Чай Похудей для похудения и очищения организма

Чай Похудей для похудения и очищения организма

Чай Похудей для похудения и очищения организма
СОДЕРЖАНИЕ
0

Чем полезен чай при похудении

Многим известно, что чай дарит бодрость, но ароматный напиток имеет массу и других качеств. Чай из листа, не подвергшегося ферментации (зеленый), содержит антиоксиданты, препятствующие развитию новообразований, замедляет старение организма, повышает иммунитет, обладает антибактериальными свойствами.

В последние тридцать лет ученые регулярно исследовали напиток. Известно, что в составе чая содержатся:

  • белки в комбинации со свободными аминокислотами (до 25% чайного листа);
  • катехины – сильные антиоксиданты;
  • каротиноиды (провитамин А);
  • токоферолы (витамин Е);
  • аскорбиновая кислота;
  • микроэлементы – хром, селен, цинк, марганец, магний, калий, кальций;
  • фитохимические соединения (алкалоиды, флавоноиды, дубильные вещества).

Чай для похудения: рецепты и приготовление

Сразу оговорюсь, что кардинально похудеть при помощи чая с имбирем невозможно. Можно только заработать изжогу, если передозировать этот корень в своем рационе. Кроме того, чай с имбирем действует медленно в течение 1-1,5 недель. Учтите этот момент и наберитесь терпения. Избавиться от 2-3 кг вы сможете к концу второй недели. Затем наступает привыкание и необходим перерыв.

Для недельного курса достаточно взять небольшой корень размером со среднюю картофелину. В магазине выбирайте корнеплоды только свежие, с блестящей кожицей и без «сморщивания». Сразу очищать его от кожуры не имеет смысла – высохнет. Отломите небольшую «веточку» — этого на 2 дня достаточно. Оставшуюся часть корня уложите в пакет и держите в холодильнике. Когда закончится первый кусочек корня, доставайте запас и используйте.

Имбирь для похудения можно добавлять в чай. Еще лучше, если рецепт содержит мед и лимон. Как сделать вкусный чай для похудения, а также противопоказания, которые имеет имбирь, читайте в статье. #имбирь #ginger #похудение #mescher410
Сохраните, чтобы не потерять!

Очищенный имбирь нарежьте насколько возможно тонкими пластинками и поместите в пол-литровую банку. Залейте крутым кипятком и оставьте настаиваться под колпаком из теплой ткани. Как остынет – средство для похудения готово. В стандартную кружку чая надо доливать по 1 чайной ложке получившегося отвара, не больше. Прекрасно, если в кружку вы добавите мед и лимон. Добавляйте по своим вкусовым ощущенияи, но сильно не увлекайтесь. Ведь от меда можно располнеть.

Лидия Смирнова

Чай Похудей для похудения и очищения организма

Убрать лишние килограммы с талии – мечта многих девушек. К сожалению, современный образ жизни – с его нерегулярными, но очень калорийными, перекусами «фаст-фудом» и малоподвижным образом жизни, весьма способствует набору лишнего веса.

Благодаря легкой доступности самого разнообразного транспорта отпала всякая необходимость ходить пешком – на работу в маршрутке, домой – на автобусе. На работе – бизнес-ланч с картошкой-фри, вкусные пончики к чаю, вечером дома – сытный ужин в кругу семьи.

Когда уж тут худеть?

Чай для похудения

Но борьба с лишним весом – это не только вопрос красоты в угоду современным стандартам моды, но и вопрос здоровья. Всем известно, что лишние килограммы – это дополнительная нагрузка на весь организм. Именно поэтому следить за своей фигурой так важно. 

Внимание!

И первое, к чему обращаются женщины, решившие стать стройнее – это диета. Далеко не у всех есть возможность посещать регулярно фитнесс-зал, поэтому наиболее удобный вариант для современных женщин – это изменение режима питания.

Диет существует огромное количество – практически на любой вкус и кошелек, но основной принцип у них один – это исключение из рациона всего содержащего сахар и избыток жира.

Но еще одним весьма эффективным нашим помощником в борьбе за стройную фигуру может стать специальный чай для похудения.

Это может быть как обычный чай — черный или зеленый, обогащенный травами, цветками или ягодами полезных растений, а также специальный «травяной» чай, то есть растительный сбор, который готовится и употребляется как основной напиток дня.

Принцип действия чая для похудения — ускорение моторики кишечника, что способствует лучшему усваиванию пищи, не давая ей при этом «задерживаться» в организме, активизация вывода из организма лишней жидкости, активация обмена веществ, что помогает быстрее сжигать уже имеющиеся жировые запасы.

А благодаря натуральным травам, входящим в его состав, чай насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, которых обычно так не хватает «диетическом» рационе.

Однако не всегда за «хорошей» ценой скрывается хорошее качество.

К тому же, большинство рецептов вы можете с легкостью повторить дома, приобретя в той же аптеке необходимые травы или сборы, и при этом еще и серьезно сэкономить.

Для того чтобы чай для похудения принес максимальную пользу, необходимо знать и соблюдать некоторые правила его приема. Во-первых, следует разделить суточную норму пищи на четыре-пять приемов, между которыми должны быть примерно равные промежутки.

Последний прием пищи должен быть минимум за два часа до сна. Пить чай непосредственно на ночь не рекомендуется, за исключением специально разработанных для этого напитков.

Важно!

В целом общий объем выпиваемого за сутки травяного чая не должен превышать 2-х литров.

Представляем вашему вниманию наиболее популярные и проверенные временем рецепты чаев и сборов для похудения, которые вы с легкостью можете повторить дома.

Аватар автора Светлана Маркова

Для улучшения пищеварения – зеленый чай с мятой

Один из самых простых и доступных в домашних условиях рецептов – это зеленый чай с мятой. Как это работает: полифенолы, содержащиеся в натуральном зеленом чае, уменьшают аппетит и способствуют сжиганию жиров из потребляемой пищи, не давая им «откладываться» в организме. Эфирные масла мяты стимулируют пищеварения, ускоряют моторику кишечника и предотвращают возможные спазмы и колики.

Приготовление: Вскипятите один литр воды и залейте им 3 ложки сухой заварки или, если чай пакетизированный, четыре пакетика зеленого чая.

Через 5 минут достаньте и отожмите пакетики или процедите чай, чтобы удалить заварку, и добавьте в него 2 ложки натурального меда. Дайте чаю немного остыть.

В это время измельчите 2 веточки сушеной или свежей мяты и добавьте их в чай непосредственно перед употреблением.

Для тонуса и упругой кожи – мате с ягодами и лимоном

Как это работает: мате, поскольку является натуральным травяным чаем, содержит очень много активных веществ, которые способствуют сжиганию жиров и ускорению выведения из организма накопленных шлаков.

А натуральные ягоды и лимон, которыми обогащается этот чай, – это настоящий кладезь витамина С, который возвращает коже упругость и способствует уменьшению «апельсиновой корки» на животе и бёдрах.

Совет!

Приготовление: в литр кипятка добавьте 3 столовые ложки сухой заварки и дайте настоятся около 5 минут. Готовый чай необходимо остудить и хорошо процедить. После этого добавьте в настой 100 мл лимонного сока или мелко нарезанные дольки лимона и 100 грамм любых растолченных ягод (подойдут и размороженные). По вкусу также можно добавить в чай веточку мелиссы и немного натурального меда.

Для ускорения обмена веществ – имбирный черный чай

Как это работает: данный чай повышает температуру тела и ускоряет обмен веществ, что способствует гораздо большему расходу потребляемых вместе с едой калорий.

Приготовление: Залейте одним литром горячей воды 15 г измельченного имбиря и 2 столовые ложки чайной заварки. Дайте настояться около 5 минут и процедите. По желанию настой можно обогатить 100 мл свежевыжатого апельсинового или лимонного сока.

Для сжигания калорий – черный чай с перчиком и розмарином

Как это работает: розмарин издавна известен своими жиросжигающими свойствами, именно поэтому его вводят в большинство сборов для похудения и используют в качестве активного компонента в антицеллюлитных обертываниях. Острый перец чили ускоряет все обменные процессы в организме и активизирует расход калорий.

Для ускорения пищеварения — чай из специй

Как это работает: эфирные масла из специй в этом чае ускоряют обмен веществ, благодаря чему лишние килограммы уходят гораздо быстрее.

Приготовление: Залить 0,5 мл горячей воды чайную ложку зерен фенхеля, одну анисовую «звездочку», 1/2 палочки натуральной корицы и 1/2 ложки куркумы (шафрана). Дайте настоятся около 5 минут. Пить этот чай лучше всего, пока он горячий.

Очищающий брусничный чай

Чай Похудей для похудения и очищения организма

Как это работает: брусника издавна известна своим мочегонным эффектом. Благодаря этому из организма быстро выводиться вся лишняя жидкость, а вместе с ней и все накопленные токсины и шлаки.

Внимание!

В этом отношении этот чай просто незаменим для очищения организма после обильных праздничных застолий и возлияний.

К тому же, бруснику не зря называют «ягодой молодости», в ее листьях и ягодах содержится более 50 активных веществ – витаминов, микро-, макроэлементов и эфирных масел.

Приготовление: 100 грамм сухих или свежих брусничных листьев залить 450-500 мл кипятка. Накрыть чашку с отваром накрыть полотенцем и дать настоятся 15-20 минут. Затем полученный настой процедить. По желанию в него можно добавить 100-150 г свежих или замороженных ягод брусники. Пить брусничный чай следует три-четыре раза в день до еды по 100 мл.

Брусничный чай с изюмом

Приготовление: 5 ч.л. сладкого изюма и 2 ч.л. сушеного брусничного листа залить 400 мл кипятка и настоять 10-15 минут. Чай пить три раза в день непосредственно перед едой.

Рябиновый чай для похудения

Входящие в состав ягод активные вещества активно очищают стенки сосудов от излишков холестерина, кроме того ее активные компоненты препятствуют обращению поступающих в организм углеводов в жиры, тем самым оберегая нашу фигуру от ненужных «накоплений».

Приготовление: 4 ст.л. ягод рябины и 2 ст.л. плодов шиповника поместить в небольшой заварочный чайник (500-700 мл) и залить кипятком. Чай должен настояться минимум четыре часа. Полученный напиток следует употреблять три раза в день по 100 мл в промежутках между приемами пищи.

Зеленый чай с рябиной

Читайте также:  Средства для похудения Эвалар. Лучшие средства для похудения Эвалар, рейтинг 2019. 77 отзывов

Как это работает: в этом рецепте сочетаются два самых активных и эффективных компонента – зеленый чай и рябина. Столь уникальное сочетание делает этот напиток просто бесценным помощником нашей фигуры.

Как правильно заваривать, принципы и требования

Чайную систему похудения нельзя отнести к монодиетам, рацион довольно разнообразен. С несколькими вариантами меню мы уже вас познакомили, сейчас хочется рассказать еще о некоторых методиках.

Молочно-чайная

Довольно эффективной считается детокс-программа на молокочае. Диетологи говорят, что чайно-молочный коктейль гарантирует отличные результаты, а учитывая, что он калорийнее, чем просто чай, чувство голода не будет докучать. И наконец, в нем содержится полный набор аминокислот, витамины и минералы. Те, кто уже практиковал подобную методику, говорят, что в день без особых усилий удается избавиться от одного кг, несложно подсчитать, каков будет результат за неделю.

Для большей результативности диеты чай с молоком рекомендуется пить в теплом виде!

Меню можно выбрать из предложенных выше, а вот как готовить молокочай, мы сообщим прямо сейчас.

Вариант первый

Подогрейте полтора литра обезжиренного молока. Как только на поверхности появятся пузырьки, добавьте в него 2 столовые ложки хорошей заварки, снимите с огня и настаивайте в течение 10 минут. Готовый напиток процедите и выпейте на протяжении дня. При желании в него не возбраняется положить немного натурального меда.

Вариант второй

Заварите чай способом, указанным на пачке с заваркой. Через 10 минут добавьте такой же объем молока. Процеженную смесь поставьте на огонь, положите в него измельченный зубчик чеснока и томите 5 минут. Приготовленный по этому рецепту коктейль принимайте в течение дня, делая между приемами перерывы на 2 часа.

Водно-чайная

Этот вариант рассчитан на один день, следовательно, уместнее говорить о разгрузке. Раз в 1-2 недели проводите день на чае и воде. Такое мероприятие поможет избавиться от лишних кило и очистить организм от шлаков и токсинов.

В качестве детокс-средства используйте чай и обычную воду. За день нужно выпить 1,5 литра чая и примерно столько же воды. Напиток содержит огромное количество антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению, и витаминов, особая нехватка коих ощущается именно во время похудения.

На зеленом чае

Длительность этого варианта чайной диеты – месяц. За это время, в зависимости от количества лишних кг, можно распрощаться с 5-10 кило. Самое приятное, что методика помогает не только сбросить вес, но и очистить организм.

Вам предстоит ежедневно выпивать по 4 стакана напитка в день, для его приготовления выбирайте высококачественный крупнолистовой, подойдет популярный в Поднебесной оолонг, пуэр и т. д. Вы можете поэкспериментировать и выбрать тот, который придется вам по вкусу больше всего.

Пить чай можно в любом виде – как горячим, так и холодным, а при желании даже добавлять к нему любимые травы. Оптимальное время приема напитка – спустя полчаса после еды.

Из разрешенных диетой продуктов нужно выделить белки – рыбу, нежирное мясо, яйца, молочные продукты (молоко, творог, кефир), а также фрукты и овощи. При этом лучше употреблять вареную, запеченную и приготовленную на пару пищу, от копченого, маринованного и жареного придется отказаться. Помимо этого необходимо пить не газированную воду.

С чайной пудрой

Кому-то может показаться, что отвес равный 5 килограммам – это довольно маленький отвес за пару недель чайной диеты. Но ведь известно, чем ленивее уходят кило, тем дольше они не возвращаются.

Вам нужно на протяжении полумесяца пить трижды в день зеленый чай, но не после еды, а между приемами. Основное отличие методики от презентованных заключается в том, что 100 граммов листьев надлежит измельчить в пудру (используя кофемолку или кухонный комбайн), которую после следует добавлять в употребляемую пищу вместо специй и соусов.

Виктория Бекхэм всегда выглядит великолепно, несмотря на то, что в этом году ей исполнилось 42 года. В «арсенале» звезды есть несколько проверенных временем методик похудения, одной из них считается чайная, на которую Вики подсадила и Кэти Холмс, и Киру Найтли, и Сиенну Миллер.

Суть программы – употребление в неограниченном количестве черного чая, этим напитком экс-«перчинка» не только утоляет жажду, но и заменяет основные приемы пищи.

Суть проста: хочешь есть – пей чай!

В Интернете об этой методике можно найти массу восторженных отзывов, тем не менее диетологи говорят, что заменять еду жидкостью очень вредно для организма. Прежде чем практиковать подобную методику обязательно взвесьте все за и против, а потом… еще раз подумайте.

Японская

Вовсе не удивительно, что в Стране Восходящего Солнца была изобретена программа похудения на чае, поскольку в Японии он особо почитаем. Длительность – 2 недели, ожидаемый отвес – до 10 кг.

Японская система сжигания веса предполагает употребление 6 стаканов чая в день, после еды. Для утоления жажды разрешено пить обычную воду. Строгих ограничений в рационе нет, тем не менее желательно правильно и дробно питаться, а между приемами делать равные перерывы по времени.

Примерное меню

Первый день

  • Завтрак: 150 граммов творога; зеленый чай.
  • Обед: 300 граммов тушенной капусты; 2 варенных яйца; яблочный сок.
  • Ужин: 300 граммов приготовленной на пару рыбы (можно заменить варенной); овощи на гриле (или паровые).

Второй день

  • Завтрак: 2 ломтика сыра твердых сортов; тост.
  • Обед: приготовленная на пару рыба; капустный салат, сбрызнутый соком лимона и оливковым маслом.
  • Ужин: 2 варенных яйца; 300 граммов красного мяса.

Каждый прием завершайте чашечкой чая.

Третий день

  • Завтрак: несколько штук пресного печенья; чай.
  • Обед: тушенная цветная капуста или цуккини (либо рагу, приготовленное из этих овощей); яблоко; чай.
  • Ужин: 150-граммовый кусочек варенной говядины; пара вареных яиц; зеленый салат.

День четвертый

  • Завтрак: такой же как в первый день.
  • Обед: вареное яйцо; натертая на терке вареная морковь, заправленная сметаной.
  • Ужин: фрукты – апельсин, грейпфрут или яблоко.

Все три приема завершайте употреблением чая.

День пятый

  • Завтрак: тост с любимым вареньем; чашечка чая.
  • Обед: кусок вареной рыбы; томатный сок.
  • Ужин: салат из овощей; привычный напиток.

День шестой

  • Завтрак: пара сухариков.
  • Обед: кусочек белого мяса; капустный салат.
  • Ужин: пара вареных яиц; морковный салат.

Каждый прием пищи дополняйте чашечкой привычного напитка.

День седьмой

  • Завтрак: пара ломтиков сыра.
  • Обед: говядина вареная; приготовленные на пару овощи.
  • Ужин: любимые фрукты.

После еды обязательно употребление чая.

Во вторую неделю требуется повторить предложенную схему в обратном порядке, т. е. в понедельник меню седьмого дня, во вторник – шестого, в среду – пятого и т. д.

Чтобы раскрыть все нюансы вкуса напитка, сохранить витамины и полезные вещества, его следует правильно заваривать. Рекомендуется использовать 1 чайную ложку листьев на 150 мл воды. Для зеленого листа эта пропорция другая – 1 ч.л. на 250 мл. Правила заваривания:

  1. Подогреть посуду, в которой будет готовиться чай (ополоснуть кипятком). Использовать фарфоровый, керамический, глиняный, стеклянный чайник.
  2. На дно насыпать чайный лист. Высококачественные сорта (пуэр) нужно предварительно залить кипятком и сразу слить, чтобы помочь раскрыться аромату.
  3. Зеленый лист, например, оолонг, залить горячей водой температурой 80–90°С. Если закипевший чайник отставить, через 2 минуты вода в нем остынет до нужной температуры. Черный крупнолистовой заливают кипящей водой, достигшей 100°.
  4. Дать настояться 1,5–2 минуты. За это время чайный напиток успеет насытиться антиоксидантами и сполна проявить тонизирующий эффект. Если же настаивать его дольше – от 5 минут, полученная жидкость приобретет горчинку и максимум дубильных веществ, которые обладают антимикробными свойствами, нормализуют артериальное давление.
  5. Высококачественный зеленый лист можно заваривать несколько раз.

Подбирать рацион, основанный на употреблении чая, стоит в зависимости от веса, который необходимо сбросить. Существует несколько вариантов чайной методики похудения – трехдневная, пятидневная, рассчитанная на 7 дней. Чем меньше срок – тем меньше продуктов разрешено к употреблению. Обильное питье, которое состоит из зеленого или черного чая, помогает быстрее усваивать питательные вещества, поддерживает тонус кожи, способствует общему оздоровлению организма.

На 3 дня

Дни п/п

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1

Йогурт (150 мл), курага

Куриное филе, запеченное с луком, гречка (150 г), салат из капусты, томатов (100 г),

Яблоко, творог (100 г)

Рагу из кабачка, лука, моркови и томатов (200 г), вареное яйцо

2

Овсяная каша на воде (150 мл), вареное яйцо

Паровые котлеты из филе индейки (100 г), хлебцы (50 г), ячневая каша (150 г)

Овощной салат – сладкий перец, пекинская капуста, томаты

Запеченные овощи — брокколи, томат, кабачок (200 г)

3

Омлет из 2 яиц со шпинатом

Суп-пюре на воде с куриным мясом, сельдереем, морковью, луком и томатами (200 г)

Творожная запеканка с сухофруктами (100 г)

Стакан кефира, 2 запеченных яблока.

На 5 дней

Дни п/п

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1

Творог, йогурт (200 мл)

Тушеная телятина (100 г), гречневая каша (150 г)

Цельнозерновые хлебцы (50 г), твердый сыр (20 г), яблоко

2 запеченных яблока

2

Мюсли на воде, вареное яйцо

Тефтели на пару из курицы (100 г), салат из капусты

Гречка (150 г), помидор.

Творог (100 г)

3

Овсяная каша на воде (150 г), белок яйца

Куриное филе, приготовленное на пару со специями (100 г), овощное рагу (100 г).

Творожная запеканка с фруктами (100 г), хлебцы

Отварное яйцо

4

Творог, фрукты (100 г)

Котлеты из хека, приготовленные на пару, помидор

Ячневая каша (100 г), грибная икра.

Кефир (200 мл)

5

Яблоко и грейпфрут

Запеченное филе индейки со специями (100 г), овощной салат (120 г).

Творог с цукатами из ананаса (100 г)

Два отварных яйца

Читайте также:  Какие точки на теле помогают похудеть

Как правильно выйти из диеты

На 5 дней

В Сети представлено много положительных отзывов об эффективности чайной диеты, но результат зависит от её продолжительности. Так, некоторые для поддержания формы предпочитают устраивать лишь разгрузочные дни, другие практикуют более продолжительные программы.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет избавиться от 1-2 кг. Суть программы состоит в ежедневном употреблении полезной пищи, не более чем на 900 ккал и 1,5 литров черного чая, при желании в него можно добавлять немного меда. Напиток хорошо притупляет голод, поэтому 3 дня диеты выдержать сможет практически каждый, конечно же, если нет противопоказаний к такому рациону.

Примерное меню на день

Завтрак:

  • белок вареного яйца;
  • кусочек ржаного хлеба.
  • суп, сваренный на некрепком мясном бульоне;
  • овощной салат.

Перед сном:

  • 100 мл. натурального йогурта.

После каждого приема пищи, примерно через полчаса, не забывайте принимать по чашечке ароматного напитка. Им же можно притуплять появившееся чувство голода.

На 5 дней

На протяжении 5 дней диеты ежедневно нужно выпивать по 5 чашек высококачественного чая, но не черного, добавлять сахар и сахарозаменители в него не стоит. Есть разрешено белковую пищу, овощи и фрукты, за исключением картофеля, винограда и бананов. За указанный промежуток времени некоторым удается получить отвес до 5 кг. Практиковать методику дольше не рекомендуется, поскольку возможны проблемы со здоровьем.

Максимальная энергетическая ценность съеденной за день пищи – 900 ккал.

На 7 дней

Рацион недельной чайной диеты более разнообразнее, чем предложенные выше, однако на результате похудения это не отражается. За 7 дней при строгом соблюдении рекомендаций уходит до 5 кило. Особенность заключается в том, что ежедневно при желании сбросить несколько килограммов необходимо выпивать не менее 3 чашек зеленого чая и столько воды, сколько пожелаете, а также практиковать следующее меню.

Понедельник

  • Завтрак: яблоко; 100 граммов вареного риса, можно подсластить небольшим количеством натурального меда.
  • Обед: 100 граммов вареных или тушенных овощей; 150 граммов белого мяса.
  • Полдник (через 1,5 часа после обеда): чашечка чая; 1-2 штуки кураги.
  • Ужин: овощной салат, сдобренный растительным маслом; 100 граммов творога без сахара.
  • Перед сном: апельсин; чашка чая.

Сенна

Вторник

  • Завтрак: 100 граммов овсянки, подслащенной натуральным медом; грейпфрут.
  • Обед: 100 граммов овощей, сваренных или тушенных; 150 граммов рыбы, приготовленной любимым способом.
  • Полдник: сухарик.
  • Ужин: салат из яблок, апельсина и киви, заправленный натуральным йогуртом; сухарик.
  • Перед сном: яблоко.

Отличным завершением трех последних трапез станет чашечка несладкого чая.

  • Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца; апельсин.
  • Обед: овощной суп; 100-граммовый кусочек отварной говядины.
  • Полдник: финик.
  • Ужин: свекольный салат с черносливом; 100 граммов вареного риса.
  • Перед сном: гранат.

Дополнить завтрак, полдник и ночной перекус стоит бокалом не черного чая без сахара.

Четверг

  • Завтрак: 150 граммов запаренной кипятком овсянки с яблоками и изюмом.
  • Обед: 150 граммов вареной куриной грудки; овощной салат.
  • Спустя час после обеда: чернослив.
  • Ужин: 150 граммов нежирной рыбы, запеченной в фольге; салат из овощей.
  • Перед сном: яблоко.

Первую, третью и пятую трапезу оканчивать следует приемом привычного напитка.

Пятница

Суббота

  • Рацион такой же, как был во вторник.

Воскресенье

Если желаете добиться лучших результатов, то предложенную схему питания можно продлить еще на неделю.

Молочно-чайная

Вариант первый

Вариант второй

С чайной пудрой

Травяные чаи для похудения

Оглавление

  • 1 Рецепты чая для похудения
  • 2 Противопоказания

Одним из наиболее приятных и легких в приготовлении и использование средств для похудения являются всевозможные напитки.

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса часто используют зеленый и имбирный чаи, и, конечно же, травы и травяные сборы.

Важно!

Снижающие аппетит (подавляют желание есть). Данным действием обладают такие травы как: боярышник, крапива, одуванчик, люцерна.
Стимулирующие обмен веществ (улучшают пищеварение). Данное действие оказывают, например, имбирь и розмарин. Внимание! Такие чаи повышают аппетит.

Чай Похудей для похудения и очищения организма

Мочегонные (выводят лишнюю воду из организма). Например, петрушка, фенхель и др.Слабительные (очищают кишечник). Очищающим действием обладают: лист березы, лист сенны, лопух, сушеная морская капуста.

Проблема избыточного веса волнует большую часть населения земного шара. В последнее время в продаже появилось множество широко разрекламированных чаев для похудения, обещающих вожделенную стройность за короткий промежуток времени.

Следует отдавать себе отчет, что фитосборы – лишь часть программы для снижения массы тела, причем, далеко не основная.

Естественно, что лекарственные растения способствуют оздоровлению всех органов и систем, насыщению клеток ценными биологически активными фитонутриентами, нормализации работы пищеварительного тракта, особенно, грамотно подобранные с учетом индивидуальных особенностей организма и наличия хронических заболеваний.

1. Диета. Не важно, какой системы питания вы будите придерживаться – низкокалорийная диета, разгрузочные дни, овощная или фруктовая диета, белковая диета, питание по методу Дюкана, Смелова  и т.д.

Главное – чтобы она вам подходила и была тщательно продумана. Лучше всего обратиться за консультацией к профессиональному диетологу.

Помните, что чудес на свете не бывает, и, если вы потребляете большее количество калорий, нежели расходуете, то ни о какой потере лишних килограммов не может быть и речи.

2. Физическая активность. Для увеличения расхода этих самых калорий необходимо подобрать для себя вид спорта, который придется вам по душе.

Опять же, не важно, займетесь ли вы бодифлексом, йогой, пилатесом, аквааэробикой, плаванием, гимнастикой, танцами, боевыми искусствами, начнете ли посещать тренажерный зал и будете заниматься под руководством тренера или полюбите утренние пробежки, главное – изменить привычный образ жизни и увеличить нагрузку на мышцы.

Так сказать, оторвать пятую точку от дивана, а глазки от экрана телевизора (монитора компьютера). Если вам физически тяжело начать тренировать свое тело, например при наличии ожирения 3 степени, отягощенного целым букетом хронических болячек, то подойдут ежедневные часовые прогулки в удобном для вас темпе. Помните, что движение – это не только жизнь, но и стройность!

 3. Биологически активные добавки к пище (БАД). И вот тут на первом месте как раз и стоят травяные чаи, поскольку их активные компоненты оказывают неоценимую помощь в борьбе за стройность.

Ограничивая себя в пище, мы добровольно лишаемся источника некоторых необходимых соединений, дефицит который и восполняют БАДы. Лечебные сборы, в отличие от фармакологических средств, действуют на организм мягко и естественно.

Помимо улучшения клеточного метаболизма, травяные чаи активизируют перистальтику кишечника, повышают иммунитет, замедляют процессы старения, исцеляют от хронических заболеваний, тонизируют и укрепляют организм в целом.

Часто в травяные сборы для усиления эффекта добавляют корневища и плоды лекарственных растений. Не все знают, что, например, шиповник может похвастаться лечебными свойствами не только плодов, но и листьев, цветов и даже корней.

Во-первых, многие фитосборы, направленные на похудение, содержат травы, обладающие успокаивающим воздействием на ЦНС, например, мята перечная, мелисса, корень валерианы. Это особенно важно для всех, сидящих на диете и эмоционально переживающих ее тяготы.

Во-вторых, в состав чаев зачастую входят растения, способствующие очистке кишечника, избавлению от лишних каловых масс, освобождению от накопленных годами шлаков и токсинов.

Это растения с мягким или более сильным слабительным воздействием, например, крушина, сенна, каскара саграда, ревень, корень солодки, анис.

Сборы, содержащие подобные компоненты, принимают с осторожностью и, как правило, не более 7-8 дней подряд, а затем делают перерыв, чтобы не вывести из организма полезные вещества и не нарушить микрофлору кишечника.

В-третьих, некоторые растения способствуют снижению аппетита, что, согласитесь, при добровольном отказе от излюбленных продуктов, помогает стойко переживать трудности диеты. Это, например, спирулина, зверобой, корень алтея, стевия.

В-четвертых, существуют растения, активизирующие метаболизм и ускоряющие процессы сжигания подкожной жировой клетчатки, например, сушеный ананас (экстракт ананаса), парагвайский чай мате, келп и ламинария (бурые морские водоросли), чеснок, имбирь, женьшень, лимонник китайский, куркума, розмарин, элеутерококк.

В-пятых, многие чаи для похудения обогащены растениями, богатыми природными антиоксидантами, витаминами и минералами. При дефиците тех или иных веществ, как правило, усиливается аппетит, так как наш биологический компьютер таким способом сигнализирует об их нехватке.

Восполнив с помощью витаминного чая недостаток необходимый фитонутриентов, вы существенно уменьшите тягу к запрещенным диетой продуктам.

Совет!

Растения-«витаминизаторы»: плоды шиповника, облепихи, сушеные ягоды (черника, земляника, ежевика, клюква), калина, ламинария, спирулина, чай мате, зеленый листовой чай.

В-шестых, травяные чаи с подорожником, девясилом, петрушкой, брусничным листом, репейником, шиповником, душицей, липой обладают мочегонным эффектом, что не только избавляет ткани от избыточной жидкости и убирает отеки, но и приводит к потере лишних объемов тела, например, на талии. Вместе с мочой из организма выходят накопленные шлаки и токсины, что способствует нормализации обменных процессов и улучшению самочувствия.

В-седьмых, кукурузные рыльца, барбарис, одуванчик лекарственный (лист и корень), бессмертник, чеснок, имбирь, расторопша и некоторые другие травы, входящие в травяные чаи для похудения, обладают очищающим воздействием.

Нормализация работы печени и желчного пузыря приводит к улучшению детоксикационной функции организма. Следствием очистки печени является улучшение процесса усвоения питательных веществ из пищи, активизация метаболизма, ускорение жиросжигания.

Читайте также:  Жесткая диета для быстрого похудения: какая самая серьезная для похудения на 20 кг за неделю

Организм при слаженной работе печени и органов пищеварения перестает делать запасы жира на «черный день» и складывать в подкожную жировую клетчатку непереработанные канцерогенные соединения.

Приобрести готовые фитосборы для похудения можно в аптеке, по интернету, у народных целителей, на рынках и базарах.

Многие предпочитают заготавливать растения и применять их, согласно народным рецептам, самостоятельно. Чаи для похудения прекрасно вписываются в рацион практически любой диеты или разгрузочного дня.

Предлагаем вашему вниманию несколько проверенных временем рецептов чая для снижения массы тела.

  1.  Сушеный корень цикория и корень одуванчика измельчить на кофемолке (сырье брать в соотношении 1:1), столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять около часа, профильтровать. Принимают чай по 100 мл дважды в день за 30 минут до еды в течение месяца. Помимо комплексного очищения организма, чай снижает аппетит, что позволяет за месяц сбросить от 1 до 5 кг.
  2. Липовый чай полезен дамам, имеющим проблемы с менструальным циклом. Помимо прекрасного мочегонного эффекта, такой напиток укрепляет нервную систему и способствует очищению организма. Сухой липовый цвет (1 ст. ложка) заливается кипящей водой и настаивается около 40 минут. Курс лечения составляет 10 дней, в течение которых чай принимают по 50 мл утром. После 15-дневного перерыва курс очищения следует повторить.
  3.  Тонизирующий, общеукрепляющий и витаминный чай готовят из столовой ложки измельченных плодов шиповника, такого же количества корня одуванчика и половины чайной ложки мяты перечной. Все компоненты заливают 0,5 л кипятка в термосе, настаивают не менее 2-3 часов, процеживают и пьют по 150 мл 2 раза в день. Чай можно подсластить натуральным медом.
  4.  Очищающий витаминный чай готовят из столовой ложки сухих листьев смородины и такого же количества чабреца. Сырье заливают 0,5 л кипятка в заварочном чайнике и пьют по 1 стакану 2 раза в день вместо обычного чая.

Разновидности

Чайная диета для похудения – действенный и доступный способ сбросить вес, сделать тело стройным. Существует разновидности этой методики, каждая из которых основана на разных видах напитка (на черном, зеленом чае, с добавлением молока), разрешает употребление тех или иных продуктов. Среди представленных вариантов систем похудения можно подобрать тот, который будет более комфортен.

Диета на черном чае

Ферментированный чайный лист обладает массой полезных качеств, напиток содержит теин, йод, пектин и вещества, препятствующие всасыванию жира стенками кишечника. Придерживаясь правил методики похудения в течение 7 дней, можно сбросить 4-6 кг. Каждый день необходимо выпивать три чашки черного чая без сахара за полчаса до еды. Суточная калорийность блюд не должна превышать 500 килокалорий.

День п/п

Завтрак

Обед

Ужин

1

Творог

Куриное филе, приготовленное на пару, помидор и листья салата

2 яблока

2

Йогурт с изюмом и курагой

Отварной хек, цельнозерновые хлебцы

Гречневая каша

3

Обезжиренное молоко

Суп с филе индейки, сельдереем, морковью, луком и зеленью, хлебцы

Отварное яйцо

4

Овсяная каша на воде, яйцо

Тушеная телятина с сельдереем и томатами, листья салата

Грейпфрут

5

Творог

Паровые котлеты из куриного филе, капустный салат

2 яблока

6

Йогурт, горсть орехов

Запеченное филе индейки с лимоном, зеленью, хлебцы

Творог

7

Грейпфрут

Суп с телятиной и овощами, хлебцы

Стакан кефира

Молочно-чайная

Эта методика похудения подойдет тем, кто не готов терпеть чувство голода. За счет добавления молока напиток получается более калорийным, притупляет голод. Молоко в сочетании с веществами, содержащимися в черном чае, эффективнее усваивается и помогает укрепить волосы, ногти, сделать кожу здоровее. В сутки нужно выпить 2 литра чайного напитка, другие продукты употреблять не разрешается. Продолжительность такого режима не должна быть более 1-2 дней – отсутствие твердой пищи может привести к нарушениям работы ЖКТ.

Чтобы похудеть за один день на 2 кг, нужно правильно приготовить чайный напиток. Потребуется 1 ч.л. заварки на стакан кипятка, настаивать ее нужно в течение 5 минут. Напиток процедить и разбавить горячим молоком в пропорции 1:1. Пить молокочай следует теплым – это помогает худеть активнее. Во время разгрузочного дня лучше не планировать поездки – напиток обладает мочегонными свойствами.

На зеленом чае

День

Завтрак

Ланч

Обед

Полдник

Ужин

1

Рисовая каша на молоке, отварное яйцо

Грейпфрут

Суп с куриным мясом, сельдереем, морковью, капустой, хлебцы

Тушеные овощи со сметаной

Стакан кефира, горсть орехов

2

Мюсли с сухофруктами и орехами на молоке, цельнозерновой хлеб

Яблоко

Тефтели из филе индейки, овощной салат

Гречка, вареное яйцо

Два запеченных яблока с творожной начинкой

Эффективный способ сбросить до 10 кг за две недели – японская диета. Методика похудения предполагает употребление 6 чашек японских видов зеленого чая в сутки – около 1400–1600 мл. Разрешены кисломолочные продукты, овощи, злаковые, морепродукты и нежирное мясо. Идеальный вариант похудения в зимний период – в качестве источника клетчатки используется капуста в сыром и тушеном виде. Это жесткий режим питания, и он не подходит людям, которые испытывают физические нагрузки.

День

Завтрак

Обед

Ужин

1, 5, 9, 14

Овсяная каша, сваренная на зеленом чае, вареный белок

Тушеная капуста, креветки, яблочный сок

Овощной салат, дикий рис

2, 6, 10, 13

Творог, галетное печенье

Белая рыба, приготовленная на пару, белокочанная капуста с томатами

2 вареных яйца, салат из разноцветного перца

3, 7, 11

Цельнозерновой хлеб, твердый сыр

Отварная телятина, листья салата

Гречневая каша, тушеные кабачки

4, 8, 12

Подсушенный хлеб с вареньем или повидлом

Куриное филе, приготовленное на пару, яблочно-морковный сок

Тушеные овощи, листья салата

Водно-чайная

Разгрузочные дни – один из важных элементов множества методик похудения. Если требуется сбросить 1-2 кг, очистить организм от токсинов – водно-чайная диета станет лучшей детокс-программой. Следует целый день пить зеленый чай и воду в равных количествах – общий объем жидкости должен быть 2 – 2,5 литра. Такой детокс обладает мочегонным эффектом и не подходит людям с заболеваниями почек, детям до 16 лет.

Стройная красавица, успевшая родить четверых детей – Виктория Бэкхем регулярно придерживается диеты. Журналисты выяснили, что один из способов, который помог Вики радикально сбросить лишние килограммы после очередных родов – экспресс-диета на черном чае. В рамках этой методики можно пить напиток в неограниченных количествах, периодически заменяя им приемы пищи.

День

Завтрак (150–200 г)

Обед (200 г)

Ужин (150 г)

1, 4, 7, 10

Фрукты (кроме бананов и винограда)

Отварной дикий рис

Йогурт с жирностью 0,5-1%

2, 5, 8, 11

Салат из капусты, томатов с яблоком

Тушеные овощи (брокколи, кабачок, морковь)

Творог

3, 6, 9, 12

Сладкий перец, помидор, листья салата

Суп с сельдереем, цветной капустой, морковью и зеленью

Кефир с отрубями

Плюсы и минусы

Популярность чайной диеты для похудения объясняется большим количеством преимуществ. Среди них следующие:

  • Высокая эффективность. Чай за счет ускорения метаболизма помогает организму справиться с калориями, которые поступают вместе с пищей.
  • Антиоксидантное действие. Регулярное употребление чая задерживает процессы старения организма, препятствует развитию онкологических заболеваний, укрепляет сердце, повышает иммунитет.
  • Тонизирующие свойства. Это природный биостимулятор, он бодрит, дарит хорошее настроение, тонизирует кожу, которая при потере килограмм останется упругой.

Чайная диета имеет и недостатки. Некоторые разновидности методик похудения могут повлечь за собой нарушение гормонального баланса. Низкокалорийные диеты не подходят студентам, людям, испытывающим физические нагрузки. Недостаток жиров приводит к ослаблению внимания, ухудшению памяти. Дефицит углеводов – причина общей слабости, сбоев в работе нервной системы.

Большинство специалистов разделяет мнение, что чайная диета не навредит, если помимо употребления напитка следить за сбалансированностью рациона. В меню ежедневно должны быть белки, «медленные» углеводы, клетчатка, кисломолочные продукты. Эффект от похудения будет стабильным, если суточная питательная ценность блюд начинается от 1200 кКал.

Чайная диета для похудения подходит не всем, но и здоровым людям лучше предварительно посетить доктора. От такого режима питания стоит отказаться в следующих случаях:

  • Беременность, лактация – в этот период нежелательны ограничения в питании, а большое количество тонизирующего напитка может негативно сказаться на малыше.
  • При склонности к скачкам давления, вероятности гипертонического криза.
  • Возбудимым людям, страдающим бессонницей. Напиток бодрит, его лучше пить в первой половине дня.
  • Заболевания почек – чай обладает мочегонными свойствами.
  • Анемия – чай препятствует усвоению железа.
  • При нарушениях работы ЖКТ – гастритах с повышенной кислотностью, язве желудка желательно проконсультироваться с доктором.
  • При сердцебиении, головокружении, вздутии живота от диеты лучше отказаться.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Как похудеть с помощью чайной соды Похудение
0 комментариев

Овсянка с кефиром для похудения Похудение
0 комментариев
Adblock detector