Как похудеть при сахарном диабете — советы врачей и диетологов – лечение

Как похудеть при сахарном диабете — советы врачей и диетологов – лечение

Как похудеть при сахарном диабете — советы врачей и диетологов – лечение
СОДЕРЖАНИЕ
0

Как изменить образ жизни диабетику, чтобы похудеть эффективно и без вреда для здоровья?

Как известно, диабет всегда сопровождают избыточный вес и значительные сбои гормонального фона. Поэтому процесс похудения для диабетика протекает не так, как у здорового человека – с другими методиками, другими диетами и, главное — с максимальной осторожностью!

Что надо знать о диабетической коме и как оказать первую помощь?

  • В первую очередь, строгая диета! Согласно типу заболевания и жестко по рекомендациям врача. Никаких поблажек своему «хочу».
  • Больше движения!Именно в нем, как известно, жизнь. Чаще ходим пешком, не забываем о вечерних прогулках, лифт меняем на лестницу.
  • Не забываем о своих увлечениях и хобби. Без позитивного настроя – никуда! Он – двигатель «прогресса» во всех начинаниях.
  • Физические нагрузки.С их помощью мы насыщаем ткани кислородом и приводим в норму обменные процессы. Разбудить клетки можно занятиями спортом, лечебной физкультурой, йогой. Но только под контролем вашего врача!
  • При отсутствии противопоказаний (прим. – патологии сосудов, сердца) и, конечно, с разрешения врача можно добиться определенных результатов и в бане или сауне. При интенсивном потоотделении снижается концентрация глюкозы в крови.
  • Гидромассаж и массаж. Он при диабете не запрещен, а по эффективности сравним с гимнастикой. Результативная и приятная процедура, направленная на «разбивание» отложений жира.
  • Нормализуем сон! Это — крайне важный момент. Плохой сон всегда идет рука об руку с диабетом: организм чутко реагирует на сбои режима отдыха скачками инсулина в крови. Режим сна – ключ к контролю над диабетом! Выключаем на ночь ТВ, избегаем «бодрящих» продуктов, проветриваем комнату и готовим постель правильно (удобный матрас с подушкой, свежее белье и пр.). Также не забываем об ароматной ванне (или душе для расслабления мышц) перед сном и 15-20 минутах «безделья» для снятия напряжения. Все хлопоты откладываем на завтра!
  • Правильно выбираем одежду! Только дышащие ткани и только свободный покрой. Ничто не должно сковывать тело, вызывать потливость или аллергию. Что касается обуви – ее выбор должен быть еще более тщательным. Основные критерии: свободная и не тесная, анатомическая форма (по форме стопы), стельки для амортизации и снижения давления, углубления для стелек и последующей амортизации.

Диета при инсулинозависимом сахарном диабете — непосредственная и обязательная часть лечения. Однако напомним, что кроме инъекций инсулина и правильного питания, жизнь диабетика должна быть подчинена некоторым другим, но не менее важным правилам:

  • Регулярным, но дозированным физическим упражнениям;
  • Самоосознанию и самоконтролю;
  • Своевременному наблюдению у врача для профилактики осложнений.

С другой стороны, меню при диабете 1 типа является довольно гибким и не слишком ограничивающим. Строится оно так, чтобы содержание сахара в крови соответствовало аналогичным показателям среднего человека.

Меню для диабета 1 типа

Для диабета 1-типа (инсулинозависимый)

Продукты


Примеры


Количество

С высоким содержанием крахмала:

Выпечка, хлеб, фасоль и бобовые, корнеплоды, злаки, макароны

Чем меньше, тем лучше. Не более 7 хлебных единиц за раз. Зеленый свет продуктам с низким гликемическим индексом.

Молочные:

Несладкие и «естественные»

Творог без ограничений.

Кефир, молоко: 1 ХЕ ~ 250 мл.

Фрукты и соки:

(!) внимательно читаем упаковку по содержанию сахаров

Предпочтение несладким: яблоки «Семеренко», фейхоа, гранат, томатный сок. Ограничить виноград, дыни, персики, ананасы.

Сладости, лимонады

Исключить. Только при резком падении сахара.

Овощи, зелень

Капуста, огурцы, томаты, кабачки, лук и т.п.

В любых здравых количествах

Упомянутые выше Хлебные Единицы (ХЕ) упрощают подсчет калорий для диабетика.

1 ХЕ=12 грамм углеводов, что приблизительно равно 25 г. белого хлеба (половина сервировочного ломтика, толщиной в сантиметр). Для ее усвоения потребуется 1,4 единицы инсулина. В сутки ХЕ не превышают 25. Чтобы не поправляться, лучше принимать их в первой половине дня. 

отличается от приведенной выше в первую очередь причиной заболевания. Диабет 2 типа чаще возникает от переедания и ожирения. Составлять меню (и программу нагрузок) в данном случае необходимо с эндокринологом, который рассчитает необходимое число калорий, основываясь на возрасте, поле, роде занятий и потребности сбросить вес. Диету, под названием «стол №9» важно соблюдать постоянно, готовя разнообразные, но низкокалорийные блюда с небольшим содержанием сахаров.

Меню для диабета 2-го типа

Для диабета 2-типа (инсулинонезависимый)

Продукты

Примеры

Количество

Много крахмала:

Выпечка, хлебобулочные, фасоль и бобовые, картофель, злаки, макароны

Хлеб – не более 300 г. в сутки. Остальное желательно исключить. Поощряется небольшое количество отрубей.

Молочные:

Только нежирные

В умеренных количествах

Фрукты и соки:

Любые

Фрукты только в чистом виде. Соки, в том числе и фреш, исключить либо ограничить.

Сахар, сладкое, напитки:

Только с пометкой «диабетические»

Строго исключить, включая фрукты с высоким сахаром – изюм,  виноград, инжир, финики.

Овощи, зелень:

Капуста, огурцы, кабачки, лук и т.п.

Низкоуглеводные — без ограничений. Картофель, свекла, морковь – 2 раза в неделю.

Мясо и рыба:

Только нежирные. Предпочтение морской рыбе. Из яиц – только белок

Категорически исключить:

Соленое и копченое, консервы, жирную свинину, печень, творожные массы и глазированные сырки, рис, манная крупа, лимонады и алкоголь, маринады, сыры типа брынзы и фета, майонез, маринады, сливки, мороженое.

Общие принципы

Независимо от механизма развития заболевания, ожирение всегда усугубляет состояние больного. Похудение стоит первым в списке лечебных мероприятий. Что нужно помнить, чтобы результат был только положительным?

  1. Снижать вес нужно постепенно. Строгие диеты и резкое ограничение калорийности пищи приводят к усилению обменных нарушений и возникновению тяжелых осложнений, вплоть до гипогликемической комы.
  2. Нормальный уровень инсулина, который поддерживается в том числе заместительной терапией, является залогом нормализации веса. Отказываться от базовой терапии или уменьшать дозу вводимого гормона категорически не рекомендуется. Это не повлияет на эффективность похудения, но может закончиться плачевно для здоровья.
  3. Сахарный диабет и ожирениесвязаны между собой через «патологическую страсть» к углеводам. Преодолев эту зависимость, вы сразу нормализуете аппетит и прочно встанете на путь снижения веса.

Диета для похудения при диабете

Начинать борьбу с лишними килограммами нужно только совместно с лечащим эндокринологом при постоянном контроле уровня сахара и инсулина в крови.

Гимнастика и физические нагрузки при диабете для похудения

Диета – это один из «китов» здоровья диабетика. Но прежде чем к ней приступать, обязательно следует проконсультироваться у эндокринолога с диетологом.

Новомодные диеты диабетику противопоказаны!

Народные средства можно применять в лечении диабета — но обязательно после консультации с врачом и по его рекомендации.

Безусловно, физические нагрузки при таком заболевании важны и нужны! Регулярные и… ограниченные. Ведь излишняя активность может обернуться и проблемами.

Поэтому спорт, гимнастика, физкультура – под контролем врача!

Особенности диеты при СД

  • Для 1-го типа: 25-30 ккал/1 кг веса в сутки. Для 2-го типа: 20-25 ккал/1 кг веса в сутки. Всего в день – не более 1500 ккал и не менее 1000.
  • Питание исключительно дробное – 5-6 раз в день.
  • Употребление соли жестко ограничиваем, легкоусвояемые углеводы вовсе исключаем из меню.
  • Клетчатку на стол! В обязательном порядке и каждый день.
  • На 100% всех потребляемых за сутки жиров половина – растительного происхождения.
  • Никотин и алкоголь – под категоричным запретом. Жареные блюда – тоже.
  • Без овощей – никуда! Но с ограничениями: картофель под запретом, свекла и морковка (плюс зеленый горошек) – максимум 1 раз в сутки. В основе питания – огурцы и кабачки, сладкий перец с редькой, тыква и капуста, патиссоны с баклажанами, томаты.
  • Хлеб только из отрубей! Для каш покупаем гречку с овсянкой, а также кукурузу и перловку.
  • Из фруктов и ягод – только несладкие сорта. На бананы, хурму и виноград с инжиром – запрет.
  • В сосисках и колбасе – до 30% жира. Поэтому их количество снижаем до минимума, а копчености и сырокопчености просто убираем из рациона.
  • Мяса с рыбой – не более 150 г/день. И то – только постного.
  • Молочные продукты с высокой жирностью – по минимуму. Майонезы, жирные сыры отдаем «врагу». А салатики заправляем горчицей либо соком лимона.
  • Сладости, газировка и мороженое, орешки и фаст-фуд – тоже под запретом.
  • Обязателен режим питания! Кушаем в одно и то же время!
  • Считаем калории! Не помешает ежедневное меню, в которое уже с вечера вписываем те продукты, что будут оптимальны по калориям. Четко следуйте собственному списку разрешенных низкокалорийных продуктов.

Правила питания и диета при диабете 1 и 2 типа для похудения, народные средства

Похудение всегда эффективнее при регулярных физических нагрузках. Для больных сахарным диабетом этот принцип сохраняется, но имеет свои особенности:

  1. Должен соблюдаться щадящий режим, чтобы не допустить резкого колебания глюкозы в крови.
  2. Важна не интенсивность, а постоянство тренировок. Обычно рекомендуют заниматься недолго, но 4-5 раз в неделю.
  3. Нагрузка увеличивается медленно (начинаем с 10-15 минут быстрой ходьбы, постепенно увеличивая время до 40 минут).

Приступать к физическим упражнениям нужно после консультации с врачом. Он знает особенность вашей формы диабета и даст индивидуальные рекомендации в зависимости от интенсивности нагрузок (часто требуется съедать после тренировки что-то сладкое, постоянно контролировать сахар в крови, иногда корректировать дозу инсулина).

Принципы корректировки дозы инсулина при планировании интенсивной нагрузки (поход, марафон, любое мероприятие, на котором вы предполагаете много двигаться):

  1. Если вы получаете только инсулин, то утром его доза уменьшается на 2-4 ЕД. Обязательно возьмите термос со сладким чаем, для быстрого купирования внезапного гипогликемического состояния.
  2. Если наряду с инсулином принимаете сахаропонижающие препараты, то утреннюю дозу гормона можно не менять.
  3. Перед нагрузкой обязательно полноценно поесть, после — перекус на 2-3 ХЕ.
  4. Прием алкоголя недопустим.

Все эти меры направлены на профилактику гипогликемии. При инсулиновом диабете (1 тип) интенсивность физической активности должна быть меньше, так как клетки организма испытывают сильный энергетический дефицит.

Медикаменты

Для сахарного диабета характерен «замкнутый круг» нарушений углеводного обмена, приводящий в том числе и к ожирению. Чтобы его разорвать часто требуется помощь фармакологии. Рассмотрим основные таблетки для похудения диабетиков.

Сиофор

Как похудеть при сахарном диабете — советы врачей и диетологов – лечение

Действующее вещество метформин восстанавливает чувствительность клеточных мембран к инсулину. Дополнительно Сиофор снижает аппетит и ускоряет метаболизм (в том числе расщепление жиров), что стимулирует похудение при диабете 2 типа.

Глюкофаж

Аналог предыдущего (содержит метформин), но имеет свои преимущества:

  • пролонгированное действие — принимают 1 раз в день (Сиофор — несколько раз);
  • количество побочных эффектов со стороны системы пищеварения меньше (связано с меньшей кратностью приема);
  • не вызывает резких перепадов глюкозы, что предпочтительнее для диабетиков.

У Глюкофажа есть и минусы — высокая стоимость и некоторые побочные эффекты, которыми не обладает Сиофор. Вопрос о выборе препарата решается в индивидуальном порядке совместно с эндокринологом.

Галвус

Помогает похудеть при диабете 2 типа. Снижает инсулинорезистентность клеточных мембран, улучшает функцию поджелудочной железы, нормализует жировой обмен.

Как похудеть при сахарном диабете — советы врачей и диетологов – лечение

Диалек

Биодобавка на основе натуральных растительных компонентов, которая успешно применяется при лечении 2 типа заболевания и частично эффективна при диабете 1 типа, так как способствует активизации работы островков Лангерганса в поджелудочной железе. Дополнительно снижает уровень холестерина, нормализует многие обменные процессы.

Форсига

Стимулирует выведение глюкозы с мочой. В результате ее концентрация в крови снижается, вероятность трансформироваться в жировые молекулы падает. Так происходит похудение. При диабете 1 типа противопоказана.

Диабетон

Сахароснижающий препарат из группы сульфанилмочевины. Для похудения «полезен» за счет способности уменьшать калории в организме. Стимулирует секрецию инсулина в поджелудочной железе и чувствительность к нему периферических тканей.

Основные рекомендации при тренировках:

  • 15 минут – на разминку.
  • Не более 30 минут – на основные упражнения.
  • 15 минут – на завершение «тренировки» (ходьба на месте, легкие потягивания и пр.).
  • При приеме инсулина будьте осторожны. Если физическая нагрузка интенсивная – на забывайте о 10-15 г углеводов (например, папа кусочков хлеба) каждые 40 минут тренировки. Данный невинный «допинг» удержит в норме ваш уровень сахара.
  • Начинайте тренировки с 5-7 минут в день. Не рвитесь «с места в карьер»! Нагрузку повышаем постепенно и доводим ее до 30-ти мин/день. Занимаемся не более 5-ти раз в неделю.
  • С собой на тренировку берем запас «допинга», воду (пьем больше!) и удобную обувь.Проверка состояния ног также обязательна – до и после тренировки.
  • При занятиях не будет лишним проверить мочу на присутствие кетоновых тел.Полученный вами положительный результат анализа – повод для регулирования дозировки инсулина. Приступаем снова к занятиям только после отрицательного анализа!
  • Боль в груди или ногах – повод прекратить тренировки и сходить к доктору! Какие осложнения могут быть пр диабете и как их избежать?
Читайте также:  Как похудеть после родов без вреда ребенку при ГВ
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector