Учимся худеть у немцев — немецкая диета

Учимся худеть у немцев — немецкая диета

Учимся худеть у немцев — немецкая диета
СОДЕРЖАНИЕ
0

Немецкая диета на 7 недель: строгий рацион – видимый результат

Если достаточно сложно решится на семинедельный курс, то можно попробовать менее длительный вариант. Это не означает, что будет легко. Рацион в любом его варианте основывается на строгом режиме питания.

Завтрак – чашка кофе с тостом.

Обед – омлет, помидорный салат со шпинатом с заправкой из масла.

Ужин – томаты, зеленый лук, паровая котлета.

Завтрак – кофе без сахара с сухарем.

Обед – капустный салат с помидорами и растительным маслом.

Ужин – 170 г отварного мясного филе, пара вареных яиц, сливы, либо яблоки в количестве 2 штук.

Завтрак – сухарь и чай из трав.

Обед – не более 85 г сыра, отварное куриное яйцо и морковка.

Ужин – свежие фрукты.

Завтрак – сок из яблок, разведенный водой.

Обед – томат, яблочко и паровая рыба.

Ужин – салатик из огурцов, лука и зелени салата, паровая котлета.

Завтрак – сок из морковки.

Обед – курятина с овощами.

Ужин – яичный омлет и морковный салат.

Завтрак – сухарь и зеленый чай.

Обед – 190 г отварного мясного филе.

Ужин – морковка и сыр в количестве 90 г.

Завтрак – сухарик с чаем.

Обед – паровая курятина в размере 220 г.

Ужин – фрукты в количестве 300 г.

Питание второй семидневки такое же. При этом запрещено вносить поправки в двухнедельную немецкую диету.

Практически каждая диетическая методика для похудения обладает плюсами и минусами. К достоинствам немецкой программы относят:

  • Отсутствие алкогольных напитков благотворно влияет на здоровье.
  • Питьевой режим очищает организм и улучшает состояние кожи.
  • Нерезкое понижение калорийности блюд.
  • В пищу употребляются только полезные продукты.
  • Уменьшение размера желудка позволяет кушать небольшие порции.
  • Гарантированное понижение веса, и фиксация достигнутого результата.

Учимся худеть у немцев - немецкая диета

Существенные недостатки рассматриваемой диеты основываются на следующих моментах:

  • Большая вероятность срывов во время обычного питания.
  • У лиц с небольшим количеством избыточного веса не слишком заметен результат.
  • Возможны расстройства пищеварения и ухудшение самочувствия.
  • Несбалансированный рацион питания, включающий низкокалорийную пищу.

Отзывы

Немецкая диета, отзывы и результаты которой по большей части положительные, в настоящее время пользуется широкой известностью. Она не предполагает изнурительное голодание, вес постепенно снижается и стабилизируется. Конечный результат зависит от первоначальных показателей и индивидуальных особенностей организма.

Алла: после развода моя подруга сильно потолстела. Она сидела на немецкой диете семь недель и хорошо сбросила вес.

Читайте также:  Бриджи для похудения hot shapers, купить в интернет магазине антицеллюлитные бриджи с эффектом сауны Хот Шейперс

Виктория: самое трудное – это выдержать питьевые дни. А в целом питание несложное и напоминает разгрузочные дни. Организм очищается и улучшается обмен веществ.

Катерина: выбрала двухнедельный курс и сбросила 3,5 кг. Мне методика пришлась по душе, так как можно кушать привычные блюда.

Немецкая диета наиболее эффективна в комплексе с умеренными физическими нагрузками. Очень важно, соблюдать прописанный рацион без внесения поправок. Худеть можно как семь, так и две недели. Выбирайте курс под себя, исходя из семейного положения, занятости или на основе других факторов.

Суть диеты следующая:

  • каждый понедельник человек должен употреблять лишь воду (2–3 литра), исключив из рациона жирную и калорийную пищу;
  • каждую неделю курса количество свободных дней, когда можно употреблять привычную для себя пищу, уменьшается на 1.

Важно помнить! Чтобы не нанести вред организму, немецкая диета на 7 недель должна также включать в себя легкий завтрак и ужин.

Так, помимо расписанного ниже меню, утро каждого дня должно начинаться с зеленого чая без сахара и сухарика (тоста), на вечер хорошо подойдет легкий салат с заправкой из оливкового масла.

Меню каждой недели аналогично предыдущему, только еженедельно добавляется по одному дню строгого питания:

  • Неделя 1: рацион достаточно прост: в понедельник – вода, в остальные дни – привычная для организма еда.
  • Неделя 2 (меняем рацион вторника): нужно употребить до 2 килограмм грейпфрутов или апельсин.
  • Неделя 3 (меняем рацион среды): в течение дня рекомендуется съесть до 2 кг яблок.
  • Неделя 4 (меняем рацион четверга): меню немецкой диеты в этот день состоит из свежевыжатых соков (овощных или фруктовых), кроме бананового.
  • Неделя 5 (меняем рацион пятницы): обезжиренный 1%-й кефир (ряженка и йогурт не подходят). Дневная норма – до 2 л.
  • Неделя 6 (меняем рацион субботы): нужно употребить до 1 кг свежего ананаса.
  • Неделя 7 (меняем рацион воскресенья): рекомендуется выпить около 3 литров воды.
Читайте также:  Какой хлеб можно есть при похудении: черный или белый, какой полезнее

Суть и принципы

Любая диета всегда имеет свои плюсы и минусы. Немецкая диета – не исключение.

Рассмотрим плюсы диеты:

  • Немецкая диета Запрет на алкоголь. Кто-то может и расстроится, однако ваш организм будет несказанно рад.
  • Употребление воды.Воду можно пить, сколько захочется. Чем больше, тем лучше. Но стоит учитывать, что газировка, чай и кофе нарушат диету.
  • Планомерна перестройка. Если выбрана методика на 7 недель, вреда нет абсолютно никакого, так как она подразумевает медленное избавление от привычной пищи. В процессе вы будете принимать менее калорийную пищу, что приведет к похудению.Если же используется метод, рассчитанный на 2 недели, то рацион меняется с вредной «тяжелой» пищи на полезную и низкокалорийную.
  • Результативность. Гарантировано сбрасывание лишнего веса, а результат долго держится.
  • Пролонгированное действие. Из-за длительной диеты, желудок уменьшится, что позволит вам избавиться от переедания после того, как будет пройден полный курс диеты.

Одним из принципов является соблюдение калорийности. За 24 часа вы должны принимать не более 1600 ккал.

Люди, которые решают сидеть на диете, длительностью в 7 недель, нередко приходят к срыву. Одним тяжело без алкоголя почти два месяца, другие устают от однотипных продуктов. Если вы не чувствуете уверенности, что дойдете до конца, лучше не пытаться, а взять диету сроком в 2 недели.

Вне зависимости от выбора способа, диета является крайне строгой. Поэтому, не рекомендуется браться за дело:

  • Хронически больным людям.
  • Будущей и кормящей маме.
  • Тем, у кого имеются проблемы с пищеварением. Им следует заранее получить консультацию врача.
  • Аллергикам. Немецкая диета состоит из определенных продуктов, поэтому, если ознакомившись с меню, вы обнаружили продукты, на которые есть аллергия, лучше отказаться от методики.

Немецкая диета на 2 недели: экспресс-курс быстрого похудения

Немецкая диета для похудения Фото

Понедельник

  • Утро. Кофе без сахара тост.
  • Обед. 2 яйца (варенных или жаренных), шпинат и помидоры (можно сделать салат, заправив его оливковым маслом).
  • Вечер. Котлета, приготовленная на пару, помидоры и зеленый лук.

Вторник

  • Утро. Кофе без сахара тост.
  • Обед. Порция салата с капусты и помидор, фрукты (мандарин или яблоко, пару слив).
  • Вечер. Пару листьев салата, 2 яйца и 250 г мяса.
  • Утро. Чай или кофе без сахара тост.
  • Обед. По 1 шт.: отварное яйцо и морковь. Можно съесть 120 г сыра.
  • Вечер. 300 г фруктов.
Читайте также:  Правильное питание для похудения - меню на неделю

Четверг

  • Утро. Стакан разбавленного водой свежевыжатого яблочного сока.
  • Обед. 300 г рыбы (жаренной или варенной), яблоко и помидор (можно использовать для приготовления гарнира).
  • Вечер. Котлета, приготовленная на пару. Листья салата, огурцы, зеленый лук с заправкой из оливкового масла.

Пятница

  • Утро. Морковный сок.
  • Обед. Курятина с овощами.
  • Вечер. Морковь, помидор и 2 отварных яйца.

Суббота

  • Утро. Зеленый чай без сахара, сухарик.
  • Обед. 200 г мяса, салат со свежих овощей.
  • Вечер. По 100 г моркови и сыра.

Воскресенье

  • Утро. Чай без сахара тост.
  • Обед. 200 г курятины.
  • Вечер. 300 г любимых фруктов.

Отзывы и результаты

Эффективность диеты доказана. Если вы смогли добиться видимого результата, придерживаясь ежедневного рациона, описанного выше, поделитесь им.

Немецкая диета: отзывы, оставленные вами, помогут читателям принять правильное решение и решиться на важный шаг – сбросить лишние килограммы.

Немецкая диета привлекает внимание, результаты действительно хороши, однако отзывы различны. 2 недели многие способны выдержать, но вытерпеть 7 недель довольно трудно. Основные причины – вечный голод. Разнообразие продуктов не слишком велико, пища надоедает, постоянный голод заставляет срываться.

Если вы не желаете, чтобы диета стала депрессией, нужно соблюдать некую дистанцию. Когда разрешается питаться, как раньше, не стоит «накидывать» калории и пытаться поглотить всё, что не могли скушать в дни голодовки. Также следует аккуратно выйти из метода – нужно возвращать продукты в рацион постепенно.

Рекомендовано помимо диеты заниматься спортом, чтобы подтянуть фигуру. Результаты ошеломляющие: во время длительной диеты сбрасывают до 14 кг, в период двухнедельной диеты — 6-10 кг.

Итак, чтобы похудеть с помощью немецкой диеты, нужно:

  • Захотеть сбросить вес.
  • Выбрать нужный метод (2 недели или 7).
  • Продержаться на диете до конца.
  • Желательно быть полностью здоровым.
  • Не морить себя голодом.
  • Не переедать в «свободные» дни.
  • Отказаться от применения нежелательных продуктов.

С этим читают

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Хочется похудеть в проблемных местах Похудение
0 комментариев

Как очистить организм чтобы похудеть Похудение
0 комментариев

Как пить кефир с имбирем для похудения Похудение
0 комментариев
Adblock detector