Подтяжка и восстановление кожи после похудения

Подтяжка и восстановление кожи после похудения

Подтяжка и восстановление кожи после похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Причины отвисания

Приняв решение похудеть при помощи диет, люди начинают употреблять менее калорийные продукты и в меньшем количестве, надеясь таким способом избавиться от лишних объёмов и избытка подкожных жиров.

Однако происходит потеря не только ненужных компонентов, но и необходимых для жизнедеятельности и поддержания упругости и эластичности кожи витаминов, микроэлементов, белков.

Замечено, что потеря в весе на 5 кг и более, провоцирует обвисание кожи в области живота, спины, на боках и руках.

Такое явление можно объяснить неумелым применением модных диет, без консультации со специалистами.

Кожа человека обладает способностью легко растягиваться, но принимает меньшие размеры с трудом. Для этого необходимо потрудиться.

Но не стоит отчаиваться и привыкать к новому, уродливому облику, имеется много способов придать фигуре привлекательные формы, а коже гладкость и упругость.

Причины провисания кожи

Иногда причинами отвисания кожного покрова служат возрастные изменения, которые происходят в организме человека старше 40 лет, беременность, стрессовые ситуации.

На практике это означает, что у кожи снижается эластичность, поэтому она становится дряблой и не эстетичной.

Когда увеличивается вес, кожа начинает растягиваться. Как только человек стремительно теряет килограммы, кожный покров и начинает провисать.

Дело в том, что чрезмерно растянутая кожа не успеет вернуться в прежнее состояние. Помимо этого, возникают и другие проблемы: растяжки, складки, морщинки, сухость.

С небольшими проблемами можно справиться в домашних условиях, а для решения серьезных – придется обратиться за помощью к косметологу или хирургу.

Как подтянуть кожу после похудения хирургическим путем?

Если обвисание кожи только началось, процесс похудения все еще продолжается, то стоит попытаться решить проблему безоперационными способами. Если выполнять все рекомендации специалистов, соблюдать регулярность в проведении процедур, то результат будет, причем, положительный.

Правильное питание

Речь идет не только о низкокалорийном меню, но и о способах приготовления блюд. Термическая обработка – враг витаминам, минеральным веществам, микро/макроэлементам. А это все активно участвует в обменных процессах, благоприятно воздействует на выработку эластина и коллагена клетками дермы.

Врачи рекомендуют во время похудения не увлекаться готовыми блюдами из фруктов и овощей, а употреблять их в сыром виде. Полезными для подтяжки кожи во время похудения станут:

  • замена второго завтрака и полдника на дольки свежих огурцов, моркови, сладкого перца, томатов;
  • вместо десертов, сладостей и выпечки (даже если все это диетическое) – свежие фрукты и ягоды в любом количестве.

Некоторые любят суши – почему бы не попробовать их с сырой рыбой, но в этом случае нужно быть уверенным в том, что ресторан, который специализируется на подобном меню, обладает безупречной репутацией. В общем, нужно начинать есть сырые продукты и уже через месяц будут заметны первые результаты – кожа в местах обвисания немного подтянется, а на ощупь станет гладкой.

Массаж

Подтяжка и восстановление кожи после похудения

Эту процедуру специалисты рекомендуют выполнять практически с первого дня похудения. Массаж обладает следующими свойствами:

  • стимулирует регенерационные процессы в клетках кожных покровах;
  • ускоряет кровообращение в слоях дермы, что обеспечивает достаточное поступление кислорода в клетки;
  • повышает тонус и упругость кожи.

Процедура может проводиться со специальными питательными кремами – витамины и микроэлементы поступят в верхние слои эпидермиса, что ускорит восстановление утраченных свойств кожного покрова. Можно воспользоваться антицеллюлитным массажем – на тело будет оказываться комплексное воздействие.

Официальная медицина подтверждает факт, что при раннем начале проведения курса массажей даже значительное и быстрое похудение не окажет влияние на состояние дермы.

Физические нагрузки

Они должны быть регулярными и интенсивными – обойтись утренней зарядкой и ездой на велосипеде не получится. Наиболее эффективными считаются кардионагрузки и силовые упражнения, но их нельзя выполнять без предварительной подготовки и при ожирении.

Худеющим следует посетить диетолога, спортивного инструктора и составить индивидуальный план по занятиям спортом. Только после того, как вес будет снижен хотя бы на 10 кг, можно давать своему организму более серьезные нагрузки.

Силовые упражнения и кардионагрузки способствуют не только быстрому сжиганию жировых отложений, но и наращиванию мышечной массы. Именно за счет этого удается предотвратить обвисание кожи.

Обертывания

Могут проводиться в домашних условиях, но с соблюдением следующих правил:

  • частота обертываний – 1-2 раза в неделю, продолжительность не ограничена;
  • необходимо предварительно распарить кожу в проблемных местах;
  • запрещены обертывания во время менструации у женщин, при дерматологических заболеваниях и новообразованиях злокачественного характера;
  • время проведения процедуры – 20 – 90 минут, что зависит от используемого средства;
  • пищевая пленка не должна слишком плотно прилегать к телу, но и нельзя допускать слишком слабого обертывания;
  • перед процедурой нужно провести аллерготест, чтобы исключить неадекватную реакцию организма на косметическое средство.
Читайте также:  Как питаться для похудения при удаленном желчном пузыре

Подтяжка и восстановление кожи после похудения

В качестве сырья для обертываний используют мед и голубую косметическую глину, морские водоросли и красный/жгучий перец, корицу и шоколад.

Наибольший эффект даст процедура, которая проводится с применением корицы или жгучего красного перца, потому что эти компоненты оказывают мощное согревающее воздействие. Клетки дермы получают тепловой «сигнал» к ускорению регенерации, происходит замещение уже ослабленных клеток на новые и упругие, одновременно активно вырабатывается эластин и коллаген.

Обертывания не только решают проблему сохранения упругости кожи во время снижения массы тела, но и делают более быстрым собственно похудения.

На косметическом рынке имеется множество средств с омолаживающим, подтягивающим эффектом. Конечно, на них идет маркировка «для лица», но почему бы не попробовать их на животе, плечах, боках, бедрах? Но нужно учитывать, то кожные покровы на теле более толстые, плотные и поэтому придется накладывать слой крема не менее 0,5 см, дожидаясь его впитывания.

Специалисты рекомендуют подбирать крема с подтягивающими свойствами, в составе которых присутствуют не только гиалуроновая кислота, но и коллаген, экстракты морских водорослей. Предварительно нужно будет убедиться в том, что выбранное средство не вызывает аллергию – она может появиться даже если на лице отсутствовала.

Водные процедуры

Занятия в бассейне (или банальное плаванье), контрастный душ – эти водные процедуры помогают поддерживать тонус кожи на должном уровне. Причем, каких-либо ограничений нет – люди даже с экстремально большим весом могут проводить занятия в воде.

Но нужно учитывать один важный момент – «городская» вода содержит в своем составе хлор, который крайне негативно воздействует на состояние кожного покрова. Поэтому обязательно нужно мыть тело с мылом после процедур, причем вода должна быть не горячей, а теплой.

Занятия в воде и контрастный душ стимулируют кровообращение, ускоряет доставку кислорода к клеткам дермы, способствует выведению токсинов. Такое комплексное воздействие повышает тонус кожных покровов и косвенно способствует общему похудению.

Силовые тренировки

Отжимания, планка, жим гантелей лежа/стоя/сидя и другие силовые тренировки направлены на укрепление мышечных тканей. Сокращаясь, они приводит к повышению упругости и кожных покровов. Проще говоря, подтяжка кожи после похудения происходит за счет наращивания мышечной массы.

Особенно результативными будут интервальные силовые тренировки – их проводят в течение 20 минут 1 раз в 3 дня. Важно соблюдать скорость выполнения каждого упражнения и в таком случае процесс укрепления, подтяжки и похудения будет происходить и в периоды отдыха от тренировок.

Все предложенные способы подтяжки кожи после похудения окажут положительный эффект только в том случае, если начинать их применять в начальной стадии обвисания или одновременно с активным снижением веса. Работать над телом придется долго и не всегда удается добиться полноценного результата.

Ели вы захотели подтянуть кожу после похудения, то не обязательно сразу бежать к хирургу. Дело в том, что в некоторых ситуациях помогут другие методы, особенно если вы потеряли мало килограмм, а провисание кожного покрова незначительное.

Конечно, чтобы улучшить ситуацию в домашних условиях, не прибегая к помощи хирургов, потребуется больше затрат времени, высокой самоорганизации, но это значительно дешевле салонных процедур или пластики.

Эффективность зависит от способности кожи к регенерации, объемах кожи, которые необходимо уменьшить, гормонального фона и образа жизни, так как после 40 лет подтянуть кожный покров будет сложнее.

ТОП-10 упражнений

Кожа станет упругой, более подтянутой, если заниматься спортом. И это далеко не секрет. Отлично помогает плаванье, занятия фитнесом, спортивными танцами. Поэтому попробуйте эти виды спорта.

Помимо этого, существует большое количество упражнений, которые можно делать дома.

Как подтянуть кожу на руках после похудения в домашних условиях? Такой вопрос волнует многих, так как это достаточно проблемное место.

Простые, эффективные упражнения, которые не займут много времени, но помогут простимулировать мышцы, улучшат тонус кожи:

  1. Разминка. Занимает 5 -7 минут. Цель – разогреть мышцы, подготовить их дальнейшим упражнениям.
  2. На гибкость. Одна рука заводится за спину сверху, через плечо, а другая – снизу. Постарайтесь сцепить руки за спиной. Затем поменять руки. Упражнение осуществляется плавно, без рывков. Во многом зависит от природной гибкости, комплекции фигуры. Не расстраивайтесь, если не получается с первого раза, так как главное, регулярные повторения, прогресс – последует.
  3. С гантелями. Сидя на стуле, возьмите небольшую гантель (при ее отсутствии можно поэкспериментировать с полуторалитровой пластиковой бутылкой с водой) обеими руками и медленно, плавно сгибайте и разгибайте руки за головой.
  4. Отжимания. В зависимости от начальной подготовки выполняются от пола, со стула, на одной или двух руках. Важно соблюсти основной принцип: во время упражнения спина прямая, все перемещения осуществляются за счет мышц рук. Это упражнение поможет и при проблемах с обвисшим животом.
  5. «Планка». Это упражнения для улучшения линии живота и ягодиц. Возможны разные ее варианты, это зависит от базовой подготовки. Наиболее распространенный способ выполнения: стойка на локтях и пальцах ног. Линия спины, ног должна быть прямой. Задача – продержаться таким образом как можно дольше.
  6. «Велосипед». Известное все с детства упражнение способно улучшить тонус мышц и кожи живота.
  7. Приседания. Важно выполнять не отрывая пяток от пола, с максимально прямой спиной.
  8. Приседания с утяжелителем. Для лучшего эффекта возьмите в руки гантели или подручный утяжелитель.
  9. Для мускулатуры лица. Возьмите конец небольшого карандаша губами. Пишите в воздухе, используя только мышцы лица.
  10. Укрепление лицевых мышц (2-е упражнение). Запрокиньте голову. Постарайтесь достать нижней губой до кончика носа. Маловероятно, что это получится, главное – усилия, которые прикладываются во время упражнения, так как именно это влияет на результат.
Читайте также:  Меню на неделю при белой диете для похудения

Все упражнения требуют 10-20 повторов, желательно выполнять их не реже одного раза за сутки. Если есть возможность посещать тренажерный зал, по совету инструктора можно выполнять другие упражнения, не менее эффективные.

Правильное питание

Чтобы узнать, как подтянуть кожу после похудения, можно обратиться за советом к диетологу. Существует много вариантов питания для поддержания баланса веса, тонуса кожи.

Обёртывания

Салонные процедуры

Если нет ограничений во времени и позволяет семейный бюджет, то можно обратиться за помощью к специалистам, которые индивидуально подберут одну из эффективных методик.

LPG – массаж

Процедура проводится при помощи специального компьютерного оборудования, которое задает индивидуальную программу для каждого пациента.

Прибор имеет роликовую насадку, в которой при соприкосновении с кожей возникает отрицательное давление. Мягкие ткани засасываются внутрь и массируются роликами.

Благодаря такому воздействию стимулируется кровоснабжение и лимфоток, мышцы тонизируются, а кожа подтягивается.

Стоимость одного сеанса от 2 200 руб.

Мезотерапия

 Косметологическая процедура, при которой в область различных дефектов на коже, вводят препараты с целью улучшения внешнего вида кожных покровов и коррекции фигуры.

Существует несколько видов мезотерапии:

  • инъекционная — препараты вводятся под кожу при помощи очень тонких игл;
  • фракционная — методика позволяет доставить лекарства точно в нужные места;
  • безинъекционная для доставки нужных средств, применяются ультразвук, сжатый кислород и другие.

Подтянуть кожу на животе после похудения – как, и какими средствами

Стоимость колеблется от 3 000 до 5 000 руб.

Кроме физических упражнений, рационального подхода к вопросам питания, в домашних условиях можно применять косметические процедуры.

Они помогут не только в молодом возрасте, ведь даже после 50 лет можно выглядеть значительно моложе и минимизировать дряблость от провисших кожных складок.

В вопросах красоты тела и лица настоящим помощником является косметолог, так как существует масса различных процедур, которые показывают замечательные результаты.

Чтобы подтянуть дряблую кожу, можно воспользоваться такими манипуляциями:

  • Инъекции. Полезной процедурой является мезотерапия, которая подразумевает применение специальных препаратов, их вводят инъекционным методом. В итоге улучшается кровообращение, снижается отечность, ускоряется выработка коллагена и эластина. Если есть небольшие складки, тогда на помощь приходит контурная пластика. Это процедура введения особых филлеров (наполнителей).
  • Нитевой лифтинг. Данный метод поможет при умеренном провисании. Для этого в кожу вводятся специальные нити (например, Аптос).
  • Аппаратные способы. Для их проведения косметолог применяет особые аппараты. Помочь в борьбе с дряблым кожным покровом может LPG-массажа, ультразвуковая или лазерная терапия, миостимуляция, РФ-лифтинг. Эти манипуляции помогут подтянуть кожу без операции.

Обертывания и маски

Хороший эффект в процессе подтяжки дермы дают разнообразные обертывания. Для тела хорошо использовать шоколад, мед, настойки стручкового перца, глину.

Можно использовать свежие фрукты, протертые в пюре, разбавленный уксус. Обертывания бывают горячими (например, шоколадное) и холодными (уксус).

Общая идея процедуры – нанести на эпидерму в проблемных местах ровным слоем массу, обернуть пищевой пленкой, при необходимости укутать тело. Подождать 30 -40 минут, затем смыть состав.

Для достижения наибольшего эффекта, некоторые косметологи предлагают делать обертывания в сауне, после того, как тело разогреется. Возможность такого обертывания следует рассматривать в каждом случае индивидуально, исходя из общего состояния здоровья.

Водные процедуры

Контрастный душ и ванны с эфирными маслами и сборами насыщают поверхность дермы витаминами, производят тонизирующий эффект. В состав наиболее популярных сборов для ванн входят:

  • Молоко;
  • Мед;
  • Горчица;
  • Мята;
  • Ромашка;
  • Донник.

Контрастный душ желательно проводить 2 раза в сутки, не позднее, чем за час до выхода из дома.

Завершать процедуру нужно прохладной водой. Всего контрастов должно быть от 3-4 до 6. Начинать следует с 2-3 контрастных смен.

Массаж

Подтяжка и восстановление кожи после похудения

Существуют множество способов осуществлять массажные процедуры. Ручной, аппаратный, с использованием банок и камней, с кремами и медом – все это поможет сделать кожу более гладкой и подтянутой.

Читайте также:  Гречневая диета до и после

В последнее время стал завоевывать популярность щипковый самомассаж. Он начинается с поглаживаний, разминания кожи живота. Затем необходимо щипать кожу на протяжении 10 -15 минут. Быстро, в меру сильно.

Не должно быть ощущения сильной боли, но и приятной процедура быть не должна. После окончания щипания вновь перейти к поглаживанию. После процедуры нанести антицеллюлитный крем.

Особого внимания заслуживает вакуумно-роликовый массаж. Также можно применять специальные приборы, которые созданы для домашнего пользования. Например, Gezatone вида AMG114 и Vacuum Beauty System.

Все втирания можно разделить на произведенные промышленным способом и в домашних условиях.

Скрабы предназначены для мягкого пилинга отмерших клеток кожи, стимуляции кровообращения в проблемных зонах, обогащения верхнего слоя эпидермы витаминами. Кремы и масла питают кожу, смягчают и увлажняют ее.

Эффективные масла для борьбы с дряблостью:

  • Миндаль;
  • Касторка;
  • Рис;
  • Лимон;
  • Апельсин;
  • Персик.

Вопрос — ответ

Правильно питайтесь, не забывайте периодически делать упражнения, чтобы поддерживать свои мышцы в тонусе, следите за своим весом.

Рекомендуется не затягивать и начинать пользоваться подобными средствами на начальных этапах провисания кожного покрова. Особенно хорошо себя зарекомендовали крема таких компаний, как Биотерм, TALASSO, GUAM, Нивея, а также Garnier. .

Да, для этого стоит не спешить и сбрасывать вес постепенно. Начинайте сразу делать упражнения, пользуйтесь средствами, которые улучшают упругость. Помимо этого, можно задуматься о косметологических процедурах.

Рацион

Сбалансированное питание – незаменимый помощник в поединке с некрасивой кожей. В дневном меню обязательно должны присутствовать продукты, способные укреплять структуру кожи.

Таковыми считаются:

  1. Белки могут быть животными или растительными. Животными белками насыщены морепродукты, мясо, яйца. А растительные белки содержатся в бобах, овощах, гораздо меньше в злаковых культурах.
  2. Жиры должны употребляться растительные. Подойдёт масло, желательно холодного отжима. Масло рекомендуется добавлять в овощные блюда, каши и так далее.
  3. Сложные углеводы. Для ежедневного употребления рекомендуется подбирать продукты, богатые сложными углеводами. Большое их содержание в овощах и зерновых культурах. Но периодически организму нужны простые углеводы, получаемые из фруктов как свежих, так и сушёных, мёда.

Не забывайте о коллагенсодержащих продуктах — это морская капуста, рыба, ягоды и фрукты, зелень, овощи.

Профилактика

Чтобы после похудения не столкнуться с дряблостью кожи в зоне живота, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • не рекомендуется худеть резко, лучше это делать под контролем опытных специалистов;
  • параллельно с процедурой похудения регулярно проводить обёртывания, сочетая их с лосьонами, скрабами, подтягивающими кремами.
  • хорошо тонизирует кожу контрастный душ. Под прохладной водой нужно находиться дольше, чем под тёплой. А вытираться полотенцем, промакивающими движениями, без растирания. Это способствует улучшению эластичности и упругости кожного покрова;
  • помнить о занятиях различными видами спорта, о беге, ходьбе, езде на велосипеде, о фитнесе;
  • придерживаться принципа рационального питания, используя продукты богатые витаминами E, С, А, В1 (это орехи, кунжут, ягоды, фрукты, овощи);
  • употреблять продукты, богатые коллагенами.
  • соблюдать питьевой режим.

Замечено, что частое употребление папайи, ананаса и киви в свежем виде, способно продлевать красоту и упругость кожи.

В видео представлено девять способов подтяжки живота после похудения.

Мнение эксперта

Пластический хирург Эльза Бородина

Эльза Бородина

пластический хирург

Практически во всех случаях помочь сможет только хирургия. Помимо этого, полезными могут оказаться косметологические процедуры: серия мезотерапии с ДМАЕ 3%, плазмолифтинг (такая терапия повышает тургор кожи). Из народных средств показывает положительные результаты обтирание сухим полотенцем всего тела или лица (делать нужно осторожно) перед душем на протяжении 10-15 минут. Полотенце и тело должны быть именно сухими. Такой способ использовали йоги для улучшения тургора кожи. В моей практике недавно была пациентка, которая в свои 56 лет похудела до 45 кг. В данном случае помочь сможет только хирургия, так как никакие домашние средства не восстановят кожу.

Косметолог Ирина Дорофеева

Ирина Дорофеева

практикующий косметолог

Когда человек быстро худеет, в организме наблюдается увеличение численности свободных радикалов. Это ведет к ухудшению питания эпидермиса и дермы, снижению тургора, кожа становится не такой эластичной. Помимо этого, при резком похудении организм испытывает стресс, в результате чего выбрасывается в увеличенном количестве гормон кортизола, который приводит к нарушениям функций соединительной ткани, снижению производства коллагена и эластина. Чтобы не столкнуться с такими неприятностями, худейте постепенно.

Если после снижения веса кожа стала дряблой и обвисла, не стоит опускать руки. Богатый опыт косметологов, фитнес – тренеров и врачей – пластических хирургов поможет вернуть красоту и изящность линий фигуры.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Неопреновый пояс для похудения Похудение
0 комментариев

Adblock detector