Никотиновая кислота для похудения

Никотиновая кислота для похудения

Никотиновая кислота для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Как принимать?

От того, насколько правильно вы питаетесь, зависит ваше здоровье, обмен веществ, а, значит, наличие или отсутствие лишнего веса.

Именно поэтому диетологи и врачи в один голос советуют включить в ежедневное меню от 3 до 5 порций свежих овощей и фруктов, а зимой дополнительно принимать витамины и биологически активные добавки.

Никотиновая кислота, иначе – витамин В3 (PP) или ниацин – открыт учеными очень давно. Но только в последние десятилетие стало известно, что достаточное количество этого вещества в рационе способно значительным образом влиять на обмен веществ и способствовать похудению.

Включив в рацион продукты, богатые никотиновой кислотой, вы сможете постепенно избавиться от лишних килограммов. Всем, кто намерен вести борьбу с избыточным весом, полезно будет узнать о том, в чем содержится и как правильно принимать ниацин для похудения.

Никотиновая кислота является компонентом тех ферментов, которые занимаются окислением углеводов и жиров, попадающих в наш организм. Безусловно, это важный процесс, без которого полноценное функционирование организма попросту невозможно. Иногда случается так, что ее не хватает, ведь у каждого человека потребности в ней совершенно разные. Как нехватка, так и излишек этого вещества отражается на здоровье не самым благоприятным образом.

Если ее недостаточно, проявляется это злоупотреблением сладостями и мучными кондитерскими изделиями. Естественно, такие существенные погрешности в питании не только ухудшают состояние здоровья, но и наращивают лишний вес. Именно по этой причине ряд специалистов считает, что никотиновая кислота для похудения – хорошее средство.

Никотиновая кислота для похудения

Если вы решили принимать никотиновую кислоту с целью снижения веса, к расчету дозировки необходимо подойти очень серьезно. Так как это витамин, применять его нужно крайне осторожно, ведь передозировка этой кислоты скажется на организме очень неблагоприятным образом. Соответственно, перед тем как принимать никотинку, надо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.

В любом случае нужно твердо запомнить, что суточный максимум данного витамина составляет всего 1 грамм. Больше – нельзя. Таблетку необходимо запивать целым стаканом воды, а не одним маленьким глотком. Экономия воды здесь неуместна. Помните о том, что это – кислота. При пренебрежении правилами приема можно основательно испортить слизистую органов системы пищеварения. Кстати, газированными напитками, кофе, чаем и тем более алкоголем запивать эти таблетки запрещено.

Важно знать, что для похудения будет более эффективен прием таблеток сразу после завершения приема пищи. Таким образом, попадающие в организм вещества будут расщепляться намного быстрее. А это значит, что они не пополнят жировое депо.

Продолжительность курса выбирается врачом строго в индивидуальном порядке и зависит от степени нехватки этого вещества. Самостоятельно растягивать или уменьшать его категорически запрещено. Во избежание нанесения вреда здоровью. Очень важно, принимая этот препарат, переключиться в режим здорового полноценного питания. Сделать это поможет врач.

Вы снова решили объявить войну своим лишним килограммам, но боитесь, что в очередной раз потерпите фиаско. Конечно, вы хорошо знакомы с этой прописной истиной: чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться. Но как быть, если вы вроде бы и спортивный зал посещаете, и диету стараетесь соблюдать, но результат все равно оставляет желать лучшего? Один из вариантов – прибегнуть к особой помощи, в данном случае – к помощи никотиновой кислоты для похудения.

Несмотря на то что никотиновая кислота, с точки зрения фармацевтики, относится к группе витаминов и витаминоподобных средств, это все-таки медицинский препарат, который имеет свои побочные действия и противопоказания к применению.

  • приливы жара, покраснение кожи;
  • головокружение;
  • сыпь;
  • снижение артериального давления.

Никотиновая кислота для похудения

Все эти явления наблюдаются непосредственно после приема препарата и связаны с тем, что никотиновая кислота работает на расширение сосудов. Кроме того, в начале курса рекомендуется следить за уровнем глюкозы в крови и работой печени. Через некоторое время состояние человека нормализуется.

Противопоказания к применению:

  • заболевания ЖКТ – язвы и гастриты;
  • заболевания печени и почек;
  • нестабильное артериальное давление;
  • печеночная недостаточность.

Каким бы сильным ни было желание похудеть, следует все же внимательно выслушать советы врача и скрупулезно ознакомиться с инструкцией применения препарата.

Отзывы, которые оставляют женщины после приема никотиновой кислоты для похудения, противоречивы. Те, кто остался доволен курсом ее применения, отмечают повышение после этого жизненного тонуса, а вместе с ним – рост двигательной активности. Потеря веса у таких женщин в среднем составила от 4 до 7 килограммов за пару месяцев.

У недовольных была одна претензия: мол, прием этого препарата на процессе похудения никак не сказался. При этом они забывали, что никотиновая кислота – это не панацея, а всего лишь вспомогательное средство, которое само по себе лишние килограммы не уничтожает, а только ускоряет процесс жиросжигания.

А как его обеспечить – физическими нагрузками или сбалансированным питанием, дело самого человека. Главное, что отмечают худеющие, – никотиновая кислота снижает тягу к мучному и сладкому, благодаря чему в организм не поступают дополнительные калории, соответственно, не накапливаются лишние килограммы. С ней легче регулировать обмен веществ: неслучайно в инструкции по применению этого препарата среди прочих показаний указывается ожирение.

Правильное питание плюс двигательная активность сами по себе рано или поздно приведут вас к желаемой цифре на весах. Но с никотиновой кислотой этот процесс будет идти гораздо активнее. Только не забывайте: любые действия с лекарственными препаратами должны быть согласованы с врачом. Самоуправство в этом вопросе недопустимо.

Никотиновая кислота входит в состав группы водорастворимых витаминов. Ее еще называют витамином В3 или витамином РР. Организм, получающий в достаточном количестве никотиновую кислоту, выглядит и чувствует себя здоровым. При этом он легко теряет лишние килограммы, охотно откликаясь на грамотную диету.

При борьбе с жировыми отложениями важно вовремя вывести продукты распада из организма – это токсины. Дорогих препаратов, усиливающих метаболизм, на рынке лекарств сегодня много. Многие весьма дороги по цене. Витамин В3 — никотинка — напротив, дешев.

Его действие выражается в стимулировании притока крови к кожным покровам и к стенкам внутренних органов. Благодаря этому метаболизм здесь происходит активнее. Таким образом, никотиновая кислота(цена, дозировка, инструкция по применению) делает процесс выведения шлаков более эффективным и, при этом, недорогим.

Витамин способствует снижению уровня так называемого «плохого» холестерина на 25 %. Одновременно регулярное применение никотиновой кислоты позволяет повысить содержание «хорошего», высокомолекулярного и плотного холестерина, на 15-18 %. Именно он защищает клетки крови от действия токсинов и, в целом, обогащает ее состав полезными веществами.

Плотный холестерин способствует здоровому виду кожи, волос, ногтей, эластичности покровов слизистой, блеску глаз. Никотиновая кислота (уколы, таблетки)  – эффективное средство в борьбе с излишним холестерином. Препарат поможет обуздать беду современного питания – обилие углеводов и жиров.

При поступлении в кровь никотиновая кислота способствует расширению просвета периферических кровеносных сосудов и, как следствие, приливу крови к органам. Улучшается циркуляция жидких сред вблизи внутренних органов. Кислород и питательные вещества достигают отдаленных уголков организма. И как упоминалось выше, с усилением кровотока активнее удаляются отработанные продукты распада веществ, жиры и токсины.

Витамин В3 продается в форме порошка, таблеток и ампул с водным раствором для инъекций. В России В3 производят несколько фармкомпаний.  Доза в препаратах активного вещества никотиновой кислоты, инструкция, и часто цена везде идентичны. Называться препарат при этом может по-разному: кислота никотиновая, ниацин, витамин В3 или витамин РР.

Содержащийся в табаке алкалоид никотина, как известно, приносит организму вред. Однако при окислении он же становится полезной никотиновой кислотой, инструкция по применению которой знакома многим не понаслышке. К сожалению, человек не вырабатывает необходимых ферментов, способных окислить алкалоид никотина. Именно поэтому можно встретить активных курильщиков с дефицитом никотиновой кислоты в организме.

Читайте также:  Пилатес для похудения чудо фитнес-индустрии

Никотиновая кислота участвует во многих реакциях, происходящих в организме, таких как: ферментообразование, липидообмен, редокс (химические реакции окисления-восстановления). Достаточный уровень выработки витамина РР способствует нормальному функционированию внутренних систем, обеспечивая следующие процессы:

  • регулирование скорости обмена веществ, уровня холестерина;
  • поддержание уровня серотонина, чем обеспечивается равновесие нервной системы;
  • нормализацию кислородного обмена, что сказывается на состоянии кожи и волос;
  • стимуляцию выработки соляной кислоты париетальными клетками желудочной железы (пищеварительного сока);
  • координацию липидного и углеводного обмена.

Следует знать, что положительное действие никотинки на организм достигается при условии строгого соблюдения установленной нормы поступления этого витамина. Недостаток или превышение необходимого количества может вызывать авитаминоз или аллергию. Дозированное же применение ниацина способно благотворно влиять на здоровье пациентов любого возраста и пола.

Основное правило похудения, которое часто нарушается — сбалансированное питание. Причиной постепенного накопления лишних килограммов является избыточное потребление углеводосодержащих продуктов (сладкое, выпечка, хлеб). Вредная для фигуры еда способствует выработке серотонина, гормона радости, чем объясняется ее чрезмерное употребление, особенно во время стресса. Никотинка способна поддерживать процесс продуцирования серотонина и подавлять желание съесть быстрые углеводы.

Принцип действия витамина РР на организм объясняет, для чего пьют его­ желающие похудеть. Избавление от лишнего веса — это тяжелая работа, и с физиологической точки зрения, и с психологической. Ниацин может оказать помощь в этом процессе и ускорить достижение эффекта похудения, невзирая на отсутствие способности непосредственно влиять на жировые клетки.

  • Дозировка данного средства должна быть правильно рассчитана, так как никотиновая кислота – это витамин, а значит, принимать ее необходимо крайне осторожно, потому что, как известно, переизбыток витаминов также негативно сказывается на организме.
  • Перед началом похудения подобным образом лучше проконсультироваться со специалистом
  • Данная кислота содержится во множестве продуктов (об этом ниже). Но лучше всего принимать её в качестве таблеток, так как таким образом она быстрее попадает в организм.
  • В день максимальная доза данной группы витаминов – 1 грамм.
  • Никотиновую кислоту рекомендовано употреблять только после трапезы, потому что она повышает уровень желудочного сока.
  • Из побочных эффектов данного продукта можно выделить только расширение сосудов, так что приготовьтесь к легким покраснениям на коже.
Анастасия.

Всегда были большие проблемы с весом, а пару месяцев назад пережила сильный стресс и начала замечать, что состояние моих волос очень сильно ухудшилось и не дожидаясь, пока они начнут выпадать, обратилась к врачу за помощью. Та, в свою очередь, назначила мне никотиновую кислота. Спустя несколько месяцев я обнаружила, что заметно похудела и, как оказалось, позже все благодаря этому продукту! К слову, состояние волос стало лучше чем раньше. Они значительно выросли и стали очень крепкими. Так, что полученным результатом довольна и всем рекомендую без искалечения.

Ольга.

За прошедшую осень и зиму очень сильно себя распустила (праздники и тому подобное) и получилось так, что за пару месяцев я набрала порядка 7 лишних килограмм, что для миниатюрной девушки ростом 150 сантиметров ну просто недопустимо! Подруга посоветовала мне помимо моей сбалансированной диеты и регулярных занятий спортом употреблять никотиновую кислоту (я сначала подумала, что она имеет ввиду курение). Как оказалось, позже она говорила мне о витаминах в таблетках. Что ж, решила попробовать и купила. Принимаю по 1 таблетке в день и как результат: уже ушла половина моего лишнего веса.

Екатерина.

После родов значительно поправилась (наверняка, я не одна такая среди молодых мамочек) и решив, заняться своим весом всерьез я просмотрела множество различных способов быстрого и безвредного похудения в интернете я наткнулась на историю о никотиновой кислоте и узнав, подробней о ней решила все-таки попробовать. В результате я была очень приятно удивлена, когда заметила, что за несколько месяцев использования я значительно похудела (совмещала прием витаминов вместе со спортом). Буду дальше продолжать её пользоваться пока не достигну своих прежних 45 килограмм!

Рекомендации по применению

Витамин В3 не только используется в классической терапии, но и активно применяется в косметических целях. Никотиновая кислота в ампулах используется в домашних условиях для изготовления масок, лосьонов, кремов для кожи и волос. В борьбе с целлюлитом применяют термоактивные кремы, в состав которых входит витамин В3.

Для улучшения состояния волос в домашних условиях применяется никотиновая кислота в ампулах. Цена такого препарата на порядок меньше дорогих косметических средств. Процедура выглядит следующим образом: на влажные волосы и кожу головы наносят, равномерно распределяя по прядям, раствор: никотиновую кислоту в аптечной расфасовке ампулами или приготовленный дома водный раствор таблеток.

Волосы после никотиновой кислоты приятны на ощупь, имеют блестящий вид. Для достижения хорошего лечебного эффекта рекомендуется провести месячный курс с ежедневным применением средства никотиновая кислота (фото). Отмечается также ускоренный рост волос за счет активизации обмена веществ в волосяных луковицах.

Хронический дефицит поступления витамина В3 в организм становится причиной развития довольно неприятного заболевания — пеллагры. Болезнь проявляется в числе прочих симптомов шелушением кожи.

Течение заболевания начинается с появления трещин на коже тыльной стороны ладоней. Затем такие участки появляются на лице, ногах и других открытых частях тела. Никотиновая кислота (уколы, инструкция) – в этом и состоит лечение пеллагры на первом этапе. Дозу назначает врач, руководствуясь показателями биохимического анализа крови.

Только препарат никотиновая кислота(инъекции) позволит насытить организм витамином в необходимом количестве. Появление здоровой кожи станет сигналом, что больной может принимать препараты никотиновой кислоты в таблетках или поддерживать в дальнейшем уровень витамина сбалансированным питанием.

Заболевание пеллагрой, к счастью, встречается сегодня крайне редко. Иногда у человека может возникнуть незначительный дефицит витамина В3, который приводит к сухости кожи. Наиболее приятным вариантом решения проблемы станет использование в своем рационе в достаточном количестве продуктов, содержащих витамин В3.

Второй вариант — прибегнуть к аптечным продуктам: никотиновая кислота, таблетки, цена, дозы – лечение доступно любому. Инструкция к препарату и следование ей будет в данном случае действительно грамотным подходом.

Разумеется, витамин, не являясь лекарством, не оказывает сильное воздействие на организм. С этой точки зрения витамин никотиновая кислота исключением не является. Но есть проблемы, которые «никотинка» решает очень эффективно.

Восторженные отзывы после ее приема можно встретить от тех, кто применял никотиновую кислоту (уколы, инструкция) для избавления от целлюлита. Здесь результаты хорошие.

Улучшение состояния кожи и волос можно ожидать, если в протоколе лечения никотиновая кислота (применение – таблетки) идет совместно с кремами и масками, в составе которых есть витамин В3.

Те, кто худеет в тренажерных залах и на беговых дорожках, отмечают улучшение работоспособности при приеме препарата. То есть, процесс избавления от лишних жировых складок идет успешнее, если принимается никотиновая кислота до и после тренировок или в один прием ежедневно.

Когда и кем был обнаружен этот незаменимый В3? Какова легенда его открытия? Здесь следует немного вспомнить историю. Традиционно жители Северной Америки и некоторых стран Европы вместо ржаного хлеба грубого помола предпочитали печь кукурузные лепешки. При этом многие столетия они страдали от пеллагры, болезни, название которой переводится с итальянского языка, как «грубая кожа».

В тридцатые годы прошлого века была выявлена зависимость развития заболевания от пищевого рациона человека. В результате исследований был выявлен витамин РР, никотиновая кислота, ответственный за профилактику пеллагры. Новые знания были быстро освоены в медицинской практике, и уже через год в аптеках появился препарат «никотиновая кислота» (таблетки), отзывы о котором со стороны врачей были самые положительные. Более того, витамин быстро нашел признание и среди населения.

Читайте также:  Диета для похудения ног

Витамин В3 содержится в достаточном количестве в богатых белком продуктах питания. Мясо животных и рыба, мясные субпродукты, особенно печень, бобы и орехи, а также крупы и зерно с отрубями – вот продукты, употребление которых не даст развиться дефициту витамина В3.

В Северной Америке проблему того, как использовать никотиновую кислоту, не меняя свой пищевой рацион, решили радикально. Там добавляют в хлебную продукцию синтетический витамин В3. Употребление большого количества мяса птицы и пищевая добавка в хлебе полностью решили проблему дефицита В3. Благодаря этому случаи заболевания пеллагрой встречаются сегодня в этой стране крайне редко.

Переизбыток витамина В3, гипервитаминоз, как называют медики это явление, вреден. Проявляется передозировка никотиновой кислоты (применение уколов – наиболее вероятная ее причина) в неприятных симптомах: кожном зуде, приливах крови к кожным покровам, расстройстве кишечника и некоторых других явлениях.

Никотиновая кислота для похудения

Как любой витамин, никотиновая кислота (инъекции, таблетки и продукты питания) имеет определенную норму потребления. Она составляет 14-16 мг в сутки для взрослого человека.

Наглядно эту дозу можно представить в продуктах. К примеру, суточную дозу В3 для человека будет содержать порция курицы массой немного более 100 граммов. Это же количество витамина есть в палтусе массой около 200 граммов.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Подведем итог рассказу о никотиновой кислоте, показания к применению которой – несбалансированное питание:

  • витамин В3 необходим для организма — он улучшает состояние кожи и волос, улучшает приток крови к органам, улучшает метаболизм;
  • принимать его можно в препаратах или с продуктами питания;
  • в аптеках никотиновая кислота (инструкция, цена, форма выпуска) может быть представлена под разными названиями.

Не подумайте ничего плохого: прием никотиновой кислоты вовсе не означает, что вы должны начать курить. Да, название у препарата не очень привлекательное, но зато за ним скрываются весьма полезные свойства. Ведь по сути своей никотиновая кислота – это витаминный препарат (другое его название – витамин РР, В3 или ниацин), который необходим человеческому организму, потому что поддерживает его здоровье, а именно:

  • Благотворно влияет на нервную систему, так как активизирует работу головного мозга. Недаром ее дефицит может вызвать сбой в развитии нервной системы детей.
  • Укрепляет сосудистую систему, способствуя расширению мелких сосудов, вследствие чего улучшается кровообращение, что препятствует образованию холестериновых бляшек. Как результат – снижается степень вероятности возникновения сердечно-сосудистых болезней.
  • Улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Вот почему витамин РР порой назначают при болезнях печени и желудка: он способствует регенерации слизистой пищеварительной системы и стимулирует работу ее органов.
  • Восстанавливает гормональный фон и поддерживает эндокринный баланс.
  • Нормализует обмен веществ.

Получается, что снижение веса – не основное предназначение никотиновой кислоты, а лишь приятный бонус. Тем не менее именно это свойство делает ее такой популярной среди людей, желающих похудеть.

Потребность в никотиновой кислоте есть у каждого организма. Взрослому человеку требуется около 20 мг этого витамина в сутки. Получить его можно в первую очередь с соответствующей едой. Витамин РР содержится в основном в мясе, а также в некоторых продуктах растительного происхождения. Но разве у вас есть привычка строго контролировать свое меню и высчитывать содержание в каждом блюде необходимых вам веществ? Вряд ли. Между тем дефицит никотиновой кислоты может не самым лучшим образом сказаться на вашем здоровье.

Подумайте, насколько часто вы обнаруживаете у себя следующие симптомы:

  • шершавую кожу;
  • расстройство пищеварения;
  • язвочки на слизистой рта;
  • сниженный аппетит;
  • общую слабость;
  • раздражительность;
  • неконтролируемую тягу к сладкому;
  • быструю утомляемость.

Все это признаки дефицита никотиновой кислоты в вашем организме. Вряд ли при их наличии у вас найдутся еще силы целенаправленно бороться с лишним весом. Так почему бы не решить за один раз две задачи: помочь организму прийти в норму и ускорить потерю ненужных вам килограммов? И все это при помощи никотиновой кислоты.

Витамин В3 не является жиросжигателем, не способствует непосредственному снижению веса. Зато он принимает участие в метаболических процессах, активизируя выработку поджелудочного сока. Но самое главное – то, что никотиновая кислота помогает выработке серотонина – вещества, которое в народе называют гормоном радости или удовольствия.

Ученые выяснили, что синтез серотонина ускоряется под воздействием инсулина, который, в свою очередь, активизируется при помощи быстрых углеводов. Таким образом, если организм человека испытывает дефицит серотонина, который был вызван недостатком никотиновой кислоты, он старается восполнить его как можно скорее.

Самый простой для этого путь – пища, богатая быстрыми, легкоусвояемыми углеводами. Торты, шоколад, булочки, конфеты – вот что приходит на помощь. Неудивительно, что такое плохо контролируемое поглощение высококалорийных продуктов, казалось бы, во благо физическому и психологическому здоровью, в итоге оборачивается лишними килограммами во вред фигуре.

Получается, что чем меньше в организме серотонина, тем сильнее тяга к вредной жирной еде, тем проще набрать лишние килограммы, даже не заметив этого. Никотиновая кислота для похудения позволяет разорвать эту деструктивную цепочку.

Никотиновая кислота для похудения

Препарат никотиновой кислоты выпускается в разных формах: капсулах, таблетках, порошке и в форме раствора для инъекций. Какую из них выбрать, подскажет врач-терапевт или диетолог, с которыми необходимо предварительно проконсультироваться.

Прием препарата должен проходить строго по установленным правилам:

  • Принимать никотиновую кислоту следует только после еды. Во-первых, так защищают свой желудочно-кишечный тракт люди с повышенной кислотностью желудка, во-вторых, именно в это время процесс расщепления жиров и белков будет происходить интенсивнее.
  • Строго соблюдать дозировку. в организм должно поступать не более 1 грамма препарата в день. Рекомендованная стандартная доза – от 100 до 250 мл (или около 20 мг) в сутки. Такое количество вещества справится с задачей повышения уровня серотонина. При нарастающем способе применения доза первых дней составляет 0,1 грамма три раза в день, далее она увеличивается последовательно на 0,2, 0,3 и более граммов, пока не дойдет до максимальных 6 граммов препарата в сутки. Какую схему приема препарата выбрать, решает врач.
  • Запивать таблетку или порошок нужно большим количеством воды, лучше минеральной, или теплым молоком.
  • Во время приема этого витамина следует скорректировать свою диету: употреблять больше молочных продуктов, которые смягчат воздействие препарата на печень.
  • Дополнительно принимать витамин С. так как никотиновая кислота в больших дозах способна выводить из организма аскорбиновую кислоту.
  • кровотечений любого характера;
  • поражений печени различной этиологии;
  • заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Как ниацин помогает похудеть?

Среди множества витаминов именно ниацин завоевал особый почет у врачей и диетологов. Все потому, что эта кислота принимает участие в более чем 60 метаболических процессах и способствует их ускорению.

Витамин В3 положительно влияет на образовании ферментов и гормонов, улучшает питание клеток кислородом, снижает уровень «плохого» холестерина и увеличивает количество «хорошего».

Читайте также:  Легкая диета для быстрого похудения живота

Ниацин способствует улучшению состояния кожи и волос, поддерживает в порядке пищеварение, а также оказывает влияние на нервную систему, помогая бороться со стрессом. Последнее особенно ценно, ведь именно он является частой причиной переедания.

Следует учитывать, что сам по себе витамин В3 не помогает худеть. Он, скорее, является катализатором обменных процессов и работает в комплексе с диетой или правильным питанием.

Минимальная рекомендуемая дневная норма ниацина для взрослого человека – 14-16 мг в сутки, однако подавляющее количество комплексов и добавок содержат 50-100 мг этого вещества. Витамин хорошо растворим в воде, поэтому до трети принимаемой дозы выводится с мочой в неизменном виде.

Однако, желая похудеть, не стоит пить удвоенное количество ниацина. Дело в том, что длительная передозировка витамина В3 до такой степени может повлиять на обменные процессы в организме, что вы, в погоне за стройностью, напротив, приобретете повышенный аппетит. То есть в итоге не потеряете лишние килограммы, а совсем наоборот. Поэтому витамин В3 для похудения следует принимать не более 1-2 таблеток в сутки.

Если вы – принципиальный противник витаминов в таблетках и предпочитаете употреблять все полезное с пищей, включите в свой рацион продукты, которые в больших количествах содержат никотиновую кислоту. В первую очередь, это:

  • говяжья печень – 14 мг ниацина на 100 гр. продукта;
  • тунец – 19 гр. на 100 гр. аппетитной рыбы;
  • семена подсолнечника и арахис – до 24 гр. витамина на стакан;
  • неочищенные зерновые – пшеница, гречиха, овес, кукуруза и другие.

Витаминами группы В, в том числе и В3, особенно богаты пивные дрожжи. Их можно принимать в разведенном виде, либо пить в таблетках, которые можно купить в любой аптеке.

Панацеи для избавления от лишнего веса не существует. И витамин В3 не исключение. Даже превысив рекомендуемую дозировку вещества в десятки раз, вы все равно не ускорите процесс вашего похудения. Напротив, рискуете получить следующие побочные эффекты:

  • расстройство желудка и прочие реакции со стороны ЖКТ;
  • покраснения кожи, зуд и аллергию;
  • нарушение зрения – образование т.н «пелены» перед глазами;
  • в тяжелых случаях – печеночную недостаточность.

При возникновении названных реакций вам следует прекратить прием препаратов с содержанием витамина В3.

Если вы серьезно настроены избавиться от лишних килограммов, следует помнить, что только комплексный подход к проблеме поможет вам достичь видимых результатов. Витамин В3 – ниацин, лишь несколько ускорит метаболизм и избавит от стресса. Он является дополнением к диете и занятиям спортом (например, бегом или финской ходьбой ), а не их полной заменой.

Рекомендации по применению

Показания для применения

Количество таблеток по 0,05г/раз в сутки

Длительность курса, дней

Профилактика авитаминоза

1/3

15

Лечение пеллагры

2/4

15-20

Похудение

1/4

20

Никотиновая кислота для похудения

Никотиновая кислота для похудения, если принимать ее единоразово или не систематически, не даст ожидаемого эффекта. Для достижения устойчивого результата и видимых изменений необходимо придерживаться курса лечения, рекомендованного врачом. Усилить действие препарата и ускорить процесс снижения веса, помогут физические нагрузки и сбалансированная диета.

Врач может назначить беременной женщине прием препарата, если во время вынашивания плода у нее выявлено:

  1. Патологии в работе печени;
  2. Фетоплацентарная недостаточность;
  3. Нарушения работы желчевыводящих путей.

Применение ниацина как средства для похудения во время беременности недопустимо ввиду его гипотонического воздействия. Если нет категоричных показаний для назначения препарата, стоит воздержаться от употребления никотиновой кислоты на весь гестационный и лактационный период. Восстановить фигуру и избавиться от появившихся жировых отложений можно и после благополучных родов.

Как действует никотиновая кислота на лишний вес

Никотиновая кислота в таблетках, которая продается в любой аптеке, представляет собой комплекс из 2 витаминов – РР и В3. Именно ее сегодня активно используют для снижения веса.

Стоит отметить, что она не только оказывает неоценимую помощь в борьбе с избыточной массой тела, но и уменьшает показатели холестерина, содержащегося в крови, а также чистит организм от вредоносных веществ.

Механизм ее действия таков. После того, как препарат попадает в организм, начинается активная выработка клетками головного мозга специфического гормона – серотонина. Он ответственен за улучшение настроения. Поэтому его зачастую называют «гормоном радости». Кстати, многие женщины твердо убеждены в том, что поднять себе настроение можно исключительно с помощью вкусной пищи.

Данное убеждение, как оказалось, не безосновательно. Доказано, что когда человек пребывает погруженным в депрессию, потребность в поглощении сладкого возрастает буквально в разы. Иными словами, организм, таким образом, сигнализирует о том, что для улучшения настроения нужно полакомиться какой-нибудь сладостью.

С момента запуска в головном мозге механизма продуцирования серотонина, отпадает необходимость потребления простых углеводов – попросту, сладостей. Если серотонина вырабатывается недостаточно, тут же возникает потребность в добавочной его порции в виде поступающих извне углеводов. Если человек соблюдает низкоуглеводную диету, никотиновая кислота станет для него настоящей находкой.

О том, насколько хороша никотиновая кислота для похудения, говорят отзывы худеющих. Из них можно почерпнуть информацию о том, что она существенно ускоряет обмен веществ. Если объяснить проще, то под контролем этой кислоты попадающие в организм жиры, а вместе с ними – углеводы и белки усваиваются намного быстрее и лучше. А это значит, что они не «вылезут» впоследствии на талии, бедрах и иных частях тела, которые отнюдь не украшают жировые подушечки.

Польза и вред

  • нормализацию метаболизма;
  • снижение уровня холестерина;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • нормализацию кровообращения;
  • насыщение организма полезными веществами;
  • снижение массы тела.

Обращаем внимание на:

  • индивидуальную непереносимость;
  • риск передозировки;
  • невозможность длительного применения.

Зачастую через 5 минут после приема никотинки бросает в жар, щеки загораются румянцем и даже может повыситься температура тела. Эти побочные эффекты вовсе не страшны и являются нормальной реакцией на этот витамин.

Но если начала кружиться и болеть голова, появились зуд, бессонница, чрезмерная раздражительность и какие-нибудь еще малоприятные симптомы, прием препарата нужно тут же отменить и проконсультироваться с врачом. Вполне вероятно, что у вас – индивидуальная непереносимость никотиновой кислоты.

Есть у данного препарата и противопоказания. Как выяснилось, принимать его можно не всем подряд. Итак, от него придется отказаться при:

  • язве желудка и 12-перстной кишки;
  • печеночной и почечной недостаточности;
  • гипертонии.

Краткие итоги

Если ваша главная цель – избавиться от лишних килограммов, то надеяться, что таблетки сделают это за вас, мягко говоря, слишком наивно. Никотиновая кислота может послужить отличным вспомогательным (но не самостоятельным!) средством.

Мнение врачей по данному вопросу единогласно: этот весьма полезный для организма витамин сам по себе не уничтожает жир. Он способен разве что откорректировать работу организма так, чтобы он начал сам справляться с избыточным весом. Поэтому диету и физические нагрузки никто не отменял. А никотинка поможет вам быстрее достичь желаемого результата.

С этим читают

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector