Почему живот не уходит при похудении

Почему живот не уходит при похудении

Почему живот не уходит при похудении
СОДЕРЖАНИЕ
0

1. Исключение из рациона всех типов жиров

Когда мы хотим сбросить вес, часто появляется опасное искушение полностью исключить из диеты все типы жиров. Мы считаем это вполне логичным.

Осторожно! Вам кажется, что питание, исключающее жиры, является здоровым? Вы заблуждаетесь, и сейчас мы объясним, почему:

  • Существуют жиры, которые полезны и необходимы для нашего организма. Например, мононенасыщенные жирные кислоты.
  • Как правило, многие люди заменяют жиры углеводами, что вовсе не способствует удалению жировых отложений в области живота.
  • Чтобы бороться с лишним весом, нашему организму нужны жирные кислоты. Именно их мы называем «полезными жирами». Они содержатся в таких продуктах, как авокадо, оливковое масло и грецкие орехи. Их ежедневное употребление, напротив, способствует похудению. К тому же эти продукты очень сытные.

Почему не худеет живот? 6 возможных причин

Тысячи наших читательниц задают в письмах один и тот же вопрос: «Почему не худеет живот, ведь я делаю все возможное?» Многие качают пресс, выполняют скручивания, соблюдают строгие диеты, мажут живот кремом, делают обертывания, но жир с живота уходит неохотно.

На самом деле, не все так печально. Живот обязательно похудеет, нужно лишь дать себе немного времени и исправить небольшие огрехи в плане питания и тренировок.

• диета слишком низкокалорийная и вы сидите на ней более 14 дней. Это вызвало естественное замедление метаболизма. Ваш живот потихоньку худеет, но настолько медленно, что вы просто не видите результат. В этом случае поможет диетический читинг – на пару дней увеличьте калорийность рациона на 20-30 %, но не за счет булочек и шоколадок, а за счет каш, цельнозернового хлеба, макарон и фруктов.

Контролируйте количество жиров, и ешьте больше белка – 3-4 порции куриной грудки, морепродуктов или рыбы в сутки. Здоровое питание без ограничения калорий убедит ваш организм, что никто не собирается замаривать его голодом, и он потихонечку начнет отдавать упрямые жировые отложения.

• возможно, ваша диета содержит продукты – провокаторы вздутия, которые увеличивают объем брюшной полости за счет скопившихся газов, и живот выглядит как шарик.

Некоторые низкокалорийные диеты (вегетарианская, бобовая, фасолевая, свекольная, яблочная) с непривычки могут вызвать настоящий метеоризм. Причина – слабая микрофлора кишечника.

Это не значит, что жировая прослойка не уменьшается. Однако не стоит и терпеть «газовую атаку».

Внимание!

Решений этой проблемы может быть две. Либо перед началом богатой фруктозой и клетчаткой диеты вы принимаете курс бифидумбактерина, линекса или любого другого пребиотика, либо переходите на более подходящую систему питания.

Попробуйте питаться курицей, рыбой, мясом, зелеными овощами типа огурцов и салата, томатами, и ягодами. Не забывайте о качественном растительном масле. Кушайте гречку и овсянку, а не бобовые, и ваш живот станет плоским.

• возможно, вы совершаете типичные ошибки худеющих – регулярно употребляете белый рис, думая, что от него не толстеют. Или кладете слишком много растительного масла в овощные салаты.

А может, кушаете на завтрак сладкие хлопья или сидите на одних овощах, не получая достаточного количества белка.

Почему живот не уходит при похудении

Или позволяете себе полуфабрикаты – готовые мясные колбасы и сосиски, сладкий кефир типа “Данона” и сладкие йогурты, или увлекаетесь вредными растворимыми продуктами.

«От живота» скорее поможет разнообразная диета из натуральных круп – гречки, овсянки, нежирных источников белка – морепродуктов, куриной грудки, рыбы, плюс натуральные овощи и фрукты. Полуфабрикаты во время снижения веса вам не нужны. Все они содержат сахар и крахмал, а они настраивают нашу гормональную систему, скорее, на складирование и хранение жировых отложений, а не на их уменьшение.

• вы делаете только скручивания, наклоны, подъемы корпуса лежа, и крутите обруч. Все упражнения на пресс сжигают слишком мало калорий, чтобы вызвать мощное похудение за счет жировой прослойки.

Ваши тренировки должны быть направлены на то, чтобы вызвать общее похудение, в результате которого начнет уходить и живот. А с «упражнениями от живота» вы лишь подтянете мышцы пресса, но не уберете жировую складку.

Поэтому для большего эффекта не зацикливайтесь на тренировке области живота, а выполняйте любые жиросжигающие упражнения. Добавьте по 30 минут кардиоупражнений утром натощак каждый день. Бегайте, плавайте, крутите педали велоэргометра или просто танцуйте, это даст больше пользы вашему животу, нежели еще 100 скручиваний на пресс.

• вы игнорируете силовые упражнения. Отжимания, поза планки, приседания, тяги штанги и гантелей, так или иначе, задействуют глубокие мышцы пресса. Выполняя силовые упражнения дома или в тренажерном зале, вы уменьшите живот быстрее, чем девушка, которая только качает пресс и занимается кардио;

• вы перетренировались, и в теле задержалась вода. Эта проблема преследует опытных фитнессисток со стажем. Слишком много тренировок, недостаточное восстановление – провокаторы отеков, а лишняя жидкость скапливается, в том числе, и там где должны, по вашему мнению, быть кубики. Старайтесь соблюдать разумный баланс между тренингом и отдыхом, и живот обязательно похудеет.

Нравится

Тебе хотелось бы иметь плоский живот и распрощаться раз и навсегда с неприятными жировыми отложениями на талии? Наверняка ты уже испробовала все, чтобы сбросить вес: десятки различных диет, физические упражнения, пила много воды… А талия ничуть не уменьшилась.

Почему так происходит? Почему порой, несмотря на все прилагаемые нами усилия, нам не удается избавиться от жира на животе?

Сегодня мы поговорим подробнее на эту тему и расскажем тебе, в чем именно может заключаться твоя проблема. Надеемся, что в дальнейшем наши рекомендации помогут тебе добиться стройной и красивой талии.

Когда мы хотим сбросить вес, часто появляется опасное искушение полностью исключить из диеты все типы жиров. Это кажется нам самым разумным решением.

Осторожно! Тебе кажется, что питание, исключающее жиры, является здоровым? Ты думаешь, что будет лучше обходить стороной все продукты, содержащие жиры? Ты заблуждаешься, и сейчас мы объясним тебе, в чем заключается твоя ошибка:

  • Существуют жиры, которые полезны и необходимы для нашего организма. Например, мононенасыщенные жирные кислоты.
  • Как правило, многие люди заменяют жиры углеводами, что вовсе не способствует удалению жировых отложений в области живота.
  • Для борьбы с лишним весом наш организм нуждается в жирных кислотах. Именно  мы называем их «полезными жирами». Они содержатся в таких продуктах, как авокадо, оливковое масло и грецкие орехи. Их ежедневное употребление поможет тебе похудеть. К тому же эти продукты очень сытные.
Читайте также:  Продукты вредные при похудении

2. Наше настроение

Почему живот не уходит при похудении

Как ты себя чувствуешь, когда находишься на диете? Грусть, тревога, нервозность — именно эти чувства обычно сопровождают человека, который пытается сбросить вес.

Эмоции переменчивы и хаотичны: с одной стороны, наше желание стать еще привлекательнее и красивее, несмотря на постоянные стрессы; с другой стороны, чувство голода, который становится постоянным нашим спутником, ведь нам приходится следовать различным диетам. Мы не можем позволить себе маленькие радости и небольшие капризы, которые повышают наше настроение.

Согласно данным исследования, проведенного Медицинским центром Университета Раш (Чикаго, США), большинство женщин, которые часто испытывают грусть или страдают депрессией, имеют заметное количество жира в области живота.

Поэтому не забудь: если хочешь иметь подтянутый и плоский живот, очень важно заботиться не только о питании, но и о своемэмоциональном состоянии.

3. Дефицит магния

Мы уже не раз рассказывали тебе о пользе магния для здоровья. Но знаешь ли ты, что этот минерал играет очень важную роль в процессе избавления от лишних килограммов?

  • Магний помогает сбалансировать уровень сахара и инсулина в нашем организме.
  • Источниками этого минерала являются орехи (например, миндаль), а также бобовые и злаки. Также можешь приобрести в аптеке или специализированном магазине специальные витаминные комплексы, которые помогут  восполнить дефицитэтого вещества.

Это одна из частых ошибок, которую мы совершаем. Случается, что когда мы следуем диете, мы не исключаем полностью газированные напитки из своего рациона, а выбираем «легкую» газировку, которая обычно обозначается словом «light». В этом случае количество жира на животе только увеличивается.

Запомни: если ты решила похудеть или тебе хотелось бы иметь более стройную талию, полностью исключи из своего рациона газированные напитки и не совершай этой ошибки, употребляя газировку с маркировкой «light».

В противном случае объем твоей талии не только не уменьшится, но и увеличится.

После 50 лет наш обмен веществ меняется и нам становится труднее сбросить вес, несмотря на все наши усилия и внимательное отношение к своему питанию. Поэтому очень важно сочетать здоровое питание с физической нагрузкой.

Главное, что стоит помнить — упражнения должны быть аэробными. Такие нагрузки тренируют наше сердце и легкие, ритм дыхания ускоряется, работа этих органов улучшается.

Подобные упражнения помогают сократить количество жировых отложений на животе, ведь во время физической активности наше тело нуждается в энергии. Проблемные участки в этом случае становятся хорошими «запасами горючего». Поэтому как можно чаще выходи на прогулку, совершай пробежку, катайся на велосипеде, танцуй.

Что это значит? Какие именно продукты имеются в виду? Согласно информации, опубликованной недавно в  «Журнале о питании» («The Journal of Nutrition), люди, которые ежедневно употребляют фрукты и овощи красных, оранжевых и желтых цветов, имеют более стройную талию и плоский живот.

На какие продукты стоит обратить внимание? Вот они:

  • Лимоны
  • Апельсины
  • Грейпфрут и помело
  • Красный перец
  • Арбуз
  • Клубничная вода
  • Красный виноград
  • Ананас
  • Тыква
  • Папайя
  • Морковь

Попробуй с сегодняшнего дня внести некоторые изменения в свою диету — это поможет тебе похудеть с большей пользой для здоровья. Не забудь, что мотивация и внимание к своему физическому и эмоциональному здоровью помогут тебе иметь более стройный и красивый живот.

Не стоит забывать о том, что излишки жира в области живота очень опасны для нашего здоровья: они могут спровоцировать инфаркт.

Надеемся, что наши рекомендации помогут тебе, и тебе захочется попробовать их на практике уже сегодня.

Хотите знать причины, по которым вы не теряете жир на животе? Вы регулярно занимаетесь спортом и питаетесь здоровой пищей, но избавиться от жира на животе все же не получается. Проанализируйте свое питание, действительно ли оно у вас сбалансированное и низкокалорийное? Вот причины, почему у вас не получается избавиться от жира на животе.

Переедания на ночь

Ваш поход к холодильнику поздно ночью превращается в тотальный праздник, а утром вы просыпаетесь со вздутием живота.

Может ли еда поздно ночью быть одной из причин, почему не уходит жир с живота? Абсолютно! Если вы переедаете на ночь, ваш организм не успевает сжечь потребленные калории и запасает их на талии в виде жира.

2. Наше настроение

Как вы себя чувствуете, когда находитесь на диете? Грусть, тревога, нервозность — именно эти чувства обычно сопровождают человека, который пытается сбросить вес.

Эмоции переменчивы и нестабильны: наше желание стать привлекательнее и красивее, несмотря на стрессы, борется с постоянным чувство голода, если мы придерживается диеты. Мы не можем позволить себе маленькие радости в виде, например, пирожного, которые повышают наше настроение.

Согласно данным исследования, проведенного Медицинским центром Университета Раш (Чикаго, США), большинство женщин, которые часто испытывают грусть или страдают депрессией, имеют лишний жир в области живота.

Поэтому не забывайте: чтобы иметь подтянутый и плоский живот, очень важно заботиться не только о питании, но и о своемэмоциональном состоянии.

3. Дефицит магния

Мы уже не раз рассказывали о пользе магния для здоровья. Но знаете ли вы, что этот минерал играет очень важную роль в процессе избавления от лишних килограммов?

  • Магний помогает сбалансировать уровень сахара и инсулина в крови.
  • Источниками этого минерала являются орехи (например, миндаль), а также бобовые и злаки. Также можно приобрести в аптеке или специализированном магазине витаминные комплексы, которые помогут  восполнить дефицитэтого вещества.

Почему не уходит живот, когда вы на диете? 5 популярных ошибок

Создание красивого тела – это искусство. Терпение, упорство, и, что очень важно, знание вопроса. Почему не получается худеть на овощах? И что нужно знать про диеты для похудения?

Читайте также:  Киви для похудения: применение и полезные диеты

Переедания на ночь

Вы проводите бесконечные часы на кардио тренажерах, бегаете на беговой дорожке, крутите педали на велотренажере, но плоского живота так и не видите? При кардио тренировке, вы сжигаете калории только  во время самой тренировки, но как только вы заканчиваете работу, сжигание калорий прекращается.

 В отличие от этого, когда вы поднимаете вес, вы сжигаете калории во время тренировки и продолжаете сжигать калории до двух дней спустя тренировки. Это потому, что подъем вызывает микро травмы в мышцах и организм использует калории для восстановления мышечной массы.

Включите в свою программу тренировок 2-3 силовые сессии в неделю, чтобы достичь плоского и сексуального животика.

Вы мало спите

Лишая себя сна, вы рискуете набрать лишние килограммы, ведь недостаток сна высвобождение гормона грелина, который является стимулятором аппетита. Итак, что нужно делать в будущем? Запишите ваше любимое шоу на кассету, а спать ложитесь во время и ваша фигура начнет преображаться на глазах!

Потребление сладких напитков

Если вы потребляете спортивные напитки, фруктовые напитки или газированные напитки, вы можете заметить небольшое увеличение веса, а следовательно, увеличение жира на животе. Перейти на воду с лимоном, способствующая уменьшению вздутия живота и вы сможете надеть узкие джинсы очень скоро!

Слишком много натрия

Если вы потребляете в сутки больше, чем 1550 мг натрия, то вздутие живота и увеличение веса вам обеспечено. Слишком много соли в вашем рационе будет задерживать воду в организме отсюда увеличение веса и теки.

Важно!

Если во время тренировки вы хорошо потели и мили много воды, то в течение часа после тренировки не употребляйте соленые продукты. Если вам очень хочется съесть что-либо соленое, используйте палочки сельдерея.

Почему живот не уходит при похудении

Не урезать алкоголь

Сократите употребление алкогольных напитков, потому что они могут стимулировать аппетит и накопление брюшного жира. Случайный бокал вина не повредит вашей фигуре,  но регулярное употребление алкоголя не только будет добавлять вам сантиметры на талии, но также будет снижать результативность тренировок.

Не достаточно усилий

Вы ходите каждый день в течение 20 минут, так почему вы не можете брать жир с живота? Для начала ,убедитесь, что вы работаете достаточно трудно и заканчиваете тренировку весь в поту. Ваши кардио тренировки должны быть не менее от 45 минут до одного часа, и в это время вам должно быть достаточно трудно выполнять упражнение, тогда точно будет результат.

Теперь, когда известны все ошибки во время похудения, вам стоит только устранить их и наконец-то получить желаемый результат!  Не забудьте сделать здоровый выбор в еде и всегда находите время для фитнеса!

Все, кто хоть раз сидел на диете, пытаясь бороться с ненавистными килограммами, занимался интенсивными тренировками, подтягивая кожу, с грустью отмечают, что медленнее всего «тают» лишние сантиметры в области живота.

Не уходит жир с живота и боков их, даже

Это связано с особенностями видов жировой ткани в человеческом организме, которых существует 3 вида:

  1. Подкожный жир. Занимает до 80 % общего веса липидных отложений. Сочетание комплекса физических аэробных и силовых упражнений, сбалансированной диеты помогает в короткие сроки избавиться от ненужных залежей.
  2. Андрогенный жир. Его образование связано с работой гормонов, вырабатывающихся у мужчин и женщин в различных количествах.
  3. Абдоминальный жир. Занимает не более 4-5 % жировых отложений, является наиболее опасным для здоровья и наименее поддается сжиганию

Правильное питание, активность и движение, постоянные физические нагрузки станут отличным подспорьем в борьбе за тонкую талию и стройную фигурку.

5 способов избавления от липидных отложений на животе:

  1. Узнайте точно, сколько белков вам нужно. Бытующее мнение о нехватке белков в рационе, необходимых для построения мышечного каркаса и уменьшения жировой прослойки, зачастую не отражает реальной картины. С повышением физической активности, силовыми тренировками и кардио нагрузкой потребности организма в протеинах возрастают. Нехватка белковой составляющей замедляет процессы сжигания жира на животе, бедрах, спине. Рассчитайте индивидуальную потребность в протеинах, исходя из формулы: 1,2 г на 1 кг веса при усиленных тренировках.
  2. Если ваше тело нуждается в большем количестве белков, отрегулируйте свой рацион. Включите в меню нежирные сорта мяса, птицу, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты. Сочетайте белковую пищу с растительной клетчаткой, коей богаты сезонные овощи и фрукты. При необходимости наращивания мышечной массы подберите с тренером идеальный вариант спортивного питания.­
  3. Пейте больше воды. Вода «транспортирует» полезные вещества к клеткам организма, улучшая метаболические процессы. Помогая расщеплять висцеральный жир, обволакивающий внутренние органы, она участвует в преобразовании углеводов в полезную энергию. Расщепляя жировые клетки, молекулы воды способствуют выведению токсинов и шлаков, уменьшая объемы живота.
  4. «Сядьте» на низкоуглеводную экспресс-диету. Безуглеводная диета – это система питания, которая предполагает употребление в пищу белковой пищи с небольшим количеством жиров растительного происхождения. Расщепление белков, жиров происходит медленно, безуглеводный рацион снижает аппетит. Суточное содержание карбо при краткосрочной диете должно составлять: 40 г/сутки – первые 3 дня, 100-125 г – оставшиеся 2 дня экспресс-программы.
  5. Увеличьте спортивную нагрузку. Убрать ненавистный «жирок» на талии и животе помогут физические упражнения для этой зоны:­
  • боковые скручивания для пресса;
  • упражнение «Планка»;
  • поднятие туловища из положения «лежа на спине»;
  • боковые наклоны;
  • повороты корпуса с задействованием косых мышц живота.

Являясь последствиями невоздержанности в пище, липидные отложения на животе атакуют не только склонных к полноте людей, но и худых. Интенсивные упражнения для пресса, приседания хороши в комплексе с рациональным (низкоуглеводным) питанием, физической активностью в течение дня и нормализацией водного баланса.

Читайте также:  Что не стоит есть чтобы похудеть

Узнайте, какие­силовые упражнения для сжигания жира для женщин наиболее эффективны.

Была ли эта статья полезной?

8 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl Enter и мы всё исправим!

  1. Определите точное количество белка, необходимого вам в сутки Количество белка напрямую зависит от вашей физической активности. СМИ и маркетологи хорошо поработали в этом направлении, ведь многим почему-то кажется, что они потребляют недостаточное количество белка. Но это вовсе не так.

Эксперты советуют потреблять 1  грамма белка на каждый килограмм вашего тела. С таким питанием вам точно можно будет выполнять силовые и кардиотренировки.

  1. Если организм нуждается в большем количестве белка, то отрегулируйте его потребление

Если вы много тренируетесь и нацелены на достижение определенной атлетической формы, занимаетесь пауэрлифтингом, например, то вам необходимо больше белка, важно еще и правильно выбрать его тип. Большинство тяжелоатлетов и культуристов потребляют белок молочной сыворотки, а любители тяжелых кардиотренировок – белок гороха или коричневого риса.

  1. Потребляйте меньше углеводов

Да, это правда. Самый проверенный и быстрый способ похудеть – воздерживаться от потребления углеводов. Если потреблять менее 150 граммов углеводов в день, то ваш организм начнет быстрее сжигать жир и правильнее расходовать глюкозу.

  1. Пейте больше воды, чем обычно

Вода не только питает и подкрепляет организм, она еще и помогает преобразовывать углеводы в полезную энергию. Вода очищает наш организм, выводит шлаки, участвует в разрушении лишних жировых клеток.

Да, вы все правильно прочитали. Жир — лучший источник энергии. Жир дает девять калорий на грамм, тогда как белки и углеводы — только четыре. Поэтому вы можете потреблять меньше жира, по сравнению с белками и углеводами, но при этом получать достаточное количество калорий и энергии.

  1. Попробуйте несколько дней потреблять всего 50 граммов или даже чуть меньше углеводов

Снижение потребления углеводов приведет к более быстрому сжиганию жира. Ваше тело потребляет примерно 150 граммов углеводов в день, если это количество будет невозможно взять из пищи, то организм запустит глюконеогенез. Глюконеогенез— синтез глюкозы из неуглеводных продуктов.

Лучшее время усвоения углеводов – утро. Поэтому их большее количество лучше потреблять за завтраком. Так  организму точно хватит времени усвоить углеводы, и они не превратятся в жир.

  1. Распределите равное количество белка на несколько приемов пищи

Не стоит употреблять суточную порцию белка за один прием. Ваша пищеварительная система способна переварить только определенное количество питательных веществ, а чрезмерная нагрузка белком может даже привести к отравлению. Распределите белок на несколько приемов пищи.

  1. Легкий ужин и полезные жиры

Отдавайте предпочтение легким блюдам на ужин, избегайте потребления углеводов. Например, съешьте рыбу или половинку авокадо. Во время сна ваш организм с помощью этих жиров и белков восстановит поврежденные мышцы и подкрепит клетки, которым требуются жиры.

Почему не уходит живот ? Несмотря на то, что подобнаястатья уже была у меня вопросы продолжаются и я решилзаписать подробное видео «почему не уходит живот» илиВновь про последние килограммы и проблемные зоны.

Сегодня можно найти огромное количество всяких советов о том, как эффективно убрать живот, как сделать его красивым, подтянутым, плоским. Это и специальные комплексы упражнений для пресса, и диеты, и массажи, и косметические средства. Обо всех можно найти позитивные отзывы, все, в принципе, эффективны и полезны.

Но часто случается так, что все эти методики оказываются недейственными, не приводят к желаемому результату и женщины не могут понять из-за чего многим определенное средство сразу помогло, а с ними не работает!

4. «Легкие» газированные напитки не помогут убрать лишний жир

Одна из часто совершаемых ошибок — не исключение полностью газированных напитков из  рациона, а выбор «легкой» газировки, которая обычно обозначается словом «light». В этом случае количество жира на животе только увеличивается. Это происходит потому, что сахарозаменитель, входящий в состав таких напитков, провоцирует выброс инсулина при неизменном уровне сахара в крови. В итоге сахар понижается и это приводит к сильному чувству голода.

Запомните: если вы решили похудеть, необходимо полностью исключить из своего рациона сладкие газированные напитки.

5. Вам больше 50 и вы пренебрегаете упражнениями?

После 50 лет обмен веществ меняется и нам становится труднее сбросить вес, несмотря на все усилия и внимательное отношение к своему питанию. Поэтому очень важно сочетать здоровое питание с физической нагрузкой.

Главное, что стоит помнить, — упражнения должны быть аэробными. Такие нагрузки тренируют наше сердце и легкие, ритм дыхания ускоряется, работа этих органов улучшается.

Подобные упражнения помогают сократить количество жировых отложений на животе, ведь во время физической активности наше тело нуждается в энергии. Проблемные участки в этом случае становятся хорошими «запасами горючего». Поэтому как можно чаще выходите на прогулку, совершайте пробежку, катайтесь на велосипеде, танцуйте.

Какие именно продукты имеются в виду? Согласно информации, опубликованной недавно в  «Журнале о питании» (The Journal of Nutrition), люди, которые ежедневно употребляют фрукты и овощи красных, оранжевых и желтых цветов, имеют более стройную талию и плоский живот.

Например, обратите внимание на эти продукты:

  • Лимоны
  • Апельсины
  • Грейпфрут и помело
  • Красный перец
  • Арбуз
  • Клубника
  • Красный виноград
  • Ананас
  • Тыква
  • Папайя
  • Морковь

Попробуйте с сегодняшнего дня внести некоторые изменения в свою диету — это поможет похудеть с большей пользой для здоровья. Не забывайте, что мотивация и внимание к своему физическому и эмоциональному здоровью помогут иметь более стройную и красивую фигуру.

Имейте в виду, что лишний жир в области живота очень опасен для нашего здоровья, поскольку он может спровоцировать инфаркт.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector