Похудение по группе крови самая правильная диета

Похудение по группе крови самая правильная диета

Похудение по группе крови самая правильная диета
СОДЕРЖАНИЕ
0

Меню диеты для похудения по группе крови

Диета по группе крови, неважно положительная она или отрицательная, предусматривает употребление мясных продуктов, как основной пищи.

Как правило, люди с первой группой крови, придерживающиеся эффективной диеты для похудения, имеют крепкий иммунитет. Однако они предрасположены к таким заболеваниям, как:

  • болезни желудка
  • — аллергии
  • — артриты
  • — плохая свертываемость крови

Лучшая диета для похудения для людей с 1-й группой крови предусматривает такие продукты питания:

  • — печень
  • — ржаной хлеб
  • — красное мясо
  • — фрукты
  • — рыба
  • — морепродукты

Запрещенными продуктами эффективной методики для похудения по группе крови для первой отрицательной и положительной группы крови являются:

  • — крупы и каши
  • — молочные продукты
  • — кетчупы
  • — капуста (кроме брокколи)

Растительные продукты – основное, что входит в диету для второй группы крови. Такая диета считается идеальной для людей, придерживающихся вегетарианской системы питания.

Нужно учитывать тот факт, что люди со второй группой крови имеют хорошую пищеварительную систему. Однако, не придерживаясь диеты правильного питания по группе крови 2, эта система может первой дать сбой.

В меню диеты по группе крови для 2-й (отрицательной и положительной) должны быть такие продукты:

  • — соевые продукты
  • — овощи (кроме помидор и картофеля)
  • — рыба
  • — кисломолочные продукты
  • — ананасы
  • — груши
  • — растительные масла
  • — яблоки

Запрещенными продуктами при диете по группе крови 2 являются:

  • — мясные продукты
  • — цитрусовые
  • — кокосы
  • — папайя
  • — майонез
  • — кислые овощи (особенно помидоры)
  • — капуста
  • — кислые продукты
  • — острые блюда

В своих разработках специалисты по питанию опирались на эволюционную теорию, объясняющую, почему у людей разные группы крови. Якобы сначала были охотники и питались мясом и рыбой. Затем условия изменились, появились поселения. Характер питания изменился, как и группа крови. В дальнейшем, благодаря эволюции, рождались уже более «совершенные» люди (относительно выработки пищеварительных ферментов).

Похудение по группе крови самая правильная диета

Поскольку питательные вещества попадают в организм с продуктами, то можно сделать вывод, что еда оказывает прямое влияние на обменные процессы, восстанавливает иммунитет, отвечает за психоэмоциональное состояние.

В зависимости от групп крови диетологи выдвинули предположение, что основные пищевые привычки заложены предками. Первым высказал предположение, что те, которые имеют одну группу крови, обладают общими пристрастиями в еде, иммунохимик Уильям Клоузер Бойд.

В настоящее время выделено 6 групп крови, но диета рассчитана на 4, так как последние разработки были проведены намного позже, чем диетологи предложили правила рационального питания. К тому же отличия понятны только специалистам-биохимикам.

  • I (0). Считается самой древней. Сейчас к ней относится 30% всего населения Земного шара, но когда-то она была преобладающей. Предки людей с I группой были охотниками и рыболовами, поэтому их организмы лучше воспринимают белковую пищу.
  • II (А). Группа появилась в процессе эволюции, когда люди перешли к оседлому образу жизни и стали активно заниматься земледелием. Эта самая многочисленная группа считается «вегетарианской».
  • III (В). Возникла во время активного расселения людей по континентам. Люди этой группы всеядны, у них меньше всего аллергических реакций, и они воспринимают как белки, так и углеводы.
  • IV (АВ). Пока эта группа является самой редкой, в нее входит не более 3% населения планеты. Ограничения в питании отсутствуют, но для похудения приходится более тщательно учитывать количество пищи.

Людей делят по группам крови, а продукты — по пользе для каждого конкретного организма. «Полезные» продукты для конкретной группы улучшают состояние, позволяют вырабатывать максимальное количество энергии, без формирования жировых отложений, и их можно вводить в рацион в максимальном количестве. «Вредные» продукты могут спровоцировать аллергию, развитие органических патологий и резкий набор веса. «Нейтральные» не влияют на общее состояние, но их количество нужно минимизировать.

Несмотря на популярность данного рациона, современные диетологи считают подобную теорию ошибочной, так как она не учитывает физиологический статус и органические заболевания пациентов. Поэтому тем, кто хочет худеть по «американской методике», рекомендуют обращаться к официальной медицине для разработки индивидуального плана для снижения веса.

В «особых» состояниях — при беременности, лактации, острых инфекционных или онкологических процессах — соблюдать ограничения в питании опасно для здоровья, а иногда и жизни.

Чтобы составить дневное меню, нужно внимательно ознакомиться с рекомендациями диетологов. Если ограничиться основными принципами рациона, то вместо сброса веса испортишь желудок. Обладатели I (0) группы крови не должны питаться только мясом, а например II (А), — злаками и фруктами. Рекомендации по объему отдельных блюд — 150-200 г.

Не следует удивляться, увидев в меню злаки и фрукты.

Приблизительный рацион на один день на диете по 1 группе крови выглядит следующим образом:

  1. Завтрак. Каша без масла из рассыпчатой гречки, ржаные хлебцы и соевый сыр, вареные яйца — 2 шт.
  2. Обед. Суп на мясном бульоне из мяса разрешенного сорта, заправленный овощами, кусок вареной индейки (удобно мясо взять из супа), парные брокколи на гарнир. Второе можно заменить треской на пару и гарниром из перловой каши. Маслом кашу не заправляют.
  3. Ужин. На выбор бараньи котлеты с салатом из шпината и листовой свеклы, тушеная говяжья печень с салатом из батата, заправленного оливковым маслом.

Похудение по группе крови самая правильная диета

Рецепт телятины: кусок телятины весом 1,5 кг просушивают бумажным полотенцем, делают надрезы на поверхности и вставляют в каждый по небольшому кусочку сливочного масла. Смешивают соус для запекания: по столовой ложке паприки и толченого чеснока, по 3 — соевого соуса и меда. Присаливают и добавляют душистый перец.

В дневном меню почти нет мясных блюд, но не стоит забывать о животном белке.

При составлении рациона диеты для 2 группы крови следует ориентироваться на такое меню:

  • Завтрак. Салаты на выбор: из листовой свеклы, моркови и шпината или яблок и чернослива. Заправить можно оливковым маслом. Дополнение — ржаной хлеб с овечьим сыром.
  • Обед. Овощной суп на мясном бульоне из нейтральной курицы или индейки на первое, а на второе — тушеные овощи или фаршированные болгарские перцы с грибами и гречкой.
  • Ужин. Можно приготовить на гарнир: рагу из чечевицы, кабачков и моркови, отварить репу и заправить оливковым маслом. Горячее — кусок парной трески или карпа.

Рецепт фаршированных перцев: отваривают гречку. Стакан крупы перебирают, промывают, заливают 2 стаканами холодной воды и ставят на небольшой огонь. Когда закипит, присаливают. Обжаривают мелко шинкованный лук, 2 луковицы, и вешенки — 400-500 г, на подсолнечном масле. Замешивают фарш из вареной гречки, обжаренных грибов с луком, свежей зелени — петрушки и укропа.

Обладатели этой группы легко адаптируются к различным условиям, у них нормальный иммунный статус и устойчивый пищеварительный тракт.

Меню на 1 день на диете для 3 группы крови:

  1. Завтрак. Обезжиренный творог, лучше из козьего молока, и 2 вареных яйца. Половина стакана несладкого йогурта и порция на 100 г рисовых вафель.
  2. Обед. На первое суп-пюре на выбор, грибной или овощной. Порция 250 г. Горячее — запеченные щука или баранина, с вареным рисом и капустным салатом.
  3. Ужин. Выбирая горячее, следует учитывать, что ели в обед. Если выбор пал на щуку, то делают котлеты из кроличьего мяса. В том случае, когда предпочтение отдали баранине, готовят на пару макрель или скумбрию. В качестве гарнира огуречный салат, заправленный зеленью, с каплей оливкового масла.

Рисовые вафли можно приготовить самостоятельно. 100 г промытого круглого риса заливают крутым кипятком на 5 минут, а в это время доводят до кипения 400 мл молока. Тщательно сцеживают воду, откинув рис на дуршлаг, опускают его в кипящее молоко и варят густую вязкую кашу. Аккуратно разбивают 5 яиц, отделяя желтки от белков, и смешивают желтки со сливочным маслом — столовой ложкой.

Белки убирают в холодильник. К желткам добавляют цедру 1 лимона. Кашу остужают, вмешивают в нее смесь с желтками. Все перетирают до однородной структуры. Отдельно смешивают чуть больше стакана пшеничной муки с 5 г пекарских быстрых дрожжей и оставляют постоять, затем замешивают тесто, соединяя муку, все остальные ингредиенты и 100 мл теплого молока. Белки взбивают в крепкую пену и осторожно вмешивают в тесто. Вафли выпекают на обычной вафельнице. Сворачивать не нужно.

При составлении дневного меню следует отдавать предпочтение блюдам, в которые входят продукты, оказывающее благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Дневное меню на диете для 4 группы крови:

  • Завтрак. Домашний творог и овсяная каша с яблоком и вишней, овечий сыр и вафли рисовые.
  • Обед. Уха из морского окуня и ржаной хлеб. Выбор горячего: тушеная капуста с парной треской или котлеты из филе индейки с пюре из брокколи.
  • Ужин. Щука, фаршированная чечевицей, или кусок тушеной баранины. В качестве гарнира тушеные кабачки и салат из листовых овощей.

Рецепт фаршированной щуки: чечевицу отваривают до готовности. В это время подготавливают щуку. Отрезают голову, аккуратно подрезают кожу и снимают ее, выворачивая чулком. Если с непривычки справиться с целой рыбой не получается, разрезают на куски и кожу снимают с каждого так, чтобы не порвать. Из мяса щуки вынимают крупные кости и стараются убрать мелкие, а затем 2-3 раза проворачивают через мясорубку вместе с крупной луковицей. Фарш подсаливают, вмешивают чечевицу, присаливают. Выпекают, выложив на лист, в духовке при температуре 180°С, приблизительно полчаса.

Необычная диета нашла поклонников среди известных людей. С ее помощью расстались с лишним весом:

  • Деми Мур и Кэмерон Диас;
  • Миранда Керр и Наталья Водянова;
  • дизайнер одежды Томми Хилфигер.

Суть диеты

Рацион для похудения доктора Д’Адамо базируется на теории, что группы крови соотносятся с родом занятий далеких предков человека. А от этого зависели особенности их питания. В нем присутствовал строго определенный набор продуктов. Именно они и должны стать основой здорового рациона человека с конкретной группой крови, так как являются для него полезными.

Та пища, о которой далекие предки не имели представления, вредна и для потомка. Она приводит к нарушению биологических реакций, неправильному усвоению, болезням и набору лишнего веса.

Суть диеты проста – назначение питания в зависимости от группы крови, поскольку связь между принимаемой пищей и группой крови переходит из поколения к поколению, сохраняется на генетическом уровне, равно как установление родства происходит путем взятия у родственников генетического материала и проведения ДНК анализа.

Читайте также:  Что делать чтобы быстрее похудеть

К каждой из 4 групп крови присущи свои правила, согласно которых нужно придерживаться тех, или иных продуктов. Следуя правилам, перестройка организма, избавление от накопившихся шлаков, токсинов, отложений жира начнется постепенно, также очищение, омолаживание организма, похудение и становление человека более стройным.

Питание не должно быть жестким и категоричным, современный человек употребляет в пищу далеко не то, что ели его предки. Диета должна быть ориентировочной, и совсем не нужно отказываться от продуктов, которые приносят пользу организму, улучшают самочувствие, равно как и наоборот, при непереносимости некоторых продуктов не нужно их кушать насильно, даже если этого требует данная диета.

Самое важное в данной системе питания – соблюдение режима питания, способного удовлетворить потребности организма и, конечно, во благо ему.

Диета по группе крови 2 для худеющих

По статистическим данным, представителей второй группы крови в мире немного больше, чем первой – 38%. Люди с данной группой крови отличаются выносливостью пищеварительной системы, конечно, если не загружать ее мясом. То есть, если вы принадлежите к группе «земледельцев» — именно так согласно изменениям в эволюционном плане называют обладателей 2 группы крови -, то диета по 2 группе крови для худеющих должна исключать белки как мясные, так и молочные.

Диета по 2 группе крови рекомендует к употреблению следующие продукты: бобовые, сою, нежирную рыбу, разные крупы. Меню обязательно должно быть обогащено зелеными овощами и фруктами, кроме бананов и цитрусовых. Если перечень этих продуктов употребляется согласно диете по 2 группе крови, то результат не заставит себя долго ждать. К тому же вы значительно сокращаете риски возникновения опасных для здоровья болезней.

Запрещенными продуктами для обладателей второй группы крови являются: все цитрусовые, икра, морепродукты, мясо и изделия из него, молоко, сахар и перец. Нельзя пить черный чай, сок из апельсинов и газированные напитки.

Проанализировав множество отзывов о результативности применения диеты по группе крови, можно сделать вывод — да, это действительно работает. Но все же, результат зависит от индивидуальных особенностей организма. В среднем за месяц можно сбросить 2-3 кг избыточного веса, подобрав правильное меню из подходящих продуктов. Большинство отзывов на форумах гласит о постепенном снижении веса в течении длительного времени.

Бывали случаи, когда человек терял около 5 кг в месяц, некоторые худеющие сбрасывали около 1-2 кг. Опять же, все зависит от самого организма, его особенностей, а также физической нагрузки.

Меню диеты для похудения по группе крови

  • Часть врачей утверждает, что данная система питания имеет здравый смысл, ввиду грамотного и разнообразного перечня продуктов для каждой группы, а также ограничения калорийных и вредных составляющих системы питания.
  • Противники диеты считают, что научного обоснования взаимозависимости группы крови и рациона питания не существует.

Конечно, для достижения большего эффекта снижения веса нужно не только надеяться на диетическую систему, но и вести активный образ жизни. Хороший эффект дает бег, гимнастика, аэробика, танцы и обычная утренняя зарядка.

Рацион диеты для 1 группы крови исключает из своего рациона следующие продукты: свинину, разнообразную выпечку из пшеничной муки, кукурузные продукты, капусту, кроме брокколи, цитрусовые, картошку, сахар.

Похудение по группе крови самая правильная диета

Для снижения веса также рекомендуют употреблять витамины группы К, В, Е и А.

Кроме разделения продуктов на полезные и вредные существуют другое объяснение эффективности диеты:

  • запрещены продукты, которые отвергают и другие способы питания, то есть сахар, фаст-фуд, сдоба, газировка;
  • приветствуется формирование верного пищевого поведения, а именно – регулярность трапез, внимание к тому, что ешь, способам приготовления еды;
  • обязательным элементом является физическая нагрузка.

Хотите сбросить вес? Диета по группе крови 3

Третья группа крови – всеядная, и по статистике ею наделено около 20 % населения мира. Как правило, «кочевники» обладают хорошим физическим здоровьем. Их иммунная и пищеварительная системы обычно в норме. По поводу употребляемых продуктов, у обладателей третьей группы одинаково хорошо перевариваются как белковые, так и углеводные продукты.

Поэтому диетическое питание для третьей группы крови включает практически все низкокалорийные продукты. Если диета для 1 группы крови ограничена употреблением в большом количестве богатых углеводами овощами и фруктами, то меню диеты по группе крови 3 позволяет любую растительную пищу, сколько душе угодно.

Обладатели данной группы могут «подсесть» практически на любую монодиету или диету комбинированную. Но для уменьшения в организме калорий нужно ограничить себя в употреблении жирной, жареной пищи и чрезмерного употребления сладостей и сахара.

Особенно полезны в меню диеты по группе крови следующие продукты питания: молочная и кисломолочная продукция (разумеется, с низким показателем жирности), различные каши, мясо и рыба нежирных сортов, яйца, печень, овощи и фрукты. Благотворно на здоровье организма влияют чай зеленый, настои трав, соки ананаса, клюквы, винограда.

Диета для 3 группы крови исключает из разработанного меню ряд неприемлемых для похудения продуктов: помидоры, кукурузу, морепродукты, жирное мясо, гречку и пшеничные изделия. «Кочевникам» запрещено увлекаться крепким чаем, кофе, лимонадами. Все это негативно сказывается на метаболических процессах в организме, в результате – процесс похудения тормозит, а организм засоряется канцерогенами, разнообразной «химией».

Для слаженной работы пищеварения диетологи рекомендуют кушать овсяную, пшенную и рисовую кашу. Жареное и жирное категорически под запретом. Как видно, диета для 3 группы крови максимально ограничивает употребление жиров и сахара. И, конечно же, активный образ жизни – прежде всего.

Самая легкая и эффективная диета для 4-й группы крови

Похудение по группе крови самая правильная диета

Диетолог Д’Адамо делит людей на «охотников» (1-я группа крови), «земледельцев» (2-я), «кочевников» (3-я) и «загадочных» (4-я). В соответствии с этим и выстраивается рацион.

Желающим похудеть пациентам с 1-й группой крови следует есть:

  • говядину, телятину, курицу, баранину, субпродукты;
  • яйца;
  • жирную морскую и пресноводную рыбу, мидий, креветок, кальмаров;
  • брокколи, листья салата и шпината, редис;
  • гречку, перловку;
  • оливковое масло;
  • ядра грецких орехов, ростки зерен;
  • груши, цитрусовые, бананы, ягоды.

Можно немного черного хлеба. Пить следует зеленый чай с добавлением плодов шиповника, имбиря.

Им стоит забыть о:

  • пище с глютеном, то есть белом хлебе, а также кукурузе, овсянке;
  • молочных продуктах;
  • картофеле;
  • бобовых;
  • кочанной и цветной капусте;
  • яблоках;
  • соли;
  • кофе.

Эти продукты замедляют у «охотников» метаболизм.

Примерное дневное меню может выглядеть так:

  • утром едят перловую кашу, пару яиц, чай с шиповником;
  • перекусывают черешней;
  • обедают говядиной с тушеными овощами, салатом из свеклы со шпинатом;
  • на полдник съедают горсть грецких орехов;
  • ужинают запеченной рыбой с морской капустой.

Диета по группе крови

Имеющим 2-ю группу крови следует включить в рацион:

  • много овощей, злаки, но преимущественно без глютена;
  • растительное масло;
  • белое мясо;
  • яблоки, ананасы, вишню, клубнику, клюкву;
  • рыбу разных видов, кальмаров, мидий, осьминогов.

«Земледельцы» должны избегать употребления:

  • любого красного мяса;
  • всего, что сделано из молока;
  • пшеничного хлеба, выпечки;
  • фасоли;
  • картошки, помидоров, баклажанов, оливок;
  • сладких цитрусовых, дыни, бананов, манго;
  • черного чая, соков из фруктов.

Главный принцип их рациона – больше растительной пищи, меньше – животной.

За сутки можно съесть:

  • ячневую кашу с соевым сыром и ломтиком черного хлеба;
  • через пару часов – горсть черники или ежевики;
  • на обед – салат из огурцов, кусок индейки с бурым рисом;
  • на полдник – горсть фундука;
  • вечером – вареного судака с морковно-кабачковым пюре.

«Кочевникам» поможет похудеть такой набор:

  • мясо, яйца, рыба;
  • молоко, творог, сыры, кефир, несладкие йогурты;
  • перловка, овсянка, ячневая крупа;
  • большинство существующих овощей, ягод, фруктов.

Тормозят метаболизм у пациентов с 3-й группой крови, потому должны быть исключены:

  • свинина, домашняя птица;
  • дары моря;
  • гречка и пшено;
  • кукуруза, помидоры, оливки, чечевица;
  • дыни, арбузы;
  • орехи;
  • алкоголь.

Меню худеющего на 1 день:

  • утром готовят пару яиц с ломтиком хлеба, смешивают творог с курагой;
  • перекусывают яблоком;
  • обедают тушеной бараниной с рисом, салатом из огурцов;
  • на полдник пьют кефир;
  • вечером готовят запеченную рыбу, овощи гриль.

Людям с 4-й группой крови ради стройности следует отдать предпочтение:

  • сое и ее производным;
  • рыбе;
  • огурцам, кабачкам, авокадо, любой огородной зелени, грейпфрутам, моркови, ягодам;
  • продуктам из кислого молока;
  • рису;
  • сухому вину (красному).

Им не стоит есть:

  • мясо, печень, языки, легкое;
  • фасоль, кукурузу;
  • выпечку из белой муки;
  • гречку;
  • грибы;
  • орехи;
  • апельсины, манго, гранаты, хурму.

Оптимальный выбор блюд на день:

  • утром – мягкий сыр с ломтиком черного хлеба, йогурт с черешней;
  • на перекус – яблоко;
  • на обед – рыбный суп, гороховое пюре, салат из огурцов и шпината;
  • на полдник – грейпфрут;
  • вечером – тушеная баранина с овощами, зеленые бобы.

Диета для 4-й группа крови практически не имеет запретов в питании. Люди, имеющие самую редкую группу крови способны переваривать любую пищу, хотя имеют слабый пищеварительный тракт и склонны к сердечно-сосудистым и онко заболеваниям.

Однако существуют некоторые продукты, которых нужно сторониться, придерживаясь диеты по четвертой группе крови:

  • — липовый чай
  • — гречневая крупа
  • — бекон
  • — перец
  • — красное мясо
  • — семена подсолнечника

Благодаря разнообразию разрешенных продуктов самой лучшей диеты для похудения, вы сможете комбинировать ингредиенты и получать вкуснейшие блюда. Если же вы решились отойти от рекомендованных диетой продуктов, убедитесь, что эта пища подействует на ваш организм нейтрально, а не будет причиной болезни.

В этом вам поможет таблица диеты по группе крови, где красный — запрещенные продукты, зеленый — рекомендованные, желтый — нейтральные продукты.

Опробовав множественные методы снижения веса, вы поняли, что эффективные диеты быстрого похудения не для вас? Возможно, вам стоит обратиться за помощью к диете по группе крови? Питаясь правильными продуктами, вы приведете в порядок свой организм, что повлияет не только на красоте фигуры, но и на самочувствии в целом. Доктор обещает!

Четвертая (смешанная) группа крови является самой редкой и составляет у ее обладателей всего 7 % всего населения мира. Если беспрерывно нагружать пищеварительный тракт обладателям четвертой группы белковыми и углеводными ингредиентами, то такое питание ни к чему хорошему не приведет. Поэтому правила диеты для 4 группы крови рекомендуют употреблять в ежедневный рацион худеющим постное мясо (баранину, кролик и индейку), нежирные молочные и кисломолочные продукты, орехи, масло, каши, кроме гречихи и кукурузной. Для сбалансированного питания обязательны овощи и фрукты (некислые).

Диета для 4 группы крови исключает из своего меню следующие питательные продукты:большое количество морской рыбы и морепродуктов, кукурузную крупу, оливки черные, жирное мясо, ветчину, пшеничные изделия.

Узнав свою группу крови, прежде чем приниматься за диету по группе крови, обязательно спросите у врача, целесообразно ли это делать вообще.

Читайте также:  Белково углеводный коктейль для похудения

Особенности диеты

Питание должно быть приспособлено к организму, его особенностям, заложенным на эволюционном уровне. Питание согласно группе крови нужно изменять постепенно, внимательно отслеживать реакцию организма на те, или иные продукты.

Со временем, обмен веществ и вес придут в норму, повысится иммунитет, улучшится внешний вид. Если обычная диета предполагает голодание, приводящее к истощению организма, то при диете по крови, нужно просто питаться правильными продуктами и худеть, не испытывая при этом чувства голода.

Для улучшения самочувствия и снижения веса, показаны физические нагрузки, также важно сделать питание дробным, кушать небольшими порциями. Жареные, копченые, жирные продукты из рациона следует исключить.

Для человека с определенной группой крови изначально свойственно употребление конкретной категории продуктов. Данная категория пищи как нельзя лучше подходит для полноценной работы организма, и является достаточно разнообразной для того, чтобы составить полноценное меню без ущерба для фигуры.

Основателем диеты по группе крови является Питер Д’Адамо — американец с медицинским образованием, который открыл влияние питания на здоровье человека в зависимости от группы крови. Врач и автор книги «4 группы крови — 4 пути к здоровью» выделяет некоторые особенности обмена веществ в организме, которые обусловлены рационом питания людей с различным составом крови.

Люди, обладающие IV группой крови, отличаются чрезвычайной эмоциональностью и энергичностью, и поэтому их организм требует постоянного поступления полезных веществ из пищи. Но стоит помнить, что эта категория людей больше всех подвержена накоплению лишнего веса. Поэтому к выбору меню стоит отнестись очень ответственно. К примеру:

  • мясо можно кушать, но выборочно и небольшими порциями;
  • бобовые ухудшают обмен веществ;
  •  от соленой и острой пищи следует и вовсе отказаться.

Диета по группе крови была создана американским врачом-натурологом Джеймсомд’Адамо. По его теории все продукты можно разделить на три типа: полезные для организма, нейтральные и вредные. Иными словами, определенный продукт, окажет различное влияние на разные группы крови: одной он обеспечит потерю веса, а другой его прирост.

Как уже говорилось, потеря веса происходит не из-за физических упражнений или ограничения количества потребляемой пищи, а путем нормального питания, улучшения обмена веществ и хорошей роботы очистительных систем организма. С помощью такого рациона, организм сам избавляется от ненужных ему жиров и шлаков.

Эта диета не из быстрых, а значит, за пару недель Вам не удастся сбросить огромное количество килограмм. Она не предназначена для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону или предстоящему событию, а скорее для людей, которые желают избавиться от проблем со здоровьем в виде лишнего веса навсегда, пусть даже и не за пару недель.

Людей, которые обладают этой группы крови – называют «загадкой». А все, потому что этот тип возник в результате эволюции с помощью слияния второй и третьей групп крови. Это самая молодая группа, у представителей которой очень чувствительная иммунная система. Их группа риска – это сердечные и онкологические заболевания.

Обладателям этой группы крови нужно придерживаться умеренно-смешенной диеты.

Диета по группе крови

Полезные продукты:

  • мясо индейки, кролика, барана;
  • улитки, тунец, судак, осетр, форель, хек, треска;
  • сметана, йогурт, кефир, сыр из козьего молока;
  • фасоль, чечевица, соя;
  • оливковое масло;
  • грецкие орехи, арахис, каштан;
  • овсянка, рис;
  • виноград, крыжовник, сливы, лимон, клюква;
  • хрен;
  • настой имбиря, шиповника и земляники;
  • кофе и зеленый чай.

«Нейтральные» продукты:

  • печенка и мясо фазана;
  • кальмар, гребешок, икра;
  • яйца, нежирное молоко, плавленый и сливочный сыр;
  • фисташки, миндаль;
  • пророщенные зерна пшеницы;
  • пшеничный хлеб;
  • тыква, цуккини, томат, репа, морские водоросли, спаржа, тмин, зеленый горошек;
  • груша, клубника, мандарин, смородина, персик, яблоко, черника;
  • мускатный орех, уксус, сахар, соль, соевый соус, лавровый лист;
  • красное вино, пиво, минеральная вода.

Вредные продукты:

  • курятина, мясо утки, свинина;
  • палтус, омар, осьминог;
  • кукурузное и хлопковое масло, сливочное масло и цельное молоко;
  • тыквенные и подсолнуховые семечки, мак;
  • редис, черные оливки, земляная груша, авокадо;
  • апельсин, бананы, гранат, манго;
  • желатин;
  • крепкие спиртные напитки, черные сорта чая.

Для снижения веса, лучше свести до минимума употребления мяса, а овощи и фрукты в рационе увеличить.

Рекомендуется воздержаться от употребления гречки, бобов и кукурузы, так как они приводят к замедлению метаболизма.

Отрицательные стороны

Диета для третьей группы крови предусматривает питание различными продуктами, как молочными и мясными продуктами, так и овощами.

Люди, имеющие третью группу крови, достаточно хорошо переносят изменения в питании. Однако дисбаланс в рационе может привести к сахарному диабету.

Итак, диета по группе крови 3-й разрешает принимать в пищу:

  • — мясо
  • — яйца
  • — сыры
  • — зеленые овощи
  • — кисломолочные продукты

При диете по 3-й группе крови (отрицательной и положительной) стоит избегать таких продуктов:

  • — свинина
  • — курица
  • — морепродукты
  • — гречневая крупа
  • — арахис
  • — кукуруза

У диеты есть и минусы:

  • имеются противопоказания;
  • эффект достигается довольно медленно;
  • ограничения приводят к дефициту необходимых организму веществ;
  • они же могут вызвать обострение заболеваний (например, если у пациента с 1-й группой крови подагра, а ему для похудения надо есть мясо).
Плюсы и минусы диеты по группам крови

Используя диету, необходимо пить витамины, следить за самочувствием. Условиями успеха являются также последовательность и уверенность в результате. Ведь рацион по группе крови предполагает более высокие затраты энергии, чем ее поступление с пищей.

  • Диета по Певзнеру: меню, номер 4, 5, рецепты для…

    Назначается диета по Певзнеру при многих заболеваниях. Например, меню из диет номер 4 и 5 подойдет при проблемах с ЖКТ. Лечебные рационы и рецепты на неделю принесут не только потерю веса, но и оздоровят организм.

  • Клубника для похудения: можно ли есть, калорийность…

    Удивительно, но клубника для похудения приносит большую пользу. Ведь ее калорийность маленькая, а полезные свойства большие. Если сравнивать пользу и вред, то выбор станет очевидным. Из рецептов подойдут коктейли и смузи, есть также можно на ночь, а готовить из замороженной ягоды.

  • Диабет и диета для похудения: как можно и нельзя…

    Если есть сахарный диабет, диета для похудения поможет поддержать инсулин. Важно понять, как правильно, можно ли и когда нельзя худеть при диабете 1 и 2 типа.

Диета для первой группы крови

Резус фактор значения не имеет.

Продукты I (0) II (А) III (В) IV (АВ)
Мясное Говядина, субпродукты, баранина Баранина, крольчатина, яйца Баранина, индейка, крольчатина
Рыба Морская рыба, водоросли Ограниченно морская рыба: лосось, форель Без ограничений Морская и речная рыба, икра
Молочное Кисломолочное, сыр Кисломолочное, сыр, козье молоко, иногда цельное коровье
Зелень, грибы и овощи Листовая свекла, лук, кольраби, петрушка, артишок, шпинат, репа, брокколи, тыква Вешенки, кольраби и брокколи, пастернак, тыква, кресс-салат, репа, шпинат Капуста, морковь, перец, петрушка, листовая свекла Огурцы, брокколи, листовые свекла и капуста, хрен, сельдерей
Ягоды и фрукты Сливы, яблоки, инжир и чернослив Яблоки, ананасы, чернослив, брусника, слива, инжир, вишня, лимон, грейпфрут, клюква, голубика Ананасы, виноград, яблоки, сливы, бананы, клюква Как III группа вишня и киви
Орехи Грецкие орехи Арахис Кокос Грецкие орехи, арахис, кокос
Крупы Толокно, гречка Рис, толокно, просо, овсянка, манка Толокно, овсянка и рис
Бобовые Фасоль пятнистая Фасоль пятнистая, соевые, черные бобы, чечевица
Паста и хлеб Ржаные изделия Пшеничная и овсяная выпечка Ржаной хлеб
Масла Оливковое масло Льняное и оливковое масло Оливковое масло Оливковое масло
Специи Карри и острый перец Карри Карри
Напитки Ананасовый и вишневый сок Вишневый, ананасовый, лимонный, морковный, грейпфрутовый, сливовый сок Ананасовый, клюквенный, капустный, виноградный сок, зеленый чай Как III группа сельдерейный, капустный сок, кофе и зеленый чай
Прочие продукты Сыр, соевое молоко, шиповник, цикорий Как I группа Мак Мак

Это совсем не значит, что дневное меню составляют на основании пищи этого типа. По определенным видам пищи существуют ограничения, но есть и нейтральные продукты, которые также необходимо вводить в рацион, пусть и в минимальном количестве.

Продукты I (0) II (А) III (В) IV (АВ)
Мясное Гусь, сало, свинина Жирные сорта мяса, кролик и говядина Свинина, сердце, мясо курицы, гуся, утки Жирное мясо, кроме баранины, гусь и утка
Рыба Икра во всех видах, лосось Икра, ракообразные, кальмары, копченая морская рыба Икра, ракообразные, копченый лосось, угорь Кальмары, камбала, хек, угорь, ракообразные
Молочное Цельное молоко, йогурт, кефир, сливки, сметана, кисломолочные из молока — сыр, творог Сливки, цельное молоко, твердый сыр из коровьего молока Молоко, плавленый сыр, сливки
Зелень, грибы и овощи Капуста всех видов, картофель, кукуруза, шампиньоны, маслины Шампиньоны, батат, все виды капусты, перец, томаты, картофель, маслины Тыква, картофель, томаты, маслины Листовой салат и редис
Ягоды и фрукты Клубника, цитрусовые, авокадо Дыня, апельсины, мандарины, бананы Хурма, авокадо, гранат Авокадо, бананы, гранаты и апельсины
Орехи Фисташки, арахис, кокос Кокос, фисташки Кедровые, фисташки, арахис, фундук Фундук
Крупы Овсянка Пшеничная и манная Ячневая, гречневая, перловая, кукурузная Кукуруза и гречка
Бобовые Чечевица Бобы Чечевица, фасоль, пятнистые и черные бобы Черные бобы
Паста, хлеб и сладости Макаронные изделия, выпечка, пшеничный хлеб Хлеб из муки грубого помола, мюсли Выпечка из ржаной муки и грубого помола, мюсли и мороженое Мороженое
Масла Арахисовое, кукурузное, хлопковое, соевое масло Арахисовое, сливочное, кокосовое, кукурузное, хлопковое масло Хлопковое, кукурузное, арахисовое, соевое, подсолнечное, кокосовое масло, маргарин Хлопковое, кукурузное, арахисовое, подсолнечное, кокосовое масло, маргарин
Специи Мускатный орех, ваниль, корица Острый перец Корица Острый перец
Напитки Апельсиновый и яблочный сок, кокосовое молоко, алкоголь Пиво, алкоголь, крепкий чай, лимонад, томатный и апельсиновый сок Гранатовый, томатный сок, лимонад, алкоголь Аналогично III группы
Прочие продукты Соленья, маринады Майонез, кетчуп, уксус Кетчуп, майонез, семена подсолнечника и тыквы Кетчуп, маринады и соленья, семена тыквы и подсолнечника
Читайте также:  Можно ли все-таки есть после шести

Диета по группе крови

Продукты, не указанные в основных списках, можно считать нейтральными. Обычно меню составляют диетологи, и введение пищи такого вида необходимо уточнять для каждого пациента в индивидуальном порядке.

Эта группа крови самая древняя. Считается, что она является родоначальницей всех остальных групп крови. Обладателей этой группы крови называют «охотниками», так как в далекие времена наши предки добывали себе пищу охотой.

У счастливых обладателей первой группы крови сильные пищеварительная и иммунная системы. Но при этом, они достаточно проблематично адаптируются к изменениям в окружающей среде и пище, а также, склонны к аллергии. По статистике, язвы чаще всего встречаются у представителей именно этой группы, по причине повышенной кислотности желудка.

Людям с первой группой крови следует придерживаться высокопротеиновой диеты.

Полезными продуктами для этой группы являются:

  • мясо. Исключение составляет свинина и от нее лучше отказаться;
  • рыба и морепродукты;
  • оливковое масло;
  • грецкие орехи, тыквенные семечки, инжир, чернослив;
  • хлеб из пророщенного зерна, в умеренных количествах;
  • тыква, репа, хрен, земляная груша, шпинат, петрушка;
  • карри, куркума;
  • травяные чаи из шиповника, мяты, имбиря, липового цвета, а также зеленый чай;
  • натуральная минеральная вода.
  • хлеб из ржаной муки;
  • сливочное масло, соевое молоко, масло, содержащее печень трески;
  • фасоль, кедровые орешки, фундук, подсолнуховые семечки;
  • рис, ячмень, гречка;
  • банан, лимон, хурма, гранат, клюква, абрикос, яблоки, вишня;
  • помидоры, морковь, цуккини, огурец, спаржа, укроп;
  • мед, гвоздика, чеснок, соль, соевый соус, анис, лавровый лист, базилик;
  • сок из персика, томата, клюквы и моркови;
  • белое и красное вино, пиво.

Вредные продукты:

  • свинина;
  • осьминог, икра, копченый лосось;
  • молочные продукты: кефир, йогурт, сыворотка;
  • сыры: плавленый, пармезан, сливочный чеддер;
  • мак, фисташки, арахис и орешки кешью;
  • кукуруза, манка и овёс;
  • апельсин, ревень, клубника, дыня, ежевика, кокос;
  • белокочанная и краснокочанная капуста, цветная капуста, картофель, черные оливки;
  • уксус, мускатный орех, корица;
  • кофе, чай черных сортов, алкогольные напитки высокой крепости.

Физические упражнения

Щелочная диета — биология здоровья и красоты

Для первой группы крови рекомендуются интенсивные виды спорта, такие как плавание, аэробика, бег, лыжи. Кстати плавание помогает очень хорошо похудеть. Об этом мы уже рассказывали в этой статье.

Главная задача – это повысить обмен веществ организма. Для этого, исключаем из рациона кукурузу, бобовые, чечевицу, так как именно они блокируют выработку инсулина и замедляют метаболизм.

Если Ваша кровь плохо свертывается, то рекомендуется употреблять продукты, которые содержат витамин К: водоросли, салаты, печень. Избегайте дрожжевой пищи и не злоупотребляйте аспирином.

Подробнее о диете для 1-ой группе крови читайте тут.

Сильными сторонами людей, обладающих этой группы крови, являются крепкая иммунная система и легкая адаптация к условиям окружающей среды, сбалансированная нервная система. Слабых сторон с рождения нет, но при нарушении баланса в диете могут возникнуть аутоиммунные заболевания.

Людям с третьей группой крови лучше всего соблюдать сбалансированную или смешанную диету.

Полезные продукты:

  • мясо кролика, оленя и барана;
  • осетровая икра, морской окунь, хек, рыба плоских пород;
  • сыр на основе козьего молока, кефир, йогурт, яйца, творог;
  • оливковое масло;
  • лепешки из риса,хлеб из проращенного зерна;
  • овсянка, просо, рис;
  • слива, бананы, ананас, виноград, клюква;
  • баклажаны, петрушка, болгарский перец, капуста,ботва, свекла;
  • имбирь, хрен;
  • настои из малины, мяты, шиповника, шалфея, женьшеня и зеленый чай.
  • мясо индейки и говядина;
  • кальмар, акула, гребешок, форель;
  • масло, содержащее печень трески, масло из льна;
  • пармезан, сыворотка, молоко, сливочное масло;
  • миндальные и грецкие орехи, каштаны;
  • цуккини, шпинат, репа, соевые бобы, зеленый горох;
  • морские водоросли, салат, грибы, хрен, спаржа, чеснок, сельдерей;
  • манго, груша, клубника, арбуз, яблоко, инжир, ежевика, вишня, черника;
  • базилик, бергамот, анис, лавровый лис;
  • сахар, соль, уксус, мёд;
  • красное и белое вино, кофе, пиво, черный чай.

Вредные продукты:

  • свинину и мясо птицы (кроме индейки);
  • креветки, мидии, лангуст, рак, омар, белуга, краб;
  • арахисовое и кунжутовое масло;
  • сыр с плесенью и плавленый сыр, мороженое;
  • тыквенные и подсолнечные семечки, кедровые орешки и фундук;
  • крупа, ячменя, гречки, кукурузы;
  • кокос, хурма, гранат;
  • томат, редис, тыква, авокадо;
  • черный перец, корица, желатин;
  • ревень, цветки липы, алоэ;
  • крепкие спиртные напитки, минеральная вода.

При выборе вида спорта важно, чтобы в нем сочетался психический и физический баланс. Например, ходьба, теннис, йога, плаванье, тай-чи.

Общие рекомендации:

  1. Такие продукты, как кукуруза, гречневая каша, арахис подавляют выработку инсулина, тем самым понижают эффективность обменных процессов. Как результат – постоянная усталость, гипогликемия и повышение веса.
  2. Пшеница понижает метаболизм. А если пища будет недостаточно перевариваться и сжигаться, то начнет откладываться в виде жира. Поэтому исключайте ее употребление по возможности.
  3. Для постоянной поддержки нормального веса, из рациона необходимо исключить все вышеупомянутые продукты, а употребление жиров и сахара свести к минимуму.

Больше информации о диете с третей группы крови – узнаете здесь.

Согласно мнению ученых, первые люди — «охотники», появившиеся на земле, обладали именно I группой крови. Обладатели «первокрови» отличались стойким иммунитетом и отменным процессом пищеварения, благодаря регулярному употреблению животных белков и протеинов. Именно по этой причине носителям I группы как нельзя лучше подойдет рацион обогащенный:

  • мясными,
  • рыбными,
  • злаковыми продуктами.

Чтобы улучшить обмен веществ в организме у людей данной категории стоит исключить из меню пшеничные и бобовые продукты, а также ограничить употребление овса. Список продуктов, который приводится ниже в таблице, достаточно объемный, а значит не составит труда приготовить полезные и разнообразные блюда, употребление которых положительно скажется на восстановлении фигуры.

Обладатели третьей группы крови отличаются хорошей работой пищеварительной системы, и, соответственно, отменным обменом веществ, который гарантирует надежность защитных сил организма. Это связано с появлением в питании человека не только мяса одомашненных животных, но и продуктов животноводства. Преимуществом данного рациона является смешанный набор продуктов с некоторыми ограничениями.

Группа 4

Диета для второй группы крови

Люди, в чьих жилах течет вторая группа крови, легко адаптируются к окружающей среде. К сожалению, обладатели этой группы крови страдают от чувствительной иммунной и пищеварительной системы. Их группа риска это сердечные заболевания, онкология, заболевания желчного пузыря и печени, а также диабет І типа.

Людям со второй группой крови лучше всего придерживаться вегетарианской диеты.

Полезные продукты:

  • рыба: лосось, окунь, треска, форель, океаническая сельдь;
  • сыр и соевое молоко;
  • тыквенные семечки и арахис;
  • хлеб из пророщенного зерна, ржаной, соевой и овсяной муки;
  • лимон, ананас, красная слива, абрикос, черника, вишня;
  • тыква, шпинат, красный лук, ботва свеклы, чеснок, хрен, земляная груша;
  • оливковое и льняное масло;
  • горчица, соевый соус, имбирь (имбирная диета);
  • настои из шиповника, ромашки, женьшеня, боярышника;
  • зеленый чай, кофе, вино красное.
  • мясо курицы и индейки;
  • морской окунь, осётр, акула, щука;
  • подсолнечное и рапсовое масло, а также масло, содержащее печень трески;
  • козье молоко, яйца, кефир, йогурт, сыр из молока козы и овец;
  • ячмень, бурый рис, ржаной хлеб;
  • грибы, зеленые оливки, свекла, цуккини, спаржа, кинза, морские водоросли, зеленый горошек;
  • черный и красный виноград, гранат, груша, киви, красная и черная смородина;
  • каштаны, мак, подсолнуховые семечки, кунжут, грецкие орехи, мак;
  • мед, кориандр, шалфей, гвоздика, базилик, лавровый лист;
  • отвар липы, мяты, мать и мачехи, листьев земляники;
  • белое вино.

Вредные продукты:

  • мясо всех видов (разрешается только мясо курицы и индейки);
  • устрицы, икра, рак, краб, рыба плоских пород, пикша;
  • орехи кешью и фисташки;
  • сливочное масло, сыр пармезан, молоко, и мороженое;
  • хлопковое и кукурузное масло;
  • манная крупа и отруби пшеницы;
  • папайя, мандарины, ревень, дыня, кокос;
  • картофель, томаты, черные оливки, баклажаны;
  • уксус, продукты, содержащие желатин;
  • крепкие спиртные напитки, черные сорта чая, пиво, минеральная вода.

Этой группе не стоит прибегать к подвижным видам спорта. Идеальным вариантом будут спокойные физические упражнения, например йога или тай-цзы.

Общие рекомендации:

  1. У обладателей второй группы крови пониженная кислотность, поэтому их организму достаточно сложно переваривать мясо. Вегетарианство поспособствует прибавлению энергии и защите иммунной системы.
  2. Не употребляйте острую пищу, так как слизистая пищеварительного тракта достаточно чувствительная.
  3. Молочные продукты должны употребляться в умеренных количествах. Лучше кушать кисломолочные и нежирные сыры, брынзу и творог. Соевые продукты – это источник белка, их можно есть в любом виде. И не забывайте про яйца, они также являются источником белка, а еще витаминов и микроэлементов.
  4. Особых рекомендаций для снижения веса нет, единственное стоит ограничить употребление сахара и шоколада.

Подробнее о диете при второй группе крови – читайте тут.

Людям с второй группой крови рекомендуется перейти на употребление растительной пищи. А вот от употребления мясных продуктов стоит воздержаться. Дело в том, что формирование II группы обусловлено изменением образа жизни человека и появлением в ежедневном питании продуктов сельского хозяйства. Отсюда следует, что для поддержания иммунных сил, а также полноценной работы всех органов рекомендуется придерживаться вегетарианского образа жизни. При этом положительный или отрицательный резус фактор значения не имеет.

Физические нагрузки при диете по группам крови

Диета для больных подагрой

Чтобы достичь максимального эффекта от диеты по группам крови не следует пренебрегать физическими упражнениями. В результате, кроме идеального веса, человек получает подтянутые мышцы и слаженную работу всего организма.

Согласно концепции автора книги о взаимосвязи здоровья и питания согласно группам крови, обладателям I группы рекомендуются активные виды спорта:

  •  интенсивный бег;
  •  плавание;
  •  аэробика;
  •  езда на велосипеде.

Для представителей II группы подойдут более спокойные упражнения:

  • йога;
  • быстрая ходьба;
  • плавание;
  • пилатес.

Ввиду достаточно развитой иммунной системы, носителям III группы крови подойдут индивидуальные виды спортивных занятий:

  • теннис;
  •  ходьба;
  •  езда на велосипеде;
  •  йога.

Несмотря на уравновешенный характер, носителям IV группы крови не стоит злоупотреблять своей выносливостью, а именно — не допускать переутомления. Подходящие виды физических нагрузок:

  •  танцевальная аэробика;
  •  тай-дзы;
  •  теннис;
  •  коньки.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector