Морская капуста ламинария — польза для похудения, как принимать

Морская капуста ламинария — польза для похудения, как принимать

Морская капуста ламинария — польза для похудения, как принимать
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему ламинария полезна для похудения?

Бурые водоросли ламинарии или морская капуста, произрастает на дальневосточном побережье и в северных морях. Ранее это продукт употреблялся исключительно в лечебных целях, для поддержания здоровья и устранения различных заболеваний, но также по достоинству были оценены и вкусовые качества этого продукта.

Сегодня приобрести морскую капусту можно практически в любом супермаркете, как в консервированном, так и в сушеном виде. Довольно часто, на прилавках продовольственных магазинов пропадают разнообразные и вкусные салаты из морской капусты, которые можно употреблять практически в неограниченных количествах, благодаря чему происходит и корректировка веса.

https://www.youtube.com/watch?v=eTGnSKr6JJY

Морская капуста произрастает в холодных северных морях, в которых уровень загрязнения намного ниже, в отличие от теплых. Следовательно, можно сделать вывод, что это экологически чистый продукт.

Состав морской капусты уникальный, так как в ней содержится просто огромное количество ценных витаминов, макроэлементов, микроэлементов. Они обладают бурым цветом, благодаря высокой концентрации йода. Также морская капуста содержит много калия, железа, кобальта, брома, магния.

Морская капуста ламинария - польза для похудения, как принимать

Ламинария характеризуется и высоким содержанием витамина группы В, С и Е. Это натуральный и незаменимый источник фруктозы, растительного белка, полисахаридов. Именно поэтому ламинария обязательно должна быть в ежедневном рационе вегетарианцев.

Благодаря тому, что морские водоросли содержат большое количество йода, они являются прекрасным и полностью натуральным стимулятором умственной активности, а также работы центральной нервной системы.

Йод — это природный антиоксидант, который способствует выводу из организма опасных вредных металлов, радионуклидов, токсинов и предотвращает начало развития различных заболеваний щитовидной железы.

Если морская капуста будет регулярно приниматься в небольших количествах с целью похудения, можно не только укрепить иммунитет, но и насытить организм полезными веществами и избавиться от различных заболеваний. Ламинария помогает ускорить лечение воспалений мочеполовой системы у женщин, а мужчины смогут решить проблемы, связанные с потенцией.

Мало кто знает, как именно ламинария помогает в борьбе с лишним весом. Как правило, появление избыточной массы тела происходит в результате сбоя в процессе обмена веществ в результате постоянного переедания, несбалансированного и неправильного питания, не достаточной физической активности.

Ламинария способствует восстановлению гомеостаза, приводится в норму функционирование кишечника, так как он буквально очищается изнутри и из организма естественным путем выводят имеющиеся залежи непереваренной пищи.

В состав морских водорослей входят альгинаты, которые после попадания в кишечник разбухают и выполняют роль натуральной губки. В результате оказывается стимулирующее действие на сокращение кишечника (перистальтику) и из организма быстро выводятся все остатки продуктов. После того, как начинается полное усвоение поступающих продуктов, постепенно теряется лишний вес, при этом не обязательно мучить себя голодовками или сутками заниматься в спортивном зале.

Стоит помнить, что большая часть успеха в борьбе с лишним весом будет зависеть именно от качества употребляемых в пищу продуктов. Если в основе рациона находятся жирные отбивные и сладкие газированные напитки, то ламинария не поможет привести вес в норму.

Морская капуста ламинария - польза для похудения, как принимать

Если есть желание получить красивую фигуру и похудеть, необходимо внимательно пересмотреть собственный рацион и употреблять каждый день как можно больше сырых овощей с фруктами и свежую зелень.

Морская капуста имеет очень низкую калорийность, поэтому прекрасно подходит для похудения — в 100 граммах продукта находится около 25 Ккал. Благодаря этому ламинария может употребляться практически в неограниченных количествах, но и про чувство меры забывать нельзя.

Читайте также:  Что можно есть целый день и худеть. Что и как есть, чтобы похудеть?

Этот продукт достаточно сытный, поэтому быстро дарит чувство насыщения и во время трапезы будет съедена порция намного меньше, чем обычно. Возможно, кому-то не понравится привкус или запах водорослей, но это не проблема, так как нужно просто знать, как правильно ее приготовить. Если ламинария ни чем не заправлена, она будет практически безвкусной, поэтому можно сделать из нее такое блюдо, которое обязательно понравится.

Употреблять в пищу можно замороженную, сухую, маринованную либо консервированную ламинарию. Однако наибольшее количество полезных веществ находится в сухой морской капусте, которая не проходила процедуру термической обработки, и для ее заправки не использовался уксус.

Практически в любом супермаркете можно найти консервированную морскую капусту. Также в продаже встречаются различные виды ламинарии, которые нужно предварительно подготовить к употреблению. В этом случае морская капуста выкладывается на ситечко и хорошо промывается проточной водой, но только холодной, так как нужно смыть рассол. Замороженная ламинария обязательно размораживается при комнатной температуре, а потом тоже промывается.

Сушеная морская капуста идеально подходит для борьбы с лишним весом и способствует укреплению иммунитета. В ее составе нет соли, вкусовых добавок или консервантов, но при этом может находиться морской песок. От него легко избавиться, сначала нужно размягчить ламинарию, после чего она помещается в трехлитровую банку (берется около 100 г ламинарии), потом наливается холодная фильтрованная вода.

Затем ламинария перекладывается на сито и несколько минут промывается холодной водой. Потом опять выкладывается в чистую стеклянную банку (объемом 3 литра), заливается фильтрованной водой и закрывается пластиковой крышкой. Водоросли можно использовать по мере надобности.

В полном объеме морская капуста будет отдавать полезные свойства только в том случае, если использовать ее в сыром виде. Однако далеко не все могут употреблять ламинарию в чистом виде. Благодаря непродолжительной термической обработке этот продукт теряет часть полезных качеств, но при этом становится более вкусным.

Морская капуста, или ламинария, — это обычная морская водоросль, которая растёт в Охотском и Японском морях. Встречается она также в Чёрном, Карском, Чукотском и Белом морях. Массовую заготовку качественной сахаристой и пальчато-рассечённой ламинарии производят на Сахалине, а также  у берегов Курильских островов.

Специалисты-диетологи считают водоросль идеальным продуктом для похудения.

Во-первых, это прекрасное средство для мягкого очищения кишечника.

Во-вторых, она обогащает организм минералами, микроэлементами, витаминами.

Такой порядок процессов способствует поддержанию организма в тонусе во время диеты.

К минимуму сводится риск ухудшения самочувствия и состояния здоровья в целом во время борьбы с лишними килограммами.

Морская капуста ламинария - польза для похудения, как принимать

Морская капуста в обычном виде (консервированная) заполняет собой кишечник.

После переработки организм выводит ее вместе со шлаками, которые она впитывает в себя.

Также она поглощает лишнюю жидкость, соль, токсины.

Все это впоследствии благополучно покидает организм, не причиняя ему вреда.

Следует отметить, что повышенный холестерин в организме приводит к скоплению жиров, с чем также успешно борется морская капуста.

Польза этой водоросли при похудении также и в том, что после приема ее в пищу надолго остается чувство сытости.

Это возможно, благодаря содержанию в составе морской капусты нерастворимых пищевых волокон, которые необходимы людям с избыточным весом ввиду их дефицита.

Кроме всех этих достоинств морская капуста улучшает обмен веществ, что напрямую зависит от нормализации работы пищеварительной системы, положительно влияет на центральную нервную систему, повышает гемоглобин.

Сухая морская капуста также идеально подходит для похудения.

Читайте также:  Как похудеть с дыхательной гимнастикой Марины Корпан

Она выпускается в виде засушенных водорослей или в виде порошка.

Приготовив ее специальным способом, она добавляется в пищу или используется в качестве гарнира.

Полезные свойства морской капусты даже в сухом виде полностью сохраняются.

Варианты употребления морской капусты

Морская капуста ламинария - польза для похудения, как принимать

Несмотря на то, что морская капуста помогает похудеть и закрепить полученный результат, а также насытить организм ценными элементами, она может нанести здоровью серьезный вред.

Есть определенная категория людей, которым категорически запрещено использовать подобные строгие диеты. К их числу относятся те, кто страдает от нефрита, так как морская капуста способствует выводу из организма жидкости, из-за чего на почки оказывается повышенная нагрузка.

Нельзя исключать и вероятность наличия индивидуальной непереносимости водорослей. Именно поэтому сначала нужно попробовать небольшое количество ламинарии и проследить за реакцией собственного организма.

Запрещено употреблять морскую капусту в следующих случаях:

  • при наличии заболеваний щитовидной железы (обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом);
  • если была диагностирована крапивница;
  • при диатезе;
  • при геморрагической болезни;
  • если есть хронический фурункулез;
  • при рините, протекающем в хронической форме;
  • при туберкулезе;
  • если есть какие-то заболевания, связанные с работой пищеварительной системы (нужно обязательно проконсультироваться с врачом);
  • в период беременности и грудного кормления ребенка.

Если после употребления даже небольшого количества морской капусты появилось слезотечение или насморк, это первый признак того, что произошло перенасыщение организма. С целью похудения употреблять морскую капусту нужно в умеренных количествах и перед началом такой диеты, стоит проконсультироваться с доктором.

В целях борьбы с лишним весом в зависимости от тяжести ситуации полезная водоросль может применяться как в качестве дополнения к меню (профилактические меры), так и в качестве основной пищи.

Калорийность морской капусты для похудения крайне минимальна: в 100 граммах водорослей содержится не более 6 калорий.

Этот продукт может использоваться в трех вариантах:

  • в консервированном виде;
  • в сыром;
  • в сухом.

В порошкообразном составе водоросль чаще используется в профилактических мерах, или же в случае некритической ситуации, когда лишние килограммы не представляют собой глобальной проблемы, влекущей за собой ухудшение состояния здоровья всего организма в целом.

В сыром виде морскую капусту для похудения можно использовать только в том случае, если имеется проверенный источник ее приобретения.

Наиболее распространенным ввиду своей простоты и доступности является вариант применения продукта в консервированном виде.

Она может добавляться в салаты или другие блюда, а может выступать в качестве самостоятельного гарнира.

В случае соблюдения специальной диеты для потери значительного количества лишних килограмм, она составляет основную часть разрешенных к применению в пищу продуктов.

Противопоказания к употреблению морской капусты

Программа похудения, основанная на применении в пищу водорослей основана не только на результативном очищении кишечника, но и влечет за собой вывод вредных веществ.

Морская капуста для похудения

Свое действие она основывает и на уменьшении аппетита.

Диета может быть строгой или мягкой (щадящей).

В любом случае она длится несколько дней, в течение которых разрешено применять только морскую капусту и некоторые другие, приготовленные специальным способом, продукты.

Например, отварное несоленое куриное филе, немного овощей.

Диета с морской капустой требует строгого соблюдения, иначе она может оказаться безрезультативной и способна нанести вред не только организму, но и психике человека.

Нельзя придерживаться диеты на основе морской капусты беременным женщинам.

Также противопоказан такой способ борьбы с лишним весом людям, имеющим заболевания:

  • геморрагический диатез;
  • нефриты (болезнь почек);
  • фурункулез.
Читайте также:  Как снизить аппетит чтобы похудеть в домашних условиях

Вредно чрезмерное употребление водорослей тем, кто страдает от тяжелых аллергических реакций, геморроя и туберкулеза.

Важно то, что в каком бы виде не использовался этот продукт, он сохраняет максимум всех своих полезных свойств, тем самым предоставляя человеку неограниченные варианты использования в гастрономических целях, оздоравливая организм и избавляя от излишнего веса.

Необходимость использования мною диеты, в основе которой лежит применение в пищу морской капусты, вызвана чрезмерным избыточным весом. По совету врача диетолога начала я с подготовки организма. В течение недели я по возможности уменьшала количество потребляемых продуктов и постепенно вводила в меню морскую капусту, и хочу заметить, что уже даже на этой стадии я стала замечать улучшение своего самочувствия. Это меня подвигло на решающий шаг, и я начала диету на морской капусте. Основное меню мне составлял диетолог. Замечу только, что оно было крайне ограниченным. Однако оно того стоило! За первую неделю я потеряла 1,5 кг веса! Общее самочувствие улучшилось, улучшился и сон. Видя результаты, не хочу останавливаться! Морская капуста действительно творит чудеса! Нужно только терпение и вера в себя!

Марина, 43 года

В последнее время стала замечать, что набираю в весе. Причем небыстрыми темпами, а медленно, но уверенно. Решив бороться с проблемой на корню, стала добавлять в меню морскую капусту и исключать из него тяжелые продукты. Результат не заставил себя долго ждать. За первую неделю я потеряла около килограмма, что для меня довольно чувствительно. Всем советую использовать этот волшебный продукт и улучшать себя и свою жизнь!

Наталья, 28 лет

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Пшеничные отрубиПрием отрубей для похудения: рецепты и отзывы
Выбор питания для похуденияЧто нужно есть, чтобы похудеть: ответы экспертов на вечный вопрос
Морская капуста ламинария - польза для похудения, как приниматьРецепты из лаврового листа для похудения: правильное использование
Морская капуста ламинария - польза для похудения, как приниматьМонастырский сбор: состав чая для похудения и отзывы
Кофе Турбослим для стройной фигурыКофе Турбослим для похудения: реальные отзывы
Каноны раздельного питанияРаздельное питание — правило №1 для похудения

Диетические рецепты с морской капустой

Меню диетического рациона не ограничивается только салатами, существуют и другие рецепты с морской капустой для похудения.

На завтрак можно сделать легкий омлет.

Для этого понадобится:

  • 2 яйца;
  • морская капуста в количестве личностных предпочтений;
  • соль;
  • перец.

Выполняется это блюдо как обычный омлет, только перед введением морской капусты во взбитые яйца ее необходимо тщательно отжать от излишнего сока и измельчить.

Время запекания на маленьком огне займет около 15 минут.

На ужин можно приготовить легкое блюдо с использованием курицы и помидор.

Для этого необходимо нарезать куриные грудки небольшими кусочками и потушить их на воде с солью в течение 7 минут.

После этого слить лишнюю воду, добавить банку морской капусты с соком, пару помидор, специи по вкусу и снова потушить в течение 15 минут.

Перед подачей на стол в блюдо можно добавить немного сметаны.

Кстати, некоторые салаты с ламинарией тоже могут быть оригинально приготовлены.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector