Оксисайз дыхательная гимнастика для похудения

Оксисайз дыхательная гимнастика для похудения

Оксисайз дыхательная гимнастика для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Кому полезна дыхательная гимнастика для похудения оксисайз и почему?

  • Кислород улучшает усвоение питательных веществ в желудке. Когда скорость всасывания полезных микроэлементов снижается, тогда замедляется и обмен веществ (что очень часто способствует набору лишнего веса).
  • Дыхательная практика избавляет организм от токсинов, накопившихся в жировых клетках. В процессе глубокого дыхания на выдохе из организма выводится до 70% вредных веществ.
  • У многих людей сформирована привычка заедать стресс, что приводит к полноте. Такие занятия снижают количество гормона стресса в крови.
  • Если вы склонны к гипертонии, то гимнастика оксисайз поможет вам снизить давление до нормы. На протяжении занятий характерно снижение «опасного» давления на 20-30 единиц и такое действие сохраняется несколько дней после прерывания занятий.
  • Если у вас сахарный диабет, то дыхательная гимнастика оксисайз — просто находка для уменьшения потребности в инсулине. Организм становится более восприимчивым к лекарству, поэтому после нескольких недель занятий можно договориться с врачом о снижении привычной суточной дозы.
  • Если у вас проблемы с суставами, то оксисайз, в сочетании с артрическим комплексом движений, усилит кровообращение, регенерацию и устранит отложение солей. Можно сказать, что эта техника вместе с грамотными физическими нагрузками – мощное оружие против артритов, артрозов и других суставных заболеваний.
  • Если вы чувствуете усталость или снижение сексуальной активности, то щедрый поток кислорода избавит вас от апатии, улучшит кровоток и приведет давление в норму.
  • Если у вас лишний объем в области спины, рук, живота или боках, то дыхательная гимнастика для похудения оксисайз уже через месяц тренировок покажет стойкий результат. Кроме того, вы заметите, что похудели не только в вышеперечисленных местах, но и в ногах, особенно, бедрах.
  • Оксисайз подходит тем женщинам, которые не намерены тратить много времени, но хотят изменить свою фигуру в лучшую сторону.
Читайте также:  Кукурузные рыльца для похудения

Гимнастика оксисайз, противопоказания к которой минимальны, помогает не только сбросить лишний вес, но и оздоровить весь организм. Помните, что первые результаты можно увидеть лишь после недели ежедневной работы.

 Перед началом выполнения дыхательной гимнастики оксисайз обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Дыхательная гимнастика Бодифлекс с Грир Чайлдерс — Все видео уроки

Комплекс упражнений Бодифлекс Плюс — Бодифлекс для проблемных зон — видео уроки

Секреты стройности Грир Чайлдерс — Офисный бодифлекс (без задержки дыхания)

Антицеллюлитный супер массаж No Lipo Lipo от знаменитой Кэрол Мадджио

Моделирующий японский массаж тела Zogan / Цоган

Оксисайз для похудения - Техника дыхания Oxycise

Экспресс диета — Спасение фигуры за 3 разгрузочных дня – Короткая эффективная диета до или после праздника. За 3 дня минус 2-3 кг.

Как похудеть, убрать живот? 10 лучших упражнений для плоского живота 

Основные принципы дыхательной гимнастики оксисайз

Благотворное воздействие дыхательной гимнастики оксисайз основано на получении активного кислорода в область наибольшего напряжения. За счет сформированного комплекса «дыхание нагрузка» кровь быстрее насыщается кислородом и доставляется в проблемную зону.

А как же кислород определяет эту зону? Посредствомнапряжения необходимых мышц при дыхании. Например, ягодичных или мышц живота.

  • Ежедневная гимнастика для похудения оксисайз уже через неделю дает ощутимый результат.
  • Заниматься лучше по 15-35 минут, по желанию — постепенно увеличивая время тренировок.
  • Необходимо помнить, что система оксисайз выполняется до еды, через 3 часа после приемы пищи. Иначе напряжение брюшных мышц может повлиять на пищеварение, и привести к тошноте и другим кишечным расстройствам.
  • В отличие от других дыхательных гимнастик, оксисайз для похудения выполняется практически беззвучно. Это позволяет выполнять при любом удобном случае.
  • Кроме того, вам совершенно не нужно придерживаться диеты, напротив, американский автор Джил Джонсон рекомендует полноценное 4-х разовое питание.
Читайте также:  Помогает ли пояс для похудения при беге

Отличие систем

Бодифлекс — методика, основанная на энергичном (аэробном) дыхании, которое сочетается с комплексами на растяжку и силовой нагрузкой. Дыхание животом (диафрагмальное) усиливает нагрузку на мышцы. Задержки воздуха, в процессе которых в теле скапливается углекислый газ, дают расширение артерий и возможность клеткам активнее поглощать кислород. А это помогает восполнять энергию и сбрасывать лишний вес.

Оксисайз — авторская дыхательная система, разработанная американкой Джилл Джонсон. Она основана на сочетании диафрагмального дыхания (без задержек) и физических нагрузок.

В чем отличия этих техник и какую из них выбрать?

  1. Бодифлекс для похудения основан на энергичных громких вдохах и выдохах. Четырехэтапное дыхание в оксисайзе более спокойно, поэтому молодые мамы могут заниматься им даже во время дневного сна ребенка или в его присутствии.
  2. Практика бодифлекс выполняется на задержке воздуха. Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз подразумевает перманентное дыхание в процессе тренировок. Людям с заболеваниями внутренних органов стоит выбрать эту систему. Занятия не включают втягивание живота под реберную дугу, что менее травматично.
  3. Бодифлексом лучше всего заниматься с утра на голодный желудок. Упражнения из оксисайза от Джилл Джонсон или Марины Корпан можно выполнять спустя 3-4 часа после приема пищи. Последний вариант дыхательной гимнастики больше подойдет «совам».

Оксисайз – противопоказания: кому нельзя заниматься дыхательной гимнастикой оксисайз?

Оксисайз дыхательная гимнастика для похудения

Оксисайз – это дыхательная гимнастика, направленная на похудение и подтяжку фигуры. Специальное дыхание способствует сжиганию жира и укреплению мышц в той части тела, которую вы задействуете в конкретном упражнении.

Дышим следующим образом: сильный вдох носом, три коротких довдоха носом, затем сильный выдох через рот (как будто дуете на горячий чай) и три коротких довыдоха через рот.

Моя любимая 20-ти минутная тренировка с Мариной Корпан состоит из четырех блоков:

  • Стоя
  • Со стулом
  • На полу
  • У стены

В каждом блоке несколько упражнений, которые выполняются по четыре раза.

Смотрите видео как дышать и разбор упражнений с Мариной Корпан

Как видите ничего сложного, занимайтесь дома по утрам натощак или вечером, как вам удобно. Включайте видео ниже и вперед к красивой фигуре! И не забывайте про упражнение Вакуум живота!

Читайте также:  Гимнастика для живота и боков

Оксисайз дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика оксисайз имеет противопоказания. Вам не стоит выполнять упражнения этого комплекса, если в анамнезе есть такие заболевания:

  • Эпилепсия
  • Узлы миоматические и кисты
  • Аневризма аорты и мозговых сосудов
  • Болезни сердечно-сосудистой системы
  • Гипертензия легочная и внутричерепная
  • Грыжи пищеводного отверстия диафрагмы
  • Некоторые почечные заболевания, например — нефроптоз и гломерулонефрит.
  • Глазные болезни.
Кроме того, гимнастика оксисайз противопоказана во время
  • Беременности
  • Постоперационного периода (до 6 месяцев)

В любом случае, до выполнения гимнастики оксисайз будет не лишним получить консультацию врача — даже, если Вы считаете себя полностью здоровым.

Как работает дыхательная практика

  • Процесс похудения и подтягивания кожи на теле происходит за счет обогащения организма кислородом. При более активном поглощении воздуха «раскручивается» метаболизм и запускается процесс жиросжигания.
  • Благодаря глубокому диафрагмальному дыханию и последующему подтягиванию живота к ребрам происходит уменьшение объема желудка. Таким образом вы будете насыщаться быстрее, чем раньше, и вам не понадобится добавка. По отзывам худеющих это происходит уже через 1.5-2 недели регулярных занятий. У тучных людей этот процесс начинается уже к середине первой недели, так как их желудок очень сильно растянут.
  • Активное сокращение и расслабление диафрагмы приводит к массажу внутренних органов, что положительно влияет на их работу.
  • Дыхательная гимнастика для похудения живота идеально подходит для рожавших женщин. Особенно тех, кто рожал путем кесарева сечения. Она эффективно прорабатывает область талии.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector