Питьевые диеты для похудения

Питьевые диеты для похудения

Питьевые диеты для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Особенности диеты. Что можно на питьевой диете?

Основной ингредиент жидкой диеты — вода. Все блюда, входящие в рацион худеющего, должны быть водянистой, мягкой, кашеобразной консистенции. Такую методику похудения медики полностью оправдывают. И ее довольно часто назначают пациентам, страдающим ожирением. Потрясающий результат наступает быстро: уже через 5 дней уйдет до 10 кг веса.

Рацион жидкой диеты состоит из различных каш: овсяной, гречневой, приготовленных на воде, а также овощных и молочных супов, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Полезные рекомендации позволят легче перенести голодовку и улучшить результаты похудения.

Списки продуктов

Что можно пить:

  • воду;
  • соки овощные и фруктовые, но не пакетизированные магазинные, а только свежевыжатые;
  • бульоны нежирные — мясные (куриный, на телятине или говядине), овощные (свекольный, картофельный), рыбные;
  • супы пюре- и кремообразной консистенции;
  • молочные и кисломолочные напитки минимальной жирности;
  • кисели;
  • чай — зелёный, чёрный, травяной;
  • компоты;
  • какао (некоторые диетологи вносят его в список запрещённых продуктов);
  • смузи.

Запрещённые продукты:

  • твёрдая пища;
  • пакетированные соки;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • сахар и сахарозаменители (не добавлять их в чай);
  • газированные напитки,
  • мёд;
  • жвачка;
  • молочные и кисломолочные напитки с высоким содержанием жирности;
  • бульоны на свинине или баранине;
  • маринады, рассолы;
  • острые пряности;
  • масла любые — растительные и животные;
  • мороженое.

Правила

Основные правила питьевой диеты гласят:

  1. Нельзя ничего жевать.
  2. Нужно постоянно контролировать регулярность стула: при запоре или диарее питьевая диета прекращается.
  3. Последний напиток выпивать за 2 часа до сна, чтобы наутро не проснуться с отёками.
  4. Стараться разнообразить рацион, чётко придерживаясь списка, что можно пить во время диеты.
  5. Проконсультироваться с врачами перед тем, как перейти на такую систему питания.
  6. Объём выпитой за сутки жидкости не должен превышать 5 литров.
  7. Объём 1 порции — 200 мл (стакан).
  8. Оптимальная суточная калорийность пищи — 1 200 ккал, верхний предел — 1 400.

Вхождение

Если не подготовить организм к смене питания, можно нарушить работу ЖКТ. Обычно первый день — самый сложный, так как живот бурлит и просит твёрдую пищу, а чувство голода не даёт работать и заставляет мучиться от соблазнов. Но если обеспечить плавный вход в диету, похудение пройдёт более спокойно и без вреда для здоровья.

Подобная подготовка просто необходима. Правда, с таким плавным вхождением она растянется на 2-3 недели, а то и на 30 дней, но зато вы будете уверены, что не сорвётесь и не навредите собственному здоровью.

Очень осторожным должен быть и выход из питьевой диеты. Если вы всю неделю будете баловать желудок жидкой едой, а затем резко обрушите на него твёрдую, он просто не справится с такой нагрузкой. Чем дольше была голодовка — тем и дольше придётся возвращать организм к нормальной системе питания.

Польза Н2O

Основная задача питьевой диеты – это разгрузить органы желудочно-кишечного тракта, которые вследствие неправильного питания обрастают висцеральным жиром, мешающим нормальной работе. Освобождение органов от висцерального жира дает заметное облегчение худеющему – характерная тяжесть уходит, появляется легкость и дополнительная энергия для осуществления движений, заметно улучшается деятельность систем организма.

На 2/3 человек состоит из воды, поэтому должен больше пить, чем есть. Вода – лучшее слабительное и мочегонное «лекарство», прекрасный растворитель. Она помогает очистить кишечник и кровь от продуктов распада, принимает участие в обмене веществ и транспорте питательных элементов к органам. К её полезным свойствам также относят поддержание тонуса мышц, предотвращение запоров и уменьшение запасов натрия.

Употребление воды за несколько минут до еды помогает избежать переедания, через 2 часа после – высококалорийного перекуса.

Недостаток жидкости моментально замедляет жизненно-важные процессы в организме, в том числе энергообмен. Отказываясь от правильного питьевого режима, человек получает проблемы в виде лишних сантиметров и целлюлита на своем теле, поскольку растворять жиры могут только насыщенные водой клетки.

Питьевые диеты для похудения

Не все варианты диеты эффективные с точки зрения желаемого результата. Но скинуть вес и улучшить работу организма можно и за 3 дня диеты – важно только правильно придерживаться выбранного рациона, ведь малейшие ошибки и отступления могут привести к нарушению метаболизма.

На 1 день

Чтобы разгрузить свой организм, рекомендуется провести на диете всего 1 день – этого будет достаточно для избавления от тяжести в желудке и устранения проблем в работе кишечника. За день употребления напитков можно потерять в весе до 2 кг. Пить в течение разгрузочного дня разрешается все из приведенного выше списка. Лучше, если выпивать по стакану любого напитка каждый час – это оптимальный прием жидкости во избежание ненавистного срыва.

На 3 дня

Питьевые диеты для похудения

Существует строгая диета, рассчитанная всего на 3 дня и похудение аж на 5 килограмм. Подобное трехдневное питание выдержать под силу далеко не каждому – особенно будет тяжело людям, которые ранее ежедневно употребляли нее менее 4-5 тыс. ккал. Им необходимо провести предварительную подготовку – а именно сократить суточную норму калорий вдвое или даже втрое.

Трехдневная диета представляется следующим образом:

  • в первый день разрешается пить только воду – можно добавлять имбирь, чайную ложку меда, лимон, мяту и прочие добавки, позволяющие улучшить работу кишечника и запустить метаболизм;
  • второй день – это кисломолочная продукция со сниженным содержанием жира – можно пить любые напитки до 1% жирности;
  • третий день – разрешается на выбор пить либо сок, либо чай – сок только свежевыжатый и преимущественно овощной, а чай травяной без сахара и прочих подсластителей.

Вариант похудения весьма жесткий, поэтому здесь важно обеспечить правильный выход из питьевой диеты. Для закрепления результата в течение первой недели употребляются только овощные супы, разрешено пить воду и кисломолочные напитки в небольших количествах. Только со второй недели аккуратно начинают вводить твердую пищу.

На 7 дней

Питьевая диета на 7 дней позволяет сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Более того, подобное питание позволяет значительно уменьшить объем желудка, что в дальнейшем скажется на уменьшении суточной калорийности.

Меню на неделю представлено в таблице.

День Разрешенные напитки
Понедельник Разрешено пить любые кисломолочные продукты с малым содержанием жирности (йогурт, кефир, молоко, ряженка, катык, айран)
Вторник Рекомендуется пить бульоны – в течение дня чередуйте овощные, мясные и рыбные напитки
Среда Любые соки – их можно пить, смешивая друг с другом, или разбавляя водой до более приемлемой консистенции
Четверг В этот день разрешено пить лишь чаи – травяные, с добавлением имбиря, корицы и прочих пряностей
Пятница Фруктовые кисели – их варят без дополнительного добавления сахара. Лучше не использовать готовые смеси – сварите кисель самостоятельно
Суббота Рекомендуется пить несладкие ягодные компоты – запрещено при приготовлении добавлять сахар и прочие подсластители
Воскресенье Пить только свежевыжатые соки – повторите третий день диеты

Такая жидкая диета легко переносится организмом – значительно снижается суточная калорийность, уменьшается объем желудка, устраняются проблемы в работе кишечника. Выход из представленной диеты осуществляется только с добавлением в уже имеющийся рацион овощных супов, супов-пюре. Проведя таким образом вторую неделю, на третьей неделе разрешается добавить к обеду кусочек отварной курицы или рыбы. Трехнедельное питание позволяет потерять до 15 килограмм лишнего веса и улучшить работу организма.

На 2 недели

Если есть необходимость быстрого похудения на 7-12 килограмм, рекомендуется питьевая диета на 14 дней. Суть питания заключается в употреблении ежедневно не более 1200 ккал. Для этого можно пить все разрешенные напитки, а также готовить супы-пюре с добавлением овощей, кроме картофеля, круп и бобовых.

Примерное меню выглядит следующим образом:

  • на завтрак – кисломолочный напиток и чашка чая или кофе;
  • на второй завтрак – свежевыжатый сок;
  • на обед – тарелка супа-пюре, свежевыжатый сок, чашка чая;
  • на полдник – смузи из кефира и кусочков фруктов;
  • на ужин – тарелка супа-пюре, свежевыжатый сок из овощей;
  • перед сном – отвар шиповника или стакан кефира (можно смузи из кефира и зеленого яблока).

Обеспечьте максимально правильный выход из диеты, чтобы сохранить результат навсегда.

На 30 дней

Продержаться месяц на питьевой диете сможет не каждый. Диетологи же не советуют прибегать к подобному истязанию организма. Но если лишний вес высок, он является провокатором развития заболеваний, можно отказаться от твердой пищи и на 30 дней. Но специалисты предупреждают, что здесь должны в большей степени должны преобладать супы-пюре с добавлением овощей, круп, бобовых – важно лишь перемолоть блюдо в блендере, чтобы оно быстрее усвоилось в желудке.

За месяц такого похудения можно потерять до 20 килограмм лишнего веса. Питьевая диета имеет положительные отзывы и результаты, но только со стороны самих похудевших. Диетологи же и прочие специалисты отмечают, что после подобного питания в течение длительного времени они нередко определяют новые заболевания у похудевшего.

Чтобы подобного не происходило, рекомендуется пить только разрешенные врачом напитки, а также придерживаться диеты не более 3-7 дней. Даже если вам требуется скинуть большое количество лишнего веса, лучше повторить трехдневную диету через 2 недели перерыва с учетом правильного питания – это меньше навредит организму.

Простая вода — главный козырь методики. Ее обилие в пище позволяет быстро утолять голод. Воды можно выпить достаточно много, а взамен получить 0 калорий. Прекрасно — правда? Так как пища на воде содержит в достаточном количестве воду, то эффект сытости достигается быстро.

Питьевые диеты для похудения

За счет мягкой консистенции такая пища прекрасно переваривается организмом, что не дает возможности накапливаться жиру. Кроме того при хорошем переваривании обмен веществ активизируется, что способствует похудению ускоренными темпами.

Главная проблема худеющих — обезвоживание организма. Всем кто придерживается жидкой диеты, такой процесс не грозит. В результате постоянного употребления воды и водянистой пищи в организме сохраняется водный баланс. А это, как правило, сказывается на хорошем самочувствии во время диеты и быстрой потере веса.

Выдержать систему питания на воде — задание не из легких. Она требует наличия большой силы воли и огромного терпения. В зависимости от поставленных целей, жёсткая питьевая диета рассчитана на 3, 7, 14 или 30 дней. Каждая из методик основывается на очищении организма, улучшении здоровья, ускорении метаболизма, избавлении от 7-12 килограмм избыточного веса.

Лучшими фруктами для приготовления смузи или коктейлей по мнению диетолога Пьера Дюкана являются киви, манго, апельсин и яблоко. Манго богат на содержание антиоксидантов, киви – незаменимый источник витамина С. Не менее полезен виноград, содержащий огромное количество антиоксиданта ресвератрола, который обладает лечебными свойствами, но стоит учитывать, что виноград содержит большое количество сахара, поэтому избыточное употребление его может привести к набору веса. От употребления банана лучше отказаться – его состав на основе сахара и калорий практически не содержит полезных микроэлементов.

На 3 дня

Диетологи сравнивают питьевую диету продолжительностью 3 дня с экспресс-очищением организма. За короткий период времени она избавит от шлаков и токсинов, нормализует работу пищеварительного тракта. Примерное меню предполагает комбинирование разрешенных напитков по вкусу и личным предпочтениям. Начинать худеть необходимо со стакана воды с лимоном.

На 7 дней шоко

За семь дней такой диеты желудок значительным образом сократится. Данный факт можно наблюдать по уменьшению чувства голода. Во время оздоровительного голодания не исключено проявление апатии, слабости. Ежедневный режим питания можно составить самостоятельно. В рацион питания целесообразно включить витаминно-минеральный комплекс. Главное – соблюдать правильное соотношение класса питательных веществ в меню по дням:

  • молочная и кисломолочная продукция 1,5-2% жирности;
  • легкий говяжий, рыбный или овощной суп-пюре;
  • компоты, свежевыжатые соки или ягодный смузи;
  • фруктовые кисели;
  • компот из сушеных фруктов;
  • кисель из овсяных хлопьев;
  • молочная или кисломолочная продукция из меню первого дня голодания.

Шоко – уникальный способ быстрого похудения. Методика голодания шоко подразумевает замену употребления плитки черного шоколада какао. Стакан шоколадного напитка с нежирным молоком без добавления любого рода подсластителя содержит 135 ккал и выступает в качестве питательного компонента ежедневного меню.

На 14 дней

Питьевые диеты для похудения

Важно соблюдать норму калорийности продуктов, которая не должна превышать 1600 ккал. Обязательное условие голодания – употребление 1,5-2 литров негазированной воды в сутки. Важным моментом рациона, рассчитанного на 14 суток, является отслеживание регулярности стула. Нормальный процесс протекания голодания сопровождается дефекацией раз в сутки. В ином случае, потребуется применение очистительной клизмы или приема индивидуальной дозы слабительного препарата.

На 30 дней

Полное исключение из рациона питания твердой пищи на месяц чревато риском обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Перед диетой длительного характера нужно обязательно пройти медицинскую консультацию врача-терапевта, который проведет диагностику организма, подберет комплекс витаминов и минералов для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

  1. Необходимо пить только полезную воду и желательно из стеклянной емкости. Торопиться не стоит. Процесс должен происходить плавно. Лучший вариант – питьё через соломинку.
  2. Начинать диету на воде нужно постепенно, исключая жесткий старт. Сначала из привычного меню убирают вредные продукты, затем происходит переход на фруктово-овощной рацион.
  3. Идеальный вариант режима – сочетание Н2O и постных (легких) продуктов.
  4. Сидеть на одной воде можно не больше трех дней. Голодание переносится организмом сложно, ввиду напряженного ритма современной жизни.
  5. При увеличении суточного объема жидкости предстоит чаще посещать уборную, чтобы избежать нагрузки на сердце и почки.
  6. Выход из режима диеты должен быть максимально плавным. Если сразу наброситься на привычную ранее еду, сработает эффект «бумеранга», то есть произойдет новый набор веса.

Диетические продукты

Во время жидкой диеты весь объем, употребляемой пищи, не должен превышать одного стакана. Поэтому можно разнообразить свое меню, но следить за количеством пищи. На завтрак можно съедать овсяную кашу, питьевой йогурт, молоко, фрукты, овощи, творог.

В обеденное время пользу организму принесут овощные супы и бульоны. Причем, особенно приветствуются щи, борщи и свекольники. Тем, кто любит молочные продукты, можно готовить молочные супы с гречкой.

Чтобы не перегружать желудок, ужин должен быть легким. К тому же в полуголодном состоянии он будет быстрее сжигать жиры, даже когда организм спит. Поэтому в вечернее время ограничиваются стаканом кефира или яблоком.

Снижение веса на 10 кг при «влажном» голодании

Питьевые диеты для похудения

«Влажным» называют голодание, при котором происходит полный отказ от еды. В этот период потребляется только Н2O. Кипяченая, фильтрованная или вода из-под крана запрещена. Минеральная может применяться в разбавленном виде – 1:3 с дистиллированной. Количество потребляемой за сутки воды неограниченно. Как правило, достаточно 2,5 литров.

Возможны побочные эффекты:

  • тошнота;
  • головная боль;
  • непреодолимые вспышки голода;
  • головокружение.

Продолжительность методики

Временные рамки голодания не установлены. Все зависит от желания, самочувствия и подготовленности. Тем, кто пробует отказ от пищи впервые, лучше ограничиться 1-2 днями в месяц. Значительное снижение веса отмечается при 7-дневном голодании – около 8-10 кг.

Как правильно выйти

Грамотный выход из «влажного» голодания позволит избежать тяжелых осложнений. Он должен продолжаться равное самому голоданию количество дней. В это время запрещены:

  • рыба;
  • мясо;
  • мясные и рыбные бульоны;
  • грибы;
  • яйца;
  • кофе;
  • алкоголь;
  • соль.

Выход из однодневного отказа от еды подразумевает употребление овощей, фруктов, творога, постных хлебцев. Кушать следует небольшими порциями.

Читайте также:  Какие продукты можно есть чтобы быстро похудеть список?

После трехдневного воздержания от пищи можно включить в меню:

  • размоченный чернослив;
  • тертую морковь;
  • капусту;
  • овсяную и гречневую каши;
  • нежирное мясо (в ограниченном количестве);
  • овощной суп;
  • картофельное пюре;
  • простоквашу и кефир;
  • зерновые хлебцы.

Разрешены травяные отвары (мяты, ромашки, шиповника), разбавленные 1:1 фреши и зеленый чай.

Меню 1 дня может выглядеть следующим образом:

  • После пробуждения: ломтик твердого сыра, морковный салат, травяной чай без сахара.
  • Завтрак: несколько слив или груш.
  • Обед: овощной салат с брынзой, кусочек зернового хлеба, 70 граммов отварного куриного филе.
  • Полдник: персики.
  • Ужин: овощное рагу, отвар шиповника.
  • Перекус: теплый чай.

Если продолжительность «влажного» голодания превышает 6 дней, первые несколько суток выхода нужно провести на овощных отварах, травяных настоях и соках домашнего приготовления. В небольшом количестве разрешены запеченные яблоки. Оставшееся время можно питаться творогом, фруктами и овощами, кашами и кисломолочными продуктами. Мясо разрешено несколько раз в неделю. Сахар и крахмал под запретом.

Как подготовиться к питьевой диете

Переходить резко на жидкую пищу ни в коем случае нельзя. Ведь это стресс для организма, который затем может «аукнуться» различными заболеваниями. Поэтому, прежде чем начинать придерживаться питьевой диеты, необходимо заранее подготовить организм.

Для этого за 6-10 дней нужно постепенно уменьшить свою суточную калорийность до 1200 ккал. При этом в вашем рационе обязательно должны находиться жидкие блюда. И чем их больше, тем лучше.

Также важно именно в этот период начинать соблюдать питьевой режим. В сутки нужно выпивать до 1,5 л очищенной воды. Заменять ее ничем нельзя.

Очень важно!

Придерживаться такой диеты необходимо не более 10 дней. Так как жидкая диета предусматривает воздержание от некоторых продуктов, то лучше всего худеть под наблюдением врача.

Похудение на соленой воде

Не менее важен правильный выход из питьевой диеты, не только для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения, но и для избежания возможных проблем с желудочно-кишечным трактом. Употребляя в течение месяца пищу лишь в жидком виде, желудок перестроился и отвык от переваривания твердых продуктов, что при резком переходе на привычное питание может привести к отторжению еды, запорам, вздутиям живота. В идеале выход из питьевой диеты должен быть равен длительности соблюдения методики для похудения.

Питьевые диеты для похудения

В первую неделю при выходе из питьевой диеты рекомендуется включить в свой рацион слизистую кашу (например, овсяную) на завтрак. Других корректировок в рационе быть не должно.

Начиная со второй недели при выходе из питьевой диеты, кашу лучше внести в меню на обед. На завтрак рекомендуется есть омлет, приготовленный на пару, яйца, сваренные вкрутую или нежирный сыр. Ужин надо оставить питьевым.

На третьей неделе при выходе из питьевой диеты в рацион добавляются свежие овощи и фрукты, которые нужно съесть в сыром виде на ужин. На обед следует продолжать есть каши, а вот завтрак сделать питьевым.

На четвертой неделе при выходе из питьевой диеты в рацион вносятся кардинальные изменения. Допускается употребление на обед нежирного мяса, птицы или рыбы, желательно в отварном виде. На ужин следует есть салаты, свежие овощи и фрукты, а завтрак оставить питьевым.

Начиная с пятой недели выхода из питьевой диеты, для сохранения достигнутого результата похудения, а также для предотвращения набора лишнего веса в дальнейшем, рекомендуется устраивать один питьевой разгрузочный день в неделю. Можно заменять ужин на питьевой, употребляя нежирные кисломолочные напитки, супы, компоты, кисели.

Результаты

На питьевой диете за 30 дней можно избавиться от 15-18 килограммов лишнего веса, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, соблюдавших данную методику похудения. Необязательно соблюдать диету целый месяц, если скорректировать фигуру нужно незначительно. Для похудения на 5-7 килограммов достаточно будет придерживаться питьевой диеты 7-10 дней.

  1. Нормализация метаболизма.
  2. Повышение работоспособности.
  3. Снижение аппетита.
  4. Очищение от шлаков.
  5. Улучшение работы систем и органов.
  6. Укрепление иммунитета.

Диетологи рекомендуют не пренебрегать «талыми» разгрузочными днями. Всего одного раза в неделю без еды достаточно, чтобы за месяц стать стройнее и похудеть, минимум, на 4 кг.

Приготовление жидкости

  1. Пропустить через фильтр обычную водопроводную воду.
  2. Налить её в пластиковую бутылку (стеклянная тара может лопнуть, а металлическая уменьшит эффективность воды при взаимодействии).
  3. Поместить емкость в морозильную камеру, не закрывая крышкой.
  4. Спустя час снять ледяную корку с дейтерием.
  5. Продолжить замораживание в течение 10 часов.
  6. Растопить ледяную глыбу при комнатной температуре.

Как пить

Схема классическая: выпивать стакан талой воды за 30 минут до приема еды и через 2 часа после. В течение дня рекомендуется пить как можно чаще, делая небольшие глотки и получая от процесса удовольствие. Рацион питания лучше освободить от вредной пищи, отдав предпочтение фруктам, овощам, кисломолочным и паровым блюдам.

  1. Заболевания желудка и кишечника.
  2. Диарея.
  3. Гипертония.
  4. Сердечнососудистые патологии.
  5. Геморрой.
  6. Беременность и лактация.

Выпитая натощак соленая влага вымывает из кишечника токсины, освобождает организм от задержавшейся жидкости. Несмотря на громкое название «диета», режим более похож на разгрузку, продолжающуюся несколько дней. За один курс можно похудеть на 2-3 кг.

Правила

Старт мероприятия лучше запланировать на выходной. Придется отказаться от завтрака и обеда. Раствор готовят так:

  1. В кипяченую воду (5 л) добавляют 5 чайных ложек морской соли.
  2. Остужают до 50 градусов.
  3. Пробуют на вкус, определяя концентрацию соли (если раствор кажется слишком соленым и непригодным к употреблению, можно его разбавить).

Далее пьют полученный раствор, в количестве в 200 мл и приступают к физическим упражнениям: наклоны в стороны, «мельница», приседания. Снова употребляют 200 мл солевого раствора и повторяют зарядку. Так нужно делать до тех пор, пока не возникнет желания посетить уборную.

По окончании очистительной процедуры можно кушать. Разрешены вареный рис, сыр, макароны и сырая морковь. В течение суток после окончания разгрузки запрещены молочные продукты, кислые фрукты и овощи. В дальнейшем можно переходить на обычный рацион, ограничив потребление острых специй и жирных блюд.

Преимущества

  1. Большие интервалы между приемами пищи сдвигают время ужина, поэтому удастся исключить переедание перед сном.
  2. Соленая влага обостряет вкусовые рецепторы, что позволит по-новому ощутить вкус знакомых блюд.
  3. Меняются вкусовые пристрастия, пропадает желание кушать сладости и жирную пищу.
  4. Появляется разграничение между чувством голода и жаждой.
  5. Пропадает желание перекусывать между основными приемами пищи.
  6. Сокращается объем порций. Чувство сытости наступает быстрее и сохраняется дольше.
  1. Аллергия на цитрусовые.
  2. Язва.
  3. Холецистит.
  4. Повышенная кислотность желудка.
  5. Нефрит.
  6. Гепатит.
  7. Патологические изменения зубной эмали.

Питьевые диеты для похудения

Существует два варианта похудения – быстрая трехдневная программа и диета, продолжающаяся 14 дней. В первом случае удастся очистить организм и уменьшить жировые отложения в проблемных местах, во втором – лишиться существенного количества килограммов (от 3-х до 9).

Польза

Содержащаяся в лимоне кислота повышает выработку желудочного сока, поэтому процесс переваривания пищи происходит активнее. Вещество связывает жиры, не позволяя организму преобразовывать их в жировые отложения. Цедра лимона не менее полезна:

  • замедляет скорость всасывания сахара;
  • обеспечивает чувство сытости;
  • способствует быстрому очищению от токсинов.

Похудение на лимонном напитке помогает наладить пищеварение, улучшить состояние ногтей и волос, привести организм в тонус.

Правила

Диета накладывает запрет на:

  1. Употребление алкоголя.
  2. Курение.
  3. Сладости (раз в неделю допускается плитка черного шоколада).

Обязательное условие диеты – прием лимонного напитка. Готовить его просто: выжать сок из целого лимона и добавить его к 250 мл воды или перемолоть в блендере целый фрукт и в течение суток добавлять к жидкости полученную кашицу. Сахар для улучшения вкуса использоваться не может. Перемолотый корень имбиря, напротив, рекомендован, поскольку ускоряет обмен веществ.

Меню на 3 дня

  • День первый: 1 ст. цитрусового напитка, любой фрукт, кефир обезжиренный.
  • День второй: 2 ст. цитрусового напитка, яблоки, овсянка постная.
  • День третий: 3 ст. цитрусового напитка, яблоки запеченные, нежирный йогурт без добавок.

Рацион на две недели

Питьевые диеты для похудения

Во время этого варианта диеты на воде с лимоном разрешается кушать привычные блюда, но уменьшив порции. Исключаются только вредные продукты: фаст-фуд, сладости, мучные и слишком жирные. Лимонную жидкость предстоит употреблять согласно 14-дневной схеме:

  • 1-й: 1 ст. воды с добавлением сока 1-го лимона.
  • 2-й: 2 ст. — с соком 2-х лимонов.
  • 3-й: 3 ст. — с соком 3-х лимонов.
  • 4-й: 4 ст. — с соком 4-х лимонов.
  • 5-й: 5 ст. — с соком 5-ти лимонов.
  • 6-й: 6 ст. — с соком 6-ти лимонов.
  • 7-й: семь стаканов воды, с добавлением в каждый ложки свежего меда.

Начиная с восьмых суток количество стаканов нужно снижать в обратной последовательности, начиная с шести.

Как правильно выйти

Переходить к привычному питанию нужно постепенно, включая в меню свежие фрукты, овощные салаты и каши. В рационе обязательно должны присутствовать легкие супы.

Секрет этой методики похудения заключается в «обмане» организма, при котором наполнение желудка жидкостью выдается за насыщение пищей. За 20 минут до еды нужно пить по 2 стакана воды, и ни капли больше!

Ленивая методика имеет плюсы:

  1. Дарит бодрость, улучшающую физическую активность.
  2. Помогает улучшить цвет кожи и состояние волос.
  3. Способствует нормализации работы желудка.

Питьевые диеты для похудения

Недостатки программе тоже свойственны:

  1. Из организма вымывается натрий и кальций, поэтому важно принимать поливитаминные препараты.
  2. Может привести к повышению артериального давления, ухудшению в работе мочевого пузыря и почек.

В связи с последним пунктом методика категорически противопоказана людям с заболеваниями желудка, печени и почек.

Подготовительный этап

За пару дней до старта ленивой диеты на воде организм подлежит очищению от шлаков и прочих вредных веществ. Для этого пьют травяные чаи и принимают льняное масло. Предстоит отказаться от:

  • сладкого;
  • мучного;
  • соусов;
  • копченого и жирного;
  • мяса с кожей;
  • алкоголя;
  • газированных напитков.

День перед началом программы должен быть разгрузочным. К употреблению показаны детокс-блюда – салаты и супы. Нужно пить не меньше полутора литров воды и кисломолочные напитки с добавлением фруктов. В процессе подготовки можно стать легче на 2 кг.

Рацион ленивой диеты

  • Утро начинается с 2-х стаканов чистой влаги.
  • На завтрак можно употреблять привычные блюда, руководствуясь существующими ограничениями. Употребление жидкости запрещено.
  • Перекус представлен чаем или кофе без сахара.
  • На обед можно кушать легкий суп, овощное рагу, паровое мясо.
  • Полдник должен быть представлен любимым соком без сахара.
  • Ужин ограничений не имеет.
  • Перед сном разрешена любая жидкость, в том числе травяной чай и молоко.

Чтобы снизить вес, одной минералки будет недостаточно. Несмотря на то, что жидкость выступает катализатором обменных процессов, без изменений рациона не обойтись. Придется отказаться от:

  1. Пищи с повышенным содержанием глутамата натрия и соли, простых углеводов (сахарозы, фруктозы, лактозы).
  2. Алкоголя, который содержит много калорий и разжигает аппетит.
  • Первый день самый сложный: кушать запрещается, из напитков разрешена исключительно столовая минеральная вода – около полутора литров;
  • второй день – на молоке: оно должно быть обезжиренным, выпить предстоит 1 литр. Перед сном можно скушать одно яблоко зеленого цвета;
  • третьи сутки – голодовка: снова нужно пить минералку – примерно 1,5 литра;
  • четвертый день предполагает употребление салата из капусты, моркови и зелени с добавлением растительного масла. Пить в разумных количествах не запрещается;
  • пятые сутки – воздержание от еды, нужно пить молоко – не менее литра;
  • шестой день предусматривает завтрак в виде отварного яйца и чая, обед – легкий суп и кусочек вареного мяса;
  • на седьмые сутки разрешен завтрак в виде обезжиренных молока и творога. На обед нужно выпить 0,5 литра кефира. Ужин представлен молоком и творогом. Перед сном допускается употребление несладкого травяного напитка.

Меню питьевой диеты

Чтобы правильно составить меню для выбранного варианта питьевой диеты, нужно определиться со сроками и ориентироваться на следующие таблицы.

Меню на неделю

Примерное меню на 7 дней представлено в 2-ух вариантах: в виде монодиеты и смешанный.

Вариант 1. Монодиеты — чередование питьевых дней в зависимости от употребляемых напитков.

Вариант 2. Смешанный.

Меню на 14 дней

Питьевая диета на 14 дней отличается от недельной тем, что нацелена справиться с усиленным чувством голода. Вместо 6 приёмов пищи здесь их 7.

Питьевые диеты для похудения

Перед сном — ещё стакан жидкости: чай с мятой, липой, ромашкой, мелиссой или другими успокаивающими травами.

Рацион диеты каждый худеющий составляет самостоятельно, исходя из своих запросов и предпочтений.

Единственное условия, употребление в течении дня жидких супов-пюре для поддержания сытости организма и обогащение его витаминами и микроэлементами.

Вода —1,5 л. в чистом виде.

Нарезаем овощи кубиками, варим в курином бульоне без добавления соли и других специй. После снятия с огня, остужаем, далее перетираем все на блендере и употребляем. Желательно, что бы суп был не густой консистенции, поэтому жидкости нужно намного больше, чем других ингредиентов. Можно добавить в суп половину головки лука и зелени.

Для приготовления супа необходимо 50 г моркови, лука, 70 г картофеля и репы, немного зелени, и стакан нежирного молока. Все ингредиенты мелко нарезаем, провариваем в бульоне, протираем через сито или измельчаем в блендере. Суп готов.

Масло, пряности, специи, соусы полностью исключаются!

Выход из питьевой диеты должен быть плавный, медленный, осторожный.

Запрещено нападать на твердую пищу, Вы рискуете заработать неприятности с пищеварительной системой. Поэтому разумно распределяем блюда и составляем меню. Понемногу вводим углеводы, жиры и белки. Следим за состоянием здоровья. При малейших обострениях обращаемся к врачу!

Для достижения максимальной эффективности питания по оригинальной схеме, необходимо серьезно отнестись к составлению меню. В рационе питания должно присутствовать достаточное количество белка. В ином случае, организм будет расходовать клетки, из которых состоит мышечная ткань. Жидким источником белка является молоко, мясной и рыбный бульоны. За весь срок следует трижды делать «кефирную разгрузку» с целью очищения и улучшения перистальтики кишечника.

Как не сорваться

Как не сорваться с питьевой диеты – деликатный вопрос. Она отличается жёсткими рамками ограничений и позиционируется как оздоровительное голодание. Риск сойти с дистанции во время радикальной методики крайне велик. Рациональным решением станет мощная мотивация в сочетании с железной волей. Важно психологически настроиться на результат. Его достижение –вопрос времени.

Ошибочно надеяться на все и сразу. Эффективность жёсткой системы питания на воде­ зависит от множества индивидуальных физиологических факторов организма, включая скорость основного обмена веществ. Последовательная детоксикация, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, улучшение метаболизма принесут свои плоды. Главное – соблюдать режим здорового питания, который сохранит стройность силуэта.

 День: Завтрак:   Перекус:  Обед:  Полдник:  Ужин:
 1  Овсяный кисель  Кефир  Рыбный бульон  Какао  Крем-суп из шпината
 2  Простокваша  Ягодный морс  Суп-пюре грибной  Кисель  Отвар из говядины
 3  Морковный смузи  Кефир Отвар куриный  Фруктовый компот  Суп-пюре из брокколи
 4  Ряженка Томатный сок  Свекольник  Зеленый чай  Овощной бульон
 5  Апельсиновый сок  Простокваша  Крем-суп из спаржи  Кофе  Суп-пюре из капусты
 6  Айран  Яблочно-грушевый сок  Суп-пюре овощной  Зеленый сок  Отвар куриный
 7  Томатный сок Смузи из авокадо  Крем-суп из сельдерея  Какао  Овощной отвар
 8  Фруктовый кисель  Айран  Рыбный отвар  Ягодный морс  Крем-суп из брокколи
 9  Какао Молоко  Суп-пюре из сельдерея  Кисель  Овощной крем-суп
 10  Молочный суп  Смузи из сельдерея  Крем-суп из шпината  Вишневый компот  Отвар из телятины
 11 Натуральный йогурт  Вишневый сок  Отвар куриный  Кефир  Суп-пюре из спаржи
 12  Вишневый компот  Кефир  Овощной суп-пюре  Какао  Бульон рыбный
 13  Овсяный кисель  Ягодный морс  Бульон из индейки  Ряженка  Свекольник
 14  Травяной чай  Натуральный йогурт  Суп-пюре из брокколи  Гранатовый сок  Отвар куриный
 15  Яблочный компот  Ряженка  Бульон из говядины  Смузи из сельдерея  Овощной крем-суп
 16  Кефир Апельсиновый сок  Грибной крем-суп  Смузи из томатов  Бульон из индейки
 17  Какао Смузи из шпината  Рыбный отвар  Кисель  Крем-суп из авокадо
 18  Огуречный смузи  Молоко  Бульон из телятины  Апельсиновый сок  Суп-пюре овощной
 19  Молочный суп Гранатовый сок  Овощной крем-суп  Томатный сок  Бульон из индейки
 20  Кофе  Кефир  Суп-пюре из спаржи  Ягодный морс  Отвар из говядины
 21  Айран  Свекольный сок  Суп-пюре из спаржи  Вишневый компот  Бульон рыбный
 22  Грейпфрутовый сок  Простокваша Отвар куриный  Какао  Овощной крем-суп
 23  Ряженка  Зеленый чай  Свекольник  Кисель  Отвар из телятины
 24  Ягодный морс  Ряженка  Рыбный отвар  Кофе  Крем-суп из шпината
 25  Зеленый чай  Натуральный йогурт  Овощной суп-пюре  Грейпфрутовый смузи  Бульон из телятины
 26  Вишневый кисель  Смузи из брокколи  Морковный суп-пюре  Ягодный морс  Бульон куриный
 27 Свекольный сок  Молоко  Бульон из индейки  Яблочный компот  Овощной крем-суп
 28  Простокваша  Томатный смузи  Овощной суп-пюре  Ягодный мусс  Отвар из говядины
 29 Компот из сухофруктов  Кефир  Крем-суп из шпината  Смузи из авокадо  Рыбный отвар
 30  Персиковый напиток  Ряженка Отвар куриный  Томатный смузи  Суп-пюре овощной
Читайте также:  Монастырский сбор состав чая отца Георгия от прыщей для похудения и других

Рецепты

Овсяный кисель

Питьевые диеты для похудения
Овсяный кисель

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья 500 гр;
  • Кефир 1% 100 мл;
  • Вода 1,5 л.

Меню для вхождения в питьевую диету

Способ приготовления:

  1. Взять трехлитровую банку, засыпать в нее овсяные хлопья, залить их кефиром и кипяченной водой комнатной температуры.
  2. Закрыть банку крышкой и оставить бродить на 2-3 дня в темное место.
  3. При появлении характерного запаха и пузырьков на поверхности воды, овсянка готова к приготовлению киселя.
  4. Взять кастрюлю, установить в нее дуршлаг, процедить заквашенную овсянку. Концентрат белого цвета вылить в банку, охладить в холодильнике.
  5. Пять столовых ложек овсяного концентрата размешать с двумя стаканами холодной воды, довести до кипения, уменьшить газ и варить до желаемой густоты (5-10 минут), периодически помешивая кисель.

Включите в меню диеты для похудения овсяный кисель на завтрак.

Ягодный морс

Питьевые диеты для похудения
Ягодный морс

Ингредиенты:

  • Смородина черная 50 гр;
  • Смородина красная 50 гр;
  • Малина 50 гр;
  • Вода 1 л.
  1. Ягоды промыть, размять вилкой, отжать сок через марлю.
  2. Полученную мякоть переложить в кастрюлю, залить кипятком и варить 10 минут на среднем огне.
  3. Полученный отвар процедить, охладить.
  4. Добавить в морс выжатый сок из свежих ягод.

Ягодный морс — вкусный , полезный и тонизирующий напиток, который можно включить в меню диеты для похудения на полдник.

Фруктовый компот

Питьевые диеты для похудения
Фруктовый компот

Ингредиенты:

  • Яблоки 2 шт;
  • Персики 2 шт;
  • Лимон 0,5 шт;
  • Вода 1,5 л.
  1. Яблоки и персики промыть. Из яблок удалить сердцевину, из персиков косточки. Нарезать фрукты тонкими дольками.
  2. Выложить фрукты в кастрюлю, залить водой, довести до кипения.
  3. Лимон промыть, нарезать кружочками, добавить в компот.
  4. Проварить 5 минут на медленном огне, затем выключить газ, накрыть кастрюлю крышкой и дать компоту настояться 10 минут.

Выпейте стакан освежающего фруктового компота на полдник во время соблюдения питьевой диеты для похудения. 

  • Какао-порошок 2 ч. л.;
  • Обезжиренное молоко 200 мл.
  1. В какао порошок налить немного молока, перемешать до получения кашеобразной массы.
  2. Оставшееся молоко довести до кипения.
  3. Добавить разведенный какао-порошок, тщательно перемешать, чтобы не было комков, еще раз закипятить и снять с огня.

По правилам питьевой диеты для похудения, добавлять в какао сахар запрещено. По вкусу в напиток можно добавить корицу или ваниль.

Смузи из авокадо

Питьевые диеты для похудения
Смузи из авокадо

Ингредиенты:

  • Авокадо 0,5 шт;
  • Огурцы 2 шт;
  • Льняное масло 2 ст. л.;
  • Вода 0,5 стакана.
  1. Авокадо очистить от кожуры, нарезать кубиками.
  2. Огурцы промыть, нарезать кубиками. Переложить нарезанные огурцы и авокадо в чашу блендера.
  3. Добавить масло и воду, взбить.

Сытным смузи из авокадо можно быстро утолить голод во время соблюдения диеты для похудения.

Противопоказания

Рацион для выхода из питьевой диеты

Прежде чем поддаться соблазну кардинально откорректировать свой вес, необходимо получить медицинскую консультацию у врача-терапевта и гинеколога. Категорически запрещена жёсткая питьевая диета в период беременности и кормления грудью. Людям с общим ослаблением организма и плохим иммунитетом лучше не экспериментировать над своим организмом.

  • печени и почек;
  • эндокринной системы;
  • желудочно-кишечного тракта;
  • гипотония.

Как и любая диета (например, диета доктора Сайкова), питьевая диета имеет противопоказания, при наличии которых ее соблюдение становится невозможным, так как можно очень сильно навредить организму.

К таким противопоказаниями относятся следующие заболевания и состояния:

  • беременность;
  • период лактации;
  • патологии печени;
  • воспалительные и инфекционные процессы в почках;
  • расстройства ЖКТ и кишечника.

Питьевая диета на 7 дней: рекомендации

  • Во время диеты следим за стулом, он должен быть ежедневным и не слишком жидким.
  • Питьевую диету следует соблюдать не чаще чем один раз в год, этого будет вполне достаточно для очищения кишечника от токсинов и вредных веществ.
  • Во время диеты возможно наблюдение многих побочных эффектов, которые не совсем благосклонным образом могут отразиться на функциональности многих органов, поэтому перед подобной системой похудения должна следовать консультация со специалистом. Следите за своими симптомами, если становится совсем плохо — пожалейте себя и отступите от диеты. Значит, эта методика будет не для вас! Пробуйте другую систему похудения, к счастью, сегодня есть, где разгуляться воображению и фантазиям.
  • Необходимо принимать поливитаминный и минеральный комплекс!
  • После окончания любой питьевой диеты, происходит возврат к привычному рациону, что должно быть сделано с дополнительной осторожностью.
  • Алкоголь принимать не рекомендуется, так как он будет мешать процессу очищения вашего тела.

Худейте правильно, пусть все необходимые рекомендации предоставит Вам диетолог, будьте внимательны к своему здоровью всегда!

Преимущества питьевой диеты

Питьевая диета идеальна для очистки организма и избавления от лишних килограммов, потому что Вы не будете чувствовать себя голодным, так как ваш желудок будет постоянно заполнен жидкостью, но без вредных калорий. В течение первого периода режима питания происходит полное очищение всех органов. Возможно Вы почувствуете легкий дискомфорт в области почек и печени. В последние дни диеты будет происходить очищения на клеточном уровне.

Питьевая диета результаты дает просто потрясающие. Всего за несколько недель можно избавиться от 10 до 20 кг! Помимо активного снижения веса и уменьшения общих объемов, у этой диеты также имеются и другие положительные черты. К ним можно отнести:

  • полное очищение организма от токсичных веществ;
  • восстановление флоры кишечника и нормализация его работы;
  • сокращение объемов желудка, после чего насыщение наступает после употребления пищи в маленьком количестве;
  • снижение основной нагрузки на пищеварительный тракт;
  • появление дополнительной энергии, которая раньше расходовалась организмом на переваривание твердой пищи;
  • улучшение общего самочувствия, появление ощущение легкости и бодрости (наступает на 7-9 день соблюдения диеты);
  • возможность самостоятельно составлять свой рацион, чередуя различные продукты питания.

Однако стоит отметить, что в последнем случае употреблять пищу можно только в жидком виде. Например, в виде супов (в том числе и молочных), пюре или соков.

Недостатки диеты

Примерное меню питьевой диеты на 7 дней

Питьевая диета имеет не только преимущества, но и недостатки. Причем их также немало. Во-первых, первое время постоянно возникает желание что-нибудь пожевать. Присутствует ощущение сильного голода. Однако в данном случае по большей части это является психологической проблемой.

Поэтому, если вы хотите достичь своей цели при помощи этой диеты, то вам необходимо заранее настроить себя на позитивный лад. К тому же стремительная потеря веса вас непременно будет радовать. Вам необходимо продержаться всего несколько дней, после чего ваш организм быстро адаптируется к новым условиям и неприятные ощущения исчезнут.

Во-вторых, придерживаться питьевой диеты могут только совершенно здоровые люди (о противопоказаниях уже говорилось выше). В-третьих, во время соблюдения диеты могут возникать «побочные эффекты», например, усталость, апатия, физическая и умственная слабость.

В-четвертых, у большинства людей при соблюдении данной диеты наблюдается дефицит витаминов и минералов, что приводит к ухудшению состояния волос, ногтей и кожи. Однако этого можно легко избежать, просто принимая с самого первого дня диеты специальные витаминные комплексы, которые можно без проблем приобрести в любой аптеке.

И еще один недостаток питьевой диеты — необходимость соблюдения специального выхода из нее. По окончанию диеты нельзя резко вводить в рацион твердые продукты питания. Дело все в том, что от этого очень сильно пострадает ваш ЖКТ. Он просто напросто не будет способен в этот период переваривать грубую пищу.

Да и к тому же, если вы сразу же вернетесь к своему привычному рациону и будете много кушать, то вес может легко вернуться, что приведет к необходимости повторного соблюдения диеты. А придерживаться ее можно только один раз в год.

Голливудская питьевая диета

Один из вариантов питьевой диеты — так называемая голливудская диета. Она рассчитана на один-три дня. По сути, это «жидкие» разгрузочные дни на соках и витаминах. Очень важно при этом подобрать соки таким образом, чтобы они включали все необходимые витамины и микроэлементы. Идеально подходят для этого специальные готовые смеси, включающие суперфуды, витамины и эфирные масла для эффективного жиросжигания.

Концентрат можно приобрести в упаковке на один день или на два дня. Концентрат смешивается с водой в соотношении один к одному. Принимается в течение дня в четыре приема.

«Сытные» программы

На хлебе и воде

Режим рассчитан на занятых женщин, не имеющих достаточно времени на приготовление легких салатов и супов. Несмотря на то, что хлеб считается очень калорийным продуктом, похудеть на нем можно. Главное – выбрать правильный сорт.

Полезный хлеб выпекают из муки грубого помола. Это настоящая «сокровищница» витаминов и минералов.

Помимо хлеба и чистой жидкости разрешается употреблять нежирное молоко и овсяную кашу. Продолжительность диеты – 7 дней, за которые можно стать легче на 6-8 кг.

Каждое утро следует выпивать стакан чистой воды комнатной температуры, запуская жизненно-важные процессы организма.

Очевидный плюс водно-хлебной диеты – трехразовое питание. Н2O можно употреблять в неограниченном количестве – минеральную или обычную.

Примерное меню 1 дня:

  • Завтрак: овсяная каша на молоке, кусочек хлеба, зеленый чай.
  • Обед: два кусочка хлеба, травяной отвар.
  • Ужин: 0,5 литра молока, 2 кусочка хлеба.

Противопоказаниями служат:

  1. Болезни сердца и почек.
  2. Сахарный диабет.
  3. Беременность и лактация.

Аналогичной хлебно-водной диете эффективностью обладает рацион, в основе которого лаваш и вода. В принципе, правила и рекомендации те же, просто хлеб меняется на лаваш, который лучше готовить в домашних условиях из муки грубого помола, воды и соли.

Овсянка помогает снижать вес и заботиться о здоровье. Ее давно называют лидером среди каш, подходящих для легкого разгрузочного питания. В овсянке содержится завидное количество необходимых для нормальной работы организма веществ: железо, цинк, кальций, витамины Е и В1. Употребление каши помогает при разных заболеваниях:

  1. Диабет.
  2. Сердечнососудистые патологоии.
  3. Гипертония.
  4. Гастрит.
  5. Воспалительные процессы.
  6. Депрессия.

Овсянка без особых усилий снижает вес, нормализуя метаболические процессы. Есть одно условие – готовить правильную кашу. Пакетики быстрого приготовления не подходят – придется выбрать натуральный продукт.

Есть несколько способов снизить вес посредством каши и жидкости. Первый – моно-диета на овсянке на воде. Ее продолжительность – неделя. В это время нужно употреблять легкую кашу, сваренную без добавления соли, сахара и масла. Разрешается небольшое количество масла оливы. Одна порция – 250 г. Готовить кашу нужно непосредственно перед употреблением. В перерывах нужно пить чистую Н2O. Иногда можно позволить зеленый чай. Недельный режим дает отвес в 3,5 кг.

Еще один способ похудеть – использовать американскую трехфазную систему.

  • Первая фаза длится неделю, в течение которой пять раз в день следует кушать геркулесовую кашу и пить простую воду.
  • Вторая, продолжительностью в 12 дней, подразумевает употребление овсянки трижды в день. Оставшиеся 2 приема пищи могут состоять из произвольных продуктов. Главное, чтобы калорийность дневного рациона не превышала 1300 ккал. Пить нужно как можно больше.
  • Во время третьей фазы, которая длится 20 дней, овсянка употребляется утром и в один из перекусов. Остальные приемы пищи можно организовать в соответствии с собственными предпочтениями, выбирая легкую здоровую пищу. Питьевая норма – не меньше 2-х литров за сутки. По заявлениям специалистов, за 37-дневный курс можно стать легче на целых 20 кг!

Диеты на воде и овсянке не жесткие, поэтому не предусматривают особого выхода. Для закрепления результата важно сохранять любовь к полезному питанию и не забывать о питьевом режиме.

Выход из питьевой диеты

Основная особенность низкокалорийного радикального меню – вероятность быстрого набора сброшенного веса. Поскольку жёсткая питьевая диета относится к голоданию, дополнительно необходимо позаботиться о правильном выходе из режима. Во время восстановления организма, диетологи рекомендуют исключить из меню сложные углеводы – крупы, каши, злаковые, поскольку они длительное время перевариваются в желудке. Из-за высокой калорийности не употреблять крахмалистые продукты, забыть о фаст-фуде и тяжелой для желудка жирной пище.

Резкое возвращение к привычному рациону питания повлечет нарушение функций кишечника. Выходить из голодания необходимо постепенно на протяжении 7 дней. Последующий месяц придерживаться диетического питания, отдавая предпочтение:

  • овощным, рыбным, мясным бульонам без соли, приправ;
  • кисломолочной продукции;
  • тушеным или приготовленным на пару овощам;
  • свежим фруктам;
  • паровым котлетам из мяса курицы.

Выход из питьевой диеты должен происходить постепенно. В день можно вводить в рацион только по одному твердому продукту. Первые 9-10 дней в вашем меню должны преобладать жидкие блюда, к которым добавляются твердые продукты. Например, вы можете не измельчать картофель в супе либо съесть его с небольшим ломтиком черного хлеба.

Затем можно вводить в рацион небольшие кусочки отварного мяса или рыбы, а также свежие овощи и фрукты. А на ночь рекомендуется употреблять только жидкую пищу, например, овсяной кисель или кефир.

Если вы будете постепенно расширять свой рацион, выход из диеты будет происходить с минимальным риском для здоровья. При этом очень важно наблюдать за реакцией организма на «нововведения».

Если по окончанию диеты у вас возникли проблемы с пищеварением, обязательно обратитесь к специалисту и пройдите комплексное обследование. Помните, что повторное соблюдение данной диеты возможно только после того, как организм полностью восстановится, то есть, через 10-12 месяцев.

Питьевые диеты для похудения

Для закрепления результата после питьевой диеты можно попробовать таблетки для похудения, которые в зависимости от способа воздействия на человеческий организм делятся на такие группы:

  • Таблетки, сжигающие жир, например, гормон щитовидной железы трийодтиронин, способствующий ускорению обмена веществ, увеличению частоты сердечных сокращений и вызывающий повышение температуры тела.
  • Средства со слабительным и мочегонным эффектом. Достаточно эффективными недорогими таблетками являются таблетки «Турбослим День и ночь», содержащие в своем составе натуральные компоненты, способствуют быстрому сжиганию жира за счет улучшения дренажа, ускорения метаболизма и снижения аппетита. Единственным нюансом в их приеме является употребление не менее 2-х литров воды в сутки, для препятствия обезвоживанию организма.
  • Препараты, снижающие аппетит (аноректики): «Фенфлюрамин», «Тримекс», «Субитрамин».
  • Таблетки, содержащие микроцеллюлозу, которые создают эффект насыщения за счет разбухания их в желудке.
  • Блокаторы калорий. Эти препараты представлены двумя видами: блокаторы углеводов и блокаторы жиров. Препарат «Ксеникал», направленный на блокировку жиров, работает только в кишечнике, совершенно не всасываясь в организм, не влияя на сердце, мозг и температуру.
  • Минеральные и витаминные БАДы, поддерживающие активность.

Перед тем как попробовать какие-либо таблетки, обязательно проконсультируйтесь у лечащего врача.

Результаты

Строгие «питьевые» системы

На воде и кефире

Кефир – традиционный российский продукт, программы для стройности на основе которого не теряют популярности долгие годы. Полезные свойства кисломолочного напитка были известны уже в дореволюционные времена.

Главная ценность кефира – живая культура микроорганизмов. Помимо снижения веса напиток обещает наладить пищеварение, очистить организм, снизить уровень холестерина и даже привести в порядок кожу. Для большей эффективности рекомендуется использовать напиток с жирностью не больше 1%.

Читайте также:  Напитки для похудения и очищения организма

Трехдневная программа на кефире и воде – это:

  • 1-й день: только кефир.
  • 2-й: 2 литра чистой Н2O и фрукты в неограниченном количестве.
  • 3-й: кефир.

Недельная программа предусматривает ежедневное употребление 0,5 литра кефира и 1,5 литров воды. При этом в каждый из дней кроме шестого следует добавлять по 400 граммов определенных продуктов:

  • 1-й: печеный картофель.
  • 2-й: нежирный творог.
  • 3-й: фрукты.
  • 4-й: отварное филе куриное.
  • 5-й: фрукты.
  • 7-й: фрукты.

Разрешены все фрукты кроме винограда и бананов. С мяса нужно снимать кожу. Продукты следует делить на равное количество перекусов.

Выход из диеты должен быть аккуратным. На неделю желательно отказаться от выпечки и жирной пищи. Режим противопоказан при заболеваниях ЖКТ, камнях в почках, высоком уровне холестерина и непереносимости лактозы.

Н2O и зеленый чай

Зеленый чай обладает приятным вкусом и рядом полезных свойств:

  • блокирует чувство голода;
  • изгоняет лишнюю жидкость, соли тяжелых металлов, токсины;
  • усиливает метаболизм и теплообмен;
  • стимулирует расщепление жиров;
  • тормозит процессы старения;
  • нормализует кровяное давление;
  • успокаивает нервную систему.

Режим на зеленом чае и чистой жидкости снижает количество съедаемой пищи на 60%. Уникальные свойства чая позволяют запустить процесс жиросжигания даже при соблюдении одного или двух разгрузочных дней. Режим основан на полном отказе от еды. Чай во время кратковременного голодания следует заваривать непосредственно перед применением.

Рецепт приготовления:

  1. Взять 1 ложку крупнолистового японского чая.
  2. Заварить горячей водой, но не кипятком. Слить. Заварить снова.
  3. Настоять не меньше 20 минут.
  4. Процедить.

Употреблять чай нужно в больших количествах, чередуя с водой.

Питьевая диета на 14 дней

Питьевая разгрузка запрещена при наличии каких-либо проблем в работе желудочно-кишечного тракта и почек. По окончании голодания можно аккуратно возвращаться к приему пищи, начав с легких блюд: супов, салатов, каш без молока и масла. Рекомендовано продолжить прием зеленого чая, постепенно снижая количество выпиваемого до 1-2-х чашек в день.

В течение суток можно выпить 1 л чая, в который предварительно добавлен сок 1 лимона. При желании и отсутствии аллергии разрешается добавлять в каждую чашку напитка немного меда. Между приемами чая следует пить очищенную воду – не меньше полутора литров за сутки.

  • На завтрак нужно употребить чашку чая, через 30 минут – немного меда.
  • В обеденное время разрешена порция обезжиренного творога и чашка чая.
  • На ужин можно приготовить не только чай, а и несколько яичных белков.

На весь день нужно приготовить литр чая и 200 граммов любых сухофруктов. В перерывах употребляется вода.

По окончании третьих суток нужно добавлять в рацион овощи и фрукты, легкие каши и паровую рыбу.

На меде и воде

Мед – продукт природного происхождения, идеально подходящий для диетического меню. Результаты по уменьшению веса можно заметить даже в случае банальной замены медом сахара. В отличие от последнего, натуральный продукт, помимо способности повышать иммунитет и лечить вирусные заболевания, имеет полезный состав и обладает рядом незаменимых свойств:

  • регулирует работу поджелудочной железы;
  • нормализует кислотность желудка;
  • замедляет процесс откладывания жиров;
  • стимулирует расщепление липидов.

В состав меда входят витамины и минералы, микроэлементы и естественные сахара. Есть в нем и фитостерины, стоящие на защите кровяных клеток от вторжения холестерина. Благодаря понижению его уровня в крови, происходит уменьшение веса.

Почему мед в сочетании с Н2O эффективен для снижения веса:

  1. Медовая жидкость принимается утром натощак. Витаминный старт для органов и систем дарит заряд бодрости и улучшает самочувствие.
  2. Сладость меда обеспечивает чувство сытости и компенсирует тягу к вредным продуктам.
  3. Принимаемая до приема пищи медовая жидкость уменьшает объем желудка для еды.
  4. Прием медового напитка вечером помогает забыть о желании перекусить.
  5. Мед оптимизирует обменные процессы, высвобождает энергию из пищи и не дает ей перейти в жировой слой.

Приготовить медовый напиток просто: растворить чайную ложку меда в стакане теплой воды. Если нет проблем с желудком, можно добавить к жидкости немного тертого корня имбиря или щепотку корицы. Для улучшения вкусовых качеств используют лимон (сок или долька).

Самая простая диета на медовой Н2O – прием эликсира после пробуждения и перед сном. Питаться при этом можно привычно, несколько сократив объемы порций и исключив слишком вредную пищу: чипсы, колбасы, соления, алкоголь.

Режим на три дня предусматривает прием медового эликсира утром, вечером и за полчаса до каждого приема пищи. Никакого мучного, жирного и жареного. Меню примерно такое:

  • Завтрак: несладкий фрукт и творог.
  • Перекус: фрукт.
  • Обед: овощное рагу или легкий суп.
  • Перекус: творог.
  • Ужин: фруктовый салат.

По окончании режима рекомендуется устроить разгрузочный день на яблоках. Это поможет закрепить результат. После еще неделю хорошо употреблять исключительно здоровую пищу, продолжая принимать медовый напиток по нескольку раз в день.

Противопоказаниями к похудению служат:

  1. Диабет.
  2. Аллергия.
  3. Язва.
  4. Почечные патологии.

Всего одна плитка шоколада в неделю способствует омоложению организма и продлению жизни. Объясняется это содержанием в продукте природных антиоксидантов катехинов. Полезным считается именно черный шоколад с содержанием 70% какао, предотвращающий развитие сердечнососудистых заболеваний и защищающий клетки от свободных радикалов.

Томатный суп-пюре

Меню однодневной разгрузочной программы предусматривает употребление чашки несладкого кофе без молока и 30 граммов черного шоколада вместо основных приемов пищи. В промежутках следует пить очищенную воду без добавок. Суточная норма – не меньше полутора литров. При желании рацион можно продлить на 3 дня.

Семидневная шоколадная диета названа «итальянской». Помогает скинуть до 7 кг. Разрешены:

  • овощи;
  • фрукты;
  • каша из овса;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • попкорн без соли и масла;
  • нежирное мясо и постная рыба;
  • кефир.

1-й, 4-й, 7-й дни

  • Первый прием пищи: 30 г черного шоколада, чашка кофе.
  • Второй завтрак: овсянка, грейпфрут.
  • Обед: спагетти с овощным салатом.
  • Перекус: попкорн.
  • Ужин: винегрет.
  • Перед сном: нежирный кефир с клубникой.

2-й, 5-й

  • Первый прием пищи: 30 г шоколада и кофе.
  • Второй завтрак: салат из фруктов.
  • Обед: томатно-фасолевый суп, капустно-огуречный салат.
  • Перекус: апельсин.
  • Ужин: попкорн и овощи.
  • Перед сном: запеченный баклажан.

3-й, 6-й

  • Первый прием пищи: 30 г шоколада, кофе.
  • Второй завтрак: овсянка с клубникой.
  • Обед: спагетти, паровая котлета.
  • Перекус: киви.
  • Ужин: огуречно-помидорный микс с маслом оливы.
  • Перед сном: кефир, свекольный салат.

В день нужно выпивать не меньше 2-х литров очищенной воды.

Выход из диеты важен. В первую очередь предстоит насытить организм витаминами и минералами. В рацион нужно ввести как можно больше соков домашнего приготовления. Ежедневно следует кушать легкий овощной суп и приготовленную на обезжиренном молоке кашу. Перед сном разрешается угоститься несколькими белками яиц и кисломолочкой. На крахмалистые овощи налегать не стоит, как и на жирные блюда.

Капуста и вода

Рацион питания низкокалориен, но отличается полезным воздействием на организм. Секрет в самой капусте, содержащей множество витаминов, минералов и растительной клетчатки, необходимой для нормального функционирования ЖКТ. В овоще высокое содержание антиоксидантов. Сок капусты хорошо очищает кровь. Регулярное ее употребление повышает иммунитет и поднимает жизненный тонус.

Плюсы диеты на воде и капусте:

  1. Быстрое снижение веса (за пару дней можно стать легче на 2-3 кг).
  2. Улучшение состояния кожи и волос.
  3. Очищение организма от шлаков и токсинов.
  4. Поддержание развития костей и предупреждение переломов.

К сожалению, минусы тоже очевидны:

  1. Большое потребление клетчатки вызывает метеоризм, колики и боль в животе.
  2. Из-за высокого содержания в капусте минеральных солей может наступить их переизбыток, что наносит вред организму.
  3. Нельзя исключать эффект «бумеранга»: сброшенные килограммы очень быстро могут вернуться.

Наиболее предпочтительна для похудения белокочанная капуста, имеющая меньшую в сравнении с другими видами калорийность – всего 27 ккал на 100 граммов. Можно разнообразить рацион цветной, брюссельской капустой и кольраби.

Любая капустная диета предусматривает отказ от:

  • мучных изделий;
  • алкоголя;
  • соли и сахара.

Дневная норма воды – не меньше 2-х литров. Также можно употреблять зеленый чай и несладкий кофе по утрам.

Трехдневный вариант режима таков:

  • Завтрак: несладкий чай или кофе без молока.
  • Обед: салат из капусты и отварного яйца.
  • Ужин: салат из капусты и кефир.

Смузи

Вместо свежей капусты можно использовать квашеную. Тогда питание меняется:

  • Утро: чай или кофе.
  • День: квашеная капуста и 2 ржаных сухарика.
  • Вечер: квашеная капуста и кефир.

Десятидневное меню капустной диеты предусматривает такое питание (одинаково для всех 10 дней):

  • Утро: чай или кофе.
  • Обед: нежирное паровое мясо или рыба, капустный салат с добавлением огурца и моркови.
  • Полдник: фрукты (предпочтительны зеленые яблоки).
  • Ужин: капустный салат с 1 перепелиным яйцом.
  • Перед сном: кефир или йогурт обезжиренный.

Правильный выход очень важен. Он заключается в постепенном увеличении в рационе обезжиренных белковых продуктов: рыбы, творога, мяса, яиц. Обязательны каши из цельных круп и макароны. Сладости лучше заменить медом и зефиром. Такого рациона рекомендуется придерживаться не менее 5 дней.

Питьевая диета: советы, отзывы и результаты

«Первые дней пять было очень тяжело, усталость, апатия, нежелание что-то делать, повышенная нервозность, дискомфорт в области живота и т.д. Но особого чувства голода не наблюдалось, жидкости я пила достаточно, на обед варила бульоны, так что насыщенность желудка происходила. После все наладилось, появилась легкость и воздушность, ну просто хотелось летать. За неделю я сбросила 8 кг, это было просто отлично. Теперь медленно и уверенно выхожу из диеты.»

Диетологи советую особо не увлекаться такой диетой, она очень строгая и жесткая, очень много ограничений и недозволенности. А для того, чтобы первые дни питьевой системы для похудения были легче, нужно предварительно подготавливать организм к диете, снижая количество потребляемой твердой пищи.

Лица, страдающим гипертонией, отеками, сердечной или почечной недостаточностью даже и думать нельзя про такую диету, это же касается беременных и кормящих грудью.

Питьевая диета — это своеобразная система, ориентирована на чистку организма и потери веса. Девизы питьевой диеты могут быть сформулированы следующим образом: когда мы хотим пить — мы пьем, когда хотим есть — мы тоже пьют. Режим этой диеты исключает жевательный рефлекс, и если вы все-таки решили держать эту диету, то должны понимать, что за 1-15 дней нужно только пить, даже все овощи и фрукты обязательно требуется переводить в состояние жидкости и выпивать, как соки.

Любой похожий рацион, в том числе кефирная диета, означает отдых для желудочно-кишечного тракта, это происходит из-за того, чтоб исключается твердая пищу из рациона. Этот режим не будет характеризоваться скоропостижной потерей веса, ликвидацией чувства тяжести в области пищеварительного тракта, перегрузкой и другими симптомами.

Для эффективности данного метода необходимо уменьшить количество пищи, ранее употребляемой, чтобы результативно похудеть и очистить организм от шлаков и других вредных токсинов. Абсолютный отказ от еды невозможно, поэтому мы можем увеличить количество жидкости. Если ваше желание — похудеть, уменьшить размер желудка, избавиться от вредных веществ, тогда любой питьевой режим диеты, в том числе кефир, молоко — лучший вариант для правильного функционирования внутренних органов, в том числе печени, почек, сердца, дыхательной системы.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector