Как правильно голодать, чтобы похудеть: как начать здоровую лечебную голодовку, правила и советы специалистов

Как правильно голодать, чтобы похудеть: как начать здоровую лечебную голодовку, правила и советы специалистов

Как правильно голодать, чтобы похудеть: как начать здоровую лечебную голодовку, правила и советы специалистов
СОДЕРЖАНИЕ
0

Лечебное голодание на воде

Лечебное голодание, или, как его еще называют, разгрузочно-диетическая терапия (РДТ), является добровольным отказом от еды и, изредка, от воды на срок от одного дня. Продолжительность курса зависит от уровня подготовки организма и поставленных целей.

Стоит отметить, что название практики подразумевает чисто физическую сторону процесса: как правило, на третий-четвертый день чувство голода пропадает.

Лечебным же метод именуется потому, что целью его является очищение и оздоровление организма, а не похудение, которое, впрочем, составляет его сопутствующий, приятный «бонус».

Лечебное голодание — явление неоднозначное. Об эффективности такого метода похудения ведется немало споров. Оно насчитывает множество сторонников среди именитых медиков. И немало критиков, утверждающих, что польза РДТ по сравнению с серьезными рисками сильно преувеличена. Тем не менее, методика лечебного голодания пользуется популярностью.

Часто встречающимися побочными эффектами при голодании являются:

  • Налет на языке и неприятный запах/привкус во рту;
  • Отрыжка и изжога;
  • Тошнота и рвота;
  • Жар или зябкость;·
  • Слабость, головокружение, головная боль, возможны даже обмороки.

Помните, что ни в коем случае нельзя пересиливать себя! Если чувствуете недомогание или ухудшение состояния, немедленно начинайте выход из голодания!

(15,00 из 5)Загрузка…

Нередко встретишь женщин, самоистязающих себя голоданием ради заветной цифры на весах. Но оправдывает ли цель средства? К чему идеальная фигура, если подкошено здоровье? Попробуем разобрать, что именно толкает людей на добровольные пытки, в виде строгого ограничения в питании.

Как похудеть за короткий срок с помощью голодания, не доводя себя до анорексического состояния? Необходимо научиться держать ситуацию под контролем. Какие бывают виды голодания и есть ли в этом польза, рассмотрим в следующем материале.

С помощью такого жесткого метода похудения, как голодание, за неделю можно сбросить до 6 кг. Грубо говоря, уйдет по килограмму в день.

Определенных сроков у этой нелегкой процедуры нет, так как все зависит от подготовки организма к «пыткам» и степени ожирения человека. Чем больше исходный вес, тем эффективнее результат похудения. Давайте ознакомимся с вариантами продолжительности отказа от пищи:

  • голодание в течение 36 часов называют разгрузочным днем, а точнее — полтора дня, как правило, проходит легко;
  • трехдневное «самоистощение» называют самым эффективным, так как это вполне оптимальный срок для того, чтобы эффективно похудеть, не причиняя вреда здоровью;
  • отказ от пищи сроком от недели до месяца считается опасным, его рекомендуется применять только с разрешения или под наблюдением врача;
  • наиболее разумным вариантом считается цикличное голодание, то есть чередование полноценного питания с абсолютным отказом от пищи, через день.

Человеческий организм – это уникальный, отлаженный механизм, все процессы которого работают в тесной взаимосвязи. Если сбой происходит в одном из них, то нарушается вся система.

К тому же наше тело постоянно подвергается испытаниям: плохая экология, вирусы, курение, алкоголь, переедание.

Не стоит думать, что организму постоянно требуется «топливо» и чем больше его будет – тем здоровее станет человек.

Переваривание пищи также оказывает нагрузку и на это затрачивается немалая энергия, поэтому иногда необходимо давать передышку и позволить организму восстановиться.
Лечебное голодание заключается в отказе от пищи, в некоторых случаях воды, на определенный период времени (от 1 до 10 дней).

Что такое лечебное голодание в домашних условиях?

Его основная цель: переключить организм на эндогенное питание, которое происходит путем расщепления накопленных шлаков и токсинов.

Еще в древнем Китае, Риме и Индии целителями было замечено отрицательное отношение организма к еде во время болезни, заложенное самой природой.

Это происходит потому, что все силы уходят на излечение и борьбу с недугом.

Лечебное голодание в домашних условиях будет эффективным в том случае, если заблаговременно проконсультироваться с врачом и пройти общее обследование. Оно позволит запустить процессы обновления, очищения и самоизлечения. Самостоятельно применять этот метод желательно в летнее время или осенью.

Чтобы приступить к очищению организма, нужен грамотный подход. Наибольший эффект достигается в том случае, если человек физически готов к данной процедуре и настроен психологически. Продолжительность голодовки рассчитывается врачом индивидуально, в зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.

Важно входить и выходить из голодания примерно столько же дней, сколько оно длилось.

Таким образом, если данный процесс будет длиться 6 дней, то и подготовку необходимо начинать за 6-8 дней до самого голодного периода. Это касается водного голодания.

Совет!

Для сухого периоды входа и выхода должны быть в 2-3 раза дольше самого голодания. Нужно постепенно уменьшать порции и отказываться от определенных продуктов.

Можно следовать примерному плану:

  • за 6 дней до голодовки — питаться привычной едой, уменьшив дозы на треть;
  • за 5 дней – исключить молочные и белковые продукты;
  • за 4 дня – ограничиться кашами, приготовленными на воде, овощами и фруктами;
  • за 3-2 дня – перейти на продукты растительного происхождения;
  • за 1 день – можно употреблять лишь воду и соки.

Выходя из лечебного голодания, можно следовать списку в обратном порядке. Начинать кушать нужно постепенно, понемногу увеличивая порции до привычных и тщательно пережевывая еду.

Вечером можно выпить стакан разбавленного овощного сока, через полчаса съесть помидор.

Через пару дней можно перейти к вареным овощам, немного сухарей. Затем добавляем молочные продукты, отварное мясо. На пятый день обычное диетическое питание – без жирного и жаренного.

«Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья» — гласит всем известный стих. Вода – основа жизни, к тому же многие люди не могут сразу отказаться от еды и питья, в этом случае голодание на воде будет наиболее подходящим и мягким методом. Диетологи часто рекомендуют такое лечебное голодание в домашних условиях для похудения и укреплении здоровья, делая так называемые разгрузочные дни.

Для этого понадобится:

  • живая вода (с расчетом на 2-3 литра в сутки), желательно дистиллированная. Минеральную воду без газа необходимо разбавлять дистиллированной в соотношении 1:3;
  • свежие фрукты для входа и выхода из голодания.

Накануне нужно ограничиться лишь очень жидким супом, фруктовым салатом или соком, разведенным водой. В дни голодания рекомендуется пить немного, но регулярно: примерно по 150-200 мл каждые 1,5 часа.

Нужно отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.

лечебное голодание для похудения {amp}lt;em style=

Суточное голодание поможет очистить пищеварительный тракт, а для ощутимого похудения и улучшения состояния здоровья оно должно иметь продолжительность от 6 до 12 дней.

Интервалы между голоданиями зависят от того, сколько дней они длились: суточное можно повторить через 2-3 недели, 6 дней голодания и более – через 4-5 месяцев.

Кто-то голодает даже 45 дней, но это под силу продвинутым приверженцам методики.

В чем заключается сухое голодание и на воде

Сухое голодание имеет иммуностимулирующий эффект. Ввиду отсутствия воды, организм борется за нее с патогенными микроорганизмами, без которой они не смогут существовать. Тело включает уникальные, заложенные природой процессы, пытаясь получить «топливо», оно сжигает токсины, жировые отложения. Здесь важно не переусердствовать и не доводить себя до потери мышечной ткани.

Суть такого метода заключается в полном отказе от еды и питья. Он более радикальный и требует обязательной моральной и физической подготовки. Продолжительность голодания должно быть не более 5-ти дней, а для новичков не более 3-х.

понижение иммунитета

За 10-15 дней до начала важно перейти на низкокалорийное питание. В последний день перед голоданием разрешается пить только воду небольшими глотками.

Существует два вида сухого голодания: полное и частичное.

  • При первом исключается не только употребление еды, но и всякий контакт с пищей и водой, то есть запрещается даже умываться, чистить зубы, принимать ванны.
  • Суть частичного сухого голодания заключается в чередовании полного поста с сыроедением. Один день ничего не едят, а на второй употребляют только сырые продукты. Такую диету можно соблюдать до 30 дней, если с каждым голодным днем увеличивается слабость, то ее лучше сократить до 2-х недель.

В результате сухого голодания за три дня можно сбросить 3-6 кг. Самое важное при выходе из диеты, особенно если её основная цель — похудение – не бросаться на еду. Организм должен заново перестроиться и запустить процессы пищеварения. Лучше всего выходить на свежевыжатых соках.

Противопоказания

Конечно, наивно полагать, что поголодав неделю, можно избавиться от серьезных болезней. Однако, с помощью сокращения количества потребляемой еды можно избежать или предупредить появление многих из них. Этот метод универсален и подходит практически всем. Исключение составляют те, кто вынужден придерживаться строгой диеты в силу заболеваний.

выраженный дефицит массы тела;

  • инфекционные и паразитарные заболевания;
  • нарушение сердечного ритма;
  • печеночная или почечная недостаточность;
  • злокачественные образования;
  • после хирургического вмешательства, вплоть до трансплантации;
  • острый и хронический гепатит;
  • при беременности и в период лактации.

Как правильно голодать, чтобы похудеть: как начать здоровую лечебную голодовку, правила и советы специалистов

Любое голодание является стрессом для организма, в особенности длительное. Однако при правильном подходе и соблюдении всех мер предосторожности можно добиться невероятных результатов: улучшить общее состояния, очиститься от накопленных токсинов, изменить рацион в пользу здорового питания и помочь организму отказаться от вредных привычек.

В исключительных случаях и только при наличии у пациента определенного заболевания, некоторые врачи прописывают отказ от пищи в лечебных целях. При таком варианте допускается использование этого метода, но только под наблюдением компетентного лица, которое проконтролирует протекание голодовки и поможет грамотно выйти из нее.

Голодание: основные принципы

Перед началом похудения в домашних условиях через голодовку нужно ознакомиться с некоторыми особенностями проведения этой процедуры. Перед началом человек должен провести очистительную клизму, чтобы вымыть все шлаки, скопления из кишечника. Проводить процедуру нужно теплой водой (27-30 градусов). Первую голодовку человек проводит, как правило, на протяжении 3-5 дней. В этот период следует придерживаться следующих правил:

  • употреблять воду нужно маленькими глотками, чтобы не вызывать чувства тошноты;
  • всегда носите запас жидкости с собой, чтобы смачивать горло;
  • за сутки необходимо пить около 2-3 литров жидкости;
  • пить алкоголь строго запрещается;
  • каждый день нужно гулять на свежем воздухе не менее часа, кислород положительно влияет на обменные процессы, усиливая их.

Голоданием называют отказ от еды на добровольной основе в течение определенного срока. Данный способ относится к диетам, потому как позволяет быстро сбросить вес.

Не получая питания, организм использует для жизнедеятельности собственные ресурсы, что называется внутренним (или эндогенным) способом жизнеобеспечения.

За счет этого теряется лишний вес во время диеты, которая предполагает голодание в течение определенного времени, а организм легче справляется с существующими недугами.

Важно!

Прежде чем начать худеть таким способом, необходимо выяснить, подходит ли он лично вам, ведь к нему есть противопоказания, связанные с состоянием здоровья.

Этот способ избавления от лишнего веса и оздоровления обладает как плюсами, так и минусами, которые необходимо изучить, прежде чем начинать худеть с его помощью.

Преимущества метода:

  • Данная диета позволяет быстро терять вес (порядка 1,5 кг/сутки);
  • Отсутствие необходимости в приобретении дорогостоящих продуктов;
  • Этот способ похудения является менее стрессовым по сравнению с методами, предполагающими потребление какой-либо пищи, поэтому переносить его легко;
  • Благодаря данному методу кг уходят равномерно, а кожа не обвисает, не становится дряблой;
  • С помощью голодания происходит очищение организма, нормализуются обменные процессы, отступают болезни.

Недостатки способа:

  • Необходимость в регулярном проведении мероприятия. Для достижения результата недостаточно голодать один раз;
  • По окончании мероприятия нужно намного более тщательно следить за своим питанием, чтобы сброшенные кг не вернулись.

Девушка пьет воду

Процесс осуществляется в несколько этапов:

  • Подготовительный, который называют еще входом в голодание. В этот период очищается кишечник, чтобы организм не отравлялся ядами. Для очищения применяются слабительные препараты либо определенные продукты питания, способствующие скорейшему выведению отходов жизнедеятельности человека, а также клизмы. За несколько дней до начала процесса похудения рекомендуется отказаться от тяжелой пищи, обогатив рацион овощными салатами, нежирным творогом;
  • Непосредственно отказ от приема пищи на определенный срок. Его длительность зависит от выбранного способа похудения;
  • Завершающий этап – выход из процесса, во время которого в рацион постепенно вводится пища – сначала легко перевариваемая, а затем – трудно перевариваемая.

Этот метод похудения подходит не всем, поэтому убедитесь, что у вас нет противопоказаний, прежде чем сбрасывать лишний вес с его помощью.

Среди них следующие состояния:

  • Тиреотоксикоз;
  • Сахарный диабет (I и II тип);
  • Туберкулез;
  • Сердечная недостаточность;
  • Тромбофлебит;
  • Болезни крови;
  • Онкология;
  • Цирроз печени, хронический гепатит;
  • Почечная недостаточность;
  • Ишемия;
  • Подагра;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Беременность;
  • Желчекаменная болезнь;
  • Лихорадка;
  • Язва, прочие заболевания ЖКТ;
  • Венозная недостаточность.

В зависимости от того, сколько дней длится голодание, особенностей процесса, выделяют различные его разновидности.

Данный вид диеты предполагает голодание на воде при отсутствии каких-либо ограничений по количеству ее употребления.

При этом способе похудения рекомендуется пить только очищенную, дистиллированную воду, отвары и настои трав. В жидкость можно добавлять лимонный сок, который ускоряет расщепление жиров. Необходимо следить за своим состоянием – температурой тела, наличием или отсутствием отечности, что позволит определить, не задерживается ли в организме вода.

Какое бы количество дней вы ни худели на воде, важно соблюдать все правила входа и выхода из процесса.

Перед диетой рекомендуется сделать клизму, за несколько дней до начала похудения необходимо отказаться от бобовых, мяса, рыбы, спиртного, орехов, птицы. Вместо этих продуктов введите в рацион каши, овощи, фрукты. Это условие нужно выполнять, чтобы диета с голоданием оказала и лечебное воздействие.

Используя данный метод впервые, не устанавливайте для себя длительных сроков процесса – он должен быть не более 10 дней. Если организм нормально воспримет такой разгрузочный период, в следующий раз можно увеличить этот срок до 12-14 дней. В последующие разы постепенно увеличивайте его до 30 дней, придерживаясь периодической диеты, предусматривающей голодание.

Выходить из процесса нужно аккуратно. Восстановительный период, во время которого рекомендуется фруктово-овощная диета, длится столько же, сколько и разгрузочный.

https://www.youtube.com/watch?v=fikA3rGHNg0

Более тяжелую пищу в рацион нужно вводить постепенно, небольшими количествами.

Совет!

В противном случае вы рискуете не только свести на нет результат похудения, но и приобрести тяжелые заболевания, для лечения которых потребуется медицинское вмешательство.

Одной из разновидностей «влажного» способа является однодневное «экспресс-похудение», позволяющее избавиться от 3-4 кг. По сути, длится он три дня, включая подготовку и выход.

При голодании организм очищается, а чтобы этот процесс не принес ему стресса, необходимо правильно его начать. В день подготовки исключаем из меню каши, мясо, рыбу, творог, морепродукты. На завтрак нужно приготовить травяной чай (из душицы, мяты, чабреца, ромашки, липы).

Можно обойтись обычным зеленым чаем без сахара либо свежевыжатым соком овощей или фруктов. В течение нескольких часов после завтрака (до обеда) никакой пищи принимать не нужно, а вот после полудня можно баловать себя фруктами, сухофруктами, овощами. С 19.00 позволительно только пить соки, чай. Рекомендуется вечером принять горячую ванну.

В день выхода применяется тот же рацион, что и в день входа в процесс.

Если вы выбрали «сухое» голодание, приготовьтесь к тому, что отказаться придется не только от еды, но и от употребления жидкости. При строгом варианте такого способа похудения, запрещается даже кожный контакт с водой. Необходимо это для того, чтобы жир, содержащий ее в большом количестве, быстрее расщеплялся. Длительность процесса обычно составляет не более 3-х дней.

Подготовительный этап перед диетой, предполагающей «сухое» голодание начинается двумя неделями ранее перед самим процессом. В этот период необходимо существенно уменьшить порции еды, а употреблять нужно по большей части фрукты, овощи, исключив сладости, мучное, мясо, кофе, спиртное.

Читайте также:  Резко похудеть за неделю

Чтобы процесс оказал воздействие, в том числе, лечебное, выходом из него является прием ванны, употребление травяного настоя, чая. Если он длился в течение суток, можно кушать рыбу, творог, кефир, отварное мясо птицы. При более длительном сроке есть пищу животного происхождения можно только по истечении суток по его окончании, принимая лишь соки, фруктовые и овощные отвары и пюре.

Внимание!

Способ похудения, предусматривающий диету с 16-часовым голоданием, подходит в первую очередь спортсменам. Ее суть заключается в отказе от еды на определенное количество времени и обязательный отказ от утреннего приема пищи. В этом случае завтрак должен приходиться примерно на 12.30-13.00. Наиболее калорийная пища употребляется после занятий спортом.

Такой способ питания должен войти в привычку, придерживаться его нужно каждый день – 16 часов/сутки без еды. Воду пить при этом не запрещено.

Данный метод похудения считается одним из наиболее эффективных и наименее стрессовых. Для достижения результата нужно за несколько дней до разгрузки вводить в рацион легкую пищу, заменяя ею мясо, сладости, мучное. Необходимо понемногу уменьшать порции еды, стараться не принимать пищу после 18.00.

Женщина и кусочки торта на блюдцах

Рекомендуется также сделать клизму перед тем, как начать диету, предусматривающую голодание в течение 7 дней. Указанный срок делится на две части – разгрузка (3-4 дня) и выход из режима (оставшиеся дни). В процессе выхода рекомендуется употреблять легкую пищу – овощи, фрукты и только к концу диеты можно постепенно вводить в рацион мясо, рыбу, белковую пищу.

Какой бы из способов вы ни выбрали, помните, что процесс необходимо периодически повторять для достижения результата.

Стремление к красивой, подтянутой фигуре свойственно обеим «половинам человечества» – и прекрасной, и сильной.

Хочется чувствовать себя комфортно, нравиться себе и окружающим, но обзавестись лишними килограммами гораздо проще, чем от них избавиться.

В каком случае человек набирает вес? Когда потребляет больше калорий, чем расходует. Ну, а куда же им деваться, если они лишние? Конечно, в запас.

Голодание – это абсолютный отказ от приема пищи. Что происходит в это время в организме?

Организму необходимо обеспечить работу своих органов и систем, а для этого нужна энергия. Но поскольку привычного источника энергии (пищи) организм не получает, он мобилизует свои резервы.

Первым делом расходуются запасы гликогена – животного крахмала, из которого можно быстро получить глюкозу. Запасы гликогена невелики, поэтому расщеплению начинают подвергаться жиры.

Количество килограммов, от которых поможет избавиться голодание для похудения, зависит от ее длительности.

  1. Голодание в течение одного дня. Хотя правильнее сказать – в течение 36 часов. То есть человек, поужинав накануне голодания, будет без еды ночь и следующие сутки – итого 36 часов. Эту методику называют по-другому разгрузочным днем.

    Как правило, день без еды выдерживается легко. Причем многие отмечают, что один «голодный день» перенести легче, чем постоянное ограничение себя в еде. Потеря в весе может составить один или даже два килограмма.

  2. Трехдневное голодание. Это один из самых распространенных сроков голодания. Эффект трехдневного отказа от еды, конечно, будет существеннее, чем у разгрузочного дня.
  3. Недельное голодание и голодание в течение месяца. На неделю лишить организм еды можно только с разрешения врача и под постоянным медицинским наблюдением. Это очень значительная нагрузка на организм и прибегать к ней самостоятельно категорически запрещается.
  4. Циклическое голодание. Этот вид голодания представляет собой чередование дней, когда человек принимает пищу с днями отказа от нее. Схема может быть разной – день через день или два дня через два.

Голодание для похудения на воде и сухое

  • перед начало лечебной процедуры за 2 недели нужно отказаться от соленой, жареной пищи, мяса;
  • на время голодания вы не сокращаете потребление пищи, а полностью от нее отказываетесь;
  • за сутки до курса нужно сделать очистительную клизму;
  • после курса нужно правильно выйти з голодая в домашних условиях для похудения.
  • массаж;
  • клизмы;
  • проведение более 2 часов на улице;
  • физиопроцедуры;
  • посещение сауны, бани;
  • контрастны душ;
  • употребление отвара шиповника.

Это длительный курс, который могут выполнить только подготовленные люди, новичкам нельзя начинать с этого варианта. Голодание на 3 недели является физиологически законченным курсом – пока не исчерпаются все внутренние резервы организма. Определить это состояние можно по следующим признакам:

  • активное отделение слюны;
  • сильное чувство голода;
  • очищение кишечника.

Если эти признаки появились раньше, чем через 21 день, то лечебное голодание в домашних условиях для похудения можно прекратить. Чтобы отвлекаться от мыслей о еде, специалист рекомендует заниматься хобби или трудотерапией. Важно ставить ежедневно очистительные клизмы, очистить кишечник за один раз нельзя.

  • Первое правило – тепло. Человеку необходимо избегать даже незначительного переохлаждения, ведь в период отказа от еды организм лишен необходимых для нормального функционирования калорий, энергетические процессы замедляются. Организм чувствует себя как при минусовой температуре: старается согреть в первую очередь жизненно важные органы, оттягивая тепло от конечностей.
  • По этой же причине – недостаток энергии – нужно избегать физических нагрузок, даже тех, которые в обычном состоянии кажутся вам незначительными. Так, некоторые авторитеты утверждают, что мало сидеть на голоде, чтобы похудеть, нужно нагружать организм: например, проходить ежедневно около семи – десяти км. Другие специалисты резонно возражают: если голодающий и в привычном режиме вел малоподвижный образ жизни, то резкое возрастание нагрузок на организм запросто приведет человека на больничную койку.
  • Правильно начинать здоровое голодание для похудения следует с разработки строгого, четкого режима дня. Умственные нагрузки должны чередоваться с физическими, разделяться периодами отдыха. Распорядок дня нужно спланировать заранее, а не экспериментировать со своим здоровьем в процессе.
  • Водный баланс – пациент должен употреблять не менее полутора литров воды в течение суток, не считая соков, травяных чаев и бульонов, которыми он заменяет еду. Некоторые практикуют сухое голодание, в пользу которого написано много исследовательских работ. Однако ограничение жидкости в первую очередь сказывается не на жировых запасах, а на мозге, а также на электролитных процессах организма.

Если в силу каких-либо причин пациент не может обеспечить соблюдение всех этих правил, то голодание для здоровья превратится в бесполезное самоистязание. Таковым оно станет, если подходить к этому вопросу с излишним энтузиазмом. Ни один человек не может предсказать как поведет себя его организм в ответ на отказ от пищи.

Прежде чем решиться на подобный шаг, необходимо проконсультироваться со специалистами. В нашей клинике вы можете получить бесплатные консультации от профессиональных сотрудников и получить полную информацию о состоянии вашего здоровья и наиболее предпочтительном способе снижения веса. Следуя полученным инструкциям, вы сможете обрести стройные формы, не прибегая к крайним методам.

Это голодание на воде сроком на 1 день. Выдержать его легче всего. Нужно за день выпить чистой или минеральной воды без газа в количестве от двух до четырех литров. Специалисты рекомендуют каждую неделю проводить такой стресс для всего организма. Организм начнет очищение от шлаков и лишней жидкости в результате плавное снижение лишнего веса. Эта методика хороша для омоложения и общего состояния организма. Потеря в весе — до минус 1- 2 кг в сутки.

Вторая методика – это голодание на воде сроком на 7 дней. Этот этап очень тяжелый, возможны приступы тошноты или головокружения. Для того чтобы приступить ко второй методике нужно чтобы вы находились дома и желательно под присмотром специалистов. Перед тем как вы надумали сесть на это голодание, нужно за три дня до него отказаться от белковой пищи (мясо, рыба, молочные продукты), а сделать акцент на пищу богатой клетчаткой (овощи, фрукты).  Пить нужно 2-4 литра чистой воды без газа. Похудение до 5-7 кг лишнего веса.

Третья методика – это голодание сроком на 21 день. Перед тем как вы надумали взяться за третью методику, нужно обязательно опробовать первый и второй вариант. Если вы перенесли их хорошо, только тогда вы можете приступить к голоданию и желательно под наблюдением врачей. Перед тем как сесть на этот жесткий курс нужно с вечера отказаться от ужина и на ночь сделать клизму.

Овощи и бутерброд с сыром

Если же вашей целью является не лечение и глобальная перестройка системы питания, а только сброс лишних кило, то длительный отказ от пищи вам ни к чему.

Наиболее активное похудение наблюдается в первые дни, поэтому лучшим вариантом для разгрузки будет голодание на воде периодом в 1 день.

Преимущества этого варианта очевидны: отказ от пищи на 24 часа не требует особой подготовки, да и не приводит к радикальным изменениям в организме. Зато помогает изменить отношение к еде, сбросить вес и дать организму разгрузку. К тому же, однодневное голодание станет прекрасной тренировкой перед более длительными практиками, даст отдых пищеварительной системе, ускорит обмен веществ и благотворно скажется на иммунитете.

Накануне рекомендуется сделать клизму, а в течение самого разгрузочного дня употреблять как можно больше воды (не менее двух литров жидкости). На следующий день можно возвращаться к привычному питанию. Но лучше начинать прием пищи постепенно, с легких, диетических продуктов. Это поможет закрепить результат.

Для более видимого эффекта за несколько дней до разгрузочного дня лучше отказаться от мяса и алкоголя. День рекомендуется проводить дома, на случай слабости и головокружения. В случае появления головной боли можно выпить стакан воды с добавлением меда и лимонного сока.

Не менее эффективным способом похудеть считается каскадное голодание. Суть его заключается в том, что дни сухого голодания (без воды) чередуются с днями потребления легкой растительной, преимущественно сырой пищи.

Чередовать можно день через день или два через два, постепенно можно увеличивать до пять дней. Крайне важно не нарушать режим чередования.

title

Бытует мнение, что в таких обстоятельствах организм испытывает меньший стресс, что заставляет его активней сжигать жировые отложения. При этом такой вариант РДТ называют довольно щадящим и удобным для тех, кому сложно выдержать длительные голодания.

Подводя черту, хотелось бы подчеркнуть, что лечебное голодание — это эффективная медицинская практика, показанная при определенных состояниях. В том числе — зашлакованности организма. Она служит отличным подспорьем для перехода на здоровое питание. А также позволяет заставить организм отдать накопленные запасы, что положительно сказывается и на самочувствии, и на фигуре.

Однако нужно помнить, что ограничение в еде — сильнейший стресс для всего организма. И, прежде чем решиться на столь радикальный шаг, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Прислушивайтесь к себе, берегите себя и будьте здоровы!

Существует очень эффективное и жесткое голодание на обычной очищенной воде без газа. По мнению врачей – это стресс для организма, который очень эффективно сказывается на фигуре и на общем состоянии организма в целом. Обязательным условием для применения этой методики является консультация со специалистом в данной сфере, чтобы не упасть в обморок и не нанести вред своему здоровью.

Голодание на воде – это отказ от всех продуктов, в том числе питья. Если вы решили похудеть таким способом, то вам нужно начать с одного дня, а затем браться за более тяжелый уровень, желательно перед голоданием посидеть на диете содержащие большое количество клетчатки. Это лечебное голодания на чистой воде практиковали на себе такие знаменитости как: Брэгг, Малахов, Шелтон, Николаев.

Существует три методики голодания на воде

Главное правило — обязательно принимайте витаминный комплекс.

Многие люди слышали о таком экстремальном способе сбросить лишний вес как голодание для похудения. Отзывы о подобных экспериментах часто положительны, однако существует немало важных нюансов. Разгрузочные дни на самом деле достаточно полезны для здоровья.

Голодание помогает пробудить резервные силы организма. Отсутствие пищи несет некий шоковый эффект, после которого организм человека сам начинает бороться с болезнями и лишним весом. Также голодание очищает организм от различных шлаков и токсинов.

Человек, умеющий правильно проводить разгрузочные дни без пищи, чувствует небывалую легкость во всем теле.

Важно!

Однако так ли эффективно голодание для похудения? Отзывы людей, практикующих подобную борьбу с лишним весом, часто содержат информацию о достаточно длительных периодах воздержания от пищи.

консультация диетолога

Разумеется, таким образом человек худеет, однако сразу же после окончания голодания лишний вес прибывает в еще большем объеме, чем было до строгих разгрузочных дней.

Следовательно, это достаточно эффективный экспресс метод снижения веса перед каким либо событием, однако чрезмерное увлечение может привести к неприятным последствиям, в том числе и для фигуры.

Если вас заинтересовало голодание для похудения, отзывы об этом методе, конечно, нужно прочесть, однако первое, что вы должны сделать, это проконсультироваться с врачом и изучить литературу по рассматриваемой теме.

Отличный и длительный результат, без ущерба для здоровья, вам принесет лишь профессиональное и правильно выполненное голодание для похудения.

Что такое ацидотический криз?

Ацидотический криз при голодании — это переломный момент, который свидетельствует о начале процесса использования организмом внутренних запасов. Проще говоря — сжигания жиров и избавлении от вредных, ненужных веществ. В том числе продуктов распада, появляющихся в результате расщепления жировых отложений.

Упомянутый выше процесс распада именуется ацидозом. Когда он достигнет пика, организм переходит на внутреннее питание. Как только показатели уровня глюкозы в организме возвращаются к норме и для синтеза питательных аминокислот начинают использоваться продукты метаболизма, наступает пресловутый ацидотический криз.

Как правило, ацидотический криз наступает на 7-10 день при первом голодании (изредка на 10-12-й), а при последующих голоданиях, он будет наступать все раньше и раньше.

К основным проявлениям наступления апогея ацидоза относится:

  • исчезновение запах ацетона и налета на языке;
  • прилив сил, сменяющий типичную для первых дней РДТ слабость;
  • улучшение общего состояния (проходят тошнота, головные боли и/или головокружения);
  • снижается уровень потери веса.

Наступление криза свидетельствует о том, что организм полностью перестроился на поддержание жизнедеятельности за счет внутренних запасов. И является тем моментом, когда можно либо продолжать голодание, либо начинать выход из него.

Как начать голодать

Голодание относится к самым спорным темам в вопросах питания. Имеет как своих ярых сторонников, которые ссылаются на авторитеты вроде Поля Брега, так и противников.

Одни считают голодание дорогой к оздоровлению организма и долголетию, другие противоестественным для человека состоянием.

Читайте также:  Фруктово-овощная диета похудение в гармонии с природой

Польза голодания

  1. При голодании отдыхает желудочно-кишечный тракт.

    За всю историю человечества не было ещё такого пищевого изобилия и доступной еды, как сегодня в цивилизованных странах.

    Многие века людям приходилось изрядно постараться, чтобы добыть пропитание, охотой ли, земледелием, сопряжённым с тяжелым физическим трудом. А сейчас единственное требуемое усилие – дойти до холодильника или магазина. Из-за чего пищеварительная система испытывает излишнюю нагрузку. Полезно время от времени давать ей отдых.

    За этот период органы пищеварения отдохнут и используют освободившуюся энергию на восстановление.

  2. Голодание способствует излечению болезней. Доказано, что голодание способствует лечению таких болезней как, аллергия, неврозы, нарушения в работе гормональной системы, сердечно-сосудистые заболевания.
    При голодании замедляется рост опухолей, были случаи излечения от рака. А при таких заболеваниях как, простуда или ОРВИ, стоит только подключить процесс голодания, как симптомы идут на спад и процесс выздоровления занимает всего пару дней.
  3. Голодание продлевает жизнь. Тот же Поль Брег умер в возрасте 81 года, хотя врачи ещё с юности ставили диагнозы и делали самые неблагоприятные прогнозы относительно его здоровья.
    Именно комплекс мер, куда входило и лечебное голодание, помог ему обрести здоровье и прожить длинную активную жизнь, в преклонном возрасте выглядеть значительно моложе своих лет. Исследования в лабораториях на крысах также подтвердили, что животные, которых систематически лишали пищи на некоторое время, жили дольше, чем их сородичи, не имевшие ограничений в еде.

Вред голодания

  1. Потери при голодании мышечной массы тела. Известно, что жир для организма человека – ценный энергетический ресурс, природой было задумано, что расходоваться он будет в самом крайнем случае.

    Поэтому, испытывая дефицит калорий, организм далеко не сразу начинает поддерживать себя из жировых запасов. Сначала исчерпываются запасы глюкозы, затем белки.

    Длительное воздержание от еды может приводить к мышечной дистрофии.

    Так как белки в организме начинают интенсивно расщепляться уже на второй день без пищи.

  2. После выхода из голодания, особенно неправильного, наблюдается повышенный аппетит. Для организма условия лишения пищи – стресс.Попав в них, и испытав нехватку питания, тело часто стремится после восполнить потерянное, да ещё и с запасом. Жировой тканью производится гормон лептин, функция которого контролировать аппетит.

    А во время голодания, особенно длительного, его выработка прекращается, что потом приводит к неуёмному аппетиту, сопротивляться которому сложно. Это также подтверждено опытами на грызунах в лабораториях.

  3. Риск интоксикации кетоновыми телами при голодании. Кетоновые тела – продукт неполного расщепления жиров. При голодании имеет место недостаток глюкозы, что, в свою очередь, приводит к дефициту инсулина. При этом жир в организме окисляется не полностью.

    Отсюда такой симптом длительного отказа от пищи, как запах ацетона изо рта, совсем как при диабете. Это состояние называется ацидоз, оно указывает на то, что в организме интоксикация, что может негативно отразиться на работе систем и важных органов.

  4. Спорный момент – избавляется ли во время голодания организм от шлаков. Сторонники уверены, что это единственный способ глубокого очищения. Если период без пищи длительный, наблюдается присутствие чёрной и зеленоватой слизи в выделениях, считается, что это и есть выводимые шлаки. Традиционная медицина склоняется к тому, что шлаков как таковых нет.

    Выделительная, пищеварительная, лимфатическая система прекрасно справляются с функцией выведения всего лишнего. А якобы видимые в процессе выходящие шлаки – соединения азота и серы, которые вырабатываются при распаде аминокислот, когда активно расщепляется белок.

О лечебном голодании для профилактики по методу Поля Брегга можно узнать из видео.

  1. Чтобы похудеть и сохранить здоровье, не рекомендуется отказ от пищи на длительный период. Здоровым людям, чтобы дать отдых пищеварительной системе, достаточно периодически практиковать однодневное голодание.
    За это время не происходит критических изменений и нарушений в работе организма.
  2. Лечебное голодание, с целью помочь организму справиться с какими-то заболеваниями, должно проводиться по согласованию с врачом и, как правило, не превышает 3 либо 7-10 дней;
  3. При голодании потребность в воде увеличивается. Совершенно недопустимо так называемое сухое голодание.

    Достаточное количество воды в организме главное условие эффективного расщепления веществ, поэтому пить необходимо, и больше, чем в обычное время.

  4. Время для голодания необходимо выбирать правильно. Всякая физическая и умственная работа расходует глюкозу, а после того, как её резервы будут исчерпаны, начнутся неблагоприятные для организма процессы.

    Поэтому очень важно иметь возможность посвятить этот период отдыху и исключить какие-либо нагрузки.

  5. К голоданию необходимо правильно готовиться, не пренебрегать правилами входа и выхода из него.

Голодание может быть одним из лучших способов похудения и оздоровления организма, однако, только в случае правильного подхода к данному способу можно добиться качественных результатов, безопасных для организма.

Заинтересовавшись голоданием, прежде всего, необходимо знать, как оно отражается на вашем организме. У данного процесса есть, и положительные, и отрицательные стороны, с учетом которых можно предупредить все негативные последствия отказа от пищи ради похудения.

  • избавление от токсинов, шлаков;
  • нормализация работы пищеварительной системы;
  • уменьшение размера желудка;
  • снижение сахара в крови;
  • снижение веса и уменьшение объемов;
  • уменьшение или полное устранение симптомов некоторых заболеваний.
  • истощение организма, возможное формирование недостатка витаминов и минералов;
  • затруднение пищеварительных процессов, трудности с естественными процессами очищения организма;
  • замедление метаболизма;
  • образование застойных явлений, замедление очищения организма;
  • обострение некоторых заболеваний, в частности, в системе ЖКТ;
  • после резкого снижения веса образование эффекта «плато»;
  • сильное похудение при недостатке пищи приводит к отвисанию кожи и потере красивых форм.

Во время голодания организм начинает испытывать стресс, тело входит в фазу перестройки, приспособления к новому режиму, что может вызвать определенный дискомфорт на первом этапе. Однако при правильном подходе дискомфортные ощущения можно свести к минимуму. При этом важно учитывать тот факт, что длительный отказ от пищи может привести к застою веса из-за замедления метаболизма.

К голоданию нельзя переходить резко, так как в большинстве случаев это приводит к ряду негативных последствий или просто к срыву процесса похудения. Существует несколько важных условий, соблюдение которых позволит перейти к голоданию плавно с минимальным дискомфортом и вредом для здоровья.

Идеальным вариантом перед началом голодания является консультация с врачом диетологом или лечащим врачом-специалистом, который сможет помочь в подборе режима и предупредить, если ваш организм к голоданию не готов. Если последнее время вы чувствуете себя плохо, ощущаете слабость, быстро утомляетесь, плохо спите, то лучше повременить с отказом от пищи.

Не менее чем за месяц до начала голодания необходимо подготовить организм и собственное сознание к данному процессу. Определите для себя, зачем вы это делаете, стоит ли прибегать к таким методам, чтобы похудеть, или можно обойтись более мягкими способами. Продукты из своего привычного рациона стоит убирать поэтапно.

Сначала уберите все готовые блюда – консервы, сладости, колбасные изделия. При этом каждый день уменьшайте количество пищи, которая вам нравится больше всего – шоколад, белый хлеб, батончики, чипсы, майонез. С каждой неделей снижайте жирность и калорийность употребляемой еды, постепенно переходя на растительный рацион.

К концу подготовительного этапа вы должны есть только свежие овощи, пюре на воде, либо отварной рис и употреблять достаточно воды.

Этот этап идет наравне с началом подготовки. Повышенное чувство голода вызывают все сладости, белый хлеб и сдобная выпечка, а также печенье и сахар в чистом виде. Крепкий алкоголь тоже имеет в своем составе много сахара, поэтому его нельзя употреблять в период подготовки к голоданию и, тем более, во время него.

Еще одной категорией продуктов, провоцирующих голод, являются различные консервы, плавленый сыр, колбасные изделия, соленая рыба, готовые салаты из-за наличия в них большого числа специй, соли и пищевых добавок, усиливающих вкус и запах.

Кислые овощи, фрукты усиливают выработку желудочного сока и также провоцируют повышенный аппетит.

Не есть, но пить!

Несмотря на то, что для похудения предполагается абсолютное голодание, это не отвергает приема тех или иных напитков. Жидкости быстрее перевариваются и занимают желудок на короткое время.

поддержание водного баланса

К подходящим для голодания напиткам можно отнести воду, нектары с мякотью из яблока, персика, манго, нежирное молоко и кефир, настои ромашки и мелиссы, сок свежей моркови в сочетании с нежирными сливками, огуречный и тыквенный сок, вторичный бульон с куриной грудки с небольшим количеством соли.

Согласно здоровому режиму питания, принимать пищу следует пять-шесть раз. В случае с голоданием, это число увеличивается примерно вдвое. Выбранные напитки следует выпивать каждые полтора-два часа по пол стакана, не считая употребляемой в течение дня чистой воды.

Если вы плохо переносите полное отсутствие пищи, то стоит включить в «голодный» рацион один прием еды, который будет состоять из низкокалорийного перекуса. Для этого хорошо подойдут свежие огурцы, зеленые яблоки, несколько штучек грецкого, лесного ореха или миндаля.

Головные боли при голодании

Многие задаются вопросом, почему при голодании болит голова. В качестве основной причины медики называют стресс организма от смены привычного режима, а также — выход шлаков и эндотоксинов, которые образуются при получении организмом энергии из внутренних запасов жиров и тканей.

Гуру РДТ Поль Брэгг говорил, что мигрень при голодании вызывает злоупотребление вредными продуктами. В том числе — кофе, чаем и алкоголем. По его мнению, отказ от этих напитков, мяса, соленой, сладкой и прочей вредной пищи, головная боль будет менее интенсивной или вовсе не будет беспокоить человека.

Как правильно голодать на воде 1, 3 и 7 дней

Этот срок считается средним для разгрузочной диеты. За этот срок удается достичь ацидотический криз. Приступать можно к этому курсу лечебного голодания только, если 7-дневный вариант не вызывал у вас проблем. Отличается этот тем, что помогает добиться истинного процесса чистки, потому что очистить полноценно организм удается только при кризе (переходе на внутренние питательные вещества).

Внимательно следите за состоянием своего здоровья. От каждого сеанса голодания человек должен испытывать прилив здоровья, энергии, сил. Если такого эффекта нет, то это говорит о том, что вы делаете что-то неправильно. Необходимо в таком случае обратиться к опытному диетологу или врачу, чтобы под его наблюдением пройти процедуру лечебного голодания. Если вы испытываете недомогание, то курс нужно прекратить.

Вред голодания

Как правильно голодать, чтобы похудеть?

Раз уж вы решились голодать, чтобы похудеть, не стану вас отговаривать, а расскажу, как сделать всё правильно, чтобы максимально обезопасить себя и потерять несколько килограммов.

Речь пойдет о влажном голодании, когда человек отказывается от пищи, но выпивает достаточное количество воды. Сухое голодание, при котором прием любой жидкости запрещен, чревато серьезными проблемами со здоровьем, и поэтому проводить сухое голодание в домашних условиях нельзя. В целях безопасности не стоит затягивать и влажное голодание. Пяти-семи дней для похудения будет вполне достаточно.

Итак, на что можно рассчитывать после семидневного влажного голодания? Если вы не станете подключать физические упражнения, то потеря веса составит в среднем 6 кг.

Откуда взялась эта цифра? В самом начале голодания организм начинает тратить запасы углеводов, которые хранятся в виде гликогена (100 г – в печени, 400 г – мышцах). Весь запас гликогена (500 г или 2000 ккал) уйдет в первые сутки голодания, при этом вы похудеете на 3,5 кг (0,5 кг гликогена и 3 литра связанной с ним воды).

И только после расщепления всех запасов гликогена (и никак не раньше!) начнется распад жиров. Кстати, по этой причине суточное голодание никак не влияет на жировые отложения и избавиться от жира на животе и бедрах не поможет.

Итак, что же будет происходить при дальнейшем голодании? Если вы не будете заниматься спортом, (а во время голодания редко когда остаются силы и желание на упражнения в спортзале) вы будете тратить до 2500 ккал, на что вполне хватит энергии распада 350 г жира. Таким образом, через семь дней вы потеряете: 0,5 кг гликогена, 3 л воды и 2,5 кг собственных жиров – всего 6 кг.

Кроме того, распадётся небольшое количество мышечных волокон, так как организму ежедневно требуется белок, абсолютный минимум которого составляет 25 г.

Вред голодания

Учитывая, что поток калорий извне прекращается, организм начинает их брать из жировых депо тела. Это дает основание рекомендовать голодание для похудения. Но, чтобы не навредить здоровью, очень важно знать, как правильно голодать, чтобы похудеть.

— Длительное (10 — 40 суток).

— Среднее (1 — 10 суток).

боль в животе

— Кратковременное (1 – 1,5 суток).

Помимо временного аспекта, учитывается и то, на чем проходит голодовка для похудения. В зависимости от этого различают сухое голодание и голодание на воде. Первое по продолжительности всегда короче и имеет свои особенности.

Правила голодания по Брэггу

Лечебное голодание относят к одному из наиболее эффективных способов похудения. Точнее, с него часто рекомендуют начать худеть (базовые шаги по снижению веса иногда включают этот пункт). В результате жировые отложения начинают активно расщепляться и первые результаты в виде нескольких потерянных килограммов становятся заметны уже через неделю.

Однако очень многие диетологи не рекомендуют использовать длительное и среднее по продолжительности голодание для похудения.

Совет!

В результате пролонгированного отказа от пищи в организме происходят сдвиги в гормональной, ферментативной и других системах, которые могут негативно сказаться на здоровье.

Чтобы голодание не повлекло за собой отрицательных последствий, необходимо голодать правильно, то есть соблюдать несколько очень важных правил, которые позволят добиться очищения организма, снижения веса и сохранения здоровья.

С помощью голодания вы сможете эффективно очистить свой организм от токсинов, шлаков, а также потеряете лишний вес.

Если вы будете соблюдать все рекомендации, и будете очищаться правильно, то в скором времени почувствуете себя свободным, сильным и энергичным человеком. Сначала голодание может принести определенные неудобства и неприятные ощущения, но помните, что самое сложное – справиться первые дни.

А затем вы увидите, как разглаживаются морщинки, улучшается цвет лица, усталость начинает проходить, кожа становится чистой, ваши внутренние органы начнут лучше работать. Кроме этого, обостряться органы чувств. Вы сможете почувствовать, что ваше зрение, слух и обоняние стали намного острее.

Голодать для похудения можно от суток до трех–четырех недель. Обязательно прислушайтесь к нашим советам.

  1. Перед началом лечебного голодания освободите свой организм от тяжелой пищи. От сладостей, выпечки, белков животного происхождения нужно отказаться. Ешьте больше фруктов и овощей. Воду следует пить очищенную. Можно сделать клизму для очищения кишечника. На ночь можете съесть небольшое зеленое яблоко или выпить стакан кефира.
  2. Организм следует подготавливать постепенно. Поэтому начните с суточного голодания раз в неделю. Затем, когда ваш организм привыкнет, можете увеличить количество «голодных» дней до трех в неделю. Пейте много воды, не менее двух литров в день, это поможет справиться с чувством голода. Если у вас закружится голова или вы почувствуете упадок сил, ни в коем случае не принимайтелекарства – лучше выпейте теплой водички с медом.
  3. Из голодания нужно уметь правильно выходить. Завершение по длительности времени должно быть равно самому голоданию. Сделайте легкий салат из моркови, капусты, яблока и горсти изюма, заправьте его соком лимона. После голодания и употребления этого салата, ваш организм выведет все ненужное. Можно пить натуральный сок, но лучше разбавить его наполовину водой, однако, лучше не пить цитрусовые или морковные соки. В обед съешьте полкилограмма овощей (их можно приготовить в пароварке, либо употребить сырыми). На ужин приготовьте кашу. Перекусывать в течение дня можно все тем же салатом. Важно в течение нескольких дней не есть соль, сахар, острое и жирное.
Читайте также:  Как быстро похудеть в домашних условиях без диет. Ешьте регулярно и в одно и то же время

Голодание рекомендуется проводить в 3 этапа:

  • подготовительный;
  • отказ от еды;
  • постепенное введение в рацион легких продуктов.

Когда человек не знает, как правильно голодать, чтобы похудеть, ему помогут специалисты специализированной клиники, если нет желания худеть в стационарных условиях, можно организовать лечебное похудение и дома.

Эффективное голодание для похудения основано на следующих принципах:

  • не наедаться досыта перед началом голодания;
  • сделать накануне очистительную клизму из теплой воды с добавлением соли;
  • совершать ежедневные прогулки: кислород необходим для ускорения обменных процессов;
  • не принимать в период голодания никаких лекарственных препаратов;
  • всегда иметь при себе воду, она поможет избавиться от тошноты, которая будет мучить в первые дни голодовки;
  • ежедневно принимать душ – это необходимо для очищения кожи от продуктов распада, вышедших из организма через поры.

Усвоив основные правила голодания для избавления от лишних объемов, рассмотрим процесс подробнее.

Разгрузочно-диетическая терапия — сложный и в некоторой мере опасный процесс. Поэтому к нему нужно подходить с умом и иметь четкий план протекания голодания.

Начало очистки

Заключается в предварительной подготовке: примерно за неделю до РДТ рекомендуется постепенно переходить на более здоровую, желательно растительную пищу, исключая из рациона жареное, соленое, сладкое, острое, мучное, чай, кофе и алкоголь.

Курение во время РДТ является отдельной темой – если вы уж чистите организм при помощи лечебного голодания, то никотиновый яд абсолютно недопустим. Ведь для организма, и так испытывающего стресс от смены привычного режима, он будет особенно пагубным.

Прием любых медикаментов, физические нагрузки, активная умственная работа и прочие занятия, требующие затрат сил во время голодания, также составляют абсолютное табу для голодающих.  Тем, кто хочет очистить организм по средствам РДТ следует чередовать прогулки на свежем воздухе с отдыхом и релаксацией.

Как правило, начинают с принятия солевого слабительного и очистительных клизм для избавления организма от основной грязи и запуска процесса очищения.

При этом очистительные спринцевания служат отличной профилактикой запоров и головной боли. Очистительные клизмы делают, как правило, утром, а вечером – по необходимости.

Выход из голодания

Курс РДТ протекает вплоть до запланированного окончания либо ацидотического криза, после чего начинается выход из режима ограничений.

вред голодания

Вопрос о том, как правильно выходить из голодания — один из наиболее важных моментов в курсе очистительной терапии. Возвращение к нормальному режиму питание критично. Поэтому во избежание проблем со здоровьем и для закрепления результата и помимо правильного соблюдения режима голодания и разумной подготовки к нему, нужно уметь правильно закончить практику.

По Полю Бреггу

Для улучшения внешнего вида и устранения симптомов плохого самочувствия многие люди частенько устраивают разгрузочные водные дни. Но прибегая к их помощи неоднократно, мы даже не догадываемся о том, что такие дни являются маленькой частичкой очень эффективной методики, способной не только избавить от лишнего веса, но и полностью восстановить отравленный недугами организм.

Особенно действенным является голодание на воде, о нем мы сейчас и поговорим. Итак, все по порядку.

Зачем необходимо пить воду и исключать еду? Прежде всего, для того, чтобы разгрузить организм. В повседневной жизни человек подвержен влиянию огромного количества факторов, негативно отражающихся на здоровье.

Важно!

Самое страшное, что с ними перестал справляться иммунитет. Вот здесь и поможет методика лечения, основанная на воде.

В каких случаях она особенно полезна? Лечение по данному методу будет эффективно, если у вас:

  • Наблюдается постоянный дискомфорт в животе, появились запоры;
  • Начали проявляться заболевания кожи, которые раньше никогда не наблюдалось:  высыпания, аллергические реакции, жирный блеск;
  • Все чаще возникают головные боли, беспокоит бессонница;
  • Увеличилась склонность к простудам;

Безусловно, от серьёзных проблем короткое голодание не избавит, но даже если продержаться на нем всего несколько дней все вышеперечисленные симптомы исчезнут.

Диетологи советуют применять этот метод и тем, кто стремится избавиться от лишнего веса, но не может добиться желаемых результатов по причине чрезмерного засорения организма или неправильного обмена веществ.

Если обычно кроме воды мы принимаем еще и пищу, то во время водного голодания вода будет единственным источником энергии, поступающим в организм. Поэтому к ее качеству следует отнестись с особым вниманием.

Существует достаточно много видов воды: родниковая, артезианская, дистиллированная, минеральная, колодезная, серебряная и другие. Все они наделены определенными свойствами, которые можно использовать для достижения тех или иных целей. Но изначально необходимо соблюдать несколько основных требований, предъявляемых к качеству питьевой воды.

  1. Первое требование – она должна быть абсолютно чистой. В это время организму придется  уничтожать массу токсических веществ, и только чистая вода способна их разбавить и помочь вывести быстрее.
  2. Второе требование – она должна быть мягкой. Большое содержание солей снижает лечебный эффект воды в несколько раз. Медленнее растворяются вредные вещества. Кроме того, жесткая вода  взывает неприятные ощущения в желудке и на языке. Для смягчения воды обычно используют специальные фильтры.
  3. И еще одно важное требование к потреблению воды – она не должна быть холодной, так как слишком холодная вода может вызвать спазмы, ухудшение самочувствия и чрезмерное охлаждение организма, способное свести все старания на «нет».

Перед началом водного голодания настоятельно рекомендуем вам пройти медицинское обследование, так как наличие любых заболеваний может привести к серьезным осложнениям. Если с вашим организмом все в порядке можно поговорить о том, как приступить к голоданию и как правильно его провести.

  • Накануне голодания не переедайте и не наедайтесь вдоволь, такие действия замедлят видимые результаты.
  • Утро первого дня начните с очистительной клизмы, которая будет состоять из воды и столовой ложки обычной, поваренной соли. Помните о том, что вода для клизмы должна быть не выше температуры человеческого организма, то есть примерно около 36*, в противном случае начнется не очищение, а всасывание введенной воды.
  • Полный курс голодания длится на протяжении трёх недель, но выдержать его без предварительной подготовки нереально. Новичкам можно попробовать продержаться не более пяти дней.
  • На протяжении этого времени, ни в коем случае не позволяйте себе чего-нибудь съесть: ни конфетку, ни яблоко. Пейте только воду, делать это можно без ограничений.
  • Носите ее постоянно при себе, чтобы регулярно утолять чувство голода. Пить следует часто, небольшими глотками.
  • Необходимо как можно чаще бывать на улице — кислород усилит обменные процессы. Если вы работаете — прогуливайтесь на работу и с работы пешком.
  • Для улучшения самочувствия ежедневно принимайте теплую ванну. Но, обратите внимание на то, что нельзя делать воду, ни горячей, ни прохладной. Первая способна довести до обморока резким изменением температуры, а вторая ослабляет иммунитет.
  • Если ваше голодание продлится не более недели, клизму придется делать каждый день. Решитесь на вторую — через день достаточно. В последнюю, третью неделю, можно сделать лишь одну клизму.
  • При голодании, изначально вы будете испытывать следующие симптомы: постоянную слабость, чувство голода, легкую тошноту, белый, горький налет на языке. Не волнуйтесь – через некоторое время все эти неприятные ощущения проходят, и вы начинаете чувствовать удивительную лёгкость и прилив сил.
  • Не забывайте чистить зубы и побелевший язык. После чистки необходимо хорошенько ополаскивать рот, чтобы остатки зубной пасты не попали внутрь.

На последней неделе голодания из организма начинают выводиться самые залежавшиеся вещества: проглоченные нитки, кусочки нерастворимых предметов и многое другое. Это  свидетельствует о том, что организм полностью очистился и помолодел.

Этот специалист не имеет медицинского образования, но он сумел разработать свою методику эффективного голодания. Использовал он эту диету для лечения близких и собственных недугов. Основа его методики – потребление максимально количества жидкости. Рекомендует автор начинать курс с однодневных сеансов (разгрузочные дни), а затем уже довести продолжительность голодания до 10 суток. Перед началом диеты нужно выпить солевое слабительное, кушать после этого запрещено.

Поль Брегг выступал против клизменные во время голодания. Он считает, что промывание кишечника вымывают важные ресурсы, нарушают водно-солевой баланс и мешают восстановлению толстого кишечника в полном объеме. Схема процедур при этом виде лечебного голодания в домашних условиях для похудения следующая:

  • каждые 7 дней суточные сеансы голодовки;
  • затем каждые 3 месяца отказ от пищи на 7 суток;
  • один раз в год нужно провести 21-дневный курс.

Как выйти из РДТ

Главным моментом окончания терапии является правило, которое гласит: длительность выхода должна быть равной длительности самого голодания. Другими словами, если вы воздерживались от еды трое суток, то и выходить нужно в течение трех дней.

В первый день выхода лучше ограничиться овощными или соками. Во второй уже можно приниматься за растительную пищу. Далее можно вводить в рацион молочные продукты. Белковая пища вводится в рацион в последнюю очередь: начать рекомендуется с рыбы и бобовых, а уж потом переходить к птице и мясу.

По Малахову

Этот автор рекомендует сочетать голодание с уринотерапией, считая это венцом методики лечебных диет. Г.П. Малахов рекомендует придерживаться диеты 3-7 суток. За это время нельзя принимать какую-либо пищу, но можно пить воду, выделяемую урину или хотя бы часть ее. Также необходимо каждый день ставить мини-клизмы (до 200 мл) из упаренной мочи, массаж.

Выход

Это очень важный этап, которые должен проводиться по определенным правилам, чтобы не вызывать негативных последствий и осложнений после диеты. Выход из лечебного голодания в домашних условиях должен обеспечить адаптацию организма к пище, подготовить ЖКТ к полноценной работе. Если этого не сделать, то может начаться несварение желудка, запоры. Лечебное голодание в домашних условиях для похудения должно заканчиваться следующим образом:

  • питайтесь маленьким порциями и часто;
  • восстановительный этап должен длиться столько же, сколько шло голодание (если воздерживались 3 недели, то и завершение продлится 3 недели);
  • строго избегайте переедания;
  • не употребляйте в меню при выходе из диеты сахар, соль, приправы;
  • наращивайте постепенно объем пищи;
  • первые 2 дня нужно кушать растительную пищу, пейте овощные, фруктовые соки, затем можно добавить кисломолочные продукты, каши и только на 4-5 день можно употреблять белки из рыбных, куриных, мясных блюд.
  1. Самое главное условие это правильный выход из голодания, чтобы не набрать утраченный лишние килограммы и не нанести вред своему здоровью.
  2. При выходе из недельного  курса нужно в первый день пить натуральные и свежевыжатые соки, а затем во вторые два дня овощи и фрукты, богатые клетчаткой и потертые на мелкой терке. Затем постепенно вводить другие продукты питания.
  3. Выход из трехнедельного курса более тяжелый. Нужно в первые две недели разводить свежевыжатые и натуральные соки 1:2, постепенно увеличивая концентрат сока. Прием пищи за раз – это 1 стакан. Затем приступаете к овощам и фруктам, мелко тертым на терке. В первый месяц после голодания желательно все продукты тереть на терке и готовить на пару и отказаться от быстрых углеводов.
  4. Обычное приготовления продуктов замените  на приготовления на пару, гриле, пароварке или в духовке.
  5. Употребляйте сырые фрукты и овощи, богатые клетчаткой и  с низким содержанием крахмала.
  6. Постарайтесь исключить из вашего рациона питания: сладкие, мучные, сдобные, а заменить их  цукатами или сухофруктами.
  7. Займитесь спортом или ходьбой до 20 минут в день.
  8. Вам следует выпивать чистой или минеральной воды без газа не менее 1,5 литра в сутки.
  9. Постепенно водите продукты с углеводами и жирами.
  10. Употребление пищи  должно быть дробным и маленькими порциями  не менее пяти раз в день.
  11. Помните: принимать  пищу нужно не позднее чем за 3 часа до сна.
  12. Принимайте комплекс витаминов, чтобы не нанести урон своему здоровью.
  13. Длительность выхода из голодания на воде может длится от двух недель до месяца.

loading…

Для здоровья необходим правильный выход из любой диеты, а после длительного голодания постепенное введение продуктов в рацион просто жизненно важно. Период выхода должен быть не меньше того, за который длилась голодовка.

Во время этого периода необходимо:

  • продолжать делать очистительные клизмы через день;
  • отказаться от сахара, мучных изделий, алкоголя, мяса, жиров;
  • вести активный образ жизни и гулять.

Рассмотрим, как постепенно вводить в рацион новые продукты.

Первая неделя

В первую неделю выхода из голодания разрешаются свежевыжатые фруктовые и овощные соки, наполовину разбавленные водой. Свекольный и виноградный соки не подходят для 1 недели выхода из голодовки, так как в них содержится большое количество сахара. В сутки разрешается выпивать до 2 л сока, по стакану на один прием пищи.

Вторая неделя

Видео

На 2 неделе в рационе также остаются только соки, но можно добавлять в них мякоть и не разводить водой.

Третья неделя

На 3 неделе разрешаются следующие блюда:

  • гречневая и рисовая каша с добавлением овощей, сваренная без молока и сахара;
  • салаты из свежих и вареных овощей без соли и масла.

На последнем этапе похудения нужно постараться удержаться от желания съесть что-нибудь вкусненькое, наградой тому будет избавление от лишнего веса и помолодевший, полный сил организм. Голодание – непростой способ избавления от лишних килограммов, зато он имеет стойкий и продолжительный эффект и поможет надолго сохранить красивую фигуру, а главное – здоровье.

Противопоказания

·        Заболевания сердца и сосудов.

https://www.youtube.com/watch?v=xh2NvTKd8p8

·        Беременность и период кормления грудью.

·        Заболевания почек и печени.

·        Заболевания ЖКТ.

·        Заболевания кишечника.

  • злокачественные патологии крови;
  • беременность, период лактации;
  • лихорадочное состояние худеющего;
  • детский, старческий возраст;
  • тяжелые формы туберкулеза;
  • злокачественные опухоли, которые привели к полному обездвиживанию больного;
  • диффузные патологии в тяжелой форме;
  • психоневрологические болезни в тяжелой форме, обездвиженность, слабоумие;
  • обширные внутренние гнойные процессы.

Индивидуальные особенности организма, наличие заболеваний, общее состояние здоровья тоже важно учитывать. Голодание при определенных условиях можно проводить только в стационарных условиях под наблюдением врача. При нарушении правил диеты могут развиться следующие побочные эффекты, осложнения:

  • судороги;
  • нарушение сна;
  • сильная головная боль;
  • повышенная возбудимость у курящих;
  • обморочное состояние, головокружение, слабость;
  • изжога, отрыжка с неприятным запахом, рвота;
  • ощущение жара или холода;
  • мышечные, суставные боли;
  • сильная зубная боль.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector