Как подтянуть лицо после похудения

Как подтянуть лицо после похудения

Как подтянуть лицо после похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Подготовка и меры предосторожности

Быстрое снижение веса позволяет в короткий срок приобрести идеальные формы, однако, использование диет, физические нагрузки или похудение с помощью медицинских препаратов имеет ряд противопоказаний. Поэтому, прежде чем начинать сброс лишних килограммов, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Установлено два вида противопоказаний для худеющих:

  • Относительные – с их помощью определяется вероятная опасность для здоровья при конкретном способе похудения.
  • Абсолютные – факторы, исключающие определенный метод похудения.

Не рекомендуется сбрасывать лишний вес следующим категориям людей:

  • Детям и подросткам. У них еще не сформирован организм и во время диеты теряется часть нужных соединений.
  • Беременным и кормящим женщинам. Они подвержены стрессу и ограничение в питании приведет к отторжению плода или отразится на лактации.
  • Женщинам в период климакса. В это время происходит набор лишнего веса, но прибегать к диетам врачи не советуют. Надо подождать, пока организм не приспособится к новому ритму.
  • Людям с хроническими недомоганиями эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной или иммунной системой, или болеющим сахарным диабетом.
  • Людям, перенесшим операционное вмешательство или хроническое заболевание.

Как подтянуть кожу после похудения?

Часто после похудения, особенного быстрого и в возрасте от 40 лет, кожа на лице теряет упругость и начинает провисать, особенно это заметно в районе шеи, нижней челюсти, носогубных складок, уголков рта. Опущенные вниз линии очень старят, придают печальный, угрюмый вид. Подтянуть овал и избавиться от морщин помогают такие методы:

  • упражнения для подтяжки и моделирования лица;
  • специальные омолаживающие и укрепляющие массажи;
  • косметические маски, укрепляющие кожу и мышечный корсаж лица;
  • криотерапия;
  • кремы, сыворотки для лифтинга;
  • аппаратные и косметологические методики воздействия на дряблые ткани;
  • пластическая хирургия.

Все эти способы направлены на избавление от излишков провисающей после похудения кожи и состоят из неинвазивных и инвазивных методов.

Как подтянуть лицо после похудения

Для того, чтобы избежать данных проблем, необходимо худеть правильно и постепенно, уделяя внимание регулярным физическим нагрузкам. Но что делать если время упущено, стройность обретена, а состояние кожи желает лучшего?

Необходимо предпринять целый комплекс мер, чтобы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях:

  • Физические упражнения. Необходимо подобрать комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц всего тела: ног, бедер, ягодиц, живота, спины, рук. Комплекс упражнений следует выполнять систематически, не пропуская ни дня. Для начала рекомендуется совершать небольшое число повторений, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы не перетренировать неподготовленные мышцы тела.
  • Водные процедуры. Рекомендуется начать день с контрастного душа, растирая тело жесткой мочалкой (за исключением людей, страдающих от заболеваний почек). Для подтяжки кожи после похудения показаны травяные ванны, которые необходимо принимать по 25-30 минут 2-3 раза в неделю. Для травяных ванн готовится раствор, состоящий из различных трав (ромашки, календулы, чистотела, зверобоя), заваривается крутым кипятком и настаивается 20 минут, затем добавляется в наполненную водой ванну.
  • Обертывания. Один из самых доступных и действенных методов подтяжки кожи, похудения и борьбы с целлюлитом. Для начала необходимо выбрать именно тот способ, который подходит конкретно Вам (с кофе, горчицей, перцем). Перед началом процедуры желательно сделать пилинг, чтобы очистить поры. Наносится приготовленное в домашних условиях маска на проблемную область тела, плотно заворачивается пищевой пленкой. Выдерживается 30-40 минут, затем смывается водой. Рекомендуется делать обертывания 2-3 раза в неделю.
  • Массаж. Массаж является эффективным способом решения проблемы. В домашних условиях можно делать его самостоятельно. Например, нанести на проблемные зоны (живот, бедра, ягодицы) небольшое количество меда, а затем ладонями совершать легкие похлопывания по всей области тела. Выполнять массаж следует не менее 15 минут ежедневно.

Подтянуть кожу живота после похудения поможет комплексный подход: обертывания и упражнения. Обертывания после похудения помогут устранить отеки и вывести лишнюю жидкость из организма, повысить эластичность, уменьшить растяжки, избавиться от целлюлита и дряблости, а также ускорить процесс регенерации.

Существует множество методов обертывания: глиняное, водорослевое, горчичное, кофейное. Процедура заключается в нанесении состава на живот и тугое оборачивание зоны пищевой пленкой. После чего следует накрыться теплым одеялом, выдержать 30 минут, смыть проточной водой смесь и нанести на живот питательный крем.

Наиболее эффективный способ повысить упругость кожи живота — упражнения, которые можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Для талии поможет обруч. Вращать обруч необходимо 20 минут ежедневно мышцами талии. Перед занятием рекомендуется надеть специальный спортивный пояс. Повысить тонус кожи живота и сократить ее в объеме поможет комплекс упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно. Перед началом занятий рекомендуется выполнить 5-10 минутную разминку: бег и прыжки на месте, наклоны корпуса в стороны, прыжки на скакалке.

Программа упражнений в домашних условиях для женщин и мужчин:

  • Лечь на пол, ноги согнув в коленях, руки сомкнув за головой. Совершать подъемы туловища, отрывая от пола лопатки. Задержать дыхание в момент наивысшего напряжения мышц, на выдохе плавно опустить корпус в исходное положение.
  • Лечь на пол, ноги согнув в коленях, руки сомкнув за головой. На вдохе подтянуть коленки к груди, затем распрямить ноги и вытянуть их вперед под углом 60 градусов от пола. На выдохе медленно опустить их на пол.
  • Лечь на спину, руки убрать под ягодицы. Поднять вверх выпрямленные ноги, чтобы они были перпендикулярно полу. На выдохе медленно разводить ноги в стороны, на вдохе медленно возвращать их в исходное положение.
  • Встать на колени, наклониться вперед. Упор должен быть на ладони выпрямленных рук. Медленно опускать бедра, одновременно тянувшись вперед и вверх. На пике натяжение мышц живота нужно задержаться на 10 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение.

При стремительном похудении особенно заметно провисание кожи в верхней части рук. Это происходит из-за быстрого сжигания жира при дефиците физической нагрузки на руки, что не способствует уменьшению объема кожи. Для того, чтобы подтянуть кожу рук необходимо регулярно прокачивать двуглавую мышцу (бицепс) и трехглавую мышцу (трицепс) плеча, которые отвечают за красивую форму.

Перед началом выполнения упражнений для подтяжки кожи рук после похудения необходимо сделать пятиминутную разминку, включающую в себя: махи руками, вращение кистей рук, сгибания рук в локтях.

Тренировка для рук после похудения в домашних условиях:

  • Замок. Стать прямо, одну руку заводим за спину в пояснице, другую за плечо. Сводим пальцы обеих рук в замок, немного вытягиваем спину, слегка покачиваясь.
  • Молотковый подъем. Взять в руки гантели по 0,5 кг. Ноги поставить на ширине плеч, немного согнув в коленях. Сводя лопатки, медленно поднимать и опускать руки, согнув их в локтях.
  • Отжимания. Лечь на пол, руки поставить немного шире плеч. Корпус должен быть параллельным полу, поясница ровной, а живот напряженным. На выдохе сгибаем локти, опуская корпус вниз. На вдохе возвращаемся в исходную позицию.
  • Разгибание рук с гантелью в положении сидя. Берем гантели по 0,5 кг. Руки поднимаем над головой. Медленно сгибаем и разгибаем руки с гантелями за головой.

Как подтянуть лицо после похудения

При выполнении упражнений необходимо делать усилия на выдохе, а на вдохе расслабляться. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, выполнять упражнения следует в оптимальном темпе.

После похудения нежная кожа лица в первую очередь нуждается в подтяжке. Для того, чтобы вернуть коже лица упругость, увлажнить ее и обогатить питательными веществами, а также во избежание появления морщин, необходим комплексный подход. Основными способами, помогающими подтянуть кожу лица после похудения являются: контрастные умывания, пилинги и маски.

Подтянуть кожу лица после похудения помогут контрастные умывания — это самый простой, но действенный метод, который легко осуществить в домашних условиях. Проводится процедура следующим образом: сначала следует умыться горячей водой, затем холодной. После умывания накрыть лицо махровым полотенцем, предварительно смоченным горячей водой, а затем отжатым.

Пилинг или скраб используется для глубокой очистки кожи. Кожный покров постоянно регенерирует. Новые клетки образуются в нижней толще эпидермиса и постепенно поднимаются наверх, сменяя ороговевшие, что позволяет коже обновляться. В случае нарушений регенерации клеток, которые могут произойти в следствии похудения, происходит обратный процесс, более стремительно проявляются признаки возрастных изменений: появляются морщины, цвет лица становится серым, кожа теряет свою упругость и эластичной, становится сухой и воспаленной.

Читайте также:  Как надо худеть и что делать, чтобы правильно похудеть. Что нужно делать чтобы похудеть

С помощью пилинга можно эффективно удалить омертвевшие частицы дермы и глубоко очистить поры, что послужит стимуляцией выработки коллагена и эластина, влияющих на омоложение кожи, ее упругость и восстановление нормального уровня влажности. Процедуру пилинга можно пройти как в салонах красоты, так и сделать ее самостоятельно в домашних условиях.

Рецепт пилинга для лица в домашних условиях:Ингредиенты:

  • Рис;
  • Кофе в зернах;
  • Натуральный йогурт.

Способ приготовления и использования:

  1. В кофемолке измельчить рис и кофе. Добавить к смеси натуральный йогурт, размешать до получения однородной массы.
  2. Нанести смесь на лицо, немного втирая в кожу, оставить на 10-15 минут, затем смыть теплой проточной водой.

Очистив кожу лица после похудения с помощью пилинга, необходимо ее увлажнить, обогатить витаминами , восстановить утраченную свежесть и упругость. Помогут в этом специальные маски, которые можно как приобрести в аптеках и магазинах, так и приготовить самостоятельно в домашних условиях. Рекомендуется во время нанесения масок полностью расслаблять мышцы лица, не разговаривать и не двигаться. Желательно лежать с закрытыми глазами, стараться не думать о проблемах, можно включать расслабляющую музыку.

1 рецепт маски для лица в домашних условиях:Ингредиенты:

  • Жирный творог 3 ст. л.;
  • Натуральный мед 1 ст.л.
  1. Смешать творог с медом до однородной консистенции.
  2. Нанести питательную маску на лицо и зону декольте, исключая область вокруг глаз.
  3. Выдержать 20 минут, затем смыть теплой водой.

Как подтянуть лицо после похудения

2 рецепт маски для лица в домашних условиях: Ингредиенты:

  • Дрожжи 1 ст.л.;
  • Молоко 100 мл.
  1. Смешать размельченные дрожжи с теплым молоком для получения однородной кашицы.
  2. Нанести круговыми движениями маску, немного втирая в кожу.
  3. Выдержать 15-20 минут, смыть теплой водой.

Как с помощью диеты подтянуть лицо после похудения

Не менее важно знать, как , что может понадобиться для устранения не только последствий похудения, но и действия возрастных изменений. Но и такое подтягивание должно происходить с учетом возраста женщины.

Так в молодости, то есть приблизительно до 26 лет, проблем с дряблостью кожи обычно не возникает даже вследствие быстрого похудения. С неприятными последствиями кожа начинает сталкиваться именно после 26 лет. Но даже такая цифра является усредненной, ведь кому-то и после 45 лет удается легко справиться с данной проблемой.

Для каждого возраста существуют свои принципы ухода, ведь потребности кожи меняются

  • ежедневно без перерывов ухаживать за кожей;
  • после принятия душа на кожу нужно наносить молочко или увлажняющий крем для кожи лица, содержащий гиалуроновую кислоту и увлажняющие компоненты. В крем для тела можно добавить немножко любого растительного масла. Таким образом можно предупредить преждевременное интенсивное старение и обезвоживание кожи;
  • два раза на неделю желательно скрабом обрабатывать кожу лица и тела;
  • дважды в год нужно посещать салон для проведения профессиональных процедур, которые более эффектно омолаживают кожу лица. Для тела желательно систематически делать обертывание, подтягивающее кожу. Такая процедура может выполняться и дома, с использованием ламинарии, белой глины и шоколада;
  • для кожи тела полезна любая физическая активность, сохраняющая тонус мышц и кожи. Для этого достаточно заниматься йогой, плаванием или бегом;
  • в области шеи, декольте, талии и бедер, наиболее склонных к образованию целлюлита, положительно действуют липолитические гели и сыворотки, ускоряющие сжигание жиров. К этим средствам от целлюлита часто добавляются экстракты каштана и боярышника, витамины для кожи А и Е, витамин С и микроэлементы;
  • на кожу лица хорошо действует электромиостимуляция, которую можно сделать в косметических салонах. Она производит отличный подтягивающий эффект.

Не забывайте о регулярном увлажнении. Кожа, которую увлажняют, стареет в 5 раз медленнее

С 25 лет желательно регулярное использование увлажняющих и питательных масок

И не бойтесь салонных процедур. Зачастую эффект от одного сеанса превосходит несколько месяцев регулярного домашнего ухода, так что затраченные средства того стоят

  • перед началом диеты (за два месяца до начала) нужно усиленно использовать традиционные увлажняющие кремы, а еще лучше заменить их антивозрастными кремами, обладающими подтягивающими свойствами. В их состав должен входить коллаген, а также эластин. Вообще, косметологи рекомендуют после наступления сорокалетнего возраста использовать антивозрастной крем для кожи для лица;
  • раз на неделю желательно посещать сауну или баню. Причем при сухой и чувствительной коже больше подойдет сауна, а при нормальной – финская или русская баня. Кстати, русскую баню считают полезной, если пребывать в парилке не более 15 минут. Баню признают замечательным средством для подтяжки обвислой кожи, а время ее использования зависит от состояния здоровья женщины;
  • эффект бани усиливается массажем. Особенно полезен массаж с медом. На распаренную кожу наносится слегка подогретый мед и резкими шлепками проводится массирование проблемных мест на протяжении 10 минут. Потом сладость нужно смыть водой;
  • хорошо подтягивается кожа во время любых антицеллюлитных процедур;
  • обязательно выполнение физических упражнений. По мнению многих женщин, лучшим средством в борьбе с обвислой кожей является йога;
  • очень эффективной считается методика BDR, которую можно получить в косметических салонах. Эту аппаратную процедуру, проводимую после накладывания на кожу фруктовых концентратов, ценят за глубокую активную регенерацию кожных тканей. Но она возымеет действие только после многократного повторения, поэтому общая ее стоимость достаточно высокая.
  • началу диеты должна предшествовать консультация у врача, ведь в таком возрасте организму труднее перестроиться на пищевое ограничение, которое может отрицательно сказаться на состоянии здоровья;
  • применяемый крем должен быть только антивозрастным, обладающим мощным эффектом лифтинга. Лучше его использовать после принятия душа;
  • отличным эффектом обладают водные процедуры, в том числе бассейн. Им под силу быстрое возвращение молодости увядшей коже, активизирование протекания обменных процессов;
  • при отсутствии противопоказаний, замечательным подтягивающим эффектом обладают еженедельные посещения сауны или бани;
  • хорошо подтягивается кожа вследствие антицеллюлитных массажей с особым подтягивающим кремом;
  • эффективен и массаж, выполняемый непосредственно во время принятия душа. Полезно использование специальных гелей, наносить которые нужно варежками или валиками, подтягивающими кожу. Под действием подобного средства глубоко разогревается кожа, устраняется ее дряблость, усиливается лимфодренаж;
  • отсутствие противопоказаний в виде сердечнососудистых заболеваний позволяет применение вакуумного массажа, который дает хороший результат в борьбе с возрастными изменениями кожи. Для его выполнения в домашних условиях, надо приобрести в аптеке специальные банки. Растительное масло наносится на наиболее проблемные участки, на которые крепится баночка. Ее нужно водить по коже по круговой траектории. Продолжительность процедуры около 15 минут;
  • Конечно, в 55 лет полностью избавиться от складок уже нереально, даже обратившись в косметический салон. Опытному косметологу под силу подтянуть увядшую кожу максимум на 30 %. Кардинально улучшить состояние кожи в таком возрастном диапазоне может разве что пластическая хирургия.

Домашний уход за собой не стоит прекращать даже в зрелом возрасте. Он не совершит чуда, но поможет поддерживать кожу в хорошем состоянии

Как подтянуть лицо после похудения

Не забывайте об антицеллюлитном массаже. При желании его можно даже проводить самостоятельно с помощью специальных банок и роллеров

Для кожи тела хороший эффект дадут лимфодренажные и влаговыводящие обертывания

Прежде чем приступать к процедуре по подтяжке кожи лица, обратите внимание на свой рацион и распорядок дня. В ином случае похудение может не принести результатов.

Откажитесь от алкоголя и курения, избегайте длительных прогулок под солнцем, которое оказывает отрицательное влияние на кожу лица. Эти факторы способствуют появлению морщин и носогубных складок. Чтобы избавиться от них, воспользуйтесь услугами профессиональных косметологов или проверенными домашними способами.

  1. Физкультура для лица:

а) написание карандашом, зажатым в зубах, слов (для успешности эксперимента — не менее 10 на одно упражнение), лучше всего делать это по утрам и вечерам сразу после нанесения на лицо крема.

Как подтянуть лицо после похудения

б) кожа лица после похудения быстрее придет в себя, если вспомнить и воспользоваться простыми упражнениями для шеи: круговые движения головой, запрокидывание головы назад и прижимание подбородка к груди. Это как самые простые варианты, но существует специальная физкультура для лица — фейсбилдинг, которой стоит научиться всем дамам за 30 лет.

а) попеременное ополаскивание лица и подбородка холодной и горячей водой (9 ополаскиваний, начиная и заканчивая холодной водой).

б) паровые и витаминные ванночки с настоями трав или фруктов (ромашка, шалфей, мята, яблоки, айва, гранатовая кожура, шиповник и т.п.).

Читайте также:  Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях: каким бывает и какой эффект даёт?

Все эти процедуры помогут не только подтянуть лицо после похудения, но и улучшат его овал, уберут второй подбородок. Особенно, если совместить их с массажем для лица.

  1. Питательные и компрессные маски для лица

а)   компрессная: подобна контрастным ополаскиваниям, только после них можно окунуть махровое полотенце в горячую воду и положить на лицо на пару минут, после чего протереть лицо кубиком льда, смазать кремом, либо сделать ещё и питательную маску.

б) питательная маска: чтобы кожа лица после похудения стала гладкой, бархатной, нежной, можно использовать растительные масла (кунжутное, оливковое, миндальное или простое подсолнечное). Любое из них надо подогреть, смочить в нем тканевую салфетку и наложить ее на лицо, включая нижнюю часть подбородка, на 5 минут. Затем масляную салфетку можно сменить на так же смоченную, но уже в любом из чаев, салфетку. Тоже на 5 минут — и так попеременно 5 раз.

4. Пилинг для лица

а) молотого черного кофе с йогуртом

б) молотого черного кофе с оливковым маслом

в) молотого черного кофе с молотым рисом

г) морской соли с любым из вышеперечисленных составляющих (без кофе).

Ещё лучше поможет, конечно, салонный пилинг лица —  химический или ультразвуковой.

Причины целлюлита у худых различные, а какие именно и как с ними справиться советы тут{amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;.

Как известно, лучшее средство избавиться от чего-то неугодного — избежать его. Это касается и такой проблемы, как обвисшая, усталая, дряблая кожа лица после похудения. Чтобы не пришлось разочаровываться в своей внешности после диеты, нужно всего лишь:

  • Поддерживать нормальный вес с молодости. Причем, с ранней. Ну, а если он все-таки уже набран, — худеть, пока молодая. Хотя бы потому, что кожа быстрее восстанавливается у молодых.
  • Соблюдать определенный рацион питания, куда должны быть включены необходимые всему организму минералы и витамины. Он поможет накормить и кожу нужными ей веществами, тем самым обеспечив ей здоровый вид и цвет.
  • Чтобы кожа лица после похудения радовала здоровьем, не худеть слишком резво-  чем медленнее уходит вес, тем лучше — кожа сжимается постепенно и восстанавливается без видимых недостатков.
  • Использовать крема с коллагеном.

— кисломолочные продукты (лучше всего — с живыми биокультурами), которые приведут в нормальное состояние кишечник обеспечат кожу важным для строительным элементом — легкоусваиваемым белком;

Полезные видео материалы о том, как подтянуть обвисшую после похудения или родов кожу

Изнуряя себя жесткими диетами для похудения, многие даже не задумываются о последствиях, которые могут возникнуть при достижении вожделенной цели. Скудный, несбалансированный рацион порой совершенно не оставляет сил на тренировки и уход за собственным телом. И вот, добившись заветного похудения, вместо радости можно, к сожалению, обнаружить, что обвис живот, стали дряблые руки, появились морщины после потери веса, кожи утратила свою былую эластичность и упругость.

Как подтянуть лицо после похудения

Причиной таких печальных последствий стали: нехватка витаминов и минералов при диете, отсутствие должной физической нагрузки. Нехватка белка при диете препятствует процессу естественного восстановления кожного покрова, что со временем приводит к ее дряблости и растяжкам. Организм, при дефиците привычной калорийности, начинает входить в режим «энергосбережения», сжигая накопленные жировые отложения на поддержание жизнедеятельности и экономя ресурсы на восстановление мышц и кожи.

Для того, чтобы не обвисала кожа, необходимо худеть правильно. В погоне за   стройностью многие начинают предпринимать радикальные меры, соблюдая строгие диеты, ведущие к стремительной потере веса, что негативно сказывается на коже: появляются растяжки и дряблость. Диетологи считают, что для сокращения кожи естественным образом допустимо похудение не более чем на 4 килограмма в месяц.

Для того, чтобы сохранить упругость и молодость кожи при похудении, необходимо включать в свой диетический рацион следующие продукты: шпинат, авокадо, брокколи, красный перец, брюссельскую капусту, овес, бобовые, груши, яблоки, цитрусовые, изюм. В меню диеты для похудения обязательно стоит включить рыбу, богатую Омега 3, белком и жирными кислотами. Дополнительно рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы при диете для похудения.

Чтобы не обвисала кожи при похудении рекомендуется принимать контрастный душ, массировать проблемные зоны (живот, бедра, ягодицы) с применением антицеллюлитных кремов, делать обертывания. Обязательно следует уделять повышенное внимание при похудении физическим нагрузкам для подтяжки кожи.

Ежедневно рекомендуется делать зарядку, состоящую из комплекса упражнений для мышц рук, ног, ягодиц, бедер, пресса и косых мышц живота. Полезно прыгать на скакалке, бегать или совершать прогулки на свежем воздухе на длительные дистанции. 2-3 раза в неделю показаны интенсивные физические нагрузки (плавание, упражнения с отяжелением, аэробика). Предпринятый комплекс мер поможет своевременно потянуть кожу при похудении, сохранив ее упругость и эластичность.

Народные способы

К сожалению, не все пользуются салонными услугами, чтобы подтянуть обвисшую кожу. Однако, подобные процедуры можно делать и дома.

  • Водный массаж. Предполагает использование контрастного душа, что приводит к усилению коллагенового каркаса и активирует кровообращение. Подобные процедуры повторяют через день, а их продолжительность не превышает 15 минут. Больший эффект принесет массаж мочалкой.
  • Тонизирующие маски. Для приготовления используются фрукты и овощи. Наносятся на проблемные зоны.

Обвисшая кожа относится к ряду эстетических дефектов, от которых можно избавиться. Существует множество причин появления дряблой кожи, в список которых входит резкое или сильное похудение, а также возрастные изменения.

В случае резкого похудения за короткий срок, существует большой риск появления обвисшей кожи.

У женщин с возрастом происходят некоторые изменения на гормональном уровне и физическом состоянии:

  1. Торможение формирования гиалуроновой кислоты, которая имеет огромное значение в насыщении кожи необходимым количеством воды.
  2. Приостановка выработка коллагена, необходимого для создания эффекта упругости и эластичности кожи.
  3. Замедление метаболизма, что влияет на срок очистки организма от ненужных продуктов питания и степень упругости тканей.

Одной из самых распространенных ошибок худеющих является то, что вес накапливается долгими месяцами и даже годами, а сбросить его многие стремятся максимально быстро. Для представительниц прекрасного пола и особ сильной половины человечества — 10-12 кг в месяц — далеко не предел. И закономерно, что при таком стремительном избавлении от всего «лишнего» кожа обвисает. Она просто не успевает адаптироваться и принять «новое тело».

Не все худеющие отдают себе отчет и в том, что быстрая потеря веса — это тяжелое испытание для организма. Во время голодных и полуголодных экспресс-диет, а также изнурительных тренировок в спортзале «на результат», в организме вырабатывается повышенное количество «гормона стресса» — кортизола. Этот гормон, по свидетельству ученых и врачей, способствует снижению производства структурных элементов кожи — эластина и коллагена.

Важно!

Если в анамнезе имеются болезни эндокринной системы и патологии почек или если вы принимаете гормональные препараты, похудение наряду с другими проблемами здоровья, может повлечь за собой необратимые изменения кожного покрова. Прежде чем садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Как подтянуть кожу живота

Особенно трудно после похудения. Ведь этот участок растягивается больше всего, а вот стянуть обратно кожу трудно, ведь на нее ложится функция поддерживания внутренних органов, которые при набирании веса тоже увеличиваются, а вот обратно долго не восстанавливаются. Вот некоторые наиболее действенные процедуры:

  1. Хорошо подтягивается кожа после похудения вследствие нескольких курсов массажей. Их можно делать в салоне или дома, что зависит от материальных возможностей, ведь выполнение процедуры профессионалом стоит недешево. Один из наиболее действенных – щипковый массаж кожи на животе. Под его действием эффективно уменьшается объем, и, соответственно, ненужные сантиметры. Выполняется массаж пощипывающими легкими движениями по расслабленной коже живота. При этом женщина лежит на спине, а кожа слегка поднимается от каждого щипка. Движения нужно выполнять по направлению часовой стрелки, пощипывая кожу и усиливая щипки после каждого раза. По окончании процедуры кожа на животе должна быть немного покрасневшей. На завершение массажа нужно делать круговые втирания увлажняющим и подтягивающим кремом в том же направлении — по часовой стрелке.
  2. Еще один способ, , — обязательное применение специальных подтягивающих кремов для тела. Они способны быстро восстанавливать кожу не только на животе, но и на груди, бедрах, предплечьях и талии. Такие кремы разглаживают, смягчают кожу, стимулируют обновление эпителия и уничтожают растяжки. Под их действием кожа тонизируется, улучшается ее тонус.
  3. Для качественного подтягивания кожи надо пить много воды. Она выводит из организма шлаки, поддерживает влажность и, соответственно, эластичность кожи.
  4. Чтобы после резкого похудения подтянуть обвисшую кожу максимально идеально, желательно принимать контрастный душ с одновременным массажем проблемных мест натуральной жесткой мочалкой из люфы или сизаля. Потом можно переходить к выполнению контрастных обливаний. Кроме бодрящего и закаливающего эффекта, с помощью контрастного душа можно существенно подтянуть и тонизировать кожу, а также очистить и освежить организм, улучшив кровообращение.

    Душ

    Контрастный душ — это как пассивная зарядка. Эффект от него сродни результату от физических упражнений

    Достаточно на протяжении нескольких минут простоять под горячей водой, а затем минуту под максимально холодной, желательно, ледяной. Для улучшения эффекта нужно повторить это чередование несколько раз. Завершается процедура растиранием кожи махровым полотенцем докрасна.

  5. Косметологи рекомендуют пользоваться скрабами для тела несколько раз на неделю. При помощи пилинга можно удалить с кожи отмершие старые клетки, а также разные загрязнения. Эта процедура улучшает в верхних шарах кожи кровообращение, что делает ее нежной, гладкой, сияющей здоровьем.
  6. Также быстро помогут занятия спортом. Это прекрасное средство не только при похудении, но и при необходимости поднять настроение на длительное время. Причем, вид спортивного занятия не имеет особого значения. Можно заниматься плаванием, аэробикой, бегом для похудения или бодибилдингом. Главное – получение положительных эмоций. Если же удастся подобрать правильный комплекс упражнений, то будет развиваться мускулатура, укрепляться пресс, преодолеваться целлюлит, оздоровляться весь организм и, естественно, подтягиваться и приводиться в порядок фигура. Но при этом спортивные занятия нужно проводить систематически, а не временно, что позволит закрепить результат надолго. Под действием физических нагрузок подтянется кожа даже на уязвимых для дряблости местах: животе, руках, шее, бедрах, ягодицах и груди. Благодаря этому кожа лица станет свежей и привлекательной, а тело – легким и стройным.
Читайте также:  Лучший тренажер для похудения

Как питаться, чтобы повысить эластичность кожи

В ответ на вопрос: как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, врачи часто рекомендуют соблюдать режим питания теми продуктами, которые повышают эластичность кожи.

Базу этого режима питания составляют гречневая крупа, в которую входят рутин и ненасыщенные жирные кислоты, что в свою очередь поддерживают эластичность кожи. Гречневая каша относительно недорогая и общедоступна. Также этот список пополняет рыба, которая богата на омега-3 кислоты. Она содержит наибольшее количество коллагена.

Для выработки коллагена необходимо принимать в пищу такие продукты, как: яйца, мясо, молоко и сыр. Немалую роль в поддержания состояния кожи играет кремний, который содержится в капусте, моркови, зелени и различных видах круп.

На потерю эластичности влияет низкий уровень железа, цинка и селена в организме. Пополнить недостаток железа можно гречкой, мясом и желтками яйца. Селен получить можно из кокосовых орехов, рыбы, чеснока. За пополнение цинка отвечают грибы и говядина.

Питьевой режим

Похудеть в домашних условиях и подтянуть обвисшую кожу поможет питьевой режим, который нужно соблюдать и после процесса похудения как профилактическое средство. Организм не должен ощущать дефицит влаги.

Для быстрого восстановления клеток кожи необходимо выпивать за день в порядке 1,5-2 литра воды и убрать из своего рациона кофе, что способствует быстрому выведении влаги. Чтобы избежать преждевременного старения и потери эластичности кожи, диетологи советуют летом увеличить объём жидкости до 2,5 литров в день.

Для усвоения воды желательно пить не залпом, а по несколько глотков каждые полчаса. При этом вода должна быть комнатной температуры. Питьевой режим поможет похудеть и улучшить состояние кожи.

Спорт

Подтянуть кожу после похудения помогут тренировки в домашних условиях, какие направлены на поддержание в тонусе всего тела.

Для выбора упражнений необходимо определится с проблемными зонами, на которые следует сосредоточить их выполнение. Физические упражнения ускорят обмен веществ, прилив крови к проблемной коже.

Упражнения для рук

Для эффективной проработки всех мышц рекомендуется использовать гантели.

Как подтянуть лицо после похудения

Ниже предложены упражнения с гантелями против обвисшей кожи на руках:

  1. Сгибание — разгибание рук в локтях к груди – 20 раз.
  2. Параллельный подъем на вдохе и опускание на выдохе прямых рук перед собой – 20 раз.
  3. Разведение рук в стороны параллельно полу – 20 раз.
  4. Сгибание локтей в наклоне – 15 раз.
  5. Сгибание — разгибание рук над головой – 10 раз.

Упражнения для ногКак подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

  1. Приседания – отлично разогревают мышцы бедер (2 подхода по 15 раз).
  2. Выпады вперед – работают на сохранение упругости кожи в зоне галифе (по 10 раз на каждую ногу).
  3. Махи ногами лежа – по 10 раз на каждую ногу. С целью увеличения нагрузки можно использовать резиновую ленту для фитнеса.
  4. Плие – разработаны для внутренних мышц бедра (2 подхода по 5 раз).

Косметические процедуры в домашних условиях

Для закрепления похудения и в качестве профилактики обвисшей кожи часто рекомендуют ванны на основе отвара трав.

Существуют различные травы, которые приводят кожу в тонус (одной з таковых является татарник колючий). Принимать такие ванны необходимо более 12 раз по полчаса. Но они подействуют только совместно с физическими упражнениями и другими кремами.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.

Контрастный душ

Применение контрастного душа положительно скажется на состоянии вашего тела. Врачи настаивают на контрастный душ из-за его влияния на кровообращение. Изменение температуры и мочалка – подойдут с пользой для тела. Принимать контрастный душ необходимо раз в 2-3 дня.

Пилинг

Широко известным методом в борьбе с обвисшей кожей считается пилинг, который можно делать в домашних условиях при помощи кофе.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Растирать кофе необходимо раз в 2 недели. После пилинга рекомендуется принять контрастный душ.

Для обертывания в качестве действующего компонента с эффектом подтяжки часто используется голубая глина. Её часто смешивают с эфирными маслами и отварами трав. Намазанную консистенцию в виде густой сметаны нужно обвернуть пищевой пленкой и создать парниковый эффект на 20-35 минут.

Обертывание с мумие

Мумие также полезное вещество благодаря своему составу из витаминов, аргинина, хрома и других элементов. Оказывает антибактериальное действие, стимулирует обмен веществ и легко подтягивает кожу. Для обертывания выпущено целый ряд бальзамов с мумие в составе.

Обертывание с медом

Различают холодное и горячее обертывание с мёдом. Благодаря мёду подкожный жир быстрее уходит, а кожа становится более упругой. Если горячее обертывание основано на расширении сосудов и ускорении кровообращения, то холодное – наоборот. Для борьбы с обвисшей кожей часто используется именно горячее обертывание.

Ламинарии не только помогут похудеть, но и сделать кожу более упругой. Для обертывания можно использовать ка целые листы водорослей, так и порошок. На один раз нужно всего до 200 грамм порошка или 500 грамм листьев водорослей.

Если делать горячее обертывание – держать необходимо 25 минут, если холодное – 40-50 минут.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Желатин поможет в устранении целлюлита. На его основе делают горячие обертывания в течение 2-3 недель. В желатин можно добавлять корицу и ароматические масла. После смазывания проблемных участков кожи необходимо замотаться пленкой на 15-20 минут.

Для обертывания с дрожжами потребуются плёнка, дрожжи (20 гр.), пол стакана сливок и пол стакана мёда. Они дадут великолепный подтягивающий эффект.

Для начала необходимо смешать сливки с дрожжами. Затем в однородную массу добавить мёд.

Полученную смесь желательно наносить на проблемные зоны и обернуть сразу плёнкой. Для усиления термального эффекта поверх плёнки повязать полотенце.

Делать обертывания нужно в течение 30-40 минут.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Массаж является эффективным способом подтяжки кожи после похудения в домашних условиях. Его можно делать как альтернативу дорогим косметическим средствам. Но необходимо учитывать, что с целью получения хорошего результата он должен быть регулярным (одна – две процедуры ничего дадут).

Массаж с целью экономии денег можно делать самому. Самыми распространёнными видами считаются медовый и шоколадный массаж. Мёд положительно влияет на состояние кожи и выводит вредные вещества через поры.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector