Персиковая диета — меню, плюсы и минусы, отзывы

Персиковая диета — меню, плюсы и минусы, отзывы

Персиковая диета — меню, плюсы и минусы, отзывы
СОДЕРЖАНИЕ
0

Меню персиковой диеты

Как вы уже догадались, диета основана на употреблении персиков, которые помимо своего изысканного вкуса обладают еще и лечебно-профилактическим свойством. В персике содержится большое количество витаминов и микроэлементов, а также органические кислоты, помогающие сжигать жир. Более того, персик относится к низкокалорийным фруктам, поскольку содержит всего 40 ккал на 100 граммов.

Полезные свойства персика для нашей фигуры также заключаются и в том, что этот фрукт обладает мочегонным и слабительным действиями, улучшая процесс пищеварения. Также в персике содержатся вещества, способствующие предотвращению гнилостных процессов в кишечнике.

В солнечном персике содержится растворимая клетчатка, которая благотворно влияет на обмен веществ. Ну, и самым ценным достоинством персиковой диеты является способность персика удерживать в организме влагу, которая так необходима клеткам кожи. Именно поэтому персиковая диета позволяет омолодить кожу, сделать ее более эластичной и здоровой.

  • продолжительность персиковой диеты составляет семь дней, за время которых можно избавиться от 6 до 8 кг лишнего веса;
  • на протяжении всей диеты следует исключить из рациона соль, острые приправы, жирные соусы и любые другие продукты, не включенные в меню питания;
  • для заправки блюд рекомендуется использовать оливковое масло (не более трех чайных ложек в сутки);
  • принимать пищу следует не менее четырех раз в день с промежутками между трапезами не меньше двух и не больше четырех часов;
  • ежедневно следует выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в сутки.

Первый день:

  • Обед: отварное мясо говядины или курицы, картофельный гарнир, фруктовый десерт.
  • Ужин: овощной салат.

Второй день:

  • Обед: 120 г отварной говядины, тушеные овощи, несколько долек арбуза.
  • Ужин: кусок пиццы с морепродуктами, салат из персиков с йогуртом.

Третий день:

  • Обед: 120 г мяса, салат из свежих овощей, десерт из дыни.
  • Ужин: стейк семги на гриле, салат из овощей, персики со сливками.
Читайте также:  Белок для похудения — как принимать его на диете

Четвертый день:

  • Обед: спагетти, овощной салат, куриная грудка, персик.
  • Ужин: кусок запеченной рыбы, тост с сыром.

Пятый день:

  • Обед: порция коричневого риса, кусок мяса, листья салата и персик на десерт.
  • Ужин: фасолевый салат, мороженое с персиком.

Шестой день:

  • Обед: 100 г овощного рагу с фаршем, один персик.
  • Ужин: овощной суп, омлет из одного яйца, порция обезжиренного творога.

Седьмой день:

  • Обед: запеченная рыба с картофелем, 100 г арбуза.
  • Ужин: 100 г тунца, творог, салат из персиков.

По рациону можете для разнообразия менять ужин с обедом.

  • Оливкового масла используйте не более 3 ч.л.
  • Каждый день диеты насчитывает около 1300 калорий.
  • Вторая неделя по рациону такая же как и первая.

Меню персиковой диеты:

  • Утром выпевайте чашечку чая или кофе, 2 ломтика ржаного хлеба с медом и один персик.
  • Перекус перед ужином – 3-4 персика.

1 день.

  • Обед – 2 дольки дыни, нежирная котлета (можно пару овощных), один перец и одна отварная картофелина. По желанию 2 тоненьких ломтика ветчины.
  • На ужин – любой овощной салат.

2 день.

  • Обед – 100 грамм постного мяса, скибка арбуза, тушенные кабачки.
  • На ужин – салат из персиков, заправленный йогуртом, 2 ломтика вегетарианской пиццы

3 день.

  • Обед – салат из овощей, 60 грамм спагетти и помидор, кусочек дыни
  • На ужин – рыба запеченная в духовке, салат из помидоров с луком, персиковый мусс.

4 день.

  • Обед – салат из персиков, кусочек курицы с кетчупом или пастой.
  • На ужин – 300 грамм рыбы отварной, кусочек ржаного хлеба, 2 ломтика сыра.

5 день.

  • Обед – рис 70 грамм с кетчупом или пастой, салат из овощей, персики
  • На ужин – мороженое с ломтиками персика и мяты, салат из отварной фасоли.
Читайте также:  Гипоаллергенная диета для детей: меню при наличии пищевой аллергии, рацион для детей 3 лет, особенности введения продуктов для аллергиков

6 день.

  • Обед – овощи и 50 грамм пасты, 50 грамм фарша, персики.
  • На ужин – омлет, ломтик хлеба, гаспачо, творога 200 грамм.

7 день.

  • Обед – рыба с картофелем, запеченная в духовке, салат из овощей, ломтик арбуза.
  • На ужин – салат из овощей и тунцом, кусочек ржаного хлеба и персики с творогом.

После диеты нужно закрепить результат. Закрепление длится 2 недели. В эти 2 недели рацион не должен превышать 1500 калорий.

Все 2 недели кушайте все виды овощей и фруктов. Меняйте ужин с обедом по рациону персиковой диеты. В день можно из жиров не более 2 ст.л. оливкового масла.

Полезные свойства персика

Персики:

  • повышают защиту кожи, имеют мочегонный и слабительный эффект.
  • Также повышают циркуляцию крови и кислородных процессов в тканях.

Кушайте персики при отеках, малокровии и заболеваниях желудка.

Диета, основанная на персиках, стимулирует работу кишечника и не приносит вреда печени. Естественно, лучше выбрать

персональную диету

которая подойдет лично и в которой будет все предусмотрено.

чай с лимоном для похудения

Также эта диета вполне подойдет как подростковая диета, персики содержат много витамин, необходимых для молодого организма.

Плюсы и минусы диеты

Основным преимуществом этой диеты является возможность употребления вкусных сладких персиков, а также некоторых сладостей (джем, мед и т.п.). Помимо этого, рацион диеты богат мясом, овощами, молочными и кисломолочными продуктами, а также ягодами и фруктами. Следовательно, меню персиковой диеты разнообразное и не голодное. Результаты похудения на персиковой диете впечатляют, а чистая кожа станет приятным бонусом за все старания.

К минусам персиковой диеты относится то, что она подходит далеко не всем. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, то прежде чем выбрать такую систему питания, необходимо проконсультироваться с врачом. Обратите внимание, что при заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете, повышенной нервной возбудимости, аллергии, беременности и лактации употреблять персики в большом количестве категорически запрещается.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector