Офигенная диета – меню на 2 недели и выход, плюсы и минусы

Офигенная диета – меню на 2 недели и выход, плюсы и минусы

Офигенная диета – меню на 2 недели и выход, плюсы и минусы
СОДЕРЖАНИЕ
0

Режимы для ленивых

«Нет» газированным напиткам!

Научно доказано, что ежедневное употребление сладких газированных напитков и пакетированных соков повышает шансы увеличить свой вес на 65%. Товары с пометкой «диетический» тоже под запретом, поскольку это всего лишь маркетинговая уловка. Более того, применяемые в диетических напитках сахарозаменители разжигают аппетит и провоцируют переедание. Чтобы безболезненно перейти с газировки на чистую воду, поначалу можно добавлять к последней листик мяты, дольку лимона или ломтик огурца.

Внимание на детали.

Крупные супермаркеты располагают в самых заметных для человеческого глаза местах пищу, сдобренную сахаром, транс-жирами и солью. Привлекательной ее делает не только красочная упаковка, а и обещание быстрого насыщения. Чтобы избежать соблазнов и связанного с ними набора веса, полки в зоне прямой видимости лучше обходить стороной. По тому же принципу должен быть организован порядок в холодильнике: первым делом взгляд должен падать на полезную пищу, то есть фрукты и овощи.

В любой ситуации… чистим зубы.

Чистка зубов – простой и действенный способ сделать любую диету проще и эффективнее. Что есть полоскание рта? А ведь это сигнал организму об окончании процесса поглощения пищи. Зубная щетка имеет колоссальное психологическое и физиологическое воздействие на организм, поскольку помогает остановить желание жевать.

Продолжительность и рацион диеты определяется самостоятельно. За основу берутся предлагаемые варианты завтрака, обеда и ужина. Нужно просто выбрать оптимальные для себя и начать терять вес.

Завтрак:

  • Яблоко, мюсли или овсяная каша со свежими ягодами. Кофе с минимальным количеством сахара.
  • Яблоко, микс из фруктов (бананы под запретом) с добавлением нескольких ложек нежирного кисломолочного продукта, липовый или ромашковый чай.
  • Яблоко, нежирный творог с добавлением фруктов (кроме банана) и лимонным соком.

Первые блюда

  • бульон куриный, ломтик цельнозернового хлеба;
  • овощной суп (кабачок, белокочанная капуста, морковка, брокколи, зеленый горошек).

Офигенная диета – меню на 2 недели и выход, плюсы и минусы

Вторые блюда

  • тушеная рыба;
  • нежирное мясо;
  • отварное яйцо.

Гарниры

  • тушеная морковь с добавлением чеснока и лимонного сока;
  • овощное рагу;
  • тушеная брокколи с добавлением лимонного сока.

Через несколько часов после обеда нужно выпить стакан минеральной воды без газа.

Полдник:

  • компот;
  • сок;
  • фрукт;
  • чай с черносливом.

Спустя час следует выпить стакан чистой воды.

  • один киви или апельсин;
  • стакан нежирного кефира.

Для достижения лучших результатов важно организовать последний прием пищи за 4 часа до сна. Перед тем как лечь в кровать разрешено выпить стакан воды.

Особого выхода из программы не существует, поскольку диета не накладывает на питание жестких ограничений. Наоборот, придерживаясь указанного режима, можно перенести любовь ко всему вредному на полезные блюда. От этого выиграет не только фигура, а и организм в целом.

Название таких диет полностью оправданно: в них нет сложных правил и заморских блюд. При этом эффект похудения впечатляющий.

На воде

Режим входит в число самых действенных и простых для похудения. За неделю можно стать легче на 3-5 кг, особо не напрягаясь. Условия диеты просты:

  1. За 20 минут до приема пищи выпить стакан не газированной воды.
  2. Не пить воду в течение двух часов после еды.

Питаться допускается привычным образом, несколько уменьшив порции и исключив сладкое и мучное. Можно воспользоваться специальным меню, сидя на котором есть вероятность улучшить результаты:

  • Завтрак: отварное яйцо, ломтик ржаного хлеба, фруктовая нарезка.
  • Обед: тушеное филе курицы, салат из овощей, ломтик цельнозернового хлеба.
  • Ужин: запеченная рыба, макароны из твердых сортов пшеницы, салат из овощей с добавлением нежирного йогурта, яблоко.

В качестве перекусов подойдут орехи, сухофрукты и свежие фрукты.

Особого выхода из диеты не требуется ввиду отсутствия жестких пищевых ограничений. Главное – постепенно снижать количество потребляемой воды, доводя его до обычной нормы. Режим очень полезен для организма, что определяет его достоинства:

  1. Вода выводит из организма шлаки и токсины, стимулирует обменные процессы, обновляет физиологические жидкости.
  2. Выпитая до приема пищи вода способствует выделению желудочного сока, что лучшим образом сказывается на процессе переваривания пищи.
  3. Благодаря воде организм привыкает к меньшим порциям еды.
  4. Выпитая до приема пищи вода заметно ускоряет обмен веществ. У жира просто нет шансов отложиться в проблемных зонах.

Противопоказания к диете минимальны:

  • почечные патологии;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • проблемы с печенью.

С медом

Офигенная диета – меню на 2 недели и выход, плюсы и минусы

Мед – «кладовая» полезных свойств и отличная альтернатива сахару. Большой плюс медового режима для ленивых – отсутствие безвкусной пищи. От сладкого тоже не придется отказываться. Придерживаться системы можно от 3-х до 7 дней. Все упирается в изначальный вес.

Правила медового режима:

  1. Исключить жирное, жареное, мучное и сладкое (кроме меда).
  2. Утром натощак и за час до сна выпивать стакан теплой воды с ложкой меда и долькой лимона.
  3. Перед каждым приемом пищи съедать чайную ложку меда.

Рацион на день:

  • Первый завтрак: яблоко, творог низкой жирности с ложкой меда, чай с лимоном.
  • Завтрак: стакан фруктово-овощного фреша, йогурт без добавок.
  • Обед: паровая брокколи, яблоко, чай с медом.
  • Полдник: апельсин или яблоко.
  • Ужин: кефир с ложкой меда или овощной бульон и мед.

Медовая диета низкокалорийная (около 1200 ккал в сутки), поэтому соблюдать ее дольше недели опасно. На 8-й день можно включить в меню цельнозерновой хлеб, твердый сыр и овсянку. Постепенно в рацион следует вводить нежирное мясо и рыбу.

На яблочном уксусе

Отличающийся простотой исполнения режим популярен и недаром: его соблюдение освобождает от необходимости менять привычный образ жизни. По эффективности уксусное похудение сравнивают с интенсивными тренировками в спортивном зале и строгими разгрузочными днями. Ограничения минимальны: отказ от вредной пищи, то есть жирного, жареного и алкоголя. Придерживаться похудения на уксусе можно 3 дня и более, самостоятельно корректируя питание.

Офигенная диета – меню на 2 недели и выход, плюсы и минусы

Настоящему яблочному уксусу приписывают немало полезных свойств:

  • снижает аппетит;
  • нормализует обменные процессы;
  • улучшает метаболизм;
  • ускоряет переваривание пищи.

Без «ложки дегтя» тоже не обходится. Яблочный уксус – это кислота, похудение с помощью которой категорически запрещено при заболеваниях ЖКТ и органов пищеварительной системы.

Для похудения можно использовать уксус из магазина, но лучше приготовить его собственноручно. Готовить предстоит из простых продуктов – яблок, воды и сахара.

Рецепт

  1. Вымытые и мелко измельченные яблоки складывают в эмалированную посуду и заливают горячей водой (60 градусов). Вода должна покрыть яблоки на 4 см.
  2. Добавляют сахар (100 г на 1 кг яблок).
  3. Емкость ставят в теплое место на несколько недель, тщательно перемешивая яблоки дважды в день.
  4. По истечении срока яблоки процеживают. Настой разливают в стеклянные бутылки и оставляют на 2 недели в теплом месте для брожения.
  5. Готовый яблочный уксус хранят в темном прохладном месте. Бутылки должны быть плотно закупорены.

Режим подразумевает использование одного из предложенных вариантов употребления уксуса:

  1. После пробуждения пьют стакан теплой воды, в котором предварительно растворена столовая ложка яблочного уксуса и половина чайной ложки меда.
  2. За завтраком принимают стакан воды, в которую добавлены 2 столовые ложки яблочного уксуса. Днем повторяют прием. Перед сном снова пьют стакан воды с уксусом.

Меню на 3 дня может быть таким:

  • Завтрак: овсяная каша и яблоко.
  • Обед: паровое филе индейки, рагу овощное.
  • Ужин: микс из шпината, капусты и моркови.
  • Завтрак: каша рисовая, малиново-клубничный микс.
  • Обед: отварное филе окуня, салат из шпината, помидора и моркови.
  • Ужин: паровая грудка курицы, кефир.
  • Завтрак: яблоко.
  • Обед: яблоко.
  • Ужин: запеченное с медом яблоко.

Последний день диеты разгрузочный, поэтому на 4-й — пищу нужно принимать с особой осторожностью. Для завтрака стоит использовать легкую кашу на обезжиренном молоке, в качестве обеда подойдет легкий овощной суп или рагу, на ужин следует взять овощной салат и стакан нежирного йогурта.

При желании продлить режим можно использовать предложенное меню в качестве основы для создания дальнейшего рациона.

Средиземноморский

Офигенная диета – меню на 2 недели и выход, плюсы и минусы

Диета строится на употреблении большого количества медленных углеводов, фруктов и овощей, морской рыбы, масла оливы. Из рациона исключают:

  • яйца;
  • красное мясо;
  • сладости и выпечку.

В течение дня следует пить настой шиповника, имбирный чай, отвар боярышника.

Приветствуются небольшие порции и достаточный питьевой режим. Кушать после 19:00 запрещено. Блюда должны готовиться полезными способами: тушение, отваривание, приготовление на пару и в мультиварке. За неделю удается похудеть и стать легче минимум на 3 кг.

В течение недели после окончания режима не следует включать в меню вредные продукты. Ограниченные должны вводиться плавно: не больше 1 яйца в 2 дня, красное мясо – единожды за 4 дня.

Фруктово-овощной

Длительность диеты – 7 дней, в течение которых предстоит питаться исключительно фруктами и овощами (съедать по 2 кг в сутки). При выборе фруктов нужно ориентироваться на тип кожи. При жирной подойдут кислые и незрелые плоды, сухой – сладкие и полностью доспевшие. Нормальной и смешанной коже подойдут оба варианта. Потеря веса за неделю – от 6 кг.

Практиковать диету не рекомендуется людям с повышенной секрецией желудка и патологиями желудочно-кишечного тракта. Выходить следует плавно, постепенно вводя в рацион продукты, богатые белком. Утро 8-ого дня можно начать с отварного яйца и ложки овсянки, днем употребить кусочек печеной рыбы, а на ужин выпить кисломолочный продукт.

  • На протяжении первого дня пьем кефир по сто миллилитров пять раз на протяжении дня и одной отварной картофелине.
  •  На протяжении второго дня так же пять раз по сто миллилитров кефира, но теперь с порцией мяса (100 грамм).
  •  На протяжении третьего дня, столько же раз в день съедаем по одному яблоку и выпиваем такое же количество кефира.
  •  На протяжении четвертого дня пьем кефир с творогом в количестве ста грамм.
  •  На протяжении пятого дня пьем кефир с добавлением кураги в количестве ста грамм.
  •  На протяжении шестого дня кефир дополняем сметаной в количестве ста грамм и все это пять раз в день.
  •  На протяжении седьмого дня пьем три раза кефир по пол литра.

Суть диеты офигенная

В настоящее время неизвестно, кто является автором офигенной диеты. Она появилась в сети на популярном ресурсе и сразу же завоевала сердца многих дам.

«Офигенная» является очень жесткой, и чтобы ее выдержать, необходимо обладать большой силой воли или иметь стойкую мотивацию. Такой курс питания рассчитан на 2 недели. Наградой за силу воли и стойкость будет значительная потеря веса (до 20 % от первоначальных показателей).

Конечно, такой рацион не имеет ничего общего с правильным питанием. Но часто это единственное средство быстро сбросить ненавистные килограммы.

Судя по отзывам, «офигенная» помогла многим женщинам избавиться от лишнего веса и стать стройными. Появилось множество поклонниц такого питания.

Суть диеты заключается в минимальном употреблении калорий на протяжении двух недель. При этом организм должен получать достаточное количество жидкости.

Когда человек употребляет избыточное количество еды, организм неизбежно начинает делать жировые запасы. Когда еды становится крайне мало, жир начинает таять, давая человеку энергию. На таком свойстве человеческого организма основана диета. Чем меньше калорий будет поступать в организм, тем скорее израсходуются жировые запасы.

«Офигенная» диета на сегодняшний день получила широкое распространение среди пользователей сети интернет, и не только. Само название говорит о том, что от такого питания действительно можно «офигеть». Проще говоря, отказываемся практически от всей еды. Понадобится набраться сил и терпения, чтобы выдержать двухнедельный курс.

Режим питания устанавливается на две недели. Сложностей никаких нет. Все, что вам нужно для похудения, найдется в любом доме. На период ограниченного питания не нужно будет ходить по магазинам. Но и от фитнеса придется отказаться на время. У вас просто не хватит сил, будучи голодным в течение двух недель.

Офигенная диета – меню на 2 недели и выход, плюсы и минусы

За период похудения вам грозит потеря ценных витаминов и минералов, поэтому разрешается все это время употреблять витаминные препараты. Полноценный сон также не помешает.

Выход из диеты: меню на неделю

Судя по отзывам в социальных сетях, худеющие люди на фоне такого питания теряют от шести до пятнадцати килограммов в зависимости от комплекции. Рассмотрим, что можно себе позволить в период двух недель по дням:

  • День первый – начинаем худеть со свежезаваренного чая зеленых сортов. В течение дня пьем его в неограниченном количестве. Чай действует как мочегонное средство и очиститель для почек. Потеря лишней жидкости начнет давать свои плоды в процессе сброса лишних кило. Разрешается бросить в бокал кусочек лимона. Остальная пища – противопоказана.
  • День второй – пьем нежирный кефир. Здесь есть ограничения – не более четырех стаканов, равномерно распределенных по времени. Если вы не переносите такое питье, замените его на йогурт сниженной жирности без фруктовых добавок.
  • День третий – придется поголодать. Будем пить негазированную воду в количестве полутора литров в течение всего дня.
  • День четвертый – снова пьем ту же воду, но уже без ограничений. Допускается съесть одно яблоко зеленых сортов.
  • День пятый – будем пить молоко в количестве одного литра с четвертью. Если вы не любите молочные продукты, придется опять воспользоваться очищенной питьевой водой.
  • День шестой – переходим на зеленый чай, как и в первые сутки.
  • День седьмой – садимся на молоко, как и на пятые сутки по аналогии.
  • День восьмой – можем позволить себе зеленые яблоки несладких сортов. Приготовим три фрукта, запеченных в духовке с добавлением корицы, либо в сыром виде (по желанию).
  • День девятый – садимся на кефир, как и на вторые сутки по аналогии.
  • День десятый – кушаем свежие огурцы, но не более трех штук. К овощам добавим очищенную воду без ограничений.
  • День одиннадцатый – приготовим зеленый чай по домашним рецептам. В его составе может быть шиповник, листья смородины, мята и другие растения, содержащие полезные для организма витамины.
  • День двенадцатый – перейдем снова на молоко. Сегодня вы сможете позволить себе пять стаканов.
  • День тринадцатый – запекаем три яблока или кушаем фрукты в сыром виде.
  • День четырнадцатый – заканчиваем двухнедельный курс минеральной водой без ограничений.
Читайте также:  Как правильно выходить из низкокалорийной диеты

Если удалось прожить в таком жестком режиме две недели, вы увидите серьезные результаты по потере веса. Доктора от такого питания не в восторге. Диета скорее подойдет вполне здоровым людям, которым срочно требуется убрать лишние килограммы.

В преддверии грандиозных событий, например, свадьбы или презентации, когда вы должны шикарно выглядеть, «офигенная» диета – настоящий подарок. Если нет никакой срочности, лучше сходить к диетологу и первоначально пройти обследование с целью дальнейшей разработки индивидуального диетического питания.

  • удостоверьтесь в том, что отсутствуют противопоказания (с медицинской точки зрения) к проведению жесткой диеты;
  • нельзя допускать присутствия чувства голода: организм воспримет это как сигнал к отложению большего количества «запасов» в виде жировой ткани;
  • нельзя нарушать питьевой режим: в сутки организм нуждается в двух литрах чистой воды, зеленого чая;
  • «волшебное» меню не означает, что можно обойтись без физических нагрузок, только вкупе с занятиями элементарной гимнастикой, пешими прогулками или плаваньем результаты будут действительно отличными.

Существует немало методов быстрого похудения, можно выбрать что-то наиболее подходящее и не чувствовать себя голодной на протяжении всего периода диетического питания. Но стоит понимать, что любая из недельных диет подразумевает резкое сокращение порций еды и употребление только постных блюд.

Ежедневно можно употреблять только рис, заправленный растительным маслом. В нем должны отсутствовать любые специи, в том числе и обычная соль. Количество риса на сутки соответствует стакану сырого продукта, который нужно сварить по классическому рецепту.

Быстрые диеты для похудения

С утра натощак нужно съесть половину получившегося количества продукта, остальное разделить на равные порции для употребления в течение дня до 19 часов.

Эта диета действительно очень жесткая, поэтому можно ее разбавлять следующими продуктами:

  • яблоки зеленых несладких сортов – на сутки 2 — 3 штуки;
  • вареные овощи (морковь, молодой кабачок, брокколи, цветная капуста) – не более 200 г в день;
  • запеченная тыква – не более 300 г в день;
  • сырые овощи (любая капуста, огурцы) – максимум 300 г в сутки.

Это не значит, что в день можно съесть все «добавки» к рису сразу! Если в первый день питание основано на рисе и двух яблоках, то на следующий можно разнообразить меню и готовить только рис с вареными овощами. При этом соусы и специи употреблять нельзя, но зато можно пить воду и зеленый чай практически в любых количествах.

Такой метод похудения переносится достаточно легко, фрукты не нужно термически обрабатывать, да и всегда можно подобрать их по сезону. Допускается включение в меню молочных продуктов, что избавляет от чувства голода и желания «сорваться». Пример меню на 7 дней для быстрой фруктовой диеты:

  • полтора килограмма яблок несладких сортов 100 граммов творога или 1 литр цельного молока;
  • полтора килограмма любых ягод, в том числе и арбуз;
  • 400 граммов бананов 1 литр нежирного кефира;
  • полтора килограмма зеленых яблок 150 граммов творога;
  • два килограмма спелых груш с кисло-сладким вкусом 1 литр цельного молока;
  • 2 килограмма любых ягод;
  • 800 граммов бананов 100 граммов творога или 1 литр нежирного кефира.

Каждый пункт указанного списка соответствует одному дню. После такого меню удается избавиться от 4 — 5 кг за неделю, но нужно понимать, что клетчатка, поступающая в таком объеме в организм, провоцирует диарею.

Самая быстрая диета

Основой диетического питания на неделю должен стать луковый суп. Этот реально уникальный продукт эффективно сжигает жиры, способствует быстрому уходу лишних килограмм, но оставляет сытым. Как приготовить луковый суп:

  • понадобятся лук репчатый (6 штук среднего размера), сельдерей (зелень 1 пучок), белокочанная капуста (1 маленькая головка), помидоры спелые (2 штуки), перец сладкий (2 штуки);
  • нужно порезать все компоненты лукового супа на небольшие кубики (или соломкой – тут уж дело вкуса), сложить в кастрюлю и залить водой;
  • варить после закипания в течение 10 минут;
  • соли, перца и любых других специй добавлять нельзя.

Употреблять такой суп нужно на протяжении недели в неограниченных количествах. В качестве «приятного бонуса» можно разнообразить меню зелеными несладкими яблоками (не более 2 штук в день), огурцами (количество любое), сливами (около 0,5 кг).

Прием воды при диете

День 1. Утро: творог малой жирности не более 100 гр, яблоко и некрепкий зеленый чай.

Обед: вареная курятина и салат из капусты – все вместе в количестве 400 гр, но овощей должно быть больше.

Ужин: 0, 5 литра нежирного кефира;

День 2. Утро: 2 куриных яйца в виде омлета 2 помидора (можно съесть свежими, можно положить в омлет).

Обед: рыба нежирных сортов, протушенная с водой (300 граммов) 1 яблоко.

Результат {amp}quot;офигенной{amp}quot; диеты

Ужин: салат «Летний» классический (томат огурец) с добавлением растительного масла и любой зелени.

День 3. Утро: нежирный натуральный йогурт (несладкий и без ароматизаторов) груша.

Обед: белое мясо курицы вареное (200 гр) цитрусовый (апельсин или грейпфрут, мандарин, помело.

Ужин: салат из измельченных крабовых палочек и огурца в количестве 200 граммов (заправить растительным маслом);

День 4. Утро: овсяная каша без молока яблоко.

Обед: 300 граммов нежирной отварной рыбы 1 грейпфрут.

Ужин: вареные креветки или раки (в очищенном виде 200 гр) несладкий зеленый чай.

День 5. Утро: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом (кроме бананов) в количестве 300 граммов.

Двухнедельная диета – похудеть за 14 дней

Обед: суп из овощей 1 зеленое яблоко.

Ужин: творог с низкой жирностью и цитрусовый.

День 6. Утро: 1 апельсин 2 вареных куриных яйца (или 4 перепелиных).

Обед: стакан кефира и 3 средних сырника, испеченных в духовке.

Ужин: курица, запеченная в духовке (200 гр), салат

День 7. повторяем первый пункт (день) из списка.

Во время белковой диеты нужно отказаться от всех специй и приправ, картофеля, выпечки и сладостей.

Легкая на кефире

Ее соблюдать очень просто: каждый день нужно употреблять полтора литра нежирного кефира, но не весь сразу, а распределить его на порции. Конечно, можно есть и другие продукты, но в очень ограниченном количестве:

  • 5 штук картофелин, сваренных «в мундире»;
  • куриное мясо с грудки (200 гр);
  • отварное говяжье мясо в количестве 300 граммов;
  • отварная нежирная рыба (путассу или минтай, карась);
  • можно съесть без ограничений свежие фрукты или овощи;
  • только кефир;
  • 1 литр негазированной минеральной воды.

Кефирная диета подразумевает исключение из меню сахара, алкоголя, кофе, черного чая, выпечки.

  • уменьшение веса происходит за счет вывода из организма шлаков и лишней жидкости;
  • жировая ткань сгорает, но в малых количествах – ее уходит всего 500 граммов, хотя это оптимальный ритм похудения по мнению диетологов;
  • нужно будет запастись терпением – быстрая потеря веса всегда жесткая;
  • на фоне рассматриваемого питания могут возникнуть проблемы в работе кишечника – либо запоры, либо диарея;
  • удерживать вес после такого похудения реально сложно.

Быстрое похудение за неделю – это реальность. Нужно выбрать подходящую диету и строго придерживаться советов диетологов. Если и в дальнейшем соблюдать правила рационального питания, то полученный результат можно будет удержать надолго.

Внимание на детали.

Простейший способ похудеть – избавиться от вредных пищевых привычек. Ежедневно отдавая предпочтение только полезной пище, можно достичь ошеломительных результатов. К соблюдению рекомендован ряд других правил:

  1. Кушать до 18:00. Все, что попало в организм после, автоматически откладывается в виде жировых запасов.
  2. Организовать четырех разовый прием пищи. Когда еда поступает часто и небольшими порциями, организму намного проще справиться с ее перевариванием и усвоением питательных веществ. Оптимальный перерыв между приемами пищи – 3-3,5 часа.
  3. Садиться за стол только при ощущении голода. При этом ошибочно налегать на еду, как только желудок отзовется урчанием. Возможно, он банально испытывает жажду. И в этом случае достаточно выпить стакан воды.
  4. Не переедать. При чувстве насыщения тарелку с едой лучше отставить, даже если порция кажется небольшой.
  5. Готовить пищу полезными способами. Это значит, жарить продукты на растительном или сливочном масле запрещено. Варка, тушение, приготовление на пару помогут сохранить полезные свойства продуктов.
  6. Нормализовать питьевой режим. Пить не меньше 1,5 литров чистой воды в сутки.

Белковая

Выход из диеты: меню на неделю

Внимание на детали.

Первые блюда

Вторые блюда

Французская диета

Гарниры

День первый

  • На завтрак необходимо отварить яйцо всмятку, порцию хлеба из отрубей, кусочек сыра и чашку чая без добавления сыра.
  • На обед отвариваем суп из овощей (порция сто грамм), порцию отварного филе курицы в количестве ста грамм, и такое же количество риса. Стакан свежевыжатого сока.
  • В качестве ужина подготавливаем около трехсот грамм разнообразных овощей и фруктов только одного сорта.

День второй

  • На завтрак необходимо заварить чашку черного кофе, которую дополняем маленьким кусочком черного хлеба с тонким слоем сливочного масла.
  • На обед отварите рыбу в количестве ста пятидесяти грамм, около ста грамм зеленого горошка и чашка чая.
  • В качестве ужина выбираем стакан фреша. Запрещены только виноградный и томатный соки.

День третий

  • На завтрак выбираем одно яблоко зеленого цвета и чашку зеленого чая.
  • На обед нарезаем салат из овощей, желательно свежих.
  • В качестве ужина рекомендуется пить только воду.

День четвёртый

  • На завтрак выпиваем только чашку чая.
  • На обед выпиваем стакан кефира.
  • На ужин стакан воды.

День пятый

  • На протяжении пятого дня употреблять любую пищу запрещается. Можете только пить воду, очищенную и без газов.
  • Запомните, что на протяжении диеты запрещено во все употребляемые продукты добавлять соль, сахар, специи.
  • Выходить из данного рациона необходимо в обратной последовательности. То есть, на шестой день придерживаемся рациона четвертого дня, на седьмой день питаемся по рациону третьего дня.  И так пока не дойдем до первого.
  • На завтрак подойдет каша на ваш выбор с добавлением пшеничных отрубей. Манная крупа не подходит. Нельзя добавлять сахар. Чай заваренный на липовом цвете, мяте и душице.
  • На обед отвариваем суп, из овощей основанный на бульоне из курицы, яблоко и кефир. Помним, что сахар запрещен.
  • В качестве ужина можно использовать винегрет, салат из морковки, стаканчик кефира или несладкий йогурт.
  • Перед тем как лечь спать разрешается выпить стакан из любых фруктов.

«Неделька» – экспресс диета для похудения на 7 дней

Рецепт приготовления:

  • две ложки отрубей (пшеничных), четыре ложки овсянки, ложка масла (растительного) и молоко;
  • отруби необходимо просеять через сито, после чего залить молоком, закипятить;
  • посуду необходимо плотно закрыть и оставить на огне минут на двадцать;
  • после чего добавляем туда овсянку и масло, тщательно смешиваем и продолжаем варить на минимальном огне минут тридцать.
  • кубик куриного бульона, пару стаканчиков воды, половина свеклы, одна картофелина небольших размеров и около ста грамм белокочанной капусты;
  • для начала необходимо очистить все овощи, тщательно промыть под проточной водой и нарезать мелкими кубиками;
  • закипятить воду, положить в нее кубик с овощами;
  • варить около двадцати минут на минимальном огне.

Морковный салат

  • две небольших морковки, яблоко, небольшая ложка грецких орехов (измельченных), маленькая ложечка меда;
  • тщательно промываем морковь с яблоком, очищаем от кожуры, и режем тоненькой соломкой;
  • после чего добавляем туда мед с орехами и все тщательно смешиваем.

«Офигенная» не даст ожидаемого результата, если нарушать правила рациона питания. Эти рекомендации такие же жесткие, как и сама диета:

  • Перед диетой необходимо проконсультироваться у специалиста. Конечно, никакой врач не одобрит такого рациона. Но основная задача — не получить согласие врача, а выяснить, нет ли каких-то нарушений в организме, препятствующих проведению курса голодания.
  • Во время диеты нужно принимать витамины. Это обязательное условие, так как в организм практически не будут поступать полезные вещества.
  • На период проведения «офигенной» необходимо сократить физические нагрузки, так как организм будет немного ослаблен.

  • Обязателен хороший сон, не менее 7 часов в сутки. Он необходим для восстановления нервной системы.
  • Нельзя употреблять продукты, кроме тех, которые прописаны в рационе офигенной диеты. В противном случае такой рацион теряет всякий смысл и не удастся достичь желаемого результата.
  • Нельзя заменять продукты друг другом. Например, если в конкретный день написано пить зеленый чай, а в другой день — кефир, то дни нельзя менять местами.
  • Обязательно нужно соблюдать режимы подготовки и выхода из диеты. Если этого не сделать, можно нанести существенный вред организму.

Соблюдение этих правил поможет лучше придерживаться графика и не нарушать его. При точном выполнении всех рекомендаций желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Понедельник

Стакан нежирного йогурта, салат из свежих овощей. Можно пить чай с медом или лимоном, а также воду.

Вторник

1 яйцо, 2 яблока, 200 гр запеченной речной рыбы. Чай с медом, вода.

Омлет, нежирный бульон с овощами, ягодный морс без сахара. Вода в неограниченном количестве.

Четверг

200 гр отварной курицы, нежирный йогурт, нарезка из свежих огурцов и помидоров. Несладкий чай, вода.

Пятница

2 яйца, гречневая каша, 1 апельсин, нежирный, несладкий йогурт. Зеленый чай без сахара, вода в неограниченном количестве.

Суббота

Семидневные диеты против лишних килограммов

Запеченные овощи, рыбный суп, йогурт. Чай без сахара, морс из кислых ягод и вода в любом количестве.

Воскресенье

Творог, 1 апельсин, овощной суп, запечённый стейк.

Примечание: продукты, представленные на конкретный день, необходимо употребить небольшими порциями в течение суток. Другие компоненты добавлять запрещается.

Если не соблюдать правильный выход из диеты, могут возникнуть серьезные проблемы с пищеварительной системой и другими органами.

Положительной стороной такого питания является скоростное снижение веса. Можно похудеть просто, без заморочек. Люди, испытавшие на себе «офигенное» голодание, с восхищением рассказывают о своих результатах.

Читайте также:  Лучшие упражнения на спину в тренажерном зале для роста массы

диета «Офигенная», отзывы

Отрицательной стороной могут стать серьезные проблемы со здоровьем, особенно, если выходить из голодовки неправильно. Некоторые девушки с тонкой талией считают, что лишний вес у них все же присутствует. Таким дамам, «офигенная» диета может грозить анорексией.

Если не оказать своевременную помощь, в организме начинаются необратимые процессы, когда у человека остается скелет, обтянутый кожей. Последствием такого состояния будет летальный исход.

За двухнедельный период организм теряет полезные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Восстановительный процесс достаточно сложный.

Если не употреблять витамины во время голодания, обмен веществ может быть нарушен. В этом случае человек может чрезмерно худеть или поправляться, независимо от того, сколько и какие продукты он употребляет в пищу.

Подготовительный этап

Офигенную диету можно приравнять к голоданию, поэтому перед ее началом необходимо хорошо подготовиться.

Примерно за неделю до предполагаемого старта необходимо изменить рацион питания.

 диета «Офигенная» на 14 дней

В первую очередь нужно отказаться от хлебобулочных изделий и сахара. Сладости можно заменить медом и фруктами.

Далее нужно отказаться от растительных и животных жиров. Последние пару дней перед офигенной диетой нужно употреблять нежирные бульоны, обезжиренные молочные продукты и низкокалорийные овощи.

Заранее необходимо приобрести поливитамины, которые будут употребляться в период диеты.

Лучше всего заранее продумать, в какое время будет проводиться диета. Нельзя голодать, когда предполагаются стрессовые ситуации (например, сдача квартальной отчетности, судебные разбирательства и пр.).

Подробное меню

Пользователи «офигенного» питания, как правило, к врачам не обращаются. Диетой увлекаются люди, которым срочно нужно похудеть. Продержавшись период голодания, нужно правильно из него выйти.

 диета «Офигенная» на 14 дней

Надо понимать, что за четырнадцатидневное голодание организм получает серьезный стресс. Да и у самого похудевшего психика слегка расшатывается. Бывают случаи, что человек после диеты начинает есть все подряд, что приводит к возврату веса с прибавкой.

Начинать адаптационный период будем с жидкой пищи. В первые дни лучше готовить себе легкий бульон без поджарки. Чтобы не раздражать желудок, не следует кушать острую, жареную и жирную пищу.

Рекомендуется готовить жидкие каши. Твердую пищу лучше перетереть на терке. Пейте воду очищенную и без газа. Любителям соков в первое время лучше пить фруктовый компот.

Каждый похудевший может использовать одну из систем здорового питания. Их много, поэтому лучше сходить на консультацию к специалисту по диетологии, который по показателям даст все необходимые рекомендации.

Лайт-диета, о которой мы говорили выше, это одна из систем, которую можно использовать при выходе из голодовки и в дальнейшей жизни.

1 неделя

  • Пн. Зеленый чай без сахара в любом количестве. 2-3 раза можно добавить дольку лимона.
  • Вт. Литр кефира. Весь объем необходимо разделить на небольшие порции (100-150 гр.) и пить в течение всего дня.
  • Ср. 1,5 литра минеральной воды без газа. Воду можно подобрать в соответствии с нуждами организма (для желудка, для почек и т.д.).
  • Чт. Любое количество чистой воды и 1 зеленое несладкое яблоко. Фрукт необходимо разделить на дольки и съесть в течение дня.
  • Пт. 1 литр обезжиренного молока. Весь объем разделяется на небольшие порции и выпивается за весь день. Перед употреблением молоко можно слегка подогреть.
  • Сб. Зеленый чай в неограниченном количестве. 2-3 раза за день в чай можно добавить немного меда или дольку лимона.
  • Вс. 1 литр обезжиренного молока. Молоко пьется таким же образом, как и в пятницу.

Итак, первая неделя подошла к концу. Если сила воли не позволяет вам сдаваться, то приступаем ко второй неделе.

2 неделя

  • Пн. За весь день необходимо съесть 5 кислых яблок в любом виде (сырые, запечённые). Сладкие сорта яблок недопустимы.
  • Вт. 1 литр обезжиренного кефира. Весь объем делится на небольшие порции и выпивается в течение дня.
  • Ср. Три средних огурца чистая вода в любом количестве. Огурцы употребляются в сыром виде без соли и специй.
  • Чт. Весь день пьем зеленый чай. 3-4 раза за день можно добавлять немножко меда или дольку лимона.
  • Пт. 1 литр молока на весь день. Молоко делим на 5 частей и выпиваем в течение всего дня. При необходимости молоко можно подогревать.
  • Сб. 2 яблока кислых сортов. Употребляем в любом виде без добавления сахара и специй.
  • Вс. Чистая питьевая вода в любом количестве. 2-3 раза за день можно добавить дольку лимона.

Ну, вот и все! У Вас еще остались силы, чтобы порадоваться отличному результату и избавлению от ненавистных килограммов? Теперь можно спокойно смотреть в зеркало и видеть там красивое отражение.

Воскресенье

Рацион на 1600 ккал в день

Данную диету можно отнести к ряду очищающих с помощью, которой ваш организм сможет отдохнуть от пищи, которая обладает тяжелыми свойствами: мясо, сладости, майонез и многое другое. За эти два дня вы с легкостью избавитесь от парочки килограмм и омолодитесь.

офигенная диета предполагает обильное питье

Вегетарианская диета может послужить основой, для любой диеты, рассчитанной на более длительный срок, а также в качестве чистки организма. Также можно использовать эту диету в качестве способа перехода на здоровый образ питания.Вот точное меню, рассчитанное на два дня вегетарианской диеты.

Первый день

  • На завтрак необходимо выбрать любой цитрус (апельсин, грейпфрут, мандарин), разрешается несколько штучек. Также можете дополнить их яблоком зеленого цвета, небольшим количеством виноградинок и кусочком ананаса. Общее количество всех фруктов, которые вы съедите не должно быть более четырехсот грамм. Пить разрешается воду, только минеральную и негазированную.
  • Второй завтрак представлен  из салата основанного на таких фруктах как, виноград, грейпфрут и киви. Важно обратить свое внимание на то, что в салат нельзя добавлять ни сахар, ни сливки. Можно пить не только воду, но и чай из ромашки.
  • На обед необходимо приготовить салат из фруктов такой же, как и на второй завтрак.
  • Для ужина будет достаточно одного банана и чашки чая ромашки.

Второй день

  • В качестве завтрака используем сок из морковки с добавлением соли и перца, четырех помидор которые запечены на гриле. В помидоры также разрешается добавить перец и другие разнообразные приправы. Пьем минеральную воду и ромашковый чай.
  • На второй завтрак готовим овощной салат. Используем такие овощи как огурец, редис, сельдерей и капусту. Заправить необходимо соком лимона и оливковым маслом.
  • На обед готовим на пару следующие овощи: цуккини, брокколи и цветную капусту. Можете добавить в овощи соль и перец. Пить продолжаем только чай и воду.
  • В качестве ужина используем только овощной сок.

Запомните, что при соблюдении такой диеты как эта важно употреблять не менее трех литров воды, а также следует употреблять витаминные комплексы для поддержания организма.

Это одна из быстрых диет с помощью, которой всего за четыре дня (это продолжительность диеты) вы сможете похудеть на четыре килограмма.

Актерская диета пользуется большой популярностью среди известных танцовщиц, актрис, а также балерин. Свою популярность она завоевала за короткие сроки и простоту в исполнении.

Лучше всего начинать актерскую диету в такие дни недели как среда или четверг. По причине того, что в завершении диеты вам будет необходимо употреблять вино. А употребление алкоголя и работа вряд ли совместимы.

  • День первый: отвариваем рис без добавления соли и пол литра сока томатов. Как рис, так и сок разрешается кушать в любом количестве, но никакой соли, сахара и приправ.
  • День второй: можно есть только творог, нежирный и кефир. Ну и снова же не ограничивайте себя в количестве. Соль и сахар под запретом.
  • День третий: мясо курицы в отварном виде, зеленый чай. Никаких ограничений в количестве.
  • День четвёртый: берем бутылочку красного вина, обязательно сухого и сыр. Вино необходимо употреблять на протяжении всего дня, при этом заедать его сыром. Воду в этот день нельзя.

Диета разработана с учетом суточных потребностей организма в питательных веществах. Ее секрет в строгом соблюдении баланса между поступающей с пищей энергией и расходуемой. Вес в таком случае снижается быстро и естественно за счет очищения организма.

К употреблению разрешены:

  • молочные продукты;
  • злаки (рис, пшеница, гречка);
  • свежие фрукты, включая банан;
  • сухофрукты;
  • мясо (индейка, говядина, курица);
  • рыба;
  • овощи, включая картофель;
  • цельнозерновой хлеб.

Меню на 7 дней

  • З-к: каша пшенная на молоке с добавлением меда, яблоко зеленое, горсть сухофруктов, зеленый чай.
  • П-с: кефир, ломтик сыра, кусочек цельнозернового хлеба.
  • О-д: капустный суп, 2 кусочка цельнозернового хлеба, салат из огурца с йогуртом, зеленый чай.
  • П-с: горсть кураги, обезжиренный творог.
  • У-н: перец, фаршированный рисом и куриным мясом, помидорный салат.
  • З-к: каша гречневая молочная, ломтик сыра, огурец, травяной чай.
  • П-с: фруктовый салат с йогуртом.
  • О-д: свекольник, рис с куриной грудкой, компот без сахара.
  • П-с: зеленое яблоко, нежирная ряженка.
  • У-н: салат из помидора и огурца с ложкой растительного масла.
  • З-к: молочная геркулесовая каша с медом, яблоко, чай.
  • П-с: кефир и банан.
  • О-д: филе индейки, микс из болгарского перца и помидора, гречка, ломтик цельнозернового хлеба, стакан томатного сока.
  • П-с: легкий салат с растительным маслом.
  • У-н: рыба с овощами.
  • З-к: кукурузные хлопья с медом и молоком, яблоко.
  • П-с: сухофрукты и творог.
  • О-д: перец, фаршированный говядиной и картофелем, диетический салат с огурцом, чай.
  • П-с: банан и ряженка.
  • У-н: тушеная с овощами рыба, травяной отвар.
  • З-к: каша рисовая молочная с изюмом, томатный сок, кусочек цельнозернового хлеба.
  • П-с: запеченное с медом яблоко.
  • О-д: суп диетический, ломтик хлеба, микс из огурцов и помидоров, горячая вода.
  • П-с: ломтик сыра и кефир.
  • У-н: овощной салат, отварной лосось.
  • З-к: молоко с сухофруктами, ломтик сыра, кусочек цельнозернового хлеба, травяной чай.
  • П-с: банан.
  • О-д: куриный бульон с картофелем, 2 кусочка хлеба, капустно-морковный салат, отварное яйцо.
  • П-с: горсть сухофруктов.
  • У-н: огурец, запеченная рыба.
  • З-к: ломтик сыра, кусочек цельнозернового хлеба, кефир.
  • П-с: творог с морковью и йогуртом.
  • О-д: тушеная с рисом и капустой индейка, томатный сок.
  • П-с: фруктовая нарезка.
  • У-н: ряженка и сухофрукты.

На восьмой день не стоит набрасываться на вредную пищу. Предложенный рацион можно несколько видоизменить, добавив любимые продукты в ограниченном количестве. В чай можно начать добавлять мед. Разрешается выпить чашку утреннего кофе.

Отзывы и результаты похудевших

Чтобы похудение быстрым методом было более эффективным, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • каждое утро на голодный желудок (сразу после пробуждения) следует выпивать 200 — 250 мл теплой воды, можно в нее добавить лимонный сок или мед;
  • за 4 часа до ночного отдыха нужно прекратить прием пищи, но при сильном чувстве голода допускается употребление 1 яблока или стакана кефира;
  • в первые 2 — 3 дня состояние здоровья может измениться в худшую сторону – появятся головокружение, слабость и сонливость;
  • быстрее похудеть поможет спорт и посещение сауны;
  • выходить из недельного похудения нужно аккуратно: порции еды не увеличиваются, но каждый день добавляется новое (возможно, не самое полезное) блюдо.

Женщины стремятся попробовать «офигенную» именно из-за впечатляющих результатов, которых можно добиться по окончании двух недель.

За весь курс можно потерять до 20 % от первоначального веса. Количество потерянных килограммов может быть разным в зависимости от начального веса и готовности организма отдавать накопленные жиры.

Минимальная потеря веса для девушек любой комплекции составляет 5 кг.

Судя по отзывам, при полном выполнении диеты, большинство женщин остаются довольными результатом. Недовольны те дамы, кто не смог выдержать двухнедельный курс.

Кроме значительной потери веса, офигенная диета помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Это происходит за счет того, что в организм практически не поступает пища, зато вода имеется в достаточном количестве. Кишечник очищается, токсины и шлаки выводятся.

За период двухнедельной диеты люди сбрасывают от 5 до 15 килограммов. Полноватые – скидывают больше, худые – меньше соответственно. Но дело в том, что выдержать строгий режим головки подвластно далеко не всем.

Кто-то сходит с дистанции на третий день, кто-то на пятый или седьмой. Это связано с сильной слабостью и психическими расстройствами. Если верить отзывам, многие девушки просто падают в обморок от бессилия. А у кого-то во время диеты начинаются проблемы с желудком и другими «болячками».

Читайте также:  Диета дюкана продукты которые можно есть

Пользователи, которые «не офигели», пока голодали, результатами довольны. Но не каждый человек захочет повторить данную процедуру.

Противопоказания

«Офигенное» питание подойдет не всем. Диета противопоказана людям, страдающим рядом заболеваний:

  • болезни сердца и сосудов;
  • гипертоническая болезнь;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • психические расстройства;
  • почечная недостаточность;
  • пониженный иммунитет.

Любые болезненные проблемы в организме – причина для отказа от тяжелого голодания.

Обобщая сказанное, делайте для себя выводы. Каждая женщина хочет выглядеть красиво. Но какую цену вы готовы заплатить за свою красоту? Голодание может быть эффективным только для вполне здорового человека, и только под наблюдением врачей. Не занимайтесь самодеятельностью. Если лишние килограммы вносят некий дискомфорт в вашу жизнь, смело обращайтесь к диетологу, и результат не заставит себя ждать.

Быстрое похудение за неделю имеет четкие противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • гастриты и язвенная болезнь желудка/двенадцатиперстной киши;
  • хронические кишечные колики;
  • неустойчивое артериальное давление;
  • любые заболевания психического и неврологического характера, в том числе и эпилепсия;
  • беременность и период кормления ребенка грудью;
  • ослабленный иммунитет;
  • вирусные заболевания печени;
  • повышенная температура тела любого происхождения.

«Офигенная» очень похожа на голодание, поэтому относиться к ней нужно с повышенной осторожностью.

Про голодание подробнее можно прочитать тут

Существует достаточно широкий список противопоказаний, при которых такая диета становится очень опасной для здоровья человека:

  • Анемии. Они бывают нескольких видов. Но не зависимо от этого — голодание и жесткие диеты абсолютно противопоказаны.
  • Беременность и кормление. Женщина в таком положении не должна использовать офигенную диету. Это очень опасно для малыша.
  • Практически все заболевания желудочно-кишечного тракта (панкреатит, гастрит, язвенная болезнь, нарушения стула, изменения кислотности и многие другие).
  • Болезни почек. Большое количество жидкости оказывает дополнительную нагрузку на эти органы. Недостаток питательных веществ приводит к болезням.
  • Болезни печени. Отсутствие твердой пищи пагубно сказывается на функционировании этого органа.
  • Эндокринные заболевания.
  • Сердечнососудистые заболевания. Дело в том, что сердце нуждается в калии и магнии постоянно. Если этих веществ становится мало, то сердце работает намного хуже.
  • Расстройства настроения и нервной системы. Неуравновешенным людям лучше не пользоваться такой диетой. Могут появиться приступы немотивированной агрессии или депрессия. И то, и другое плохо сказываются на общем самочувствии организма.

Врачи и диетологи вообще отрицательно относятся к офигенной диете, так как некоторые дамы становились пациентками больниц после такого рациона.

Преимущества и недостатки

Несомненно, каждый образ питания имеет свои плюсы и минусы. Это также относится к офигенной диете.

Сначала о преимуществах:

  1. Огромным плюсом такого меню является быстрая потеря лишнего веса. В этом смысле, «офигенная» является одной из самых эффективных. Вес уходит быстро и в большом количестве.
  2. Вторым очевидным плюсом является простота диеты. Не нужно ничего готовить. Все продукты приобретаются в любом магазине, их сразу можно употребить в пищу.
  3. При соблюдении правильного рациона лишний вес уже не вернется.

Теперь о недостатках (их намного больше):

  1. Меню очень строгое. Не все могут выдержать полный курс.
  2. Организм страдает от нехватки витаминов и минеральных веществ. Витаминные комплексы не всегда могут адекватно заменить полезные вещества, получаемые человеком из натуральной пищи.
  3. Гормональный сбой. Такой побочный эффект часто бывает после окончания офигенной диеты.
  4. Еще больший набор веса. Как ни странно, такой недостаток встречается. Это бывает у женщин, которые, сорвавшись с диеты, начинают поглощать еду в неимоверных количествах.
  5. Нарушения настроения и поведения. Строгая диета — это стресс. А, следовательно, сопровождается такими же симптомами: бессонница, депрессия, невроз и пр.

Отзывы

Отзывы и результаты офигенной диеты очень разные. Женщины делятся на две группы: одни в восторге, другие относятся отрицательно к такому жесткому рациону.

Анна, 35 лет

Я знаю об этой диете около двух лет. Три раза пыталась на ней сидеть, но всегда срывалась. Меня хватало максимум на неделю. Но даже за это время мне удавалось потерять 3-4 кг. А вот моя сестра продержалась на такой «голодовке» до конца. Сбросила почти 11 кг. Она говорит, что когда голодаешь, надо на что-то отвлекаться. Так диета переносится легче.

Елена, 28 лет

Мне пришлось сесть на такую диету, так как муж уже начал засматриваться на стройных девчонок. Мне всего 28, а я стала весить 85 кг. Это при росте 165! Растолстела после родов. Много ела, потом принимала гормональные таблетки, и вот результат. Прошла предварительный этап и села на диету. Первый день прошел удивительно легко, зато потом начался АД!

Есть хотелось постоянно. Я вообще не могла заходить на кухню. Через неделю я потеряла 3 кг. Я знаю, что это мало для моего веса, но организм никак не хотел отдавать накопленные жиры. Зато за вторую неделю вес снизился сразу на 6кг. Результатом довольна. Сейчас на ней не сижу, стараюсь просто правильно питаться. Вес потихоньку уходит.

Марта, 18 лет

Всегда хотела быть худышкой. Все мои подруги как на подбор весят около 50 кг. Перепробовала огромное количество разных способов похудания, но результат не впечатлял. Потом в интернете увидела отзывы о диете со смешным названием —  офигенная, сразу подумала, это то, что нужно. Диета очень жесткая, но терпеть можно. Зато результат супер!

Алена, 30 лет

Мне диета абсолютно не помогла. То есть она бы мне, возможно, и помогла, но на третий день я просто упала в обморок на работе. Врач в больнице долго выяснял, что меня беспокоит, пока я сама не призналась, что села на такую жёсткую диету. В итоге: меня отправили домой, сказали хорошо поесть и больше так не экспериментировать.  Вот у меня такой неудачный опыт, но у кого-то же получается выдержать до конца!

Поэтому прежде, чем приступить к диете под названием «офигенная», необходимо изучить преимущества и недостатки. Если всё-таки решите следовать ей, выберите правильный период времени и не перегружайтесь.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

В коротком видео врач-диетолог рассказывает, насколько важно знать правила диетического питания, чтобы не навредить своему здоровью. Соотношение воды и пищевых продуктов между собой с целью снижения лишнего веса.

Внимание на детали.

Жокейская диета

Жокейская диета идеальна для тех, кому в короткие сроки необходимо расстаться с парой килограммов. Во время трех дней диеты разрешается кушать только продукты, которые включены в рацион. Задача эта не из легких.

  • Первый день необходимо кушать отварную курицу целиком, разделить ее необходимо на количество ваших приемов пищи.
  • На протяжении второго уровня разрешается употреблять грамм триста отварных овощей, которые вы разделите на количество приемов пищи.
  • На протяжении третьего дня разрешается выпить только три чашки черного кофе.

Воду разрешается пить в количестве неограниченном для вас. Но главное условие при выходе из этой диеты – самоконтроль. Ни в коем случае нельзя начинать поглощение еды в неограниченном количестве. Только продукты, которые относятся к ряду полезных помогут достигнуть необходимого эффекта.

В этот список входят: мясо (постное), каши (только не манная), рыба, творог, хлеб из муки грубого помола, фрукты, молочные продукты. Так не стоит забывать о строгом ограничении в жирном, жареном и сладком.

Пестрая диета

Диета под названием Пестрая длиться всего семь дней. Главные ее достоинства это чередование углеводов и белков что провоцирует стимуляцию метаболизма.

  • На протяжении первого дня употребляем только в овощи. Их можно отваривать, тушить или просто употреблять в сыром виде.
  • На протяжении второго дня употребляем сто грамм мяса, обязательно постного.
  • На протяжении третьего дня – шесть яиц сваренных вкрутую.
  • На протяжении четвертого дня – около четырехсот грамм постной говядины.
  • На протяжении пятого дня употребляем четыреста грамм рыбы в отварном виде.
  • На протяжении шестого дня – фрукты в размере одного килограмма. Запрещены бананы и виноград.
  • На протяжении седьмого дня снова фрукты.

Воду вы можете пить в том количестве, в котором пожелаете. Выходить из пестрой диеты необходимо по аналогии,  приведенной к жокейской. Если вы будете соблюдать все правила приведенные  в диете, то сможете избавиться от пяти килограмм.

Жесткая низкоуглеводная диета

Эта диета относится к самым строгим и являет собой довольно строгие ограничения калорий на протяжении дня. Но количество углеводов мало лишь только в сравнении – около шестидесяти грамм. Да и в принципе эта диета одна из самых легких среди жестких.

В период соблюдения диеты важно пить жидкость в больших объемах.  Не менее двух литров. Запрещено употребление алкоголя, соков фрукт. Разрешен только сок грейпфрута.

Приблизительный рацион диеты:

  • На завтрак подготовьте сыра около тридцати грамм, один грейпфрут, небольшой кусочек черного хлеба, на выбор чай или кофе. Сахар запрещен.
  • На обед необходимо приготовить фасоль, около двухсот грамм творога с низким процентом жирности, небольшой кусочек черного хлеба, на выбор чай или кофе.
  • В качестве ужина подойдет порция отварной рыбы или мяса дополненными овощами. Чашка чая.

Диета моделей

Если соблюдать эту диету, которая является довольно жесткой, то за три дня вы сможете похудеть примерно на четыре килограмма. Повторять ее рекомендуется не чаще чем раз в тридцать дней. Соль и сахар не употребляем.

Эффективность диеты достаточно высока, но обладает определенными сложностями, так как ужин в ней отсутствует.

Меню для дня диеты:

  • На завтрак отвариваем яйцо всмятку.
  • Обед должен быть не позднее и не ранее трех часов по окончанию завтрака. Порция нежирного творога, которая состоит из 175 грамм и чашка чая.
  • Через три часа на полдник снова употребляем творог в таком же количестве и снова чай. Хотя ее можно продлить и сделать трехдневной диетой.

Четырехдневная бессолевая диета

Бессолевая диета, рассчитанная на четыре дня, идеально подходит тем, у кого нет абсолютного желания готовить специализированные блюда и без необходимости соблюдения специального графика питания.

Эта диета без соли очень проста, переносимость не отличается осложнениями и обладает высокой эффективностью. Можно сбросить около пяти килограмм всего за четыре дня. Для сохранения результата важно перестать переедать после того как закончите соблюдать рацион диеты.

На период соблюдения бессолевой диеты важно отказаться от употребления таких продуктов как соль, сахар и масло. Количество разрешенных продуктов для употребления неограниченно в тот конкретный день.  Это неудобство достаточно мало если вы знаете, что после этого вы получите, то о чем мечтаете.

Меню бессолевой диеты на четыре дня:

  • на протяжении первого дня употребляем отварной картофель, пьем различные напитки только без сахара.
  • на протяжении второго дня употребляем отваренные макароны (соль и масло, разумеется, отсутствуют), все напитки не должны содержать сахар.
  • на протяжении третьего дня употребляем курицу в отварном виде и пьем достаточно жидкости.
  • на протяжении четвертого дня снова отварной картофель и пьем жидкость.

Кефирная диета

Соблюдать правила представленной диеты желательно не более трех дней, а повтор рекомендован – раз в месяц. Количество веса, который вы можете сбросить, зависит от вашего организма.

    • На завтрак завариваем чашечку натурального кофе с молоком в небольшом количестве, омлет, салат, в основе которого квашеная капуста. Или: завариваем чай с небольшим количеством меда, небольшой кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла, одно яйцо и порция манной каши.
    • В качестве второго завтрака подойдет стаканчик кефира. Или одно яблоко  с ломтиком сыра.
  • На обед необходимо приготовить винегрет, отварить суп на основе курицы, тушить морковь и разрешается один ломтик хлеба. Или варим суп из грибов, тушите мясо с добавлением капусты.
  • На ланч подойдут запеченные яблоки или стакан коктейля на основе кефира.
  • На ужин завариваем чай, поджариваем нежирную рыбу, запекаем картофель. Или чашку чая с небольшим количеством меда, запекаем запеканку из морковки с добавлением чернослива.
  • Перед тем как ложиться спать выпиваем стакан кефира или молока с минимальным процентом жирности или простокваши.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector