минимуму. Рацион должен содержать 80% продуктов щелочного характера и только 20% образующих кислоту.

Те продукты питания, которые вы видите ежедневно на прилавках супермаркетов и магазинов, обладая высокой кислотностью и щелочной средой, по-разному оказывают воздействие на человека. Кислота способна разрушить целостность костей, а щелочная среда нейтрализует воздействие данной кислоты. Она балансирует идеальную рН среду.

Щелочная диета: мифы и реальность

Если вы будете употреблять еду с рН не более 6, тогда в вашем организме будет происходить закисление, вследствие чего будет осуществляться вымывание полезных элементов. Давайте рассмотрим продукты, которые имеют больше щелочи, кислоты и продукты нейтрального воздействия.

Продукты с большим числом щелочи Продукты с большим числом кислоты Продукты нейтрального воздействия
Овощи Свинина и говядина Мясо курицы, мясо индейка
Фрукты Любой вид орехов Маргарин, масла
Ягоды Клюква с черникой Все виды морепродуктов, рыбные продукты
Пшеница с ростками, дикий рис, перловка Сахарный песок Яйца перепелки, яйца курицы
Зелень любых видов Соки натуральные, напитки с газами Темный рис
Сухофрукты Рис обыкновенный, пшеничная мука Молоко и все молочные продукты
Водоросли, капуста морского происхождения Бобы Овсяная крупа
Отвары из трав, чай зеленый Продукты, изготовленные из муки
Масло оливковое Сыр

Выбирать для снижения веса по данной методике стоит такую пищу, которая богата щелочью. К продуктам, которые составляют основу рациона этой диеты, относятся:

  • Овощи. Это самое главное блюдо в щелочной диете. В меню должны обязательно входить морковь, огурцы, печеный картофель, капуста, свекла, кабачки, помидоры, перец, сельдерей, баклажаны, грибы.
  • Фрукты. Без них также невозможно сидеть на щелочной диете. Приветствуются апельсины, яблоки, бананы, персики, абрикосы, дыни, арбузы. Также можно включать в рацион и сухофрукты: инжир, финики, чернослив. Не стоит обходить стороной и ягоды, пригодятся смородина, клюква и другие.
  • Мясо. Этот продукт обязательно должен присутствовать в меню, хотя употреблять его рекомендуется не очень часто, до трех раз за неделю. При этом следует выбирать только нежирные сорта.
  • Рыба. Все, что сказано о мясе, также справедливо и для этого продукта.
  • Растительное масло. Подходит оливковое, подсолнечное, льняное.
  • Из других продуктов допускается употребление гречневой, овсяной и пшенной круп, бобовых, меда, нежирных молочных продуктов несколько раз в неделю.

На пути к идеально красоте и стройности все способы хороши. Поиск самого эффективного способа похудеть никогда не должен останавливаться, тем более, что их очень много. Щелочная диета для похудения – это еще один метод обзавестись стройной фигурой с помощью специального питания по меню из определенных продуктов. Узнайте, как получить желаемый результат быстро.

https://www.youtube.com/watch?v=QRgZR5n2c1M

На деле это просто еще один способ перестать много есть, но не изнурять себя голодом.

Однако для приверженцев убеждений, будто pH пищи важен, щелочная диета – это особый рацион, куда входят определенные продукты питания, понижающие кислотность в организме. Это ускоряет обменные процессы и способствует сжиганию жира.

На Западе эта диета уже приобрела своих постоянных поклонников, а зачинателями в кругах знаменитостей стали Эль Макферсон, Келли Рипа.

Они глубоко уверены в том, что благодаря урегулированию щелочного баланса в организме можно не только похудеть, но и вылечить много различных заболеваний. Уровень рН еды в опытах 200-летней давности сказывался на моче и крови.

Люди решили, что происходит глубокое очищение изнутри, выходят все шлаки и токсины, тело начинает потихоньку худеть.

Главное – потреблять больше продуктов с высоким содержанием щелочных элементов (до 80%), а бесщелочную и кислотную пищу оставить на потом.

Совет!

Как и у любого другого рациона, щелочное питание имеет свои плюсы, а также минусы, которые могут нанести вред. По заверению врачей, не каждому может подойти диета, при которой необходимо питаться фруктами и овощами, исключая любые молочные продукты.

Главным образом это может отразиться на ухудшении состояния здоровья, у женщин – дать изменение цикла и гормональный сбой.

Если диета не противопоказана, то она помогает сохранить мышечную массу даже в пожилом возрасте, дает уменьшение проявлений хронических заболеваний.

Высоко щелочные Умеренно щелочные Низкощелочные Очень низкощелочные
каррижелатинфиникисухофруктырыбакозий сыркедровые орехипшенокоричневый ристыквенное маслоподсолнечное маслофасольоленинацукини бальзамический уксусминдальное масломолокочерный чайкрупа гречневаямясо уткифасольбаранинамоллюскисоевый сыркунжутное маслотофупомидорыпшеницабелый рис крупа ячневаярис басматиказеинкурицакофекетчупкукурузатворогяичные белкифруктозазеленый горошеккетчупмидиигорчицаовсяные отрубипальмовое маслоарахисгранатпопкорнпеканчерносливрожьсоевое молококальмарытелятина, свинина искусственные подсластителиячменьговядинабразильские орехихлебкоричневый сахаркакаомука (белая)жареная пищафруктовые соки с сахаромфундукваренье/желемороженоебезалкогольные напиткисахарбелый хлебсолодповаренная сольсоленьяплавленый сыргрецкие орехикефир (сладкие виды, с наполнителями)макароны

Щелочные напитки

Не менее эффективными могут быть щелочные напитки, регулярное употребление которых вполне может заменить диету. Выпивая два стакана в день, вы значительно ускоряете обмен веществ, тем самым помогая организму избавляться от килограммов за счет вывода шлаков и токсинов. Какие напитки считаются щелочными:

  • лимонная вода;
  • содовая вода;
  • отвар из артишоков;
  • вода с лимоном и гималайской солью.

Если вы решили попробовать на себе действие такого способа сбросить лишний вес, то вам пригодится примерное меню на неделю щелочной диеты для похудения. Не обязательно строго готовить только указанные блюда, можно смело заменять их схожими по калорийности и составу. Что есть в течение недели во время диеты:

  • Завтрак. Утром можно только 1-2 фрукта или овоща желтого или зеленого цвета.
  • Обед. В середине дня обязательно нужно съесть горячее: овощной суп, отварную рыбу или мясо, салат из свежих овощей.
  • Полдник. Через пару-тройку часов после обеда можно побаловать себя темным шоколадом, финиками, соевым молоком.
  • Ужин. Вечером можно приготовить себе омлет из 3 яиц, добавить сыр, нежирный йогурт. Запейте все свежевыжатым соком из цитруса. Омлет можно заменить на запеченную рыбу или мясо с овощным рагу и салатом из шампиньонов и овощей.

Продукты «щелочные»

Продукты «кислотные»

Продукты «нейтральные»

Любые свежие овощи: белокочанная, цветная, брюссельская капуста, сельдерей, томаты, брокколи, огурцы, болгарский перец, картофель, редис, морковь, шпинат, лук и др.

Свинина, говядина

Куриное мясо и мясо индейки

Все фрукты: апельсины, бананы, яблоки, персики, груши, лимоны и пр.

Орехи

Растительное и сливочное масло, маргарин

Ягоды: малина, клубника, ежевика, вишня, черешня и т. д.

Ягоды: клюква и черника

Морепродукты, рыба

Проросшая пшеница, дикий рис, перловая крупа

Сахар

Куриные, перепелиные яйца

Любая зелень

Газированные напитки, соки

Бурый рис

Сухофрукты: изюм, курага и пр.

Белый рис, пшеница (мука)

Молочные продукты: молоко, сметана, классические йогурты и пр.

Водоросли, морская капуста.

Все виды бобовых

Овсянка

Зеленый чай, травяные отвары

Мучные изделия

Оливковое масло

Сыры

Читайте также:  Как соблюдать безглютеновую диету

Правила щелочной диеты

  1. Продукты, которые относят к «кислотным», должны составлять не более двадцати процентов от всего объема пищи в сутки. К «кислотным» относят рыбу, мясо, курицу, хлебобулочные изделия, сладости, консерванты с добавками и ароматизаторами и пр.
  2. Щелочная диета может включать такие продукты, как фрукты и овощи, но есть их стоит в сыром виде. Так как при обработке они могут поменять свою природу: с щелочной на кислотную.
  3. Нельзя готовить на молочных жирах. Так, исключить рекомендуют сливочное масло. Но можно выбирать масла кукурузное, льняное либо оливковое.
  4. Для того чтобы похудеть, нужно не есть – но не после шести вечера, а после семи.
  5. Какие напитки разрешены – только вода, чай из трав, натуральный сок. А после еды пить можно только чай, согласно правилам.
  6. Щелочная диета предполагает строгое меню на неделю. Так, следует употреблять не более трех раз морепродукты и зерновые.

Похудение по такой системе питания предполагает соблюдение трехнедельного курса. Каждая неделя – это фаза, которую нужно пройти.

На щелочной диете стоит придерживаться следующих правил:

  1. Не стоит резко переходить к щелочной еде. Пищеварительная система может отреагировать на это негативно, т. к. не успеет перестроиться. Рацион следует менять с осторожностью, постепенно вводя в него щелочные продукты. Можно перед проведением диеты с целью очищения организма устроить небольшое голодание. Режим приема пищи должен быть дробным.
  2. Есть следует не спеша, тщательно прожевывая пищу. После 7 часов вечера, еду лучше не употреблять. Можно выпить только зеленый чай.
  3. На завтрак рекомендуется съедать немного зеленых и желтых овощей. Можно употреблять фрукты в перерывах между едой. Рекомендуется добавлять в салаты растительные масла.
  4. В качестве белковых источников советуют есть орехи, бобы и горох (лучше зеленые), семечки. Если мясо полностью не исключено из рациона, то оно должно быть нежирным. Это может быть индейка, цыпленок, телятина, допускается нежирная баранина. Орехи тогда можно есть в неделю не чаще 3–4 раз.
  5. Компенсировать потребность в сладком, можно употреблением небольшого количества натуральных сладостей, например, медом или патокой.
  6. Хлеб рекомендуется есть черствым или в виде сухариков и ограничить его количество.
  7. Воду пить можно только между приемами основной пищи, не следует запивать ей еду, т. к. она разбавит щелочное действие продукта. Хорошо пить свежие соки и зеленые чаи на различных травах.

В результате такого изменения в питании, произойдет очистка организма, и человек почувствует легкость и прилив сил.

  • Ежедневное употребление «кислотных» продуктов не должно превышать цифры в 20% от общего объема пищи.
  • Предпочтительно употреблять все фрукты и овощи в сыром виде, не подвергая их термообработке, так как некоторым из них свойственно при варке или жарке преобразовываться со «щелочной» природы на «кислотную».
    Щелочная диета - продукты
  • Для приготовления пищи следует использовать оливковое, льняное или кукурузное масло. Добавление животных и молочных жиров недопустимо.
  • Следует ужинать не позднее 7 часов вечера.
  • Все напитки, кроме обычной воды, зеленого чая и травяных отваров, запрещены. Можно позволить себе в минимальных количествах свежевыжатые соки из сезонных фруктов. После еды обязательно следует выпивать теплый чай.
  • Любые морепродукты и зерновые должны присутствовать в рационе не более 3 раз в неделю.
  • Любой вид физических нагрузок увеличит эффективность такой методики, как щелочная диета для похудения.

Соблюдение всех этих предписаний поможет вам добиться положительного результата в вашей борьбе с лишним весом.

Меню на неделю

Если вы хотите добиться идеального результата, потерять во время похудения лишний вес, тогда соблюдайте рацион питания, который мы вам предложим. Конечно же, перед тем, как приступить к диете, подготовьте собственный организм в методике. Входите в диету на протяжение 3 суток, увеличивая не спеша число нужных продуктов.

1 день:

  • Завтрак – обезжиренный йогурт
  • Ланч – банан
  • Обед – макаронные изделия с грибами, помидоры
  • Перекус – мандаринка
  • Ужин – салат, заправленный маслом оливковым, отварное мясо курицы

2 день

  • Завтрак – омлет, приготовленный из пары яиц
  • Ланч – сухофрукты
  • Обед – суп куриный, капуста
  • Перекус – смузи вишневое, банановое, молочное
  • Ужин – овощи, желательно запеченные

3 день:

  • Завтрак – хлебец, яйцо отварное
  • Ланч – яблоко
  • Обед – дикий рис тушеный, овощи
  • Полдник – банан
  • Ужин – отварной картофель, салат капустный
Меню щелочной диеты
Меню щелочной диеты

4 день:

  • Завтрак – яйцо, апельсин
  • Ланч – орехи
  • Обед – салат с помидорами
  • Перекус – груша
  • Ужин – салатик фруктовый

5 день:

  • Завтрак – рагу овощное
  • Ланч – апельсин
  • Обед – винегрет, мясо куриное
  • Полдник – банан
  • Ужин – омлет

6 день:

  • Завтрак – оладьи кабачковые
  • Ланч – фрукты
  • Обед – салат с морепродуктов
  • Полдник – апельсин
  • Ужин – салат, любые по желанию фрукты, которые указаны в таблице выше
Меню щелочной диеты
Меню щелочной диеты

7 день:

  • Завтрак – фрукты, творог
  • Ланч – сухофрукты
  • Обед – грибной суп, хлебец
  • Полдник – микс из ягод и фруктов (см.таблицу выше)
  • Ужин – рыба запеченная, овощи

Меню зависит от этапа проведения диеты.

На первой неделе рекомендуют следовать рациону:

  1. На завтрак рекомендуют пить соевый йогурт или молоко (1 стакан) и съедать 1 яблоко, грушу или несколько персиков.
  2. В обед съесть куриное нежирное мясо, приготовленное на пару или запеченное и овощной салат с растительным маслом или суп из овощей (например луковый).
  3. В полдник выпить йогурт (лучше соевый).
  4. На ужин потушить рыбу, которую есть вместе с зелеными овощами, и выпить растительный йогурт.

Щелочная диета: мифы и реальность

Вторая неделя посвящена нормализации показателя рН.

Поэтому в меню надо запланировать:

  1. На завтрак соевое молоко или йогурт, сок из фруктов или овощей.
  2. В обед съесть овощной суп.
  3. В полдник выпить растительный йогурт.
  4. На ужин употребить немного сыра тофу с зелеными овощами.

Третий этап посвящен закреплению достигнутого результата и выведению из диетического режима питания:

  1. На завтрак добавляется зерновой хлебец и немного минеральной негазированной воды. Добавляется немного белковой пищи, например, омлет.
  2. В обед можно включить рыбное блюдо или нежирного мяса с овощным салатом.
  3. В полдник съесть немного фруктов и дольку шоколада (горького).
  4. На ужин запечь белую рыбу и приготовить салат из овощей.

Третий этап может проходить от 7 до 12 дней.

С каждым днем количество модных диет увеличивается. Практически раз в несколько лет какой-то ученый получает Нобелевскую премию или другие награды в области диетологии. К одной из новых и малоизвестных относится щелочная диета. Этот метод похудения в корне отличается от привычных нам режимов снижения веса и основан на использовании растительных продуктов.

Кушаем фрукты и овощи

Щелочная диета: мифы и реальность

Все привыкли, что для функционирования организма необходимо поступление белков, жиров и углеводов. Только в таких условиях все органы будут работать слаженно и без нарушений. Но создатель щелочной диеты не согласен с этим утверждением.

Согласно его исследованиям, все жидкости внутри организма имеют слабощелочную среду. Поэтому необходимо включать в ежедневное меню как можно больше продуктов со щелочным значением рН.

Продукты, которые применяются для похудения, характеризуются слабощелочной средой. В основе рациона фрукты и овощи. Их желательно не подвергать термической обработке. Самое интересное, что многие из звезд используют эту методику постоянно. Но учтите, меню щелочной диеты не очень разнообразное и состоит из продуктов растительного происхождения.

Рассчет калорийности продуктов

Здоровое питание

  • завтрак: 2 фрукта;
  • обед: отварное мясо и салат;
  • ужин: бананы.

То есть мясо в рацион таки включается, но в очень маленьких количествах. Обычно разрешается есть только нежирные сорта, такие как курица и телятина. Гуся и утку есть нельзя, так как они способствуют росту холестерина в крови.

Дело в том, что изначально щелочная диета разрабатывалась как оздоровительное питание. Но потом выяснилось, что использование таких продуктов способствует потере нескольких лишних килограммов.

Старайтесь не варить фрукты и овощи, а есть их сырыми.

Убираем лишний вес

Показания:

  • лишняя масса тела;
  • повышенный холестерин;
  • гипертония;
  • ожирение;
  • частые вспышки гнева;
  • чрезмерная сухость кожи.

За последние несколько лет щелочная диета стала очен

В этом видео я хочу рассказать почему так важно подде

Человечество живет в кислой среде – атмосфера Земли

Самая здоровая система питания для идеального самоч�

Вики Эдсон связывает плохое самочувствие и агрессивность с закислением организма. Действительно, при употреблении продуктов с кислым рН из организма вымываются полезные минералы и кальций. Соответственно, ухудшается самочувствие, наблюдаются головные боли и проблемы с засыпанием. Если вы заметили похожие симптомы, вам показана щелочная диета.

Проанализировав отзывы похудевших, можно сделать вывод, что в первую неделю щелочной диеты удастся сбросить 4-5 кг лишнего веса. Следующие недели вы не увидите таких ошеломительных результатов. Со второй недели вы будете терять по 1-2 кг за 7 дней.

Соблюдайте режим питания

Перечень продуктов:

  • фастфуд;
  • жирное мясо;
  • яйца;
  • продукты животного происхождения;
  • хлеб и мучные изделия.

Нельзя резко выходить из диеты

Нет, в списке разрешенных продуктов находится гречка, овсянка, арахис и миндаль. Вы можете смело добавить эти продукты в свой ежедневный рацион.

Онкологи сейчас тоже разрабатывают ряд новых методик для лечения рака. Многие врачи говорят об эффективности щелочной диеты против злокачественных опухолей. Считается, что щелочная диета не дает опухоли расти, и она просто консервируется в организме. Внутри злокачественного образования не могут проходить обменные процессы, соответственно, оно не растет.

Существует немного другая интерпретация щелочной диеты. Она рассчитана на три этапа. Первый этап – очищение организма и тканей. Вы будете чувствовать себя не очень хорошо.

Возможно недомогание и головокружение. Вторая ступенька лечебного питания направлена на восстановление кислотно-щелочного баланса. В это время вы насыщаете все органы и ткани щелочью.

Третий этап направлен на закрепление результатов.

  1. В первую неделю вам не нужно полностью исключать из рациона мясо и продукты животного происхождения. Нужно убрать из рациона сладости, кофе и жирные продукты.
  2. Во вторую неделю вы должны полностью перейти на фрукты и овощи. Допускается иногда кушать молочные продукты. На третьем этапе можно дополнить свое меню нежирным мясом и рыбой.

Имейте в виду, после щелочной диеты необходимо еще 2 недели придерживаться правильного питания и не есть запрещенные продукты. Людям с онкологией придется использовать диету постоянно.

Это необходимо, чтобы исключить применение большого количества лекарственных препаратов. Большинство из этих лекарств направлены на ощелачивание органов и тканей.

Если вы не совсем поняли, какие из продуктов можно есть, а какие нет, вам поможет специальная таблица с указанием рН.

Диета является сложным процессом

  • тщательно пережевывайте пищу;
  • никуда не спешите;
  • не ешьте после 19 часов;
  • в рационе не должно быть более 20% кислой пищи;
  • если хочется сладкого, ешьте сухофрукты или мед;
  • пейте много воды;
  • между приемами пищи пейте натуральные соки;
  • старайтесь больше двигаться;
  • рыбу и злаки можно есть 2-3 раза в неделю.

Сейчас сторонниками щелочной диеты для похудения являются многие звезды и актрисы Голливуда. Отзывы звезд исключительно положительные. Среди них Виктория Бекхэм и Мелани Си.

Она умудрилась похудеть на 18 кг, сидя на щелочной диете. Она полностью избавилась от кислых продуктов в своем рационе. Сейчас певица носит 42-й размер одежды и чувствует себя замечательно.

Возможно, такой способ похудения подойдет и вам.

На начальных этапах будет сложно кушать только растительную пищу, но со 2 недели самочувствие улучшится. Необходимо, чтобы эта методика питания соблюдалась постоянно, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся. Очень много щелочи содержится в огурцах, капусте брокколи и зеленом салате.

Читайте также:  Хром для похудения: как принимать пиколинат, препараты и витамины

Внимание!

Старайтесь утром съедать один желтый и зеленый овощ. Эти продукты настраивают организм и запускают механизм ощелачивания. В зимнее время допускается есть консервированные овощи и сухофрукты. Все салаты заправляйте исключительно растительным маслом.

Никакие животные жиры не используются для заправки каш.

Принцип щелочной диеты

Щелочная диета для похудения, В числе поклонников которой такие знаменитые люди как Мелани Чисхолм Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон и известная законодательница мод Виктория Бэкхем, основана на принципе и идее того, что рацион современного человека со всеми генетически модифицированными продуктами и химическими добавками, заставляют наше тело производить слишком много внутренней кислоты.

Теория диеты состоит в том, что переизбыток кислот в человеческом организме откладывается в жир, что в свою очередь и приводит к набору лишнего веса.

Отказ от кислых продуктов, и переход на щелочной тип питания, приводит к длительному и быстрому снижению веса, а также общему укреплению вашего тела. Кроме того, такая диета способствует предотвращению возникновения артритов и рака.

Также, это отличная диета для здоровья сердца, потому что помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина, которые являются факторами риска развития сердечнососудистых заболеваний.

Важно!

При щелочной диете для похудения, рекомендуется урезать из вашего рациона продукты, способствующие гиперпродукции кислот в органах.

К таким продуктам можно отнести мясо, зерновые культуры, сахар, молоко и молочные продукты, а также кофе и алкоголь.

Полный или частичный отказ от перечисленных продуктов питания происходит в пользу так называемых «щелочных продуктов», таких как фрукты и овощи, которые значительно снижают уровень кислотности в человеческом организме.

Идея заключается в том, что эта диета поможет поддерживать кислотность организма на умеренном и здоровом уровне.Изначально, щелочная дите была разработана для предотвращения возникновения мочекаменной болезни в почках, с помощью регуляции уровня кислотности мочи.

Недельное меню

Примерное меню на неделю соблюдения щелочной диеты может быть таким.

Понедельник

  • На завтрак – кружка йогурта или кефира с ломтиками фруктов, можно с ½ десертной ложкой меда.
  • Перекус – любым фруктом.
  • Обед – макароны, приправленные томатно-грибным соусом.
  • Перекус – фрукт.
  • Ужин – овощной салат и 100 гр грудки.

Вторник

  • Завтрак – омлет из пары куриных яиц.
  • На перекус – горсточка сухофруктов.
  • Обед – нежный крем-суп на основе брокколи.
  • Перекусить – приготовьте смузи. На кружку молока – немного вишни без косточек, порежьте банан.
  • Ужин – запеченная рыбка и овощной салат.
  • С утра – горячий бутерброд.
  • Второй завтрак – апельсин либо яблоко.
  • На обед – овощной микс, потушить, и добавить на гарнир риса.
  • Перекус – сухофрукты.
  • Ужин – потушить картофель с капустой.

Четверг

  • С утра – яйцо (сваренное в течение десяти минут), ½ грейпфрута.
  • На перекус – горсточка орехов.
  • В обед – салат: помидорчики черри, руккола, половинка авокадо и сыр фета.
  • Перекус – фрукт.
  • Ужин – свежий яблочно-грушевый салат, можно полить йогуртом.

Пятница

  • На завтрак – овощной салат, сбрызнутый соком лимона и растительным маслом.
  • Перекусить – цитрусовым.
  • Обед – рагу из овощей с мелко порубленной куриной грудкой.
  • Перекус – апельсин или яблоко.
  • Ужин – Легкий салат с грейпфрутом, креветками.

В субботу и воскресенье меню щелочной диеты для похудения – примерно такое же.

Подходящие рецепты

В качестве блюд, составляющих меню щелочной диеты, можно использовать какие-либо из предложенных.

Овощной крем-суп

Для его готовки потребуются:

  • кочан капусты;
  • пара картофелин;
  • одна морковь среднего размера;
  • луковица.

Все овощи сложить в блендер, измельчить. Необходимо добиться консистенции пюре. Добавить пару ложек растительного масла, щепотку зелени. В пюре необходимо влить немного овощного или мясного бульона. Такое блюдо станет отличным вариантом обеда.

Видео

Ингредиенты:

  • картофель – три клубня;
  • пара морковин;
  • луковица;
  • одно вареное яйцо;
  • соль по вкусу;
  • треть стакана муки;
  • укроп.

Морковь и картофель сварить, очистить от кожуры, нарезать мелкими кусочками, добавить лук. Все сложить в мясорубку, прокрутить вместе с яйцом, мукой, зеленью, посолить получившийся «фарш». Хорошо вымешать, начать формировать из смеси котлетки. Разогреть сковороду с подсолнечным маслом, жарить до появления хрустящей корочки.

Салат из черри

Потребуются такие продукты:

  • помидоры черри красные и желтые – по 5 штук;
  • сыр Фета – 80 граммов;
  • мелко накрошенная зелень (укроп и базилик);
  • соль;
  • оливковое масло.

Помидорки промыть в горячей кипяченой воде, снять кожицу и разрезать на четвертинки, а сыр – кубиками. Сложить все в миску, добавить измельченные укроп и базилик, посолить, залить оливковым маслом.

Салат №1

Состав:

  • огурцы – 300 гамм;
  • редис – 200 грамм;
  • миндаль – 100 грамм;
  • зелень укропа – 50 грамм;
  • мед – 5 грамм;
  • сок лимона – 50 мл;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • соль: небольшое количество;

Приготовление: предварительно замоченный в течение 8 часов миндаль размельчить в блендере, добавить 100 мл воды, лимонного сока, меда, соли и размельченного чеснока. Все взбить и заправить этим соусом нарезанные огурцы, зеленый укроп и редис.

Салат №2

Состав:

  • огурцы – 200 г;
  • сладкий красный перец – 100 г;
  • зеленый салат – 80 г;
  • петрушка – 80 г, зеленый лук – 30 г;
  • тыквенные семечки (очищенные) – 30 г;
  • кунжутное семя – 30 г;
  • растительное масло – 40 мл;
  • щепотка соли;

Приготовление: размолотый кунжут разбавить водой, перемешать и добавить масло. Этим соусом заправить нарезанные огурцы, перец и салат (его лучше нарвать вручную). Добавить тыквенные семена и посолить. Все перемешать.

Салат №3

Продукты:

  • пекинская капуста – 600 г;
  • томаты – 300 г;
  • свекла – 250 г;
  • морковь – 200 г;
  • сладкий перец – 150 г;
  • кинза – 40 г;
  • базилик – 30 г;
  • лук зеленый – 30 г;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • соль и другие специи по вкусу;

Заправка:

  • подсолнечные семечки (очищенные) – 40 г,
  • кунжутное семя – 40 г,
  • сок лимона – 20 мл.;

Приготовление:

  1. Нарезать капусту, по 100 г моркови и перца. Листья кинзы и базилика измельчить, мелко нарезать лук. Чеснок размять на прессе.
  2. Приготовление заправки: семена смолоть, добавить сок лимона, воду и посолить.
  3. Остатки моркови и перца, а также свеклы нарезать и измельчить вместе с очищенными от кожуры томатами. Смесь разбавить водой в количестве 700 мл, добавить первоначально приготовленные зелень базилика, кинзы и чеснока и дополнительно все измельчить. Полученным соусом залить нарезанную морковь с перцем и пекинской капустой и соединить с заправкой из семян. Сверху покрошить зелень лука.

Недостатки

К плюсам диеты относят:

  • Уже на второй стадии диеты ощущается невероятная легкость в теле и прилив сил.
  • С третьей недели уже заметно, как улучшилось состояние волос, кожи и ногтей, исчезают круги под глазами.
  • Заметно улучшается память, концентрация, сон становится спокойнее. Нормализуется пищеварение.
  • Нет ощущения голода, не требуется подсчет калорий.
  • Продукты, входящие в меню, доступные.
  • Диета идеально подходит для приведения организма в порядок.

К недостаткам можно отнести:

  • Сброс веса за 3 недели диеты не составит более 10 кг. Если необходим лучший результат, придется придерживаться рациона до достижения поставленной цели.
  • Многие уходят еще на первой фазе диеты, так как значительно ухудшается самочувствие, также может проявиться апатия, сонливость, раздражительность. Если существенного дискомфорта нет, не стоит останавливаться на этой стадии, спустя буквально несколько дней общее состояние заметно улучшится.
  • Предпочтения в еде придется изменить. Основными компонентами рациона в период проведения диеты должны стать овощные блюда и фрукты.
  • В связи с тем, что молочные и белковые продукты содержатся в рационе в минимальном количестве, снижается уровень кальция в организме, поэтому рекомендуется принимать специализированные минеральные комплексы во время методики для восполнения потери.

Если посмотреть на список рекомендаций, которые помогут быстрее достигнуть желаемого результата, можно заметить, что их выполнять довольно нетрудно. Это является несомненным достоинством диеты. Также среди ее плюсов можно выделить такие:

  • Питание по программе щелочной диеты не позволит ощущать чувство голода. Ее меню отличается разнообразием, а подсчет употребленных калорий не требуется.
  • Позволить щелочную диету может себе абсолютно любой человек. Продукты, составляющие основу меню, продаются на рынках и магазинах в любое время года и по доступным ценам.
  • Нет слишком строгих ограничений по употреблению различных видов пищи. Единственное весомое условие диеты – сохранение соотношения кислотных и щелочных продуктов.
  • Эта методика похудения не только эффективно борется с лишними жировыми отложениями, но также помогает привести в норму состояние всего организма.

Несмотря на то, что щелочная диета обладает рядом достоинств, есть у нее и свои недостатки. Но их не так уж много:

  • Такая методика вряд ли подойдет тем, кто стремится сбросить лишние килограммы в очень короткое время. Щелочная диета направлена именно на постепенное снижение веса.
  • Нелегко придется любителям мясных продуктов и сладостей. Ведь основу рациона щелочной диеты составляют овощи.
  • Дополнительно придется принимать БАДы, содержащие кальций, который необходим организму для поддержания прочности костей и зубов. Все дело в том, что щелочная диета практически полностью исключает прием молочных продуктов, в которых достаточно этого минерала.

Щелочная диета

Щелочная диета имеет свои преимущества:

  1. Использование большого количества фруктов и овощей способствует не только нормализации щелочного баланса, но и снижению веса, т. к. они стимулируют работу кишечника.
  2. Происходит очищение организма от шлаков и токсических веществ, что приводит к улучшению общего состояния.
  3. Диета помогает бороться с инфекционными, вирусными и другими болезнями.

Недостатки:

  1. Щелочные продукты не восполняют полную потребность в сбалансированном питании. Исключение продуктов, содержащих белки, наносит организму вред.
  2. Соблюдение щелочного рациона требует усилий, т. к. это приводит к изменению пищевых привычек и отказу о многих любимых продуктов.
  3. Может ухудшиться самочувствие из-за недостаточности веществ, необходимых для поддержания организма.

Щелочная диета для похудения: польза и вред для здоровья

Оливия 7 июня, 2015

Поддержание правильного кислотно-щелочного баланса – это важная часть похудения. В этом людям способна помочь щелочная диета. Такой способ питания помогает не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить организм.

Многие не знают, что такое щелочная диета и как с ее помощью составить программу похудения. Смысл диеты заключается в употреблении продуктов с высокой pH-средой.

Ниже представлено подробное описание щелочного питания, его основные правила, список разрешенных продуктов и меню на неделю, которое поможет похудеть.

Быстрая утомляемость, снижение иммунитета, развитие заболеваний ЖКТ, слизистые выделения, нервные расстройства – все это может быть следствием неправильного кислотно-щелочного баланса в организме.

Исследования ученых показали, что естественной и полезной для внутренних органов является именно щелочная среда. Уровень щелочи и кислоты в организме и продуктах питания демонстрирует показатель pH. Если он ниже 7, среду называют кислой, если выше – щелочной.

Употребляя продукты с высоким pH, вы будете контролировать естественный кислотно-щелочной баланс.

Большинство людей преимущественно употребляют кислые продукты. Из-за этого в организме происходит закисление, от которого страдают все системы органов, в теле скапливаются шлаки, появляются лишние килограммы.

Соблюдая меню щелочной диеты, люди худеют гораздо быстрее.

Продукты с высокой pH-средой провоцируют гидролиз жиров (реакция распада), очищают организм от токсинов, нормализуют работу внутренних органов, стабилизируют психику, улучшают состояние кожи, ногтей и волос, повышают иммунитет.

Чтобы соблюсти баланс во время щелочной диеты для похудения, отказываться от продуктов, выделяющих кислоту, нужно не полностью. Основная часть пищи должна быть с щелочью, оптимальное соотношение – 8 к 2.

Отказаться стоит от яиц, злаков, молока, жирных мяса и рыбы, сладостей, кофе, алкоголя.

Читайте также:  Какая диета мне подходит: пройти тест

Щелочная диета – это низкокалорийное питание, которое способствует снижению веса на несколько килограмм уже в течение первой недели. Максимальная длительность – до 1 месяца. Можно пользоваться таким способом питания дольше, но если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом, количество калорий и разнообразие продуктов потребуется увеличить.

Правильная комбинация щелочных продуктов и соблюдение рекомендаций, данных для этого способа питания, поможет достигнуть хорошего результата в похудении. За время диеты уменьшится кислотность организма, выведутся шлаки, улучшится самочувствие и настроение. Простые правила щелочной диеты для похудения:

  1. Подготовьтесь. Менять режим питания нужно постепенно, чтобы тело не испытывало сильный стресс. Для этого постепенно вводите в рацион новые продукты, повышающие уровень щелочи, а кислотные убирайте из повседневного меню.
  2. Ешьте медленно, разделите дневной рацион на 4-5 приемов, чтобы еда быстрее переваривалась. Старательно пережевывайте каждый кусочек – так продукты будут лучше усваиваться.
  3. Пейте чистую воду, откажитесь от кофе, черного и зеленого чая, магазинных соков, вредных газировок. После приема пищи допустимо выпить чашку травяного чая.
  4. Ешьте ужин за несколько часов до сна.
  5. Используйте натуральные масла для заправки салатов и блюд, но не перебарщивайте с ними. Подойдет подсолнечное, оливковое, соевое масло.
  6. Ограничьте сладости. Если хотите порадовать себя десертом, предпочтение отдайте натуральной пище – меду, кленовому сиропу, коричневому сахару, неочищенной патоке.
  7. Разрешенные орехи употребляйте в сыром виде, как и другую растительную пищу.
  8. Рыбу и мясо выбирайте нежирного типа. Ограничьте животную пищу, старайтесь готовить блюда с этими продуктами не чаще 3-4 раз в неделю.
  9. Вместо перекусов пейте свежевыжатые соки, травяной чай, простую и щелочную воду.
  10. Зерновая пища – не чаще 3 раз в неделю.
  11. Полностью откажитесь от продуктов, содержащих консерванты, усилители вкуса. Не покупайте полуфабрикаты, консервированные овощи и фрукты, копчености, соления. 

Кроме принципов щелочной диеты, нужно знать, какие продукты идеально подойдут для ее соблюдения. Растительная пища, создавая необходимую pH-среду, нормализует артериальное давление, очищает кишечник, печень, почки, стабилизирует гормональный фон, улучшает состав крови и насыщает тело витаминами, минералами.

https://www.youtube.com/watch?v=105FKWoLDGU

Самые щелочные продукты питания:

  • Фрукты: лимон, арбуз, ананас, дыня, яблоки, манго, папайя, виноград, лайм.
  • Сухофрукты: инжир, финики.
  • Овощи и травы: кайенский перец, петрушка, огурец, сельдерей, салат руккола, имбирь, цветная капуста, чеснок.
  • Необработанные орехи и семечки: семена тыквы, подсолнечника, миндаль, кунжут.

Ориентироваться в подходящей пище для поддержания кислотно-щелочного баланса поможет удобная таблица. Ниже представлены продукты, содержащие щелочь и кислоту.

Кислотная пищаЩелочная пища
Белый сахар Лимон
Ревень Арбуз
Голубика Грейпфрут
Чернослив Спаржа
Клюква Сырой шпинат
Соя Папайя
Земляные орехи Чеснок
Белая пшеница Манго
Печенье Брокколи
Макароны Оливковое масло
Сыр Овощной сок
Молоко Стевия
Пиво Финики
Кешью Дыня

Меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак – нежирный фруктовый йогурт, овощи – красные с зелеными.
  • Обед – овощной суп с куриной грудкой.
  • Ужин – запеченная рыба, свежий салат с оливковым маслом.

Вторник

  • Завтрак – апельсин, зеленый овощ.
  • Обед – овощной суп, тофу с фасолью.
  • Ужин – салат, нежирный йогурт, отварное мясо.
  • Завтрак – болгарский перец, зеленое яблоко.
  • Обед – рыба тушеная с овощным гарниром.
  • Ужин – сухофрукты, нежирный йогурт.

Четверг

  • Завтрак – ассорти из фруктов.
  • Обед – овощной салат, миндаль необработанный.
  • Ужин – рыба на пару с салатом.

Пятница

  • Завтрак – апельсин, зеленый овощ.
  • Обед – легкий овощной суп, необработанные семечки подсолнечника.
  • Ужин – отварная куриная грудка, салат.

Суббота

  • Завтрак – сухофрукты, нежирный йогурт.
  • Обед – овощной салат с кусочком рыбного филе, приготовленного на пару.
  • Ужин – апельсин, орехи.

Щелочная диета для похудения

Воскресенье

  • Завтрак – фруктовое ассорти, орехи.
  • Обед – овощной суп, тарелка гречки.
  • Ужин – фруктовый салат и натуральный йогурт.

Не смотря на то, что щелочь в пище помогает вернуть организму здоровье, улучшить процесс пищеварения и выведения токсинов, сбросить лишний вес, некоторым людям она противопоказана в больших количествах. Стоит проконсультироваться с врачом о составе ежедневного рациона и количестве еды с высоким pH. Вид питания противопоказан при:

  • недостаточности печени и почек хронического или острого типа;
  • сердечных патологиях;
  • заболеваниях ЖКТ.

Карина, 25 лет: «Я набрала целый 10 кг после родов, решила испробовать диету. Две недели ела допустимые продукты в сыром виде, ограничила мясо, рыбу, результат – минус 6 килограммов!»

Инна, 22 года: «Очень хотелось похудеть к лету. Прочла отзывы о щелочной диете и решила испробовать. Соблюдала ее нестрого, но результат есть – за месяц потеряла 5 кило.»

Татьяна, 34 года: «Низкокалорийный рацион мне не подошел, так как я занята на активной работе. Сытость исчезала уже через час после приема пищи, все время срывалась на сладкое. Но многие знакомые отмечали, что диета работает.»

При данной диете вы переходите на более здоровое питание, избегаете мяса, сахара, алкоголя и питаетесь за счет большого количества фруктов, овощей, орехов, бобовых. Таким образом, исключая вредные продукты ваш организм не только начинает лучше функционировать, но и получает меньше калорий и худеть, так как в овощах и фруктах их в принципе меньше.

При строгой диете, вы отказываетесь от целого сегмента продуктов, таких как молоко, сыры, йогурты, и вам придется искать другие источники кальция. По началу, это может вызвать небольшие трудности. Но, как правило, вы можете есть даже запрещенные продукты в ограниченном количестве

Группы продуктов

Щелочная диета - меню

Продукты по щелочной диете делятся на 3 группы:- кислые- нейтральные- щелочныеК кислым относятся: Мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца, крупы, алкоголь, кофеинК нейтральным: натуральные жиры, крахмалы.К щелочным: фрукты, орехи, бобовые и овощи.

Самыми щелочными продуктами являются: сельдерей, брокколи, огурцы, шпинат, перец, листовая капуста, авокадо

Меню на неделю

Примерное меню на неделю, можно представить в виде простой формулы:Завтрак – 2 любых фруктаОбед – отварная рыба или нежирное мясо с овощами, нежирный кефир или йогурт

Ужин – отварная рыба или нежирное мясо

День 1

Завтрак: мандарин с клубникой и ежевикойОбед: отварное куриное филе, салат из помидоров и листьев салата

Ужин: 4 отваренных соцветия брокколи или цветной капусты, филе форели приготовленное на пару

День 2

Завтрак: дыня и арбуз, порезанные кубикамиОбед: салат из винограда, яблока, груши и сельдерея, кефир

Ужин: бананы

Щелочная диета - отзывы

У щелочной диеты набралась огромная армия поклонников. Среди них есть очень много знаменитостей. Одной из тех, кто также опробовал на себе данный метод похудения, является Мелани Чисхолм – из группы Spice Girls. Используя данную диету, она сильно постройнела и продолжает поддерживать идеальный вес. Её преображение вы можете сами наблюдать на фото ниже

Придерживалась диеты около 4 месяцев. За это время сбросила 13 кг. Результатом довольна. В начале, сложно отказаться от любимых продуктов, но со временем привыкаешь.

Валентина, 39 лет:Потеряла 20 кг за 5.5 месяцев. Отличная диета и результат на лицо. Всем советую щелочную диету.

Валерия, 21 год:Диета мне показалась сложной, но недели через 2 привыкаешь. Мне кажется, что нужно быть абсолютно здоровой, чтобы сидеть на такой диете, ведь организм перестает получать много продуктов, которым привык за всю жизнь. У меня получилось похудеть, значит, диета работает.

Многие женщины мечтают о том, чтобы избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья. На вооружение принимаются советы подружек, которые полностью отказались от пищи, а также силовые нагрузки и отказ от пищи после 6 часов вечера. Но самым действенным союзником в борьбе с лишним весом является щелочная диета, которую так любят зарубежные звезды.

Противопоказания

Питание, основанное на щелочных продуктах противопоказано:

  1. При почечной недостаточности.
  2. При некоторых болезнях сердца, т. к. щелочные продукты оказывают влияние на содержания калия, который нужен для нормализации сердечной деятельности.
  3. При беременности и кормлении грудью.
  4. Пожилым людям и детям.
  5. При обострении хронических болезней.

И хотя диета считается оздоровительной, не все могут позволить себе ее соблюдение. Есть некоторые противопоказания, с которыми обязательно необходимо ознакомиться. Также перед диетой следует проконсультироваться с врачом-диетологом.

Итак, невозможно применение диеты, если есть:

  • Любые сердечно-сосудистые заболевания.
  • Атрофический гастрит.
  • В случае сниженной кислотности желудка.
  • При почечной недостаточности.
  • В случае резкого ухудшения самочувствия на первой фазе методики.

Щелочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню на неделю

Татьяна: «В последнее время увлекаюсь правильным питанием. Перепробовала много диет для улучшения состояния и похудения. Щелочная диета привлекла комплексным действием: можно почистить организм, нормализовать рН и похудеть».

Щелочная диета - меню на неделю

Анна: «Решила попробовать диету на овощах и фруктах. Терпения хватило только на неделю, но похудела немного».

Рита: «Привыкала долго, но втянулась постепенно и уже четыре месяца поддерживаю ограниченную щелочную диету. Самочувствие заметно улучшилось, да и стройность появилась».

«Данная диета считается отличным очищающим методом. Я очень многим пациенткам советую данную диету. Я полагаю, улучшить состояние собственного здоровья и почистить организм от негативных веществ можно исключительно при помощи этой диеты. Помимо этого, во время похудения не обязательно придерживаться всем правилам данного питания.

Употребляйте такие продукты, которые просто разрешаются. Желательно включить в рацион блюда из фруктов и овощей, пить травяные отвары, соки. Мясные продукты исключите, кушайте понемногу. Перед тем, как приступите к похудению, посоветуйтесь с доктором. Так как диета обладает массой противопоказаний».

«Эта диета считается действительно отличным методом, который очищает организм. Методика самая идеальная в разгрузочные дни. Помимо этого, всего лишь за короткий промежуток времени вы сможете нормализовать обменные процессы, улучшите собственное здоровье. Хотите достичь самых хороших результатов? Тогда употребляйте только разрешенные продукты».

Результат диеты
Результат диеты

«Я люблю здоровый образ жизни. Длительное время пыталась отыскать метод похудения, во время которого можно употреблять лишь здоровую пищу и терять вес. После продолжительных поисков и прочитанный сайтов о здоровом питании, отыскала эту диету. Я тут же решила попробовать ее. Действительно замечательный метод очищения организма. После месяца подобного питания я потеряла примерно 7 кг веса».

Результат диеты
Результат диеты

«Давно мечтала разгрузить свой организм, почиститься. Когда испробовала данную методику, она мне очень сильно понравилась. Конечно же, с самого начала было достаточно тяжело, однако со временем я к диете привыкла. Замечательное, здоровое питание на каждый день. Я смогла сбросить за месяц 8 кг. Помимо этого, я себя теперь чувствую отлично».

Результат диеты
Результат диеты

Среди специалистов щелочная диета отзывы имеет неоднозначные. Например, американский врач-диетолог Эрин Палински считает, что такое большое количество «щелочной» еды в рационе способно нарушить естественный баланс организма. Также многие специалисты уверены, что организм человека способен к самостоятельному регулированию кислотно-щелочного баланса — необходимости в искусственном выравнивание уровня РН нет.

Эффект похудения эти ученые объясняют очищением организма, этому способствует большое количество клетчатки, которая содержится в основном виде пищи диеты – овощах. Клетчатка способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Также потеря веса идет за счет сокращения в рационе мучных изделий.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector