Основные правила диеты Магги

Основные правила диеты Магги

Основные правила диеты Магги
СОДЕРЖАНИЕ
0

Разрешенные продукты и напитки

Рацион диеты Магги практически полностью строится на яйцах, что позволяет сбрасывать лишние килограммы день за днем, не ощущая при этом чувства голода. И это неудивительно: яйца, по сути, являются маленькими природными кладовыми питательных веществ, необходимых нашему организму для нормального и полноценного функционирования.

На одно яйцо в среднем приходится сто калорий, которые практически все сосредоточены в желтке. Усвояемость данного продукта напрямую зависит от времени его термической обработки: сваренное в смятку яйцо переваривается за два часа, в то время как на сваренные вкрутую времени требуется на час больше.

Диета Магги на 2 недели или 4 недели подразумевает употребление определенного списка продуктов, в который не входит сладкое и жирное. В основе лежат сыр и творог с минимальным процентом жирности, диетическое мясо и рыба, разнообразные овощи за исключением картофеля. На замену сладостям и сахару можно взять фрукты за исключением инжира, винограда, манго, бананов и сладких фиников.

В умеренных количествах допускается употребление натуральных специй, перца и соли. В рецепты блюд стоит аккуратно добавлять соль: она задерживает воду в организме, что может помешать полноценному похудению.

С тех пор как диета стала популярной, ее называют диетой Магги, а еще часто путают с яичной диетой. Но на самом деле диета Магги является лишь одной из разновидностей яичной диеты.

Основные принципы диеты Магги:

  • Употребление достаточного количества белковых продуктов, но главными из них остаются вареные яйца. На третьей и четвертой неделе яйца исключаются из рациона. Важно! Именно вареные вкрутую яйца усваиваются быстрее, чем всмятку или мешочек.
  • Если для ячной диеты приготовление яиц разрешено любым способом, и при желании разрешается иногда заменять яйца творогом, то при соблюдении диеты Магги существует строгое правило – употреблять только яйца либо только творог, совмещать продукты в одном рационе нельзя. Употребление творога допускается лишь при наличии аллергии на яйца.
  • Диета содержит достаточно овощей и фруктов, но список их ограничен из-за высокого гликемического индекса многих продуктов.
  • Диета полностью исключает сахар, содержащийся как в кондитерских изделиях и напитках, так и в некоторых фруктах.
  • Диета рассчитана на месяц, и придерживаться ее меню не рекомендуется более четырех недель. При желании повторить диету можно не ранее, чем через полгода.
  • Придерживаться рациона необходимо строго по меню. Единственное допустимое изменение, как уже было сказано, в случае аллергии – замена яиц на нежирный творог.
  • Пищу можно солить – это весомое преимущество диеты Магги над многими другими, ведь употребление соли позволяет организму поддерживать не только водно-солевой баланс, а и необходимый уровень минералов и солей, способствующих сохранению костей (в том числе зубов), ногтей и волос.
  • На первой неделе предусмотрено три приема пищи, завтрак каждый день остается неизменным. На второй неделе увеличивается количество потребляемых яиц, завтрак остается таким же, как и на первой. Третья неделя предусматривает питание без яиц и в определенной комбинации за день (только фрукты, только овощи, мясо и овощи, фрукты и овощи). Четвертая неделя включает все разрешенные продукты, кроме яиц.
  • Продукты нельзя жарить на масле или любом жиру, исключаются и все виды жирного мяса (свинина, баранина).
  • Натуральные специи можно добавлять для вкуса в небольших количествах.
  • В промежутках между пищей рекомендуется пить воду.

Цель диеты Магги – минус 8-20 кг. За первую неделю теряется много жидкости, организм перестраивается на новый режим питания, ускоряются обменные процессы. На следующих неделях вес уходит меньше, но более качественно, а именно за счет сжигания жира – теперь организм черпает силы уже не из калорийной и жирной пищи, а из собственных жировых запасов, поэтому пищу нельзя жарить на масле, а можно только варить, запекать, готовить на пару.

Основные правила диеты Магги

Мнение эксперта

Надежда Примочкина, @primochkina_nadezhda

Закончила Московскую школу диетологов.

Имею опыт работы консультантом по питанию (нутрициологом)

Частная практика.

Об эксперте

«Ну, вот всегда я выступаю как противница диет, но тут заинтересовала одна диета Диета Магги и прям отзывы такие все восторженные.

Кстати не пугайтесь, диета названа так не потому, что надо сидеть и худеть на столь нашумевшем бульоне.

Диета Магги есть как яичная, так и творожная, принцип один и тот же, только продукты заменяются.

Рассмотрим плюсы:

  • не надо считать калории;
  • продукты доступные и простые (яйца можно найти везде);
  • уходит в месяц до 10- 12 кг;
  • соблюдение водного баланса;
  • благодаря кальцию улучшится кожа, волосы, ногти;
  • сохранятся мышцы, а жир будет уходить;
  • не будет раздражения и усталости.
  • любые занятия спортом обязательны.

Ну, красота просто.

А теперь о минусах:

Строгое соблюдение диеты, шаг вправо шаг влево «расстрел» (для тех, у кого сила есть, воля есть, а силы воли нет, будет очень тяжело).

Не очень разнообразные продукты (каждый день одни и те же) и я бы сказала скудноватые, голод уж точно будет ощущаться.

Запоры тоже как побочный эффект от белковых диет.

После прекращения возвращаются лишние кг (а надо ли вам это?!)

У кого проблемы с почками, ЖКТ, аллергия на цитрусовые и яйца не рекомендуется!

А также беременным и кормящим.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!»

В диете Магги допускаются следующие продукты и напитки:

  • Яйца, сваренные вкрутую;
  • Постное мясо (за исключением баранины, свинины);
  • Фрукты с низким гликемическим индексом – яблоки, сливы, абрикосы, грейпфрут, апельсин;
  • Творог (только в случае полной отмены яиц);
  • Нежирная рыба;
  • Сыр жирностью не более 20%;
  • Некоторые овощи – помидоры, огурцы, морковь, капуста, листья салата, зелень;
  • Тостерный хлеб (белый или черный на выбор) – 1 кусок;
  • Кофе и чай;
  • Натуральные заменители сахара.

Основные правила диеты Магги

На диете Магги категорически запрещается употреблять:

  • Жирное мясо и сало;
  • Любое масло;
  • Молочные продукты (кроме сыра, а при творожном варианте – нежирный творог);
  • Крупы и зерновые;
  • Макароны;
  • Картофель;
  • Бобовые;
  • Свеклу;
  • Авокадо;
  • Бананы, виноград, арбуз, дыню, инжир;
  • Газированные и алкогольные напитки;
  • Сахар, мед.

Как работает диета Магги?

Магги – пожалуй, самая популярная и наиболее эффективная яичная диета. Похудение происходит легко и очень быстро, нет необходимости высчитывать калории и голодать длительное время, а результаты остаются неизменными очень и очень долго.

Основывается похудение на данной диете на процессах, происходящих в организме при употреблении определенных продуктов питания. Проще говоря, уникальное сочетание продуктов в рационе питания запускает в организме естественный процесс сжигания жиров и вывода токсинов из тканей.

Отзывы и результаты данной диеты самые вдохновляющие, многие представительницы прекрасного пола добились желаемого эффекта, придерживаясь рациона.

Суть диеты Магги и сопроводительные рекомендации

Диета Магги предлагает на каждый день строгий перечень меню – едим в правильной последовательности только те продукты, которые позволяет программа. Главный акцент диеты на строжайшем режиме приема пищи. Если у вас получится следовать нижеперечисленным запретам без малейших корректировок, вы добьетесь желанного результата – сбросить 15-18 кг за месяц.

Правила диеты Магги

  • никаких изменений в меню (не понравившиеся позиции можно вычеркнуть, но добавлять взамен свои запрещено);
  • нельзя менять местами пункты меню (съедать на завтрак или обед только предписанную пищу);
  • едим в таких порциях, какие предполагает программа – не больше и не меньше;
  • сбившись с режима, начинаем «диетический путь» заново;
  • пьем больше воды (как минимум, 3 л. в день) ;
  • приветствуются физические упражнения.
  • алкоголь – он несовместим с основным принципом Магги (биохимический аспект);
  • никаких макарон и круп;
  • баранина и любые мясные бульоны;
  • подсолнечное/оливковое масло, жир, молоко;
  • сахар (но можно добавлять заменитель);
  • картофель, а также финики, бананы, виноград, манго, инжир.

Меню диеты Магги очень конкретное: на каждую неделю детально расписанный рацион, о котором пользователи оставляют самые разнообразные отзывы. Предлагаем посмотреть статью Диета Магги – меню на 4 недели, где точно переданы «императивы» диетологов, разработавших программу диеты Магги, и сведены в таблицу.

Для тех, кто уже сориентировался на диете Магги (творожный вариант), рекомендуем посмотреть отдельную статью Творожная диета Магги. Там можно ознакомиться со спецификой творожной диеты Магги на 2 или 4 недели, подробным меню и полезными рекомендациями на эту тему.

Неоспоримые плюсы диеты Магги:

  • Диета богата белком. Белковые продукты обеспечивают все ткани нашего организма (мышечные, костные) строительным материалом. Даже при избытке белок не переходит в жировые отложения, а полностью усваивается организмом.
  • Основной продукт диеты – яйца – это самый «легкий» белок, который полностью усваивается организмом.
  • Блюда можно солить, но только ограниченно – до 8 мелких щепоток. Это позволяет поддерживать в организме нормальный уровень калия и магния, а также предотвращать судороги, которые часто возникают при бессолевой диете.
  • В диете разрешены многие фрукты, которые придают сил за счет фруктозы – фруктового сахара. Такое преимущество дает физические и моральные силы для борьбы с лишним весом. А присутствующие в меню цитрусовые обеспечивают витаминами, повышающими иммунитет и настроение, предупреждают депрессию.
  • Диета богата клетчаткой, включает множество овощей, содержащих не только твердые волокна, но и антиоксиданты, приостанавливающие процессы старения.

Основные правила диеты Магги

Кому разрешена и рекомендована диета Магги:

  • Диета показана только людям с большим количеством лишнего веса – поскольку диета низкокалорийная, а строгого меню нужно придерживаться достаточно долгое время, при наличии всего пары лишних килограммов столь жесткие ограничения будут вредны для здоровья.
  • Конечно же, организм должен быть полостью здоров, хотя диета считается безвредной.
Читайте также:  Диета для сушки тела: меню и продукты для женщин

Сколько можно скинуть?

Назвать точное количество килограммов очень сложно – все индивидуально, и похудение зависит от состояния здоровья и организма в целом. Несмотря на это, многие решаются на данную диету и выкладывают свои результаты и фото после завершения полного срока. Многочисленные восторженные отзывы говорят о том, что за 4 недели диеты Магги можно максимально скинуть 20 килограмм, а в среднем показатели равняются 8-12 килограммам.

Диета Магги: меню на каждый день

Внимание! В зависимости от цели в первые две недели рекомендуется есть лишь яйца и грейпфрут (или апельсин) – такой рацион подходит тем, кому необходимо быстро похудеть не на один десяток килограммов. Представленного меню лучше придерживаться только на третьей неделе диеты – в это время разрешается ввести неограниченное количество овощей и фруктов. И, как уже было сказано, на четвертой неделе можно есть все разрешенные продукты, кроме яиц.

Завтрак повторяется каждый день: 1 грейпфрут и 2 яйца.

Обед. Любой фрукт (количество без ограничения).Ужин. Кусок любого мяса (порция без ограничения).

Обед. Кусок курицы.Ужин. Яйца, любой овощ, грейпфрут.

Обед. Сырный тост, помидор.Ужин. Любое мясо.

Обед. Любой фрукт.Ужин. Любое мясо.

Обед. Яйца, овощи.Ужин. Рыба, овощи, грейпфрут.

Обед. Курица, овощи, грейпфрут.Ужин. Любые овощи.

День № 1

На протяжении дня необходимо есть любые фрукты в любом количестве, за исключением фиников, манго, инжира, бананов, винограда.

День № 2

С 08-30 до 18-00 можно употреблять разнообразные салаты из свежих и вареных овощей, при этом, важно не сочетать их с сухими злаками, а также картофелем.

День № 3

В течение суток допускается съедать овощи, фрукты в неограниченном объеме. Помимо утоления чувство голода, они оказывают благоприятное влияние на организм, насыщая его питательными веществами. Предпочтительно на 17 сутки диеты Магги овощи употреблять в отварном виде.

На протяжении всех четырех недель, что длится яичная белковая диета, необходимо каждый день пить достаточное количество воды, при этом можно употреблять кофе и чай, однако стоит ограничить себя в сахаре, полностью исключив его из рациона.

Основные правила диеты Магги

Смена рациона и ограничение съедаемых каждый день порций станет начальным толчком для похудения и сброса лишних килограммов, включая и полную перестройку обмена веществ. Чтобы не путаться в рационе, может помочь таблица, в которую будут заноситься разрешенные продукты и записываться рецепты, которые можно использовать для приготовления еды.

К началу второй недели будут видны первые результаты, организм начнет привыкать к происходящим изменениям, поэтому в рацион начинают более активно вводиться куриные яйца.

Третья неделя включает в себя продукты, подобранные таким образом, что после первых двух недель организм успешно перестроился на похудение и начал терять лишние килограммы. По этой причине третья неделя является своего рода встряской, поскольку продукты на ней расписаны не на каждую трапезу, а на каждый день.

Четвертая неделя – конец диеты, пора оценить результаты похудения. Все приведенные на неделю продукты распределяются на весь день.

Первая неделяЗавтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца. 1 деньОбед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).2 деньОбед – жареная, или вареная курятина без кожи.

Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. 3 деньОбед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).4 деньОбед – любой фрукт в любом количестве.

Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.5 деньОбед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин. 6 деньОбед – любой фрукт в любом количестве.Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).7 деньОбед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – вареные овощи.

Вторая неделяЗавтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца. 1 деньОбед – вареное или жареное мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.2 деньОбед – вареное или жареное мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.3 деньОбед – вареное или жареное мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.4 деньОбед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.Ужин – 2 вареных яйца.

5 деньОбед – жареная или вареная рыба.Ужин – 2 вареных яйца6 деньОбед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина)7 деньОбед — жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин — жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Основные правила диеты Магги

Третья неделяУказаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 деньЛюбые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве. 2 деньЛюбые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.3 деньЛюбые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время. 4 деньЖареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.

Четвертая неделяПродукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

1 день¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. 2 деньНе более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни.

3 день1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. 4 день1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов. 5 день2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Диета Магги расписана по дням недели. Нелишнее еще раз обратить внимание на то, что никаких самостоятельных изменений в рационе делать не стоит. Все о диете Магги можно прочитать ниже.

1-я неделя диеты

На протяжении всех семи дней для завтрака нужно брать пол-апельсина либо половину грейпфрута. Помимо этого, постоянно в завтрак включается 2 яйца, которые нужно сварить вкрутую.

Можно съесть несколько яблок либо груш.

Основные правила диеты Магги

Не очень жирное мясо. Запрещено употреблять лишь баранину.

Курица или мясо или индейка.

2 яйца тост овощной салат апельсин или помело

https://www.youtube.com/watch?v=N5l6Kh5AM08

Сыр небольшой жирности помидоры тост

Отварное мясо, курица или индейка.

Яблоко или киви. Можно съесть столько выбранного фрукта, сколько хочется.

Индейка или мясо вареное 2 яйца

2 яйца всмятку паровые овощи

Помело или грейпфрут салат белая рыба

Надо съесть несколько яблок.

Мясо на пару салат из огурцов и помидоров

Куриная грудка салат из свежих овощей овощи на пару апельсин или помело

Основные правила диеты Магги

Овощи на пару.

2-я неделя диеты

В течение следующих семи дней утром надо съедать 2 крутых яйца, а также половину апельсина или полгрейпфрута.

Мясо нежирное салат из овощей

Помело, грейпфрут или апельсин 2 яйца вкрутую

Отварное мясо свежий салат

Все те же два яйца. На десерт – целый апельсин или половина помело.

Яйца как основа диеты Магги

Мясо на пару салат

Апельсин или помело 2 яйца.

Сыр нулевой жирности отварные овощи 2 яйца.

Можно съесть только 2 яйца.

Надо приготовить рыбу или морепродукты.

Только 2 яйца.

Мясо на пару помидоры апельсин или грейпфрут или помело

Яйца как основной продукт в диете Магги

Следует приготовить фруктовый салат.

Индейка или куриная грудка на пару томаты овощи апельсин или помело.

Индейка или куриная грудка томаты отварные овощи. Ужин обязательно включает грейпфрут или помело.

3-я неделя диеты

Ниже перечисляются те продукты, которые можно употреблять в течение дня в любое время.

  • Целый день можно употреблять различные фрукты, исключая бананы, виноград, манго.
  • Весь день можно есть разные овощи.
  • В этот день тоже можно есть фрукты и овощи целый день.
  • Отварная рыба или морепродукты свежий салат овощи на пару.
  • Мясо или курица на пару отварные овощи.

Сб. и Вс.

  • Следует выбрать один разрешенный вид фрукта (яблоко, абрикос, персик), и питаться только им весь день.

4-я неделя диеты

Диета Магги - запрещенные продукты

Время приемов пищи может быть любым, но объем порций менять нельзя.

  • Двести граммов отварного мяса, полкило огурцов, четыреста граммов томатов, одна банка консервов из тунца без масла, тост. Обязательно следует в течение дня съесть один грейпфрут.
  • Надо приготовить двести граммов нежирного мяса. Кроме мяса, можно съесть в течение дня полкило огурцов и томатов, яблоко или апельсин и один тост.
  • Столовая творожного сыра, триста граммов отварных овощей, по двести граммов томатов и огурцов, грейпфрут и один тост.
  • Полкило отварного нежирного мяса, огурец, два томата, апельсин и яблоко.
  • Два томата, апельсин. За день надо съесть два яйца.
  • Полкило отварной курятины, сто грамм творожного сыра, апельсин, два огурца и два томата, стакан простокваши.
  • Столовая ложка творога, немного отварных овощей, консервированный тунец, два томата и два огурца, грейпфрут и тост.

5-я неделя диеты

Описанная ниже, 5 неделя – закрепляющая.

Читайте также:  Как сидеть на диете

На завтрак каждый день надо съедать яйцо вкрутую и полгрейпфрута.

2 яйца томат

Снова 2 яйца отварные овощи грейпфрут или апельсин или помело

2 яйца грейпфрут или помело

Диетическое мясо томат огурец

Шпинат или сельдерей 2 яйца

2 яйца овощной салат нежирный творог или брынза

Шпинат на пару 2 яйца

Рыба или морепродукты  овощи отварные

2 яйца шпинат на пару

Белая рыба овощи отварные

Похудение на диете Магги

Фруктовый салат (не надо использовать бананы и виноград).

Мясо, приготовленное на пару салат из помидоров и огурцов

Индейка или курица, приготовленная на пару грейпфрут или помело томат

Индейка или курица, приготовленная на пару салат из свежих овощей

Особенности и правила

• В день, когда разрешено употреблять грейпфрут, его можно заменить на апельсин;

• Если в меню указывается общий тип продуктов, к примеру, фрукты или овощи, без каких-либо уточнений, то можно употреблять в пищу любые из них. Если указан конкретный продукт, то только его;

• Заменять остальные продукты категорически запрещено, в крайнем случае можно просто исключить что-нибудь;

• Никаких ограничений по величине порций блюд в диете Магги нет. Есть можно до утоления чувства голода, но не переедая при этом, но при условии, если в меню не указывается конкретное количество продукта.

• Воду на протяжении диеты можно употреблять в любом количестве, даже диетические газированные напитки;

• Сахар и молоко запрещены, однако можно пить кофе и чай, добавляя сахарозаменитель;

• Бульоны в пищу употреблять запрещается, однако можно варить овощи с добавлением разнообразных специй, приправ, лука и чеснока в неограниченном количестве;

• Жиры и масла исключаются;

Диета Магги

• Чувство голода можно убрать, съев огурец, овощной салат или морковку, но при этом после последнего приема пищи должно пройти как минимум два часа;

• Режим должен строго соблюдаться без смены местами ужина и обеда, к примеру;

• Повторно начинать диету желательно с первой недели, а после приступать к четвертой;

• Измерение веса можно проводить каждый день, но только утром после посещения туалета;

• Принимать во время диеты витамины не обязательно, придерживаться ее можно в любом возрасте;

• Продукт, указанный без ограничений в количестве, можно употреблять в любых объемах.

В классическом варианте оригинал диеты Маргарет Тэтчер рассчитан на 14 дней. Из-за преобладания в рационе питания яиц, данную методику похудения часто называют «яичная», несмотря на то, что в меню входят фрукты, овощи, творог и мясо. Ежедневное поступление белковых и цитрусовых продуктов восполняет нехватку витаминов и микроэлементов, которая возникает в результате преобладания протеиновой пищи.

  1. Ежедневно пить от 2л воды.
  2. Исключить из меню наваристые мясные бульоны, масла, сахар, майонез, кетчуп, соусы, кондитерские изделия.
  3. Запрещено вносить коррективы в меню, а именно, менять местами блюда, увеличивать порции.
  4. Диету нельзя прерывать. В случае нарушения правил похудения всю процедуру следует повторить сначала.
  5. Голодать категорически запрещено. В течение дня следует съедать все, что указано в меню.
  6. Ежедневно осуществлять прогулки на свежем воздухе не менее часа, это способствует активизации обмена веществ.
  7. Высыпаться (не менее 8ч. здорового сна в день). Несоблюдение данного условия чревато повышением аппетита.
  8. Допускается прием зеленого чая без сахара в любом количестве на протяжении всего периода похудения.
  9. Ежедневно взвешиваться после пробуждения. Во-первых, это позволит отслеживать динамику изменения массы тела, во-вторых, станет прекрасным стимулом для продолжения.
  10. Варить овощи необходимо в обычной воде без соли, специй, усилителей вкуса. При этом, в процессе приготовления допускается использовать чеснок, лук, перец.
  11. Притупить острое чувство голода поможет огурец, морковь, салат. Однако, употреблять их можно только после рекомендованной пищи, через 2ч.
  12. Если в меню нет упоминаний об допустимом количестве употребляемого продукта, его можно есть без ограничений, до появления ощущения сытости.

Выполнение вышеперечисленных рекомендаций позволит увеличить эффективность методики и получить желаемый результат.

При этом, диета Магги на две недели допускает полный цикл повторения методики.

Минусы и противопоказания

Диета Магги - инфографика

Единственным недостатком диеты Магги считают ее строгость в соблюдении правил: кушать исключительно предложенные блюда в определенное графиком время. Подобная бескомпромиссность продиктована биохимическими механизмами, которые дадут желанный результат лишь в том случае, когда пища будет поступать в организм с необходимой частотностью.

Магги не грозит противопоказаниями, она абсолютно безопасна для всех желающих протестировать ее на себе. Исключением может послужить аллергическое непринятие продуктов, включенных в диетический рацион.

Программа Магги-диеты рассчитана максимум на 4 недели. Продолжать ее на более длительный срок не рекомендуется, поскольку это чревато переизбытком в организме веществ белкового происхождения, что может негативно сказаться на работе почек.

Минусы диеты Магги:

  • Диета достаточно жесткая. Всего три приема в день содержат низкокалорийные продукты, которые быстро усваиваются, и «сигнал» голода может наступить быстрее. Голодание вызывает стресс, а также способствует замедлению обмена веществ.
  • Не содержит крупы. Несмотря на то, что клетчатка содержится в овощах и фруктах, пищевые волокна из круп перевариваются дольше, обеспечивая организм энергией длительное время.
  • Рекомендуется употреблять фрукты вечером. Хоть диета и направлена на снижение веса, простые углеводы все же способны превращаться в жир в вечернее время. Для предотвращения торможения сжигания жиров рекомендуется заниматься спортом, после чего можно ужинать – так все полученные вещества пойдут на восстановление мышц, а не в жир.

Диета Магги категорически запрещена:

  • При наличии заболеваний органов пищеварения и выделения.
  • Лицам с повышенным уровнем холестерина.
  • Беременным и в период лактации.

К положительным сторонам белковой диеты можно отнести:

  • отсутствие ощущения голода, что делает процесс похудения легким и безболезненным;
  • нет ограничений на норму потребляемого продукта;
  • простота приготовления блюд;
  • отсутствие необходимости ежедневного подсчета калорий;
  • сбалансированный рацион питания;
  • заметное уменьшение объемов;
  • высокая эффективность;
  • длительное сохранение полученного результата (от 1,5лет).

Однако, яичная и творожная методика имеют отрицательные отзывы. Необходимость строго соблюдения меню, графика питания существенно снижают круг лиц, способных выдержать полный курс похудения, поскольку в случае срыва, в отличие от схемы Дюкана, продолжать диету Магги нецелесообразно. Для получения желаемого результата процесс сбрасывания избыточных килограмм придется начать сначала.

Учитывая отзывы диетологов, во время выбора диеты важно помнить, что ни одна методика похудения не должна оказывать отрицательное влияние на здоровье человека.

магги диета противопоказания

Именно поэтому, прежде, чем практиковать диетическое питание Маргарет Тэтчер, необходимо принять во внимания следующие противопоказания:

  • заболевания органов пищеварения, а также сердца, почек;
  • беременность;
  • аллергия на яйцо, творог, сыр, цитрусовые;
  • период кормления грудью;
  • высокий уровень холестерина, который превышает норму.

В случае отсутствия вышеперечисленных факторов риска, практиковать диету Магги можно без опасений. Однако, перед началом похудения следует проконсультироваться с врачом.

Как правильно начинать диету и как из нее выходить?

Главные требования правильного подхода к диете:

  • Четко придерживайтесь меню на первой неделе. Подготовьте все необходимые продукты и избавьтесь от запрещенных, чтобы не было соблазна сорваться.
  • Начинайте утро, а лучше и каждый прием пищи со стакана воды – это позволит снизить аппетит и исключить возможность переедания.
  • Постарайтесь за неделю исключить сладости, оставив только фрукты. Проследите, как организм реагирует на ограничение сахара.
  • Проверьте реакцию организма на яйца заранее. Если все в порядке, значит, яичный вариант вам вполне подходит. В противном случае употребляйте творог.

Как правильно выходить из диеты Магги:

  • Главное правило – не переедайте в первый же день после окончания диеты. Контролируйте голод! Есть риск неконтролируемого поедания, поэтому выбирайте те продукты, которые хорошо насыщают, например, крупы – сытый организм не будет требовать сахара, а именно желание съесть сладкого ошибочно возникает в первую очередь.
  • Аккуратно возвращайте в меню соки, сухофрукты, мед и запрещенные ранее фрукты – не более одного в день.
  • Если в течение недели вес не увеличился, постепенно вводите новые продукты, но только в небольшом количестве.

Пётр, 52 года:«Я строго соблюдал все правила диеты Магги и за месяц похудел на 15 кг. Считаю её одной из лучших для тех, кто имеет большой избыточный вес. Так как килограммы уходят быстро, возникает мотивация двигаться дальше и не срываться раньше времени. Правда, в конце 2 недели начинает тошнить от одного вида яиц. Спустя 3 месяца набрал 2 кг, но так бывает после любой диеты. В целом я доволен тем, как сейчас выгляжу».

Елена, 43 года:«От диеты Магги я в полном восторге!!! А уж мне есть с чем сравнивать. Сидела на диетах Дюкана, Кремлёвской, Японской и многих других. И ни одна не оказалось такой результативной, как Магги. Перед началом мой вес был 76 кг при росте 169 см., так как я сильно поправилась после рождения второго ребёнка, и за 5 лет так и не смогла восстановить гормональный фон.

Так вот, за месяц диета Магги помогла мне сбросить 13 кг! И это ещё не всё. У меня исчез жирный блеск на лице, прекратились утренние отёки. Дочка теперь всем родственникам рассказывает, какая у неё молодая и стройная мама. Люди по 3-6 месяцев сидят на диетах, чтобы сбросить хоть 10 кг, а тут такой результат!»

Нелли, 22 года:«Мне диета Магги не подошла. Уходило 1,5-2 кг в неделю. И это при том, что вешу я 95 кг. Хотелось бы побольше при моих объёмах. Особенно, если учесть, что питание очень низкокалорийное. Разрешаются только яйца, некоторые фрукты и овощи, нежирное мясо. Чувствовала себя очень плохо: кружилась голова, постоянно хотелось чем-нибудь перекусить. В общем, не советую эту диету».

Натали, 29 лет:«Я являюсь поклонницей экспресс-диет, при которых результат виден сразу. Заметила, что нет разницы, худеть медленно или быстро. Всё равно килограммы вернутся. Выбрала диету Магги, так как на ней реально похудеть на 8-20 килограммов за месяц. Сбросила 11 кг и влезла в любимые джинсы. Теперь не стыдно ходить в бассейн».

магги диета противопоказания

Рената, 37 лет:«Поделюсь печальным опытом похудения на диете Магги. Прилично сбросить вес она помогает, но какой ценой… Рацион очень скудный, беден на жиры и углеводы. Первую неделю я ещё более-менее переносила голод, хоть и ходила заторможенная, но со второй начались большие проблемы. У меня появились синие круги под глазами, страшно посыпались волосы.

Читайте также:  Диета при дисбактериозе кишечника при нарушении микрофлоры у взрослых

Настроение было настолько ужасным, что хотелось на стенку лезть. Даже коллеги заметили, что я стала раздражительной. На третью неделю начались боли в желудке, поэтому пришлось прекратить диету раньше времени. Похудела на 8,5 кг. Кожа «сползла» с лица. В течение месяца опять поправилась, при том, что не набрасывалась на высококалорийную пищу. Эх, зря только страдала».

Как правильно начинать диету и как из нее выходить?

Диетологи рекомендуют сразу кардинально не менять программу питания. Постарайтесь не набрасываться на пирожные и жареную картошку, а потихоньку включайте в рацион запрещенные фрукты, сладкие, а потом и жирные продукты. Помните, что вы целый месяц отказывались от тяжелой жирной еды, и если стремительно возвращать ее в ежедневный рацион, можно не на шутку навредить здоровью.

Но, согласно комментариям прошедших «МАГГИческий путь», главный принцип диеты – кушать вовремя полезную пищу – будет использоваться вами и в дальнейшем.

Программу можно повторить через полгода, воспользовавшись ее упрощенным вариантом – диета магги на 2 недели, меню которой адаптировано под сокращенные сроки. Поскольку эффект диеты сохраняется продолжительное время, то проходить 4-недельный курс заново не имеет смысла.

Предлагаем посмотреть отдельную статью Диета Магги – обсуждение и отзывы, где вы сможете ознакомиться с детальными комментариями компетентного специалиста-диетолога по этому вопросу. Также можно посмотреть отзывы женщин, ощутивших влияние диеты на себе. Вот некоторые из них.

После того, как закончилась четвертая неделя диеты, не стоит прибегать к резкой смене режима и рациона питания. Как правило, для многих представительниц прекрасного пола результаты становятся ошеломляющими. Минимальное количество употребляемой пищи сказывается на объеме желудка, поэтому наедаться человек будет значительно меньшим количеством продуктов.

Отзывы и фото девушек, сидевших на этой диете, говорят о том, что достигнутый эффект держится без изменений долгое время, а для тех, кто хочет скинуть пару килограммов перед праздниками, можно придерживаться сокращенного варианта диеты. Рецепты и рацион на ней ничем не отличаются, за одним исключением: придерживаются только первой и четвертой недели.

Закрепление полученного результата

«Пересмотрев кучу информации о похудении и попробовав разные диеты, пришла к выводам, что основное их правило – ограничение количества потребляемых углеводов, жиров и сахара по принципу правильного питания. Оптимальный вариант в этом случае – диета Магги, отзывы о которой и фото результатов были очень вдохновляющими.

За четыре недели мне удалось скинуть 12 килограмм. По завершении Магги нужно аккуратно переходить на правильное питание, каждый день придерживаясь определенного списка продуктов. Голода никакого не ощущается, в интернете можно найти разные рецепты с использованием всех продуктов, входящих в рацион Магги. На диете значительно уменьшился объем желудка, вес не возвращался на протяжении полугода».

«Диета Магги – очень действенная и эффективная диета, на которой очень быстро снижается вес, но при этом не чувствуется ощущения голода, не ухудшается самочувствие. К сожалению, несмотря на ее эффективность, она очень строгая и мне не удалось долго на ней продержаться, но мои фото по ее окончанию стали радовать как никогда».

«Перед тем, как сесть на эту диету, я просмотрела отзывы и фото девушек, уже прошедших через этот опыт. На протяжении всего срока я строго придерживалась рациона и потеряла 7 килограмм. Учитывая то, что изначально мой вес был небольшим, это очень хороший результат. Ушедшие килограммы не возвратились обратно, хотя прошло уже несколько месяцев.

Небольшой минус диеты – иногда чувствуется слабость, но фото, на которых я с новой фигурой, того стоят».

Диета Магги служит доказательством того, что терять лишний вес можно без рисков для здоровья и принудительных голодовок. Это способ правильно, радостно, гармонично избавиться от лишнего веса и обрести здоровый образ жизни. А как худеете вы? Делитесь своим опытом в комментариях.

Вне зависимости от вида диеты (яичная, творожная или сырная) результаты похудения будут одинаковые.

Первая неделя – белковая, она хорошо переносится и имеет большие отвесы. В среднем, потеря веса в течение данного периода составляет 0,8-2кг в день и суммарно достигнет 5-7кг. При этом, снижение массы тела происходит за счет ухода лишней воды из организма.

65

На протяжении второй недели начинает сгорать жир, именно поэтому отвес в сутки составит не более 0,3кг.

По истечению 14 дней диеты, вес будет уходить еще медленнее, однако объемы будут стремительно сокращаться, а кожа подтягиваться.

Благодаря тому, что белковая диета Магги способствует уменьшению объема желудка, в течение всего периода похудения голод практически не ощущается. Именно поэтому «яичный» и «творожный» рационы пользуются широким спросом среди многих женщин.

В средине диеты (на 15день) часто среди худеющих возникает вопрос: «почему не уходит вес». Причина возникновения данного явления заключается в адаптации организма к новой массе тела и системе питания. Помимо этого, на скорость снижения веса оказывают непосредственное влияние биоритмы, состояние кишечника, физиологическая задержка жидкости, а также фаза МЦ.

Все продукты, допустимые к употреблению в течение дня, необходимо пропорционально разделить на три приема пищи.

Рассмотрим подробное описание меню на период с 22 по 28 дни.

День № 1

  • отварное куриное филе без кожи – 200г.;
  • огурцы – 4шт.;
  • апельсин или грейпфрут – 1шт;
  • тунец (без масла) – 1 банка;
  • помидоры – 4шт.;
  • тост – 1шт.

День № 2

  • один вид фрукты из списка допустимых – в любом количестве;
  • огурцы, помидоры – по 4шт.;
  • отварное мясо индейки – 200г.;
  • тост – 1шт.

День № 3

  • вареные овощи за исключением картофеля;
  • обезжиренный творог – 1ст.ложка;
  • огурцы – 2шт;
  • грейпфрут – 1шт или мандарины – 2шт.;
  • помидоры – 2шт.;
  • сыр до17% – 200г.

День № 4

  • грейпфрут, тост, огурец, помидор – по 1шт;
  • грудка курицы – 500г.

День № 5

  • овощной микс без заправки из сладкого перца, моркови, огурцов (по 1шт) и 3 томатов;
  • яйца, сваренные вкрутую – 2шт;
  • апельсин – 1шт.

День № 6

  • обезжиренный творог – 100г.;
  • тост – 1шт.;
  • мандарины, помидоры, огурцы – по 2шт.;
  • простокваша – 1 стакан;
  • куриные грудки, приготовленные на пару – 2шт.

День № 7

  • тунец без масла – 1 банка;
  • тост – 1шт.;
  • апельсин – 1шт;
  • нежирный творог – 2ст.л.;
  • помидоры – 2шт.;
  • огурцы – 3шт.

Выход из диеты Магги должен быть постепенным. Во избежание оказания большой нагрузки на организм, количество потребляемых калорий в день необходимо наращивать медленно, чтобы он подробно «запомнил» новую систему питания. Категорически запрещено переедать.

Благодаря тому, что основой меню на 4 недели выступают белковые продукты, овощи, фрукты, диета Магги способствует адаптации ЖКТ к систематическому употреблению растительной пищи, которая очищает кишечник, восстанавливает его микрофлору и выступает источником полезных веществ.

При сбрасывании 15кг и более, к закреплению результата стоит отнестись максимально ответственно. Питание после диеты должно быть сбалансированным, некалорийным и легкоусвояемым. Именно поэтому, чтобы исключить вероятность возврата потерянных килограмм, важно ограничить прием кондитерских изделий, газированных, алкогольных напитков, сахара, жирной, жаренной, острой пищи, как в первый день после окончания цикла похудения, так и на протяжении последующего периода (в течение жизни).

Рассмотрим точное меню по дням как выходить из диеты Магги правильно.Ежедневно завтрак на протяжении 5 недели составляют апельсин или грейпфрут – 1шт., яйца – 2шт.

День № 1

  • обед – помидоры, отварные яйца – 2шт;
  • ужин – мандарины – 2шт, винегрет без масла – 1 порция (200г.), яйца всмятку – 2шт.

День № 2

  • обед – киви – 3шт., яйца всмятку – 2шт;
  • ужин – овощной салат из белокочанной капусты, листьев салата, огурцов, помидоров, сельдерея, отварное филе кролика – 180г.

День № 3

  • обед – шпинат, паровой омлет из двух яиц;
  • ужин – капуста, свекла, творог 5% или сыр 9%, яйца всмятку – 2шт.

День № 4

  • обед – отварные яйца – 2шт., листья салата;
  • ужин – тушеные морковь, кабачки, баклажаны, паровая рыба – 150г. (предпочтительно щука или треска).

День № 5

  • обед – шпинат, яйца всмятку – 2шт.;
  • ужин – отварной зеленый горошек, паровое филе хека – 150г.

День № 6

  • обед – любые фрукты из списка разрешенных в неограниченном количестве;
  • ужин – помидоры, огурцы, сельдерей, бифштекс.

День № 7

  • обед – запеченная курица с томатами и цуккини- 250г.;
  • ужин – тушеная капуста с морковью, отварное филе кролика – 180г.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Диеты без вреда для здоровья Диеты
0 комментариев

Как выйти из тяжелой диеты Диеты
0 комментариев

Оливковое масло и диета Диеты
0 комментариев

Adblock detector