Ореховая диета удобно быстро и эффективно

Ореховая диета удобно быстро и эффективно

Ореховая диета удобно быстро и эффективно
СОДЕРЖАНИЕ
0

Польза ореховой диеты

Большое количество белка находится не только в рыбе и мясе, но также и орехах. Арахис, миндаль, кешью и фундук содержит протеин, ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты, которые необходимы для полноценной работы всех систем и органов организма.

Одним их главных достоинств орехов является хорошая усвояемость организмом, что помогает избежать появления жировых отложений, происходит ускорение метаболизма. При соблюдении белковых диет лучше всего обращать внимание на фундук, фисташки, бразильский, кедровые и грецкие орехи, арахис. В данных продуктах находится большое количество белка.

Питание, в основе которого находятся орешки, помогает не только сбросить лишний вес, но и оказывает большую пользу для всего организма:

  • улучшается умственная деятельность;
  • укрепляется иммунитет;
  • устраняется проблема запора;
  • понижается уровень холестерина;
  • предотвращается развитие рака и атеросклроза;
  • улучшатся работа сердечной мышцы;
  • помогает избавиться от депрессии;
  • дарит заряд энергии;
  • оказывается омолаживающее действие, улучшается состояние кожи.

В составе орехов находится минимум углеводов и немного жиров. Продукты богаты следующими веществами:

  • магний;
  • жирные кислоты;
  • цинк;
  • витамин Е (витамин красоты);
  • железо.

Чем полезны орехи?

Польза орехов (арахиса, кешью, фундука, фисташек, грецких, кедровых и др.) в том, что в их состав входят жизненно необходимые витамины, микро и макроэлементы (кальций, калий, натрий, железо, магний и др.). Каждый из видов орехов имеет особый состав и полезные свойства.

Польза кешью

Польза кешью заключается в улучшении обменных процессов в организме и снижении уровня холестерина в крови.

Польза миндаля

Миндаль способствует правильному обмену веществ, кроме того, данный орех отлично очищает организм от вредных накоплений (не стоит особо увлекаться миндалем, т.к. этот орех является тяжелой пищей для желудка).

Польза фундука

Фундук укрепляет иммунитет (защитную функцию нашего организма), хорошо очищает печень и выводит вредные шлаки.

Польза арахиса

Ореховая диета удобно быстро и эффективно

Арахис насыщает организм человека многими важными витаминами и обеспечивает желчегонный эффект.

Польза грецких орехов

Грецкий орех способен снять сильное нервное напряжение, нормализует функции кишечника, положительно влияет на состояние сосудов головного мозга, кроме того, грецкий орех полезен при малокровии. Не рекомендуется употреблять более 3-4 грецких орехов в день, т.к. излишек может вызвать расстройство и вздутие желудка, запор, а также сбой работы желудочно-кишечного тракта.

Польза кедровых орехов

В 100 граммах кедровых орехах содержится суточная норма микроэлементов и аминокислот. Кедровые орехи полезны при малокровии, способствуют повышению работоспособности, а из-за низкого содержания клетчатки, кедровые орехи не раздражают желудок. Несмотря на полезные свойства орехов, на любой вариант ореховой диеты следует садиться не чаще одного раза в три месяца.

— 50 грамм любых орехов; — 100 грамм отварного или приготовленного на пару нежирного мяса или рыбы; — Один свежий огурец или помидор; — В любом количестве некрепкий зеленый или черный чай без сахара; — В любом количестве негазированная минеральная вода.

Трехдневная ореховая диета исключает из своего рациона соль, сахар, различные приправы и спиртные напитки. За три дня данная диета для похудения позволяет сбросить 2-3 килограмма лишнего веса.

Ореховая диета на 5 дней имеет такой же рацион, как и трехдневная ореховая диета. К списку продуктов можно добавить лишь низкопроцентное по жирности молоко (или кефир, или ряженку) – не более 100 мл в день. За один день данная ореховая диета позволяет скинуть 0,5-0,8 кг. Меню десятидневной ореховой диеты может понравиться даже истинному гурману, но для приготовления блюд потребуется некоторое время, поэтому данный вариант ореховой диеты не подойдет тем, кто большую часть своего времени проводит на работе.

Главное условие ореховой диеты на 10 дней – одна порция пищи не должна превышать 250 грамм.

За десять дней данная ореховая диета позволяет довольно легко похудеть на 3-4 килограмма. Меню ореховой диеты имеет несколько вариантов, его можно чередовать как угодно.

— Салат, приготовленный из свежих помидоров, рукколы и измельченного миндаля, заправленный небольшим количеством оливкового масла, одна чашка черного кофе без сахара и одна пресная лепешка.

— Запеканка, приготовленная из обезжиренного творога, политая апельсиновым соусом и присыпанная измельченным миндалем, одна чашка зеленого чая без сахара.

Обеды диеты на орехах

— Суп с томатами и базиликом, свежие листья салата с любыми измельченными орехами, заправленные одной-двумя чайными ложками оливкового масла, натуральный овощной сок (250 мл).

— Суп, приготовленный из белых грибов и брокколи, одна горсть орехов, чернослива и изюма, один стакан натурального ягодного сока.

Полдники ореховой диеты

— Одна горсть любых орехов и изюма. — Одна горсть любых орехов и одно свежее зеленое яблоко.

Ужины диеты на орехах

— Салат, приготовленный из свежей тертой моркови с добавлением одной столовой ложки нежирной сметаны, один стакан компота из чернослива и кураги.

— Геркулесовая каша, сваренная на воде, один стакан некрепкого травяного настоя.

Ореховая диета на десять дней строго запрещает во время ее применения употреблять рыбные и мясные блюда, мучные и кондитерские изделия, соль, сахар, сладкие газированные и спиртные напитки.

В разгрузочный день на орехах разрешается съесть не более 100 грамм любых орехов и пить в любых количествах некрепкий зеленый чай без сахара и негазированную минеральную воду. Разгрузочный день на орехах позволяет сбросить 0,5-1 кг лишнего веса. Несмотря на то, что орехи являются очень полезными, ими не следует излишне увлекаться, т.к. у некоторых людей орехи могут вызвать аллергию. Поэтому, прежде чем сесть на ореховую диету обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Результаты и отзывы об ореховой диете можно оставлять в комментариях.

Диета на орехах относится к категориям – монодиеты, разгрузочные дни, быстрые диеты.

Вариаций ореховой диеты существует уйма. Одна из них рассчитана всего лишь на 2 дня. Как утверждают авторы такой системы питания, в день масса тела уменьшается на 1 килограмм.

Итак, все, что вам позволяется есть во время такой диеты — это орехи. При том их суточная норма не должна превышать 100 грамм. Из напитков допускается только несладкий зеленый чай и простая минералка без газа.

Орехи могут быть любых сортов: грецкие, миндаль, фундук, лесные и т. д.

Этот вариант ореховой диеты предусматривает уже более разнообразное питание. Под строгий запрет попадают сладости, соль, приправы и алкогольные напитки.

За период курса (3 дня) отвес может достигнуть 3-4 килограмм.

Итак, в день вам разрешается съедать:

  • 100 грамм мяса и рыбы нежирных сортов;
  • 2 свежих огурца или помидора;
  • 50 грамм орехов (любых);
  • несладкий зеленый чай и травяные отвары, минеральная вода без газа.
Читайте также:  Диета протасова до и после

Если вы захотите продлить этот диетический курс, то стоит добавить к дневному рациону еще 100 грамм обезжиренных молочных продуктов. При этом курс все равно должен в сумме длиться не более 5 дней.

Этот вариант ореховой диеты пользуется большей популярностью, чем предыдущие два, так как он предусматривает уж явно более сытное питание.

Однако следовать такой системе питания на протяжении длительных сроков все равно не рекомендуется — рацион хоть и более богатый, но все же далеко не полноценный и не сбалансированный.

Ореховая диета удобно быстро и эффективно

За один день такой диеты отвес будет достигать 500 грамм.

Во время такой диеты изо дня в день вам предстоит питаться по одинаковому меню. Стоит отметить, что одна порция должна состоять не более, чем из 250 грамм пищи.

Завтрак:

  • порция овощного салата из свежих помидоров, миндаля и рукколы (заправить оливковым маслом);
  • пресная лепешка;
  • чашечка натурального черного кофе (без сахара).
  • тарелка овощного супа с базиликом, помидором и рубленной зеленью;
  • горсточка орехов (любых);
  • стаканчик свежевыжатого овощного сока.

Полдник:

  • две горсточки орехов (любых).
  • тарелка овсянки или гречки (варить на воде без соли, сахара и масла);
  • стаканчик отвара шиповника.

Какую бы вариацию ореховой диеты вы не выбрали, предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Как бы не были полезны орехи, столь ограниченные системы питания все же далеко не для любого организма будут безопасны.

Как уже говорилось ранее, меню пятидневной ореховой диеты более разнообразно, поскольку в него включены арахис, грецкие орехи, фундук, кешью, небольшое количество мяса курицы и рыбы, а также овощной салат. При этом первый и второй дни диеты чередуются по очереди. За время пятидневной диеты можно сбросить 2-4 кг.

Итак, меню первого, третьего и пятого дня диеты:

  • Завтрак: горсть несоленого арахиса, стакан томатного сока.
  • Обед: вареная куриная грудка, 100 г грецкого ореха.
  • Полдник: горсть фундука.
  • Ужин: 20 г кешью и стакан кефира.

Ореховая диета удобно быстро и эффективно

Меню второго и четвертого дней диеты выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 100 г грецкого ореха, стакан несладкого кофе.
  • Обед: овощной салат, 30 г кешью.
  • Полдник: грецкие орехи.
  • Ужин: отварное филе рыбы, горсть арахиса.

Основными достоинствами ореховой диеты является то, что орехи очень питательны, поэтому чувство голода практически не беспокоит, какой бы из вариантов диетического орехового питания вы ни выбрали. Более того, у вас есть прекрасная возможность определить продолжительность ореховой диеты самостоятельно и придерживаться того рациона, который вам по душе.

Что касается минусов, то ореховая диета не подходит людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, а также во время беременности и лактации.

Начнем мы с того, что в орехах содержится немалое количество растительных жиров и белков, которые очень нужны нашему организму (в частности, велика польза орехов ля женщин).

Кроме того, в них высокое содержание магния, элемента, нехватка которого приводит к повышенному нервному напряжению и боли в мышцах. Поэтому есть орехи полезно для хорошего настроения.

Употребление орехов способствует также снижению риска развития заболеваний сердца и сосудов, благодаря содержанию в них калия. Содержащийся в орехах в больших количествах витамин Е положительно влияет на состояние кожи, способствуя её разглаживанию. Как видим, преимуществ у ореховой диеты масса.

Некоторые дамы, не дочитав до конца, бросятся сразу же приобрести как можно больше столь полезных вкусностей. И совершат ошибку. Ведь, как гласит народная мудрость, всё хорошо в меру.

Орехи – довольно калорийны, именно поэтому они дают такой эффект насыщения. Но соответственно, чрезмерное их употребление может вызвать рост массы тела. Поэтому не стоит есть их килограммами: для насыщения достаточно и горсти.

Есть и другие минусы в злоупотреблении орехами: это может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта.

TutKnow.ru

И ещё важный момент: как утверждают диетологи, противники полного вегетарианства, растительные жиры не могут заменить животных, а они просто необходимы нашему организму.

Правила ореховой диеты достаточно просты.

Во-первых, так же, как и  любой другой вид диет, ореховая диета требует определённых ограничений. Естественно, следует отказаться от мучного и сладостей.

Достоинства ореховой диеты для похудения

  1. Орешки являются идеальным продуктом для тех, кто не любит или не умеет готовить. Лучше всего выбирать фисташки, миндаль, арахис. Их удобно брать с собой на работу или учебу.
  2. Главный продукт диеты не только вкусный, но и вполне доступный, купить его можно практически в любом продуктовом магазине.
  3. В составе арахиса, миндаля, кешью и других орехов находится большое количество витаминов в сочетании с другими полезными веществами. Разные виды орешков обладают и различным составом, поэтому во время похудения рекомендуется использовать и миндаль, и фундук, и других виды орешков.

Правила похудения:

  • Каждая порция еды не должна быть более 250 г;
  • Необходимо каждый день пить много воды – от 1,5 л без газа;
  • Желательно вести здоровый образ жизни и делать гимнастику.

Примерный вариант такого рациона можно использовать от 5 до 10 дней с целью снижения веса по 700 г за сутки:

  • Завтракаем запеканкой из творога с миндалем и апельсиновым соусом;
  • Обедаем томатным супом с базиликом;
  • На полдник кушаем орешки и изюм;
  • Ужинаем вареным на воде геркулесом, зеленым или травяным чаем.

Для улучшения состояния кожи в течение недели рекомендуется питаться всеми разрешенными продуктами, а на обед всегда кушать салат, приготовленный из грецких орехов:

  • Смешиваем 100 г измельченных орешков и 200 г кусочков чернослива;
  • Заливаем все нежирным йогуртом.

На кедровых орехах

ореховая диета

Кедровые орешки считаются одними из самых калорийных, но именно они лучше всего расщепляют жировые клетки. Для того, чтобы активировать их полезные свойства, необходимо за полчаса до обеда съедать горстку плодов, придерживаясь данного приблизительного меню:

  • Завтракаем йогуртом или творогом;
  • Через 2 часа съедаем яблоко или любой другой фрукт;
  • Обедаем супом, салатом или тушеными овощами, перед этим съев немного орехов;
  • Полдничаем сухофруктами;
  • Ужинаем легким салатом.

Длительность такого рациона составляет 3-5 дней, и питаться в данном случае можно только орехами (грецкими и арахисом) и сухофруктами: черносливом, изюмом и курагой:

  • На завтрак, обед и ужин съедаем по 50 г орехов и сухофруктов;
  • Выпиваем много воды.

С яблоками

 


Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

 
 
 

 

Гороскоп на неделю с 16 по 22 сентября 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

 

Читайте также:  Макробиотическая диета: модная философия питания и жизни. Макробиотическая диета – философия правильного питания Макробиотическая еда

  • Съедаем по 1,5 кг яблок в день, пьем яблочный сок;
  • Ежедневно съедаем по 100 г грецких орехов, а также миндаля и фундука.

С бананами

Для трехдневной разгрузки используется рацион, очень похожий на предыдущий:

  • Кушаем по 1 кг бананов в день;
  • Съедаем по 100 г орешков трех видов.

С фруктами

Для похудения за 3 дня на 2-3 кг следует придерживаться этого меню:

  • Завтракаем любым фруктом, съедаем 70 г фундука, грецких орехов или фундука;
  • Обед оставляем таким же;
  • Полдничаем стаканом грушевого или яблочного сока;
  • Ужинаем фруктами и любым видом орехов, которые не кушали в этот день.

Хорошо сочетаются между собой орехи и  творог, кефир или йогурт. Данным меню можно пользоваться не более трех дней:

  • За день выпиваем 1 л кефира;
  • Трижды в день кушаем по 100 г творога;
  • Съедаем 200 г любых орешков.

С медом

Для разгрузочного дня рекомендуется кушать только 2 продукта: по 300 г орешков и по 100 г меда. Также можно готовить вкусную смесь:

  • Измельчаем грецкие орешки в кофемолке;
  • Смешиваем их с медом.

С шоколадом

Сладкоежкам этот вариант подходит лучше всего, т.к. в течение одного дня нужно кушать только вкусные продукты:

  • Не более половины плитки шоколада, поделенной на 5-6 порций;
  • 300 г любых орехов.

С творогом

Для трехдневной разгрузки можно съедать по 0,5 кг обезжиренного творога и 300 г орешков, а на обед готовить вот такое блюдо:

  • Пачку творога (100 г) смешиваем с 50 г молотых орехов;
  • Добавляем немного кефира (1%).

С яйцами

миндаль

Разгрузочный день на этих двух продуктах позволяет скинуть до 1,5 кг:

  • Съедаем за день 3 вареных куриных яйца и 200-300 г грецких орешков или фундука;
  • Пьем воду (1,5 л).

Для тех, кто хочет набрать мышечную массу, подходит этот десятидневный рацион:

  • Утром съедаем порцию овсяной каши с орешками, пьем чай с тостом;
  • На перекус выпиваем стакан протеинового коктейля;
  • Обедаем жареной картошкой, двумя котлетами и овощным салатом с орехами;
  • Полдничаем двумя бананами;
  • На ужин кушаем гуляш из говядины, салат и горсть орехов.

Грамотное употребление такого жирного продукта как орехи позволяет избавиться от лишних килограммов – белок, жирные кислоты и прочие полезные элементы не только утоляют чувство голода, но и заряжают организм энергией, что позволяет вести привычную активную жизнь во время диеты.

миндальТакже потребление орехов положительным образом сказывается на иммунитете, состоянии кожи, в частности, за счет жирных кислот и витаминов кожа омолаживается. Что кается витаминов и минералов, которые содержатся в орехах, то можно отметить калий, железо, цинк, кальций, магний, витамин Е, селен, растительные стеролы, антиоксиданты и пр.

Такой набор микроэлементов способствует нормализации уровня холестерина, улучшает работу сердечнососудистой системы, является прекрасной профилактикой онкологических заболеваний. В орехах есть волокна аргинина, которые помогают стенкам кровеносных сосудов, что не только нормализует давление, но и защищает сосуды от атеросклероза.

При всех своих положительных качествах не стоит употреблять орехи в больших количествах, более того, существует ряд противопоказаний. При наличии следующих заболеваний ореховая диета может причинить вред здоровью:

  • Проблемы пищеварительной системы – орехи тяжело перевариваются;
  • Аллергическая реакция. При наличии аллергии на орехи даже небольшое количество лакомства может стать причиной негативной реакции организма;
  • Псориаз и экзема – некоторые компоненты орехов могут провоцировать либо вызвать обострение заболевания;
  • Болезни кишечника;
  • Повышенная свертываемость крови;
  • Проблемы с поджелудочной железой;
  • Наследственная предрасположенностью к набору избыточного веса – даже в этом случае ореховая диета опасна только в случае неумного употребления и приводит к увеличению печени;
  • В некоторых случаях опасность могут представлять только некоторые виды орехов: миндалем не рекомендуется злоупотреблять при высокой частоте сердечных сокращений, что касается фундука, то его не стоит есть при заболеваниях печени и сахарном диабете.

Ореховая диета для похудения позволяет использовать любые виды орехов, но некоторые из них особенно эффективны:

  • фундук;
  • грецкие орехи;
  • миндаль.

Арахис также эффективен для похудения, но не стоит им злоупотреблять. В частности, арахис не является орехом как таковым, поскольку относится к бобовым, но он употребляется без температурной обработки и обладает аналогичным набором элементов, так что стоит рассматривать его наравне с орехами.

Правила ореховой диеты

В-третьих, есть больше фруктов, не обделять вниманием зелень, сделать обязательным в рационе употребление каш, сваренных на воде.

Пить нужно воду и соки, общий объём которых не должен превышать полутора литров в день. Количество приёмов пищи нужно разделить на четыре раза, можно и на больше.

Ореховая диета способствует интенсивному сжиганию жиров и одновременному очищению организма от холестерина. Длительность диеты – 10 дней. После этого следует прекратить ограничения в приёме пищи животного происхождения.  За этот небольшой период организм, чаще всего, сбрасывает около трёх килограмм.

Чтобы быстро сбросить вес и сохранить собственное здоровье, рекомендуется сочетать несколько видов орехов. Перед их употреблением стоит ознакомиться с некоторыми особенностями:

  • Грецкие орехи — в 100 г продукта 653 Ккал. Этот вид орехов считается одним из наиболее калорийных, отличается ненавязчивым и приятным вкусом, содержит большое количество полезных веществ (клетчатка, антиоксиданты, дубильные вещества и полиненасыщенные жирные кислоты). В грецких орехах намного больше витамина С или аскорбиновой кислоты, чем в цитрусовых и черной смородине. Данный состав приносит наибольшую пользу для людей, которые занимаются умственной деятельностью, помогает избавиться от сонливости и рассеянности. Добавлять грецкие орехи в рацион нужно осторожно, так как у них высокая жирность и в результате злоупотребления, начинается набор веса.
  • Фундук — в 100 г продукта 679 Ккал. Фундук содержит большое количество кальция, калия, фосфора, витаминов группы В.
  • Кешью — в 100 г продукта 600 Ккал. Этот вид орехов содержит много витаминов группы Е, РР и В, минеральные вещества и минимум жиров.
  • Фисташки — в 100 г продукта 562 Ккал. Не рекомендуется употреблять в сочетании с молочными продуктами и фруктами. Употреблять фисташки нужно отдельно.
  • Миндаль — в 100 г продукта 640 Ккал. Если миндаль настоять с медом, получается сильный афродизиак. Перед употреблением нужно обязательно удалять кожуру, так как она приносит вред для здоровья. В составе миндаля находится большое количество минеральных веществ, витамина Е и В, клетчатки и антиоксидантов.
  • Арахис — в 100 продукта 610 Ккал. Это низкокалорийный продукт, в составе которого находится большое количество витамина В, ненасыщенные и насыщенные кислоты, клетчатка. В кожуре находятся вредные вещества, именно поэтому ее нужно тщательно очищать перед употреблением. Арахис должен проходить термическую обработку, что позволяет избежать аллергии. Обжаренный арахис является эффективным средством в проведении профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Если арахис будет неправильно храниться, в нем образуются вредные вещества.
Читайте также:  Перестал уходить вес на методике Протасова

Чтобы не только сохранить красоту и здоровье, но и сбросить лишний вес, при соблюдении ореховой диеты должны учитываться некоторые правила:

  1. под запретом сладости, выпечка;
  2. употреблять нужно только свежие и качественные продукты;
  3. меню должно быть разнообразным и полноценным;
  4. в основе рациона должны быть каши, свежие фрукты с овощами, зелень, сухофрукты, компот без сахара и натуральный сок;
  5. чтобы достичь максимального результата, необходимо животный белок заменить на растительный — из рациона удаляется мясо, рыба, яйца, молочная продукция (йогурт, кефир, сыр, творог);
  6. каждый день нужно выпивать около 2,5 л простой воды;
  7. порция еды уменьшается до 250 г;
  8. если необходимо принимать лекарства, перед соблюдением диеты, обязательно проконсультируйтесь с доктором;
  9. не рекомендуется использовать слишком много витаминов;
  10. если во время диеты съели запрещенный продукт, стоит провести разгрузочный день, после чего можно дальше продолжать программу.

Примерное меню для диеты на 10 дней

Завтрак, варианты:

  • Салат: в качестве овощей можно использовать томаты, рукколу, источник белка – миндаль, для заправки салата можно использовать оливковое масло. На завтрак допускается выпить чашку кофе, но без сливок и сахара;
  • Пицца с овощами (помидор, зеленый перец и пр.) и козьим сыром, обязательно посыпать измельченными орешками кешью;
  • Запеканка из творога с миндалем, в дополнение к ней можно использовать апельсиновый соус и зеленый чай, сахар не используется.

похудеть на орехах

Обед, варианты:

  • Картофельный суп с фенхелем, листьями салата, молотыми орехами с небольшим количеством оливкового масла, дополняется обед томатным или тыквенным фрешем;
  • Томатный суп с базиликом, листья салата, салат с жареной картошкой, питьевой йогурт;
  • Грибной салат с орехами, в качестве заправки стоит использовать сметану. Свежевыжатый фруктовый сок, сухофрукты.

Полдник, варианты:

  • Орехи с изюмом;
  • Орехи и зеленое яблоко;
  • Орехи и финики.

Ужин, варианты:

  • Овсяная каша на воде, зеленый или травяной чай (ромашка, мелисса и пр);
  • Овощной салат из моркови, заправленный сметаной, компот из сухофруктов;
  • Сырный салат со шпинатом и оливковым маслом, красный чай каркаде.

Помимо общего варианта диеты можно выделить программы похудения на определенных видах орехов:

  • Грецкие орехи – очень полезны для снижения веса и удержания стабильного результата. Несмотря на то, что калорийность грецких орехов высокая, этот продукт содержит высококачественный белок, что обусловливает усиленную переработку жировой массы, мышечная масса при этом увеличивается. Ненасыщенные жиры в грецких орехах подавляют аппетит и придают чувство насыщения. Чтобы похудеть на таких орехах, нужно съедать ежедневно до 2 ст.л. продукта;
  • Арахис – эти орехи наиболее доступные и дешевые. При этом ореховая диета на арахисе обеспечивает не только похудение , но и общеукрепляющий эффект. В день поклонники такой диеты употребляют до 4 ст.л. орехов, но при этом исключают из повседневного рациона жирные продукты. В день худеющие должны употреблять до 1500 ккал;
  • Кешью богат ненасыщенными кислотами и легкоусваеваемым белком. Чтобы похудеть на кешью, необходимо ежедневно съедать 100 гр орешков и пить кефир. При этом в рационе должны быть не только кешью (30 гр), но и другие орешки суммарным весом до 70 гр;
  • Орехи и яблоки – такого сочетания можно придерживаться в течение 3 дней. Что касается орехов, то стоит отдать предпочтение смеси из грецких, фундука и миндаля, яблоки можно употреблять ка в виде фруктов и/или в виде сока;
  • Орехи и фрукты. В качестве фруктов могут использоваться яблоки и другие кисло-сладкие фрукты. Рацион для такой диеты на 33% составляется из орехов, остальная часть – фрукты.

Отзывы об ореховой диете

Правильный выход из ореховой диеты подразумевает следующее:

  • Калорийность суточного рациона необходимо повышать постепенно, на 100 Ккал в день;
  • В первую неделю увеличивать употребление белков, жиры можно вводить только через 7 дней.

Результаты диеты на орехах замечательные:

  • Комфортное и безопасное похудение;
  • Укрепление мышц;
  • Улучшение работы печени и других внутренних органов.

«Для меня оказалась эффективной разгрузка на орехах и яблоках: за 3 дня я скинула почти 4 килограмма, при этом голод ощущала с непривычки только первый раз. В дальнейшем такое меню стало для меня привычным, и я пользуюсь им 3 раза в месяц»

«Очень люблю коктейль из творога, кефира и орехов, на нем же я и похудела на 2,5 кг всего за 3 дня. Стоит отметить, что это блюдо довольно питательное и вкусное, поэтому голодать мне не пришлось»

«Мне помогла избавиться от пяти ненавистных килограммов ореховая диета на 5 дней. Сразу скажу, что она абсолютно не голодная, а снижение веса достигается за счет сбалансированности рациона, и в целом не имеет особых ограничений – я ела практически все, что хотела»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Татьяна, 25 лет, г. Воркута

Ореховая диета стала для меня настоящей находкой. Вкусные орешки оказались идеальным перекусом, ведь они прекрасно утоляют голод и содержат массу полезных веществ, положительно влияющих на снижение веса. В день кушала не больше 30 г орешков не только в чистом виде, но и добавляла в салаты, каши, сочетала с яблоками. Всего за 10 дней такого питания сбросила 3 кг лишнего веса. Планирую продолжить данную диету, пока не получу желаемый вес.

София, 35 лет, г. Екатеринбург

Недавно прочитала про ореховую диеты, и она меня заинтересовала. Орешки я люблю, и решила ими заменить привычное мясо. Остановила выбор на десятидневной диете, чтобы сбросить пару лишних килограмм. Меню оказалось не самым приятным, но можно было потерпеть ради стройной фигуры. За это время сбросила 5 кг, что меня приятно удивило, а в качестве бонуса смогла избавиться от высыпаний на лице.

Виктория, 28 лет, г. Краснодар

https://www.youtube.com/watch?v=jhgJOk_6uDQ

Появилась необходимость быстро сбросить вес и решила испробовать ореховую диету на 3 дня. Этот вариант достаточно жесткий, поэтому для меня было трудно отказаться от соблазна. Но орехи прекрасно насыщают, поэтому не испытывала чувства голода. Каждый день выпивала 2 л чистой воды и результат не заставил долго ждать. За время диеты сбросила 3 кг. Теперь ореховая диета стала одним из любимых экспресс методов похудения.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector