Похудеть без диет в домашних условиях

Похудеть без диет в домашних условиях

Похудеть без диет в домашних условиях
СОДЕРЖАНИЕ
0

Похудеть дома: миф или реальность?

Худеть дома – это не миф! Это вполне реальная возможность привести свое тело в форму. Причем можно добиться весьма впечатляющих результатов. Приняв решение: надо худеть! — многие сейчас прибегают к такому методу. Например, молодым мамам сложно выбраться из дома и оставить малыша на попечение родственников.

Плюсы домашнего похудения очевидны: каждый сам назначает себе те процедуры, которые считает наиболее эффективными лично для него. Кроме того, не нужно подстраиваться под конкретное время. Если есть нужда в профессиональном массаже – специалиста можно вызвать на дом тогда, когда это удобно клиенту.

Конечно, есть у данного стиля похудения и другая, отрицательная сторона. Во-первых, дома очень сложно сконцентрироваться на себе, велик риск соблазниться на какой-либо запрещенный диетой продукт либо отложить тренировку. Во-вторых, хоть это и достаточно бюджетный метод, все же раскошелиться придется, например, на гантели, видеокурс, а может, велотренажер. Кроме того, не факт, что остальные домочадцы оценят по достоинству диетические блюда, поэтому готовить придется немного больше.

Все ли способы похудеть одинаково эффективны?

Не нужно изнурять себя в тренажерном зале по несколько часов ежедневно, не пытайтесь ограничить прием пищи до минимума, и уж точно не стоит приобретать «волшебные» пилюли, продолжая вести пассивный образ жизни. Всего 5 пунктов должно быть в вашей программе похудения, чтобы за короткое время вы смогли измениться до неузнаваемости.

  • Правильное питание с четко продуманным рационом и без фанатизма.
  • Физические нагрузки – достаточно получаса-часа в день, при этом упражнения можно выполнять и дома, не прибегая к дорогостоящим услугам персональных тренеров.
  • Обертывания и массаж – эффективные методы, если вы хотите сбросить вес, но при этом сохранить привлекательную и упругую кожу.
  • Применение косметических препаратов.
  • Водные процедуры – и речь не только о плавании, а скорее о различных ваннах, которые не только помогут усилить эффект от похудения, но и отлично расслабят после трудового дня.

Похудеть без диет в домашних условиях

Не секрет, что многие из желающих похудеть отказываются от таких способов, как занятие фитнесом и употребление таблеток. В первом случае из-за физических нагрузок, во втором из-за страха за свое здоровье. Поэтому самым оптимальным вариантом на сегодняшний день для обладателей несносных лишних килограммов становится похудение в домашних условиях.

Чтобы разобраться, что действительно эффективно, а что просто пустая трата времени и денег, разберем каждый из популярных методов. А также обратим внимание на ложные стереотипы и возможные мифы, разрушим их и не позволим себе зацикливаться. Таким образом, выведем действенные способы, позволяющие избавиться от лишнего веса и обрести желанную форму.

Секрет быстрого похудения за одну неделю заключается преимущественно в употреблении белковой пищи. Имея в ежедневном рационе такие продукты, как вареное куриное мясо, творог, морепродукты, овощи, яйца и рыба, можно сбросить лишнюю массу, не изматывая свой организм разными быстрыми диетами. Распределив данные продукты согласно плану употребления, из расчета пять раз/день, сочетая их с домашними спортивными тренировками, возможно быстро добиться положительных результатов в похудении. Пример меню из расчета на день:

  1. Завтрак: свежий творог (нежирный) – 150 г, зеленый чай;
  2. Перекус: одно яблоко;
  3. Обед: отварная грудка курицы – 150 г;
  4. Полдник: нежирная ряженка – 10 грамм;
  5. Ужин: рыба, приготовленная на пару (тунец, семга) – 200 г, салат из овощей.

Когда я на своих семинарах или онлайн-конференциях, посвященных похудению без диет, рассказываю о пользе очистительных процедур, большинство женщин морщит нос. И напрасно. Потому что это, по сути, единственная система, которая позволяет похудеть не просто без диет, а совершенно не меняя своего образа жизни.

Единственный нюанс — этот метод подходит только тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом, потому что нужно пить соленую воду. Если с желудком все в порядке, вы без всяких диет можете похудеть на 3-4 килограмма буквально за неделю. И еще в животе убрать несколько сантиметров. Заинтересовало? Смотрите что и как надо делать.

  • Утром натощак берете поллитра чуть теплой воды и размешиваете в ней чайную ложку соли. Потом натощак (это важно) ее пьете. Согласна, что противно, зато не надо никакой химии глотать и на диетах сидеть.
  • Выпили — пять минут тратим на легкую физкультуру. Хватит обычных вращений животом, тазом, наклонов из стороны в сторону. Это нужно, чтобы соленая вода как можно дальше прошла по кишечнику. Плюс проснетесь.
  • После этого ждем 20 минут и обязательно едим какую-нибудь кашу. Каша соберет остатки соли со стенок желудка, чтобы не было раздражений. Неважно, на молоке она или воде, главное чтобы вы ее съели. И все!
  • Делать эту процедуру нужно одним курсом 5 раз в неделю. Например, с понедельника по пятницу. Где-то со среды вы заметите, что ваш стул изменился из вас стало выходить столько грязи, сколько вы за  неделю не съели. Это очищается кишечник. Мне таким способом удалось похудеть за 5 дней на 3 килограмма, и это при том, что мой вес был нормальный! У тех, кто имеет лишний вес, эффект еще больше. А если вы начнете одновременно пить чаи или делать ванны (о них ниже), то результат похудения должен быть вообще замечательный. И в сторону все эти диеты. Если вам нужны доказательства, можете посмотреть отзывы похудевших, и все вопросы отпадут сами собой.

Всем известно, что вода – источник жизнедеятельности любого организма, она способствует выведению шлаков, наполняет клетки живительной влагой, энергией и силой. Поэтому многие задаются вопросом: как быстро похудеть в домашних условиях с помощью простой питьевой воды? И сколько нужно пить, чтобы похудеть?

Оказывается, правильный питьевой режим реально способен помочь в течение месяца избавиться от нескольких лишних килограммов и наладить обмен веществ. Хотя мнение диетологов по этому вопросу значительно разняться: одни считают, что при правильном питьевом режиме, от двух литров и более, из организма вымываются все токсины и шлаки, а жировые клетки начинают работать более интенсивно.

Но все специалисты сходятся во едином мнении, что потребляемая вода должна быть комнатной температуры, то есть теплой. Она наиболее комфорта для желудочно-кишечного тракта и легче всасывается. Хотя иногда стакан холодной воды тоже показан, что вызовет стресс в организме и заставить работать все внутренние органы на полную силу.

Воду нужно пить небольшими глотками за полчаса до приема пищи и через час после ее приема. Не нужно силой вливать в себя положенную суточную норму воды, лучше прислушаться к своему организму и принимать воду по его потребностям. Вначале нужно приучать себя к потреблению питьевой воды хотя бы по половине стакана за один прием со временем увеличивая количество влаги. Со временем организм привыкнет и сам начнет просить нужное ему количество воды.

Аватар автора Оля Лихачева

В чем польза воды:

  • в чистой питьевой воде полностью отсутствуют калории. Вода сама по себе с точки зрения энергии является нулевой, но при этом заставляет организм усиленно работать и сжигать какое-то количество калорий, чтобы доставить ее к клеткам, а также запустить необходимые процессы обмена и с помощью почек вывести ее наружу;
  • вода создает в желудке чувство объема, поэтому многие врачи-диетологи советуют за несколько минут перед едой выпивать стакан воды. Все это создает ощущение, что желудок уже заполнен, поэтому количество еды организму требуется гораздо меньше. Конечно, это иллюзия обмана, но она отлично работает и не позволяет съесть лишнего. Такой же эффект наполненности желудка создает и растительная пища. Овощи, фрукты состоят не только из клетчатки, но и из воды, соответственно имеют мало калорий, но хорошо заполняют желудок, что создает ощущение сытости;
  • вода способствует очищению организма. В период снижения веса происходят определенные процессы, например, когда внутри каждой клетки сгорает жир, выделяющий множество вредных токсинов и только вода способна вывести весь этот шлак из организма. В процессе снижения веса, внутренней среде организма постоянно требуется его регулярный детокс – очищение или вымывание всего ненужного и вредного. При этом надо учитывать, что диеты, основой которых является влага–чай, супы, кефир, огурцы, соки, арбузы – оказывают более благотворное воздействие на организм, чем сухие диеты, что так любят худеющие барышни.
  • вода способна избавить от застоя. Жировая ткань способназадерживать в своих клетках воду, поэтому в участках кожи пораженной целлюлитом возникают отеки, при этом сами клетки страдают от недостатка влаги, а жидкость, которая застоялась в них и стала болотом, в котором оседают и задерживаются все токсичные продукты распада. Без необходимого количества воды клетки не в состоянии самостоятельно работать и очищаться;
  • правильный питьевой режим дает стимул полноценной работе почек. Чем лучше и активнее они справляются со своей работой, тем быстрее из организма выводятся шлаки, токсины, продукты жирового распада и все негативное, что мешает организму быть здоровым и правильно работать;

Итак, необходимый питьевой режим должен состоять из полутора-двух литров чистой воды, супы и соки, как жидкость, тоже входят в это количество и этот факт нужно учитывать.

Читайте также:  Как готовить каши для похудения

Правильный настрой для быстрого похудения без диет

Идеальные пропорции поддерживает баланс:

  • питания, достаточного поступления калорий;
  • физических (нервных) энергетических трат.

Преобладание питания увеличивает массу тела. Если нагрузки велики, а пищи недостаточно – удается похудеть.

Распространенная причина, из-за которой приходится худеть – обыкновенная лень. Именно она – причина нарушения баланса, принимает разнообразные формы. Например, лень менять привычку неправильно питаться.

Похудеть мешает нелюбовь к своему телу, неверие в силы – оправданием служит солидный возраст, когда якобы нелепо худеть, а также мнимое убеждение, что слишком полной фигуре невозможно вернуть стройность.

С другой стороны, снизить вес вряд ли получится, если не научиться принимать себя со всеми недостатками.

Некоторые, загоревшись идеей похудеть без диет, начинает следить за собой. Но через неделю или 10 дней их жизнь возвращается в привычную колею. Причина – недостаточная мотивация. Ее поддержать и увеличить помогает увлеченность миром моды и одежды – на стройной фигуре вещи выглядят еще красивее и привлекательнее.

Стремлению снизить вес мешает сильное желание быстро похудеть. Организм требует времени на перестройку, а также для проверки серьезности намерения уменьшить массу тела. Твердая убежденность ускоряет достижение цели.

Как похудеть быстро без диет и таблеток

Быстро похудеть без диет можно, но процесс требует естественности. Новый образ жизни должен войти в привычку, его должен принять не только разум, но и тело – чрезмерное усердие, особенно в первую неделю или 10 дней, вызывает сопротивление организма.

Например, поэтому не стоит отказываться в гостях от неполезного, но вкусного блюда – небольшое отклонение от главной цели нетрудно исправить на следующий день.

Чтобы похудеть без диет в домашних условиях, необходимо сосредоточиться на количестве, качестве и разнообразии продуктов.

Не стоит отказываться от жиров – для их расщепления организм производит желчь. Их отсутствие развивает желчекаменную болезнь.

При ограниченом рационе организм сжигает жир, отчего в желчный пузырь дополнительно поступают жирные спирты. Для его своевременного опорожнения, предупреждения застоя в отсутствие жирной пищи полезно раз в сутки принимать 1-2ч.л. растительного масла.

Меню должно учитывать ежедневную двигательную активность.

Если не предвидится значительной физической нагрузки, достаточно 1200-1500ккал суточного рациона.

В случае стрессов, у занятых интенсивной интеллектуальной деятельностью потребность в калорийном питании выше – 1800-2000ккал.

Менеджеры тратят за день 2500-3000ккал.

Учитывая характер профессиональной деятельности и ориентируясь на приведенные цифры, быстро похудеть без диет за неделю помогает составление индивидуального меню. Таблицы калорийности различных продуктов нетрудно найти в Сети.

На первый взгляд, если дневная активность требует 1800ккал, то рацион в 1600ккал должен быстрее приближать к похудению, ведь главное правило выполнено – расходовать больше, чем поступает.

Но при высоких нервных или интеллектуальных нагрузках кровообращение более интенсивно в голове, а не в желудке. Чтобы избежать заболеваний ЖКТ, необходимо достаточное питание, а также домашние упражнения для развития брюшного пресса.

Упражнение 1:

  • Для тренировки тела, стройности ног перемещаться «гуськом» – присесть и двигаться, не выпрямляя полностью ноги.

Упражнение 2:

  • Лечь на левый бок, поднимать выпрямленную правую ногу до вертикального положения. Повторить для другой стороны.

Упражнение 3:

  • Лечь на пол на живот, прогибать спину, одновременно приподнимать выпрямленные руки и ноги как можно выше.

Упражнение 4:

  • Лечь на спину, приподнять выпрямленные ноги, выполнить движение «ножницы».

Похудеть без диет в домашних условиях

Упражнение 5:

  • Для тренировки мышц брюшного пресса согнуть ноги в коленях, стопы на полу – приподнимать туловище к коленям.

Занятия с обручем помогают похудеть без диет, сжигают жир с талии, ягодиц, бедер, убирают живот и бока. Вращения спортивного снаряда массируют, улучшают кровоснабжение. При чувствительной коже обвязать талию толстым платком или шарфом. Не заниматься в случае воспалительных процессов в брюшной полости.

  • Выполнять несколько подходов по 3-5 минут, чередовать направление.

Нагрузку увеличивают следующие усложнения при занятиях с обручем:

  • Ставить стопы не на ширину плеч, а рядом.
  • Расставлять ступни максимально широко.
  • Вращать обруч бедрами.
  • Выставить одну ногу вперед, другую назад.

Гулять в быстром темпе до 40 минут в день – неторопливая прогулка мешает быстро похудеть без диет в домашних условиях.

2) сахар и мучные продукты — под запретом. Конечно, есть системы питания, при которых разрешается сладкое (например, «минус 60») или синтетические подсластители. Выбирать придется самостоятельно, но стоит помнить, что организм не любит, когда его обманывают. Соответственно, он будет требовать сладенького не только по утрам, да и заменители не приносят здоровью ничего хорошего.

3) без физических упражнений хорошего эффекта достичь вряд ли получится. Любая женщина, которая похудела без диет, скажет, что результат прямо пропорционален физической нагрузке. Не обязательно ходить в спортзал (хоть и желательно), можно купить комплекс упражнений и заниматься дома. Даже утренние пробежки или прыжки на скакалке дадут положительный результат;

4) позитивный настрой. Психологические тренинги помогут расслабиться, не концентрироваться на проблеме лишнего веса, а правильно и четко идти к поставленной цели. Чаще нужно представлять себя в идеальной форме. Как известно, мысль материальна, поэтому желаемое обязательно сбудется. Мотивировать могут даже старые джинсы, в которые когда-то без труда удавалось влезать, или красивое платье, которое стало вдруг мало;

5) перед сном – никакой еды. Конечно, диеты и системы питания разные, но правильнее всего не употреблять пищу хотя бы за 3-4 часа до сна. Многие говорят о том, что не стоит есть после 18 или 19 часов. С одной стороны, они правы, а с другой, не все ведь ложатся спать в 21-22 часа. Соответственно, лучше выработать для себя систему последнего приема пищи согласно собственному режиму;

6) раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни. Они могут быть основаны на любой монодиете.

1) ходьба. Необходимо ходить пешком в достаточно быстром темпе хотя бы 25-30 минут в день. Можно использовать специальные приспособления, например, палки для скандинавской ходьбы;

2) прыжки со скакалкой. 15 минут прыжков помогут привести мышцы в тонус и избавиться от лишних калорий;

3) обруч, или хула-хуп. Особенно полезен тем, кто борется с лишним жиром на талии;

4) утренние пробежки. Помогут не только похудеть, но и настроиться на предстоящий день;

Похудеть без диет в домашних условиях

5) йога, или бодифлекс – это особо доступные методики, которые приведут в порядок не только фигуру, но и внутренний мир.

Речь пойдет не об изнурительных упражнениях в тренажерном зале и дотошном качании пресса «вверх-вниз». Достаточно обычного комплекса упражнений, взятых из обычной физкультуры. Похудение в домашних условиях должно заключаться не только в правильно составленном рационе, но и в регулярных физических нагрузках.

Одним из замечательных способов жиросжигания являются танцы. Просто танцуя вечером в дружеских посиделках или в танцевальной студии, вы ускорите процесс похудения. В таких целях часто практикуются восточные танцы, благоприятно влияющие на процесс похудения живота и являющиеся эффективными для сброса лишних килограммов, поднятия настроения и уверенности в себе.

Если есть возможность, то идеально будет, если программа похудения пополнится такими дисциплинами, как бег по утрам, плавание или игры с мячом (футбол, волейбол, баскетбол). Кроме того, не нашлось еще человека, кому не нравится катание на велосипеде. Данный вид спорта стройнит и укрепляет сердце. А это большой плюс для худеющих людей, так как при избыточном весе сердце терпит серьезные нагрузки.

Если же нет комплексов по поводу тренажерного зала, то фитнес для похудения принесет желаемые результаты в кратчайшие сроки. Регулярные занятия помогут избавиться от лишних килограммов и достигнуть не только похудения живота, но всех областей тела. Но к спорту тоже нужно подходить правильно. Необходимо помнить, что условия для похудения должны быть оптимальными (в данном случае, нагрузки не меньше 40 минут, но и не больше 1 часа).

Есть еще один эффективный способ. В наше время достаточно популярно обертывание для похудения. Процедура заключается в полном (иногда частичном) обертывании тела специальным пищевым материалом. Так создается парниковый эффект, заставляющий тело потеть. И, соответственно, с потом тело покидают и ненавистные килограммы.

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

Если дело касается частичного обертывания, то в идеале процедура состоит из следующих этапов:

  1. Нанести специальный скраб на участок, который подвергается обертке.
  2. Обернуть тело полимерной пленкой.
  3. Одеться в теплую одежду.
  4. Лечь под теплое одеяло на 30-40 минут, приняв горизонтальное положение

Чем опасны строгие диеты, жесткое голодание, полный отказ от жирной пищи

В сознании большинства слово «диета» ассоциируется с негативными переживаниями, отказом от многих продуктов и покупкой дорогостоящей пищи. На самом деле наладить систему правильного питания не так уж и сложно.

Главный принцип, по которому стоит составлять рацион, заключается в соотношении поступающих в организм калорий с его энергетическими затратами. Проще говоря, достаточно тратить больше калорий, чем вы едите, чтобы вес стабильно снижался. Вот почему питание неразрывно связано с необходимостью физических нагрузок.

  • Отдавайте предпочтение ягодам и фруктам, заменяя ими сладости.
  • Употребляйте достаточное количество белка – куриное филе, яйца, молочные продукты средней жирности.
  • Овощи – настоящая «палочка-выручалочка», из них можно готовить бесчисленное количество вкусных и не слишком калорийных блюд.
  • Старайтесь есть меньше жирной пищи, а также исключите соленую и копченую.
  • Введите в рацион злаки, крупы, свежую зелень.
  • Выбирайте в качестве способа обработки продуктов запекание, варку и пропаривание.
  • Приучите себя к дробному питанию. Оптимальный вариант – три основных приема пищи и два-три перекуса (конечно же, не сладким или бутербродами).
  • Не ешьте перед сном, даже если очень хочется.
  • Ограничьте до минимума употребление алкогольных напитков. Они очень калорийны и не приносят пользы в любом случае. Допускается только красное сухое вино в рационе.
  • Кушать нужно медленно. Ваш организм сообщит о насыщении только через 20-30 минут.
  • Постарайтесь уменьшить порции – в идеале в два раза. Если вам сложно это сделать, значит, ваш желудок элементарно растянут. Немного упорства, и он придет в норму, и вам уже не захочется есть гигантскими порциями.
  • Обязательное условие эффективного похудения в домашних условиях – питьевой режим. Через «не хочу» и «не могу» нужно пить около 2 л чистой воды в сутки.
Читайте также:  Нужно похудеть в бедрах

Для того, чтобы эффективно снизить свой вес и получить желаемую фигуру, необходимо полностью сосредоточиться на количестве, качестве и разнообразии потребляемой пищи, не забывая при этом, считать калории. Пересмотреть рацион и режим питания, составить план, завести дневник похудения, в котором ежедневно записывать все съеденное и выпитое.

Многие считают, что сесть на диету, ограничить свой организм практически во всем, испытывая при этом муки голода, хандры, усталости – самый быстрый и простой способ избавиться от всего лишнего. Как правило, мучая себя диетами или голоданием, женщина на очень краткий срок, получает желаемый результат.

Полный отказ от жирной пищи влечет за собой нежелательное образование камней в желчном пузыре, поскольку желчь производится организмом для расщепления различного рода жиров, а если жиров в потребляемой пищи ничтожное количество или они полностью отсутствуют, то в желчных протоках образуются застойные явления, что влечет за собой образование камней. Для полноценного функционирования желчного пузыря необходимо принимать несколько чайных ложек оливкового масла.

Рекомендуем:Выбираем компактный тренажер для похудения

Многие женщины и девушки предпочитают длительным изнуряющим диетам кратковременные, например, три дня на кефире и яблоках, два дня на гречке, несколько дней на овощах паровых или сырых. Такая диета – один из самых популярных способов справиться с лишними килограммами.  Все, что нужно – это правильно рассчитать количество необходимых калорий и количество потребляемого продукта в сутки.

И целый день пить кефир и есть яблоки – что может быть проще? Эффект от такой схемы питания наступает очень быстро, в самые краткие сроки можно легко и быстро сбросить несколько килограммов, самостоятельно, без врачей и особых усилий! Но не все задумываются, а что будет дальше со здоровьем и весом?

  • она не сбалансирована по основным питательным элементам. Организму нужны не только жиры, белки, углеводы, микро и макроэлементы. От недостатка белка страдает иммунитет, ухудшается качество гормонов, уменьшается выработка коллагена, который придает упругость тканям кожи. Углеводы являются главным источником энергии и физической активности. Расщепляясь, они дают питание клеткам мозга. Без жиров не сможет усвоиться ни один витамин, что ведет к авитаминозу;
  • такая диета может быть опасна для желудка и способна спровоцировать развитие гастрита, поскольку нарушается полноценный режим питания;

Похудеть без диет в домашних условиях

Жесткое голодание, как и диеты, ведут к нарушению работы внутренних органов организма, из-за недостатка питательных веществ, а также способно спровоцировать полный отказ от пищи.

Голодание само по себе является одной из самых противоречивых способов похудения. С одной стороны, кратковременное голодание способно очистить организм от токсинов, наладить правильный обмен веществ в организме и вылечить ожирение, с другой – может привести к психическому расстройству. В процессе голодания организм начинает расходовать внутренние жировые ресурсы из мышечной ткани и доступные питательные вещества из крови. И только потом, наступает очередь подкожных жировых прослоек. Это одна из причин, по которой не следует худеть путем голодания.

Активированный уголь лучше применять лишь в случаях пищевых отравлениях организма, брожении в кишечнике, в случае диареии рвоты.

Активированный уголь не следует принимать при наличии язвы желудка и желудочного кровотечения, при пониженном артериальном давлении.

Это вещество служит прежде всего, как сорбент, а не как активное средство для похудения.

В народе существует мнение, что кофе способствует похудению и формированию красивой фигуры. Кофе состоит из массы полезных компонентов, обладает малым числом калорий, бодрит и заряжает энергией, повышает настроение, и самое главное – подавляет чувство голода. Кофе ускоряет обмен веществ в организме, разгоняет метаболизм, улучшает кровообращение, все это способствует сжиганию лишнего жира и уменьшению цифры на весах. Но и у такого прекрасного напитка, есть оборотная сторона медали:

  • чрезмерное употребление кофе реально расшатывает нервную систему;
  • серьезную нагрузку получают сердце, сосуды и почки;
  • нарушается режим сна, появляется бессонница;
  • из организма вымывается фтор и кальций;
  • способствует образованию изжоги (как быстро избавиться от изжоги).

Если нет аллергии на травы, то в вопросе похудения и снижения веса очень хороши домашние чаи.

Девушка измеряет объем талии после похудения

Чай из имбиря – очень эффективный и «энергичный» чай для снижения веса. Корень имбиря содержит в себе полезные для организма эфирные масла, которые заряжают энергией, силой, подавляют чувство голода, стимулируют обменные процессы и тонизируют весь организм в целом. Имбирный чай лучше заваривать в теплый чайник.

Небольшой кусочек имбиря очистить от кожицы, мелко порезать или натереть на крупной терке, залить кипятком, желательно не крутым, дать настояться несколько минут, затем добавить два-три кусочка свежего лимона и снова дать постоять минут 20, затем добавить несколько ложечек меда, по вкусу. В результате получится вкусный, полезный напиток, способный обогатить организм энергией и сжечь все лишние жиры.

Зеленый чай – великолепное средство для оздоровления организма и избавления от лишних килограммов.

Зеленый чай способен стимулировать обменные процессы, очищать организм от токсинов, что реально помогает снизить массу тела. В состав зеленого чая входят натуральные антиоксиданты и катехины, полный набор витаминов и микроэлементов. Уникальный набор полезных веществ, содержащихся в составе зеленого чая, делают этот напиток уникальным средством в борьбе со старостью и лишним весом. Ежедневно две-три чашки свежезаваренного зеленого чая без сахара способны нормализовать кровяное давление, улучшить работу сердца и снизить вес.

Если заваривать зеленый чай в россыпи, то в него можно добавить китайский лимонник, полезные травки, ромашку или кусочек лимона. Все это принесет несомненную пользу организму и будут способствовать снижению веса.

Ванны с содой или морской солью также способствуют снижению веса, поскольку оказывают на организм благотворное расслабляющее воздействие. Состав ванны очень прост: триста граммов пищевой соды смешать с половиной килограмма морской соли, можно с добавками, полученную смесь растворить в небольшом количестве теплой воды, затем вылить в ванну.

Продукты для похудения

Многим женщинам диеты не нравятся как раз тем, что возникает сильное чувство голода и похудение превращается в муку. Решить эту проблему поможет методика, которая у всех давно на слуху, называется раздельное питание. Причем не надо залезать в дебри пищеварительной науки, нам важно понять единственный момент — мясо и рыбу нужно есть без хлеба и только с отварными овощами или овощным салатом.

Монодиеты

С лозунгом: «Похудей за неделю!»- выступают так называемые монодиеты. За счет присутствия в них всего одного компонента результат будет молниеносным. Редко монодиета содержит какие-либо два продукта (например, гречку и кефир). В качестве компонентов используются белковые продукты, крупы, фрукты и овощи.

  • «сбалансированная». Рекомендуется употребление в пищу двух продуктов: кефира и яблок (за день можно выпивать 1,5 литра нежирного кефира, а также съедать полкилограмма яблок), кефира и огурцов, риса и яблок (стакан крупы отварить без соли, также разрешатся 2 яблока в день). Вариантов множество. За неделю в среднем можно сбросить 5-6 кг;
  • «быстрая». За счет того, что используется всего один компонент (как правило, это продукт, содержащий медленные углеводы) переносится очень тяжело. Сидеть на ней можно не более пяти дней.

Самые распространенные быстрые монодиенты:

  • гречневая (запаренный стакан крупы на день);
  • кефирная (допускается только 2 литра нежирного кефира);
  • рыбная (разрешается любая рыба, приготовленная без масла);
  • арбузная (расчет ведется так: 1 килограмм арбуза на каждые 10 кг веса).

Любая монодиета – большой стресс для организма. Чтобы злополучные килограммы не вернулись тотчас же, необходимо придерживаться выхода из диеты, т. е. прибавлять по одному продукту каждый день. Естественно, это не должна быть жаренная картошка или жирное мясо. Лучше отдать предпочтение овощам и фруктам, низкокалорийным кашам на воде, например, овсяной.

Кратковременные диеты

1) «любимая диета». Основана на ежедневном чередовании продуктов. Последовательность нарушать запрещается. Длится неделю (7-й день — выход). В первый день необходимо употреблять любую жидкость (естественно, несладкую): чай, молоко, кефир, бульоны (мясные и овощные), кофе. Во второй день следует питаться овощами в любом виде и количестве (лучше, конечно, сырыми).

Читайте также:  Таблетки мкц для похудения

Особое предпочтение отдать капусте. В третий день повторяется первый, питьевой. На четвертый следует употреблять фрукты, лучше цитрусовые. На пятый – любые белки: приготовленные без масла мясо, рыбу и птицу, также творог, йогурты без добавок и проч. В шестой день опять употребляем любую жидкость, на седьмой — выходим из диеты.

2) еще одна подобная диета – «6 лепестков». Ее разработала диетолог из Швеции. Здесь делается упор не только на «обман» организма белковыми и углеводными днями (благодаря этому диета хорошо переносится), но и на психологический аспект. Необходимо срезать цветок, на 6 лепестках которого подписать продукты и пронумеровать дни. Отрывая лепесток за лепестком, человек становится ближе к цели, гордится собой — еще один день без срыва позади;

3) «японская диета» также показала высокую эффективность. Она более комплексна. Так, в день необходимо употреблять какое-то количество рыбы, мяса, вареных яиц, овощей и фруктов, выпивать чай или кофе. Меню очень разнообразно и сбалансировано таким образом, что без труда можно скинуть до 16 кг;

4) весьма популярна «диета Ларисы Долиной». Главное в ней – принимать пищу в определенное время, выпивать в день по 500 грамм нежирного кефира. Каждый из дней представляет собой монодиету: печеный картофель, творог, фрукты, куриное мясо, минеральная вода – вот составляющие рациона каждого дня.

«Минус 60»

Чай для похудения без диет

Екатерина Мириманова похудела без диет на 60 килограмм, она-то и является автором одноименной методики питания, которая заключается в следующем.

Каждый прием пищи происходит по определенным правилам. На завтрак (при условии, что он происходит до 12 дня) можно употреблять все, даже сладкие «запрещенные» продукты. На обеденном столе должны быть блюда по принципам раздельного питания: мясо и другие белки нельзя смешивать с картофелем или макаронами.

Мириманова призывает использовать скрабы, делать физические упражнения. Такая система питания может стать образом жизни, поможет следить за фигурой, в дальнейшем не прибегая к диетам.

Как похудеть без диет — обертывания

Что касается другого вида, то оно включает полное обертывание тела в пищевую пленку, обработанного перед этим специальной мазью. После чего необходимо обязательно залезть под одеяло на срок, составляющий около двух часов.

Саму мазь для кожи можно как купить в магазине, так и сделать самостоятельно. В ее состав входят: кофе, зеленый чай, морские водоросли и горчица. Для большей эффективности в смесь можно добавить немного меда.

Для ожидаемого результата придется выполнить около 15-и таких обертываний. Важно помнить, что обертывание для похудения хорошо сочетается со специальным массажем, правильным здоровым питанием и физическими упражнениями. Так как за время данного процесса тело теряет только воду (а не жир), то правильному питанию нужно уделять достойное внимание.

У данного способа похудения есть как плюсы, так и минусы. По большому счету, это вполне эффективный способ и главное — доступный. Чтобы приобрести пищевую ткань и ингредиенты для мази, не потребуется серьезных затрат. Помимо сброса килограммов вы еще получаете и здоровую гладкую кожу. Благодаря обертыванию зможно сбросить около трех килограммов в неделю. Но такие результаты будут в том случае, если соблюдать все необходимые правила.

С другой стороны, если не соблюдать правила, свойственные этой процедуре, то все пойдет только во вред. Частые процедуры несут за собой потерю жидкости и, если ее не контролировать, то организм может пострадать. Из-за обезвоживания, достигнутого искусственным путем, на коже может появиться раздражение.

Кроме того, данная процедура имеет противопоказания для людей, страдающих заболеваниями сердца, диабетом, гипертонией. Также процедура обертывания противопоказана при женских заболеваниях и варикозе. Перегрев, как правило, вызывает повышенное биение сердца и повышает давление.

Чтобы практиковать такой метод похудения, необходимо его сопоставить с особенностями своего организма. Если все сделать правильно, то обертывание станет эффективным помощником в достижении идеального красивого тела. В ином случае вы только навредите своему здоровью.

Это еще один ударный метод по лишнему весу, и в том числе целлюлиту. Вы вполне можете выполнять данные процедуры сами, не обращаясь в салоны. Достаточно взять мед, распарить кожу на проблемных участках, нанести его на них, обмотать все это пищевой пленкой и подождать 20 минут. Такая процедура, если ее выполнять 3-4 раза в неделю, положительно скажется на состоянии вашей кожи. Для массажа можно приобрести специальную щетку, и проводить его несколько раз в неделю – например, после обертываний.

Последнее время модно использовать при похудении без диет домашние обертывания. Кроме устранения лишних сантиметров в проблемных местах, с их помощью можно разгладить «апельсиновую корку», подтянуть кожу, придать ей тонус и упругость, тем самым визуально улучшить состояние фигуры. В домашних условиях обертывания проводятся с использование пищевой пленки и состава с активно действующим компонентом.

Диета Протасова

Еще одна система поможет как быстро похудеть, так и очистить организм от зашлакованности – система Кима Протасова. Секрет ее прост: употреблять в пищу исключительно сырые овощи.

Также допускается употребление кисломолочной продукции, 3 зеленых яблока и 1 вареное яйцо в день. Главное здесь — придерживаться пропорций: на каждые 70 процентов овощей употреблять 30 процентов белка. Через две недели в рацион вводится мясо, кура и рыба.

Система рассчитана на 35 дней (4 недели), после рекомендуется планомерный выход с добавлением одного продукта в неделю, в первую очередь, растительных жиров (орехов и растительного масла).

Как похудеть без диет – что еще можно сделать

В дополнение к домашним процедурам и упражнениям похудения без диет рекомендуем вам взять на вооружение эти действенные советы.

  • Пейте больше чистой негазированной воды. В зимний период рекомендуется пить 1,5-2 литра воды, а в летний период до 3 литров ежедневно. Первый стакана воды вы должны выпивать с утра натощак. Вода улучшает обменные процессы и выводит шлаки и токсины, помогая тем самым в похудении.
  • Ешьте дробно. Диетологи установили — человек сбрасывает вес, если ест часто, но маленькими порциями. Приобретите себе небольшую тарелочку и кушайте из нее, желательно десертной ложкой, тщательно пережевывая пищу. Кушайте каждые 5 раз в день с перерывами 2,5-3 часа.
  • Плотно завтракайте. Медицинские исследования доказали, что хороший завтрак зарядит вас энергией на целый день и прямо с утра запустит обменные процессы, благодаря которым пища будут перевариваться гораздо лучше и не откладываться про запас. Лучшее начало дня – это каши, фрукты или белковая пища (омлет, сыр, мясо).
  • Принимайте пищу не ранее, чем за 3 часа до сна. При похудении совсем не обязательно лишать себя еды после того, как пробило 18.00. Устройте себе легкий ужин из небольшого кусочка рыбы, порции овощного салата, творога и фруктов, но не позднее, чем за 3 часа до сна. Это ни как не повредит вашей фигуре, а вы будете чувствовать себя намного комфортнее.
  • Сократите потребление сахара. Откажитесь от сладкого, мучного, сладких газировок и пакетированных соков. Сахар приводит к образованию жира и его оседанию в самых неподходящих местах. Если хотите сладкого, то замените вредный кусочек торта на полезный десерт – фруктовый салат, творог с сухофруктами, можно просто рассосать ложечку меда. За это вам ваша фигура скажет «огромное спасибо».
  • Держите с собой полезную еду, если голод, что называется, «прихватил». Имейте при себе орешки, фрукты (яблоко или банан), бутылочку йогурта или сырую морковь. Так вы сможете быстро утолить голод без вреда для фигуры. А если аппетит не проходит, рекомендуем посмотреть как снизить аппетит, где описаны простые, но реально работающие методики.

Пищевые добавки для снижения веса

В настоящее время предлагается множество комплексов, помогающих снизить вес: от жиросжигающих чая и кофе до целых комплексов и блокаторов калорий.

Относиться к ним нужно с осторожностью, не злоупотреблять, иначе можно легко подорвать здоровье. Кроме того, следует отметить, что при любой диете и системе питания необходимо принимать поливитаминные комплексы, чтобы поддержать организм, для которого любое изменение привычного режима употребления пищи – большой стресс.

Наиболее щадящие продукты, обладающие естественным жиросжигающим действием:

  • имбирь;
  • лук и чеснок;
  • цитрусовые (лучше всего грейпфрукт);
  • ананас;
  • зеленый чай.

Дополнительные процедуры

1)«худей с помощью соды». Ванны с этим продуктом весьма эффективны и пользуются популярностью. Содержащиеся в соде вещества помогут вывести из организма воду, «разгонят» обмен веществ. Внимание! У процедуры есть противопоказания: онкология, гипертония, беременность;

2) обертывания. Для них подойдет обычная пищевая пленка. На тело можно накладывать как специальные средства, так и натуральные: мед, растительные и эфирные масла, глину и др.;

3) скрабы. Помимо промышленных, очень эффективен скраб на основе молотого кофе: этот продукт способен активировать процессы в подкожном слое, подтянуть кожу, придать ей тонус;

Тунец в сливках

4) кремы. Особо эффективен от растяжек крем с мумие. Готовить его очень просто: в баночке любимого крема для тела растворить кусочек этого ценного продукта;

5) массажи. Пожалуй, это самое эффективное средство для борьбы с обвисшей кожей и целлюлитом. Особенно если добиться результата необходимо в кратчайшие сроки.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector