Питательный коктейль для похудения

Питательный коктейль для похудения

Питательный коктейль для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Польза

В результате грамотного сочетания физических нагрузок и диеты с регулярным приемом протеинового коктейля организм будет получать достаточное количество белка, необходимого для активных тренировок и интенсивного похудения.

В сухих протеиновых концентратах нередко присутствует L-карнитин, ускоряющий обменные и жиросжигающие процессы, а также добавки, снижающие аппетит. Для вегетарианцев выпускается растительный протеин, в частности, соевый, белок которого усваивается хуже, но это не снижает эффективность напитка в плане снижения веса.

Противопоказания и вред белковых напитков

Во избежание таких негативных последствий рекомендуется принимать белковые напитки только в указанном количестве, не превышая дневную норму белка в зависимости от собственного веса и физической активности. Кроме того, необходимо знать и учитывать противопоказания к употреблению протеиновых концентратов.

Напиток противопоказан при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • почечная недостаточность;
  • мочекаменная болезнь;
  • заболевания печени, органов ЖКТ;
  • подагра;
  • гиполактазия (непереносимость лактозы) – только для сывороточного и казеинового белка.

Следует учитывать, что при указанных заболеваниях необходимо ограничить употребление не только магазинных, но и самостоятельно приготовленных коктейлей из натуральных продуктов, поскольку при чрезмерном приеме они тоже могут стать причиной появления побочных эффектов.

Если противопоказаний нет, можно смело использовать протеиновые напитки для похудения. Такие коктейли гарантированно помогут избавиться от лишнего веса и сохранить мышечную массу, но не в одиночку, а в сочетании с диетой и спортом.

Коктейль FSB — это лечебный коктейль на основе натуральных компонентов, который способствует похудению. Питательный коктейль продается в виде порошка, который для приготовления нужно развести водой, молоком или соком. Лечебный эффект достигается только в случае длительного каждодневного приема при соблюдении правил здорового питания.

Обратите внимание, что коктейль FSB не сжигает лишний жир напрямую, но лишь оптимизирует работу внутренних органов, что и приводит к похудению. Поэтому во время употребления коктейля очень важно придерживаться всех основных правил здорового образа жизни — нужно правильно питаться, следует заниматься легким спортом, нужно отказаться от вредных привычек и так далее.

В норме человеческий организм набирает лишний вес только в том случае, если он потребляет лишние калории — в таком случае излишек питательных веществ преобразовывается в подкожный жир, что и приводит к набору веса (впрочем, иногда ожирение наступает из-за серьезного нарушения обмена веществ вследствие болезни внутренних органов, однако такие случаи встречаются достаточно редко).

При этом следует понимать, что большое значение имеет состав пищи. Дело в том, что белки и жиры достаточно слабо влияют на аппетит, а вот быстрые углеводы могут серьезно усиливать аппетит, что может привести к перееданию. Поэтому в состав лечебного коктейля FSB входят специальные вещества, которые подавляют аппетит, чтобы человек во время приема пищи быстро насытился.

Давайте теперь разберемся, какими лечебными эффектами обладает коктейль FSB:

  • Подавление аппетита. Многим людям достаточно сложно сидеть на строгих диетах, поскольку такие диеты предполагают серьезные пищевые ограничения. После приема пищи человек все равно чувствует голод, что приводит к стрессу. Также из-за отсутствия чувства сытости человек может нарушить режим питания, включив в диету вредные продукты, что сделает диету для похудения бесполезной. Именно поэтому очень важно не только отрегулировать диету, но и уменьшить аппетит у человека. В состав коктейля FSB включены специальные натуральные вещества, которые ослабляют аппетит — если человек выпьет такой коктейль утром, то ему будет заметно легче насытиться диетическими продуктами.
  • Очистка организма от шлаков. В состав вредной пищи входит большое количество веществ, которые не перевариваются в организме. Такие вещества могут откладываться в организме в виде шлаков, которые могут создавать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что может привести к появлению различных болезней. В состав коктейля FSB входят безопасные вещества, которые расщепляют шлаки и выводят их из организма. За счет этого достигается двойной эффект — во-первых, организм избавляется от лишнего веса, который скопился в организме в виде шлаков, во-вторых, организм избавляется от вредных соединений, которые ухудшают работу внутренних органов.
  • Очистка организма от лишней жидкости. Многие люди пьют слишком много воды, что приводит к накоплению лишней воды в организме. При этом люди обычно не учитывают, что вода также входит в состав многих продуктов, поэтому контролировать количество жидкости в организме достаточно сложно. В случае длительного употребления коктейля FSB происходит нормализация работы внутренних органов, что помогает почкам вывести лишнюю воду из организма.
  • Восстановление обменных процессов. Достаточно часто ожирение появляется из-за нарушения обмена веществ, а чаще всего это происходит из-за естественных возрастных изменений. Складывается парадоксальная ситуация — человек в течение длительного времени употребляет фиксированное количество калорий, однако ближе к 40 годам у него начинает появляться лишний вес из-за гормональной разбалансировки. Прием коктейля FSB лечит легкие гормональные нарушения, что приводит к похудению. При этом обратите внимание, что коктейль эффективен только против легких расстройств — если у вас обменные процессы нарушились из-за серьезных болезней, то в таком случае болезнь должен лечить опытный врач-эндокринолог.

Как принимать

Способ употребления жиросжигающих коктейлей зависит от поставленной цели. Существуют четыре основных варианта приёма этих полезных напитков.

Прием пищи Описание
Перекус Такой вариант подойдёт тем, кто желает укрепить своё здоровье, оздоровить организм, очистить кровь и печень от шлаков и токсинов, а также избавиться от нескольких лишних килограммов медленно, но комфортно
Замена одного приёма пищи Когда количество лишнего веса превышает 10 кг, следует принимать более радикальные меры, предусматривающие замену одного приёма пищи (обычно завтрак или ужин) белковым коктейлем
Замена двух приёмов пищи Если похудеть нужно срочно, а вес очень большой, можно применить экстренные меры в виде замены двух приёмов пищи (завтрак и ужин) полезным и питательным коктейлем. Разумеется, продукты, употребляемые в пищу во время данной диеты, должны быть диетическими (с низким содержанием жира и сахара). Если строго следовать всем правилам, можно избавиться до 10-12 кг за один месяц!
Разгрузочный день Может использоваться после обильного застолья или в качестве экстренной меры, когда нужно срочно влезть в любимое платье или брюки. В течение дня можно употреблять только коктейли, приготовленные без добавления сахара. В результате такой разгрузки можно потерять до 1-1,5 см в объёме

Данный способ избавления от лишнего жира стал очень популярным за счёт огромного количества плюсов, выгодно отличающих его от всех остальных методик для похудения.

Коктейли для похудения помогают быстро сбросить лишний вес

Коктейли для похудения помогают быстро сбросить лишний вес

Например, такие напитки:

  • обладают отличными вкусовыми качествами, что позволяет употреблять их в течение длительного периода времени;
  • быстро насыщают;
  • имеют низкую калорийность, при этом содержат все необходимые витаминные и минеральные элементы;
  • содержат много клетчатки, необходимой для очищения кишечника от шлаков и токсинов;
  • готовятся из натуральных ингредиентов;
  • помогают быстро сбросить лишний вес;
  • нормализуют артериальное давление, уровень холестерина и сахара;
  • укрепляют иммунитет и способствуют оздоровлению организма.
Читайте также:  Правильное диетическое питание для похудения

Пить коктейль рекомендуется 2 раза в сутки — утром в качестве завтрака и вечером в качестве ужина. Обратите внимание, что коктейль должен полностью заменить стандартные продукты и блюда, поскольку он является достаточно калорийным, а в случае одновременного приема коктейля и обычных блюд появится избыток калорий, что приведет к усилению ожирения. Готовить коктейль нужно следующим образом:

  • Разведите в 150 г молока или воды несколько столовых ложек сухого порошка FSB;
  • Хорошо перемешайте получившуюся смесь для полного растворения порошка либо воспользуйтесь блендером;
  • Выпейте получившийся коктейль вместо завтрака или ужина;
  • Обратите внимание, что калорийность такого коктейля будет составлять где-то 200-350 калорий, поэтому дозировку превышать не рекомендуется;
  • В случае тяжелых нагрузок разрешается увеличить дозировку коктейля в 1,5 раза.

Коктейль хорошо переносится организмом и не имеет побочных эффектов. Коктейль полностью безопасен, поэтому его могут пить как взрослые, так и дети. Коктейль FSB можно пить беременным женщинам. Чтобы повысить эффективность лечения, рекомендуется питаться здоровой пищей и заняться легкими видами спорта.

К сожалению, порошок не продается в аптеке, однако его можно достать в магазине спортивного питания, а также в интернете. Некоторые рекламщики утверждают, что с помощью коктейля можно похудеть на целых 25 кг в месяц — однако эти цифры не подтверждаются никакими исследования, поэтому эту информацию можно считать преувеличением (однако с помощью коктейля действительно можно похудеть на 6-10 кг в месяц).

Результат борьбы с лишним весом с помощью протеинового коктейля напрямую зависит от правильности его употребления. Если приобретается магазинный концентрат, следует учитывать, что он предназначен для наращивания мышечной массы, поэтому указанная на упаковке дозировка направлена для получения именно такого эффекта. При употреблении продукта, с целью снижения веса рекомендованную норму нужно уменьшить в 3 раза.

Идеальным вариантом приема белков считается время в течение 15–20 минут после тренировки, когда в организме открывается так называемое анаболическое окно. В этот период белок поглощается максимально активно и сразу направляется на восстановление мышц, поэтому ничего не уходит в жировые отложения.

При употреблении протеинового концентрата необходимо учитывать, что организмом одноразово усваивается не больше 40 г белка. Поэтому лучше разделить необходимую порцию коктейля на 2–3 приема, выпивая его по следующей схеме:

  • вместо завтрака, добавив фрукты и орехи;
  • через 15–20 минут после тренировки;
  • за 2 часа до сна для утоления голода.

Наряду с употреблением протеиновых коктейлей очень важно обеспечить поступление достаточного количества жидкости, которая будет очищать от токсинов, и выводить продукты распада, в том числе и жиры. Для этого нужно выпивать не менее 2 л чистой воды, несладкого травяного или зеленого чая.

Питательный коктейль для похудения

Кроме того, чтобы протеиновый коктейль «работал» на снижение веса, нужно выполнять ряд правил:

  • необходимо обеспечить ежедневную физическую нагрузку – достаточно будет умеренных кардио упражнений (гимнастики, бега, фитнеса);
  • перейти на сбалансированное, правильное, желательно 3-х разовое питание (остальные приемы пищи заменить протеиновым напитком);
  • начинать употребление белкового концентрата с одной порции в день – если реакция организма будет нормальной, можно довести до 2–3 приемов;
  • пить коктейль нужно небольшими глотками.

Готовить протеиновый коктейль рекомендуется непосредственно перед употреблением в количестве, необходимом для 1 приема, поскольку только свежеприготовленный напиток обладает наибольшей эффективностью.

Не рекомендуется принимать протеиновые коктейли на ночь, поскольку в этом случае порция медленного белка будет обеспечивать прирост мышечной массы, что полезно для бодибилдеров, но нежелательно при похудении.

Также следует учитывать, что быстрее всего выводится сывороточный протеин, а соевый, яичный или казеиновый усваиваются организмом дольше. Поэтому вечером лучше всего принимать концентрат сыворотки, а в дневное время – остальные виды коктейлей, которые смогут обеспечить более длительное чувство сытости в перерывах между приемами пищи. Однако при выборе протеина важно знать не только, какой лучше пить в то или иное время, но и его состав, качество и пользу при похудении.

Состав коктейля

В состав коктейля FSB входят только нужные организму белки, углеводы, витамины и минеральные вещества.

Эти вещества насыщают организм нужной ему энергией и улучшают обмен веществ, что способствует похудению. Все компоненты коктейля имеют натуральное происхождение, поэтому по поводу безопасности коктейля переживать не стоит. В состав коктейля входят следующие компоненты:

  • Белки натурального происхождения. Коктейль нужно употреблять вместо основных продуктов питания, а белки как раз и являются отличным источником энергии для организма. При этом белки в составе коктейля не усиливают аппетит, поэтому после употребления коктейля вы ощутите чувство сытости и вам не придется кушать какие-либо дополнительные продукты, чтобы избавиться от чувства голода. Белки также полезны тем, что они входят в состав мышечной ткани — если вы сочетаете прием коктейля со спортивным занятиями, то в таком случае у вас может активизироваться рост мышц.
  • Декстроза. Это вещество является безопасным углеводом, который не усиливает аппетит и не преобразуется в жировые отложения в случае соблюдения правил дозировки коктейля FSB. При попадании в организм декстроза практически сразу же преобразуется в энергию, а человек ощутит чувство сытости. При этом обратите внимание, что декстроза все-таки является углеводом (хотя и достаточно безопасным), поэтому очень важно соблюдать правила дозировки коктейля — в противном случае декстроза может быть преобразована в жировые отложения, что только усилит ожирение.
  • Витамины и минералы (витамин C, витамины группы B, фосфор, калий, кальций и так далее). Эти вещества регулируют обмен веществ в организме, а в случае недостатка этих веществ работа внутренних органов может нарушиться. Исследования показывают, что в случае недостатка некоторых минералов может нарушиться обмен веществ, что приведет к появлению жировых отложений под кожей. Употребление же коктейля FSB позволит избежать дефицита витаминов и минералов. При этом обратите внимание, что большое количество витаминов и минералов в пище тоже может навредить, поэтому очень важно соблюдать дозировку коктейля.
  • Антиоксиданты. Все клетки в организме состоят из химических веществ. При этом в норме эти вещества являются нейтральными (то есть они не повреждают другие клетки и не могут свободно перемещаться в организме). Однако в ряде случаев от этих веществ могут отделиться свободные электроны, а сами вещества могут стать химически активными, что может привести к повреждению здоровых клеток, что в конечном счете приводит к преждевременному старению организма. Чтобы нейтрализовать эти вещества, организм использует специальные компоненты, которые называют антиоксидантами. Если в организме слишком мало антиоксидантов, может нарушиться работа внутренних органов, что может в том числе вызвать ожирение. К сожалению, антиоксиданты содержатся далеко не во всех продуктах, поэтому коктейль FSB может также использоваться для пополнения баланса антиоксидантов в организме.
Читайте также:  Как правильно тренироваться на беговой дорожке для похудения

Как выбрать протеин для похудения

Белковые диеты широко известны своей высокой эффективностью, поэтому введение в рацион протеиновых коктейлей, заменяющих прием другой пищи, помогает избежать потери мышечной ткани вместе с жиром.

Чтобы обеспечить потерю веса, нужно употреблять чистый протеин без жиров и углеводов. Напитки с белково-углеводным составом называются энергетиками. Их можно пить только перед очень интенсивной тренировкой.

Оптимальным для похудения считается употребление нескольких видов протеина:

  • яичный или казеиновый – утром;
  • соевый – после тренировки;
  • сывороточный – вечером;
  • комплексный – в любое время.

При выборе подходящего коктейля следует учитывать не только целесообразность его приема, но и репутацию. С этой целью рекомендуется ознакомиться с рейтингом белковых добавок, который составляется ежегодно и дает представление о том, какой протеин лучше подойдет для потери веса.

Лидерами рейтинга лучших белковых продуктов для снижения массы тела являются комплексные протеиновые коктейли следующих марок:

  1. Syntha-6 (BSN) – лучший по всем показателям многокомпонентный протеиновый коктейль, состоящий из 6 типов белков с разной скоростью усвоения, что идеально подходит для потери веса. Цена – 1500 руб./1000 г.
  2. Nitro Core24 (Optimum Nutrition) – смесь из 10 разных белков (от супербыстрых сывороточных до медленных молочных), которая подходит для употребления в любое время суток, а также содержит клетчатку, обеспечивающую более интенсивное похудение. Цена – 900 руб./1000 г.
  3. Matrix (Syntrax), Protein 80 Plus (Weider) – высококачественные комплексные протеины на основе сывороточного, молочного, яичного и казеинового белка, которые имеют разную скорость усвоения и поставляют питательные вещества в организм сразу после приема, а затем на протяжении 5-6 часов. Цена – 1800 руб./1000 г.
  4. Elite Fusion 7 (Dymatize) – еще один комплексный протеин, содержащий 7 видов белков сывороточного, яичного и молочного происхождения в идеально сбалансированной комбинации. Цена – 2500 руб./1000 г.
  5. Elite 12 Hour Protein (Dymatize) – отличается самой современной формулой и считается одним из бюджетных вариантов полноценного заменителя пищи с 12-часовым действием. Цена – 1000 руб./1000 г.
  6. Elite Gourmet Protein (Dymatize) – недорогой комплексный коктейль на основе сывороточного и молочного белка. Цена – 1200 руб./1000 г.

Пользуясь этим рейтингом, можно легко выбрать протеиновую смесь, наиболее подходящую под индивидуальные особенности и потребности организма. Кроме того, всегда следует учитывать, что приготовить такой коктейль можно и в домашних условиях, используя для этого натуральные продукты с высоким содержанием белка, витаминов, клетчатки, других полезных для похудения веществ.

Получить белковый напиток можно следующими способами:

  • развести готовую протеиновую смесь любой жидкостью;
  • использовать белковый порошок без каких-либо добавок и на его основе приготовить коктейль;
  • воспользоваться рецептами, основанными на применении исключительно натуральных продуктов.

В зависимости от имеющихся компонентов и личных предпочтений можно готовить только какой-то один вид из указанных протеиновых коктейлей или чередовать магазинные смеси, с приготовленными в домашних условиях.

Из порошка

Для приготовления напитков из готовой протеиновой смеси достаточно развести ее водой, молоком или соком в пропорциях, указанных на упаковке (как правило, 1–2 мерные ложки на 300 мл жидкости) и хорошенько размешать либо взбить шейкером (блендером). Чтобы сделать коктейль на основе чистого белкового порошка, который продается в специализированных магазинах спортивного питания, можно смешивать его с другими продуктами на свое усмотрение или воспользоваться популярными рецептами.

Питательный коктейль для похудения

Способ приготовления таких напитков прост – нужно смешать ингредиенты и так же, как и готовые смеси, взбить их шейкером или блендером. Если в состав входят ягоды или фрукты, их необходимо предварительно измельчить.

ванильный:

  • белковый порошок – 2 ст. л.;
  • обезжиренное молоко – 100 мл;
  • вода – 100 мл;
  • ванильный порошок – 1 ч. л.

шоколадный:

  • белковый порошок – 2 ст. л.;
  • обезжиренное молоко – 200 мл;
  • какао-порошок – 2 ст. л.

кофейный:

  • белковый порошок – 2 ст. л.;
  • вода – 200 мл;
  • растворимый кофе – 1 ст. л.

лимонный:

  • белковый порошок – 2 ст. л.;
  • вода – 200 мл;
  • сок 1 лимона.

коричный:

  • белковый порошок – 2 ст. л.;
  • вода – 200 мл;
  • порошок корицы – 1 ч. л.

Питательный коктейль для похудения

фруктово-йогуртовый:

  • белковый порошок – 2 ст. л.;
  • натуральный йогурт – 200 мл;
  • любые фрукты –100 г.

Такие напитки получаются очень вкусными, полезными, питательными. В них можно использовать белковый порошок только одного вида (сывороточный, казеиновый, яичный или соевый) или смешивать их, создавая комплексный и более эффективный коктейль. Аналогичные по свойствам напитки можно получить из натуральных белковых продуктов, которые всегда есть под рукой и не требуют дополнительных затрат.

Готовить домашние белковые коктейли намного дешевле и безопаснее. К тому же они могут состоять из самого разнообразного набора компонентов, что сделает их максимально полезными не только для похудения, но и для насыщения организма многими необходимыми веществами.

Перед тем как сделать тот или иной протеиновый коктейль своими руками, нужно подсчитать, сколько белка требуется организму в зависимости от изначальной массы тела и образа жизни.

Здесь применима простая формула – на 1 кг веса необходимо употреблять:

  • при высокой активности – 2,4 г белка;
  • при умеренных физических нагрузках и регулярных тренировках – 2 г;
  • при малоподвижном образе жизни – 1 г.

Полученное количество – это дневная норма, которую нужно разделить на несколько приемов с учетом количества белков, поставляемых с другой пищей.

Если говорить о рецептах, то они могут быть самыми разнообразными. Главное – чтобы основу составляли белковые продукты: молоко, кисломолочные напитки, творог, соевое молоко, яйца. Смешивая их с другими компонентами, можно получать самые разнообразные по вкусу протеиновые коктейли. Для тех, кто только начинает готовить такие напитки, рекомендуется воспользоваться готовыми рецептами, а потом, зная принцип и компоненты, уже составлять свои собственные.

Питательный коктейль для похудения

Рецепт 1

Состав:

  • творог – 100 г;
  • молоко – 300 мл;
  • банан – 1 шт.;
  • мед – 1 ст. л.

Наличие банана и меда повышает содержание углеводов, поэтому такой напиток следует принимать утром.

Рецепт 2

Состав:

  • обезжиренный кефир – 300 мл;
  • банан – 1 шт.;
  • овсяные хлопья – 2 ст. л.;
  • корица – 1 ч. л.

Питательный коктейль для похудения

Этот коктейль также предназначен для завтрака. К указанному составу можно добавить измельченные ягоды или кусочки фруктов.

Рецепт 3

Состав:

  • йогурт – 300 мл;
  • какао-порошок – 2 ст. л.;
  • творог – 100 г.

Исключительно белковый продукт, который идеально подходит для употребления после тренировки.

Рецепт 4

Состав:

  • кефир – 100 мл;
  • молоко – 100 мл;
  • яйца – 2 шт.;
  • творог – 100 г.

Из указанных ингредиентов получается отличный аналог комплексного протеинового коктейля на основе яичного, казеинового и сывороточного белка, который можно употреблять в любое время суток.

Рецепт 5

Состав:

  • фруктовый или ягодный фреш – 100 мл;
  • творог – 100 г;
  • яичные белки – 2 шт.;
  • топленое молоко – 200 мл;
  • овсяные отруби – 1 ст. л.

Этот протеиновый коктейль содержит клетчатку, витамины и белки, поэтому идеально подходит для завтрака или употребления перед тренировкой (за 2 часа).

Рецепт 6

Читайте также:  Овсяная диета для похудения на 10 кг: фото результатов, что можно есть на овсяной диете

Состав:

  • соевое молоко – 100 мл;
  • яйцо – 2 шт.;
  • йогурт – 100 мл;
  • топленое молоко – 100 мл.

Это – еще один вариант многокомпонентного протеинового напитка, который разрешается пить в течение дня.

Рецептов протеиновых коктейлей довольно много. Выбирая любой из них, необходимо помнить, что это всего лишь вспомогательное средство в борьбе с лишним весом, которое будет работать только в комплексе со здоровым образом жизни, правильным питанием и регулярными тренировками.

Кроме того, при использовании готовых протеиновых смесей для приготовления коктейлей необходимо учитывать наличие противопоказаний и возможный вред для организма.

Отзывы

Давайте теперь узнаем, что думают о коктейле врачи и простые пациенты.

Питательный коктейль для похудения

Ирина Семенова, врач-диетолог «Сегодня на рынке есть большое количество препаратов для похудения, однако большинство из них являются неэффективными. Также очень часто в состав многих препаратов входят вещества, которые не являются полностью безопасными для организма. Однако всех этих недостатков лишен коктейль FSB.

Он достаточно дешевый, эффективный и содержит только натуральные компоненты. Я рекомендую пить этот коктейль вместо завтрака и ужина — в таком случае за месяц можно похудеть где-то на 6-7 кг. При этом следует понимать, что сам по себе коктейль не сжигает лишний жир, поэтому о правилах здорового образа жизни забывать не нужно».

Андрей Романов, спортсмен-любитель «Я начал заниматься спортом только в 15 лет. Одной из главных начальных проблем было то, что у меня было достаточно серьезное ожирение (около 15 кг лишнего веса), поэтому мне было очень тяжело выдерживать спортивные нагрузки. Чтобы ускорить похудение, тренер посоветовал мне пить коктейль FSB на основе натуральных компонентов.

Этот коктейль оказался очень полезен мне, поскольку он эффективно подавлял мой аппетит. Так как в состав коктейля входит большое количество белков, то с его помощью я также смог нарастить мышцы. Сегодня я коктейль FSB уже не пью, поскольку я похудел и нарастил себе мышцы, однако я до сих советую его всем новичкам, которые хотят сбросить лишний вес и стать настоящими спортсменами».

Заключение

Подведем итоги. С помощью коктейля FSB можно похудеть на 6-10 кг в месяц в случае соблюдения всех правил применения препарата. Для приготовления коктейля нужно развести порошок в воде и перемешать смесь с помощью блендера. Пить коктейль нужно вместо ужина и/или завтрака. В состав коктейля входят только натуральнык вещества, поэтому он полностью безопасен для организма.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector