Диета на пару для похудения отзывы

Диета на пару для похудения отзывы

Диета на пару для похудения отзывы
СОДЕРЖАНИЕ
0

Блюда на пару: польза для здоровья и похудения

Вы еще сомневаетесь, эффективна ли паровая диета? Отзывы женщин, которые уже избавились от лишнего веса таким способом, помогут вам развеять все сомнения. Многие утверждают, что вес уходит в среднем по 100-300 г в сутки. Такую диету нужно соблюдать не менее трех недель. А для некоторых паровая диета становится образом жизни.

Во время паровой диеты неукоснительно соблюдайте следующие правила:

  • овощи, мясо, морепродукты готовятся исключительно на пару без панировки;
  • в качестве панировки можно брать только отруби;
  • мясные и рыбные блюда ешьте без гарниров, в противном случае размер порции нужно уменьшать вдвое;
  • майонез, кетчуп и прочие соусы нужно исключить из рациона;
  • в категорию запретных яств попадают все кондитерские изделия, соль, сахарный песок, жареные блюда, копчености;
  • если вы готовите сладкие блюда на пару, то их можно съесть только до полудня;
  • питание должно быть дробным, желательно через равные промежутки времени;
  • в течение суток нужно соблюдать питьевой режим: не менее 1,5-2 л фильтрованной негазированной воды;
  • последний прием пищи осуществляется за 2-3 часа до ночного сна.

На такой диете можно худеть медленно, но уверенно. Многие женщины утверждают, что лишние килограммы не возвращаются, результат сразу фиксируется. Перед изменением привычного рациона проконсультируйтесь с доктором. Несмотря на безопасность такого питания, нужно учесть все «за» и «против».

Наверняка вы уже наслышаны о том, что приготовленная на пару пища – наиболее полезная для организма человека. Не зря же детский прикорм начинается именно с парового питания. Такой способ приготовления не требует использования дополнительного масла (растительного или животного происхождения), как при жарке, а также обеспечивает максимальное сохранение полезных составляющих пищи.

Многие готовят блюда на пару для похудения. Эффективно ли это? Пароварка действительно помогает в снижении веса, и в первую очередь – за счет очистки организма и снижения калорийности привычных блюд. В процессе приготовления вы не используете масло или жир, а значит пища будет диетическая и полезная.

Паровая диета для похудения привлекательна еще и тем, что она не требует жестких ограничений и урезания калорийности. Вы можете спокойно питаться в среднем на 1500 калорий в день и при этом худеть. А еще это диета, которой можно придерживаться долго, даже всю жизнь, сделав паровую пищу основой своего рациона.

Но если вы будете кушать утром, в обед и вечером блюда, приготовленные на пару, а между ними позволять себе сладости и всевозможную вредную еду, то эффекта не будет. Также эффективность паровой диеты снизится, если вы будете малоактивны – добавьте хотя бы элементарную зарядку или ходите побольше пешком.

Что же касается пользы для здоровья, то здесь следует отметить, что диета на пару применяется при многих заболеваниях, особенно связанных с проблемами желудочно-кишечного тракта. Употребление пищи, приготовленной на пару, способствует улучшению работы внутренних органов и систем, между прочим, это же имеет и прямую связь с похудением, так как у хорошо работающего организма обмен веществ выше и качественней, чем у больного.

Приятным «побочным» эффектом употребления пищи на пару станет улучшение состояния кожи, укрепление волос и ногтей.

Ирина Лигостаева

Существует множество современных методов похудения, среди которых можно выделить диету из еды на пару. Она помогает бороться с лишними килограммами без вреда здоровью и с сохранением бодрого внешнего вида.

Диета на пару меню имеет достаточно обширное. Разрешается кушать мясо, овощи, рыбу и даже немного выпечки. Главное готовить все блюда в пароварке, не используя масло. Уровень холестерина в крови значительно снизится и нормализуется функционирование организма в целом. Процесс приготовления овощей в пароварке происходит равномерно, за счет чего они сохраняют вкусовые качества.

Если вы привыкли питаться жареными блюдами, к диете на пару для похудения вам придется привыкать первые несколько дней. Вскоре вы поймете, что пища из пароварки обладает превосходным вкусом, так как его не забивают всевозможные приправы или вредные соусы.

Чтобы диета на пару результаты принесла максимально высокие, необходимо строго придерживаться правил приготовления пищи. Также важно тщательно выбирать продукты, чтобы они не были переспелыми или несвежими.

Не нарезайте продукты слишком мелко, иначе кусочки могут развалиться в процессе термической обработки паром. Не готовьте еду долго, а строго соблюдайте определенное время приготовления, указанное в рецептах.

Запрещенные продукты при диете на пару

Диета овощная на пару предполагает исключение из рациона ряда запрещенных продуктов и дополнительных ингредиентов при приготовлении пищи:

  • панировка для мяса или рыбы (разрешается использовать овсяные отруби);
  • всевозможные соусы;
  • растительное или сливочное масло;
  • маринады для подготовки мяса и рыбы, за исключением сока лимона.

Сформировать меню диеты на паровой еде может каждый, ориентируясь на свои вкусовые предпочтения.

Для наглядности рассмотрим пример меню диеты на пару для похудения. Напоминаем, что все блюда необходимо готовить в пароварке.

Завтракать каждый день рекомендуется кашами или овсяными хлопьями с молоком, и зеленым чаем без сахара (иногда разрешается кофе). В обед можете съесть порцию супа с овощами и тефтелями, а также немного овощного рагу. Оба блюда быстро готовятся в пароварке в течение получаса (при наличии нескольких уровней).

На ужин хорошим вариантом считаются продукты, богатые белком, которые не содержит много калорий. Можно съесть куриное филе или рыбу, приготовленные с овощами. Также разрешаются любые морепродукты, телятина и говядина.

Результаты

Диета овощная на пару имеет низкую калорийность, так как все блюда получаются легкими. Кушать можно почти все, поэтому вас не будет мучить ощущение голода. Сидеть на диете можно достаточно долго, но уже за месяц реально скинуть до 4-6 килограммов, не испытывая дискомфорта.

Читайте также:  Полезные утренние привычки для похудения. Как начинать день правильно || Утренние привычки для похудения

Дополнительно с похудением будет улучшаться общее состояние здоровья. Из организма выйдут излишки жидкости, а вы обретете легкость и энергичность. Так как диета на пару результаты дает хорошие, о ней худеющие отзываются только положительно.

Сегодня популярными стали специальные методы для борьбы с избыточной массой тела, как раз диета на пару имеет лидерские позиции в этой цепочке. Она привлекает многих женщин тем, что имеет минимальный уровень риска появления осложнений и сохраняет здоровье и бодрость на многие годы.

Этот способ приобрел высокий уровень популярности потому, что не требует жесткого ограничения употребления суточных калорий. То есть можно спокойно держать уровень около 1500 калорий в день и не бояться поправиться.

Диета на пару для похудения отзывы

Стоит понимать, что диета на пару и ее методы, не будут результативными для похудения, если вести малоактивный способ жизни. Важно делать хотя бы простые упражнения, или зарядку.

При соблюдении правил и рекомендаций паровой диеты – есть определенные нюансы:

  • если продукты приготавливаются на пару, то не рекомендовано применять соль, она заменяется соусом (соевым);
  • время между приемом пищи, богатой углеводами или белком, должно превышать 4 часа;
  • последнее употребление пищи надо осуществлять — минимум за два часа до начала ночного отдыха;
  • блюда с присутствием рыбы, а также мяса – употребляются без использования гарниров.

Важно отметить, что малосольная диета дает неплохие итоги. В этом случае, рекомендовано не использовать – соления, фастфуды, маринад и свиное мясо. Также, рекомендуется обратить внимание на употребление копченостей, вяленой рыбы, мучных или сладких изделий. Малосольная диета дает возможность человеческому организму самостоятельно выводить больше жидкости, понижая массу тела.

Правила правильного питания имеют запреты и рекомендации. Учитывая особенности, которыми располагает диета на пару, можно разработать приблизительное меню на один день. И в будущем, использовать его ежедневно, но периодически менять компоненты для разнообразия.

Завтрак

В утреннее время используется овсяная каша, в нее добавляется кукуруза. Необходимо заранее приобрести замороженную кукурузу – берется 1/2 стакана. Для приготовления овсянки рекомендуется взять 1/2 стакана хлопьев овсянки, 1 стакан молока с низкой жирностью, ко всему рекомендовано добавить пол стакана воды.

Кукуруза и хлопья приготавливаются в пароварке. К ним стоит добавить 1/4 стакан молока. Рекомендовано все компоненты перемешать. Блюдо готовится примерно 30 минут. Когда варка почти закончена, стоит добавить молоко, которое осталось.

В обедне время можно использовать рагу из овощей, а также диетический суп-пюре. Для приготовления рагу, можно взять такие компоненты:

  • одна морковь;
  • луковица;
  • свекла;
  • четверть кочана капусты;
  • один картофель;
  • один помидор.

В процессе приготовления в самом начале нарезается картофель, желательно это сделать в виде кубиков, морковка натирается при помощи терки. Свекла и капуста шинкуется, лук режется в виде колечек.

Все укладывается в нужном порядке – сначала картофель, далее морковка и другие компоненты, зависимо от предпочтений. Для улучшений вкусовых качеств – в подготовленный состав добавляется немного соли и приправ. После этого весь состав накрывают при помощи фольги. Рагу готовится в пароварке на протяжении 1 часа.

Диета на пару для похудения отзывы

Чтоб приготовить суп-пюре понадобятся такие компоненты:

  • две ложки нежирной сметаны;
  • куриный бульон 2 стакана (его рекомендовано заранее сварить);
  • один картофель;
  • тыква 500 г.

Паровая диета: за и против

До недавнего времени употребление в пищу блюд, приготовленных на пару, встречалось только в медицинских диетах. Такая пища показана людям, страдающим недугами пищеварительного тракта. И только недавно в практике стала применяться паровая диета для похудения.

Принцип избавления от лишних килограммов прост: все, что вы едите, нужно готовить на пару. Для приготовления блюд можно использовать любые кухонные девайсы: пароварку или мультиварку. При отсутствии таких гаджетов хозяйки готовят с помощью обычной кастрюли и решетки.

К преимуществам такого способа похудения можно отнести следующие:

  • все продукты сохраняют максимум полезных свойств;
  • продукты легко усваиваются;
  • пища, приготовленная на пару, считается гипоаллергенной;
  • паровая диета предполагает плавное избавление от лишнего веса без скачков и «эффекта плато».

Рецепты паровой диеты достаточно просты. Вот только пресный вкус таких блюд многие худеющие люди считают главным минусом. Такая пища быстро надоедает. Вот, пожалуй, и все недостатки этой диеты.

Паровая диета (диета на пару): меню, результаты, отзывы

Узнала я об этой диете на работе от сотрудниц) и решила попробовать

суть диеты проста: 3 дня риса 3 дня курицы 3 дня овощи

Читайте также:  Как похудеть без диет - 33 способа домашнего похудения

при этом можно пить чай (желательно зелёный, а ещё лучше ромашку), кофе (естественно без сахара, можно с обезжиренным молоком, кто не может пить без молока совсем), ну и большое количество воды (Минимум 1,5 литра!!!)

вес может вернуться, ко мне пришёл мой 1 кг. Ну это не страшно.

диета хороша, если вам за неделю-10 дней нужно скинуть ненавистные кг!

и удачи вам и терпения в этом нелегком пути)

3 дня риса: рис 1 стакан следует замочить на ночь в холодной воде, чтобы смыть крахмал. На утро несколько раз промыть холодной водой и сварить. Варим без соли, сахара и других специй! Это ваша еда на весь день. Перед приемом за 30 мин выпиваем стакан воды. Следует есть часто, маленькими порциями. Пить можно через час после приема пищи! Так 3 дня.

дальше 3 дня курицы: с ней все проще. Курицу, не обязательно грудку, что вам больше нравится (главное без кожи!) варим около 800-1000 гр. на день ( так же БЕЗ добавления соли и специй!). Принцип такой же, делим на весь день.

Внимание!

3дня овощей: никакого картофеля! Можно помидоры, огурцы, капусту, морковку, цукини и тд. Можно как в сыром виде, так и в тушеном, кому как больше нравится. И не забываем о воде!!!

первые 2 дня я думала, что умру с голода, рис отвратный, я бы даже сказала никакой. Мне было очень трудно, так как люблю солить еду! Пол вечер в рис начала добавлять соевый соус, дабы продержаться и не сорваться. Не осилила я 3-й день…( скинула я за 2 дня -0,8 кг. Для меня не плохой результат, так как в весе я скидываю мало

на курице все было гораздо проще: первый день были 2 бедра, и хочу сказать что на них просидеть гораздо проще, чем на той же самой грудке…хотя и грудка куда лучше, чем рис. За 3 дня на курице -1кг

итого за 5 дне -1,8кг уже не плохо!

овощи так мне дались очень легко: половину рациона я тушила на воде, половину я ела в салатах, раправляя их чайной ложечкой масла оливкового и лимонным соком ( все же лучше, чем рис)))))

Итог за все мои 8 дней (вместо положенных 9) : -3 кг ровно! 

Сейчас многие хотят похудеть, сохранив при этом отменное здоровье и красивый внешний вид.

Диетологи считают, что большинство диет опасны для здоровья, т. к. нарушают обмен веществ. Поэтому, они отдают предпочтение диете на пару.{amp}lt;p{amp}gt;

Так как при приготовлении блюд в пароварке не применяется масло — калорийность блюд уменьшается, происходит снижение веса.

Основа диеты на пару — употребление пищи, приготовленной на пару.

Употребление такой пищи способствует похудению, не приводя к нарушению процесса обмена веществ, поэтому утраченный вес не возвращается.

Некоторые люди считают, что таким образом готовить пищу у них не хватит времени, другие думают о том, что такая пища не имеет вкуса. Но, при этом, все знаю, что пища, приготовленная на пару диетическая и полезная, т. к. продукты при приготовлении не теряют формы, цвета, сохраняя все нужные человеческому организму витамины и минералы.

Да и готовить в пароварке совсем не сложно. Если у вас нет пароварки — можно готовить в кастрюле с водой, на которую поставить решетку и сверху это плотно прикрыть крышкой.

Важно!

Длительность диеты — 21 день.

Результативность: минус три — пять кило, которые не вернутся. Итог похудения зависит от исходной массы тела.

  • мясо и рыбу едим без гарнира, а если вы хотите есть их с гарниром, то порция должна быть маленькой.
  • временной промежуток между пищей, содержащей углеводы и пищей, содержащей белки, должен составлять 4 часа,
  • не ограничивает количество приёмов пищи,
  • последний раз употребляем пищу за 2 часа до сна,
  • блюда из круп не солим, лишь иногда можно заменять соль соевым соусом,
  • сладости, приготовленные в пароварке, едим до обеда.

Завтракаем: овсяную кашу с добавлением кукурузы (берём 1/2 ст. замороженной кукурузы, 1/2 ст. овсяных хлопьев, 1 ст. нежирного молока, 1/2 ст.воды.

Кукурузу и овсяные хлопья кладём в ёмкость пароварки для отваривания риса, добавляем воду и 1/4 ст.молока, все ингредиенты перемешиваем. Время приготовления блюда — тридцать минут.

В конце варки добавляем оставшееся молоко), чашку чёрного чая либо кофе без сахара.

Обедаем: порция супа из овощей с тефтелями (берём капусту брокколи, 1 морковку, говяжий фарш, 1 картошку, 1 ст.воды. В чашу для варки риса пароварки кладём пару соцветий капусты брокколи, порезанную на кубиками картошку.

В готовый говяжий фарш кладём мелко потёртую морковь, формируем тефтели, кладём в пароварку. Содержимое ёмкости заливаем водой.

Готовим блюдо тридцать минут; рагу из овощей (берём 3 картошки, 1 помидор, 1 морковку, 1 головку репчатого лука, 1 свёклу, 1/4 малого кочана белокочанной капусты. Тонкими полосками шинкуем капусту, свеклу режем тонкой соломкой, картошку режем кубиками, лук полукольцами.

Овощи перемешиваем, добавляем капельку перца, солим, накрываем листом фольги. Рагу кладём в чашу для приготовления риса и готовим в пароварке в течении часа).

Читайте также:  Овсяная диета для похудения

Ужинаем: филе курицы с овощами (берём среднюю куриную грудку, 2 морковки, 4 шт. репчатого лука, 1,5 кочана цветной капусты, 2 репы, стебель сельдерея, десертную ложку соевого соуса, 2 ст. овощного бульона, десертную ложку оливкового масла, немного соли и чёрного перца.

Мелко рубим стебель сельдерея, овощи режем ломтиками, филе курицы маленькими кусочками. Овощи и куски курицы кладём в ёмкость для варки слоями поочередно. Потом, все ингредиенты заливаем бульоном из овощей, добавляем соевый соус и оливковое масло. Продолжительность — 2 часа).

  • внимательно выбирайте продукты, они должны быть не порченными, не переспелыми, иначе в пароварке они приобретут неприятный вкус и запах.
  • Нельзя мелко резать продукты, иначе они развалится при приготовлении.
  • Нельзя готовить блюдо слишком долго, нужно строго соблюдать время приготовления, которое указано в рецепте.
  • Пища, приготовленная на пару, является полезной, т. к. нормализует работу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.
  • употребление здоровой пищи в необходимом вам количестве, следовательно, худея, вы не будете ощущать голода.
  • эффект от соблюдения диеты вы увидите быстро,
  • улучшится самочувствие, восстановиться здоровый цвет лица, вы не будете чувствовать усталость, сонливость. За счёт сохранения в продуктах и хорошего усвоения минералов, витаминов улучшается иммунитет, состояние кожи и волос. Диета на пару помогает вывести лишнюю воду из организма.
  • очищение организма, ведь в паровых блюдах минимум жиров и много витамина С, витамина А, микроэлементов, водорастворимых минералов.
  • вы не будете употреблять калорийные продукты, продукты, содержащие канцерогены (они содержатся в жареной пище).
  • организм омолаживается.
  • в пищу можно употреблять все продукты.
  • готовить в пароварке удобно, т. к. блюда не пригорают, не требуют наблюдения при приготовлении, в современной пароварке можно готовить несколько блюд одновременно.
  • Все блюда, готовящиеся в пароварке красивы и аппетитны.
  • Есть можно почти всё: овощи, фрукты, мясо, рыбу, крупы, изделия из теста.
  • Так как для приготовления блюд в пароварке не применяется масло, жир, пароварку легко мыть, уход за ней не занимает много времени.
  • Соблюдать диету на пару можно долгое время, организм хорошо её переносит.

Отзывы

Таня: При помощи диеты на пару я похудела на 8 кг после родов. Вес начал снижаться с 5-го дня диеты, худела я на сто-триста грамм каждый день. Похудеть помогал спорт, пешие прогулки с малышом. У диеты на пару есть только один недостаток: она быстро надоедает.

Марина: Я постоянно готовлю в пароварке, это позволяетпонизить калорийность продуктов и похудеть. Кроме того, у меня больной желудок, поджелудочная железа, поэтому врач рекомендовал мне чаще употреблять блюда, приготовленные на пару. И такая пища оказывается тоже вкусна.

Ирина: Пища, приготовленная на пару, помогает кормящей маме поддержать себя в форме. Всем советую.

Мальвина: я попробовала блюда, приготовленные на пару, когда муж болел панкреатитом. Мы вместе кушали одинаковую пищу. Пища оказалась и вкусной и полезной.

Оля: Я стала соблюдать принципы правильного питания, поэтому приобрела пароварку. Сначала мне не понравился вкус пищи, приготовленной на пару, а теперь я не ем жирное и жаренное и вполне довольна.

Елена: Я недавно купила пароварку, вкус паровой пищи мне понравился, теперь я не ем ни жирное, ни жареное, у меня начинается изжога.

Лера: я приобрела пароварку пять лет назад, пища в ней получается вкусной и полезной. В ней можно готовить всё — от каш до котлет, рыбы, овощей! Я «подсадила» на пароварку всех подруг, всем нравится, никто не жалуется, наоборот — все благодарны.

Заключение

Диета на пару даёт вам возможность есть здоровую пищу, поддерживать хорошую форму постоянно.

Если вы однажды поймёте, что блюда, приготовленные на пару, имеют не худший вкус, чем блюда вашего привычного рациона, но они более полезные, вы сможете поменять свой рацион питания.

Диета на пару: меню, отзывы, достоинстваСсылка на основную публикацию

Содержание статьи

    • В чем особенности диеты на пару?
      • Что нельзя?
      • Видео с рецептами блюд на пару

Сегодня существует огромное количество различных диет, которые помогают похудеть быстро, но, к сожалению, не надолго. И, как правило, они все имеют жесткие ограничения в еде, а это приводит к тому, что человек, пытающий похудеть при помощи них, постоянно испытывает чувство голода.

А это зачастую способствует нарушению обменных процессов и возникновению обратного эффекта. Человек вместо потери в весе может наблюдать его прибавку. Именно поэтому сегодня люди все чаще прибегают к правильным программам питания, которые направлены на постепенное снижение веса. И к одной из таких программ является диета на пару.

Особенность диеты на пару в том, что можно кушать все что угодно. Овощи, мясо, рыба, даже выпечка – все это может присутствовать в рационе человека, у которого имеется лишний вес. Главное, чтобы все это было приготовлено в пароварке.

Это прибор настоящая «палочка-выручалочка» для всех, кто хочет быть стройным и здоровым. Готовить на нем в основном рекомендуют людям, имеющих проблемы с пищеварительной системой.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector