Очищение организма для похудения в домашних условиях. Способы очищение кишечника для похудения, план действий

Очищение организма для похудения в домашних условиях. Способы очищение кишечника для похудения, план действий

Очищение организма для похудения в домашних условиях. Способы очищение кишечника для похудения, план действий
СОДЕРЖАНИЕ
0

Причины избыточного веса

Причины избыточного веса помогут нам узнать зачем проводить очищение организма перед похудением.

Во-первых, очень часто причиной лишнего веса становится неправильное пищевое поведение. Это и отсутствие завтрака, привычка ужинать по 3 раза, заедание стресса, быстрое принятие пищи, увлечение фастфудом, изматывающие диеты, любовь к высококалорийным продуктам, вкусовые пристрастия. Сюда же относятся привычки переедать и есть «про запас» и прочие.

Во-вторых, нарушение обмена веществ по разным причинам.

В-третьих, задержка жидкости в организме, развивающаяся вследствие различных заболеваний.

Проблемы со стулом тоже влияют на вес.

Есть и другие причины:

  1. Возраст. Так как с годами обмен веществ замедляется и потребление порций, которые ещё 10–20 лет назад не вызывали увеличения веса, с возрастом начинают откладываться мёртвым грузом на животе или других местах.
  2. Плохой сон. Недостаточное количество часов для сна вызывает рост потребления калорий.
  3. Низкая физическая активность тоже не способствует похудению.

Понимание причин появления лишних килограммов — залог эффективного очищения и похудения. Каковы же эти причины?

  1. Неправильное пищевое поведение: привычка не завтракать, переедать по вечерам, увлечение высококалорийными продуктами и т. д.
  2. Низкая физическая нагрузка.
  3. Недостаточный сон.
  4. Нарушение обмена веществ.

Зачем очищать организм перед похудением

Пришло время выяснить — с какой целью надо проводить очищение перед похудением?

На этих трёх слонах очищения и остановимся.

Очищение всех систем организма в преддверии диеты – обязательный элемент программы. Этот шаг нужен для того, чтобы вывести из крови и органов опасные продукты жизнедеятельности тех микроорганизмов, которые населяют тело, ведь микробов в организме взрослого человека, по данным М. Блейзера, в 8-10 раз больше, чем собственных клеток.

Очищение организма для похудения в домашних условиях. Способы очищение кишечника для похудения, план действий

Кроме того, очищение организма для похудения помогает в домашних условиях избавиться от залежей вредного холестерина (жиров низкой плотности) в сосудах и нормализовать гликемический индекс крови. Таким образом, правильный детокс помогает комплексно подготовить тело к глобальным переменам и предотвратить повторный набор веса.

А теперь подробнее разберем несколько трюков, которые помогают очистить организм быстрее и похудеть…

Существует длинный список преимуществ, которые вы почувствуете от увеличения потребления растительной еды.

И, как говорят специалисты, люди, которые едят фрукты и овощи на ежедневной основе, имеют меньший риск многих хронических заболеваний. Так, они рекомендуют, чтобы ваш рацион составлял на половину из фруктовых и овощных блюд.

Овощи являются важной частью здорового питания и очищения организма. Они являются источниками многих питательных веществ, в том числе:

  • калия
  • клетчатки
  • фолиевой кислоты
  • витаминов А, Е и С. 

Такие овощи, как брокколи, шпинат , помидоры и чеснок,  дают дополнительные преимущества для здоровья. Их можно назвать суперпродуктами!

Например, калий поддерживает здоровое кровяное давление. Диетические волокна из овощей помогают снизить уровень холестерина в крови и риск сердечных заболеваний.

Фолиевая кислота помогает организму формировать здоровые эритроциты. Женщины детородного возраста, которые хотят забеременеть и те, кто на первом триместре беременности, сильно нуждаются в ней.

Используйте максимум овощей во время очищения организма. Диета богатая овощами, может снизить риск развития инсульта, рака, сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Эти продукты, также содержат большое количество клетчатки, которая помогает снижать вес, даже когда вы не будете больше ничего менять в своем рационе.

Но что такое обработанная еда? — спросите вы. Ведь многие вокруг уже говорят о том, что вам нужно от неё отказаться.

Так вот, давайте представим, что вы готовите мясо в соусе, каком-либо. А теперь вопрос, сколько по времени ваше блюдо сможет выстоять в первозданном виде и не испортившись?

Мне кажется, что в холодильнике это будет несколько суток, а без него это может быть и вовсе несколько часов.

Теперь ясно?

Всякая еда, которая способна пролежать на прилавке месяцами и более это все продукты, которые обработаны для этого. Вы почитайте составы продуктов питания, которые покупаете. И чаще всего вы увидите список из более чем 20 или даже 30 ингредиентов.

Такая еда убивает вас!

Всяческие консерванты, искусственные ароматизаторы и красители должно быть исключены из вашего рациона. И это касается не только очищающего плана питания. Это касается любого здорового плана питания, который одобрен врачами и диетологами.

Поскольку атомная структура лимонного сока похожа на пищеварительный сок, он помогает печени в производстве желчи. Что в свою очередь помогает организму её легко переваривать и передвигать через желудочно-кишечный тракт легко.

Очищение организма для похудения в домашних условиях. Способы очищение кишечника для похудения, план действий

Лимонная вода также помогает облегчить расстройство желудка.

Кислоты, содержащиеся в лимонном соке, также стимулируют организм обрабатывать здоровое питание медленнее. Этот процесс помогает поддерживать уровень инсулина стабильным. И вы, в то же время, получаете больше питательных веществ из продуктов, которые вы потребляете.

А правильное поглощение питательных веществ — меньше проблем с животом. 

Лимонная вода также помогает ферментам функционировать в вашем организме, стимулируя печень и смывая токсины. А поскольку это мягкий мочегонный препарат, вы будете избавляться от любых нежелательных элементов организмов через мочу.

Все это помогает более качественной детоксикации организма и кожи.

Как и многие проблемы со здоровьем, главными виновниками воспалений в организме являются:

  • слишком много сахара
  • молочные продукты
  • алкоголь
  • заправленные жиром пищевые продукты
  • много арахиса (из-за большого количества омега-6 кислот)
  • искусственные подсластители
  • клейковина (белая мука и многие очищенные от волокон крупы)

Вот эти преступники, к которым вы должны подходить  с осторожностью …

Антиоксиданты играют важную роль в вашем организме.

Они жизненно важны для поддержания хорошего здоровья и профилактики заболеваний. И хотя антиоксиданты имеют бесконечный список преимуществ для здоровья, они фактически не оказывают прямого влияния на похудение.

Они помогают косвенно, оздоравливая вас.

стройное тело

Часто они имеют минимум калорий, много воды и клетчатки, что способствует естественному похудению.

Вот список наиболее богатых антиоксидантами продуктов:

  • ягоды, особенно дикие (черинка, малина, ежевика, клюква, клубника)
  • морковь
  • зеленые овощи
  • бобовые (чечевица, горох, фасоль)
  • зеленый чай

6. Пейте много воды

Вода помогает очистить организм, вымывая вредные токсины через ваши мочевые пути. Некоторые говорят, что очистка водой является одним из лучших способов снижения веса. И даже если вы не совсем соблюдаете ваше питание.

Конечно, пить только воду и ничего не есть это немного экстремально. Но она должна быть включена в ваш план, если вы хотите очиститься и похудеть.

Так одно из исследований, которое было проверено на женщинах с избыточным весом показало влияние потребления воды. В ходе исследования было предложено потреблять более 1 литра в день.

И было обнаружено, что в течение 12-месячного периода это привело к дополнительному сжиганию 2 кг.

Вы скажете, что это мало…

Но, поскольку эти женщины не вносили никаких изменений в свой образ жизни и питание, эти результаты, наоборот, очень впечатляют.

Очищение, должно включать упражнения. Особенно важно, если это касается похудения за счет выведения токсинов.

Упражнения помогают снять стресс. Но не переусердствуйте.

Очищение организма для похудения в домашних условиях. Способы очищение кишечника для похудения, план действий

Если вы не двигались активно 20 лет, или что-то около этого, просто постарайтесь попотеть. Вы должны сделать что-то чтобы изменить свое состояние. Потому как, если вы начнете резко, то это наоборот, может способствовать стрессу.

Если вы не сможете восстановиться между сеансами или, если вы не дадите себе нужный перерыв и отдых, вы заметите чрезмерную усталость. Вы увидите снижение производительности и нарушение сна. Вы быстро покончите с тренировками.

Хорошие упражнения во время очищения и похудения включают быстрые прогулки на природе. Это также могут быть прыжки на батуте дома, йога или легкая тренировка для поддержания мышечной массы.

Если вы будете потеть, вы будете стимулировать клетки кожи выделять токсины вместе с потом, что будет способствовать быстрому очищению.

Начало очищения

Человеческое тело — самоочищающийся организм, но в современных условиях для очищения ему требуется помощь. Главное правило чистки — избегать негативного воздействия, перестать есть вредную пищу.

Очищение организма для похудения в домашних условиях. Способы очищение кишечника для похудения, план действий

В результате чистки организма перед похудением мы достигаем следующих целей:

  • Удаляем избыточную жидкость из организма,
  • Нормализуем стул,
  • Вырабатываем полезные пищевые привычки.

Накопление излишней жидкости в организме говорит о наличии определенных проблем со здоровьем. В таком случае нужна консультация врача.

Избавление от избытков воды возможно за счет ограничения употребления жидкости и приема мочегонных препаратов. Использование лекарственных препаратов для похудения возможно только под наблюдением специалиста, а вот травы можно применять самостоятельно. Для очищения используют толокнянку, березовые почки, цикорий, плоды фенхеля и другие. Хорошим дополнением к чистке могут быть арбузы, дыни, персики, клюква, огурцы.

Для очищения очень хорошо применять зеленый чай, он не только увеличивает количество мочи, но и усиливает обменные процессы. Дополнением к чистке для похудения может быть лимонный напиток (стакан воды и сок половинки лимона) или лимонно-имбирный напиток (имбирь и литр воды прокипятить, настоять; добавить сок из двух лимонов, пить по стакану до еды).

Удаление лишней жидкости

Причины лишних килограмм сумеют дать объяснения о том, зачем следует осуществлять чистку тела перед похудением.

  • Зачастую фактором излишней массы тела является неверное питание и составление меню, а также и прочие нарушения в питании. К ним относятся и злоупотребление отсутствия завтрака, манера ужинать по 3 раза за один вечер, разрешение стрессовых ситуаций с помощью еды, быстрый прием еды, фастфуд, длительные монотонные диеты, употребление в пищу высококалорийных продуктов. В эту категорию входят еще привычки объедаться и есть «на запас» и другие.
  • Нарушение метаболических процессов в организме человека по различным причинам.
  • Замедление вывода воды из организма, которое формируется из-за разнообразных болезней. Трудности со стулом также оказывают влияние на массу тела.
Читайте также:  Расписание диеты на месяц для похудения

Существуют и прочие причины:

  • Возраст. С возрастом метаболизм человека становится медленнее и употребление порций, как и еще около 10 лет назад не порождали повышение массы тела, с годами принимаются откладываться безжизненным багажом в области животе либо иных зонах.
  • Некачественный сон. Недостаточное время для сна порождает увеличение употребления калорий.
  • Невысокая физическая динамичность также не помогает худеть.

Если в организме происходит накопление воды — это ненормально. Накопление жидкости возникает при гормональных проблемах, сердечных, почечных заболеваниях, избыточном потреблении соли и других причинах. Чтобы получить действительно стойкий эффект похудения важно на это обратить внимание.

Очищение организма от избытков воды происходит за счёт снижения питья и приёма мочегонных средств. Если говорить про мочегонные лекарственные препараты, то они должны приниматься только по рекомендации врача!

Чтобы добиться в домашних условиях очищения организма и при этом похудеть, можно воспользоваться мочегонными травами, сборами, продуктами питания с мочегонным эффектом. Начнём с трав:

  • толокнянка;
  • хвощ полевой;
  • можжевельник;
  • плоды фенхеля;
  • почки берёзы;
  • корень цикория.

В сборе они усиливают действие друг друга и оказывают более выраженный эффект.

Дополнить травы могут продукты способные увеличивать диурез:

  • арбузыарбузы;
  • дыни;
  • помидоры;
  • клюква;
  • огурцы;
  • персики;
  • цитрусовые;
  • виноград;
  • свёкла.

Из напитков — зелёный чай увеличивает выделение мочи за счёт содержания в нём кофеина. Последний ещё и ускоряет обмен веществ, что ведёт к повышению скорости сжигания жиров.

Наряду с мочегонным действием на обмен веществ оказывает влияние и чай на основе имбиря с лимоном.

  1. Понадобятся сок из двух лимонов, имбирь. Залить последний одним литром воды и довести до кипения, настаивать несколько часов. Затем добавить лимонный сок. Пить до еды по 200 миллилитров.
  2. Лимонная вода. Её готовят из 1 стакана воды и сока половины лимона. Хорошее воздействие на организм оказывает приём по 200 миллилитров натощак утром.

Очищение организма для похудения в домашних условиях. Способы очищение кишечника для похудения, план действий

Противопоказаниями для мочегонной очистки организма являются некоторые заболевания почек, непереносимость трав и продуктов. Перед процедурой по этому поводу надо проконсультироваться с врачом. Мочегонные травы принимают курсами по 10 дней. Ни в коем случае их нельзя пить постоянно. Если необходимо проводят несколько курсов. Когда 10 дней недостаточно, то либо меняют вид лечебной травы, либо назначается что-то более сильное.

Лишнюю воду из организма убрали, теперь давайте займёмся очищением кишечника.

Очищение кишечника народными средствами

Очищение кишечника способствует похудению и нормализации обмена веществ. Установить регулярный стул залог нормализации веса! Как почистить кишечник в домашних условиях и похудеть? Для этого необходимо увеличить в рационе продукты, содержащие клетчатку. К ним относятся сырые овощи и фрукты, хлеб из муки грубого помола, изделия из ржаной муки и злаков, бобовые, семена льна, грибы, ягоды.

  1. Для нормализации стула при склонности к запорам и с целью очистки кишечника применяется смесь из сухофруктов. Берут чернослив, курагу, изюм по 100 грамм, листья сенны 50 грамм, мёд по вкусу. Сухофрукты прокрутить на мясорубке, смешать с мёдом и листьями сенны. Смесь принимают перед сном или утром на голодный желудок по 1 столовой ложке.
  2. Также хорошо очищают кишечник отруби. Они обладают множеством полезных качеств. Некоторые из них, которые способствуют очищению организма для похудения — это содержание в отрубях клетчатки, их адсорбирующие свойства и способность вызывать быстрое наступление сытости. Суточная доза — 30–60 грамм. Отруби можно добавлять почти в любые блюда. Они неплохо сочетаются с кефиром, йогуртом, ими дополняют мюсли.

Все способы такой очистки противопоказаны при жидком стуле, острых заболеваниях кишечника, обезвоживании. С осторожностью надо отнестись к чистке кишечника при хронических заболеваниях толстой кишки, при её эрозивном или язвенном поражении. Не стоит проводить чистку во время острых простудных и воспалительных заболеваний.

Курс приёма слабительных средств должен быть ограничен, чтобы избежать сильного разжижения стула. Листья сенны при постоянном применении вызывают привыкание. Есть и другие моменты, которые надо учитывать. Все ситуации описать невозможно, поэтому без консультации доктора не обойтись.

Люди не догадываются, насколько велико количество негативных скоплений в организме. Исследования показывают, что загрязнения способны достигать 20 кг. Поэтому не удивляйтесь, если при обновлении кишечника удастся похудеть на несколько килограммов и заметить резкое уменьшение в объёмах.

Способ, помогающий очистить кишечник – рисовая каша. Метод занимает длительный промежуток времени. Рис справляется с очистительным свойством, параллельно промывая печень и почки. Если по каким-то причинам сложно сидеть на рисовой каше, можно заменить её гречкой, которую следует ошпарить, залить натуральным несладким йогуртом или кефиром и оставить на ночь.

Средство для перезагрузки организма – соки из зеленых овощей. Они выводят ненужную грязь и питают тело витаминами. Для очищения соки пьются ежедневно, желательно в одинаковое время, в сочетании с любым видом спорта и активным образом жизни.

Похудевший человек

Употребление соков можно начать для очищения либо похудения. Полезно пить соки из: огурца, сельдерея, баклажанов, капусты и моркови. Если есть желание – допустимо попить их на протяжении нескольких месяцев. Овощные соки помогают убрать лишний вес.

Очищение овсом

Овсяные хлопья содержат клетчатку, которая быстро очищает от скопившихся загрязнений, от шлаков и токсинов. Очищение овсом считается самым полезным. Геркулес замедляет усваивание калорий, выводит холестерин, укрепляет и омолаживает кожу. С помощью геркулеса вы почиститесь в домашних условиях и наладите обменные процессы за неделю. Геркулес часто применяют для похудения.

Слизистая кишечника не впитывает солёную воду – это один из главных плюсов данного метода. Соль растворяет загрязнения, токсины и выводит перечисленное из организма.

Подойдёт любая соль, поваренная и морская, однако можно приобрести специальный очищающий вариант. Найдётся в аптеке. В 250 мл тёплой воды добавить 20 г и пить маленькими глотками в течение часа натощак.

Чтобы увеличить эффективность данного метода, после выпивания жидкости следует периодически делать вращения корпуса в стороны, чтобы солёная вода смогла беспрепятственно двигаться по кишечнику. Этот метод не стоит применять людям, имеющим какие-либо заболевания желудка и кишечника.

Очищение яблоками

Обычные яблоки служат отличным очистителем. Их добавление в привычный рацион уменьшает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Периодически следует устраивать яблочные разгрузочные дни. Лучшим периодом для яблочной диеты станет лето, так как в этот период начинают созревать плоды яблони. Для разгрузочного дня потребуется 10-15 яблок среднего размера.

Начиная с утра, потребуется съедать по дольке яблока, пить чистую воду, зелёный чай или сок сельдерея. С водой тело избавляется от токсинов и шлаков и постоянно обновляется.

Кефир с низкой жирностью признан лучшим продуктом для очищения. Потребление кисломолочных продуктов избавляет организм от шлаков, загрязнений, токсинов и помогает худеть. Если в кефире более 3% жира, возможны запоры.

Чтобы очистить организм, следует выпивать 2-3 стакана кефира в сутки. А на протяжении разгрузочного дня потреблять 2 литра этого кисломолочного продукта.

Очищение маслами

Хорошим методом считается очищение организма для похудения растительным маслом. Для разнообразия допустимо применять иной продукт: оливковое, касторовое, льняное, кокосовое, кунжутное, пальмовое и кукурузное. Растительные масла помогают очистить организм, вывести шлаки, токсины, бороться с гинекологическими, простудными и дыхательными заболеваниями.

Методики очищений при помощи масел:

  • 6 г оливкового масла принимать натощак, запивая большим количеством тёплой воды. На время очищения организма лучше избавиться от алкоголя и кофеина.
  • 250 мл льняного масла и щепотку мелконарезанных семян льна залить в тёмную посудину. Настаивать наделю, периодически помешивая. Принимать получившуюся массу 3 раза в сутки по столовой ложке перед едой. Процедура длится 15-20 дней.

Указанные препараты эффективны. Но перед применением полагается проконсультироваться с врачом!

Выступает неплохим помощником. Очищение активированным углём считается безопасным методом среди прочих лекарственных средств, очищающих кишечник. Препарат пьют два раза в день в течение двух недель. Избавление от внутренних токсинов, шлаков и загрязнений активированным углём считается действенным. Если часто использовать подобный препарат, вместе с токсинами вы рискуете вымыть и полезные микроэлементы.

Упомянутый вариант оптимизирует стул, решая возникшие затруднения. Однако частое использование слабительного может привести к привыканию организма. Для раствора понадобится вода и сироп Дюфалак.

Как очистить организм в домашних условиях

Инструкция:

  • Выпейте 250 мл сиропа и запейте большим количеством чистой воды.
  • Проводите чистку 2 раза в сутки за час до приёма пищи.

Чистка кишечника помогает похудеть, нормализовать обмен веществ. Очищению кишечника в домашних условиях способствует употребление овощей, фруктов, грибов, ягод, цельнозерновых продуктов, семян льна. Для того, чтобы почистить организм, хорошо использовать отруби (особенно овсяные). Они не только очищают кишечник, но дают ощущение сытости. Отруби сочетаются практически с любым блюдом, но лучше добавлять в йогурт, кефир (норма 2-3 столовых ложки в сутки).

Противопоказаниями для очищения являются заболевания кишечника, обезвоживание. При возникновении дополнительных вопросов при очищении в домашних условиях нужна консультация врача.

Читайте также:  Овсянка для похудения и очищения организма: отзывы, рецепты, как готовить

Использование клизмы – самый известный способ домашнего очищения кишечника. Клизму для очистки для похудения делают вечером, на следующий день после чистки нельзя есть, а пить только воду. После применения клизмы для очистки часто проходят различные недомогания: головные боли, вздутие кишечника и другие симптомы.

Общие рекомендации по применению клизмы для очищения:

  • Температура воды – теплая;
  • Объем – полтора литра;
  • Перед процедурой выпить достаточно воды.

Для чистки кишечника используются слабительные средства:

  1. Можно использовать медикаментозные препараты, но с ними надо быть очень аккуратным. Организм быстро привыкает к искусственной стимуляции.
  2. Особо выделим средства на минеральной основе для очищения (типа глауберовой соли). Это довольно жесткая чистка, достаточно одного применения. После такой процедуры для похудения рекомендуют восстановление микрофлоры кишечника пребиотиками.
  3. Активированный уголь для очищения — безвредные таблетки, которые можно использовать экстренно при отравлениях. В целях очищения организма в домашних условиях уголь полезен тем, что выводит из кишечника все вредоносное. Способ применения: одна таблетка на каждые 10 кг веса. Так же, как и другие медпрепараты, не рекомендуется для постоянного употребления.

Хорошо помогает избавиться от токсинов растительное масло. Для очищения взять 1 ложку масла, подержать во рту 15-20 минут (не глотать), выплюнуть и прополоскать рот. За это время масло впитает вредные для организма вещества. Об эффективности процедуры говорит мутно-белесый цвет масла.

Очищаем организм в домашних условиях

Любое масло растительного происхождения (льняное, оливковое и др.) можно использовать и внутрь по 1 ложке утром и вечером. В этом случае из кишечника выходят даже застарелые шлаки. Особенно рекомендуют использовать масла при белковой диете.

Очищение рисом

Для очищения в домашних условиях хорошо помогает общеизвестный способ очистки рисом. В крупе мало калорий, она снижает тягу к пище, легко переваривается. Освободившиеся силы организм тратит на борьбу с токсинами.

Метод очень похож на предыдущий. Способ употребления: крупу ошпарить, залить стаканом кефира. Утром продукт готов к употреблению.

Лечебное голодание

Это очень эффективный способ похудеть. После голодания тело обновляется, повышается работоспособность. Отказ от еды чередуется с периодом восстановления сил.

Виды голодания

  • Суточное. Его лучше начинать с вечера. В течение суток пить только воду (можно с добавлением меда, лимона), нельзя пить соки и есть твердую пищу (в том числе фрукты). Следующий день лучше начать овощным салатом: капуста, морковь с лимоном (апельсином).
  • Двух-трехдневное голодание. Это ограничение лучше сочетать с отдыхом, что дает возможность организму направить все силы на очищение и восстановление.
  • Полное голодание (35-45 дней) проводится по назначению врача и под его контролем.
  • При использовании любых методик для похудения важна регулярность, осознанность. Результаты приходят не сразу. Упорство и настойчивость помогут вам в достижении целей.

В последствие необходимо придерживаться здорового питания. Это позволит вам избегать дополнительных процедур по очистке и поможет сохранять хорошую форму и здоровье.

Ещё способы очистки организма

Как ещё очистить организм и похудеть? Допустимо использовать сорбенты, например, активированный уголь. Он способен захватывать вредные вещества, находящиеся в пищеварительном тракте и выводить их с калом. Сорбенты назначают до 5 дней, иначе может развиться гиповитаминоз, недостаток в микроэлементах.

Кефир отлично выводит влагу из организма и очищает кишечник. Рецепт очень простой: для этого надо весь день ничего не есть, а пить только кефир, в любых количествах. Преимущество этого метода в том, что кефир обволакивает желудок и тем самым притупляется чувство голода, это позволяет легко выдержать целый день кефирного голодания.

А так как кефир обладает мочегонным и мягким слабительным свойствами, то за этот день из вас выйдет не только излишек влаги, пройдёт отёчность, подтянется живот, но и хорошо очистится кишечник. Хорошо устраивать такие разгрузочные, очистительные кефирные дни на регулярной основе, раз в неделю. А если сидеть на кефире 2 дня в неделю, тогда вы будете ещё и худеть, привычно питаясь в остальные дни.

Как правильно очистить организм в домашних условиях

В заключение ещё одно средство очищения кишечника пригодное в домашних условиях для похудения — применение желчегонных трав в виде сборов. Туда входят бессмертник, тысячелистник, пижма, ромашка и другие. Их используют для улучшения пищеварения. Отхождение жёлчи стимулирует перистальтику и улучшает опорожнение кишечника у людей с пониженным его тонусом. Не следует пить настои из желчегонных трав при желчнокаменной болезни, при зафиксированной хотя бы однажды аллергической реакции на них.

Что касается здорового питания — нет смысла в очищении, если не придерживаться в дальнейшем принципов рационального питания. Подробно на нём останавливаться не будем.

Чтобы похудеть, надо изменить свои привычки и образ жизни. Использование мочегонных, слабительных, сорбентов, желчегонных препаратов с целью очищения для дальнейшего похудения, возможно, на короткий период и по назначению врача. Они лишь могут помочь начать худеть, но сами по себе не решат проблему.

Недостаточно знать, как очистить организм перед похудением. Важно научиться мало есть, научиться чувствовать не свои желания, а потребности организма. Ведь ему надо намного меньше, чем кажется. Разнообразие вкусовых пристрастий и соблазнов сильно мешает это увидеть и понять. Научиться соблюдать умеренность в еде, поддерживать физическую форму, а также нормализовать сон поможет похудеть до нормы и почувствовать лёгкость в своём теле.

  • долгосрочном голодании (более 72 часов) для похудения;
  • очищении организма медикаментозными средствами;
  • аутогемотерапии, плазмаферезе и аутоплазмотерапии;
  • выведении токсинов при помощи тиосульфата натрия;
  • вымывании застарелых каловых масс посредством кружки Эсмарха или другой клизмы;
  • гидроколонотерапии.

Наряду с госпитальными методиками детокса, существует множество способов избавления от шлаков при помощи элементарной нутрициологической и поведенческой коррекции.

Исключение из рациона продуктов, засоряющих тело

Со стола человека, решившегося на очищение организма для дальнейшего похудения, должны исчезнуть сладкие газированные напитки, соленья, лапша и пюре быстрого приготовления, выпечка из муки высшего сорта, копчёности, рафинированные масла и спреды, готовые соусы, жирные сорта мяса, жареные на масле продукты, белый рис и светлый свекольный сахар.

Введение в диету достаточного количества воды

Ни один из рецептов для похудения не может работать, если человек не употребляет достаточного количества жидкости: как мы уже говорили ранее, потеря веса невозможна без очищения организма, а для выведения токсинов необходимо много воды. Большая часть вредных веществ покидает тело через выделительную систему вместе с потом и мочой.

Учёные выдвигали различные предположения о норме водопотребления: например, американцы в сороковых пришли к выводу о том, что взрослые обязаны выпивать не меньше восьми стаканов чистой воды в сутки, а японцы в двухтысячных заявили о том, что человек должен употреблять около трёх литров H2O ежедневно.

В процессе чистки организма для похудения вода играет важную роль, но пить сверх меры необязательно. Согласно современному ВОЗовскому стандарту и рассчитывать суточный приём H2O по формуле: вес в кг × 30. Результатом будет необходимое количество миллилитров жидкости. То есть женщине весом 76 кг на 24 часа требуется 2 л 280 мл H2O.

Обогащение рациона продуктами, содержащими клетчатку

Растворимые (пектин, камедь, инулин) и нерастворимые (целлюлоза, лигнин, ГМЦ) пищевые волокна необходимы для похудения, потому что с их помощью происходит очищение зашлакованного кишечника от токсинов. Эти вещества, двигаясь по пищеварительному тракту, образуют плотный пищевой комок, захватывающий застарелые остатки непереваренной пищи и выводящий продукты гниения из толстой кишки.

В результате человек избавляется от вздутия живота, метеоризма и дурнопахнущей отрыжки. Важно помнить: нерастворимые и растворимые волокна не являются взаимозаменяемыми, поэтому в домашних условиях в процессе чистки организма для похудения употреблять их нужно в комплексе. Продукты, богатые растворимой клетчаткой – это миндаль, соя, чечевица, чиа, гречка, айва, груша, папайя, смородина, топинамбур, артишок, томат, лук, морковь, батат.

Овощи, фрукты и злаковые, содержащие нерастворимое пищевое волокно, – это бурый рис, ржаная мука, пшеничные отруби, шпинат, сельдерей, киви, лимон, клюква, малина. Мы перечислили наиболее полезные продукты, но клетчатка содержится во всех видах овощей, фруктов и зелени, поэтому не забывайте о рекомендациях программы GREENPORTAL – 300 граммов любых овощей, 300 граммов любых фруктов и 150 граммов любой зелени в сутки – это базовая норма здорового питания.

Выведение токсинов через поры

Очищаем организм в домашних условиях правильно

Очищение организма от шлаков подразумевает комбинированное воздействие на вредные вещества, при котором пищевую коррекцию рекомендуется дополнять тренировками и тепловым воздействием. Посредством потовых желёз при правильной нагрузке из организма выводятся ненужные соли, что приводит к улучшению состояния опорно-двигательного аппарата и нормализации работы моче- и желчевыводящих путей.

Читайте также:  Польза перловки для похудения Вс о диетах

Через кожу чистка организма для похудения может быть проведена тремя способами:

  1. Посредством аэробной нагрузки, которая, по мнению Greenportal.pro, должна составлять не менее 210 минут в неделю. То есть, чтобы помочь детоксикации организма, достаточно эффективно заниматься фитнесом по полчаса ежедневно. Тем, кто хочет худеть более интенсивно, лучше разбивать время тренировок на 4-5 подходов, занимаясь по 45-50 минут каждый день.
  2. При помощи инфракрасной сауны или другой бани с сухим воздухом. Уделять прогревающей процедуре следует не больше 15-30 минут в день, проводя сеансы один-три раза в неделю.
  3. Благодаря обработке кожи абразивными средствами (натуральными скрабами с крупной солью, спитым кофе или сахаром). Такие сеансы можно проводить раз в 3 дня.

Те, для кого важен быстрый результат, могут дополнить процедуру кожного очищения лимфодренажным массажем: улучшение кровотока будет способствовать эффективному похудению.

Голодание

Большинство современных детокс-программ включает разгрузочные дни и периоды полного отказа от пищи. Согласно методике П. Брэгга, полезно голодать 1 день в неделю и от 3 до 7 дней ежеквартально. В условиях домашнего пребывания голодающий может пить только чистую воду на протяжении 24, 48 или 72 часов.

Некоторые исследования показывают, что многие химические вещества, которые мы ежедневно употребляем в пищу, из воды и воздуха, могут накапливаться в клетках наших тел.

Эти токсины включают в себя:

  • пестициды
  • антибиотики
  • добавки из пищевых продуктов
  • химикаты из пищевых упаковок
  • бытовые чистящие средства
  • моющие средства
  • тяжелые металлы
  • наркотики и сигаретный дым.

Сторонники этих диет утверждают, что вся эта нагрузка на организм, может привести к болезням и гормональным дисбалансам. Эти вредные вещества также нарушают вашу иммунную систему.

Чем можно очистить организм в домашних условиях

Признаки, того, что вам нужна чистка:

  • плохое пищеварение
  • плохое внимание
  • усталость
  • головные боли
  • неприятный запах изо рта
  • плохое состояние кожи
  • боли в мышцах
  • боли в животе и так далее… 

Как почистить кишечник в домашних условиях и похудеть

Казалось бы, наиболее простой метод очистки от вредоносных отложений по стенкам кишечного тракта – клизма. Однако в ряде ситуаций проводить ее не рекомендовано. К примеру, одна из причин того, что не рекомендована клизма — вторжение снаружи не соблюдает обычную микрофлору кишечника. После проведения такой процедуры требуется длительное время восстанавливаться.

По таким же причинам следует с аккуратностью использовать такой активный метод очистки, именуемый гидроколонотерапией. Продуктивный и природный метод поможет механически произвести чистку пищеварения – таким методом считается осуществление приема большого количества еды, содержащей клетчатку. Например, прекрасным средством станут отруби.

Под влиянием влаги отруби очень возрастают в размере и становятся своего рода «мочалкой» для стенок кишечника. Отруби не усваиваются и выводится из организма не переработанными. Клетчатка, которая разбухла от выпитой воды, поглощает токсины и шлаки, убирает остаточные явления гниющей еды, последствия жизнедеятельности микроорганизмов. Клетчатку можно приобрести в любом фармацевтическом пункте и проводить чистку организма 2 раза в год.

Голодание

Методов домашней чистки на сегодня существует столько, что новичку очень сложно выбрать для себя что-то одно. Главная ошибка худеющих в том, что они начинают пробовать все сразу, ничего не доводя до конца. А некоторые даже умудряются использовать несколько способов одновременно.

Делать этого ни в коем случае нельзя! Такие тотальные чистки перегружают организм и лишают его естественной защиты. Лучше предварительно изучить наиболее эффективные методики, как очистить организм перед похудением, выбрать ту, что подходит вам больше всего (в случае сомнений – проконсультируйтесь со специалистами) и выполнить ее правильно. А в следующий раз можно применить другой способ.

Клизмами

Часто можно услышать, что клизма – лучший способ очистить организм и похудеть одновременно. Что если делать клизмы по утрам натощак каждый день в течение недели, то можно потерять до 4-5 килограммов. А в сочетании с жесткой диетой такая методика дает потери до 1 кг в день. Именно это делает не слишком приятную процедуру настолько популярной среди худеющих.

Доля правды в этом есть. Введение воды непосредственно в кишечник разжижает скопившиеся каловые массы и способствует их активному выведению. Если вы никогда не выполняли такой процедуры и не особо следите за своим питанием или страдаете регулярными запорами, выйти в первый же день может до 1-2 килограммов кала. Избавление от такого количества отходов любому пойдет на пользу.

Очищение организма перед диетой

Но если делать клизмы каждый день, то от них будет больше вреда, чем пользы. Через некоторое время кишечник просто перестанет нормально функционировать, и вы не сможете испражняться самостоятельно, без дополнительных стимулов.

Вес также перестанет снижаться – все, что можно, вы уже вымыли, а к сжиганию жировых отложений эта процедура никакого отношения не имеет. Любые болезни кишечника и геморрой являются к ней абсолютным противопоказанием.

Слабительными

Еще больше людей, которые пытаются очистить организм и похудеть при помощи приема слабительных, ошибочно считая, что их действие аналогично клизмам. На самом деле существует несколько разновидностей слабительных препаратов, механизмы действия которых различны.

Средства эти разрабатывались не для похудения, а чтобы решить проблемы с работой кишечника. Соответственно, злоупотребление этими препаратами, ее нарушают.

Но самое страшное, что неконтролируемый и неправильный прием слабительных приводит к обезвоживанию. Делая клизму, мы вводим в кишечник воду, она же потом выходит. Принимая слабительное, мы провоцируем активное выведение жидкости из организма. И если запасы не восполнить, последствия могут быть очень неприятными: головокружения, сухость кожи, симптомы общей интоксикации.

Травами

Очищение кишечника народными средствами практиковалось еще нашими предками. Оно действительно помогало похудеть и избавиться попутно от некоторых заболеваний. Но в те времена травы назначали знахари, которые были досконально знакомы со свойствами каждого из тех растений, с которыми они работали. Сборы составлялись индивидуально, дозировка тоже определялась каждому своя.

Согласитесь, подход очень отличается от современного. Потомственных травников почти не осталось. Травяные сборы в лучшем случае покупаются в аптеках, но чаще, начитавшись советов из Интернета, люди отправляются на рынок и берут на руках сенну или кору крушины. Засыпаем в заварник, как это водится по русской традиции, побольше, настаиваем подольше. Потом все это выпиваем и имеем страшнейшую диарею, остановить которую иногда можно только мощными лекарственными препаратами.

Для мягкого очищения организма травами, лучше выбирать растения с мочегонными, а не слабительными свойствами. Пить их надо не более 1-2 стаканов в день, не превышая рекомендуемой концентрации.

Наиболее подходящими для чистки перед похудением считаются:

  • березовые почки – действуют противовоспалительно, прекрасно очищают сосуды, снижают уровень холестерина;
  • полевой хвощ – способен нейтрализовать и ускорить выведение токсинов, стимулирует работу почек;
  • корень цикория – укрепляет иммунитет, стимулирует сердечно-сосудистую систему, тонизирует организм;
  • соцветия фенхеля – положительно влияют на работу кишечника, служат профилактикой дисбактериоза;
  • толокнянка – имеет сильные противовоспалительные свойства, нормализует работу мочеполовой системы.

Очищение водой – самая безопасная методика, от которой может быть только польза, если делать все правильно. Существует достаточно радикальный метод, при котором в течение 24 часов человек ничего не ест, а только пьет воду. И есть более мягкие способы, когда количество воды, выпиваемой в течение дня, увеличивается до 2,5-3 литров в день.

Очень полезным является очищение при помощи лимонной воды – когда утром натощак, примерно за полчаса до первого приема пищи, выпивается стакан чистой негазированной воды с свежевыжатым соком из четвертинки лимона. Эффект будет еще лучше, если такую лимонную воду пить перед каждым приемом пищи.

Но из-за того, что лимонный сок содержит много органических кислот и эфирных масел, лимонная вода не рекомендуется при:

  • язвенных гастритах и колитах;
  • хронически повышенной кислотности;
  • воспалениях горла и пищевода;
  • аллергии на цитрусовые.

Ограничивать количество выпиваемой жидкости приходится при некоторых заболеваниях почек. Поэтому даже очищение водой надо проводить с осторожностью.

Адсорбентами

Очень популярно в народе очищение организма активированным углем. Считается, что это безопасный природный адсорбент, который, попадая в желудок и кишечник, «втягивает» в себя и удерживает токсичные вещества. Но при таком способе очищения учитывать надо следующее:

  • Средства для домашнего очищения организмапринимать таблетки в целях очищения надо на голодный желудок, лучше утром;
  • дозировка должна быть правильной – одна таблетка на каждые 10 килограмм массы тела;
  • для усиления эффекта угольные таблетки надо разжевать или растолочь;
  • токсины выводятся в растворенном виде, поэтому уголь необходимо запить водой (не менее 1 стакана!).

Рисовая диета для очищения организма от солей

При желании можно использовать более сильные современные адсорбенты, например, «Энтеросгель». Не менее эффективно почистить организм можно и обычным отваренным рисом. Его нужно несколько раз промыть водой и отварить без соли на медленном огне. 100 грамм, съеденные утром натощак вполне заменят активные адсорбенты.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector