Можно ли кушать хурму при похудении. Подходит ли хурма для похудения

Можно ли кушать хурму при похудении. Подходит ли хурма для похудения

Можно ли кушать хурму при похудении. Подходит ли хурма для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Принципы и общая информация

Люди, которые любят сладкое и не ходят худеть без него, задаются вопросом, а можно ли есть хурму на диете. Ведь благодаря этому фрукту можно эффективно утолять жажду к сладостям. Для таких людей на выбор есть два варианта по потере веса с использованием этого фрукта:

  1. Разгрузочные дни на хурме. В выбранный день необходимо съесть 2 килограмма свежих плодов. Правильно употребление этого количества рассчитывается на 6 порций. Также на протяжении дня нужно выпить большое количество жидкости. Это могут быть травяные чаи, вода, минералка.
  2. Монодиета на на 5 дней. Это специальная методика, направленная на сброс лишних килограммов и очистку организма от шлаков и токсинов.

Если вы решили попробовать монодиету, то за неделю до неё, необходимо попробовать сделать 1 разгрузочный день на фрукте. Тогда будет понятно насколько организм воспринимает этот фрукт и подходит ли вам эта диета.

Плюсы и минусы

Методика с этим фруктом имеет положительные и отрицательные стороны.

Преимущества:

  1. Быстрое насыщение. Улучшение аппетита.
  2. Приятный, сладкий вкус станет идеальным вариантом для любителей сладостей.
  3. Пектины, содержащиеся в её составе, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
  4. Улучшает функционирование щитовидной железы.
  5. Очищает организм благодаря мочегонному действию.
  6. За 5 дней можно похудеть на 7 кг.

Недостатки:

  1. Общая слабость организма из-за недостатка жиров и сложных углеводов.
  2. Потеря мышечной массы из-за отсутствия белков.
  3. Возможен стресс из-за однообразной еды.
  4. Жесткие ограничения которые подойдут не для каждого.

Можно ли кушать хурму при похудении. Подходит ли хурма для похудения

Все что есть в хурме обладает высокой ценностью для организма. Ее нередко используют при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта. Благодаря ей процесс заживления ран и ожогов происходит быстрей, ею лечат бронхиты и изгоняют глистов.Также плоды используют для изготовления косметологических средств. Из нее готовят сладкие блюда, вино.

Хурма при похудении способна укрепить мышцы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, она препятствует образованию камней в почках и способна стабилизировать работу мочевыделительной системы.

В плодах содержится много сахара, но несмотря на это она является очень низкокалорийным продуктом. В среднем в одном плоде содержится около 250 килокалорий. А благодаря большому содержанию клетчатки человек не испытывает голод. В этом и заключается польза хурмы для похудения.

Положительные моменты хурмы для похудения:

  • Прекрасное утоление голода, что позволит скушать не сильно много плодов, но при этом насытиться.
  • Диету такую выдержать очень просто, так как фрукт обладает приятным вкусом, а благотворное влияние фрукта на весь организм поистине незаменимо.
  • Можно быстро сбросить лишние килограммы.
  • Если соблюдать все правила и рекомендации, то навредить здоровью невозможно.

Что же касается отрицательных сторон, если это касается монодиеты:

  • Употребляя только хурму для похудения продолжительное время, организму будет недостаточно нужных веществ, для нормальной его работы. Поэтому на монодиете нельзя находиться более недели, в идеале лучше до пяти дней.
  • Возможность проявления аллергических реакций, если плоды употреблять длительное время и в больших количествах.

Употребляя хурму для похудения в недозрелом виде необходимо помнить, что содержание в ней танина велико. Это вещество может вызвать непроходимость кишечника и как следствие нужно будет срочное оперативное вмешательство.

Хурма для похудения в больших количествах противопоказана людям, имеющим болезни ЖКТ и тем, кому делали операцию на органах брюшной полости.

Читайте также:  Кремлевская диета для похудения меню на день

Правила диеты

Перед употреблением хурмы нужно удостовериться, что на нее отсутствуют аллергические реакции. Выбирать нужно хорошо созревшие фрукты, так как в них будет не только приятный вкус, но и необходимый комплекс компонентов.

Некоторые правила, которые нужно соблюдать при диете на хурме:

  • Плоды можно употреблять отдельно, но можно делать из них салаты.
  • Чтобы похудение происходило быстрее необходимо в день выпивать до полутора литров чистой воды.
  • При монодиете нежелательны физические нагрузки.

Применять хурму для диеты можно разнопланово, начиная от диеты, направленной на быстрое похудение и заканчивая постоянным и ежедневным применением в рационе.

Варианты меню

День 1 Завтрак Чашка чая на травах, 2 плода
Обед Одной яйцо всмятку, салат из овощей заправленный лимонным соком
Ужин Ломтик черного хлеба, 1 хурма, огурцы, болгарский перец и кабачки на гриле
День 2 Завтрак 2 ломтика твердого сыра, чай без сахара, 2 хурмы
Обед Суп с кусочками курицы и овощами
Ужин 300 мл йогурта и 2 хурмы
День 3 Завтрак 1 яйцо всмятку, тост, ломтик сыра, кофе, 2 хурмы
Обед Суп с овощами, ломтик черного хлеба, 1 хурма
Ужин Стакан кефира, две хурмы
День 4 Завтрак Зелёный чай, 100 грамм овсянки на воде, 2 хурмы
Обед Стакан ряженки, 2 хурмы
Ужин 100 грамм филе курицы, 1 хурма
День 5 Завтрак 2 плода, чай на травах
Обед Овощной суп, 1 плод
Ужин 2 плода, стакан кефира

Наибольшей популярностью пользуется монодиета, когда на протяжении нескольких дней употребляется в пищу только хурма для похудения. Для этого понадобится примерно два килограмма фруктов, употребление которых разделяют на несколько приемов: через одинаковые временные промежутки необходимо съедать примерно по два плода.

Вместе с этим нужно ежедневно выпивать около двух литров негазированной минеральной воды, которую можно заменить травяным или зеленым чаем. Не запрещается также пить кефир низкой жирности, съедать около 200 грамм ржаных сухариков без добавок. Максимальная длительность такой диеты не должна быть более пяти дней, так как в результате можно будет получить заболевания желудка.Благодаря монодиете можно сбросить 3-5 килограмм.

Другой вариант диеты считается более щадящим, так как будет более разнообразным и включать в себя все нужные витаминные комплексы, необходимые для работы организма. В этом варианте диеты хурма для похудения употребляется один раз в день, заменяя собой какой-либо из приемов пищи.

В этом случае меню будет примерно таким:

  • Завтрак: два плода хурмы и чашка несладкого чая или травяной отвар.
  • Обед: салат из овощей, приправленный соком лимона. В блюдо можно добавить одно отварное куриное яйцо и немного творога невысокой жирности.
  • Ужин: рагу из овощей на пару. Можно также съесть ломтик черного хлеба.
Читайте также:  Белковые коктейли для похудения в домашних условиях

Или другой вариант:

  • Завтрак: два плода хурмы, несладкий чай или травяной отвар.
  • Обед: 200 грамм говядины отварной, салат из овощей без масла.
  • Ужин: стакан нежирного кефира и обезжиренный творог около ста грамм.

На завтрак можно также съедать несладкую овсянку, яичницу с овощным салатом без масла. В обед – хурму или постный суп, или отварную куриную ножку. На ужин: хурму, отварную куриную ножку без шкурки. Меню таких диет можно делать разнообразным.

Если же будет присутствовать чувство голода, то на ночь можно съесть еще один плод хурмы.

Что можно и нельзя

Монодиета на хурме запрещает большинство продуктов. Только ограниченное количество можно употреблять худеющему человеку, а именно:

  • яблоки;
  • яйца;
  • куриная грудка;
  • кефир, ряженка, йогурт;
  • травяные чаи и кофе без сахара;
  • различные овощи (кроме крахмала содержащих).

Остальные продукты употреблять запрещено. Подобные ограничения подойдут не каждому — возможно, стоит задуматься о более простой в соблюдении диете.

Разгрузочные дни

Кроме диет, ну хурме можно устраивать и разгрузочные дни. В данном случае вес будет снижаться постепенно. Для организма это очень щадящий метод и человек постепенно привыкает к такому образу жизни. Подобные дни можно проводить каждую неделю, но не более одного дня, при этом желательно выбрать какой-то определенный день. В течение этого дня необходимо съесть 5-6 фруктов. Можно также пить нежирный кефир, несладкий чай или травяной отвар.

Такие разгрузочные дни будут способствовать насыщению организма необходимыми витаминами, снижать утомляемость, укреплять иммунитет.

Разновидности

Существует несколько методик, где хурма является основным компонентом:

  1. Хурма и кефир. Эта жесткая методика, которая может длиться не более трёх дней. Каждые сутки требуется выпивать по 1,5 литра кефира и съедать по 6 плодов этого фрукта.
  1. Хурма и рис. Известная методика продолжительностью в 7 дней. Каждые сутки необходимо съедать по полкилограмма вареного риса и 1 кг хурмы. Из напитков можно употреблять только чистую воду и травяные чаи.
  1. Хурма и яблоки. На протяжении трёх дней, требуется съедать по одному килограмму яблок и хурмы в сутки. Плюс к этому нужно выпивать по 1,5 литра зеленого чая в день.

Диета на хурме – отзывы

Татьяна, 28 лет: Периодически использую данную диету, особенно в зимнее время. Очень понравилось в диете на хурме то, что хурма вкусная, поэтому процесс снижения веса происходит приятно. Кроме того, благодаря этому фрукту за неделю вполне возможно вес уменьшить на 5-6 килограмм.

Можно ли кушать хурму при похудении. Подходит ли хурма для похудения

Оксана, 30 лет: Я не приверженец монодиет, но хурму использую в качестве дополнения к другим меню. Благодаря своему вкусу, процесс похудения на ней становится очень приятным. При этом является достаточно эффективной как в монодиете, так и в комплексе с иными продуктами.

Читайте также:  Диетическое питание для похудения меню

Марина, 35 лет: Решилась на такую диету совсем недавно и, как оказалось, она очень эффективна. А если совмещать диету вместе с физическими нагрузками, то за неделю можно добиться потрясающих результатов – сбросить около 8 килограмм. Теперь буду использовать только эту диету для коррекции своей фигуры.

Ольга, 38 лет: Честно признаюсь, сама пока не пробовала, но рекомендовала подруга. Так вот ее результат меня очень впечатлил, поэтому сама планирую начать. А фрукт этот очень люблю.

Дарья, 29 лет: Целый месяц я вместо полноценного ужина употребляла хурму и похудела на целых 8 килограмм. Все остальные приемы пищи были обычными, поэтому голода совершенно не было.

Карина, 40 лет: Ранее пробовала многие диеты, но больше всех понравилась именно диета на хурме. И вкусно, и полезно, и легко ее придерживаться. И что немаловажно – дает прекрасный результат.

Марина 50 лет

Наталья 31 год

Рецепты

Даже однообразный рацион с серьёзными ограничениями можно сделать более красочным, если придумывать новые рецепты, комбинируя разрешенные продукты.

Питательный салат

Для приготовления понадобится 2 хурмы, 50 грамм твердого сыра, половина чайной ложки корицы.

Действия:

  1. Вымыть и очистить плоды от кожуры.
  2. Нарезать фрукты тонкими ломтиками.
  3. Также порезать сыр.
  4. Выложить в тарелку слоями, посыпая каждый небольшим количеством корицы.

Для приготовления потребуется 1 хурма, половина луковицы, 1 болгарский перец, 1 столовая лодка растительного масла, 100 мл томатной пасты, соль, перец.

Действия:

  1. Нарезать на небольшие кусочки лук, перец и плоды.
  2. На сковороде обжарить лук с добавлением растительного масла. Когда он немного потемнеет, добавить к нему томатную пасту.
  3. Тушить в течение 5 минут.
  4. Одновременно с этим нужно сварить куриный бульон.
  5. В сковороду выложить перец и плоды. Тушить ещё 5 минут.
  6. Переложить смесь со сковороды в бульон. Добавить соль и перец.
  7. Довести до кипения на маленьком огне.

Противопоказания и побочные эффекты

Эта методика имеет некоторые ограничения среди определённых групп людей:

  1. Запрещено употреблять хурму людям с аллергией или индивидуальной непереносимостью фрукта.
  2. Людям, имеющим нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
  3. Противопоказанием является наличие сахарного диабета.
  4. При беременности и кормлении обязательно советоваться с врачом насчёт соблюдения этой методики.

Побочными эффектами могут быть слабость, быстрая утомляемость, сонливость, боли в желудке, выпадение волос, боли в желудке и кишечнике.

Выход из диеты

После 5 дней “особого голодания” нужно правильно выводить организм из него. Для этого на протяжение 10 дней после монодиеты требуется постепенно вводить в свой рацион картофель, жирные сорта мяса, сложные углеводы, молочные продукты.

Правильное соблюдение всех ограничений предложенной монодиеты, поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить свой организм.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector