Чай для похудения с имбирем сжигаем жиры и эффективно худеем всего за неделю

Чай для похудения с имбирем сжигаем жиры и эффективно худеем всего за неделю

Чай для похудения с имбирем сжигаем жиры и эффективно худеем всего за неделю
СОДЕРЖАНИЕ
0

Чай для похудения с имбирем и чесноком

  • Вода – 2 л;
  • Имбирь – 4см;
  • Чеснок – 2 зубка.

Польза имбиря для здоровья

Имбирь — корень и его можно употреблять в качестве пряности, как лекарство или в качестве лакомства. Родина имбиря Южный Китай, а Европу прибыл через Индию. Мякоть имеет жёлтый, белый или красный оттенок, в зависимости от типа. Покрыт кожей коричневого или бежевого цвета, мякоть твёрдая, поперечно-полосатой текстуры.

  • имбирь помогает людям, которые имеют проблемы с желудком;
  • содержит вещество, которое успокаивает и расслабляет кишечный тракт, а также помогает устранить газообразование в кишечнике;
  • улучшает аппетит и помогает в усвоении организмом необходимых питательных веществ;
  • помогает от частой тошноты, так как его сильный аромат способен облегчить эти симптомы;
  • ускоряет метаболизм и способствует похудению.

И одним чрезвычайно важным преимуществом имбиря является то, что он содержит соединения, называемые гингеролы. Эти соединения считаются противовоспалительными, и при регулярном употреблении имбиря способны облегчить сильные боли ревматоидного артрита и остеоартрита. Благодаря этим противовоспалительными свойствами, имбирь также помогает тем, кто страдает от мышечных болей.

Диета при воспалениях

Диета при воспалениях: рекомендации по питанию от врача диетолога

Здравствуйте, мои дорогие читательницы. Недавно я вам рассказала о Средиземноморской диете и …

Имбирь подходит всем, кто мечтает избавиться от избытка веса, но не любит соблюдать изнурительные диеты. Для того чтобы быстро похудеть, проще всего пить имбирный чай. Для приготовления одной порции понадобится 15–20 мг натёртого корня. Имбирь для похудения настаивают в термосе или на водяной бане в течение 2 часов, а затем по вкусу добавляют мёд и сок лимона.

Имбирь на сто процентов безвреден для здоровья человека. Только при беременности его следует временно исключить из рациона, так как он усиливает кровообращение.

Имбирь для похудения и ускорения обмена веществ хорошо сочетать с лимоном или мятой. Эти сочетания считаются одними из самых мощными сжигателями жира.

Чай для похудения с имбирем и апельсином

  • Имбирный корень – 2 см;
  • Мята перечная – 1 ст.л.;
  • Кардамон – 1 щепотка;
  • Лимонный сок – 85 мл;
  • Апельсиновый сок – 50 мл;
  • Кипяток – 1 л.;
  • Мед – по вкусу.

  • Брусника (трава сушеная) – 1 ч.л.
  • Имбирь (корень или порошок) – по вкусу
  • Мед – по вкусу.

Сухой порошок имбиря — полезные свойства

Имбирные чаи встречаются в рекомендованных программах для похудения. Теплые напитки прекрасно усваиваются пищеварительной системой. Такой чай можно приготовить впрок, например, заварив в термосе. В течение дня можно пить его небольшими порциями. А в термосе чай будет долгое время оставаться оптимальной температуры.

Какими свойствами имбирь и лимон для похудения? Специалисты по здоровому питанию и диетологи говорят, что это средство эффективно и безопасно.

Свойства имбиря

К полезным свойствам имбиря можно отнести:

  • нормализация давления;
  • улучшение проблем пищеварения;
  • снижения уровня холестерина;
  • расщепление жировых клеток;
  • активизация метаболических процессов.

Свойства лимона

Лимон способствует похудению, он способен:

  • сжигать жир;
  • усмирять аппетит;
  • улучшать обменные процессы;
  • ускорить выведение токсинов.

Комплексное воздействие лимона и имбиря ускоряет процесс похудения. Они могут сочетаться с другими природными ингредиентами, можно подобрать подходящий вариант, который понравится и даст быстрый результат при употреблении.

40-50% медленных углеводов (гречка, рис, овсянка и т. д.), 25-35% белка (мясо, фасоль, грибы, рыба) и остаток заполняем жирами. 20-25% углеводов, 50-60% белка, 10-20% жиров. на ужин желательно принять ударную порцию
белка, с минимумом жиров и углеводов. Для этих целей идеально подойдёт
творог со сметаной и сахаром (200 грамм творога, чайная ложка сахара,
чайная ложка сметаны).Соблюдая данную диету, вы сможете не только сжигать жир, сохраняя при
этом мышечную массу, но и добиться внушительных результатов уже в
первый месяц, скинув до 25-35% вашей жировой массы! Единственный минус
такой диеты заключается в том, что соблюдать её крайне сложно, так как
если вы превысите лимит голодания или наоборот, сорвётесь и съедите
лишнюю шоколадку, то жир вернётся так же стремительно, как и ушёл.Дабы закрепить полученные результаты вам следует решить для себя,
тренироваться по принципам воркаута (турник, брусья) или же совершать
ежедневную вечернюю пробежку.

Заметка: при соблюдении диеты на сухую массу не следует бегать
или тренироваться по утрам, так как вы ничем не заполните открывшееся
белково-углеводное окно и, как следствие, сожжёте свою мышечную массу,
не потеряв в весе ни грамма, став «худым толстяком».

Идеальной была бы вечерняя тренировка на турнике
(3 подхода на максимум с перерывом до 4х минут между подходами) и
брусьях (аналогично), в которую желательно включить подъём ног (или
коленей) до перекладины. Или же вечерняя пробежка в течение 30-40 минут
лёгким темпом. Тренироваться следует перед последним приёмом пищи.
Данный вид диеты советуют все без исключения бодибилдеры (и глядя на
них сложно сомневаться в результатах!) но её основной минус в том, что
несмотря на сложность и высокую эффективность в период соблюдения,
полученную форму вы не сможете сохранить более двух трёх месяцев. Именно
поэтому в более широких кругах данная диета получила название
«Пляжная». Суть её крайне проста, вы почти полностью исключаете из
своего рациона всю углеводную пищу. Ваш рацион, таким образом, будет
состоять из: 70% белка, 20% жира и 10% углеводов. Это очень большой
стресс для вашего организма и «сушиться» надо постепенно, с каждым днём,
исключая из своего рациона всё больше углеводных продуктов и затем,
выходя из диеты, так же плавно наращивать это количество. Тренировки в
этот период лучше всего проводить лёгкие, на тренажёрах и с половиной от
предельного веса, так как ваш организм итак получает достаточный стресс
естественным путём.
И напоследок, мне хочется поговорить ещё об одном крайне эффективном, я бы даже сказал «ударном» методе , получившим название кроссфит.
– это комплекс упражнений, следующих друг за другом, нагружающих
различные группы мышц и таким образом, не дающий вам ни минуты отдыха. В
этих тренировках очень сильно прорабатываются характеристики
выносливости, а жир с живота, боков и других частей тела испаряется
буквально изо дня в день. Если вы, не жалея себя, готовы заняться этим
самоубийственным видом спорта, то уже через пару недель отметите
колоссальный результат, причём неважно 90, 100 или 120 килограмм вы
весите. Уже через месяц-другой тренировок вы обретёте атлетическое
сложение практически безо всяких диет и голоданий (исключение:
правильное питание, их основные правила рассмотренные выше).
И завершая свой рассказ на такой позитивной ноте, мне хотелось бы ещё
раз подвести итоги для всех вас, и вывести три основных правила, следуя
которым вы избавитесь от лишнего жира и обретёте тело своей мечты! Всегда нужно верить в то,
что ты делаешь. Если у наших поступков нет цели и смысла, они бесполезны
и не принесут никаких плодов.

На прилавках вы найдёте натуральный имбирь, в порошкообразном состоянии или в виде экстракта. Следует иметь в виду, что максимальную концентрацию полезных веществ содержит только свежий имбирь. В кулинарные рецепты подойдёт порошок или экстракт. Впрочем, одна оговорка: высушенный имбирь больше подходит к лечению воспалительных заболеваний, чем свежий.

Если у вас есть такая возможность, старайтесь покупать свежий имбирь (а не сушёный), потому что свежий имбирь содержит больше активных протеаз (противовоспалительное), чем сухие сорта. Его также можно приобрести в других формах: соления или цукаты.

Хранится в холодильнике около 3 недель, и до 6 месяцев в морозилке. Имбирь нужно чистить аккуратно, чтобы срезать кожицу не слишком глубоко. В обратном случае рискуете вместе с кожурой потерять большую часть питательных веществ.

Ещё недавно имбирь казался недоступной пряностью, которую на Востоке ценили за особые целебные и вкусовые свойства. Теперь вы на собственном опыте можете убедиться, что те уникальные свойства, которые молва приписывала имбирю, отнюдь не выдумка.

Чай для похудения с имбирем сжигаем жиры и эффективно худеем всего за неделю

Во-вторых, имбирь насыщен витаминами из группы А, В (В1, В2) и С. Благодаря этому у тех, кто регулярно принимает имбирь, оздоравливаются эпителиальные ткани, нормализуется работа нервной системы, повышается иммунитет. Микроэлементы, обнаруженные в имбире, такие как кальций, натрий, железо, магний и цинк, улучшают динамику кроветворения, теплового обмена, синтеза белков, жиров и углеводов для похудения.

Имбирь пригоден во многих сферах. Его рекомендуют:

  • для лечения и профилактики болезней;
  • имбирь для похудения;
  • приготовления блюд.

Давайте посмотрим Топ-11 преимуществ имбирного порошка:

  • Высушенный порошок имбиря используется в специях для приготовления блюд из мяса, десертов, выпечке.
  • Смешать корицу, фенхель, кардамон и гвоздику, чтобы сделать масала чай.
  • Маринады для вегетарианских и невегетарианских закусок.
  • Используется для добавления аромата в выпечку: имбирное печенье и имбирные конфеты, для ароматизации хлеба.

Для лица и тела.

О преимуществах этого чудодейственного корня написано и сказано уже довольно много. Но полезен ли он на самом деле так, как о нем говорят. Стоит ли включать его в свой ежедневный рацион и можно ли так поступать? На эти, а также другие сопутствующие вопросы, мы ответим в нашей статье.

Имбирь для похудения

В корне имбиря очень много разных эфирных масел, а также витаминов. Наиболее насыщен он витаминами В1, С и В2. Характерный же острый, пикантный вкус корнеплоду придает особое вещество под названием гингерол. Это действительно мощный антиоксидант. Ученые считают, что именно он придают имбирю его «чудодейственную» силу.

В первую очередь, имбирь является хорошим обезболиком. Не стоит ожидать от корешка помощи, как по мановению волшебной палочки. Это природный анальгетик, а не препарат химического порядка. Потому он медленно, но уверенно воздействует на причины болей, поможет снять хронические мышечные спазмы, мигрени и прочие негоразды. Но это далеко не все, на что способно это растение.

  • Нормализация уровня сахара в крови, что особенно важно для диабетиков.
  • Снятие симптомов морской болезни (тошнота, головокружение, рвота), а также токсикоза.
  • Противопаразитарный эффект.
  • Ускорение регенерации тканей.
  • Устранение воспалительных процессов в организме.
  • Ускорение метаболизма, а также нормализация обменных процессов в случае их нарушения.
  • Повышение либидо и улучшение мужского здоровья.
  • Борьба с паразитами кишечника и иных органов.
  • Противоонкологическая профилактика и проивоопухолевый эффект.

Салат для похудения с имбирем

  • Морковь (30%)
  • Свекла столовая печеная (20%)
  • Цедра апельсина (10%)
  • Лимон (20%)
  • Порошок сельдерея – (10%)
  • Имбирь (10%)
  • Масло растительное – 2 ст.л.

Полезные свойства

Свойства лимона

Термогенный эффект усиливается именно при употреблении горячего имбирного чая — тем самым возрастает его польза для процесса похудения. В отличие от напитка, который нужно доводить до кипения, здесь корень просто заливается кипятком, что способствует максимальному сохранению в нём всех необходимых питательных веществ.

Диета на имбирном чае предполагает регулярное употребление большого количества этой жидкости в течение недели, а то и дольше. Под её воздействием работа организма меняется до неузнаваемости. Судите сами, что с ним происходит:

  • аппетит заметно снижается;
  • чувство голода перестаёт мучить;
  • стрессовые ситуации переносятся гораздо легче, так как имбирь уменьшает количество кортизола — вещества, повышающего уровень тревожности и страха, а ведь именно переживания заставляют нас есть в больших количествах в любое время суток, что и приводит к ожирению;
  • согласно исследованиям, если пить имбирный чай на протяжении недели, метаболизм в организме ускоряется на 20 %, что приводит к существенным изменениям в обмене веществ, липидных процессах, которые являются активными участниками сжигания жиров;
  • пищеварение начинает работать гораздо лучше: вы перестанете ощущать тяжесть в желудке, так как пища будет перевариваться быстрее;
  • после еды вас больше не будет тянуть спать, потому что вся пища пойдёт на выработку необходимой энергии, а не откладывание жиров «на всякий случай»;
  • все полезные вещества съеденных вами продуктов будут полноценно усваиваться, что улучшит работу многих органов и систем;
  • переедание будет исключено, так как чувство насыщения будет приходить очень быстро;
  • кишечная микрофлора нормализуется, что очень важно для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья.

Вот такими полезными свойствами обладает чай для похудения с имбирём, если его готовить и употреблять правильно.

Но прежде чем заняться изучением и выбором рецептов, есть смысл сначала ознакомиться со списком противопоказаний, которые, увы, не позволят вам насладиться освобождением от лишних килограммов. Если их проигнорировать — самочувствие может ухудшиться, а вся система голодовки пойдёт насмарку.

Чтобы быстро похудеть

Быстро можно сбросить 3-5 килограммов лишнего веса, с истинным ожирением следует бороться медленно и долго, чтобы добиться стойкого результата. Во многих отзывах для интенсивного похудения упоминается рецепт имбирного чая и смеси на основе чеснока. Несмотря на то, что овощ обладает выраженным ароматом, он легко перебивается имбирем, поэтому употреблять его можно даже собираясь в свет.

Чтобы существенно похудеть за неделю необходимо каждый день выпивать по 2 стакана имбирно-чесночного напитка, рецепт которого следующий:

  • измельчить до кашицы по 1 столовой ложке чеснока и имбиря;
  • положить в термос;
  • залить 1,5-2 литрами горячей воды;
  • настоять 20-30 минут, процедить;
  • пить в течение дня небольшими порциями перед едой и в перерывах между приемами пищи.

Если во время употребления напитка ощущается легкий дискомфорт в желудке, можно изменить режим приема: пить напиток через 30 минут после еды и добавлять к нему мед.

Чай для похудения с имбирем сжигаем жиры и эффективно худеем всего за неделю

Еще более популярным рецептом для похудения считается лимонно-имбирно-чесночная смесь. Чтобы ее приготовить, смешивают по 200 граммов измельченного чеснока и имбиря и перекрученные на мясорубке лимоны (4 штуки). Ингредиенты соединяются в стеклянной емкости, перемешиваются, встряхиваются и хранятся в холодильнике. Такая смесь подходит для приготовления чая. Достаточно одной десертной ложки смеси на стакан кипятка. Употребляют чай с медом.

Хорошие результаты дает смешивание свежего корня с обезжиренным кефиром. В таком виде напиток безопасен для людей с легкими признаками гастрита. На стакан кисломолочного продукта достаточно половины чайной ложки имбиря.

Для быстрого похудения показано и просто жевать имбирь перед едой, чтобы избавиться от чувства голода. Достаточно одного тонкого лепестка, который на протяжении 5-10 минут медленно разжевывается зубами. Дополнительно таким образом можно дезинфицировать ротовую полость и укреплять десна.

Маринованный имбирь также может выступать в качестве перекуса. Он низкокалориен, содержит много пищевых волокон, поэтому медленно переваривается и устраняет приступ голода.

Стройная фигура – мечта каждой женщины. Существует много способов избавиться от лишних килограммов, и один из них – употребление продуктов, способствующих расщеплению и сжиганию жиров в организме. К таким продуктам относятся напитки из корня имбиря и корицы, а также различные чаи и отвары.

Стоит отметить, что тем, кто хочет сохранить стройность фигуры или сбросить лишь пару лишних килограммов, достаточно включить в свой рацион напитки для похудения. Однако если проблема избыточного веса гораздо серьезнее и речь идет о десятках лишних килограммов, то в этом случае нужен комплекс мер, и напитки для похудения будут являться лишь частью этой комплексной программы.

Итак, с помощью напитков для похудения можно удержать вес тела в норме или похудеть на несколько килограммов. В зависимости от ожидаемого результата должен выбираться и режим приема данных напитков. Чем больший требуется сбросить вес, тем чаще и дольше их следует употреблять.

Имбирный напиток

Имбирь издавна используется в кулинарии и народной медицине. Он известен своими целебными свойствами и очень популярен в качестве пряности. Его своеобразный немного жгучий вкус придает блюдам определенную пикантность и оригинальный аромат.

Имбирь для приготовления напитков можно использовать как в свежем, так и в сушеном виде. Существует много рецептов напитков из имбиря, с помощью которых можно сбросить вес. Ниже приведены три наиболее популярных способа приготовления имбирных напитков.

Способ первый. Небольшой кусочек корня имбиря (размером примерно с перепелиное яйцо) нужно очистить и нарезать тоненькими пластинами, сложить в термос объемом 1-1,5 л, залить кипятком и настаивать в течение 40 минут. Принимать такой напиток следует за 20-30 минут до еды и в течение дня вместо чая. На следующий день готовится новый настой и так каждый раз. Курс 1,5-2 месяца.

Способ второй. Корень имбиря нарезается так же, как и в первом случае, затем укладывается в небольшую кастрюлю (1,5 л), заливается чистой водой и ставится на слабый огонь. После того, как вода закипит, варят напиток еще минут 10-15.

Когда отвар станет слегка теплым, в него добавляют столовую ложку меда и нарезанную кружками половину небольшого лимона.

Совет!

Необходимо помнить, что мед нельзя добавлять в слишком горячий напиток, так как этот целебный продукт не только теряет свои полезные вещества, но и становится даже вреден.

Способ третий. Для тех, кому необходимо сбросить много килограммов, рекомендуется напиток из корня имбиря с чесноком. Готовится он просто. Один зубчик чеснока и такой же по размеру кусочек корня имбиря натереть на терке, все это сложить в термос, залить теплой кипяченой водой и оставить настаиваться в течение 15-20 минут. Затем напиток нужно процедить и принимать в течение всего дня.

Напиток из корицы

Корень имбиря

Очень популярным является напиток из меда и корицы. Процентное соотношение этих продуктов имеет значение. Оно должно быть 1 : 2, т.е. 1 чайная ложка корицы и 2 чайные ложки натурального меда.

Готовится напиток следующим способом: 1 чайную ложку корицы залить 200 мл крутого кипятка и настаивать в течение получаса. Затем, когда настой остынет и станет слегка теплым, в него нужно добавить натуральный мед и тщательно размешать.

Незадолго до сна необходимо выпить 1/2 приготовленной порции. Оставшийся напиток слить в емкость с крышкой и поставить до утра в холодильник. На следующий день, до завтрака, следует выпить вторую часть порции. Разогревать напиток не обязательно, он хорош и в холодном виде.

Принимать данное средство следует с перерывами. После двухнедельного курса нужно прерваться на несколько дней, а затем продолжить прием.

Чаи для похудения

Чай с мятой и чабрецом. Этот жиросжигающий напиток не только помогает похудеть, но и прекрасно тонизирует организм и утоляет жажду. Для его приготовления необходимо взять поровну листьев мяты и побегов чабреца (примерно по 10 г на стакан воды).

Перед завариванием траву нужно промыть и высушить в тени (не на солнце!). Затем подсохшую траву необходимо измельчить и залить кипятком, варить на медленном огне 7-10 минут, снять с огня, укутать и дать настояться напитку.

После процеживания чай готов к употреблению.

Чай из подорожника и эстрагона. Способ заваривания этого чая не сложен. Понадобится 10 г подорожника и 8 г эстрагона. Вымытую и просушенную траву нужно измельчить и залить 200 мл кипятка, довести до кипения и варить минут 5. После этого чай, укутав полотенцем, оставляют в теплом месте на 20 минут. Принимают напиток три раза в день до еды в течение месяца.

Тренировка 1 – силовая, выполняйте ее через день. Кардио можно делать либо сразу после силовой, если в дни отдыха вы хотите делать какие-то другие упражнения или, например, заниматься бегом. Можно выполнять кардио и в отдельный тренировочный день, свободный от упражнений из тренировки 1.

Работайте по этому плану 4-8 недель, затем перейдите к более комплексным движениям, которые задействуют все тело.

Оборудование: утяжеленный медицинский мяч, фитбол, степ-платформа, 2 легкие гантели.

Тренировка 1

Упражнение 1. Скручивание с мячом

Примите исходное положение как на рисунке «А», убедитесь в том, что тело стабильно лежит на мяче. Втяните живот и скрутитесь вперед, напрягая пресс, выйдите в позу, указанную на рисунке Б. , медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите 20 раз, отдохните 30 секунд, повторите еще раз.

Упражнение 2. Планка с поворотом

Примите упор на носочках и степе, втяните живот. Перенесите вес тела на левую ногу, левую руку, и выйдите в Т-позу, балансируйте в ней несколько секунд, напрягая пресс и мышцы боковой поверхности тела, вернитесь в упор, повторите в другую сторону. 20 повторов, 30 секунд отдыха, еще 1 подход.

Упражнение 3. Тотал кранч с гантелями

Прижмите поясницу к полу, стабилизируйте корпус, сильно втянув живот в себя. Отведите руки с гантелями за голову, ноги поднимите под углом 45 градусов к полу. Если начала отрываться поясница, чуть согните ноги в коленях. Втяните живот, одновременным движением приведите ноги и руки к центру тела, отведите обратно. Повторите 15 раз, 3 подхода, по 40 секунд отдыха между подходами.

Упражнение 4. Уголок

Встаньте на колени, мяч перед собой в согнутых руках. Не сгибаясь в тазобедренных суставах, отклонитесь назад, почувствуйте работу мышц пресса, задержитесь 3-5 секунд, вернитесь в исходное положение. 20 повторов, 2 подхода, 30 секунд отдыха.

Упражнение 5 «Скалолазы» на мяче

Прислоните фитбол боком к стенке, чтобы не упасть. Подготовленные могут попробовать без стенки, но тогда очень важно держать ладони строго под плечами. Примите высокий упор с опорой на носочки и ладони, последние стоят на мяче. Чуть «растопырьте» пальцы, чтобы стойка на мяче была удобной. Подтягивайте колени поочередно к груди, работайте 1 минуту. Отдохните 30 секунд и повторите.

Чай для похудения с имбирем сжигаем жиры и эффективно худеем всего за неделю

Упражнение 6. Обратное скручивание винтом

Примите упор ладони под плечами, подтягивайте колени к груди, смещая мяч поочередно вправо и влево. Выполните по 10 движений вправо и влево, отдохните 30 секунд и повторите.

Тренировка 2

Оборудование: обруч и скакалка

Для начала покрутите обруч на талии в течение 5 минут, разогревая тело.

Затем в течение 20-30 минут чередуйте 3 минуты вращений, и 100 прыжков на обеих ногах. Для «заминки» еще 5 минут ровно покрутите обруч.

Чтобы избавиться от жировых отложений, одних упражнений обычно бывает мало. Следует изменить свою диету, чтобы жир покинул проблемные зоны. Вы не должны ориентироваться на мизерные порции привычных продуктов. Будете есть выпечку, сладкое, салаты с майонезом, пить газировку и много кофе – путь к точеной фигуре только удлинится.

Вашими лучшими друзьями должны стать каши из цельного зерна, зеленые овощи, все виды капусты, белое нежирное мясо птицы, творог, яйца и немного полезных орехов.

Как ни странно, но больше всего комплексуют из за своего лишнего веса
те, кто его и вовсе не имеет, либо имеет в очень малых количествах.
Чаще всего это бывшие эктоморфы, которые в силу сидячего образа жизни
набирают пару лишних килограммов, которые тут же проявляются у них в
виде складок на животе. Что это значит?
Объясняю: никакой химии в еде. Если вы хотите похудеть и готовы идти к
цели, то вам необходимо перестать употреблять фаст фуды, большую часть
полуфабрикатов, газировки, чипсы и прочую «пластиковую» пищу. Прежде
всего, потому, что в ней содержится много жиров и углеводов, и уже во
вторую очередь из-за их явного химического (эмульгаторы, красители,
окислители и проч.) происхождения.. Как многие любят
сейчас говорить, человек это прежде всего вертикальная лужа, и
руководствуясь этим принципом несложно понять наш организм, делающий
запасы на чёрный день. Выпивая примерно два литра (чистой!!!) воды в
сутки вы полностью удовлетворяете в ней потребности своего тела и как
следствие, оно будет накапливать на 20-25% меньше жира. Неважно, питаетесь вы на массу или
сушитесь, ваше питание должно состоять из 4-5 приёмов пищи. Для того,
чтоб подстегнуть обмен веществ в организме просто необходимо заставлять
свою пищеварительную систему без устали работать, причём приёмы пищи
должны в примерном процентном соотношении составлять: 30-25-20-15-10%
(от общей потребности организма в пище) от завтрака и до ужина.Я не хочу сказать, что придерживаясь этих правил, вы перестанете
задавать себе вопрос «как убрать жир на животе» и сбросите 10 кило за
неделю, это сказки, но вот то, что вы начнёте худеть на 5-7 кг в месяц
до оптимального веса, это я могу гарантировать. А это, согласитесь, в
долгосрочной перспективе дорогого стоит.

Доза имбиря для похудения

Польза имбиря для похудения огромна, но это не означает, что употребление его в больших количествах поможет похудеть в одночасье. Допустимая норма 0,5–1,5 см корня имбиря каждые 5–6 часов, примерно 1 чайную ложку.

Давайте узнаем подробнее и другие преимущества для здоровья:

  • снимает стресс;
  • предотвращает артрит;
  • уменьшает тошноту;
  • помогает предотвратить простуду, кашель и грипп;
  • действует как антирак;
  • может помочь в борьбе с микробными инфекциями;
  • облегчает суставные, мышечные, менструальные боли;
  • предотвращает образование тромбов;
  • защищает от нейродегенеративных заболеваний головного мозга;
  • ускоряет обмен веществ.

Но как и в случае с любым другим ингредиентом, потребляя имбирь в больших количествах может привести к побочным эффектам:

  • изжога;
  • раздражение во рту;
  • гастрит;
  • расстройство желудка;
  • обезвоживание;
  • сыпь на коже;
  • риск кровотечений при гемофилии.

Имбирь в медицине

Другая сфера применения имбиря – медицина. Здесь способность жгучего корня усиливать кровоток в организме играет положительную роль. Разжиженная кровь препятствует образованию тромбов, активно снабжает мозг кислородом, избавляет от высокого артериального давления и стабилизирует самочувствие человека.

Не многие фитопрепараты сравнятся в широте и эффективности лечебного воздействия. Имбирь, кроме прочего, обладает диуретическим свойством, его можно применять при анестезии или как антибактериальный препарат. Медики также знают о способности вместе с другими фитопрепаратами снижать мышечную боль, успокаивать болевые вспышки артрита и т. д.

Как использовать имбирь для похудения

  • Добавить 1 чайную ложку имбирного сока в утренний приём воды для улучшения дефекации.
  • Натереть 0,5–1 см корня имбиря и добавить в смузи на завтрак.
  • Добавить 1⁄2 чайной ложки мелко нарезанного имбиря в омлет на завтрак или обед.
  • В зелёный или чёрный чай и употреблять его за 20 минут до трапезы, чтобы подавить аппетит.
  • 1 столовую ложку тёртого имбиря или имбирной пасты при жарке курицы или индейки для пикантного вкуса.
  • В карри, чтобы придать ему приятный аромат и вкус.
  • Можете добавлять имбирь в выпечку, маффины, овсяное печенье.
  • В заправку для салата, делая вкус насыщенным и интересным.
  • Добавление имбиря в супы или жаркое, помогая улучшить вкус.

В профилактических целях имбирь обычно используется поднять ослабленный иммунитет. Весной и осенью корень спасёт от сезонных болезней и придаст силы организму. Регулярные приёмы имбиря помогут избавиться от застарелых проблем с желудком – уйдут тяжесть и несварение. Вместе с имбирным чаем организм покинут опасные токсины, а обмен веществ наладится уже через несколько недель после начала приёма этого природного снадобья.

В действительности же имбирь более известен как приправа при приготовлении жареного мяса. Кроме того, порошок имбиря добавляют в бульоны, супы, блюда из риса, бобов и овощей. Имбирь частая приправа в кетчупах. Арабы кладут его в кофе вместе с лимоном, чтобы насладиться пикантным сочетанием вкуса и сократить воздействие кофеина на сердце. С имбирём пекут пироги, делают муссы, желе и джемы. Словом, этот дивный корень давно и надёжно завоевал себе славу универсальной пряности.

Читайте также:  Как составить индивидуальную программу силовых упражнений для похудения
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector