Как похудеть на детском питании

Как похудеть на детском питании

Как похудеть на детском питании
СОДЕРЖАНИЕ
0

Суть похудения

Правила похудения на диете с детским питанием:

  • На всем протяжении диеты необходимо пить много воды – от 1,5 л в сутки;
  • За весь день разрешается съедать не более 10 баночек;
  • Также рекомендуется следить за калориями и не превышать указанных выше ограничений.

Данный рацион рассчитан на неделю и позволяет за такой промежуток времени сбросить до 7 кг:

  • Завтракаем 4 банками овощного пюре, съедаем аналогичную банку из фруктов;
  • На ланч кушаем 50 г обезжиренного творога;
  • Обедаем супчиком и овощами, запеченными в духовке;
  • На полдник съедаем 3 банки грушевого пюре;
  • Ужинаем детским творожком (100 г) и банкой пюре.

Известная актриса нередко пользуется данной методикой на протяжении недели, а ее меню выглядит примерно так:

  • Завтракаем перетертой овсяной кашей и 2 порциями пюре из фруктов;
  • Перекусываем баночкой пюре из тыквы или другого овоща;
  • Обедаем одуванчиковым супомчиком и вареным постным мясом;
  • Полдничаем запеченной грушей;
  • Ужинаем 3 банками из любых овощей.

Для проведения трех разгрузочных дней можно воспользоваться методикой Трейси Андерсон:

  • Ежедневно съедаем до 10 баночек фруктовых или овощных пюре;
  • Пьем зеленый чай и воду.
 


Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

 
 
 

 

Гороскоп на неделю с 16 по 22 сентября 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

 

  • Готовим мясной бульон, режем на кубики картошку, выкладываем в кастрюлю;
  • Измельчаем щавель, бланшируем листья одуванчиков;
  • Рубим лук и морковь, добавляем томатную пасту, пассируем и выкладываем в бульон вместе с зеленью;
  • Варим на малом огне до готовности.

Рецепт протертой овсянки:

  • Наливаем воды в кастрюлю, доводим до кипения, насыпаем овсяные хлопья;
  • Варим до полного размягчения, затем протираем через сито.

Рецепт запеченных овощей:

  • Очищаем и нарезаем баклажаны, перец, лук и помидоры;
  • Смешиваем в противне, солим и заправляем растительным маслом;
  • Тушим в духовке 45 минут при температуре 200 градусов.

Врачи не одобряют длительную диету на детском питании, однако считают, что разгрузочные дни на нем приносят только пользу. Если строго соблюдать все рекомендации и не придерживаться такой системы питания дольше положенного, то никакого вреда не будет. Также важно правильно выйти после диеты:

  • Постепенно уменьшать количество съедаемых пюре и каш, и увеличивать порции привычной пищи;
  • Добавлять в день по 150 Ккал к рациону.

Какие можно получить результаты диеты на детском питании для эффективного похудения:

  • Значительное снижение веса;
  • Хорошее самочувствие.

«Я три дня кушала питалась только пюрешками, и похудела на 2,5 килограмма. Такой результат меня вполне устраивает, так как раньше быстро скинуть вес не получалось»

Как похудеть на детском питании

«Воспользовалась методикой Трейси Андерсон, и не пожалела: за трое суток сбросила 3 килограмма. Это довольно неплохо, и я думаю периодически практиковать такое похудение»

«Пришла на работу с детским питанием, и коллеги даже с сарказмом отнеслись к тому, что взрослая тетя кушает такую еду. Мне было все равно на их мнение, так как хотелось быстрее похудеть, чтобы влезть в новое платье. Результат – минус 5 кило за 4 дня, и платье сидит очень даже хорошо!»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Диета на детском питании существует в нескольких вариантах, напрямую зависящих от того, готовы ли вы худеть постепенно или ожидаете быстрого эффекта за одну неделю. Первый рацион питания является крайне строгим и предполагает активное похудение (минимум 5 килограмм за неделю), но при этом вам придется ограничивать себя во многом.

Сутью данного монорациона является исключение любого вида мяса, гарниров, мучных изделий, кондитерских и хлебобулочных товаров. Единственное, что разрешено в данном варианте – это «баночное» питание, включающее в себя детские каши и фруктовые соки без содержания сахара.

Преимущества диеты

Среди основных достоинств диеты на детском питании выделяют:

  1. Эффективное похудение.
  2. Экономию времени на готовку.
  3. Натуральность компонентов пюре.
  4. Большое содержание витаминов и микроэлементов.

Отзывы и результаты показывают, что в среднем за неделю теряется 5-7 кг. Причем для этого не придется прикладывать никаких усилий. Детское питание — готовый продукт. Достаточно закупить его побольше в магазине, и о плите на ближайшее время можно забыть! В баночках будут ваши ежедневные завтраки, обеды, ужины и перекусы.

Если вы сладкоежка, считайте, что вам крупно повезло. Можете лакомиться фруктовым пюре и детским печеньем, конечно, в меру и без фанатизма.

В огромном разнообразии диет у новичка создает логичный вопрос – почему именно диета на детском питании так эффективна и предпочтительна? Ответ достаточно прост, ведь более здоровый рацион питания сложно придумать.

Читайте также:  Как похудеть при желчнокаменной болезни

Во-первых, диета на детском питании для похудения ограничивает употребление соли, сахара и крахмала, что само по себе является положительным моментом для поддержания здоровья организма на долгие годы. Во-вторых, строгие лимиты на жареную, острую и копченую пищу помогают быстрее и легче очистить организм от скопившихся вредных веществ.

Как похудеть на детском питании

Отзывы худеющих утверждают, что на диете на детском питании приятным моментом является её вкусное меню, которым может похвастаться далеко не каждая диета. Присутствующие в рационе фруктовые пюре вполне спокойно могут разнообразить скучный повседневный рацион. И даже больше – приятные на вкус каши и фруктовые соки – это очень достойный десерт для худеющих, посредством которого вы не только снижаете свой вес, но и оздоравливаете организм, насыщаете его витаминами и укрепляете иммунитет.

И, наконец, последним преимуществом диеты на основе детского питания является высокое качество продуктов, ведь каши и соки поставляются для детей, а значит, проходят самый строгий отбор и множество этапов проверки перед попаданием на прилавки супермаркетов. Высокая конкуренция на рынке детского питания также не дает компаниям-производителям стоять на одном месте, постоянно стимулируя их на производство качественных, разнообразных и экологически безопасных продуктов для малышей.

Рацион питания

Меню диеты на детском питании включает 2 варианта рациона. Один строгий, другой более щадящий. Результат похудения может отличаться в зависимости от первоначального веса и продолжительности соблюдения методики.

Первый

Рассмотрим строгий вариант диеты, предполагающий «баночное» питание и строгие лимиты на все остальные продукты. Данный рацион питания предполагает употребление любой детской еды, будь то пюре, кашки или супчики. К слову, «детское» меню можно не только купить в супермаркете, но и приготовить самостоятельно. В этом случае заранее просчитайте количество калорий в используемых ингредиентах.

Строгий вариант предполагает следующее меню для похудения на диете на детском питании:

  • на завтрак кушаем одну порцию (100 грамм) детской каши или нежирный творожок;
  • в качестве ланча можно съесть фруктовое пюре на ваш выбор (также 100 грамм = одна детская баночка);
  • в обед – овощное пюре;
  • на полдник – пюре из овощей;
  • рацион питания на ужин практически полностью повторяет завтрак – кушаем один творожок и выпиваем детский фруктовый сок с мякотью.

Можно пить несладкий черный и зеленый чаи, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, крепкий кофе (без сливок) и минеральную, но малогазированную воду.

Второй

Второй способ похудения, как и рассказывалось выше, не столь критичен для организма, поскольку в нем отсутствуют как таковые лимиты на те или иные продукты питания. Главное в данном рационе – подсчет съеденных калорий, которые должны равняться 1200 ккал в сутки. Двухнедельное примерное меню на диете с использованием детского питания должно выглядеть примерно так:

  • завтракаем одним яйцом вкрутую и нежирным творожком, запивать можно зеленым чаем без сахара;
  • на обед – овощной салат ил помидоров и огурцов (не приправленный), два ломтика детского печенья и один натуральный йогурт;
  • ужинаем отварным мясом (либо тушеной рыбой) с детским овощным пюре, одной порцией творожка и свежевыжатым фруктовым соком.

Отзывы худеющих о меню диеты на детском питании советуют, что если чувство голода между основными приемами пищи мешает привычному образу жизни, можно совершать небольшие перекусы. Кушать во время них можно фрукты, либо 2 ломтика темного шоколада с несладким кофе.

Для того чтобы результат диеты на детском питании вас порадовал, чувство голода не мучало по ночам и давало возможность полноценно отдохнуть, перед сном рекомендуется выпивать по стакану травяного чая. Именно травяного, а не специализированного, с эффектом похудения. Натуральные чаи как правило состоят из ромашки, мяты, мелиссы и других лекарственных трав, которые помогают приглушить чувство голода, а также оздоравливают организм, выводя шлаки и накопившиеся токсины.

Принцип питания

Употребляя детское питание для похудения, вы должны будете считать калории. В одной баночке обычно содержится от 25 до 75 Ккал, а суточная норма для худеющих —1000 Ккал. Зная эти данные, вы легко рассчитаете, сколько пюре покупать на день. Однако не забывайте подсчитывать калории и в дополнительных продуктах (творог, тушеные овощи), которые также присутствуют в меню.

Читайте также:  Остановка веса при похудении: основные причины, эффект плато

Сейчас в магазинах продается детское питание с самыми разными вкусами, в том числе, «бефстроганов» «цыпленок с лапшой». Все это, конечно, аппетитно, но очень калорийно. Поэтому оптимальный вариант — фруктовые и овощные смеси.

Помимо пюре, ешьте детские творожки, йогурты, пейте соки, предназначенные для малышей. Такие продукты полностью состоят из натуральных ингредиентов, они полезны и безопасны для здоровья.

Рецепты

Суп-пюре из цуккини

Вам понадобится:

  1. Цуккини 60 гр.
  2. Цветная капуста или брокколи 70 грамм.
  3. Слив. масло 1ч. л.
  4. Вода.

Овощи помыть, нарезать брусочками и залить кипятком. Варить 15 минут. Вытащить из воды, перемолоть в блендере, добавив 100 мл отвара. Подавать с маслом.

Мусс с клубникой

Вам понадобится:

  1. Манка 0,3 ст.
  2. Вода 2 стакана.
  3. Клубника 300 г.
  4. Сахар 1 ст. л.

Как похудеть на детском питании

Клубнику измельчить в блендере  до однородности. Процедить через сито для удаления семян. Половину массы смешать с 1 ст. воды и сварить манку. Охладить  кашу, влить оставшиеся ягоды и 1 ст. воды. Все взбить венчиком до пышной пены. При подаче украсить клубникой.

Пюре из груши

Вам понадобится:

  1. Груша 1 шт.
  2. Вареный рис 1 ст. л.
  3. Молоко 1 ст. л.

Грушу очистить от кожуры и сердцевины. Порезать на кусочки и варить  на пару до размягчения. Готовую грушу взбить блендером, добавить рис и молоко.

Недостатки и противопоказания

Диета на детском питании, как это ни удивительно, тоже имеет свои минусы. Казалось бы, что плохого может быть в продуктах для малышей, но и они при стечении некоторых обстоятельств могут не только не привести к желательному результату, но и нанести вред здоровью, поэтому стоит внимательно рассмотреть все недостатки подобного режима питания:

  1. Низкое содержание клетчатки в детских продуктах может привести к нарушению работы кишечника.
  2. Отсутствие необходимости пережевывать пищу может привести к появлению ложного чувства голода. Эта проблема чисто психологическая, найти её решение сложно, поэтому это состояние нужно перетерпеть – со временем голод уйдет.
  3. Отсутствие соли и различных добавок приводит к тому, что детское питание значительно уступает по вкусовым качествам привычной пище.
  4. Высокая возможность срыва и неправильный выход из диеты могут привести не к потере массы, а к её наращиванию. Чтобы избежать подобной ситуации, необходимо переходить на привычный режим питания постепенно, частично заменяя выработанный рацион привычными продуктами.
  5. Необходимость тщательного изучения состава продуктов. Хотя этот минус присущ любой диете, здесь ситуация несколько отличается: нужно исключить продукты с добавлением крахмала и муки, которые некоторые производители детского питания добавляют для загустения, и питание, в состав которого входят сливки.
  6. Цена детского питания довольно высока, поэтому регулярное употребление его в пищу может значительно увеличить расходы на продукты.

Также, несмотря на полезность детского прикорма, прежде чем приступить к соблюдению диеты, необходимо провести консультацию с врачом.

Эта мера позволит исключить наличие противопоказаний, к которым относятся заболевания:

  • опорно-двигательной системы;
  • сердечно-сосудистого аппарата;
  • ЖКТ;
  • анемия;
  • сезонное или хроническое ослабление иммунитета.

Несмотря на популярность и эффективность, система питания детскими пюре имеет несколько недостатков:

  1. Есть противопоказания — анемия, гипертония, болезни опорно-двигательного аппарата.
  2. Диету на детском питании нельзя соблюдать долго.
  3. Вкус детского питания отличается от взрослой еды.
  4. Оптимальное время похудения с помощью детских пюре — неделя, дольше питаться такой пищей не рекомендуется.

Вкус детского питания поначалу покажется вам специфическим, поскольку во всех этих баночках нет соли и сахара. Совсем маленькие дети еще даже не пробовали шоколадок и фастфуда, а вот взрослые зачастую не могут представить своей жизни без этих продуктов.

Как и любая другая диета, данная методика имеет свои отрицательные стороны. Поэтому прежде чем прибегнуть к её помощи и начать активно худеть, рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Самым главным недостатком, по мнению врачей является строгость недельного варианта похудения. Несмотря на тот факт, что в меню присутствуют витамины и микроэлементы, низкое количество калорий может привести к потере сил. Особенно это почувствуют те, кто воспользовался диетой впервые. Именно поэтому новичкам рекомендуется выбирать сперва «упрощенный» вариант диеты на детском питании, а лишь в дальнейшем ограничивать себя в употреблении продуктов.

Еще одним недостатком питания, который отмечают уже сами худеющие, является отсутствие ярко выраженного вкуса детского питания. В отличие от нашего повседневного рациона, к которому все привыкли и в котором каждое блюдо по-своему уникально, рецепты диеты на детском питании на неделю не могут сильно порадовать гастрономическим удовольствием.

Читайте также:  Спортивное питание для девушек

Отсутствие соли и сахара в кашах и пюре делает их частично безвкусными. Конечно, фруктовые пюре смогут порадовать вас приятным, сладковато-кисленьким вкусом, однако истинным гурманам, привыкшим наслаждаться каждым блюдом, первое время придется сложно.

К противопоказаниям маложирной диеты на детском питании можно отнести такие проблемы, как:

  • анемия;
  • тахикардия и заболевания сердечно-сосудистой системы, вызывающие сбивчивый сердечный ритм;
  • болезни желудочно-кишечного тракта, в особенности рецидивные (к таким относят, прежде всего, язву и гастрит, а также склонность к запорам и диарее).

Меню на день

Примерное меню диеты на детском питании выглядит следующим образом:

  1. Завтрак. 100 г детского творожка, банка фруктового пюре или порция быстрорастворимой каши, чашка зеленого несладкого чая.
  2. Обед. Тушеное или отварное мясо, овощи, банка фруктового пюре, детское печенье и сок.
  3. Ужин. Одна банка овощного и одна фруктового пюре для детей, немного нежирного творога, чашка несладкого чая или стакан фруктового фреша.

Это меню можно корректировать и подстраивать под себя. К примеру, вы можете есть любую разновидность фруктовой смеси: яблочную, банановую, грушевую. Если присутствует такая возможность, лучше приготовить пюре самостоятельно. Ведь чем оно свежее, тем больше в нем сохраняется витаминов и микроэлементов.

Между приемами пищи допускаются перекусы баночкой детского питания. Таким образом, чувства голода при этой системе похудения быть не должно.

Как похудеть на детском питании

Сформировать сбалансированный рацион, чтобы начала действовать диета на детском питании, несложно: достаточно гармонично сочетать растительную и животную пищу.

Вот примерный суточный режим питания для подобной диеты:

  1. Завтрак. Этот приём пищи должен быть сытным и энергоёмким. Отлично подойдет стаканчик творожка и половина порции каши, травяной чай (его необязательно брать из детского рациона, можно заваривать натуральные сушеные растения).
  2. Перекус. 100 г овощного пюре поможет поддержать организм до обеда.
  3. Обед. Самый сытный прием пищи, в него нужно включить по 100г мясного и овощного пюре, запить всё это соком без сахара.
  4. Второй перекус. Творожок или кефир, чай с печеньем (оно тоже должно быть из детского прикорма).
  5. Ужин. По одной баночке рыбного и овощного пюре. Стакан неподслащенного сока.

Если сон наступает через длительное время после последнего приема пищи, то можно добавить в рацион баночку фруктового или овощного пюре за 3 часа до сна.

Строгий вариант диеты

Если ваша цель — скинуть максимальное количество килограмм за минимальное время, вам подойдет строгий вариант диеты.

В течение недели вам придется есть только детское питание, поэтому хорошенько запаситесь им. Каждый день следует съедать по 10 банок пюре и пару упаковок детского йогурта или творожка. Меню может быть таким:

  • завтрак — 100 г детской каши и творожок;
  • перекус — фруктовое пюре;
  • обед — мясное или рыбное пюре;
  • полдник — овощное пюре;
  • ужин — пюре из овощей или курицы, творожок.

К концу диеты вы сбросите от 4 до 10 кг, в зависимости от начального веса. Чтобы жир расщеплялся быстрее, пейте больше воды, чаев, соков, но только без сахара.

Вывод

Наиболее важным аспектом в похудении, конечно же, является здоровье и хорошее самочувствие. Поэтому не пренебрегайте походом к диетологу. Это поможет вам минимизировать негативные последствия и добиться максимально положительного эффекта и, конечно же, красивой, стройной фигуры.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector