Нужна диета чтобы избавиться от складок на животе

Нужна диета чтобы избавиться от складок на животе

Нужна диета чтобы избавиться от складок на животе
СОДЕРЖАНИЕ
0

Виды массажа для сжигания жировой прослойки

Убрать складки на животе помогут разные виды массажа, конечно, только в сочетании с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. Хороший эффект получается, если сделать массаж сразу после спортивных занятий.

Зона живота очень чувствительна, поэтому воздействовать на нее лучше осторожно.

Массаж, который можно выполнять дома самостоятельно, очень прост. В основном заключается в разминании жира руками. Для этого нужно захватить складку на животе и аккуратно переминать ее по ходу часовой стрелки в течение 10 минут. Или, лежа на спине, в течение пяти минут пощипывать, похлопывать, поглаживать, постукивать ее руками. Не стоит при этом стараться изо всей силы оттягивать кожу, но и прилагать некоторое усилие необходимо. Все должно быть в меру.

Можно использовать обыкновенную скалку. Прижимая ее к животу, представить, что раскатываете тесто, и выполнять такие движения, прилагая некоторое давление на жировые отложения. Если такие манипуляции выполнять регулярно, добиться успеха вполне возможно.

Нужна диета чтобы избавиться от складок на животе

Убрать складки поможет вакуумный массаж. В домашних условиях его можно сделать при помощи специальной резиновой банки для вакуумного массажа, которую возможно приобрести в аптеке.

Массаж хорошо чередовать с пилингом. Самым эффективным средством считается мед. Он нормализует обмен веществ, улучшает кровообращение. Лучше втирать его специальной рукавицей или использовать махровое полотенце. Подойдет для пилинга смесь кофе с небольшим количеством оливкового масла.

Нужно помнить, что регулярные спортивные тренировки, правильное питание, здоровые привычки помогут иметь стройную подтянутую фигуру.

Диета как пограничный метод устранения и профилактики складок

Чтобы похудение было максимально быстрым и эффективным, используют дополнительные методы:

  • Обертывания. Очень действенная процедура, улучшающая тонус кожи и стимулирующая полезные процессы в клетчатке. Хорошо подходят для обертываний: грязь Мертвого моря, голубая глина, кофейные и медовые смеси, средства с красным перцем и корицей.
  • Жиросжигающие кремы и эмульсии. Эти продукты нельзя расценивать как самостоятельные средства для борьбы с жиром. Косметику применяют в качестве добавочных препаратов при массажах, после обертываний: Guam, Collistar Anti-Age Lifting Body, Garnier Body «Ультра упругость», «Скульптор тела Ив Роше».
  • Натуральные масла. Многие косметические масла в сочетании с эфирными концентратами при длительном использовании помогают бороться с жировыми отложениями: какао, кокос, миндаль, авокадо, касторовое масло. Из эфиров подойдет герань и лимон.

Существуют и более радикальные методики борьбы с неприятными складками на животе.

Жировая складка на животе: причины возникновения и норма

Нужна диета чтобы избавиться от складок на животе

Складки на животе появляются из-за жировых отложений под кожей

Складки на боках и животе могут появляться по разным причинам. Даже худые девушки не защищены от этого. Женский организм устроен таким образом, что защитная жировая прослойка формируется очень быстро, первыми страдают бедра и область живота. Можно выделить несколько факторов, влияющих на этот процесс:

  • Предрасположенность, заложенная еще на стадии эмбрионального развития. Наследственность – мощный фактор. Если один из родителей обладает проблемной фигурой, высок риск заполучить такую же.
  • Малоподвижная жизнь. При постоянной сидячей работе замедляется метаболизм, а неправильная осанка приводит к формированию складок.
  • Стрессы и недосып. По этим причинам сильно увеличивается аппетит, человек начинает потреблять лишние калории. Недостаток сна приводит к тому, что они не перерабатываются и откладываются на талии.
  • Заболевания. Нарушения обмена веществ, болезни ЖКТ, гормональные сбои, сердечные патологии – всё это вызывает проблемы с весом.
  • Резкое похудение и беременность. Эти процессы сопровождаются гормональными перестройками и изменениями структуры тела.

Если приложить усилия, можно избавиться от складок на боках и животе навсегда. Но подход должен быть комплексным.

Главные причины появления складок на животе – неправильное питание и отсутствие физических нагрузок. Сюда также относятся наследственность, стрессы, гормональный сбой и нарушение обмена веществ (ожирение).

Кроме того, с возрастом мышцы брюшного пресса ослабевают и растягиваются. Особенно это касается женщин, у которых после родов появляется небольшой животик.

Норма жировой складки на животе – 1−1,5 см. Для того чтобы ее измерить, необходимо:

— встать, большим и указательным пальцем захватить складку на талии на уровне пупка и оттянуть ее от мышц;

— установить калипер (прибор для измерения кожно-жировых складок) и измерить толщину;

— если нет калипера, то определить толщину складки на глаз или с помощью линейки.

Со временем жировая складка становится виновницей заболеваний внутренних органов. Так как при ее увеличении жиром покрываются печень, селезенка и кишечник, что приводит к дополнительным проблемам. Поэтому при наличии даже небольшой жировой складки немедленно начинайте с ней бороться.

Как подтянуть кожу на животе, если она одрябла после похудения?

После стремительной потери лишних килограммов на животе нередко появляются складки. Обвислость кожи обусловлена резким уменьшением объема подкожно-жировой прослойки. Как правило, подобных результатов добиваются посредством диет, которые редко бывают сбалансированными.

Недостаток питательных веществ делает кожные покровы менее эластичными. Поэтому после резкого похудения многие женщины сталкиваются с таким косметическим дефектом, как дряблость дермы на животе.

Содержание

В то время, когда человек набирает лишние килограммы, объем подкожно-жировой прослойки увеличивается. Вместе с ним растет и площадь дермы на проблемных участках тела: бедра, ягодицы, живот, руки и т.д. Очень быстрое похудение приводит к резкому уменьшению объемов жирового депо, однако дерма просто-напросто не успевает подтянуться за столь короткое время.

Спровоцировать ухудшение состояния кожных покровов после похудения могут следующие факторы:

  • обезвоживание;
  • неправильный уход за кожей;
  • анемия;
  • гиповитаминоз;
  • малоподвижность.

Чтобы подтянуть кожу и избавиться от косметического недостатка, врачи советуют прибегать к аппаратному лечению, косметологи – использованию подтягивающих масок и кремов, а народники – применению домашней косметики.

После быстрого похудения кожные покровы становятся дряблыми и потому нуждаются в дополнительном уходе и питании. Витамины, макро- и микроэлементы помогают наладить обменные процессы в дерме, что приводит к повышению ее тонуса.

Какие салонные процедуры будут эффективными в борьбе со складками на животе?

  • Электромиостимуляция. В ходе процедуры на проблемные участки тела накладываются электроды, через которые пропускают слабый переменный ток. Электрический импульс стимулирует сокращение мышц и ускорение кровообращения в тканях. За счет этого удается подтянуть живот буквально через 5-6 процедур;
  • Электролиполиз. Данная методика основана на воздействии игольчатых электродов на проблемные зоны (живот, бедра, ягодицы). Во время процедуры изменяется электрический потенциал клеточной мембраны. Это стимулирует липидное расщепление подкожно-жировых прослоек, а также синтез коллагена. Последний способствует повышению эластичности кожи после резкого похудения;
  • Термолифтинг. Тепловое воздействие на кожные покровы способствует улучшению лимфодренажной функции дермы. Впоследствии происходит ускорение клеточного метаболизма, за счет чего повышается тонус кожи.

Если вы намерены после похудения использовать аппаратное лечение для устранения складок, прежде всего, посоветуйтесь со специалистом. Процедуры с электростимуляцией способны повлиять на работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому при наличии проблем с сосудами использовать их крайне нежелательно.

Подтянуть живот после похудения можно и с помощью упражнений. Повышение мышечного тонуса косвенно влияет и на эластичность кожных покровов. Достаточно простой, но эффективный комплекс упражнений поможет справиться с дряблостью и обвислостью кожи уже через три-четыре недели.

Итак, вернуть фигуре былую привлекательность помогут такие упражнения:

  • Подъем ног. Лягте на спину и, немного оторвав ноги от пола, задержитесь в таком положении на 20-30 секунд. В процессе выполнения упражнения следите за дыханием, оно должно быть ровным;
  • Кручение обруча. Данное упражнение помогает улучшить кровообращение в области живота, что ускоряет процесс липолиза и питания дермы полезными веществами. Простое кручение обруча по 10-15 минут в день позволит подтянуть кожу уже через пару недель;
  • Качание пресса. Лягте на спину и, согнув ноги в коленях, оторвите туловище от пола примерно на 20-30 см. Совершайте до 20-30 подъемов туловища за один подход.

Предложенный комплекс упражнений желательно выполнять ежедневно. Интенсивные нагрузки повысят эластичность и кожных покровов, и мышечных волокон.

Какая косметика поможет подтянуть живот после похудения? Сразу же стоит отметить, что убрать кожные складки одной только косметикой нельзя. В решении вопроса желательно использовать комплексный подход. Иными словами, физические упражнения в сочетании с косметикой дадут куда более высокие результаты.

По мнению косметологов, для повышения тонуса дермы после похудения можно воспользоваться такими средствами:

  • Скрабы. Скрабирующие кремы и гели нормализуют гидролипидный баланс в эпидермисе, за счет чего стимулируется выработка коллагена. Регулярное применение средств с абразивными частичками поможет подтянуть дерму после резкого похудения;
  • Лечебные ванны. Ванны с эфирными маслами, а также экстрактом шалфея или календулы помогают устранить косметические дефекты после похудения. В их состав входят вещества, которые интенсивно питают кожу, что сказывается на скорости клеточного обмена и эпителизации;
  • Кремы. Косметические кремы с высоким содержанием экстракта ламинарии, ментола и бурых водорослей увеличивают эластичность кожи. Регулярное применение подтягивающих средств позволит быстро убрать кожные складки на проблемных участках тела.

Примерно в 7-10% случаев после похудения кожа обвисает очень сильно, что связано с потерей более 20-30 кг за очень короткое время.

Нужна диета чтобы избавиться от складок на животе

Чтобы убрать поистине огромные складки, используют такие хирургические методы лечения:

  • Миниабдоминопластика – небольшая операция, в ходе которой иссекается немного лишней кожи в области живота;
  • Классическая абдоминопластика – используется в тех случаях, если после похудения площадь кожных покровов превышает норму на 20-30%;
  • Вертикальная абдоминопластика – операция, во время которой разрез делается посередине живота. Таким образом лишняя кожа иссекается вдоль самого разреза.
Читайте также:  Быстрая растяжка в домашних условиях

После оперативного вмешательства наступает болезненный период реабилитации с ношением специального утягивающего белья.

Медики не советуют ложиться под нож без особых на то причин. Пусть и редко, но в послеоперационный период возможно появление осложнений.

Чтобы после похудения не приходилось снова искать способы устранения кожных складок, специалисты рекомендуют придерживаться таких правил:

  1. Нормализуйте питание. Ограничьте потребление жирной пищи и включите в рацион продукты с высоким содержанием витаминов;
  2. Пейте больше воды. Кожа нуждается во влаге, поэтому старайтесь употреблять не менее 1.5 л воды ежедневно;
  3. Употребляйте витамины. Подтянуть кожу поможет витаминотерапия, которая направлена на ускорение биохимических процессов в организме. Для этого нужно дважды в год пропивать поливитамины.

Как можно подтянуть кожу после резкой потери лишних килограммов?

Незначительные дефекты можно устранить с помощью косметических средств, салонных процедур и упражнений. Если же складки на животе достаточно большие, придется прибегнуть к абдоминопластике.

Как подтянуть кожу после похудения на животе, лице и руках в домашних условиях?

Многие женщины считают, что на пути к красоте наиболее сложным является снижение избыточного веса, однако это значит, что им пока не приходилось узнавать, как подтянуть кожу после похудения.

Особенно это касается проблемных участков, расположенных на животе, боках и бедрах, так как достигнув необходимой массы тела, вы все равно не сможете появиться на пляже в эффектном бикини — все впечатление будут портить неэстетичные складки.

Подтягивание кожи является едва ли не более сложной процедурой, чем похудение, однако выход есть, и заключается он в использовании комплексной методики, включающей в себя разнообразные способы достижения цели.

При этом обращаться в косметические салоны и спортзалы, затрачивая лишние средства, вовсе не обязательно — все можно достаточно быстро сделать в домашних условиях.

Кстати, подобная методика также помогает после родов, однако в такой ситуации следует соблюдать ряд ограничений, диктуемых положением.

Когда в организме человека накапливаются жиры, они формируют клетки с плотными стенками, которые достаточно трудно поддаются разрушению.

Такие клетки образуют целые прослойки и крупные отложения, располагающиеся под кожей на лице, груди, бедрах, животе и в других участках тела.

В результате кожный покров сильно растягивается, однако даже высокая прочность клеточных стенок не способна выдержать такого воздействия. В результате количество клеток увеличивается, соответственно растет и общая площадь кожи, находящейся на человеческом теле.

Совет!

Как следствие, образуются те самые неэстетичные складки, о которых было сказано выше. Конечно, исчезает нагрузка на сердце и прочие внутренние органы, вызванная избыточной массой тела, однако проблема переходит в эстетическую плоскость.

Чтобы подтянуть кожу после похудения, необходимо достичь высокого уровня здоровья наружного покрова человеческого тела. Ведь в нормальном состоянии избыток клеток на животе, бедрах, руках и в других участках ликвидируется самостоятельно благодаря эластичности материала, из которого они состоят.

https://youtu.be/Cc7xwqCVWVA

Устранение складок кожи происходит, когда клетки отмирают и на их место приходят новые. Существенно ускорить этот процесс можно, если увеличить эффективность кровообращения. Для этого не обязательно принимать препараты или посещать сеансы аппаратной терапии, ведь все необходимое можно проделать в домашних условиях.

Описание методик

Нужна диета чтобы избавиться от складок на животе

Как уже было сказано выше, подтяжка кожи осуществляется с применением комплексной методики, которая позволит вам уложиться в пару месяцев и успеть придать телу надлежащий вид до начала пляжного сезона.

Сократите до минимума потребление спиртных напитков и полностью исключите из своей жизни сигареты.

Токсины, содержащиеся в опьяняющих веществах, отравляют не только мозг и желудочно-кишечный тракт, но и кожу, делая ее вялой, дряблой и придавая серовато-синий оттенок.

Исключите из своего питания вредные продукты, содержащие пищевые красители, опасные консерванты, а также вкусовые усилители, способные накапливаться в организме.

Чтобы подтянуть кожу без лишних усилий в домашних условиях, вам нужно употреблять все виды питательных веществ. Обязательно понадобятся организму белки, которые лучше получать из нежирной говядины, мяса птицы, бобовых культур, а также творога и яиц.

В области углеводов повышению здоровья кожи способствуют сложные вещества, представленные злаками и кашами, кстати, они также эффективно очищают кишечник, избавляя организм от токсинов.

Внимание!

Однако нельзя забывать и про полезный эффект жиров для кожи, правда, предпочтение стоит отдать нерафинированным растительным материалам, содержащим максимальный объем полиненасыщенных жирных кислот. Если же вы будете употреблять животные жиры в большом количестве, уже через небольшое время заметите, что на лице и животе начинают появляться большие некрасивые отложения.

Нужна диета чтобы избавиться от складок на животе

В домашних условиях это будет несложно, а вот на работу и в общественные места вам придется брать с собой небольшую емкость, чтобы удовлетворить все потребности организма. Специалисты-диетологи рекомендуют пить примерно по стакану воды каждые 2 часа, чтобы не создавать избыточной нагрузки на печень и органы пищеварительной системы.

Однако помните, что избыточное количество жидкости не является преимуществом, так как при потреблении более 3,5 литров на 50-60 кг массы тела у вас могут развиться отеки, влияющие на красоту и здоровье не лучше избыточной массы.

Физические нагрузки

Чтобы узнать, как подтянуть кожу после похудения, вам также необходимо соблюдать режим повышенной физической активности.

Если вы ездите на работу или до станции метро пешком 1,5-2,0 километра, преодолевайте это расстояние пешком, экономя деньги и получая необходимую нагрузку.

По возможности бегайте вечером и выполняйте комплекс упражнений до тех пор, пока не почувствуете жар во всем теле — это будет означать увеличение прилива крови к коже, способствующее ее подтяжке.

Некоторые специалисты рекомендуют принимать специальные спортивные добавки, однако вместо них вам просто стоит увеличить в разумных пределах содержание в своем рационе таких веществ, как:

  • Витамин C;
  • Витамин D;
  • Витамин E;
  • Витамин PP;
  • Клетчатка;
  • Коллаген и другие волокнистые белки.

Кроме того, существуют и альтернативные способы вызвать прилив крови к коже.

Отличным примером является сауна — мощный прогрев с благотворным воздействием пара позволяют ускорить обновление кожи, быстро восстановив ее эластичность и упругость.

Наш живот – отражение образа жизни и питания (фото: www.qulady.ru)

Также стоит использовать массаж, правда, в домашних условиях качественные процедуры провести вряд ли получится, поэтому стоит обратиться к настоящему специалисту в данной области.

Конечно, можно делать самомассаж, в том числе и с применением контрастного душа, помогающего повысить тонус кожи, однако данный способ является исключительно вспомогательным.

Важно!

Неплохим вариантом станут обертывания и косметические маски, наносимые на участки с дряблой обвисшей кожей. Оптимальный состав, использующийся на животе, ягодицах и бедрах — мед, смешанный с красным перцем и лимонным соком. Для груди мед лучше смешать с эфирными маслами и травами, а на лицо наносить измельченную белую глину с оливковым маслом.

Хорошие результаты дает применение скраба, который удаляет частички отмершей, ороговевшей кожи и заставляет ее намного быстрее восстанавливаться. В косметическом салоне вам могут предложить массаж кожи льдом, но вы можете использовать это средство и в домашних условиях, не забывая об ограничении продолжительности процедуры 5 минутами.

Как подтянуть кожу после похудения: 5 эффективных способов

Наконец свершилось то, чего вы так долго ждали, к чему стремились. Ненавистные лишние килограммы побеждены. Но внешний вид и сейчас не доставляет вам удовольствия? Значит, перед вами стал вопрос дряблой и обвисшей кожи! Чаще всего женщины с этой проблемой сталкиваются после экстремального похудения, голодания или сильного ограничения в еде.

Следовательно, килограммы сброшены быстро, а кожа за ними просто не успела. Поэтому сегодня вас волнует вопрос как подтянуть кожу после похудения? Давайте в этом разберемся вместе.
Когда набираются лишние килограммы, увеличиваются объемы тела и кожа растягивается. При похудении же объемы тела уменьшаются, а кожа начинает обвисать.

Самыми проблемными зонами являются лицо, живот, руки, ягодицы, внутренняя поверхность бедер и грудь. Конечно, чтобы не допустить такую ситуацию, нужно избавляться от лишних килограммов правильно и медленно. Тогда кожа успевает подтягиваться. Но если вы «сидели» на строгой диете и сбрасывали большой вес быстро, то растянутая кожа после похудения неизбежна.

Но решение есть!Если вы хотите убрать обвисшую кожу после похудения, действуйте последовательно и в комплексе. Поверьте, ни одна процедура не поможет вам избавиться от лишней кожи и обрести модельную внешность надолго, если вы не будете соблюдать элементарные советы, приведенные ниже.

Итак, из чего состоит комплекс решения этой проблемы, а именно – как подтянуть кожу после похудения? Мы предлагаем всего 5 составляющих: Эффективнее всего подтянуть кожу после похудения можно при помощи правильно организованного питания. Необходимо включить в рацион продукты, способствующие эластичности и упругости кожи, чтобы она быстрее приходила в норму.

Питание должно быть сбалансированным. В ежедневном меню необходим баланс белков, жиров и углеводов:

  • Белок очень важен для тонуса кожи. Он может быть как растительного, так и животного происхождения. Количество белков в ежедневном рационе составляет 1-2 грамма на 1кг веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и твороге. Выбирайте продукты с наименьшей жирностью, так как животные жиры должны составлять лишь треть от их общего потребления. Растительные белки содержатся в бобовых, в меньшей степени в злаках и в некоторых овощах, например в баклажанах. Более подробно можно почитать об этом в нашей статье «Белок для похудения».
  • Жиры в рационе должны быть преимущественно растительными. Они также способствуют повышению эластичности обвисшей после похудения кожи. Это могут быть любые масла, но лучше холодного отжима, в которых наибольшее содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот. Растительные масла можно употреблять самостоятельно, добавлять в каши, салаты и другие блюда. Содержание жиров в ежедневном рационе женщины должно составлять от 30 граммов. Помимо растительных масел, полезные жиры содержат орехи, но вместе с тем, они достаточно калорийны.
Читайте также:  Питание по диете дюкана на каждый день

Если вы хотите иметь красивую, подтянутую кожу без целлюлита, навсегда откажитесь от маргарина и продуктов, содержащих самые вредные и «страшные» транс-жиры!

  • Углеводы необходимы нам для энергии. Для ежедневного употребления нужно выбирать сложные углеводы. Они содержатся в злаках, овощах, хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы также необходимы, но лучше, если получать вы их будете из фруктов, сухофруктов и натурального меда. Рафинированные сладости не принесут вашему организму пользы, а тем более – обвисшей коже.

Употребляйте продукты, которые содержат коллаген или способствуют его выработке в организме. Он поможет сделать вашу кожу упругой. Это может быть:

  • рыба, лучше лососевых пород;
  • морская капуста;
  • мясо, особенно индейка;
  • овощи и зелень;
  • фрукты и ягоды.

Растянутая, дряблая кожа нуждается в воде.

Для того, чтобы ее клетки наполнились живительной влагой, совсем необязательно целыми днями лежать в ванне. Самое простое, что можно сделать – это просто выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды в день помимо всей остальной жидкости, которую вы так или иначе употребляете (кофе, чаи, супы, соки и прочее).

А вот кофе вообще лучше заменить зеленым чаем или ограничить его употребление, так как кофеин способствует выведению влаги. Помните, если ваши клетки не будут испытывать недостатка воды, то и кожа быстрее восстановится. Привыкайте соблюдать питьевой режим не только во время диеты и после похудения, но и в обычном режиме – так ваша кожа дольше останется молодой и здоровой. Спорт – самое лучшее средство от дряблости кожи! Упражнения поддерживают в тонусе мышцы и кожу, они способствуют приливу крови к проблемным участкам. Также физические нагрузки обеспечивают рост капиллярных сосудов в коже, обогащают ее кислородом и питательными веществами. Кожа при этом подтягивается и становится эластичной.

Помните, любая физическая нагрузка полезна для борьбы с обвисшей кожей ягодиц, живота, рук, ног и других частей тела, главное – постоянство!

Теперь давайте посмотрим, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях при помощи косметических средств и простых процедур, которые вы сможете совершать самостоятельно. Они помогут вернуть коже эластичность. Самые простые из них – это:

  • контрастный душ;
  • обтирания льдом;
  • скрабы;
  • самомассаж;
  • обертывания.

Все эти манипуляции обеспечивают приток крови к коже, тем самым насыщая ее питательными веществами и кислородом. Клетки кожи от этого становятся более упругими и эластичными.

Принимая душ, чередуйте купание в горячей и холодной воде. Направляйте струю душа на проблемные участки кожи. Используйте жесткую мочалку, это дает эффект массажа.

Завершить контрастный душ можно обтиранием льдом.

Регулярно пользуйтесь скрабами. Они хорошо отшелушивают омертвевшую кожу и стимулируют обновление клеток кожного покрова.

Самомассаж очень эффективен для проблемных зон. Он поможет подтянуть кожу после похудения на лице, руках, животе, ягодицах, внутренней поверхности бедра и других частях тела. Способов самомассажа множество. Один из вариантов – растирание полотенцем проблемных зон после душа. Для живота лучше использовать щипковый массаж. Можно также пользоваться различными массажерами.

Обертывание – популярный метод борьбы с обвисшей кожей. Его можно сделать и дома. В продаже есть уже готовые косметические средства, остается только следовать инструкции по применению. Но также смеси для обертываний несложно изготовить и самостоятельно. В состав могут входить мед, красный перец, глина, оливковое масло.

Можно добавить экстракт водорослей и отвар целебных трав. Очень полезны для потерявшей упругость кожи мумие и розовое масло. Они стимулируют выработку собственного коллагена в коже.

При желании можно сочетать разные компоненты, в зависимости от того, на какую проблемную зону вы хотите использовать изготовленную смесь:

  1. Для дряблой кожи ягодиц, живота и внутренней стороны бедер прекрасно подойдет состав с красным перцем.
  2. Для груди лучше использовать мед, масла и травы.
  3. А растянутая кожа лица нуждается в более щадящих масках, например из смеси белой глины, оливкового масла, с добавлением растительных экстрактов.

Активные компоненты этих обертываний помогают запустить обменные процессы в коже, укрепляют и подтягивают ее, восстанавливают тонус сосудов.

Единственным противопоказанием к использованию обертываний могут быть аллергия или непереносимость составляющих смеси.

Как делать обертывания?

Выберите наиболее подходящие для вас компоненты. Нанесите их на тело и обернитесь пищевой пленкой. Сверху наденьте теплое белье или укройтесь одеялом. Полежите так в течение получаса-часа.

Главное все эти процедуры делать регулярно, и через некоторое время вы увидите шикарный результат!Что еще поможет вашей коже быстрее обрести упругость? Это отказ от вредных привычек, таких как курение, пристрастие к алкогольным напиткам, питание на ходу чем попало, просиживание штанов в социальных сетях со сгорбленной спиной и кулаком под подбородком, недосыпание, ношение сильно обтягивающей одежды и прочие «вредности». Избавьтесь хотя бы от нескольких из этих привычек, и вы увидите, какие разительные перемены произойдут с вашей кожей. Она обретет тонус, посветлеет, станет красивее, моложе и, конечно же – подтянется, куда она денется? Мы рассказали вам о самых простых методах, которые помогут подтянуть кожу в домашних условиях. Но ведь есть еще и множество процедур, используемых в салонах красоты, игнорировать которые не стоит. При этом помните, что питание, питьевой режим и спорт должны присутствовать в вашей жизни так же, как и без beauty-салонов. Для восстановления упругости растянутой после похудения кожи вам предложат, в первую очередь, пилинг, массаж и обертывание. Салонный уход по эффективности мало отличается от регулярных домашних процедур, но стоимость их несопоставима. И если у вас нет финансовой либо другой возможности в течение долгого времени постоянно посещать салон красоты, то самостоятельный уход за обвисшей кожей дома – это ваш выбор. Надеемся, вы получили ответ на вопрос как подтянуть кожу после похудения? Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом и несложный уход за своим телом обеспечат вам красивую подтянутую кожу! Ведите здоровый образ жизни, и отражение в зеркале снова доставит вам радость.

Автор статьи Александра Бондаренко

Как убрать обвисшую кожу после похудения? Проблема обвисания кожи

Наконец-то весы показали вожделенную цифру! Вы долго шли к этому и теперь можете с гордостью надеть любимое платье из эпохи «до … лишних килограммов». Надеть, вздохнуть и снять. Да, весы выдали приятное число. Вот только складка жира на животе превратилась в складку кожи. И место ей не под обтягивающим платьем, а под джинсами с высокой талией…

Обвисшая кожа, наверное, самый неприятный побочный эффект похудения. И избавиться от кожных складок не легче, чем от лишних килограммов. Поэтому планируя курс похудения, стоит озаботиться и планом по уходу за кожей. Протекая параллельно, эти процессы обеспечат и избавление от лишних килограммов, и красивое тело без лишних складок. Итак, курс на профилактику!

Ключевой фактор в профилактике обвисания кожи – это поддержание ее эластичности, или тургора. Эластичность предполагает способность растягиваться (что и случилось, пока организм складировал в проблемных зонах калории и килограммы) и стягиваться. Чтобы кожа справилась с последней задачей, ей понадобится ваша помощь.

Дайте коже время. Стремительное похудение гарантирует проблему. Кожа просто не успевает подтягиваться параллельно с потерей вами килограммов.

Поэтому не стоит пытаться похудеть «на 10 кг за 7 дней», как это часто обещают диеты. Физиологичная потеря веса составляет около 1 кг в неделю. Конечно, это не так быстро, как хотелось бы.

Но если вас интересует внешний вид, без хорошей кожи не обойтись.

Правда, такой темп потери нелегко удержать: если вес большой, в начале процесса он будет уходить быстрее. Поэтому необходимо поддержать кожу питанием и уходом.

Меню для кожи. Эластичность кожного покрова напрямую зависит от рациона. Он должен быть сбалансированным, с достатком витаминов группы В, селена, магния, железа и коллагена.

В вашем меню должны присутствовать зеленые овощи (непременно спаржа и брокколи); печенка (источник витаминов группы В), лучше говяжья; отруби. В рационе должно быть достаточно белка: яиц (вместе с желтками), нежирного мяса, птицы и рыбы. Именно белки и коллаген обеспечивают упругость кожи.

Залог красивой фигуры – хорошее питание и спорт (фото: www.hv-info.ru)

Немного витаминов. Для похудения вам наверняка придется снизить калорийность рациона. Поэтому организм можно поддержать еще и пищевыми добавками. Вам понадобятся коллаген, а также витамины и минералы, лучше в специальных комплексах для кожи и ногтей.

Больше движения! Множество проблем с кожей возникает из-за нарушения кровообращения. Целлюлит, дряблость и обвисание тоже в этом списке.

Лучший способ вернуть кровообращение в норму – тренировки. Вам подойдут занятия в тренажерном зале (трижды в неделю по 40 минут) или калланетика.

Можете включить в свою программу фитнес-йогу или аэробные упражнения: бег, степ-аэробику или сайклинг.

Физические нагрузки не только улучшат кровообращение, но и помогут расширить капиллярную сетку. Мельчайшие кровеносные сосуды насытят кожу кислородом и наладят поступление питательных веществ.

Водный режим. Недостаток воды сказывается на коже очень быстро. Она становится дряблой, теряет упругость и обвисает. Норма воды составляет 30–35 мл на килограмм веса.

Читайте также:  Безуглеводная диета список продуктов и примерное меню на неделю

Совет!

Подсчитайте, сколько нужно вам, и приучите себя регулярно пить. И откажитесь от кофе: он выводит жидкость из организма.

Если сделать это тяжело, заведите правило: одна чашка кофе добавляет к вашей дневной норме столько же воды.

Ни в коем случае не пользуйтесь на тренировках поясами для похудения и тому подобными приспособлениями. Их чудодейственный эффект также кроется в «изгнании» воды из проблемных участков тела, а это приводит к тому, что кожа обвисает и теряет тургор. Кстати, этому может способствовать и ношение слишком узкой одежды.

Тонкости домашнего ухода. Для поддержания эластичности кожи совсем не обязательно пользоваться услугами косметологов и салонов красоты. Это можно запросто делать дома минимальными средствами и усилиями. Важно только проводить все процедуры регулярно.

Упругость кожи хорошо поддерживают пилинги. Регулярно массируйте кожу скрабом. В него можно добавить пару капель эфирных масел можжевельника или розмарина, а также морскую соль.

Принимайте прохладный и контрастный душ. В течение одного сеанса устраивайте по три холодные и три горячие серии. По окончании водных процедур хорошенько растирайте тело полотенцем.

Диета длится 14 дней, можно потерять 4-6 килограммов (фото: www.phytomed.org)

Изучите несколько приемов самомассажа и массируйте кожу после душа. Чтобы усилить эффект, воспользуйтесь кремом, гелем или молочком: подтягивающим или для похудения. Внимательно прочтите состав, прежде чем покупать такое средство. Места на полочке заслуживает косметика с кофеином, экстрактами семян пшеницы и водорослей. Пригодятся и различные массажеры.

В салоне. Отличный эффект оказывает гидротерапия. 12 сеансов душа Шарко или 12–22 процедуры подводного массажа способны творить чудеса. Их можно дополнить морскими обертываниями или ваннами.

Поможет и профессиональный массаж. Для выраженного эффекта следует пройти курс из 10–15 процедур. Хорошо, если массаж будет проводиться по специальному маслу. Например, из ростков пшеницы или с маслом розмарина. Они помогут коже вернуть эластичность.

Внимание!

Среди салонных процедур заслуженной популярностью пользуется акупунктурный лифтинг. Этот метод схож с иглоукалыванием. Его суть – создание аутофибрилл, соединительных структур, которые подтягивают складки кожи. Метод воздействует не только на кожу, но и на жировую ткань.

Может помочь и мезотерапия. В ходе процедуры под кожу вводится мезококтейль – смесь препаратов, призванных решить определенную проблему. В зависимости от того, какого эффект требуется, меняется состав смеси. Мезотерапия поможет подтянуть кожу, а при необходимости и подстегнет сжигание жира в определенной зоне.

Панникулэктомия предполагает удаление обвисшего лоскута кожи, который еще называют фартуком. В ходе операции происходит иссечение лишней кожи и жира. Эту операцию не стоит путать с абдоминопластикой. В последнем случае происходит также подтяжка мышц, чего панникулэктомия не предполагает.

Торсопластика более серьезная операция. В ходе хирургического вмешательства доктор буквально моделирует тело, удаляя лишние фрагменты кожи с разных частей тела: живота, боков, ягодиц, а при необходимости даже со спины.

Такое вмешательство также потребует довольно длительного реабилитационного периода – на восстановление уйдет от трех до пяти недель.

  • Если сброшено до 12 кг, особых проблем быть не должно. Тренировки и контрастный душ помогут коже восстановиться в довольно короткий срок. Для усиления эффекта можете раз в неделю ходить в сауну.
  • Потеря 13–25 кг жира потребует серьезной коррекции рациона. Скорее всего, придется также прибегнуть к косметологическим процедурам.
  • 25 и больше сброшенных килограммов потребуют консультации доктора. Возможно, это лучше сделать до старта программы похудения. Если потери очень большие, может понадобиться и операция.

Захватите складку кожи пальцами, подержите несколько секунд и отпустите. Если кожа разгладилась быстро, с тургором все в порядке. Если складка держится долго, кожа требует помощи.

Надо заняться чисткой кишечника тщательно, но надо и поддержать его, чтобы боли в кишечнике убрать. пейте тримедат по 200 мг трижды в день на протяжении 4ех недель. И все пройдет!

Убрать складки в области живота можно интенсивными упражнениями (фото: www.zabastovka.com)

У меня после родов было много лишнего веса и обвисшая кожа, естественно. Я пила много воды и овощей, фруктов ела, вроде нормально вес уходил и кожа не обвисала, ну я еще скрабами мазалась и жесткой мочалкой терлась.

Был один минус, правда, от такого количества фруктов сильно пучило, метеоризм и вздутие были, но с этим я боролась таблетками Тримедат, хорошо снимал неприятные ощущения. Поэтому, все возможно и без обвислой кожи.

Важно!

Я давно хотела стать стройной. Корсет приобрела недавно, поводом стал день рожденье подруги. Так как в ее окружении довольно много девушек модельной внешности с отличными фигурами, я тоже решила не упасть в грязь лицом и привести фигуру в порядок.

Он очень понравился, легко одевается и имеет в запасе несколько размеров, так что влезла я в него без труда. Раньше корректирующим бельем я не пользовалась, поэтому в начале было очень непривычно. Но со временем тело привыкает, никакого ощущения дискомфорта. Кстати смориться он довольно эффектно.

Часть 2 продолжение

Физические нагрузки

Нужна диета чтобы избавиться от складок на животе

Планка на локтях

Спортивная нагрузка – лучший способ устранения складок на животе. Цель физических упражнений – сжечь подкожный жир. Для этого подходят:

  • кардионагрузки – бег, аэробика, велосипед;
  • плавание;
  • спортивные танцы.

Как убрать жировые складки на животе диете, можно просто исключить

Высокой эффективностью обладают и некоторые упражнения, делать которые можно в домашних условиях.

Заниматься нужно не реже 3 раз в неделю, постоянно, с постепенным увеличением нагрузки. Наиболее эффективные упражнения, с помощью которых можно быстро убрать жировые складки на животе в домашних условиях:

  • Комплекс скручиваний. Выполняют упражнения из лежачего положения, сгибая ноги в коленях, а руки сложив за головой. Тянутся, поворачивая левый локоть, к ногам, а затем – правый. Важно, чтобы локти оставались прямыми, а пресс был напряжен.
  • Планка. Одно из самых простых и действенных упражнений, которое потребует не больше 5 минут времени даже на последнем этапе освоения. Выполняют его с абсолютно прямой спиной. Опираются на локти и носки. Плечи располагают на уровне локтей, а шею и голову – расслабляют.

Для большей эффективности при выполнении упражнений используют различные аксессуары и спортивный инвентарь.

Для эффективных и быстрых занятий потребуется обруч весом до 1.2 кг – это оптимальная тяжесть. Слишком легкие изделия не дадут эффекта, а тяжелые негативно повлияют на здоровье. Крутят обруч сначала 2-3 минуты в день, затем прибавляют время по 2-3 минуты. Нежелательно заниматься дольше 30 минут. Специалисты советуют крутить обруч весом в 1.2 кг 20 минут.

Мышцы способны растягиваться и сокращаться. Если они не испытывают необходимой нагрузки, их эластичность теряется. Они становятся вялыми, слабыми и обвисают. Так образуются складки. Значит, чтобы от них избавиться, мышцы нужно тренировать. Они всегда должны находиться в тонусе. Только регулярные занятия в тренажерном зале или выполнение дома несложных, но важных физических упражнений способны изменить ситуацию. Основной набор таких упражнений должен быть направлен на работу мышц брюшного пресса.

Начинать занятия лучше с небольшой разминки. Для этого подойдут

  • махи руками, ногами;
  • наклоны в стороны, вперед;
  • круговые движения туловищем;
  • прыжки (с использованием скакалки);
  • легкий бег.

Когда мышцы достаточно разогреются, приступать к основным нагрузкам на проблемную зону. Все упражнения на пресс выполняются в положении лежа.

Нужна диета чтобы избавиться от складок на животе

Для первого упражнения надо зафиксировать ноги, подсунув их, например, под диван и выполнять подъемы туловища. Высоко поднимать туловище нет необходимости. Руки держать за головой. Во время выполнения упражнения не отталкиваться спиной от пола. Для начала такое упражнение выполнить нужно столько раз, сколько будет возможно. Каждый день прибавлять по 2 раза.

Постепенно такие подъемы нужно усложнить дополнительными скручиваниями мышц. Поднимая туловище, делать наклоны попеременно в разные стороны. К правой ноге тянуться левым локтем и наоборот.

Подъем прямых ног дает не меньший эффект. Такое упражнение выполняется медленно, чтобы чувствовать напряжение мышц. Количество подъемов зависит от возможностей организма, но стараться довести до 25 раз, выполняя по два подхода.

«Рисование» прямыми ногами в воздухе различных геометрических фигур или цифр также способствует напряжению мышц пресса. «Велосипед», всем известные «ножницы», махи ногами вверх лежа на боку — незаменимые помощники. Во время выполнения этих движений мышцы должны быть сильно напряжены.

Если позволяет время, то полчаса в день стоит покрутить обруч. Казалось бы, простое упражнение, но во время его выполнения мышцы живота, спины испытывают большое напряжение. Так формируется талия, убираются жировые отложения.

Чтобы усилить эффект от тренировок, можно перед занятиями обернуть талию согревающим поясом или обычной пищевой пленкой.

Бодифлекс – дыхательная гимнастика, которая также способствует укреплению мышц живота. При дыхании животом в клетки поступает больше кислорода, от этого скорость метаболизма повышается, и жир быстрее сжигается. Бодифлекс хорошо помогает восстановить упругость мышц живота после родов, особенно кесарева сечения.

Нужна диета чтобы избавиться от складок на животе

Только ежедневные упорные занятия спортом помогут избавиться от жировой складки на животе.

Хирургия и лифтинг

Нитевая подтяжка – инвазивная процедура, при которой под кожу вводятся саморассасывающиеся нити. Вокруг них создается каркас, поддерживающий живот. Эффект от процедуры длится 2 года, цена ее достигает 40-50 тысяч рублей.

Хирургическое вмешательство – самый радикальный метод устранения складок. Его применяют после беременности, экстремального похудения на 20 и более килограммов. Кожа после таких процессов не всегда сохраняет возможность восстановления. Абдоминопластика позволяет за 1 процедуру убрать жировые отложения и соединить неправильно разошедшиеся мышцы.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector